Mono-dietele pentru pierderea în greutate sunt pe cât de populare, pe atât de variate. Esența lor este să consume un singur produs sau produse de un singur tip timp de câteva zile pentru a obține o slăbire maximă.

Mono-dietele pot fi împărțite în 2 tipuri: stricte și blânde. Cele mai eficiente mono-diete sunt, de asemenea, cele mai stricte. Meniul de opțiuni stricte este alcătuit dintr-un singur produs, blând - din produsul principal + alte câteva.

Esența mono-dietelor

Metoda de a pierde în greutate cu un singur produs este de obicei aleasă atunci când trebuie să scapi urgent de 2-3 kg. Această metodă este un adevărat salvator pentru jumătatea umană, așa cum cred adepții ei.

Practica a arătat că această metodă de a pierde în greutate este cu adevărat eficientă atunci când o persoană nu are boli cronice. Consumul unui singur produs este perceput de organism ca stres și arde rapid grăsimile și slăbește kilograme.

Dar medicina este de părere opusă, considerând că o mono-dietă este foarte dăunătoare pentru organism. Beneficiul este doar pentru conturul figurii, iar răul este pentru sănătatea întregului corp. Nu poate fi altfel, deoarece organismul, cu o dietă unilaterală, nu primește multe substanțe vitale și, în același timp, este suprasaturat cu altele, care după un timp încetează să fie absorbite.

Cu această dietă, organismul cheltuiește mai multă energie pentru a procesa alimente decât primește (asta se face calculul). Alegerea dietei potrivite implică o dietă variată.

Revizuirea celor mai eficiente și populare mono-diete

♦ Mono-dieta cu hrișcă este considerată foarte eficientă, care este adesea recomandată ca fiind una dintre cele mai rapide diete. I-am dedicat deja un articol separat, unde am analizat mecanismul de acțiune, argumente pro și contra și am enumerat contraindicațiile. O caracteristică specială a pierderii rapide în greutate cu hrișcă este că boabele nu sunt fierte, ci pur și simplu aburite cu apă clocotită peste noapte, fără a adăuga sare sau condimente. A doua zi se consumă în orice cantitate. Aveți voie să beți 1 litru de chefir 1% pe zi și apă. Această dietă este urmată timp de o săptămână sau două, rezultatul va fi 4-10 kg de greutate pierdută.

♦ Dieta mono cu castraveți curăță perfect intestinele, stimulează procesele metabolice, elimină umflarea, îndepărtând excesul de lichid. Produsul principal este, desigur, castravetele. Se consumă sub formă de salată cu smântână și ierburi la toate mesele. Nu puteți adăuga sare în salată, dar puteți adăuga piper și alte condimente. Sunt permise o bucată de pâine neagră, ceai, cafea și un ou. Perioada unei astfel de nutriții este de 3-7 zile. Am oferit deja informații despre dieta castraveților pe paginile site-ului, unde am descris un meniu exemplu și câteva recomandări pentru implementarea acestuia.

♦ Mono-dieta cu kefir pentru pierderea în greutate sugerează să bei 1, sau cel puțin 2 litri de chefir pe zi. O opțiune mai blândă vă permite să mâncați încă 500 g de legume sau fructe.

♦ Cele mai eficiente mono-diete includ și orezul. Orezul este foarte des folosit pentru pierderea în greutate datorită valorii sale nutritive ridicate și capacității de a elimina toxinele și sărurile din organism.

O versiune mai strictă a monodietei presupune consumul a 200 g de orez gătit fără sare și condimente pe zi, însoțit de suc de mere ca băutură. O altă mono-dietă cu orez pentru 3 zile este descrisă în articolul despre dieta cu orez pentru pierderea în greutate.

♦ Mono-dieta cu mere recomandă consumul a 1-1,5 kg de fructe pe zi, spălate cu ceai verde. Un sentiment puternic de foame poate fi înecat cu o bucată de pâine sau biscuiți.

♦ Monodieta cu brânză de vaci necesită pregătire.

Cu o zi înainte de a trece la acesta, nu puteți mânca și trebuie să beți multă apă, ceai slab preparat cu lapte sau miere. Meniul mono-dietă caș include 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru întreaga zi, care trebuie consumate în 4 doze de 100 g fiecare. De asemenea, trebuie să consumați 2 lingurițe de tărâțe pe zi.

Reguli de bază ale mono-dietelor

O schimbare bruscă a alimentației, care are loc cu aproape orice sistem de restricție alimentară, introduce organismul într-o situație stresantă. Dacă acest lucru este făcut cu grijă, pentru o perioadă scurtă de timp, atunci este util. Dacă acest lucru se face la întâmplare și pentru o lungă perioadă de timp, atunci va fi puțin sens: da, vei pierde 2-3 kg, dar în curând vei câștiga mai mult decât înainte. Pentru a evita astfel de consecințe, urmați anumite reguli.

