Această tehnică este efectuată în multe școli Wushu. Principiul de funcționare poza arborelui qigong, stând nemișcat ca un copac mult timp. Efectuarea acestei tehnici este veriga principală în conectarea celor două energii. Tehnica se execută în fiecare zi, fără pauze, și abia apoi face posibilă primirea energiei pământului și spațiului. Energia Pământului se numește Yin. Energia spațiului este Yang.

Etapa inițială a tehnologiei copac mare de qigong efectuat:

• Ne asezam picioarele la nivelul umerilor, cu genunchii usor indoiti. Îndreptați-vă spatele, imaginându-vă că atingeți peretele casei, relaxați-vă și lăsați-vă bărbia doar puțin. Apăsați-vă limba pe palatul superior și închideți ochii până când privirea devine tulbure.
• Apoi, trebuie să-ți imaginezi mental că picioarele tale sunt rădăcinile unui copac imens. Aceste rădăcini groase absorb puternic toate sucurile dătătoare de viață ale pământului. Îți imaginezi cum energia Yin vine la tine prin aceste rădăcini.
• Îți mai imaginezi că trupul tău, ca trunchiul unui copac puternic, crește sus, spre cer, spre lumina soarelui. Ea continuă să crească și să ajungă spre Lună și alte stele, hrănindu-se cu lumina emanată de ele.
• Simți cum energia Cosmosului, prin ramurile copacului, începe să curgă către tine, te hrănești din ea. Fuzionarea cu această energie arbore de qigong, ești ca întregul Cosmos.
• Acum ridică încet ambele brațe, așezându-ți palmele la nivelul buricului. Coatele nu ating corpul.
• Imaginează-ți mental cum apucăm și ținem o minge de cauciuc umflată. Acum simțim că această minge devine elastică.
• Din nou este necesar să revenim la concentrația de energie care vine din spațiu și pământ. Și această energie (Qi) seamănă deja cu o minge între mâini și buric. Această energie puternică se numește Qi.
• Relaxați-vă și îndepărtați-vă atenția de la aceste gânduri.
• Din nou vezi mental mingea. Începe să crească foarte încet, umplând spațiul din jurul corpului. Începeți să vă imaginați deja în interiorul acestei mingi și veți fi pătrunși de muzica frumoasă care se aude din adâncurile Universului. Obțineți o unitate completă cu Cosmosul.
• Steaua devine mai mică, iar energia lui devine mai densă, iar acum el este deja similar cu mingea de cauciuc umflată inițială. Este din nou situat între palme și trunchi la nivelul buricului.
• Dar acum crește încet din nou, ajungând la dimensiunea Universului, scade din nou.
• Repetați totul timp de aproximativ treizeci de minute.Sunt necesare treizeci de minute pentru a îmbina energia Chi cu toate celulele corpului dumneavoastră.
• Faceți exercițiul în fiecare zi și apoi puteți crește treptat timpul. Urmărește cel puțin două ore pentru a finaliza această practică.

Ieșire din Zhang Zhua

Când ați terminat complet tehnica de a efectua exercițiul, deschideți ochii și încrucișați-vă mâinile pe zonă (dan tien). Pentru bărbați, plasați mâna stângă în zona buricului, cu centrul palmei pe centrul buricului, iar cealaltă mână pe brațul inferior, la femei, invers. Strângând mental mingea, vei simți căldura și pulsația energiei în mâini, în zona palmei. Acest loc se numește centrul Xia.
În timpul executării tehnicii, se formează multă salivă în gură. Are diferite senzații gustative în diferite etape. Această salivă a primit numele de „salivă de aur”. Valoarea sa constă în multe microelemente care au direct un efect benefic asupra intestinelor. Saliva are, de asemenea, multe efecte pozitive asupra mucoasei gastrice.

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că tehnica „Big Tree” este de mare beneficiu. Când practicați acest exercițiu, trebuie să fiți prezent muzică de qigong din copacul mare. Acest exercițiu trebuie efectuat în fiecare zi. Cu o practică constantă, în 100 de zile structura mușchilor și tendoanelor se modifică în organism. Și după trei sute de zile, are loc o transformare a structurii creierului. Această tehnică vă va aduce tinerețe și sănătate.

Longevitatea, tinerețea veșnică, vitalitatea ridicată chiar și la bătrânețe - sunt toate acestea doar vise sau o posibilitate reală? Medicina modernă și știința au crescut, fără îndoială, speranța de viață a omului, dar aceasta nu este limita și ne vom dori mereu mai mult. Din ce în ce mai mult, căutăm răspunsuri nu în cercetarea științifică, ci în experiența strămoșilor noștri. De aceea Qigong-ul devine din ce în ce mai interesant, deoarece are un potențial ridicat de prelungire a vârstei unei persoane.

Exercițiu pentru longevitate

Dacă enumeram cei mai celebri centenari pământeni, primele care ne vin în minte sunt meduzele recent descoperite, practic nemuritoare, și țestoasele din Galapagos. Dar este puțin probabil ca cineva să clasifice imediat copacii drept locuitori de secole ai Pământului. Dar ei sunt cei mai vechi locuitori ai planetei noastre. Vârsta unor giganți atinge cifre incredibile: plopul în formă de aspen din America de Nord crește de aproximativ 10.000 (!) de ani, molidul în Suedia - 9550 de ani, baobabul - mai bine de 5000 de ani. În comparație cu aceste cifre, cel mai bătrân copac din China, Ginkgo, pare destul de tânăr, deși se cunosc exemplare cu o istorie de peste două mii.

