Se crede pe scară largă că îmbătrânirea feței se exprimă în principal în riduri și pliuri de pe piele, lasarea acesteia și pierderea elasticității. Aceasta este o viziune primitivă și superficială. Există aproximativ 60 de mușchi ascunși sub piele, care sunt atașați la 29 de oase ale craniului. Schimbarea începe acolo, în interior. Iar pielea este doar ultimul bastion, pierzând teren sub presiunea deformării și uscarea corsetului muscular facial, postură proastă, spasme și tensiuni cauzate de stres.

Această abordare ne-a permis să aruncăm o privire mai amplă asupra procesului de îmbătrânire și să dezvoltăm o tehnică revoluționară de întinerire care nu are analogi în ceea ce privește eficacitatea și stabilitatea rezultatelor.

„Revitonika” este o metodă științifică și practică de întinerire și corectare a aspectului, bazată pe:

• egalizarea tensiunii mușchilor scheletici și faciali;
• restabilirea drenajului limfatic;
• ameliorarea spasmelor mușchilor feței și gâtului prin reglarea tensiunii emoționale.

Metoda se bazează pe 3 principii dovedite științific:

1. Postura incorectă, mai ales în regiunea cervicotoracică, crește direct deformațiile faciale (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 etc.). Astfel, spasmele mușchilor trapez și occipital declanșează excitarea mușchiului frontal, stimulând apariția ridurilor și cutelor și provocând dureri de cap frontotemporale (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. Îmbătrânirea facială se bazează pe tensiunea mușchilor faciali și pe deformarea asociată a învelișului facial. Analiza stării pacienților arată că modificările evaluate vizual legate de vârstă depind de gradul de scurtare, tensiune și spasm al mușchilor faciali. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. Un fond emoțional negativ crește tensiunea în mușchii feței și gâtului (V. Volov, 2014). Mecanismele de apărare psihologică și comportamentul protector formează „armură musculară” și modele musculare, exprimate în tensiunea diferiților mușchi (W. Reich, 2000). Anxietatea și frica experimentate duc la tensiune în mușchii gâtului, spatelui și abdomenului, respirație strânsă, rigiditate în mișcare și aplecare (Thomas W. Myers, 2012). Tensiunea emoțională este localizată și la nivelul mușchilor faciali - în zona mușchilor faciali și masticatori.

Sistemul Revitonica

„Revitonika” este un set de tehnici și exerciții pentru antrenamentul sistematic pentru a lansa procesul de întinerire și a restabili funcțiile corporale afectate. Participanții efectuează lucrări independente pentru a egaliza echilibrul suprafețelor din față și din spate ale corpului, să stabilească drenajul limfatic, să ridice fața, să restabilească rețeaua capilară și să reducă umflarea aponevrozei supracraniene.

Dezvoltarea științifică a metodei se realizează pe baza Centrului științific și practic de reabilitare medicală, reabilitare și medicină sportivă din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova.

Activitățile practice se desfășoară la Școala de întinerire naturală „Revitonika” (licență medicală LO-77-01-011603) de pe Leninsky Prospekt. Din 2010, Anastasia Dmitrievna Dubinskaya este șefa școlii. Personalul școlii este format din medici, specialiști în masaj medical, specialiști în domeniul educației fizice și psihologi. În prezent, metoda Revitonics a fost stăpânită de aproximativ 20.000 de oameni din întreaga lume.

În 2011, rezultatele testării Sculptural Fitness pentru față au fost obținute la Centrul de Reabilitare și Kinetoterapie „KINESIO” (șeful testării a fost un medic în medicină restaurativă, chirurgul Viktor Vladimirovici Kravchenko). Potrivit cercetărilor, fitnessul sculptural „Revitonika” este o metodă universală pentru prevenirea osteocondrozei cervicale, reducerea ptozei gravitaționale a treimii inferioare a feței, restabilirea unei separări clare între gât și linia maxilarului și eliminarea depozitelor de grăsime din zona maxilarului. . Liftingul feței și gâtului este remarcat ca rezultat al exercițiilor la marea majoritate a persoanelor supuse testării.

Diferențele față de alte metode de întinerire

Absența intervenției chirurgicale și leziunile asociate distinge Revitonics de chirurgia plastică. „Revitonika” acționează nu asupra consecințelor schimbărilor legate de vârstă, ci asupra cauzei acestora, prelungind și restabilind tinerețea naturală a feței și gâtului. „Revitonika” menține fața mobilă și vie, cu caracteristici individuale unice. Exercițiile de fitness pentru față nu necesită o perioadă de recuperare, iar riscul de complicații este eliminat. Un set de exerciții poate restabili tinerețea în mai multe zone simultan, ceea ce este de neatins cu chirurgia plastică. „Revitonika” declanșează mecanismele de auto-reînnoire ale organismului, îmbunătățind nu doar aspectul estetic, ci și sănătatea dumneavoastră în general. Metoda este eficientă acolo unde operația este neputincioasă: în refacerea formei bărbiei, a unghiului tineresc al maxilarului și a lungirii gâtului.

Spre deosebire de orice altă gimnastică facială, Revitonics se bazează pe cunoștințele despre biomecanica îmbătrânirii. Metoda ia în considerare diferențele dintre tipurile de mușchi și sugerează lucrul cu aceștia în moduri diferite. Suntem împotriva exercițiilor care vizează pomparea mușchilor feței și gâtului, deoarece acest lucru nu are nicio legătură cu tinerețea lor.

Avantajul „Revitonika” față de utilizarea produselor cosmetice este că metoda este complet hipoalergenică, deoarece nu implică utilizarea agenților străini. Pielea noastră primește de la organism un cocktail unic de oligoelemente, enzime, nutrienți și vitamine, care este produs direct de corpul dumneavoastră. Cursurile „Revitonika” restabilesc capacitatea corpului de a hrăni pielea feței, desigur, în combinație cu dieta potrivită.

Liftingul feței și gâtului: baza anatomică a metodei „Revitonika”.

Corpul nostru este structurat anatomic de țesut conjunctiv - fascia. Fascia este un țesut conjunctiv elastic care vă învăluie mușchii, organele, vasele de sânge și nervii și, împreună cu aponevroze, întregul corp sub stratul de piele.

Din punct de vedere fiziologic, complexul fascial poate fi definit ca un sistem integral de comunicare al organismului. Prin controlul tensiunii musculare, fascia ne încurcă întregul corp, conectând capul și fața cu părțile îndepărtate ale membrelor (Fig. 2). O înțelegere profundă a relațiilor interne, bazată pe diagrame ale lanțurilor fasciale, face posibilă nu numai înțelegerea cauzelor majorității schimbărilor legate de vârstă, ci și modelarea feței noastre, schimbarea trăsăturilor și formei acesteia și participarea în mod conștient la procesul de întinerirea acestuia.

Figura 1. Fascia feței și gâtului

Fiecare problemă „legată de vârstă” are o cauză sub forma unei tulburări fasciale complexe a corpului. Și răspunsuri la întrebări: De ce s-au format ridurile pe frunte? De ce au apărut pliurile nazolabiale? De ce s-au căzut sprâncenele și s-au pierdut contururile clare ale ovalului feței? nu stați deloc în planul cosmetologiei care lucrează cu pielea feței. Fața este o extensie naturală a corpului, astfel încât cele mai multe dintre cauzele modificărilor feței legate de vârstă sunt tocmai în dezechilibrul mușchilor scheletici, suprafețele din față și din spate ale corpului, starea sistemului musculo-scheletic, postură, si statica gatului.

De exemplu, unul dintre cei mai frecventi vinovați în formarea bărbiei duble și a umflăturilor faciale este adesea spasmul (hipertonicitatea) grupului muscular occipital, care contribuie la întreruperea fluxului de fluide și la acumularea acestora în țesuturi.

Lucrând la echilibrul tensiunii fasciale, restabilind postura, statica gâtului, fluxul sanguin și limfatic, suntem capabili să dăm un nou stimul mecanismelor de autoreglare ale corpului și, astfel, să scăpăm de multe defecte „legate de vârstă”. Practica pe termen lung demonstrează că cei care practică sistemul „Revitonika” experimentează o îmbunătățire clară a staticii coloanei vertebrale, o reducere a hiperlordozei și cifozei, torsiune și alte probleme ale sistemului musculo-scheletic și, ca urmare, restabilirea echilibrului. a mușchilor faciali, revenirea trăsăturilor și proporțiilor tinerețe.

Figura 2. Fistia suprafețelor anterioare și posterioare ale corpului

Dezvoltarea metodei. Tehnici de masaj.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) este o metodă de relaxare neuromusculară care funcționează nu numai cu tensiunea musculară, ci și reduce tensiunea emoțională. Bazat pe principiul feedback-ului facial (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Metoda a fost folosită la clinica Revitonika de pe Leninsky Prospekt de mai bine de 4 ani.