Păstrați-l cu moderație. Mono-dieta nu trebuie să fie prea scurtă, mai mică de o zi, nu va fi de nici un folos. O restricție alimentară de o zi este o zi de post. Da, este bun pentru curățare, dar este puțin probabil să te ajute să slăbești. Perioada optimă pentru respectarea celor mai eficiente mono-diete este de 4 zile, cel mult 7 zile. Consumând un singur produs mai mult de 7 zile, riscați să provocați perturbări endocrine în organism, ceea ce este foarte periculos pentru sănătate.

„Cei care urmează o mono-dietă sunt de părere că dacă ai voie să mănânci un singur produs, atunci poți să consumi cât vrei. Apoi, de exemplu, la o dietă cu chefir, ei beau până la 4 litri de băutură în prima zi, 2 în a doua, iar apoi devine atât de dezgustător pentru ei încât refuză chiar și o înghițitură. Acest lucru este complet greșit, trebuie să limitați cantitatea de produs. Deci, puteți bea maxim 1,5 litri de chefir pe zi, până la 1 kg de fructe etc.

Alegerea produsului pentru o mono-dietă contează. Încercați să alegeți ceea ce vă place. Nu vorbim despre cârnații sau kebab-urile tale afumate preferate, doar că un produs dietetic pe care va trebui să-l consumi mai mult de o zi nu ar trebui cel puțin să-ți fie dezgustător. În caz contrar, rezultatul nu va fi foarte plăcut.

Nu numai că produsul trebuie să fie plăcut, ci și corect. Această categorie include:

• ouă,
• legume,
  
• pui,
• rând de produse lactate,
• fructe,
• sucuri proaspete.

• dulciuri,
• produse conservate,
• șașlik,
• cafea,
• alcool.

Cantitatea de produs destinată pentru o zi trebuie consumată în părți egale la intervale de 3-4 ore. În restul timpului trebuie să bei multă apă, poate apă minerală.

Principiul alternanței ca alternativă la o mono-dietă

Principiul alternării mono-dietelor într-o dietă pare mai de succes, atunci când fiecare zi ulterioară sugerează utilizarea unui produs diferit. Să presupunem că meniul din prima zi este carbohidrați (fructe, terci), este înlocuit cu o zi de fibre (legume), apoi se oferă proteine ​​(pește, ouă) etc.

Pe baza acestui principiu al lanțului mono-diete, au fost create dieta cu 6 petale, dieta de vară, dieta preferată și altele.

Dieta 6 petale

Zilele sunt comparate cu petale, care invariabil se mișcă una după alta în sensul acelor de ceasornic. Este interzisă întreruperea succesiunii zilelor, dar acestea alternează în următoarea ordine: ziua peștelui - meniul legumelor - ziua puiului - ziua cerealelor - meniul brânzei de vaci - ziua fructelor.

Acest tip de monodietă este blândă, mai ușor de tolerat de către organism și produce un efect excelent - de la 2 până la 4 kg pe săptămână.

Defecte

Cu ajutorul celor mai eficiente mono-diete enumerate, dacă sunt efectuate corect, puteți scăpa cu adevărat de acumularea de grăsime. Cu toate acestea, consumul unui produs este plin de unele probleme, să le analizăm folosind exemplul unor mono-diete.

• Chefirnu furnizează organismului carbohidrații necesari și furnizează bacterii lactice în exces. Dacă bei doar chefir câteva zile la rând, atunci, cel puțin, poate apărea diaree, dar pot apărea probleme mai grave - disbacterioză sau boli de piele.
• Măr, dimpotrivă, se suprasatura cu carbohidrați, dar nu oferă deloc proteine, iar acest lucru poate afecta activitatea sistemului nervos. Apoi, pe măsură ce dieta cu mere progresează, persoana va deveni iritabilă, iar calitatea activității sale mentale va scădea semnificativ.
• Ovazduce la deficit sever de fier, provocând anemie. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să alegeți fulgi de ovăz sau cereale care sunt îmbogățite cu microelemente.
• Orezpoate duce la acumularea excesivă de bilă, ceea ce poate duce la formarea de pietre în vezica biliară. Un alt dezavantaj al dietei cu orez este lipsa proteinelor animale, care provoacă o scădere a hemoglobinei din sânge.
• cașfurnizează organismului prea multe proteine, nu are timp să fie digerat de organism. Excesul de proteine ​​provoacă tulburări ale tractului gastrointestinal.

Ieșirea din mono-dietă

Trebuie să ieși din mono-dietă cu înțelepciune, aici există reguli.

Orice metodă de pierdere rapidă în greutate este criticată din cauza numeroaselor sale dezavantaje. Dar niciuna dintre ele nu provoacă atâtea controverse ca mono-dietele timp de 7 zile. În ciuda dezacordurilor dintre nutriționiști, medici și alți specialiști în pierderea în greutate, o astfel de alimentație este încă populară și ajută oamenii să obțină rezultate bune în lupta împotriva excesului de greutate. Și având în vedere varietatea de opțiuni de dietă, o poți alege pe cea mai bună.