Vechii maeștri Qigong erau mai aproape de natură decât noi, copiii urbanizării, prin urmare puteau aprecia pe deplin potențialul de viață al florei și faunei. Privind legile lumii înconjurătoare, inspirându-se din creațiile naturii, cei mai vechi adepți ai Qigong-ului au creat practici care repetau forme naturale.

Urmărind creșterea unui copac, măreția și puterea lui, precum și capacitatea sa de a rezista oricăror atacuri meteorologice, vechii chinezi au dezvoltat unul dintre cele mai eficiente și miraculoase exerciții - Poza copacului mare. Această practică avea un sens profund. Așa cum un copac, ținându-se strâns de pământ cu rădăcinile sale, se hrănește cu energia Pământului și, cu coroana sa, absoarbe lumina soarelui și energia Universului, o persoană în poziția Arborului își hrănește rezervele interne de energie cu forțele de natură.

Creșterea continuă a copacilor este asigurată și de abilitățile lor unice de auto-vindecare. Acumulând energia Pământului și a spațiului, ele rezistă oricăror influențe agresive ale zăpezii, ploii, vântului și vindecă rapid rănile, fac față celor mai multe daune, continuând să crească încet, dar sigur în sus. Practicarea regulată a Tree Pose oferă unei persoane putere și sănătate, ajută la combaterea bolilor cronice și a bolilor acute.

Luând o poză de copac, identificându-se cu uriașii plantelor, o persoană deschide canale pentru umplerea rezervoarelor interne de energie din intestinele Pământului și spațiului cosmic.

Tehnica exercițiului

Practicile de Qigong, mai ales la nivel de intrare, au o simplitate aparentă. Începătorii care abia încep să învețe nu descoperă imediat sensul profund al fiecărei poziții. Dar efectul practicilor începe doar cu o înțelegere deplină a exercițiilor efectuate. Numai trecând toate acțiunile fizice prin nivelul spiritual și mental poți simți importanța fiecărei nuanțe subtile.

Exercițiu de qigong Copac mare. Ordin de executare

1. Acum începe etapa mentală. Este important să renunți complet la necazurile vieții și la gândurile grele. Este necesar să vă dizolvați mental din învelișul corpului și să luați o nouă înfățișare - să deveniți un Arbore Mare. Puteți alege o anumită plantă și vă puteți compara cu ea. Ar putea fi un pin străvechi, un baobab maiestuos sau un ginkgo uriaș. În continuare, se stabilește o conexiune cu Pământul: picioarele nu mai sunt doar membre, ci rădăcini puternice care merg chiar în centrul planetei, hrănindu-se cu umiditatea, puterea ei. Acesta este modul în care energia yin va începe să curgă în corp.
2. În continuare, ar trebui să începeți să creșteți mental spre cer, din ce în ce mai sus, ajungând la norii înșiși. Corpul devine un trunchi puternic, iar capul devine o coroană luxoasă de smarald. Fiecare frunză începe să absoarbă lumina soarelui, energia Universului. Acesta este modul în care corpul uman este saturat cu energie yang. Acum este momentul să te simți pe deplin ca un Mare Arbore.
3. Poate cel mai important lucru în efectuarea corectă a acestei practici este poziția inițială. Pentru a fi mai ușor de acceptat, puteți adăuga mental o coadă, care poate acționa ca un suport suplimentar, cum ar fi, de exemplu, un cangur. Atunci va fi mai ușor să vă prindeți echilibrul și să nu vă aplecați prea mult înapoi. Deci, picioarele ar trebui să fie paralele între ele, distanțate la nivelul umerilor. Picioarele trebuie să fie ușor îndoite la articulația genunchiului, împingând ușor pelvisul înainte, astfel încât să ofere spatelui cea mai uniformă poziție. Pentru a îndrepta gâtul, bărbia trebuie coborâtă. Este important să captezi senzația de relaxare și lejeritate, în timp ce capul ar trebui să pară tras în sus spre cer. Puteți verifica corectitudinea poziției luate repetând-o pe perete. Dacă călcâiele sunt apăsate strâns pe o suprafață verticală, spatele trebuie să fie înclinat departe de aceasta. Un alt test posibil este să ții, de exemplu, o carte pe cap. Poziția de pornire este completată de coborârea incompletă a pleoapelor, un zâmbet blând și ridicarea limbii către tuberculii din spatele dinților („construirea unei punți” între Think și Zhenmai).
4. Apoi, trebuie să ridicați mâinile până la linia buricului, cu palmele îndreptate spre stomac. Coatele trebuie îndepărtate de corp, astfel încât axilele să devină libere. Apoi brațele sunt mutate înainte. Ne putem imagina că între corp și palme există un fel de cheag de energie care trebuie protejat. Dar mâinile ar trebui să fie relaxate, mingea mentală a energiei ar trebui să fie lipsită de greutate și nu este nevoie să o țineți cu efort.
5. Pentru etapa următoare, este important să arunci din nou toate gândurile și să nu te mai gândești la ipostaza pe care ai luat-o. Acum este necesar să ne concentrăm asupra fluxurilor interne de energie, simțind cu fiecare parte a corpului ridicarea energiei Qi de pe Pământ și coborârea Qi-ului din cer. Două fluxuri se contopesc într-un singur centru de putere - într-un cheag de energie, protejat de mâini încă de la începutul exercițiului. Odată ce simțiți acest lucru, eliberați-vă complet din nou gândurile.
6. Acum puteți complica starea anterioară. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întoarceți din nou la bila energetică și, cu efortul gândirii, să o forțați să se extindă. Ar trebui să se întindă la o dimensiune care depășește înălțimea unei persoane, absorbindu-l în interiorul său. Ar trebui să vă păstrați acest sentiment și să vă bucurați de sunetele melodice din jur și câmpurile energetice. Mingea este imensă, ca și universul însuși, iar omul din ea este mare și puternic. Treptat, mingea se va micșora, condensând energia, ajungând la dimensiunea inițială ținută în mâini. Acest proces de întindere și comprimare a mingii trebuie repetat de mai multe ori.
7. Termină ciclul Marelui Arbore, revenind mental la învelișul său corporal. Mingea de energie activată, ținută în mâini, trebuie strânsă ușor până la o dimensiune mică și vizualizată în timp ce intră în corp prin buric, deplasându-se în depozitul inferior de energie. Apăsarea palmelor pe stomac poate ajuta acest proces. Femeile ar trebui să își acopere buricul cu palma dreaptă și să-și pună mâna stângă deasupra. Pentru bărbați, secvența mâinilor este inversă. Palmele ar trebui să aibă centrul – punctul de acupunctură Laogong – să coincidă cu buricul, iar degetul mare al mâinii întins deasupra ar trebui să fie plasat în spatele palmei inferioare pentru a crea o anumită „blocare”. Ultima senzație ar trebui să fie căldura în abdomenul inferior, unde este concentrată energia colectată. După aceasta, puteți deschide ochii.