Este bine cunoscut faptul că un fundal emoțional negativ joacă un rol separat în formarea tensiunii în mușchii feței și gâtului.Emoțiile experimentate de frică sunt consolidate în mușchii scheletici, care se exprimă în aplecare constantă, tensiune în structurile musculare ale gâtul, spatele și abdomenul, respirația îngustă, rigiditatea mișcărilor Tensiunea musculară este localizată la nivelul mușchilor faciali - în zona mușchilor faciali și masticatori.

Pentru ca fața ta să arate mereu proaspătă și tânără, nu este necesar să apelezi la chirurgie plastică. Pentru a menține pielea elastică, strânsă și netedă, puteți efectua proceduri speciale anti-îmbătrânire care se pot face acasă. Cele mai eficiente și eficiente exerciții includ exercițiile faciale Revitonics. Folosind această metodă, puteți antrena perfect mușchii feței și gâtului, puteți îmbunătăți starea pielii și puteți strânge ovalul feței. După mai multe proceduri de construcție a feței, vei arăta mult mai tânără și mai sănătoasă.

Ce este sistemul Revitonics

Sistemul Revitonics este un set de exerciții prin care poți elimina rapid modificările legate de vârstă și poți îmbunătăți starea pielii. Aceasta este o alternativă excelentă la chirurgia plastică costisitoare, care poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră.

Fondatorul este Natalia Osminina. Ea a restabilit mușchii feței de mult timp.

Nu valoreaza nimic! La dezvoltarea sistemului de exerciții faciale Revitonics, s-au folosit cunoștințe din domeniul biohidraulicii, mecanicii teoretice și așa mai departe. Gimnastica inovatoare se bazează pe regulile principale de reglare a tensiunii și relaxării țesutului muscular.

Înainte de a utiliza exerciții faciale anti-îmbătrânire acasă, merită să luați în considerare caracteristicile sale importante. Gimnastica are multe caracteristici pozitive care o fac foarte populară.

Printre avantajele utilizării gimnasticii Revitonics, merită evidențiate:

• La efectuarea exercițiilor, mușchii sunt menținuți în tonus;
• Elimina spasmele si tensiunea severa;
• Strânge pielea lăsată;
• Redă forma feței ovale;
• Efectuează reconstrucția scheletului muscular;
• Reduce numărul de riduri existente;
• Elimină complet semnele de umflare din jurul ochilor.

Această procedură nu are dezavantaje. Dar totuși, nu uitați de contraindicațiile pentru care această procedură nu trebuie efectuată. Nu există alte neajunsuri în gimnastică.

Contraindicații pentru efectuarea exercițiilor

Inainte de a incepe sa faci gimnastica Revitonics pentru fata si gat, ar trebui sa consulti medicul, deoarece are unele limitari. Trebuie avută prudență în prezența următoarelor condiții:

• Boli de natură sistemică și autoimune;
• Prezența diferitelor dermatite;
• Boli cronice ale sistemului respirator;
• Dacă în prezent se efectuează vreo terapie medicală.

Important! Dacă există boli care provoacă umflare - tulburări ale rinichilor, inimii, plămânilor, precum și scăderea tensiunii arteriale, atunci rezultatul după antrenamentul anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată.

Nu trebuie să efectuați gimnastică suplimentară de la alți autori. Faptul este că pot dăuna țesutului muscular restaurat. Este important să consultați un medic înainte de a începe fitness anti-îmbătrânire pentru față dacă aveți Botox sau injecții cu gel, sau dacă ați mai avut intervenții chirurgicale.

Cele mai de bază exerciții conform sistemului Revitonics

Potrivit autorului sistemului Revitonics, antrenamentul poate fi efectuat pentru femei de orice categorie de vârstă. Dar este indicat să începeți de la o vârstă fragedă. Gama completă de antrenamente pentru față și gât este împărțită în tipuri:

• Fitness cu vid. Efectuați folosind borcane de vid de diferite dimensiuni. Ele măresc tonusul țesutului muscular, au un efect pozitiv asupra circulației sângelui și normalizează sinteza colagenului și elastinei;
• Fitness sculptural. Acest sistem constă în antrenamente simple care asigură dezvoltarea deplină a țesutului muscular.

Sistemul de întinerire Revitonics este format din aceste zone. Când femeile efectuează exerciții, starea pielii lor se îmbunătățește, dispar tot felul de riduri, se strâng și devine mai elastică. Dar merită să luați în considerare faptul că există antrenamente specifice pentru fiecare parte.

Un set de bază de exerciții este prezentat în videoclip:

Pentru fata

Antrenamentele pentru pielea feței Revitonika sau Osmionics au fost dezvoltate pentru a îmbunătăți aspectul. Le puteți face singur acasă, principalul lucru este să urmați reguli importante:

• Dacă țesutul muscular este în hipertonicitate, atunci nu durează mai mult de jumătate de minut pentru a-l influența;
• Pentru ca mușchii să revină la starea lor normală, aceștia trebuie să fie întinși. Mișcările trebuie să fie lente și netede;
• Înainte de a începe exercițiile, este necesară pregătirea țesutului muscular, acesta trebuie însoțit de impacturi intense și intensificate. În această etapă, mușchii se întind ușor în direcții diferite sau unul spre celălalt. Trebuie să te menții în această poziție până când apare o senzație de relaxare;
• Gimnastica pentru față implică utilizarea de fixare. În timpul acesteia, trebuie să țineți mușchii timp de aproximativ 5 secunde.

Pe site-urile web puteți găsi o descriere completă a exercițiilor faciale cu videoclipuri. Vă va ajuta să înțelegeți exact cum să vă desfășurați antrenamentele și, de asemenea, să vă asigurați că acestea sunt efectuate corect. Dar mai întâi trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră; nu uitați de contraindicații.

Nu este întotdeauna posibil să mergi cu fruntea deschisă; uneori, acest lucru este împiedicat de riduri urâte și strălucitoare care strică aspectul. În aceste cazuri, femeile cresc și își lasă breton. Dar există o cale de ieșire - exerciții pentru a îmbunătăți pielea frunții.

Cum să o facă:

• Degetul arătător trebuie plasat pe partea de deasupra zonei sprâncenelor;
• Folosind degetul mare, trebuie să vă concentrați asupra zonei templului. Trebuie pus deoparte și pielea întinsă pe orizontală. Ca rezultat, o vizor mică ar trebui să iasă din palmă;
• Mâna a doua este aruncată peste cap.Începem să facem contururi în spirală - de la zona cu sprâncenele până la păr;
• Efectuăm toate aceleași mișcări cu cealaltă sprânceană;
• După aceasta, puteți începe să masați zona medie a frunții. Pentru a face acest lucru, palmele trebuie așezate pe față, iar degetele trebuie să fie pe suprafața frunții;
• Degetele mici trebuie să atingă și să fie în partea centrală a frunții;
• Folosind mișcări în spirală de masaj, trebuie să vă deplasați de jos în sus, de la centru la margini.

Notă! Veți putea observa efecte pozitive după mai multe proceduri. Vor fi mult mai puține riduri pe suprafața frunții și nu vor fi vizibile. Pielea va fi netedă și tonifiată.

Pentru ochi

Multe femei se confruntă adesea cu umflături severe și vânătăi strălucitoare sub ochi, care le strica foarte mult aspectul feței. Pentru a le elimina, este suficient să faci gimnastică ușoară acasă. Este recomandat să vă spălați mai întâi fața și ochii de orice produse cosmetice existente.

Să începem să facem gimnastică:

• În primul rând, să încălzim mușchii. Ochii ar trebui să se închidă și să se deschidă brusc;
• Concomitent cu deschiderea și închiderea ochilor, este necesar să inhalați pe nas și să întindeți obrajii, apoi să expirați și să umflați obrajii;
• Un cadru este realizat din degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi, care arată ca litera engleză „V”. Palma este îndreptată spre zona feței cu suprafața exterioară;
• Degetul mijlociu este plasat pe coltul exterior al sprancenei, iar degetul aratator este recomandat sa fie plasat in coltul exterior al ochiului;
• În continuare, degetul arătător al mâinii drepte trebuie plasat în punctul interior al sprâncenei, iar degetul mijlociu ar trebui să fie situat sub colțul interior al ochiului;
• Ca urmare, pupila va fi situată într-un dreptunghi al degetelor. Folosind colțurile dreptunghiului rezultat, este necesar să extindeți orbita ochiului în raport cu pupilă.