Caracteristicile mono-dietelor

O mono-dietă se caracterizează prin faptul că pentru o anumită perioadă de timp ai voie să consumi doar alimente dintr-o categorie. Această metodă de a pierde în greutate este considerată dură, dar eficientă. Practic, dieta este concepută pentru 3 zile, dar opțiunile săptămânale sunt mai eficiente, iar categoria de produse permise se schimbă în fiecare zi.

Puteți prelungi pierderea în greutate timp de 10 zile, dar medicii nu recomandă să faceți acest lucru, deoarece apar letargie, iritabilitate, probleme digestive, lipsă de forță și deteriorare a performanței - totul este asociat cu o lipsă de nutrienți. În ciuda criticilor frecvente, mono-dietele scurte se caracterizează prin simplitate și eficacitate. Sunt ieftine din punct de vedere financiar și ajută la curățarea organismului.

• Studiați toate dezavantajele opțiunii alese înainte de a o începe.
• Alege un sistem care include produsele tale preferate. Acest lucru va ușura situația cu greva foamei.
• Mănâncă o cantitate strict limitată de alimente pe zi și distribuie întreaga cantitate în mod uniform pe parcursul zilei.
• Monitorizați-vă regimul de băut. Bea până la 2 litri de lichid pe zi.
• De îndată ce vă simțiți rău, opriți imediat mono-dieta și faceți-vă examinarea într-un spital.
• Urmați acest regim o dată la 4 luni.

• Când folosiți alimente cu carbohidrați, în primele 4 zile, mâncați numai astfel de alimente, adăugând puține grăsimi și proteine ​​(și invers).
• În prima săptămână, alege alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.
• Prăjirea este permisă numai după 2 săptămâni de la terminarea dietei.
• Este mai bine să excludeți pentru totdeauna din meniu băuturile carbogazoase și alcoolice, semifabricate, afumate, fast-food și dulciuri.

În timpul săptămânii după mono-dietă, trebuie, de asemenea, să mănânci porții mici și des și să urmezi regimul de băut.

feluri

Se disting următoarele tipuri de monodiete:

Dietele	Particularități
Carbohidrați	Acestea includ hrișcă, fulgi de ovăz, orez, ciocolată și terci. Avantajele lor sunt viteza de saturație și posibilitatea activității fizice în timpul dietei. Dezavantaje: scăderea masei musculare, conținut ridicat de calorii, lipsă de vitamine
Proteină	Acest grup include pește, ou, caș, chefir și lapte. Avantajele includ capacitatea de a construi masa musculara si continutul scazut de calorii al alimentelor. Există efecte secundare (flatulență, respirație urât mirositoare). Un alt dezavantaj este că astfel de diete sunt dezechilibrate
Fructe și legume	Acestea includ grapefruit, mere, banane, castraveți și legume. Astfel de mono-diete oferă organismului substanțe utile, vitamine și fibre. În plus, au un conținut scăzut de calorii. Dar apar probleme digestive, iar zaharurile din plante te impiedica sa slabesti rapid kilogramele in plus in cantitati mari

Cele mai populare mono-diete:

Mono-dieta	Particularități
Hrişcă	Este necesar să turnați 200 g de boabe în 300 ml de apă clocotită și să lăsați peste noapte. Mănâncă în timpul zilei. În plus, aveți voie să consumați 1 litru de chefir și 1 fruct sau legume fără amidon pe zi
Chefir	Ar trebui să bei 1,5 litri de chefir pe zi. Este permis să adăugați citrice, mere verzi și 1 porție mică de carne macră fiartă pe zi
Măr	Trebuie să mănânci 2 kg de mere pe zi. Se permite să se adauge chefir și o cantitate mică de dovlecei, varză sau morcovi
	Trebuie să luați 1 parte orez la 1,5 părți apă, fierbeți timp de 20 de minute. Mănâncă 500 g de terci pe zi. Cel mai bine este să folosiți orez brun. Sunt permise puțin piept de pui fiert și produse din lapte fermentat
Banană	Ar trebui să mănânci 1,5 kg de banane pe zi. Puteți completa dieta cu alte fructe, o mică porție de piept fiert pe zi și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.
	Ar trebui să se alterneze. Trebuie să mâncați 600-800 g pe zi. Nu puteți adăuga zahăr; Este permis un pahar suplimentar de chefir, un măr, un castravete și o roșie pe zi.

Fiecare își alege o mono-dietă în funcție de propriile preferințe. Dacă va exista stres psihic și fizic, este recomandat să luați ceva din lista de opțiuni de carbohidrați. Dacă o persoană preferă o dietă vegetariană, atunci legumele și fructele sunt potrivite.