Durata minimă de practică este de o jumătate de oră. Acest timp este necesar pentru un cerc complet de circulație a sângelui în organism, astfel încât Qi-ul să ajungă la fiecare celulă a corpului. Dacă se face în mod regulat, timpul poate fi în curând mărit. Maeștrii experimentați de Qigong pot executa Arborele Mare de câteva ori pe săptămână, dar timp de câteva ore la un moment dat.

Ieși din Big Tree Pose

Pentru a reveni în mod corespunzător la realitate și pentru a minimiza posibilele riscuri de la greșeli în timpul exercițiului, trebuie să încheiați practica după cum urmează:

• frecați-vă palmele energic;
• frecați mâinile calde peste față și urechi;
• mângâie fără efort părul de la ceafă până în vârful capului;
• trece-ți vârful degetelor prin păr de sus în jos, pieptănându-l;
• frecați-vă bine urechile până când „ard”;
• bate-ți palmele pe mâna opusă de sus în jos;
• bateți corpul de sus în jos cu ambele palme în același timp;
• coboara cu miscari de tapotare pe picioare;
• atingeți spatele de-a lungul liniei coloanei vertebrale;
• frecați din nou palmele energic și aplicați-le pe corp în zona rinichilor, dând căldură glandelor suprarenale.

Execuția regulată, corectă și completă a Marelui Arbore oferă unei persoane putere naturală. Face corpul puternic și rezistent, spiritul încrezător și puternic. Organele bolnave sunt vindecate, claritatea gândirii și dorința de viață revin.

Zhong Yuan Qigong - Copacul Mare

În China, sunt cunoscute multe sisteme și metode diferite de menținere a sănătății, prelungirea vieții, scăparea de boli, întărirea corpului și îmbunătățirea funcționării organelor interne și a sistemelor corpului. Acestea includ exerciții de qigong, metode de reglare a respirației și a conștiinței, sisteme wushu, masaj cu energie specială, liniare, prin presopunctură și, ca metodă mai închisă, tehnica alchimiei taoiste - îmbunătățirea corpului, energiei și spiritului.

Medicina pe bază de plante și kinetoterapie sunt, de asemenea, considerate metode care permit, cu ajutorul factorilor externi, modificarea stării organelor interne sau a canalelor asociate acestora - aducând toate sistemele din interiorul corpului într-o stare armonioasă, folosind în același timp metode speciale de diagnostic pentru BAP. , puls, limbă, piele etc. d.

O persoană care face mișcare încetează să se îmbolnăvească. Executarea corectă a exercițiilor duce la faptul că energia internă situată în rinichi nu curge necontrolat, ci ulterior începe să fie completată, hrănind și susținând astfel funcționarea tuturor sistemelor corpului.

Din declarațiile chinezilor obișnuiți care practică exerciții Qigong și observații de zi cu zi despre viața în China:

...timp de 100 de zile am practicat exercitii legate de metoda de completare a Jing-ului si refacere a rinichilor sistemului de practici interne. Anterior, mă simțeam constant rău - era greu să mă trezesc pentru muncă, dar acum mă simt grozav - sunt angajat în muncă, familie și wushu (demonstrează tehnici și tehnici complexe de xinyi tsuan).