Efectuarea acestor acțiuni va ajuta la îmbunătățirea aspectului zonei din jurul ochilor. Va deveni mult mai proaspătă și mai sănătoasă, vor dispărea și semnele de ofilire, ridurile neplăcute și cercurile de sub ochi. Trebuie să faci aceste antrenamente în fiecare zi timp de 10-15 minute.

Bărbia este o zonă cu probleme pentru fiecare femeie. Odată cu vârsta, începe să scadă, pielea din această zonă devine ofilită și pe ea apar riduri. Pentru a aranja această zonă, puteți efectua exerciții speciale:

• Degetele arătătoare sunt plasate pe zona superioară a bărbiei;
• Degetele mari trebuie plasate sub bărbie;
• În continuare, degetele trebuie îndreptate unul spre celălalt până când apare o senzație de accent;
• Este important să așteptați puțin, derma trebuie să devină ușor hidratată. Acest lucru va face mai ușor să vă conectați degetele unul cu celălalt;
• După aceasta, poziția de pornire este asumată. Întindeți mușchiul bărbiei și fixați-l.

Important! În stadiul inițial, nu trebuie să întindeți prea mult mușchii, acest lucru poate provoca disconfort și durere. Este mai bine să începeți prin a face exercițiul timp de 5-7 minute cu o creștere treptată a timpului.

Pentru gat

Exercițiile pentru gât vor ajuta la ameliorarea tensiunii din mușchiul trapez. Dacă nu se face acest lucru, acest lucru poate duce la o deteriorare a alimentării cu sânge a feței în această zonă, precum și la apariția osteocondrozei cervicale.

Exercițiul „Cadru” are un efect bun:

• Brațele tale trebuie să fie ridicate și îndoite la coate;
• Apoi, sunt pliate în cruce pentru a forma un cadru;
• După aceasta, întindeți-vă, în timp ce coloana vertebrală ar trebui să se întindă;
• Capul se înclină în jos, iar corpul însuși ar trebui să se miște în sus. Această poziție trebuie menținută timp de 30 de secunde;
• O mână este plasată deasupra pieptului, iar cealaltă mână este plasată sub bărbie;
• Gâtul ar trebui să se întindă, acest lucru este necesar pentru a întinde țesutul muscular;
• Schimbați mâinile și faceți-o din nou. Perioada - 30 de secunde.

Făcând acest antrenament, vă va îmbunătăți starea gâtului și îl va face mai sănătos. După aceasta te vei simți ușoară, tensiune puternică și oboseală vor dispărea complet. Din acest motiv, se recomanda efectuarea acestui exercitiu seara dupa o zi grea.

Veți obține cunoștințe de bază despre Revitonics din videoclip:

Exercițiile de Revitonic vor putea reda tinerețea și frumusețea fiecărei femei fără a recurge la intervenții chirurgicale plastice costisitoare și periculoase. Le puteți face singur acasă, principalul lucru este să studiați tipurile și regulile pentru fiecare parte a feței. Dar nu uitați de contraindicații și restricții, așa că ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar bătrânețea nu este departe. Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând treptat schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de metode pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică. Dar există și metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasare. Cu toate acestea, schimbările în calitatea pielii sunt doar consecințele unor procese mai globale. , atașat la cele 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.

Orice defecțiune în structura internă se reflectă imediat pe suprafața pielii. Așadar, spasmele musculare provoacă contracția acestora, drept urmare pielea care a fost întinsă peste corsetul muscular începe să se lade (efect de orb roman). Din cauza spasmelor și tensiunii în mușchi, fluxul sanguin se deteriorează. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine gri și apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Înclinarea face ca pielea întregului corp să se strângă în spatele corpului și să înceapă să se lase în față. Spasmele mușchilor gâtului împiedică sângele să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Aceste cunoștințe despre îmbătrânire au făcut posibilă dezvoltarea tehnicii inovatoare de întinerire „Revitonika”.

Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și durabilitatea efectului obținut.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

• aducerea gâtului și a spatelui într-o poziție naturală prin întinderea și alinierea acestora;
• normalizarea drenajului limfatic în organism;
• ameliorarea tensiunii emoționale care duce la încordarea mușchilor faciali.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare a cursurilor regulate de fitness pentru față și gât, masaj limfatic folosind sistemul de întinerire Revitonics, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii încordați anterior se relaxează și se întind, ceea ce duce la o strângerea, refacerea ovalului feței, dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului, reducerea umflăturilor.

Tehnica Nataliei Osminina nu este doar fitness pentru față, ea acționează mult mai profund, asupra întregului corp, întinerindu-l. Acest sistem de întinerire este eficient chiar și acolo unde medicina modernă nu poate face față:

• restabilirea „unghiului tinereții”;
• alungirea gâtului;
• schimbarea formei bărbiei;
• si pe langa imbunatatirea estetica a organismului, sanatatea acestuia se imbunatateste.

Contraindicatii

• Aveți boli autoimune sau sistemice;
• Suferiți de dermatită?
• Aveți boli cronice ale sistemului respirator;
• Tu faci vreun tratament?

Sistemul „Revitonika” nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. Dacă aveți boli care cauzează probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiunea arterială scăzută, rezultatul sistemului anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza caracteristicilor unei anumite boli. Nu este recomandat să combinați fitnessul facial Revitonics cu exerciții de la alți autori, deoarece tehnicile suplimentare pot dăuna mușchilor deja restaurați, spasminându-i din nou. După injecții cu Botox pe față, gel, sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, trebuie să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru fața Revitonics:

„Regula 30 de secunde”

Regula este să stoarceți un mușchi sau grupuri de mușchi, menținând tonusul muscular în această stare timp de 30 de secunde. Prin strângerea mușchilor care sunt în stare spastică timp de o jumătate de minut, puteți obține relaxarea lor completă.

Întindere musculară

Aproape fiecare exercițiu Revitonics implică întinderea uniformă a unui grup muscular. Acest lucru este necesar pentru a restabili lungimea naturală inițială a mușchiului, scurtată din cauza spasmului care a apărut. Procedura se desfășoară cu atenție și fără probleme, deoarece nu implică mușchiul în sine, ci învelișul său - fascia.

Pretensionare

Această procedură este un pas preliminar pentru efectuarea multor exerciții. Aceasta se referă la tensiunea țesutului muscular în contra sau în direcția opusă. Pretensiunea este efectuată până când corpul se relaxează la locul impactului.

Fixare

Această procedură presupune etapa finală a gimnasticii cu fixarea brațelor într-o anumită poziție timp de 2 - 5 secunde. Aceasta este o condiție necesară pentru consolidarea rezultatelor antrenamentului și obișnuirea mușchilor cu o nouă poziție.

Multe exerciții efectuate folosind regula celor 30 de secunde nu necesită o forță semnificativă. Pentru a ameliora hipertonicitatea musculară, efectul nu este asupra mușchilor înșiși, ci asupra învelișului lor superficial, fascia. Prin urmare, sarcina de forță ar trebui să fie moderată, s-ar putea spune minimă, comparabilă ca greutate cu o monedă de zece copecii.

Executarea corectă a întregului curs de gimnastică implică o presiune minimă a punctului cu degetele pe zone ale țesutului muscular. Degetele nu deformează pielea. Este important să le instalați corect, astfel încât anumite grupe musculare să fie masate. În ciuda încărcăturii minime, penetrarea vârfurilor degetelor ar trebui să fie adâncă și țintită. Pentru a efectua corect tehnica, înainte de masaj ar trebui să țineți degetele în poziția inițială timp de câteva secunde, simțiți cum se depărtează masa musculară sub ele.

Sistemul revitonică - exerciții principale

Tehnica de întinerire după sistemul lui N. Osminina include tehnici care pot fi realizate cu ușurință acasă:

• Exerciții de revitonică pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui, spatelui inferior;
• Fitness pentru fata conform sistemului Revitonics;
• Tehnici de drenaj limfatic;
• Masaj cu vid.

Folosirea tuturor tehnicilor în combinație are un efect de întinerire asupra organismului, eliminând semnele vizibile de îmbătrânire. Pe baza lucrărilor autorului metodei Revitonic N.B. Osminina, haideți să privim și să studiem principalele exerciții ale acestui complex de întinerire.

Revitonic pentru spate, coloana vertebrală și gât: cum să vă îndreptați umerii

Aspectul unei persoane depinde de starea coloanei vertebrale și a gâtului. Dacă postura ta este înclinată, atunci toată pielea se întinde din spate și începe să se lase în partea din față a corpului. Prin urmare, primul lucru cu care trebuie să lucrați este poziția uniformă a coloanei vertebrale.

Articulațiile hipertonice ale umerilor coboară umerii înainte și în jos, iar mușchii slăbiți ai spatelui nu pot rezista la tensiune, ceea ce duce la o postură aplecată.