"Săptămână"

Una dintre cele mai eficiente diete este dieta „Săptămâna”. Datorită ei, este posibil să obțineți minus 1 kg pe zi fără întoarcere. Este conceput pentru o săptămână, astfel încât rezultatul general este de minus 5-10 kg. În fiecare zi se folosesc diferite produse. Dieta este săracă în carbohidrați.

Dieta este după cum urmează:

• legume: varză, ceapă, morcovi, castraveți, roșii, măsline, ardei, ridichi, sfeclă;
• verdeturi: coriandru, patrunjel, marar, rucola, salata verde, sparanghel, telina, spanac;
• fructe si fructe de padure: citrice, avocado, ananas, para, pepene galben, piersici, prune, pepene verde, mere, curchi, afine, coacaze, capsuni, lingonberries;
• cereale: numai hrișcă;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și brânză;
• ouă de pui sau prepeliță;
• carne slabă: pui, curcan, vită;
• peste, fructe de mare;
• ulei de masline.

Dintre legume, cartofii, fasolea și mazărea sunt interzise. Singurele fructe sunt bananele, iar singurele fructe de pădure sunt strugurii. Nepermis:

• paste, cofetărie, produse de panificație;
• dulciuri;
• sare;
• zahăr;
• alcool;
• bauturi carbogazoase;
• totul este gras, prajit, afumat, picant.

Meniu pentru saptamana:

Zi	Funcții de meniu
1 zi – băutură	Bea sucuri de fructe si legume proaspat stoarse, compoturi, bauturi din fructe, smoothie-uri. Sunt permise chefir, bulion de pui, ceai verde. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă. Zahărul nu trebuie adăugat în băuturi
Ziua 2 – legume	Există legume proaspete. Puteți face salate din ele. Pentru dressing, folosiți o cantitate mică de suc de lămâie, oțet balsamic, ulei de măsline. Bea cel puțin 2 litri de apă
Ziua 3 – băutură	Similar cu primul
Ziua 4 – fructat	Există fructe în orice cantitate
Ziua 5 – proteine	Sunt permise pui, curcan, vita, peste, branza de vaci, oua
Ziua 6 – băutură	La fel ca în prima zi
Ziua 7 – tranzitorie	Permis să mănânce legume, fructe, bulion de pui și ouă: mic dejun – 2 oua fierte, ceai verde si orice fructe; prânz - bulion de pui (adăugați la el hrișcă); gustare de după-amiază - orice fruct; cina – salata de legume

Timp de 6 zile, ar trebui să consumați acele alimente care ajută la arderea depozitelor de grăsime. Ultima zi este de tranziție și este concepută pentru a pregăti organismul pentru trecerea la alimentația standard (obișnuită).

Avantajele unei astfel de diete includ eficacitatea, accesibilitatea și simplitatea. Dar e greu de suportat. În timpul unei astfel de greve ale foamei, pot apărea greață, dureri de cap, slăbiciune și nervozitate. Acest lucru se datorează lipsei de energie pe care organismul o primește din alimente.

"7 petale"

Dieta celor 7 petale a fost creată de nutriționistul suedez Anna Johansson. Este proiectat pentru o săptămână. Principiul principal este alimentația separată. Fiecare zi a săptămânii este o mono-dietă separată:

• peşte;
• vegetal;
• pui;
• cereale;
• caș;
• fructat;
• baut.

Este interzisă întreruperea secvenței, deoarece dieta presupune alternarea zilelor cu diete cu proteine ​​și carbohidrați. Meniul și cantitatea de mâncare pe zi sunt descrise în tabel:

Zi	Meniul zilei	Volumul maxim, kg
1 – peste	mic dejun: peste fiert; gustare: peste la cuptor; prânz: supă de pește; gustare: pește la abur; cina: peste fiert
2 – legume	mic dejun: salata de legume; gustare: piure de cartofi; prânz: supă slabă; gustare: legume la abur; cina: legume înăbușite
3 – pui	mic dejun: carne fiartă; gustare: carne la cuptor; prânz: bulion de carne; gustare: carne la grătar; cina: carne fiarta
4 – cereale	mic dejun: grâu încolțit fiert; gustare: terci de hrișcă; prânz: terci de orez; gustare: fulgi de ovaz; cina: terci de hrisca
5 – caș	mic dejun: masa de caș și 50 ml iaurt; gustare: masa de caș și 50 ml lapte; prânz: brânză de vaci; gustare: brânză de vaci și 50 ml lapte; cina: brânză de vaci
6 – fructat	mic dejun: 200 g căpșuni; gustare: pere; prânz: portocale și 3 prune; gustare: 200 g ananas și 2 kiwi; cina: 2 mere (de preferat soiuri verzi)
7 – băutură	Sunt permise doar apa și ceaiul verde. Dacă vă este foarte foame, puteți bea un pahar de chefir

Sarea este permisă, dar în cantități limitate. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre regimul de băut - beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.

