Pământ (melancolic)

1 ianuarie - 19 ianuarie, 20 aprilie - 19 mai, 20 august - 19 septembrie, 20 decembrie - 31 decembrie. Oamenii din zodia Pământului sunt emoționali și sensibili. Dar ei nu sunt capabili să reziste la stres fizic și mental prelungit. Ele refac mai lent potențialul de energie risipită. Cea mai bună opțiune pentru persoanele melancolice este să se angajeze în sporturi care necesită abilități individuale ridicate. Următoarele sporturi sunt cele mai potrivite pentru bărbații născuți sub semnul Pământului. Acestea sunt turismul și slalomul acvatic, sporturile ecvestre, în special dresajul și săriturile, tragerea cu pușcă sau pistol de calibru mic, scrimă, box (greutate ușoară și medie), arte marțiale orientale, inclusiv karate, aikido și box thailandez. Potrivit experților, „pământenii” se vor putea arăta pe terenurile de tenis, pe platforme la unele categorii de greutate ale halterofililor, la secțiile de culturism, la unele clase de iahturi și mai ales la masa de tenis. În acest domeniu poți obține un succes mare, și poate chiar triumfător.

Din recomandările antrenorilor, putem concluziona că educația fizică și sportul în sezonul rece de iarnă nu sunt încurajate pentru reprezentanții elementului pământ. Faptul este că oamenii melancolici trebuie să se hrănească în mod constant cu energie din mediul natural. Schiurile, săniile, boburile, patinele, bețele de hochei pe gheață și alte atribute ale sporturilor de iarnă nu sunt în niciun caz excluse! Dar, sincer vorbind, practicarea acestor sporturi nu va da rezultatele înalte dorite în competiții.

Aș dori să remarc un alt tip de arte marțiale estetice și fizice - sportul și dansul de sală, în care oamenii de tip „pământesc” sunt capabili, ca nimeni alții, să simtă sentimentul unui partener la unison cu acompaniament muzical. Ei experimentează un val uriaș de forță, entuziasm creativ și emoții în procesul de sinteză a eforturilor motorii în ritmul ascultării melodiilor. Mai puțin potrivite pentru ei sunt jocurile sportive, inclusiv damele și șahul și tipurile de lupte. Și cu siguranță nu ar trebui să se angajeze în acrobații și gimnastică, parașutism și sporturi aeriene, alpinism sau sporturi tehnice. Sportivii elementului Pământ au nevoie de o atenție sporită. Este necesar să sărbătorim în mod regulat succesele lor și, dacă este posibil, să-i încurajăm adesea, să-i lăudăm și să-i țintim spre victorie.

aer (sangvin)

20 ianuarie - 19 februarie, 20 mai - 19 iunie, 20 septembrie - 19 octombrie. Pentru acest semn, totul în sport este mult mai simplu atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Hobby-urile lor sunt artele marțiale în echipă. Se simt bine pe terenurile de fotbal, baschet și volei. Handbalul, rugby-ul și poloul pe apă sunt potrivite pentru ei. Vorbind individual, ei obțin și un succes semnificativ. Hobby-urile lor includ tenis (inclusiv tenis de masă), varietăți de lupte (de obicei, pe lângă categoriile de greutate mare), înotul și scufundările și altele. Aici este necesar să ne amintim că oamenii din acest semn se obișnuiesc destul de ușor cu activitatea fizică și au o voință puternică. Ei sunt capabili să simtă sarcina pe aproape toți mușchii pentru o perioadă destul de lungă de timp. Acești oameni sunt simpli și, prin urmare, se pot angaja activ în sporturi de masă. De exemplu, alergare, înot, aerobic și alte sporturi.

Așa cum este tipic pentru toți reprezentanții elementului aer, principala lor problemă este neatenția și lenea. Nu au vrut să facă ceva, nu au terminat ceva, s-au săturat deja să facă ceva. Și ca rezultat - diverse răni. Încă din copilărie, oamenilor sanguini trebuie să li se reamintească pericolele care îi așteaptă în situații de urgență. În plus, ei trebuie pur și simplu forțați să îndeplinească sarcinile atribuite. Pentru că tot felul de metode de cerșit și persuasiune nu vor da niciun rezultat pozitiv. Copilul va rezista, dar va realiza în curând corectitudinea abordării tale și va urma instrucțiunile antrenorului rapid și mai bine decât alți copii. Doar cerințele clar formulate și specifice sunt bine asimilate de oamenii din aer, combinate cu respectarea strictă a disciplinei.