...ferestrele hotelului nostru dădeau spre curtea clădirii administrative a orașului și se putea observa cum oficialii, în pauzele și pauzele de fum, nu s-au sfiit să facă exerciții legate de Qigong și Taijiquan.

...într-un sat (observația mea când vizitez o mănăstire taoistă) departe de oraș, orice muncitor și orice bunica îți va demonstra mai multe tehnici Qigong de familie cu ajutorul cărora familia își menține sănătatea și scapă de afecțiuni.

Adică, exercițiile legate de munca internă sunt folosite în medicină, în wushu, în mănăstire și în viața de zi cu zi.

Efectuarea incorectă a exercițiilor de bază ale Zhong Yuan Qigong Big Tree, Small Heavenly Circle etc. nu aduce rezultate reale,
Exercițiul Zhang Zhuang (în picioare pe stâlp) (în Zhong Yuan Qigong - Big Tree) este practicat în Wushu și diferite sisteme Qigong asociate cu munca internă pentru a activa și reface energia internă Jing. Există multe opțiuni pentru efectuarea acestui exercițiu; fiecare sistem are practic propriul pilon. Dar peste tot folosirea începutului principiilor procesului alchimic este aceeași: conexiunea Yin-Yang, conexiunea dintre interior și extern, obținerea unei stări calitativ nouă în corp și într-unul din centrii energetici tan-tian.
Prin urmare, atunci când executăm incorect exercițiul, putem simți energia Chi a instructorului, a oamenilor din apropiere, energia Chi a locului etc. Dar începutul alchimic al procesului de conectare nu va avea loc, deși se simte o oarecare umplere cu energie Qi.
Când practicați Qigong-ul, se acordă o atenție deosebită posturii, respirației și bunei funcționări a minții. Starea corpului este relaxată și, în același timp, conștiința nu rătăcește în mod arbitrar, ci controlează procesul de efectuare a exercițiilor sau, așa cum este descris în instrucțiunile pentru Zhong Yuan Qigong, exercițiul trebuie efectuat la trei niveluri. și urmați instrucțiunile.

Acest exercițiu începe procesul de unificare a interiorului și externului. În primul rând, Yin-Pământ și Yang-cosmos trebuie să fie conectate în interior, ușile interioare trebuie deschise. Dacă te uiți la o persoană, punctele extreme de mai jos (punctele yin) sunt Yun Quan și Hui Yin. Ne imaginăm că partea inferioară a corpului, picioarele și partea inferioară a spatelui coboară și se conectează cu Qi-Pământul, iar noi, ca și cum cu greutatea corpului, apăsăm pe Hui Yin și Yun Quan, genunchii se îndoaie. puțin și corpul se instalează oarecum, intră în Pământ și ar trebui să fie un sentiment de aceste puncte. Apoi, capul, umerii, partea superioară a corpului se întinde în sus - se conectează energetic cu Qi - Raiul. Punctul extrem al Yang într-o persoană este Bai Hui și, de asemenea, trebuie să fie conectat cu Qi-ul cerului. Pentru a face acest lucru, bărbia scade puțin, coroana și Baihui se ridică, corpul se ridică puțin, limba este pe palatul superior. Acum să fim atenți la coccis, ar trebui tras înapoi, ca un câine care își ridică coada, și în același timp o mișcare ușoară înainte cu șoldurile, de parcă am închide un sertar de comodă. Când poarta este deschisă, două fluxuri de Yin de jos și Yang de sus încep să umple corpul și să interacționeze unul cu celălalt. Acum trebuie să le combinați pe cele două într-una singură, la nivelul tan tien, să simțiți cele două energii sub forma unei bile yin-yang, pe care trebuie să o țineți cu mâinile pentru un anumit timp și să vă imaginați ca un Mare Arbore.

La sfârșitul exercițiului, colectăm ușor Qi-ul cu mâinile și îl plasăm într-unul dintre centrii energetici tan-tian și ar trebui să se simtă că forțele vitale au crescut.

Ca rezultat al acestui exercițiu, în Dan Tien se creează un exces de Qi, pe care practicantul îl concentrează și îl transformă folosind exercițiul Yang Qi, sau îl transformă folosind exercițiul Micul Cerc Ceresc pentru utilizare ulterioară și, în primul rând, pentru a completa Energia Qi a rinichilor.
Trebuie să fii atent la faptul că trebuie să treci prin toți cei trei pași. Deoarece efectuarea exercițiului la 3 niveluri ale lui Dan Tien din punct de vedere al Qigong-ului vă permite să vă uniți cu întregul Cosmos. Unim Cerul, Omul și Pământul împreună - cei trei yuani externi sunt uniți într-unul singur. La început ne imaginăm ca un Big Tree, ulterior acest concept dispare, lăsând un Big Man care combină toate acestea în sine. Desigur, nu imediat, ci după exersarea tuturor celor trei pași. O practică suplimentară de transformare a Jing, Qi și Shen este eficientă atunci când energia rinichilor este complet restaurată, puteți folosi abilități speciale, puteți practica metode de ieșire din spirit etc.
Adevăratul indicator al practicii corecte este starea de sănătate a practicianului.
În qigong, metodele de lucru cu Qi-ul intern, care sunt foarte blânde și blânde, permit persoanelor cu sănătate precară să practice și să restabilească performanța după boli grave și afecțiuni bazate pe întărirea Qi-ului renal, îmbunătățirea funcționării canalelor și refacerea energiei interne.