Produsele interzise includ:

• dulciuri, panificatie, cofetarie, produse de patiserie;
• afumat, gras, picant;
• muraturi, conserve, sosuri;
• semifabricate, fast-food;
• băuturi carbogazoase, energizante și alcoolice.

Nu este întotdeauna posibil să treci la o astfel de dietă. Contraindicațiile includ:

• Diabet;
• boli ale rinichilor, ale sistemului endocrin și cardiovascular, ale tractului gastro-intestinal;
• sarcina, alăptarea;
• recuperarea după o intervenție chirurgicală sau o boală gravă;
• tratament medicamentos paralel.

Mono-dietele sunt considerate pe bună dreptate o metodă expresă de a pierde în greutate acasă. Într-un timp foarte scurt poți slăbi câteva kilograme. Baza oricărei mono-diete pentru pierderea rapidă în greutate este efectul unei zile de post, prelungit în timp, iar rezultatul este atins prin limitarea bruscă a cantității și a conținutului caloric al alimentelor. O astfel de dietă slabă este contraindicată în timpul sarcinii, al hrănirii unui copil și al anumitor boli, dar nu va dăuna unei persoane sănătoase. Trebuie doar să alegi o dietă potrivită pentru tine și să urmezi recomandările experților.

Ce este o dietă mono

O mono-dietă este o modalitate simplă și ușoară de a pierde rapid în greutate. Spre deosebire de o zi de post, concepută pentru o restricție alimentară zilnică, acesta este un eveniment pe termen lung. Aceasta super dieta este urmata de la 3 zile la doua saptamani: perioada optima pentru a slabi 3-10 kg. Eficacitatea pierderii în greutate este influențată de tipul de mono-dietă, de durata acesteia și de greutatea inițială: cu cât este mai mare, cu atât este mai ușor să slăbești.

Există mai multe tipuri de mono-diete:

1. Consumul unui anumit produs. De exemplu, niște mere sau castraveți, sau chefir etc.
2. Includerea unui tip de alimente în dietă: legume, alimente proteice, cereale.
3. Gătirea mâncărurilor dintr-un singur produs. De exemplu, varză în salată, înăbușită, fiartă, murată etc.
4. Împărțirea zilelor de dietă luând alimente care conțin carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Esența mono-dietei este o limitare ascuțită și strictă a caloriilor consumate. Pierderea în greutate și reducerea volumului apar din cauza eliminării unor cantități mari de lichid din țesuturi. Acesta este secretul eficacității unei mono-diete pentru pierderea rapidă în greutate și avantajul său incontestabil - viteza de slăbire. Al doilea avantaj este că cursul alimentar reduce volumul stomacului.

Dezavantajele unei mono-diete:

1. Pierderea rapidă în greutate este plină de revenirea sa rapidă.
2. O dietă proastă provoacă iritabilitate și oboseală.
3. Restricția severă de calorii devine stresantă pentru organism.
4. O mono-dietă pentru pierderea rapidă în greutate provoacă prejudicii semnificative persoanelor cu boli cronice, provocând exacerbarea acestora.
5. Pierderea bruscă în greutate provoacă pierderea elasticității pielii, apariția celulitei și tulburări metabolice.

Mono-diete eficiente pentru pierderea în greutate

Lista dietelor este atât de vastă încât este dificil să faci o alegere. Toate mono-dietele pentru pierderea rapidă în greutate vor da un rezultat garantat, întrebarea este cât de eficientă este fiecare dintre ele pentru o anumită persoană. Cele mai eficiente diete sunt cele care sunt ușor de urmat, așa că atunci când alegeți, trebuie să evaluați gradul de confort, sațietate și gustul produselor incluse în meniul lor. Trebuie să slăbești cu stil!

Hrişcă

Monodieta cu hrișcă se bazează pe principiile unei diete cu alimente crude. Este potrivit pentru iubitorii de hrișcă și cei care suportă dificultăți în post. Durata acestei diete este de la trei până la paisprezece zile. Principalele produse sunt hrișca și chefirul. Cel mai spectaculos rezultat este de aproximativ 10 kg pentru întregul curs alimentar. Pierderea în greutate vizibilă începe la doar câteva zile după începerea dietei.

În perioada de pierdere în greutate pe hrișcă, aveți voie să mâncați cereale aburite în apă clocotită (raport 1:2) și să beți chefir. Terciul se prepară seara, iar ziua se mănâncă în orice cantitate. Hrișca nu trebuie asezonată cu ulei, sare sau zahăr. Aditivii permiși sunt ierburile proaspete, merele, fructele uscate. Nu este recomandat să utilizați produse suplimentare în mod constant: doar de câteva ori pe parcursul întregului curs de pierdere în greutate pe hrișcă.