Apă (flegmatică)

20 februarie - 19 martie, 20 iunie - 19 iulie, 20 octombrie - 19 noiembrie. Oamenii din zodia Apei nu sunt faimoși pentru temperamentul și activitatea lor. Dar ei efectuează întotdeauna toate acțiunile minuțios și corect. Ele pot fi găsite printre sportivi, dar mai des printre sportivi. Au un fizic mai puternic, sunt puternici și precisi în acțiunile lor. Problema lor principală este reacția lor lentă. Acest lucru duce la încetinirea tehnicilor sportive, reducându-le claritatea, sincronizarea și divertismentul extern. Astfel, aici lucrează doi factori care se exclud reciproc. Pe de o parte, flegmaticul încearcă să îndeplinească sarcina atribuită de antrenor mai corect, ținând cont de capacitățile fizice, psihologice și intelectuale ale corpului său. Pe de altă parte, acțiunile sale nu au întotdeauna timp să se integreze într-un singur proces de efectuare a unei recepții. Ceea ce anulează toată munca depusă de sportiv. Din aceste motive, experții avertizează flegmaticii împotriva exercițiilor care necesită utilizarea unei reacții instantanee. De exemplu, în tenis de masă, box, badminton, volei și alte tipuri de arte marțiale, trebuie să vă deplasați rapid pe teren, tatami și ring. Și acest lucru poate duce la suprasolicitare fizică generală și la oboseală rapidă a unei persoane.

Sporturi recomandate persoanelor flegmatice: aruncarea discului și a suliței, aruncarea loviturii, luptele (în special greco-romane) și șahul. Aleargă și sar rar și mai puțin reușit, deși înoată cu mai mult succes. Aparent, elementul apă își atrage semnul. Cu toate acestea, încetineala, tenul și analiza aprofundată a acțiunilor cuiva nu permit uneori să obțină victoria dorită pe pistele „albastre”. Lucrurile sunt oarecum mai bune la înot sincronizat, scufundări și polo pe apă.

Trebuie avut în vedere faptul că oamenii flegmatici sunt oameni sensibili care înțeleg profund tot ceea ce au trăit. Din acest motiv, cuvintele amabile și urările pot fi una dintre modalitățile de încredere de a-și stabiliza structura psihologică și fiziologică a corpului. Dacă o persoană sanguină nu are nevoie, ca să spunem așa, de „discursuri dulci”, atunci oamenii din Apă ar putea folosi un cuvânt bun de despărțire, subliniindu-și mintea, voința, puterea trupului și a spiritului. Nu uitați să-i felicitați pentru victoriile mari și mici. Nu certa prea mult pentru înfrângeri și greșeli. Observați întotdeauna bunătatea și angajamentul lor.

Foc (coleric)

20 martie - 19 aprilie, 20 iulie - 19 august, 20 noiembrie - 19 decembrie. Oamenii din acest semn au un caracter oarecum capricios și instabil. Cu toate acestea, având o voință puternică și un sistem muscular dezvoltat, persoanele colerice sunt capabile să dea rezultate bune în aproape toate sporturile. Atât tipurile de jocuri, cât și artele marțiale sunt bune pentru ei. Deținând forță, precum și o bună „furie sportivă”, ei se remarcă adesea în echipă, devenind atacanți și căpitani. Aproape toate tipurile de luptă pentru putere îi atrag. Oamenii de foc nu sunt foarte vizibili la badminton, tenis de masă, pușcă și pistol. La patinaj artistic excelează mai des la simplu.

Este recomandabil să calmați pasiunile nestăpânite ale oamenilor „de foc” prin instrucțiuni stricte, decrete, ordine și conversații constructive de afaceri. Oamenii de Foc (coleric) se simt foarte încrezători atât în ​​apă, cât și pe cer. Pot fi văzuți în costume de scafandru și echipament de alpinism. Se descurcă bine pe pârtiile de schi. Cu toate acestea, oamenii coleric au mai puțin succes pe pista de ciclism și pe autostradă, unde sunt necesare calcule stricte și precise și capacitatea de a crește constant, încet ritmul finalului victorios. Sunt atrași de dansul de sală. Dar se preferă power rock and roll, jive, lambada, mai degrabă decât vals.

Activitatea unei persoane colerice va fi perfect întruchipată în rezultatele luptei sportive. Mai ales dacă, într-o conversație cu el, îi subliniezi în mod repetat puterea, voința de a câștiga, destinul lui firesc de campion înnăscut și cuceritor al inimilor iubitoare. Da, el trebuie să fie stimulat din oră în oră cu cuvinte, mâncare, mângâieri afectuoase și mângâieri - aceasta este esența succesului!

Atunci când alegeți ce sport este potrivit pentru dvs., luați în considerare aceste recomandări.