Acest exercițiu are câteva mii de ani. Într-o modificare sau alta se realizează în diverse școli qigongȘi Wushu. Cu toate acestea, în ele numele este tradus ca un stâlp (uneori un ciot înalt). Aceasta este o traducere literală fără a ține cont de sensul mai profund. Când practicau în aceste sisteme, elevilor li se cerea să stea nemișcați pentru o lungă perioadă de timp, ca un stâlp.

În sistem Zhong Yuan Qigong acest exercițiu este, de asemenea, unul dintre cele mai importante, diverse forme ale acestuia sunt practicate în primele trei etape. Totuși, aici înseamnă COPAC MARE. Și dacă în China vorbesc despre „Arborele Mare” în această formă, explicând sensul exercițiului, se referă întotdeauna la faptul că este împrumutat din sistem Zhong Yuan Qigong. Comparați singuri: un ciot sau un stâlp înalt implică ceva nemișcat și neînsuflețit, iar un copac mare înseamnă puternic, viu, respirație.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au întrebat de ce viața umană se termină la 60, 70, 80 de ani. Puțini oameni trăiesc până la 90 de ani. Și foarte puțini oameni trec pragul de 100 de ani. În același timp, simțim disconfort la căldură extremă și suferim pe vreme rece. Lumea plantelor este o chestiune complet diferită. Mulți copaci trăiesc sute de ani. Iarna și vara, în frig și căldură, sub soare și ploaie, cresc fără să experimenteze sentimente, dorințe, emoții. Rădăcinile lor pătrund adânc în pământ și primesc din el apă și toate substanțele necesare vieții, care se ridică de la trunchi până la frunze. Coroana lor se repezi în sus, este spălată de ploaie, se leagănă în vânt, se scaldă în razele soarelui în timpul zilei și primește lumina stelelor și a lunii noaptea. Și toate acestea intră în frunze, ramuri, trunchi și coboară de-a lungul acestuia până la rădăcini. Astfel, arborele primește nutrienți și energie de jos, de la Pământ, iar de sus, din Spațiu. Și trec de-a lungul trunchiului unul spre celălalt, se acumulează și permit copacului să crească și să trăiască. Și astfel copacul leagă Pământul și spațiul.

Ce se întâmplă dacă o persoană devine ca un copac? Asta nu i-ar prelungi viața? Timp de mulți ani, formele acestei practici au fost selectate și perfecționate până s-a stabilit că exercițiile regulate de acest fel permit de fapt acumularea energiei Pământului Yin și Cosmosului Yang, prelungirea vieții și scăparea de multe boli.

La prima etapă Zhong Yuan Qigong Forma „Big Tree” se realizează după cum urmează:

Atenţie: În timpul procedurii, femeile sunt sfătuite să țină mâinile și mingea opusă cazanului de mijloc al Zhong Dantian (opus centrului sternului) pentru a evita sângerarea. În timpul sarcinii, Zhang Zhuang se execută fără a folosi mâinile și fără a simți mingea la nivelul ceaunului inferior.

Vă rugăm să rețineți că în timpul exercițiului Big Tree, se produce multă salivă în gură. La început are un gust normal, apoi devine dulceag, iar după o anumită perioadă de practică oferă o gamă întreagă de senzații gustative. Anterior, o astfel de saliva a fost numită aur, diamant, subliniind astfel că pentru corp este la fel de prețioasă ca un diamant. Pe măsură ce se acumulează în gură, trebuie înghițit încet. Cercetările moderne au stabilit că o astfel de saliva conține o mulțime de microelemente și are un efect de vindecare asupra membranei mucoase a stomacului și a intestinelor.

„Materialele articolului pot fi utilizate în conformitate cu licența GNU FDL”

(Când utilizați articolul sau orice parte a acestuia, trimiteți un link către site-ul web central al școlii Zhong Yuan Qigongwww.sitenecesar.)

Practicat în stadiul inițial pentru a curăța și a câștiga energie.

Acest exercițiu are câteva mii de ani.

Într-o modificare sau alta, se realizează în diferite școli de qigong și wushu.

Cu toate acestea, în ele numele este tradus ca un stâlp (uneori un ciot înalt). Aceasta este o traducere literală fără a ține cont de sensul mai profund. Când practicau în aceste sisteme, elevilor li se cerea să stea nemișcați pentru o lungă perioadă de timp, ca un stâlp.

În sistemul Zhong Yuan Qigong, acest exercițiu este, de asemenea, unul dintre cele mai importante; diferite forme sunt practicate în primele trei etape. Totuși, aici înseamnă un copac mare.

Și dacă în China vorbesc despre „Arborele Mare” în această formă, explicând sensul exercițiului, se referă întotdeauna la faptul că este împrumutat din sistemul Zhong Yuan Qigong. Comparați pentru dvs.: un ciot sau un stâlp înalt implică ceva nemișcat și neînsuflețit, iar un copac mare înseamnă puternic, viu, respirație.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au întrebat de ce viața umană se termină la 60, 70, 80 de ani. Puțini oameni trăiesc până la 90 de ani. Și foarte puțini oameni trec pragul de 100 de ani. În același timp, simțim disconfort la căldură extremă și suferim pe vreme rece. Lumea plantelor este o chestiune complet diferită.