Orez

Dieta cu orez se bazează pe tradițiile medicinei populare orientale. Inițial, o astfel de dietă a fost recomandată pentru durerile de inimă, pentru eliminarea toxinelor și pentru curățarea toxinelor. Pierderea în greutate a fost doar un efect secundar, dar plăcut al tratamentului. În prezent, mono-dieta cu orez este folosită pentru pierderea în greutate cu curățarea simultană a organismului.

Urmați această mono-dietă simplă pentru pierderea rapidă în greutate timp de 3-10 zile. Produsul principal este maro sau aburit. Rezultatele sunt scăparea de două până la șase kilograme și curățarea corpului. Dieta se bazează pe terci de orez făcut din 1 cană de cereale (servire pentru toată ziua), ceai verde, simplu sau mineral. Se lasă să asezoneze ușor orezul cu ulei de măsline și sare de mare. Cu o dietă de zece zile, este permisă completarea meniului cu mere, legume și chefir.

Măr

Mono-dieta cu mere se distinge printr-o dietă strictă și o varietate de opțiuni. Dieta este concepută pentru o perioadă de la una până la șase zile. Pentru fiecare opțiune, se folosește un număr strict definit de mere. Rezultate: pierdere în greutate de 2-5 kg. Există contraindicații pentru persoanele cu aciditate mare a stomacului, tendință la flatulență și alergii la fructe.

Prima opțiune este concepută pentru două sau trei zile de dietă, când ai voie să mănânci doar mere proaspete și să bei ceai verde și din plante. Efect de pierdere în greutate - nu mai mult de 3 kg. A doua opțiune este o zi de post, în care trebuie să mănânci nu mai mult de un kilogram și jumătate de fructe. Este interzis consumul de lichide suplimentare. Efect de pierdere în greutate – până la 2 kg. A treia versiune a monodietei cu mere durează 6 zile și te ajută să slăbești aproximativ 5 kg. Meniul pentru șase zile include doar mere, ceai verde și apă plată. Numărul de fructe pe zi de dietă:

1. 1 kg,
2. 1,5 kg,
3. 2 kg,
4. 2 kg,
5. 1,5 kg,
6. 1 kg.

Mono-dietă de la Queen

Particularitățile acestei diete includ tipul de activitate a creatorului său. Margarita Koroleva este nutriționist. Dieta pe care a dezvoltat-o ​​merită atenție și încredere este destinată slăbirii sănătoase și combină principiile unei alimentații separate, fracționate, echilibrate. Dieta Margaritei Koroleva durează 9 zile. Dieta se bazează pe orez, pui, legume și bea multă apă plată. Rezultatul este o pierdere de 5-8 kg. Meniu dietetic:

1. Primele 3 zile - 1 pahar de orez. Înmuiez cerealele, le fierb și le împart în mai multe porții zilnice.
2. Următoarele trei zile - un kilogram de carne de pui fiartă. Pasărea trebuie gătită și consumată fără piele sau sare.
3. Ultimele 3 zile – 800 g de legume la alegere. Pot fi consumate fierte, înăbușite, proaspete sau aburite.

În fiecare zi a dietei trebuie să bei 10 pahare de apă. Băutul este permis numai după mese sau cu o oră înainte. Nu poți să-ți speli mâncarea. Este posibil să înlocuiți o parte din volumul de apă cu ceai verde, din plante sau din fructe de pădure. Este interzis să consumi orice alte băuturi, alimente sau condimente în timpul dietei. Ultima masă este cel târziu la ora șapte seara.

6 petale

Paternitatea „Șase petale” îi aparține nutriționistului Anna Johansson. Dieta se bazează pe principiile alimentației separate, fracționate, echilibrate, alternând proteinele cu carbohidrații. Dieta Annei Johansson durează 6 zile, în fiecare dintre ele fiind permis un singur tip de mâncare și băuturi - orice ceai, cafea. Rezultatul este o pierdere de 3-7 kg. Avantajul este cantitatea nestandardizată de mâncare: trebuie să vă concentrați pe senzația de foame. Meniu dietetic pe zi:

1. Orice pește și bulion fiert, copt, înăbușit, aburit.
2. Legume proaspete, fierte, fierte la abur. Li se va permite să facă salate, tocănițe și să pregătească supe.
3. Pui preparat prin orice altă metodă decât prăjirea.
4. Brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, lapte.
5. Terciuri de cereale preparate în apă, semințe încolțite, pâine cu cereale, tărâțe, kvas de pâine naturală.
6. Orice fructe, fructe uscate, sucuri, sucuri proaspete, decocturi făcute din acestea.

Ovaz

O dietă ușoară cu fulgi de ovăz are un efect de vindecare. Proprietățile astringente, învăluitoare ale acestei cereale vor îmbunătăți funcția intestinală și vor ajuta să facă față bolilor de stomac. Dieta se bazează pe fulgi de ovăz proaspăt cu apă. Pentru a obține un efect terapeutic, se recomandă să urmați această dietă timp de 5-10 zile. Efect de pierdere în greutate – 2-4 kg. Este permis să pregătiți terci din fulgi de ovăz și fulgi, să beți ceai verde și jeleu de fulgi de ovăz.