Cum să alegi un sport pentru educație fizică. Ceea ce influențează alegerea. Temperament și sport. La ce să fii atent (10+)

Alegerea sportului cel mai potrivit pentru tine

Toată lumea cunoaște de multă vorba „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”. Și în lumea modernă, tot mai mulți oameni doresc să-l urmeze. Dar mulți oameni care tocmai pornesc pe această cale încep să se gândească la ce sport să aleagă. La urma urmei, astăzi sunt destul de multe și nu toată lumea știe de unde să înceapă. Acest lucru se aplică în special direcției în care să se deplaseze.

Orice persoană care face sport se simte mult mai bine decât cineva care își petrece timpul liber pe canapea. Cu ajutorul sportului poți depăși depresia, proasta dispoziție și stresul. În plus, persoanele cu pregătire atletică bună sunt mai puțin susceptibile la orice boli virale sau cronice. Dar cum poți alege pentru tine un sport care să te facă să vrei să-ți dedici atât energie, cât și timp?

Uneori se întâmplă ca atunci când începeți să vă angajați în orice fel de sport, să nu vă puteți concentra pe cursuri, considerându-vă că nu este prea harnic - supunându-vă la un stres constant și la antrenamente care nu aduc nicio plăcere. Acest lucru trebuie exclus! Nu ar trebui să acordați atenție la ceea ce este disponibil, popular și elegant; cel mai bine este să alegeți un sport care este cu adevărat potrivit și necesar pentru dvs. Să ne uităm la cel mai bun mod de a prioritiza și de a alege o activitate care ți se potrivește pe deplin.

De ce ai nevoie pentru a alege un sport?

Pentru a alege sportul cel mai potrivit pentru tine, vei avea nevoie de:

• Rezistență și răbdare.
• Simpla conștientizare despre ce este un anumit sport. Internetul global vă poate ajuta în acest sens.
• Trebuie să-ți evaluezi în mod realist condiția fizică inițială, precum și starea ta de sănătate. Alegeți sarcina evaluându-vă în mod realist capacitățile.

Pași care vă ajută să alegeți sportul potrivit

Cel mai bine este să vă luați în serios alegerea tipului de sport, urmând pașii de mai jos.

Determinați-vă propriile interese în sport. Dar abordați această întrebare nu din punctul de vedere că „îmi place să văd asta la televizor”, ci din poziția în care sunteți cu adevărat gata să faceți acest lucru și în condițiile care vă sunt familiare. Gândiți-vă ce vă va aduce mai multă plăcere: mișcări liniștite în Pilates sau cursuri în sala de sport. Amintiți-vă că sportul ales pentru dvs. ar trebui să vă aducă satisfacții excepționale, fără a vă încorda sau exagera.

După ce ai ales un sport care ți se potrivește, trebuie să te decizi nivelul propriei tale forme fizice și cunoaște-ți starea de sănătate. După aceasta, puteți alege care din listă este cel mai potrivit pentru dvs. De exemplu, exerciții de respirație sau antrenament de forță. Ar trebui să știți că sporturile neutre includ mersul pe jos, alergarea și înotul.

Nu uita de propriul tău temperament. De exemplu, un sport de echipă (baschet, fotbal etc.) este cel mai bun pentru persoanele sanguine. Dar pentru oamenii flegmatici și melancolici, damele, șahul, golful și ciclismul sunt cele mai potrivite. Pentru persoanele colerice, cea mai bună opțiune ar fi sporturile de contact sau de forță (karate, lupte etc.).

Următorul pas este să răspunzi la întrebarea " Care este telul tau?. De ce începi să faci sport." Pe lângă cele obișnuite (să fii în formă, pentru dezvoltare generală etc.), ar trebui să-ți stabilești obiective specifice. Poți alege gimnastica dacă vrei să devii mai flexibil și flexibil. Dar dacă doriți să pompați mușchii, atunci ar trebui să începeți înotul sau să mergeți la sală. Dacă doriți să găsiți un anumit cerc social, atunci acordați mai multă atenție sporturilor de echipă. Dar dacă intenționați să încordați mușchii în picioarele, apoi trebuie să începeți să alergați seara sau dimineața.

Ultimul punct este obiceiuri. Trebuie să înțelegi că pentru a face sport, va trebui să renunți la ceva. Sa presupunem ca trebuie sa te lasi de fumat daca vrei sa alergi fara sa iti tai respiratia. Vrei să faci sport în mod regulat sau poate vrei să mergi doar ocazional la sală? Răspunsurile la aceste întrebări vor influența ceea ce puteți realiza în viitor.

Sporturi populare

Să ne uităm la câteva dintre sporturile populare de astăzi:

Alpinism și alpinism. Ideal pentru cei cărora le-a plăcut să se cațere pe acoperișuri, garduri și copaci în copilărie. Este posibil să nu fi avut destui munți. Datorită cățărării pe stâncă, îți poți întări și dezvolta toate părțile corpului în același timp: picioare, spate, brațe, umeri, în timp ce și coordonarea ta se va îmbunătăți.

bicicleta de munte. Acest sport vă va permite să călătoriți mai mult în timp ce vă antrenați inima. Apropo, în același timp poți face ceva interesant.