Mulți copaci trăiesc sute de ani. Iarna și vara, în frig și căldură, sub soare și ploaie, cresc fără să experimenteze sentimente, dorințe, emoții.

Rădăcinile lor pătrund adânc în pământ și primesc din el apă și toate substanțele necesare vieții, care se ridică de la trunchi până la frunze. Coroana lor se repezi în sus, este spălată de ploaie, se leagănă în vânt, se scaldă în razele soarelui în timpul zilei și primește lumina stelelor și a lunii noaptea.

Și toate acestea intră în frunze, ramuri, trunchi și coboară de-a lungul acestuia până la rădăcini. Astfel, arborele primește nutrienți și energie de jos, de la Pământ, iar de sus, din Spațiu. Și trec de-a lungul trunchiului unul spre celălalt, se acumulează și permit copacului să crească și să trăiască. Și astfel copacul leagă Pământul și spațiul.

Ce se întâmplă dacă o persoană devine ca un copac?

Asta nu i-ar prelungi viața? Timp de mulți ani, formele acestei practici au fost selectate și perfecționate până s-a stabilit că exercițiile regulate de acest fel permit de fapt acumularea energiei Pământului Yin și Cosmosului Yang, prelungirea vieții și scăparea de multe boli.

Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți, spatele drept - pentru a face acest lucru, deplasați-vă pelvisul ușor înainte.

(Puteți regla poziția corpului astfel încât pe lângă picioare să existe un al treilea punct de sprijin - coada, ca un cangur).

Bărbia este ușor coborâtă pentru a menține gâtul drept.

În acest caz, capul pare să fie suspendat de vârful capului (ca un decor de pom de Crăciun). Corpul este relaxat. Limba atinge palatul superior, ochii sunt închiși, dar nu complet.

Imaginați-vă că ambele picioare cresc adânc în pământ și se transformă în rădăcinile unui copac puternic și, la fel ca rădăcinile unui copac, absorb umiditatea, nutrienții și energia Yin de pe pământ.

Imaginează-ți asta trunchiul tău crește sus spre cer, deasupra norilor, la lumina soarelui și la lumina stelelor, luna. Și de acolo accepți și absorbi lumina, vântul, ploaia și energia Cosmosului Yang. Și tu însuți devii uriaș, ca Cosmosul.

Ridică-ți brațele astfel încât palmele să fie în fața buricului. Coatele sunt îndepărtate de corp, ca și cum ar fi mingi de tenis sub brațe, fragile ca ouăle. Liniile brațelor sunt rotunjite și relaxate, ca și cum ar îmbrățișa o minge mare de plajă. Imaginați-vă și simțiți o minge elastică între palme și centrul buricului.

Uită de tine, de postura ta. Simțiți cum qi-ul Pământului se ridică de jos prin picioarele rădăcinii, iar qi-ul Cosmosului vine de sus. Simțiți această mișcare și mingea de energie între palme și buric. Și uită-l din nou.

Durata minimă a exercițiului Big Tree este de 30 de minute.

Acest lucru este cauzat de faptul că sângele ne spală toate părțile corpului în 30 de minute. Prin urmare, este nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru ca qi-ul care începe să intre în organism, împreună cu sângele, să ajungă în toate zonele și toate celulele corpului.

După ceva timp, când te obișnuiești cu această formă, durata exercițiului ar trebui mărită la două ore.

Ieșire: concentrează qi-ul în dantianul inferior. Deschideți încet ochii și încrucișați-vă mâinile în această zonă (femei - mâna dreaptă pe buric, mâna stângă deasupra; bărbați - invers). În acest caz, centrul palmei (punctul Laogong) al mâinii situat pe buric de jos ar trebui să coincidă cu centrul buricului.

Concentrați-vă mental și strângeți mingea în tan tien inferior într-un punct. Simțiți un punct fierbinte sau o pulsație sub palme. Acesta este centrul Xia Dantian-ului tău.

ATENŢIE:În timpul regulamentului, femeile sunt sfătuite să țină mâinile și mingea vizavi de ceaunul din mijloc - Zhong Dantian - pentru a evita sângerarea. În timpul sarcinii, Arborele Mare se execută fără a folosi mâinile și fără a simți mingea la nivelul ceaunului inferior.

Exerciții finale

1. Frecați palmele până când se simt fierbinți.

2. „Spălați” fața cu ele în sus (de la bărbie la păr) cu o mișcare ușoară, apoi în lateral (netezind fruntea) și în jos (prin tâmple până la bărbie) cu presiune. În același timp, treceți degetele mari de-a lungul urechilor de sus în jos.

3. Bătuiește-ți intens capul cu palmele moi în direcția de la spatele capului până la frunte.

4. „Piaptănăți” părul cu vârful degetelor în direcția de la frunte la ceafă și de la tâmple la ceafă. În acest caz, degetele ar trebui să maseze scalpul prin păr cu o presiune intensă.

5. Frecați auricularele, frământându-le între degete, de sus în jos, și tragus - până când apare o senzație de „urechi arzătoare”.

6. Mântuiește-ți intens mâna cu o palmă moale de la umăr până la încheietura mâinii de-a lungul părților exterioare și interioare (alternativ: mai întâi stânga, apoi dreapta).