O altă opțiune pentru monodieta cu fulgi de ovăz este o „salata de frumusețe” pentru întreaga zi. Pentru a pregăti acest fel de mâncare simplu, trebuie să turnați 5-6 linguri de fulgi de ovăz într-un borcan de un litru. Adaugă la ele o jumătate de măr tocat mărunt, o mână de stafide, o mână de nuci mărunțite. Se toarnă amestecul cu chefir sau lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi până la marginea borcanului. Agitați, puneți la frigider peste noapte. Un borcan din această „salată” este o porție zilnică de mâncare.

Pe mingi

Ouăle se încadrează în categoria de umplutură, dar alimente hipocalorice bogate în microelemente. O trăsătură caracteristică a acestei diete este îmbunătățirea stării pielii și a memoriei, curățarea ficatului și întărirea sistemului imunitar care însoțesc pierderea în greutate. Monodieta proteică pentru pierderea rapidă în greutate este concepută pentru 7-14 zile a câte trei mese pe zi. Dieta ei se bazează pe ouă fierte moi. Produse suplimentare - grapefruit, roșii proaspete, castraveți, varză albă, ceai verde. Rezultatul este o pierdere de 2-8 kg. Meniu dietetic pentru fiecare zi:

1. Dimineața - 2 ouă, grapefruit. Ai voie să bei o ceașcă de ceai verde.
2. Pentru prânz - 2 ouă plus salată de legume. Băuturile includ ceai din plante și ceai verde.
3. Seara - 2 ouă, grapefruit.

Cartof

O caracteristică specială este timpul strict limitat al respectării acestuia. Dieta se bazează pe cartofi tineri, de înaltă calitate, astfel încât este posibil să adere la această dietă numai din august până în ianuarie. Cartofii păstrați mai mult timp își pierd proprietățile lor eficiente de slăbire. O dietă săracă în calorii pe cartofi durează 9 zile. Rezultatul este minus 4-8 kg. Meniu dietetic:

1. Primele trei zile - un kilogram și jumătate de cartofi, gătiți la cuptor. Uleiul și condimentele nu pot fi adăugate. Bea 8 pahare de apă pe zi.
2. Următoarele trei zile - un kilogram și jumătate de tuberculi, fierți în piele. Se lasa sa se adauge sare, ierburi, ulei de masline.
3. Ultimele trei zile - un kilogram și jumătate de cartofi copți sau aburiți. Se lasa sa se adauge sare, ierburi, ulei de masline.

Chefir

Mono-dieta pe chefir este considerată una dintre cele mai dure. O versiune a acestuia este învechită timp de trei zile, când aveți voie să beți un litru de chefir pe zi. Toate celelalte alimente și băuturi ar trebui excluse complet. În acest timp, este nevoie de 1 până la 3 kg. Cea de-a doua versiune a dietei este concepută pentru 6 sau 9 zile, particularitatea sa este alternarea etapelor de scădere în greutate de mere și chefir. Rezultatul este minus 6-8 kg. Meniu dietetic pe etape:

1. Primele două-trei zile. Bea 6 pahare de chefir pe zi. Ceaiul verde este permis.
2. În următoarele două-trei zile, mănâncă un kilogram și jumătate de mere. Sunt permise ceaiul verde și sucul de mere proaspăt stors.
3. În ultimele două sau trei zile de dietă, beți 6 pahare de chefir.

Castravete

Conținutul foarte scăzut de calorii al dietei cu castraveți limitează durata acesteia la trei zile. Particularitatea sa este dieta sa variată, în care felul principal este castravetele, iar mâncărurile suplimentare sunt ceapa, ierburi, ulei vegetal, roșii, ouă, pâine, mere. Ca urmare a unei astfel de nutriții, echilibrul de apă și sare din organism este normalizat, iar starea pielii se îmbunătățește semnificativ. Efectul de pierdere în greutate este de minus 1-3 kg. Ca fel de mâncare principală a zilei, faceți o salată ușoară de castraveți, ceapă și ierburi. Se condimentează cu ulei și se împarte în patru porții. Dieta zilnica:

• 9-10 ore – o porție din felul principal plus 1 ou;
• 13-14 ore – salată cu o felie de pâine integrală;
• 16-17 ore – o porție din felul principal și 1 portocală;
• 19-20 ore - salată cu roșii adăugate.
• înainte de culcare - un măr.