Sporturi acvatice. Un sport destul de variat. Aici poți alege cea mai potrivită opțiune pentru tine în ceea ce privește energia și sarcina. Pe lângă înot, ar trebui să acordați atenție caiacului, canotajului, pescuitului, wakeboardingului, navigației, windsurfingului și schiului nautic.

Pilates. Acestea sunt exerciții de concentrare care îți vor dezvolta rezistența, flexibilitatea și concentrarea, precum și îți vor îmbunătăți postura și te vor ajuta să creezi o siluetă frumoasă.

Yoga. Cu ajutorul lui, flexibilitatea, echilibrul, întinderea și rezistența se îmbunătățesc. Datorită acestui sport, puteți scăpa de griji, griji, stres și, de asemenea, puteți obține armonia sufletului și a corpului.

Tai chi. Aceasta este o gimnastică de sănătate din China care întărește mușchii brațelor și picioarelor, făcându-ți corpul mai flexibil.

concluzii

Amintiți-vă că, dacă nu aveți experiență sportivă, cel mai bine este să apelați la o persoană cu cunoștințe pentru sfaturi pentru a evita situațiile neplăcute. Un alt sfat este de a dezvolta un obicei. Dacă te antrenezi să alergi în fiecare zi sau să joci volei cel puțin o dată pe săptămână, atunci în viitor lenea nu te va împiedica să faci asta tot timpul. Sportul nu ar trebui să fie perceput ca o necesitate; cheltuiți cât mai mulți bani și timp pentru el. Nu uita că datorită sportului îți vei îmbunătăți sănătatea, vei obține o siluetă bună și vei dormi mai bine și vei deveni și mai calm.

Dar atunci când alegeți un sport activ cu încărcări constante, acordați-vă odihnă periodică. Vă puteți menține în formă în timpul acestor „pauze” făcând sporturi mai relaxante (de exemplu, jogging sau ciclism).

Așa că nu lăsați niciun stres să vă deranjeze și lăsați viața să vă ofere numai plăcere.

Din păcate, erorile se găsesc periodic în articole, acestea sunt corectate, articolele sunt completate, dezvoltate și sunt pregătite altele noi.

Examinare și examinare medicală anuală. Sfat. Alegerea unui medic, clinică...
Cum să faci un examen medical? Cum să alegi un medic sau o clinică? Unde să fii examinat și...

Tricotare. Muguri nedeschiși. Desene. Scheme de modele...
Cum se tricotează următoarele modele: Muguri nedeschiși. Instructiuni detaliate cu centura...

Tricotare. Vafe. Umbre în dungi. Corzi pe partea greșită. Desene...
Cum se tricotează următoarele modele: Vafe. Umbre în dungi. Corzi pe partea greșită...

Tricotare. Bucle de ridicare. Desene. Diagrame de modele, mostre...
Cum se tricotează o combinație de ochiuri: Ochiuri de ridicare. Exemple de desene cu astfel de pe...

Mai devreme sau mai târziu, o persoană înțelege că, pentru a menține sănătatea normală, este necesar să-și aleagă propriul sport special. În acest caz, adesea apar multe probleme.

Este important să înțelegeți în primul rând ce obiectiv urmăriți. Dacă vrei să înveți niște abilități speciale, atunci trebuie să alegi una. Dacă vrei doar să slăbești sau să menții sănătatea, atunci vei avea nevoie de altceva. Pe scurt, fiecare situație are soluția ei. Fiecare are propriul drum pentru a-și atinge obiectivele. Principalul lucru este să depășiți teama de eșec, deoarece efectul nu va fi vizibil imediat.

Sport pentru femei

Este important să înțelegem că femeile au propria lor viziune asupra sportului, propriile lor obiective. Iată principalele obiective pe care doamnele le urmăresc atunci când încep să facă sport:

• pierdere în greutate;
• dezvoltarea flexibilității;
• îmbunătățirea siluetei (fund, talie, șolduri etc.);
• recuperare după naștere.

Fetele pot face aerobic în siguranță acasă, își pot ridica abdomenul, picioarele sau fesele. Daca vrei ceva mai mult sau cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp posibil, va trebui sa iesi din casa.

Pierzând greutate. Fetelor și femeilor care vor să scape de grăsime le este mai bine să alerge, deoarece necesită un efort enorm, motiv pentru care caloriile sunt arse incredibil de repede. În acest caz, desigur, va trebui să urmați o dietă, dar aceasta este a doua întrebare. Trebuie să alergi atât cât are nevoie corpul tău. Nu-ți suprasolicita corpul, pentru că s-ar putea să nu-ți răspundă în cel mai bun mod. În cazul alergării, nu efortul este important, ci frecvența. Alergați un kilometru în fiecare zi pentru a pierde kilogramele în plus, mai degrabă decât zece pe săptămână. Astfel nu vei schimba nimic.