În plus, spasmele gâtului și ale mușchilor trapezului perturbă circulația sângelui și fluxul limfatic în această zonă, determinând deteriorarea calității pielii de pe față și apariția umflăturilor.

Pentru a vă restabili postura, trebuie să efectuați o serie de exerciții pentru a vă relaxa umerii și gâtul, pentru a vă îndrepta spatele și pentru a-i întări mușchii. După ce reușiți să vă îndreptați umerii, pielea de pe corp se va strânge, schimbându-vă aspectul, întoarcerea anilor înapoi.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics, deoarece practicile faciale vor fi inutile fără a vă îndrepta postura și a restabili tonusul mușchilor coloanei cervicale și circulația sângelui în gât și cap.

Revitonică pentru postură

Se poate face în diferite moduri. În acest articol vom lua în considerare două dintre ele.

„Sail” - deschiderea coloanei vertebrale toracice.

O optiune pentru efectuarea tehnicii ar putea fi sa apuci pragul cu palmele, o alta varianta ar fi sa iti sprijini antebratele de ea; in orice caz, exercitiul este foarte eficient pentru indreptarea spatelui si drenaj limfatic.

Efect de execuție:

• deschiderea coloanei vertebrale toracice;
• îndreptarea posturii;
• întinderea mușchilor brațelor;
• activarea ganglionilor limfatici (drenaj limfatic).

Tehnică:

• Efectuați în trei poziții ale brațelor: brațele întinse în sus, la nivelul umerilor și îndreptate în jos cu palmele sau antebrațele sprijinite pe deschidere;
• Atârnă în prag, rezistând cu mâinile;
• Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
• După ce ați terminat acest lucru, îndoiți-vă spatele în cealaltă direcție, coborând capul în jos, trăgându-vă sacrul înainte și în sus spre cap, ca și cum ar fi îmbrățișat mingea cu pieptul și stomacul;
• Schimbați poziția mâinilor. Repetați totul din nou.

Tehnica „Zero Gravity”.

Efect:
Alinierea coloanei vertebrale;
Relaxarea mușchilor strânși ai spatelui.

Tehnica de execuție:
Imaginează-ți că stai întins cu suprafața frontală a corpului pe o minge mare, răsucindu-se la limită. Întindere bună pentru spatele tău. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Îndoiți-vă în direcția opusă, de parcă acum ați fi întins pe aceeași minge cu spatele. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. răsuciți coloana vertebrală, expirați. Alternativ, o puteți face cu un fitball pe podea.

Urmărește videoclipul pentru un alt exercițiu Revitonics pentru a-ți îndrepta postura:

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru gât sunt fundamentale în sistemul de întinerire Revitonics. Pentru a obține un efect maxim în întinerire, pentru a elibera ganglionii supraclaviculari și limfatici și ganglionii localizați de-a lungul gâtului, exercițiile zilnice ar trebui să înceapă cu efectuarea tehnicilor pe gât.

Tehnica „hanger” pentru ameliorarea spasmului suprafeței posterolaterale a gâtului și a trapezului.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Cum să obțineți o postură frumoasă”

Efect:

• Alungirea gâtului;
• Linie frumoasă de tranziție de la gât la umăr;
• Îmbunătățirea circulației sângelui în cap;
• Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

1. Agățați-vă capul în jos pe piept liber și fără apăsare.
2 Ridicați umerii cât mai sus posibil, lăsând capul în jos. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
3. Reveniți la poziția de pornire.
4. Punând o mână pe ceafă și cealaltă mână pe trapez, întindeți mușchii posterolaterali ai gâtului, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.

Dacă ați făcut totul corect, veți simți că umerii s-au „prabuit” în jos și gâtul s-a relaxat.

Exercițiu pe suprafața posterior-laterală a gâtului.

Tehnica relaxează suprafața posterior-laterală a gâtului și a mușchilor trapezi, îi relaxează și întinde, gâtul se alungește, ceea ce are un efect benefic asupra stării feței.

Tehnică:
1. Pune mâna adânc pe partea inferioară a spatelui.
2. Aduceți umărul și omoplatul înapoi și ridicați umărul.
3. Întoarceți-vă capul în diagonală în direcția opusă față de umărul ridicat, ridicați bărbia în sus și puneți spatele capului pe trapez.
4. Fixăm suprafața posterolaterală a gâtului și a mușchilor trapezi timp de 30 de secunde.
5. Luăm poziția inițială și, cu capul într-o poziție plană, întindem cu palmele în direcții diferite mușchii prinși anterior. Fixăm poziția mușchilor.
6. Faceți-o în fiecare direcție de trei ori.

Alungirea suprafeței anterolaterale a gâtului - exercițiul „Cadru”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina "Revitonika - întoarce timpul înapoi."

Exercițiul „Cadru” are ca scop ameliorarea spasmului suprafeței anterioare a gâtului. Spasmele acestei zone a coloanei vertebrale duc la întreruperea fluxului sanguin și la stagnarea limfei în zona feței.

Efect:

• Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
• Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, strângerea ovalului feței;
• Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de lichid în exces din țesuturi;
• Eliminarea bărbiei duble.

Tehnică:

1. Brațele tale trebuie să fie ridicate, îndoite la coate și încrucișate în formă de cadru.
2. Când întindeți coloana vertebrală, trebuie să vă ridicați cu tot corpul în spatele brațelor. Fără a înceta să-ți întinzi coloana vertebrală, înclină-ți capul în jos și plasează-ți bărbia în gropița interclaviculară. Trebuie să ții în această poziție o jumătate de minut.
3. Ridică-ți capul. Pune mainile jos.
4. Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. Încercați să vă întindeți gâtul cu brațele în direcții diferite în această poziție timp de 30 de secunde.
5. Pompare: apăsați ușor zona moale direct deasupra claviculei cu dosul degetelor. Apăsați în timp ce expirați. De aproximativ 7 ori pe minut.
6. Este mai bine să apăsați nu cu vârful degetelor, ci cu suprafața din spate, deoarece mușchii de la nivelul claviculei sunt întinși neuniform în majoritatea cazurilor, ceea ce creează un relief convex, deci este mai convenabil să apăsați cu spatele. suprafața degetelor (degetul mic, degetul inelar, degetul mijlociu).
7. Când pomparea este efectuată corect, puteți simți că limfa stagnantă curge în josul gâtului.

Alinierea poziției gâtului în raport cu întreaga coloană este o tehnică de la gâtul computerului.

Un gât înainte („gâtul computerului”) crește foarte mult sarcina asupra coloanei vertebrale, gâtului și mușchilor umerilor. Din aceasta cauza, postura se schimba, apare durerea, iar fata se schimba.

Cu o postură corectă, centrul urechii este în linie cu centrul umărului (+2 mm), în timp ce sarcina pe coloana vertebrală este de 4-5 kg. Dacă craniul se mișcă înainte, atunci pentru fiecare 2,5 cm de deplasare sarcina crește cu 5 kg. În acest sens, mușchii gâtului și brâului umăr spasm.

• Ne punem mâinile la spate și ne strângem palmele;
• Ne tragem gâtul înainte, nu ne înclinăm capul, nu ne ridicăm nasul;
• Ne tragem brațele în direcția opusă față de corp;
• Stăm (stam) în această poziție timp de 30 de secunde.

Ne întoarcem la poziția de start și acum facem invers.

• Ne punem mâinile înainte în broască, le tragem înainte;
• Trageți-vă gâtul înapoi cât de departe poate;
• Rămânem în această poziție timp de 30 de secunde.

Ar trebui făcut zilnic. Efectul este un gât sănătos și frumos.

O poți face ca în fotografie fără mâini, dar cu ele este mult mai eficient, deoarece lucrul în direcția opusă ajută la aplicarea unui efort mai mare.

Tehnica „Gâtul perfect”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Cum să obții o postură frumoasă”

Efect:

• Unghi de rotație crescut al capului;
• Relaxarea mușchilor gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul stâng în sus și întoarceți-vă capul spre el într-un unghi confortabil de rotație. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Coborâți umărul stâng.
• Fără a schimba poziția capului, ridicăm umărul drept. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Fără să coborâm umărul drept, ne întoarcem capul spre el până simțim un ușor disconfort. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Coborâți umărul drept.
• Fără a schimba poziția capului, ridicăm încet umărul stâng. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Ne întoarcem la poziția inițială și întindem mușchii gâtului în direcții diferite cu ambele mâini.

Tehnica de realizare a acestei tehnici poate fi studiată în detaliu în videoclip.

Relaxați partea laterală a gâtului.