7. Cu ambele mâini, bateți sincron trunchiul din față de sus în jos (de la gât până la pubis) și la nivelul spatelui inferior (din lateral până la Xia Dantian).

8. Bateți din picioare de sus în jos pe toate părțile, începând din punctul Huantiao.

9. Bateți din spate de jos în sus de-a lungul coloanei vertebrale.

10. Frecați din nou palmele și plasați-le pe zona rinichilor. Ascultă cum căldura palmelor tale se mișcă în zona rinichilor și a glandelor suprarenale.

Explicații pentru exercițiile finale

1. Frecare intensă a palmelor Ajută la aducerea echilibrului yin-yang. Înainte de frecare, puteți verifica echilibrul yin-yang după efectuarea Big Tree. Dacă temperatura palmelor este aceeași, atunci yin-yang sunt echilibrate, dacă sunt diferite, nu există echilibru.

2. La efectuarea exercițiului, palmele sunt activate,În jurul lor apare un câmp intens de qi. „Spălarea” feței cu astfel de palme îmbunătățește microcirculația sângelui în piele și îmbunătățește procesele metabolice. Pielea este masată cu un câmp de qi. Imaginați-vă și simțiți că palmele vă netezesc ridurile de pe frunte și din jurul ochilor.

Efectuând în mod regulat acest exercițiu, pielea feței dumneavoastră se întinerește, devine proaspătă și sănătoasă.
În antichitate, aceasta era una dintre modalitățile cosmetice de a întineri pielea cu energie qi fără unguente, creme... Nu există efecte secundare.

Această metodă este folosită și astăzi. Când te speli pe față, în mod regulat, fără să-ți dai seama, îți masezi pielea feței. Același lucru se întâmplă atunci când frecați cremele în piele.

Dar atunci când utilizați produse cosmetice, uneori există un efect secundar, deoarece diferite persoane au o sensibilitate diferită a pielii. În plus, este posibil să vă obișnuiți cu aceleași medicamente, iar cu utilizarea prelungită a produselor cosmetice, pielea fără ea își pierde elasticitatea, îmbătrânește, arată învechită și necesită o utilizare constantă.

Acest lucru se datorează faptului că introducerea regulată a diferitelor materiale din exterior în piele reduce sau oprește complet funcția de producere a substanțelor necesare de către piele însăși.

Te poți descurca fără produse cosmetice dacă iei puțină apă în palma activată și o freci ușor în piele, în timp ce masezi mental cu energia ta qi.

3. Lovirea capului cu palmele activate cu un câmp intens de qi în jurul lor, ajută la deschiderea canalelor și a punctelor active situate în zona capului, normalizarea mișcării qi-ului în aceste zone și, odată cu acesta, sângele și, ca urmare, scăpa de durerile de cap (pentru cei care le au).

În plus, nutriția creierului se îmbunătățește.

4. Pieptănarea părului duce la îmbunătățirea microcirculației sângelui în piele (datorită masajului simultan al pielii cu energia qi-ului degetelor). Dacă efectuați 300-500 de astfel de mișcări de 2-3 ori pe zi, atunci în decurs de o lună părul începe să-și revină chiar și la persoanele cheli.

5. Există multe BAP-uri situate pe urechi asociat cu toate organele interne ale corpului/ Frecarea intensă a urechilor cu degetele activate echivalează cu un masaj al întregului corp și al organelor sale interne. Punctele care provoacă durere trebuie frecate mai mult și mai ales activ, deoarece acest lucru indică tulburări ale organului asociate cu acest punct.

6. Plâncirea brațelor, picioarelor, trunchiului sunt produse de-a lungul canalelor energetice pentru a deschide BAP-ul situat pe aceste canale și a îmbunătăți circulația qi-ului în acestea. Dacă acest lucru se face suficient de intens, atunci o persoană dobândește un tip de gongfu, în care corpul său devine mai puțin sensibil la lovituri. Acest tip de exercițiu este inclus în practica de qigong dur.

TINE MINTE:Înainte de a efectua Big Tree, trebuie să deschideți canalele pe degete (și dacă situația permite, atunci pe degetele de la picioare) și după ce este finalizat NECESAR faceți exercițiile finale, deoarece acestea contribuie la distribuirea uniformă a qi-ului în organism. În caz contrar, pot apărea dureri de cap, o senzație de arsură sau de plenitudine în anumite zone și disconfort.

Fenomene asociate:

În primele etape ale efectuării exercițiilor, există 8 senzații care sunt clasificate ca fiind normale (enumerate mai jos).

Intensitatea senzațiilor depinde de mulți factori, dar în primul rând de starea corpului, atât fizică, cât și psiho-emoțională.

Fenomene normale

1. RECE sau CĂLDURĂ un practicant poate experimenta acest lucru dacă yin-yangul din corp nu este echilibrat.

Concentrarea qi-ului în dantianul inferior sau mijlociu provoacă de obicei senzația de minge caldă sau fierbinte. Odată cu executarea corectă a Marelui Arbore și cu colectarea intensă de qi din mediul înconjurător, uneori există o senzație de căldură atât de intensă încât este greu de suportat. Ritmul cardiac crește și începe transpirația abundentă.