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană începe să realizeze nevoia de a-și menține propriul corp în formă. Pentru unii, calea către sănătate și tonus începe cu măsuri forțate (de exemplu, kinetoterapie), pentru alții - cu dorința de a pierde în greutate și de a obține o formă atractivă, în timp ce alții vin la sport pe cont propriu, lăsându-se duși accidental de echipă. joaca sau jogging dimineata la moda. Dar dacă nu ai excelat niciodată la orele de educație fizică și acum habar n-ai cum

Ce anume să alegi din mii de articole de inventar și echipamente? Ar trebui să merg la sală sau să aleg cursuri potrivite pentru casă și apartament? Vă prezentăm atenției o scurtă prezentare generală a produselor care nu necesită cheltuieli financiare semnificative.

Drumeții

Spre deosebire de multe alte activități fizice, mersul pe jos este grozav pentru aproape toată lumea: pensionarii, slăbiți după boală și pur și simplu nu se simt bine, iar cei mai tineri au aceeași șansă de a merge pe jos obișnuit. Pașii sunt o mișcare naturală pentru o persoană, care nu necesită abilități speciale pentru a efectua. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care nu știu încă în ce sport să se angajeze și se îndoiesc de puterea lor de voință și capacitatea de a-și atinge obiectivele prețuite.

Apropo, cu ajutorul mersului poți scăpa de caloriile în plus consumate la prânz sau cină. Și nici măcar nu trebuie să faci eforturi speciale. Mersul după masă promovează o digestie sănătoasă, activează metabolismul normal și previne depunerea excesului de grăsime pe părțile cu probleme ale corpului.

Pierderea în greutate nu este plictisitoare

Pentru a nu te plictisi în timp ce mergi, ia-ți playerul cu tine sau invită un prieten bun la plimbare: poți avea o conversație interesantă și poți petrece câteva ore la rând. Ar fi o idee bună să discutați, de exemplu, ce sporturi puteți face împreună în sală.

Dacă ieși să te plimbi singur prin oraș, nu uita să apreciezi frumusețea lumii din jurul tău: copaci verzi în parc, vitrine tentante, fețe deschise ale oamenilor pe care îi întâlnești pe parcurs și amestecul caracteristic de arome ale orașului. , în care poți desluși cu ușurință mirosul divin al gogoșilor de la cea mai apropiată cofetărie Evitați gogoșile pentru a evita să vă îngrășați? Apoi luați biscuiți fitness din fulgi de ovăz sau batoane cu musli și asigurați-vă că organizați o gustare după plimbare.

Alerga

Dacă mersul pe jos este prea ușor pentru tine și nu te deranjează să crești nivelul de dificultate al activităților tale, treci la jogging. Este poate cel mai răspândit sport, deoarece pentru a efectua alergări revigorante de dimineață ai nevoie doar de îmbrăcăminte sport și pantofi - și nimic mai mult. Desigur, puteți obține un pedometru și un numărător electronic de calorii, precum și un player special, căști și o curea de mână, dar toate aceste accesorii nu sunt necesare. Când vă gândiți dacă să cumpărați o bandă de alergare pentru casa dvs., întrebați-vă: care este diferența dintre alergarea în aer liber și exercițiile pe un aparat?

Nici măcar nu este vorba despre oportunitatea de a respira aer curat și de a te bucura de senzația de răcoare naturală dimineața sau seara. Cert este că oamenii care nu au idee în ce fel de sport să se angajeze adesea trec cu vederea un detaliu important: în afara zidurilor casei, alergătorul este serios îngreunat de rezistența aerului. Poate fi complet invizibil pentru percepția umană, prin urmare, pentru a înțelege pe deplin esența problemei, trebuie să alergați atât pe hol, cât și pe stradă pentru a vă compara impresiile. Cu toate acestea, în ciuda absenței obstacolelor naturale în calea unui alergător care lucrează pe un simulator, cunoscătorii de alergare în sală, de asemenea, nu pierd timpul. O bandă de alergare, stepper, schi alpin, antrenor eliptic - toate acestea sunt instrumente excelente pentru încălzire și răcire pentru fiecare clasă individuală de fitness.

Fitness

Dacă te întrebi ce fel de sport să faci acasă, fitness-ul în toată diversitatea sa merită cu siguranță atenția ta. Deși în engleză acest concept a fost interpretat inițial ca fiind într-o formă fizică bună, alimentație corectă, exerciții fizice regulate, acordarea atenției cuvenite propriei sănătăți etc., în realitățile rusești moderne, cursurile de fitness înseamnă antrenamente săptămânale atât acasă, cât și în sală.