Efectul exercițiului:

• Reducerea ridurilor transversale pe gât;
• Alungirea părții laterale a gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul la ureche cât mai mult posibil. Înclinați ușor capul spre umăr (încercați să nu vă răsuciți gâtul - mențineți fața în plan frontal).
• Apăsați urechea pe umăr și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Mușchii care sunt în spasm ar trebui să cadă în pliul prins. Reveniți la poziția inițială.
• Întindeți mușchii gâtului în direcții opuse. Țineți-l timp de 2-3 secunde.
• Efectuați tehnica pe cealaltă parte a gâtului.

Se lucrează pe ceafă.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Învierea unui chip sau a unui miracol obișnuit”

Efect:

• reducerea hiperlordozei coloanei cervicale;
• alungirea spatelui gâtului;
• reducerea greabănului;
• a scăpa de durerile de cap;
• somn confortabil;
• reducerea osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

• Puneți palmele sub talie, cu degetele în jos.
• Ne aducem coatele cât mai aproape unul de celălalt.
• Înclinați capul complet înapoi și țineți-l timp de 30 de secunde.
• Readuceți capul și brațele în poziția inițială.
• Întindem gâtul cu o mână spre spatele capului, cu cealaltă mână spre omoplați, în timp ce poziția capului trebuie să fie strict verticală. Fixăm mușchiul pentru câteva secunde.

Recepția trebuie efectuată zilnic, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

Exercițiile pentru gât pot fi vizionate în cursul de master video revitonics:

Revitonică: exerciții faciale

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor din această zonă.

Tehnici pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:
Scădere și plin
Revenirea pielii netede;
Restabilirea poziției sprâncenelor;
Calitatea somnului îmbunătățită.

Tehnică:

• Puneți degetul arătător al unei mâini cu întreaga suprafață laterală interioară deasupra sprâncenei.
  Creați un accent cu degetul mare pe tâmplă, plasându-l în lateral, întinzând pielea în direcție orizontală. Palma ta ar trebui să formeze un fel de vizor cu care să-ți acoperi ochii de soare.
• Cu cealaltă mână, aruncându-l peste cap, trage linii spiralate, începând de la sprâncene până la linia părului. Veți simți că la fiecare mișcare în spirală pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
• Faceți același lucru pe cealaltă sprânceană.
• Masează partea de mijloc a frunții. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții. Folosind mișcări în spirală de masaj, deplasați-vă de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accentul se pune pe deplasarea degetelor mici în sus în centrul frunții, înghiontindu-le cu o ridicare facială a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și ridicarea sprâncenelor

Exercițiul poate fi efectuat înainte de culcare, precum și după trezire, culcat în pat.
Tehnică:

• Pune o mână sub ceafă, cealaltă pe frunte.
• Imaginați-vă că energia (vibrația perceptivă) trece între mâinile voastre.
• Trimite vibrație din spatele capului către frunte și înapoi timp de 4 secunde în fiecare direcție, urmărind mișcarea energiei cu privirea interioară. Efectuați timp de 30 de secunde până la 1 minut.
• Apoi începeți să trageți țesutul frunții în sus. Înainte de a începe să-l luați, ar trebui să simțiți umezeală între frunte și mână.
• Mișcă încet palma până la linia părului, strângând pielea frunții. Simțiți cum pielea, fixată de palmă, se mișcă împreună cu palma. Urmărește mișcarea cu privirea interioară.
• În același timp, ajutați mișcarea țesuturilor frunții cu o mână auxiliară întinsă pe spatele capului, direcționând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum cu această mișcare ajuți să-ți ridici sprâncenele.

În același mod, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi la fața ta.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Tehnică:

Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

• Faceți o formă de „V” cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi. Îndreptați partea exterioară a palmei spre față. Puneți degetul mijlociu în colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător în colțul exterior al ochiului.
• Puneți degetul arătător al mâinii drepte sub punctul interior al sprâncenei și degetul mijlociu sub colțul interior al ochiului.
• Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor oculare.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Fitness pentru față. Sistemul Revitonica"

Efect: Ochii larg deschisi.

Tehnică:

• Faceți o formă de „V” cu degetele arătător și mijlociu. Îndreptați palmele spre exterior, spre față.
• Puneți degetele mijlocii pe osul superior al orbitelor oculare, iar degetele arătător pe osul inferior.
• Apăsând oasele degetelor în orbită, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
• Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. Pe măsură ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete. Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate către tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
• Folosește-ți degetele pentru a-ți mări ochii. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
• Fără a schimba poziția mâinilor, mișcă-ți ochii în jurul întregului cerc, începând de sus. Ridică-ți ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține-i până când simți că vederea începe să crească, începi să vezi lucruri în jurul tău care nu erau anterior în câmpul tău vizual.
• Îndreptându-ți privirea în jos, privești ca în adâncurile corpului, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmărește-i relaxarea. Nu încerca prea mult.
• După ce mișcarea în jos s-a terminat, fixează-ți privirea în jos și întoarce-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când îți miști privirea.
• Îndreptați-vă privirea spre stânga, îngustând ochii până la limită, mișcându-i într-un semicerc exterior.
• Repetați pe partea stângă.
• La sfârșit, extindeți orbitele ochilor dvs. cât mai mult posibil, fără a îndepărta „distanțierele” din ele. Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să rețineți că ochii tăi arată vârsta ta. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

• Puneți degetele arătătoare pe colțurile gurii, plasați degetele mari pe arcul maxilarului unde se atașează mușchii triunghiulari (vezi imaginea).
• Trageți ușor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă până când pielea este hidratată și se mișcă liber. Când pielea devine hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
• Apoi, lucrați pe fiecare colț al gurii pe rând.

Revitonice pentru pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al zonei nazolabiale.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele sale”

Efect:

• care se umplu adesea cu lichid în timpul somnului din cauza încetinirii,
• Relaxează mușchii din jurul nărilor
• Îndepărtează apa din această zonă.

Tehnică:

• Așezați degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
• Mișcați două degete unul față de celălalt, ca și cum ați derula o cifră opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar cealaltă de cealaltă.
• Faceți același lucru cu cealaltă nară.
• Puneți degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre nară.
• Folosind mișcări ușoare de vibrație de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, deplasați limfa stagnantă în mișcări intermitente, făcând puțin înapoi la fiecare pas și înaintând din nou. Ajută această mișcare prin adulmecare.

Un exercițiu de relaxare a mușchilor care ridică ala nasi și buza superioară.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele sale”

Tehnică:

• O executăm pe fiecare jumătate a feței separat.
• Ciupim marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului levator ala nasi.
• Mutați degetul inferior pe cel superior. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în direcții diferite.
• Formăm din nou un tuck, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonic pentru lifting facial

Exercițiul „Scream”.

Orez. 1 — Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Fitness for the face. Sistemul Revitonica.”

Orez. 2 — Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Acest lucru se poate face fără să te ridici din pat dimineața.

Efect:

• Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și elimină spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.
• Returnează „unghiul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesutului mușchiului masticator, îndepărtează limita „pleoapă-obraz” și netezește țesutul obrazului.

Tehnică:

• În primul rând, să ne uităm la tehnica Crick, destinată celor care au îmbătrânirea facială biomecanică de tip 1 (formarea de fălci odată cu vârsta):
  1. Deschideți gura, coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt trase ca un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
  2. Plaseaza-ti palmele in zona in care se conecteaza maxilarele, fara a fi atent la durere, incearca sa cobori muschiul, netezindu-l pe toata lungimea lui. Pentru a face acest lucru, apăsați în jos cu palmele, începând de la marginea colțului exterior al ochiului și deplasați-vă în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi. Repetați de mai multe ori.
• Exercițiul Scream pentru cei care au al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei cu vârsta), această tehnică trebuie efectuată după cum urmează:
  1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
  2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformația existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
  Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până când se oprește, fixându-l timp de 5-10 secunde.
• A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanicăși se efectuează cu gura închisă (Fig. 2): Puneți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului spre colțul interior al ochiului. acoperind mușchiul de mestecat cu palmele. Apăsați strâns baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz. Rămâneți în această poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele; pielea mâinilor ar trebui să pară să se lipească de mușchi.

Terapia cu vacuum

Sistemul de întinerire naturală Revitonics include masaj facial cu cupe de vid. Schema de desfășurare a terapiei cu vacuum poate fi studiată în detaliu urmărind gratuit lecțiile video de revitonică.

Înainte de a efectua terapia cu vacuum ar trebui:
1. Curăță-ți bine fața de produse cosmetice.
2. Unge pielea cu generozitate cu ulei cosmetic natural.
3. Amintiți-vă că trebuie să lucrați strict de-a lungul liniilor de masaj indicate în metodă în direcția corectă.

Tehnici de drenaj limfatic

Pentru a începe drenajul limfatic dimineața, ar trebui să efectuați 100 de sărituri mici pe degetele de la picioare în fiecare dimineață, lovindu-vă călcâiele de podea.
Săriturile trebuie să fie cât mai mici și dese posibil, fără a încărca coloana vertebrală.