Uneori, un practicant simte frisoane timp de câteva zile, începe să se strângă, dar tot nu se poate încălzi. Atunci trebuie să exersezi mai mult. Acest lucru indică faptul că a început o restructurare în organism.

2. Deschiderea punctelor active este însoțită de o senzație GOOSLEMS sau mâncărimi care curg pe tot corpul. Dacă aceste puncte sunt blocate undeva (în special pe cap), atunci mâncărimea poate fi pur și simplu insuportabilă. De obicei, astfel de senzații intense trec rapid, iar practicantul începe apoi să experimenteze ușurare și ușurință în această zonă. El poate să respire prin el.

3. LEGERERE, FĂRĂ GREUTĂRI corpul apare atunci când reușești să „uiți de tine” în timpul exercițiilor - treci într-o stare diferită în care corpul nu interferează sau limitează percepția, senzațiile tale. Aceasta este prima etapă a QIGONG STATE. Din acest moment începe următoarea etapă a dezvoltării tale.

4. Senzație de GRĂ apare atât din cauza incapacității de a se relaxa și de a lua postura corectă (atunci poziția neobișnuită a diferitelor părți ale corpului provoacă greutate sau durere, amorțeală etc.), cât și la intrarea în imagine și umplerea cu energie qi. Umplerea qi-ului provoacă și o senzație de plenitudine: degetele se umflă (este greu să le îndoi), picioarele se umflă... În timp, începe automat să se producă o redistribuire a energiei în tot corpul.

5. SENZAȚIE DE VIBRAȚIE adesea asociat cu influxul de qi din exterior și trecerea energiei prin canale. Uneori se simte ca și cum ar exista „sârme de bâzâit” în corp.

6. OBTURAREA URECHILOR, ZUMĂT, ca într-un avion când altitudinea de zbor se schimbă, sunt asociate cu primirea unei cantități mari de qi din exterior și cu intrarea acestuia în creier. În viitor, practicantul poate dobândi capacitatea de a auzi sunete individuale și conversații la distanțe foarte mari.

7. SLIMITERE DE LUMINĂînainte ca privirea interioară să fie asociată cu activarea BAP în zona celui de-al treilea ochi, atunci când o cantitate suficientă de qi intră în această zonă.

8. VIZIUNI: imagini sau comunicare cu Isus, Buddha, sfinți, conversații cu aceștia, imagini din diferite epoci ale vieții pământești, imagini cu lumi, voci, sfaturi etc.

În primele etape ale qigong-ului, toate acestea sunt modele produse de creierul, conștiința, psihicul nostru și bazate pe informațiile disponibile la nivel conștient și subconștient. Nu este adevarat. Acestea nu sunt altceva decât fenomene.Nu ar trebui să vă concentrați asupra lor, oricât de interesante ar fi.

Viziunile și senzațiile se vor schimba tot timpul, deoarece acest lucru este asociat cu schimbări în corp și conștiință. Dacă acordați atenție unor astfel de fenomene, puteți părăsi cu ușurință drumul care duce spre vârf și nu ajungeți niciodată la scopul final.

9. DUREREA poate fi cauzată de mai multe motive. Dacă practicantul este sănătos și are suficient qi care se ridică până în zona capului și a celui de-al treilea ochi, atunci:
a) durerea apare atunci când BAP este activată în zona celui de-al treilea ochi și când se deschide, precum și atunci când punctele din partea superioară a capului (de-a lungul perimetrului) sunt activate și deschise. Aceasta este pregătirea corpului pentru posibilitatea unei viitoare ieșiri a sufletului;

b) dacă un practicant are sau a avut vreo boală, leziuni, operații etc., atunci durerea este inevitabil. Să ne uităm la asta mai detaliat.

Fenomene asociate cu bolile practicianului

- Senzații dureroase. Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze, în orice loc de localizare a bolii (actuală sau trecută), există o îngustare sau „înfundare” a canalelor prin care circulă energia qi. Acest lucru cauzează stagnarea sau obstrucția qi-ului prin această zonă și, ca urmare, circulația deficitară.

În timp ce execută Arborele Mare, qi începe să curgă în corp din exterior. Pe măsură ce se acumulează, „curge” automat în acele zone de care lipsea. Există o redistribuire a qi-ului. Și când începe să treacă printr-o secțiune îngustată sau blocată a canalului, persoana are durere.

În China se spune: „Qi-ul luptă împotriva bolii”.

Se întâmplă ca un practicant să nu fi avut nicio durere și să se simtă bine până când... a început să practice. Și odată cu antrenamentul, am început să simt durere. Aceasta este o autodiagnosticare fiabilă.

TINE MINTE: Acolo unde qi-ul curge fără dificultate, o persoană nu experimentează niciodată durere sau disconfort. Durerea indică faptul că există probleme în acest domeniu. Prin urmare, încercați mai întâi să vă amintiți dacă au existat răni, intervenții chirurgicale sau fracturi aici cu ceva timp în urmă sau în copilăria timpurie.

Și dacă nu vă amintiți nimic, atunci aceasta înseamnă că aveți un fel de încălcare în acest domeniu și trebuie să luați măsuri. Dacă durerea este tolerabilă, continuați să exersați și va dispărea, luând boala cu ea, iar dacă durerea este foarte severă, consultați un medic și examinați această parte a corpului.