Echilibrul corect

Pasionații de fitness se străduiesc să combine toate cele mai importante aspecte ale activității fizice direcționate în clasele lor: antrenament de forță, intervale cardio și întinderi scurte, dar intense. Aceasta include și Pilates nu atât de popular, dar foarte eficient, precum și orice fel de cardio, inclusiv Zumba de foc.

Sport pentru toată lumea

Avantajul fără îndoială al fitness-ului în înțelegerea sa modernă pentru cei care nu s-au hotărât ce sport să facă după muncă este simplitatea comparativă, împărțirea logică în niveluri de complexitate și disponibilitatea echipamentului. Pentru unele exerciții de forță, veți avea nevoie de un set de două gantere de aceeași greutate. Pentru începători, greutatea unei gantere nu trebuie să depășească 1-1,5 kilograme. Cardio se poate face fără greutăți suplimentare. Cursurile de fitness sunt ușor de găsit, chiar și pentru începători.

Yoga

Ce sporturi poți face dacă ai probleme semnificative de sănătate? Rețineți că, dacă aveți tulburări diagnosticate, anumite lucruri vă vor fi contraindicate. De exemplu, nu este foarte recomandat să efectuați genuflexiuni, fandare și exerciții abdominale în poziție în picioare, deoarece aceste elemente pot provoca vătămări ireparabile sângelui dilatat patologic. vasele. În cazul fibromului uterin, indiferent de gradul de progresie al tulburării, orice exerciții de forță sunt interzise, ​​deoarece aproape toate antrenamentele care vizează creșterea puterii musculare implică cumva și, în consecință, exercită presiune asupra organelor pelvine.

Dacă urmați un tratament și nu aveți ocazia să vă implicați în fitness la modă sau să mergeți la jogging regulat, acordați atenție practicilor spirituale care combină arta meditației și încordarea musculară moderată, dar eficientă. Cele mai cunoscute practici de acest gen rămân yoga și tai chi. Pentru cursuri, veți avea nevoie de un covoraș special, care poate fi înlocuit cu un fragment din orice material anti-alunecare. Vă rugăm să rețineți că majoritatea posturilor de yoga și tai chi se concentrează pe dezvoltarea capacității de a vă menține corpul în echilibru perfect, așa că nu este indicat să urmați instrucțiunile instructorilor pe linoleum obișnuit sau chiar pe covor.

Dacă trebuie să știi ce fel de sport să faci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, dar în același timp ești pierdut în varietatea de opțiuni și perspective, începe cu cele mai simple asane de yoga. Ele te vor ajuta să-ți calmezi mintea și inima, să-ți asculți propriile dorințe și să iei singura decizie corectă care doar îți va aduce beneficii.

Dans

Nu toate astfel de activități pot fi reduse la educație fizică. Cu toate acestea, datorită sarcinii puternice asupra mușchilor principali și dezvoltării calităților tipice ale unui atlet (agilitate, dexteritate, viteză, rezistență), dansul sportiv a ocupat o nișă specială în varietatea antrenamentelor eficiente. Sunt perfecte pentru femeile care doresc să slăbească, dar care nu se pot convinge să facă cincizeci de flotări și genuflexiuni pe zi.

Dacă sunteți interesat de ce fel de sport poate fi practicat pentru a beneficia nu numai trupului, ci și sufletului, alege dansul energetic modern. Sunt variate și incitante, în care fiecare mișcare este supusă muzicii, și nu numărătoarea inversă a unui instructor de fitness. Dacă disprețuiți și plictiseala și rutina, înscrieți-vă la o școală de dans sau urmăriți lecții online. Unii oameni își dezvoltă propriile versiuni ale mișcărilor la cele mai recente hituri ale artiștilor moderni. Școlile de dans străine au canale oficiale. În materialele lor puteți găsi instrucțiuni utile pas cu pas pentru a efectua chiar și cele mai complexe mișcări.

Înot

La fel ca alergatul, înotul este o activitate naturală pentru oameni. Mișcarea în apă nu vă permite doar să vă întăriți mușchii și să obțineți forme frumoase. Prin ea, o persoană devine una cu natura și lumea înconjurătoare, chiar dacă înoată nu în mare, ci într-o piscină din oraș. Apa elimină cele mai frecvente probleme de sănătate și, prin urmare, chiar și cei care suferă de varice și diverse patologii pelvine se pot înscrie în siguranță la o piscină sau se pot planifica o vacanță activă pe malul unui rezervor.