Această tehnică începe și ajută la ameliorarea umflăturilor de la picioare și față.
Dacă simțiți brusc disconfort în timp ce o faceți, opriți-vă. Nu efectuați 100 de sărituri deodată, construiți-vă în fiecare zi în ritmul care vă este confortabil.

Revitonică: cărți și contacte

Cărți despre metodele lui N.B. Osminina

Articolul a publicat doar o mică parte din tehnicile de întinerire Revitonic, descrise în detaliu de autorul N.B. Osminina în cărțile sale „Învierea feței sau un miracol obișnuit”, „Lumea feței și secretele sale”, „Cum să dezvolți o postură frumoasă”.

Sistemul Revitonics are un site oficial și propria școală de întinerire naturală sub conducerea Anastasiei Dubinskaya. La școală și pe site-ul Revitonics puteți urma un curs de bază de cursuri, în care unele lecții sunt oferite gratuit.

Puteți comanda cărți de Natalya Borisovna Osminina cu o gamă completă de exerciții folosind sistemul Revitonics din magazinul online, iar unele dintre ele în versiune electronică sunt disponibile pentru descărcare gratuită pe site-ul autorului metodei.

Subiectul articolului este exercițiile de revitonică. Vom vorbi despre exercițiile de bază și vom împărtăși recenzii ale femeilor care au efectuat revitonică acasă. Vei afla cat de eficient este acest sistem de exercitii pentru intinerirea si imbunatatirea aspectului tau.

Revitonics este un set de exerciții care ajută la eliminarea schimbărilor legate de vârstă și la îmbunătățirea stării pielii. Fondatorul acestei tehnici este Natalia Osminina, care de mult timp reface mușchii feței.

Sistemul de revitonică se bazează pe cunoștințe de biohidraulic, mecanică teoretică etc. Exercițiile se bazează pe principiile reglării tensiunii musculare și relaxării.

Avantajele revitonice:

• menținerea tonusului muscular, eliminând spasmele și tensiunea;
• strângerea pielii lăsate;
• restaurarea ovalului feței, reconstrucția scheletului muscular și reducerea numărului de riduri existente;
• eliminând umflarea din jurul ochilor.

Exerciții de bază de revitonică

Potrivit Osmininei, cursurile de revitonică se pot face la orice vârstă, dar este mai bine să începi să le faci de mic. Gama completă de exerciții este împărțită în mai multe tipuri:

• Fitness cu vid - borcanele cu vid de diferite dimensiuni sunt folosite pentru antrenament. Acestea ajuta la cresterea tonusului muscular, imbunatateste circulatia sangelui si stabilizeaza sinteza de colagen si elastina.
• Sculpting fitness - această tehnică implică exerciții regulate care au ca scop lucrarea mușchilor.

Revitonic pentru față

Metoda unică de revitonică pentru față a fost dezvoltată în așa fel încât să poată fi efectuată cu ușurință acasă. Există câteva reguli pentru revitonică pentru față:

• Dacă mușchii sunt în hipertonicitate, atunci trebuie să acționați asupra lor timp de cel mult 30 de secunde.
• Pentru a readuce mușchii la starea lor normală, întindeți-vă și faceți-o fără probleme și încet.
• Începeți antrenamentul pregătindu-vă mușchii pentru impacturi intense. Pentru a face acest lucru, întindeți ușor mușchii în direcții diferite sau unul spre celălalt. Țineți-le în această poziție până când apare o reacție de relaxare.
• Pentru a obișnui mușchiul cu o nouă poziție, revitonics folosește fixarea, care presupune menținerea statică a mușchilor în poziția aleasă timp de 5 secunde.

Revitonică pentru ochi

Cele mai frecvente probleme de care un simplu set de exerciții te va ajuta să scapi. Înainte de a le executa, demachiază-ți fața, apoi stai pe un scaun, ținând spatele drept.

Acum să începem să facem exercițiile:

1. Pentru a vă încălzi mușchii, începeți rapid să închideți și să deschideți ochii. Inspirați pe nas, trageți în același timp obrajii și, în timp ce expirați, umflați-vă obrajii.
2. Acum pliați degetele arătător într-un arc și plasați-le lângă oasele pomeților. Pentru a crește tensiunea, începeți să închideți treptat ochii timp de 10 secunde.
3. Puneți degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor, apoi începeți să clipiți des.
4. Așezați-vă coatele pe genunchi, deschideți palmele și puneți-vă fața pe ele la nivelul ochilor. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi întindeți brațele și repetați atingerea, îndreptându-vă spre tâmple.

Revitonics - pliuri nazolabiale

Exercițiile de mai jos reduc pliurile nazolabiale, elimină crestele nazolabiale inestetice, strâng pielea lăsată și mențin pomeții înalți. Revitonica de fitness pentru pliurile nazolabiale include următoarele exerciții:

• Puneți degetele arătător și mijlociu împreună lângă aripile nasului, deasupra pomeților.
• Formați un oval alungit cu buzele. Numără până la 8, apoi deschide și mai mult gura, păstrând în același timp o formă ovală. În acest moment, apăsați degetele pe pomeți.

Revitonice pentru buze

Dacă doriți să deveniți proprietarul buzelor plinute, nu este necesar să faceți injecții de frumusețe. Puteți încerca metode simple sau puteți efectua gimnastică specială:

• Întinde-ți buzele înainte, apoi strânge-ți buza inferioară cu buza superioară și apoi invers.
• Trageți în colțurile gurii (aceasta seamănă cu mișcarea când sugeți bomboane). Apoi, încordându-ți mușchii, încearcă să-i ridici.

Revitonică pentru frunte

Dacă nu-ți place să porți breton, ei bine, există o cale de ieșire - revitonică pentru frunte. Faceți următoarea gimnastică:

• Așezați palma deschisă pe zona ușor deasupra sprâncenelor și apoi fixați mușchii cu ea. Coborâți și ridicați sprâncenele.
• Pentru a elimina un pliu inestetic dintre sprancene, foloseste 2 degete pentru a fixa colturile sprancenelor langa podul nasului. Încercați să vă aduceți și să vă relaxați sprâncenele.

Revitonică pentru bărbie

Pentru a netezi mușchii bărbiei, utilizați următoarele exerciții:

1. Puneți degetele arătător în partea de sus a bărbiei și degetele mari sub bărbie.
2. Îndreptați degetele unul spre celălalt până când simțiți prima oprire.
3. Așteptați până când derma este umezită, permițându-vă să vă extindeți încet degetele până când acestea se întâlnesc.
4. Luați-vă poziția de pornire. Întindeți mușchiul bărbiei, reparați-l.

Revitonice pentru gât

Efectuarea revitonicilor pentru gât ajută la ameliorarea spasmelor din mușchiul trapez. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea în această zonă provoacă o deteriorare a alimentării cu sânge a feței, formarea de osteocondroză cervicală și greabăn.

Exercițiul de revitonică prezentat mai jos se numește „Cadru”:

• Îndoiți-vă brațele ridicate la coate, apoi pliați-le în cruce pentru a forma un cadru.
• Începeți să ridicați mâna, întinzându-vă coloana vertebrală, apoi înclinați capul în jos, continuând să vă mișcați corpul în sus. Țineți această poziție timp de o jumătate de minut.
• Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. Întinde-ți gâtul pentru a-ți întinde mușchii. Schimbați mâinile și repetați exercițiul. Durata - jumătate de minut.

Revitonic pentru spate

Dacă aveți dureri severe de spate, cauza acestui disconfort poate fi postura proastă. Efectuați exerciții numite „Start activ” pentru a elimina senzațiile dureroase:

• Luați o poziție astfel încât picioarele să fie direct sub umeri. Îndreptați-vă coccisul în jos, strângeți puțin fesele, strângeți abdomenul. Corpul tău ar trebui să ia o linie dreaptă.
• Pe parcursul întregului exercițiu, întinde partea superioară a capului în sus și deschide pieptul. Țineți această poziție timp de una până la cinci minute. Apropo, puteți efectua acest exercițiu nu numai acasă, ci și în metrou, de exemplu.

Exerciții de revitonică pe rolă

Folosirea unei role în timpul exercițiilor ajută la sporirea efectului, la eliminarea durerilor de spate, la îmbunătățirea posturii și chiar la pierderea în greutate! Este recomandabil să folosiți o rolă de ienupăr gata făcută sau să o faceți singur. Pentru a face acest lucru, puneți un sucitor pe prosop, apoi răsuciți-l, fixându-l pe ambele părți cu benzi de cauciuc. Diametrul rolei trebuie să fie de cel puțin 10 cm.