Dacă încă vă confruntați cu întrebarea cât timp după ce vă puteți angaja în sport, în special înotul, acordați măcar puțină atenție studierii tehnicilor de bază sau angajați un instructor profesionist. Nu degeaba acest sport simplu este recomandat femeilor insarcinate - este cat se poate de sigur si in acelasi timp uimitor de eficient. În timp ce majoritatea altor activități fizice de diferite tipuri nu pot decât să agraveze bolile existente (și uneori să ducă la apariția de noi afecțiuni și chiar la răni), înotul ameliorează starea multor pacienți.

Extrem

Mulți oameni nu pot trăi fără adrenalină: decid să-și asume riscuri financiare uriașe, să-și permită jocurile de noroc participând la o duzină de loterie dubioase, intră cu ușurință în conflicte cu ceilalți și se străduiesc să iasă pe autostradă noaptea târziu pentru a-și accelera mașina până viteze vertiginoase cu impunitate. Sporturile extreme vă vor ajuta să vă calmați setea de adrenalină: parașutism, alpinism, schi fond, parapantă și multe alte hobby-uri potențial periculoase.

Care este cel mai bun sport de făcut dacă te simți atras de înălțimi, distanțe și adâncimi? Evaluează-ți cu atenție capacitățile financiare: sporturile extreme, de regulă, sunt scumpe. Cei cărora le lipsesc fondurile pentru a achiziționa echipamente speciale sau pentru a călători în locuri unde pot zbura liber prin cer, de obicei, economisesc bani pentru vechiul vis al parașutismului. În zilele noastre, această întreprindere riscantă a devenit aproape sigură: începătorii sar exclusiv cu un instructor, care vă va ajuta să utilizați echipamentul la momentul potrivit și să ofere recomandări neprețuite „ceainicului”. Dacă locuiești lângă mare, s-ar putea să fii interesat de scufundări sau pescuit sub apă.

Exerciții pentru minte

Ce sporturi poți face după operație? Din păcate, orice intervenție chirurgicală reprezintă un stres foarte grav pentru întregul corp, așa că chiar și sportivii cu experiență trebuie să-și amâne temporar antrenamentele preferate.

Dacă nu puteți trăi fără exerciții fizice adecvate, consultați-vă medicul. Specialistul vă va spune după ce oră puteți face sport și ce activități vor fi absolut sigure pentru sănătatea dumneavoastră în starea dumneavoastră. Ca ultimă soluție, un set de dame sau șah este întotdeauna util. Deși mulți oameni consideră șahul doar un sport, jocul matematic antic este un exercițiu incredibil pentru minte. Ce ar putea fi mai sigur pentru organism decât antrenamentul în gândirea strategică?

Imediat ce devii gras (daca asta este povestea ta), primul lucru pe care incepi sa il faci este sa te gandesti la sport. Condus de lipsa ta de educație pe această temă (de aceea ești gras, practic) și influențat de unele dintre convențiile societății noastre, probabil că vei face alegeri care nu vor face mare lucru pentru a te ajuta să devii mai sănătos ( din cuvânt sănătate, dar nu sănătos/mare). Să vorbim despre subiect cum să alegi tipul potrivit de activitate pentru tine. Dar, mai întâi, îmi voi exprima gândurile și observațiile despre tipi ruși netede care se pregăteau și își strângeau cu insistență forma pentru a întâlni fete thailandeze asemănătoare nimfelor pe plajele însorite ale paradisului.

În mintea persoanei noastre obișnuite, jocul de sport = să merg la sală= luați greutăți și creșteți borcanele până la dimensiunea unor borcane reale de 3 litri. În rolul lui Joe Friel, cel mai important antrenor de triatlon din lume și autorul cărții „” (exprimarea liberă a mea):

De ce se crede că, dacă nu poți să-ți încrucișezi brațele pe o parte, ci să mergi pe stradă ca un robot imperfect T-800 din filmul „Terminator”, atunci aceasta este sănătatea? În ce moment al evoluției mobilitatea scăzută și rezistența scăzută, volumul și disproporția au devenit semne ale unui corp sănătos? Poate că nu este nevoie să vorbim despre sănătate în timp ce pompați „cutii”? Poate ar trebui să vorbim doar despre dorința ta de a prinde infractorul și de a-i rupe gâtul ca pe un chibrit sau despre dorința ta de a avea armuri naturale din atacurile de stradă? Sau pur și simplu nu poți trece peste imaginea bărbatului cu ciocanul picător din filmele porno și crezi că asta este ceea ce ai nevoie? Fii sincer - aceasta nu este o conversație despre sănătate, ci despre imaginația ta sălbatică. Vrei să fii sănătos (din cuvânt sănătate) - balansoarul nu este în mod clar primul loc pe care să îl vizitați;) Dacă doriți să vă puteți ridica singuri, atunci ar trebui să Arte martiale- un drum lung, dar sigur către tot ce este mai bun din lumea sportului.