După aceea, începeți exercițiile:

1. Așezați-vă pe podea și puneți rola în spatele feselor. Întinde-te pe spate și asigură-te că perna este sub buric.
2. Întinde-ți picioarele înainte și ține-le depărtate la lățimea umerilor, apoi atinge-ți degetele mari de la picioare.
3. Puneți palmele în jos și începeți să trageți mâinile în sus, conectând degetele mici. Congelați în această poziție timp de cinci minute.
4. Apoi întoarceți-vă pe o parte și în lateral, abia după aceea începeți să vă ridicați fără mișcări bruște.

Revitonics - fotografii înainte și după

Contraindicatii

Este necesar să încetați să efectuați revitonici dacă simțiți brusc durere. De asemenea, nu ar trebui să faci gimnastică dacă:

• vi se prescrie odihnă completă;
• sunteți în tratament;
• aveți leziuni grave sau boli ale coloanei vertebrale;
• există erupții cutanate purulente și boli de piele;
• există oncologie, hipertensiune în stadiul 3, leziune cerebrală traumatică;
• suferiți de boli ORL;
• te simți în general rău.

În toate celelalte cazuri, nu ar fi de prisos să consultați un specialist.

„Timpul este un medic bun, dar un cosmetolog foarte prost.” Fiecare boală are cauzele ei. Cunoașterea acestor motive este cheia principală a vindecării. Bătrânețea nu face excepție. Aceasta este, de asemenea, o boală. Calea către tinerețe nu este deschisă de produsele cosmetice scumpe. Constă prin eliminarea adevăratelor cauze ale bătrâneții. Această idee stă la baza conceptului de binecunoscut sistem de întinerire - Revitonics.

Cauzele îmbătrânirii. Opinia revitonică

Fața noastră este lumea întreagă. Peste 100 de mușchi și 29 de oase craniene sunt responsabile pentru aspectul său unic. Prin tipul de atașare al primului față de cel din urmă se disting mușchii faciali și masticatori ai feței și gâtului. Toți mușchii se scurtează odată cu vârsta, înrăutățind aspectul feței, dar fiecare tip o face diferit.

Mușchii feței conectează pielea cu oase și alți mușchi. Pe măsură ce se usucă, trag pielea împreună cu ei. Iar pielea, pierzându-și capacitatea de a rezista acestui proces odată cu vârsta, se lasă. Ridurile din jurul gurii, pe frunte, puntea nasului, bărbie, pliurile nazolabiale - toate acestea sunt consecințe ale deformărilor mușchilor faciali.

Mușchii feței

Mușchii masticației leagă oasele de oase. Pe măsură ce îmbătrânesc, forma feței lor devine deformată. Linia maxilarului și bărbiei se schimbă. Ovalul feței devine neclar. În general, proporțiile capului sunt dezactivate.

Cum să scapi de astfel de consecințe? Fitnessul sculptural Revitonics vă permite să lansați în mod independent întinerirea naturală. Puteți restabili forma anatomică corectă a corsetului muscular. Acest lucru este posibil dacă vă relaxați mușchii feței, ameliorați spasmele și tensiunea. Ca urmare, ovalul va capata un contur clar, ridurile si pliurile nazolabiale vor disparea, iar textura pielii va fi restabilita.

Puțină istorie

Istoria apariției sistemului Revitonics este ambiguă. Paternitatea, conform diferitelor surse, aparține a două femei diferite. Dar să încercăm să trecem prin fapte și cronologie. Natalya Borisovna Osminina a devenit cunoscută pentru cercetările sale în această direcție în 1994 în Lituania. Timp de mai bine de 10 ani, autoarea a efectuat diverse teste, și-a dezvoltat experiența, lucrând cu sute de femei. Tehnica inovatoare a primit justificare științifică și recunoaștere publică. În țările europene: Suedia, Germania, Italia, Israel, a devenit deosebit de popular.

În 2009, Natalya Osminina a început să colaboreze cu expertul rus în domeniul masajului anti-îmbătrânire Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Împreună cu ea au creat o întreagă direcție, o școală cu o bază metodologică bogată. Femeile ruse au învățat această tehnică deja sub numele „Revitonika” în 2010. În această perioadă, tehnica a fost distribuită ca un set de mijloace didactice, atlase, ambalate într-o cutie elegantă.

Natalia Osminina

Prima școală a fost deschisă în 2012 la Moscova, pe bulevardul Mira. Fondatorul școlii este Anastasia Dubinskaya. Aici au fost pregătiți primii formatori, au fost elaborate și adaptate complexe și exerciții de bază.

Sistemul Revitonics a apărut în formatul de cursuri video electronice în 2013. Acestea nu erau încă cursuri online, dar utilizatorii aveau deja o libertate semnificativă în implementarea metodologiei. În același an, școala a intrat într-un parteneriat cu Institutul de Frumusețe din Arbat.

Din 2013 până în 2015 au început să se deschidă sucursale și reprezentanțe în toată țara. Peste tot au fost instruiți instructori, traineri, precum și specialiști în saloane de înfrumusețare.

Din 2015 până în prezent, sediul principal al școlii Revitonika este situat la Moscova, Leninsky Prospect, clădirea 30.

În același timp, Dubinskaya și Osminina încetează să mai colaboreze. Anastasia rămâne liderul și fondatorul școlii Revitonics. Natalya Borisovna părăsește complet școala și continuă să-și dezvolte tehnica, dându-i numele de Osmionics.

Revitonică. Obiective, principii, rezultate

Revitonica Nataliei Osminina, ca sistem de întinerire, se bazează pe principiile științifice și practice ale biohidraulicii, biomecanicii, mecanicii teoretice, fizicii cuantice etc. Revitonics consideră că eliminarea cauzelor bătrâneții este principiul întineririi naturale.

Sarcini:

1. Echilibrul tensiunii mușchilor faciali și masticatori;
2. Stimularea drenajului limfatic natural;
3. Relaxarea mușchilor feței și gâtului datorită stării psiho-emoționale îmbunătățite;
4. Complexul afectează întregul organism, îmbunătățindu-i atât starea externă, cât și cea internă.

Auto-modelarea corpului și a feței folosind revitonics oferă uimitoare rezultate:

Pentru corp:

• Restabilirea echilibrului;
• Alinierea posturii.

Pentru forma feței:

• Restaurarea ovalului;
• Recrearea conturului bărbiei;
• Reducerea umflaturii;
• Întoarcerea tinerilor diavoli.

Pentru gat:

• Creștere în lungime;
• Eliminarea defectului „barbie dublă”;
• Reducerea depozitelor de grăsime pe bărbie;
• Eliminarea „greabanului”;
• Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Pentru piele:

• Reducerea sau eliminarea completă a ridurilor;
• Restabilirea circulației sângelui;
• Îmbunătățirea culorii și texturii pielii;
• Restaurarea fibrelor de colagen.

Contraindicatii

Revitonics este dovedit științific și aduce beneficii incontestabile. Dar, în ciuda acestui fapt, există o serie de factori care impun restricții serioase asupra utilizării acestuia.

Pentru a afla, consultați-vă medicul dacă aveți:

1. Boală autoimună;
2. Probleme cu glanda tiroidă (hipotiroidism);
3. Boli de piele;
4. Boli ale sistemului respirator, inclusiv cele cronice;
5. Alte boli sistemice.
6. Revitonics nu poate elimina deficiențele externe cauzate de boli în organism.
7. De exemplu, edem cauzat de insuficiență renală. Manipulari cu astfel de zone
8. pot duce la agravarea stării lor.

Impactul fizic asupra pielii este strict interzis dacă aveți următoarele probleme de sănătate:

1. Hipertensiune;
2. Boli ale sângelui și ale vaselor de sânge;
3. Leziuni la cap, gât, spate;
4. Negi, eczeme, psoriazis;
5. osteoporoza;
6. Oncologie, diabet, boli ale sistemului imunitar;
7. Inflamația nervului facial;
8. Boli mentale.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Gimnastica pentru față și gât este organizată în așa fel încât unele dintre tehnici să poată fi efectuate acasă (complex de bază). Sunt disponibile în cursuri și maratoane online. Și unele metode incluse în complexul complet pot fi practicate strict în prezența specialiștilor, iar acest lucru este posibil numai în timpul antrenamentului față în față.

Ordin de executare.

Unde să încep? În ciuda faptului că metoda Revitonics are multe tipuri de exerciții, toate au principii comune:

1. Contracție musculară de 30 de secunde pentru a le relaxa;
2. Lucrați chiar și cu mușchii interni pentru a le readuce la lungimea inițială;
3. Sistemul manual de auto-modelare este completat prin fixarea mușchilor în poziția corectă timp de 2-5 secunde.

Revitonică - un set de bază de exerciții

Tehnica Osmininei, care poate fi realizată independent acasă, constă în:

• Exerciții de aliniere pentru coloana vertebrală, gât, spate;
• Sculptarea fitnessului facial;
• Tehnica drenaj limfatic;
• Masaj cu vid.

O abordare integrată a efectuării exercițiilor va asigura întinerirea întregului corp și va elimina defectele vizibile ale corpului. Urmând recomandările autorului metodei Revitonic, N.B.Osminina, vom începe să luăm în considerare exercițiile de bază ale acestui complex de întinerire.

Îndreptați-vă umerii: Revitonics pentru coloana vertebrală, gât, spate

Starea coloanei vertebrale și a gâtului afectează în mod direct aspectul unei persoane și tinerețea feței noastre. Aplecându-ne, coborâm umerii înainte și în jos. Mușchii spatelui devin mai slabi. În plus, întindem pielea de pe spate. Și în față, în consecință, pielea se lasă. Poziția corectă este primul loc de început.

Gâtul este puntea care leagă capul de corp. Prin el, fata primeste tot ce are nevoie: nutrienti, aer. Spasmele gâtului, scurtarea și poziționarea necorespunzătoare reduc calitatea nutriției pielii și afectează drenajul limfatic. Ca urmare, aspectul feței se deteriorează și apare umflarea.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics. Această etapă este foarte importantă, deoarece fără ea practicile faciale ulterioare sunt lipsite de sens.
Prin corectarea posturii, îndreptarea umerilor și restabilirea tonusului mușchilor gâtului, veți strânge pielea de pe întregul corp. Aspectul tău se va schimba în bine. Procesul de întinerire naturală va începe.

Revitonică pentru postură

Există diferite tehnici pentru corectarea posturii și deschiderea coloanei toracice. În acest articol vom examina două dintre ele pas cu pas.

Exercițiul „Navila”

Ce vei realiza:

• Coloana vertebrală toracală se va deschide.
• Corectarea posturii și eliminarea aplecării.
• Mușchii brațelor vor deveni tonifiați.
• Va începe drenajul limfatic natural.

Exercițiul „Gravatate zero”

Pentru ca fața să nu mai laseze, trebuie să reduceți efectele gravitației. În absența unor defecte ale sistemului musculo-scheletic și menținând o postură corectă, acest lucru este posibil.

Ce vei realiza:

• Forțe gravitaționale reduse;
• Poziția corectă.

Faceți exerciții cu o rolă specială

O tehnică utilă care reduce durerile de spate, reduce umflarea și te ajută să slăbești. Poti sa iti faci singur o rola sau sa cumperi una speciala de la farmacie.

Revitonice pentru gât

Suprafața posterolaterală. Exercițiul „Umeraș”

Ce vei realiza:

1. Alungirea gâtului;
2. Linie frumoasă de tranziție către umăr;
3. Îmbunătățește circulația sângelui;
4. Reducerea durerii în osteocondroză.

Exercițiu pentru gât „Cadru”

Rama ameliorează spasmele de pe suprafața frontală a gâtului. Tensiunile din această zonă a coloanei vertebrale împiedică fluxul sanguin și drenajul limfatic natural în zona feței.

Vei realiza:

1. Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
2. Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, strângerea ovalului feței;
3. Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de lichid în exces din țesuturi;
4. Eliminarea bărbiei duble.

Exerciții pentru a scăpa de efectul „gât al computerului”.

Oamenii care lucrează mult la computer se confruntă adesea cu problema unui gât proeminent (gâtul computerului). Simptomele acestui defect includ dureri în umeri, spate și gât. În plus, datorită deplasării craniului, sarcina asupra coloanei vertebrale crește: pentru fiecare 2,5 cm se adaugă 5 kg. Acest lucru duce la deformarea feței. Este necesar să efectuați un exercițiu pentru a îndrepta gâtul în fiecare zi.

Exercițiul „Gâtul ideal”

Vei realiza:

• Unghi de rotație crescut al capului;
• Relaxarea mușchilor gâtului.

Revitonică: exerciții faciale

Revitonics restabilește tinerețea lucrând cuprinzător cu întreaga față. Tehnica ajută la relaxarea și întinderea tuturor mușchilor faciali.

Rida sprancenelor va disparea de pe fata ta. Exercițiile fizice nu numai că vă vor netezi pielea, ci și vă vor îmbunătăți somnul. Vei adormi și te vei trezi mai ușor, somnul tău va deveni mai puternic. Drept urmare, veți obține o odihnă de mai bună calitate.

Relaxarea frunții, ridicarea sprâncenelor

Auto-masajul este convenabil de efectuat dimineața, în timp ce stați în pat și, de asemenea, seara - înainte de culcare.

De asemenea, puteți continua gimnastica în timp ce vă culcați.

Revitonică pentru ochi

Ochii sunt partea feței care dezvăluie în primul rând vârsta. Pentru a încetini îmbătrânirea, este necesară reabilitarea acestei zone. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați în mod regulat exerciții pentru ochi.

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului

Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

Efect: tinerețe, strălucire a ochilor.

Efect: ochii larg deschiși.

Revitonice pentru buze

Dorința de a avea buze frumoase este cea care împinge cel mai mult femeile să facă injecții. Dar injecțiile nu sunt singura cale de ieșire. Tehnicile Revitonics adecvate vă vor ajuta să întoarceți timpul înapoi și să facă această parte a feței mai tânără și mai frumoasă.

Tehnica va ajuta la ridicarea colțurilor buzelor, făcând forma lor mai expresivă și mai atractivă.

Ce vei realiza:

• Refacerea țesutului obrazului;
• Relaxarea mușchilor din jurul nasului;
• Reducerea pliurilor nazolabiale.

Exercițiu pentru relaxarea mușchilor care ridică ala nasi și buza superioară

Tratamentul îmbunătățește drenajul limfatic în zona nazolabială și îndepărtează umflarea.

Revitonic pentru lifting facial

O față elastică ovală și obraji netezi, acesta este rezultatul pe care îl dă exercițiul „Scream”. Scopul este de a pune maxilarul în poziția corectă prin ameliorarea spasmelor mușchilor corespunzători. Pentru a începe să efectuați această tehnică, trebuie să vă determinați tipul de îmbătrânire facială. În scurt:

1. Primul tip de îmbătrânire este aspectul gingailor legat de vârstă.
2. Al doilea tip de îmbătrânire este ridicarea bărbiei legată de vârstă.

Tehnica clasică „Scream” pentru primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței

Va ajuta la restabilirea „unghiului tinereții” dorit și la poziționarea corectă a țesuturilor mușchiului masticator.

Exercițiul „Scream” pentru al doilea tip de îmbătrânire facială

1. Puneți palmele pe față cu degetele îndreptate de la bărbie către marginea exterioară a ochiului. Palma trebuie apăsată de-a lungul întregului arc maxilar.
2. Îndreptați maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformația existentă, întărindu-l. Țineți tensiunea timp de 30 de secunde.
3. Revenim maxilarul inferior în poziția inițială și imediat înapoi la maxim. Țineți apăsat timp de 5-10 secunde.

„Tipăt” pasiv pentru toate tipurile de îmbătrânire facială

Cel mai sigur mod de a efectua tehnica, dar nu mai puțin eficient.
Exercițiul poate fi efectuat cu gura deschisă sau închisă.

Atenţie! Școala modernă de Revitonics A. Dubinskaya a exclus tehnica „Scream” din cursurile video disponibile. Exercițiul se dă numai în cursuri față în față datorită complexității implementării acestuia. Prin urmare, se recomandă insistent ca aceasta să fie efectuată în prezența unui instructor calificat.

Tehnica drenaj limfatic Revitonics

Revitonics oferă o modalitate interesantă de a începe drenajul limfatic de dimineață. În fiecare dimineață, faceți aproximativ 100 de sărituri frecvente și joase pe degetele de la picioare. Tocurile ating podeaua. Săritul trebuie să fie ușor, într-un ritm confortabil pentru tine și să nu provoace disconfort. În timpul procesului, puteți face pauze pentru a vă odihni.

Această tehnică angajează sistemul limfatic și ajută la reducerea umflăturilor picioarelor și feței.

Terapia cu vacuum

Terapia cu vacuum Revitonica presupune utilizarea unor borcane speciale de diferite dimensiuni. Masajul începe cu borcane cu diametru mare. Apoi trece treptat la borcane mai mici. Și se termină cu cele mai mici.

Pentru această tehnică sunt necesare următoarele pregătiri:

1. Curățarea feței;
2. Hidratarea cu cremă sau ulei adecvat;
3. Studiu atent, aderarea la metodologie și lucrați numai în direcțiile corecte.