Dacă nu puteți scăpa de imaginea unui erou rus sau doriți să fiți, ei bine, cel puțin oarecum similar cu guvernatorul Californiei, atunci începeți cu. Acesta este un tip special de antrenament care îți va da forță și vei putea să alergi la marcajul „douăzeci” și vă va îmbunătăți în mod clar sănătatea și vă va pierde grăsimea de pe burtă. Dacă doriți să obțineți o imagine completă a ceea ce este potrivire încrucișată, apoi urmăriți videoclipul de la Reebok Crossfit Games. Și până la sfârșit. Nu veți dori să trageți greutăți mari în sală după asta. Vei dori să devii mai inteligent în ceea ce privește antrenamentele tale!

Ei bine, uită-te mereu la ce fel de societate ajungi. Dacă vrei să fii de 3-4 ori pe săptămână într-o cameră transpirată cu dulapuri uriașe, admirându-te în oglinda de sub Rammstein - legănește-te. Dacă vrei ceva mai puțin egocentric, social și care miroase a sudoare - citește mai departe.

Poate pentru tine, sănătatea este de fapt o inimă sănătoasă care nu se va opri la 35 de ani? Poate ar trebui a alerga de jur imprejur? Dar amintiți-vă un lucru - alergatul este FOARTE dificil. Și încă ceva - nu știi să alergi și ai știut să faci până la 8 ani, apoi instructorii de gimnastică idioți de la școală ți-au stricat totul. Trebuie să începeți să alergați cu grijă și inteligent. Avem informații despre asta. Acest sport este social, interesant și, cel mai important, când vei ajunge la nivelul de 10-12 km pe zi, vei începe cu adevărat să slăbești rapid. Te vei surprinde crezând că nu ești fără suflare, nu ești obosit. Veți înțelege că aveți un fel de superputere de care am uitat cu toții, din păcate.

Ah, această superputere, da, da. Cel mai rău lucru la alergătorii amatori este atunci când încep să se gândească la realizări și se forțează ca niște profesioniști care își câștigă acest lucru. Alegerea este a ta, dar știi unde este beneficiul și unde este deformarea profesională.

Când alergi și revii puțin la normal - îți lași burta rușinoasă, devii ca Omul Vitruvian al lui Da Vinci și nu ca Omul American, atunci începi să cauți varietate.

Aici vei atrage atenția, ultramaraton, la fel potrivire încrucișată. Este atât de interesant - matematică, teorii, echipament, competiții - încât nu vei dori niciodată să te întorci la corpul unui sac de grăsime.

Dar nu uita de yoga. Primul este cel mai tare lucru social și sexual :) cu antrenament pe interval și multe altele, al doilea transformă corpul într-o sfoară elastică întinsă, iar conștiința într-un râu puternic, dar calm. Poate de aici ar trebui să începi?

A biciclete! Ultimele mele 80 de km de mers cu „autostrada” preferată între picioare mi-au permis să ard 2500 kcal! Vă puteți imagina câtă mâncare delicioasă pot să iau și să devorez? 2000 kcal, standard pentru greutatea și înălțimea mea, + 2500 kcal, donate de o bicicletă - nu vei avea suficientă putere pentru a mesteca totul! Și dacă afară este iarnă, atunci mergi sa skiezi- acesta este același consum de energie ca o bicicletă.

Dacă o persoană foarte tristă se uită la tine în oglindă, atunci mergi la piscina. Există foarte puține șanse de a răni un cadavru ucis de kebab și plăcinte cu carne de porc. Corpul tău aici, spre deosebire de alergare, este aproape lipsit de greutate, nu există nicio sarcină rămasă pe articulații. Prima surpriză neplăcută pentru tine este cât de scurt poți înota. Când am venit la prima sesiune de antrenament, am înotat 2x50m și eram ca un cal condus. Dar acest lucru trece rapid, nu este doar o chestiune de slăbiciune, ci și de incapacitatea de a respira și de a înota corect. Și nu fi atent, prietene gras, că după ce ai intrat la înot în RunKeeper, s-au arse atât de puține calorii. Programele mint și nu țin cont de sarcina reală, având în vedere că ești un înotător mediu în vid și nici nu țin cont de caloriile cheltuite pentru încălzirea corpului tău de morsă - aceasta este o mulțime de calorii. Nu te opri din înot, mă rog.

Ei bine, iată, se pare, toate alternativele principale la leagănul pe care ai de gând să-l faci „bine, chiar din primăvară”. Va fi prea târziu pentru a începe primăvara, dar astăzi, imediat după muncă, este momentul.

Și nu mâncați în exces în ziua de Anul Nou. Tradiție stupidă și stupidă.