Banană

Dieta cu banane este una dintre cele mai stricte. Puțini oameni reușesc să-l reziste mai mult de cele cinci zile pentru care este conceput. Obiectivele dietei sunt de a descărca corpul, de a reduce volumul stomacului și de a pierde în greutate. Rezultatul este minus 3-5 kg. Dieta se bazează pe banane și lapte. În fiecare zi de dietă, ai voie să mănânci trei banane și să bei același număr de pahare de lapte. Modul de putere este fracționat. Este permis să mănânci banane cu lapte sau separat și să faci cocktailuri și smoothie-uri din ele. Dacă aveți o senzație puternică de foame, puteți crește cantitatea zilnică de alimente

O mono-dietă este un sistem nutrițional în care poți mânca un singur produs, de exemplu hrișcă, orez sau chefir. Acest tip de dietă este considerat cel mai eficient dacă cei care doresc să slăbească se confruntă cu sarcina de a pierde cât mai repede câteva kilograme. Dacă trebuie să slăbești în 2-3 zile, de exemplu, pentru a fi în formă de ziua ta și a te încadra în rochia ta preferată sau pentru a slăbi în excesul câștigat în weekend, din toată varietatea de diete care există astăzi, mono-dieta va fi cea mai eficientă. Există o serie de astfel de diete scurte, dar foarte eficiente. Pe langa efectul rapid, avantajul unui astfel de sistem de nutritie este ca iti poti alege produsul alimentar preferat. În plus, cea mai eficientă mono-dietă nu are restricții privind cantitatea de lichid consumată pe zi. Puteți bea apă pură, de izvor sau minerală, precum și ceaiuri din plante și ceaiuri verzi. Desigur, fără zahăr și lapte, consumul de cafea nu este, de asemenea, recomandat.

Cel mai remarcabil și în același timp periculos este că rezultatul unei mono-diete este imediat vizibil, iar acest lucru te motivează foarte mult să o continui. Dar sub nicio formă nu trebuie să mănânci în acest fel, așa cum cere mono-dieta, tot timpul! Medicii sunt, de asemenea, împotriva consumului de un singur produs pentru o perioadă lungă de timp. Pentru că atunci când consumați un singur produs, foarte curând începe o deficiență de minerale și vitamine în corpul uman, deoarece nu, chiar și cea mai eficientă mono-dietă poate conține toate microelementele necesare unei persoane.

Cea mai bună cale de a scăpa de această problemă este să nu mănânci în mod constant conform principiului unei mono-diete, ci periodic, pe baza acestuia, aranjați-vă zile de post, de exemplu, 2-3 zile pe lună. Sau faceți asta doar 1 zi în fiecare săptămână. Dându-și seama de popularitatea acestei diete fulgerătoare, dezvoltatorii săi au decis să meargă mai departe. Au început să varieze și să schimbe alimentele de bază ale monodietei. Așadar, astăzi pe internet puteți găsi mono-diete pe termen lung, în care un anumit produs este schimbat la fiecare 2 zile sau se adaugă un produs suplimentar celui principal, de exemplu chefir, suc sau un fel de fructe.

Cum funcționează cea mai eficientă mono-dietă.

Efectul pierderii rapide în greutate atunci când urmează o mono-dietă apare din cauza unei scăderi accentuate a numărului de calorii pe care o persoană le consumă. În același timp, ca urmare a lipsei de calorii, organismul folosește rezervele interne de grăsime ale unei persoane ca sursă de energie, care încep să se topească în fața ochilor noștri.

Cea mai eficientă mono-dietă implică pregătirea pentru ea. Înainte de a începe să mâncați un produs selectat, trebuie să vă pregătiți corpul cu câteva zile înainte, altfel pur și simplu nu se va putea adapta rapid. Prin urmare, înainte de a renunța la mâncare, reduce treptat numărul de calorii pe care le consumi. Este indicat în acest moment să bei mai mult și să mănânci doar alimente ușor digerabile și ușor digerabile: cereale, legume, fructe. De asemenea, trebuie să ieși treptat și cu atenție din mono-dietă. Dacă, după 3 zile de abstinență, începi să mănânci mult, kilogramele tale topite rapid se vor întoarce rapid la tine și, ceea ce este și mai rău - vor fi mai multe decât înainte.

Pentru a preveni revenirea greutății după ceva timp, adică pentru a consolida efectul monodietei, este recomandat să o repeți după ceva timp. Cel mai bine este să faceți acest lucru sistematic. Puteți schimba produsul alimentar de fiecare dată.

Dezavantaje și contraindicații.

Dezavantajele acestei diete moderne și îndrăgite de mulți este că kilogramele pierdute revin rapid de îndată ce o persoană începe să mănânce la fel ca înainte.

A mânca aceeași mâncare timp de mai multe zile este foarte dificil și dificil. O persoană nu poate mânca același lucru în porții mari, așa că mănâncă puțin. În consecință, senzația de foame este mereu prezentă. La aceasta se adaugă un sentiment neplăcut de încălcare și privare.

Indiferent cât de mult ne-am dori, chiar și cea mai eficientă mono-dietă nu are nimic în comun cu o dietă echilibrată. În timpul acestui proces, corpul se confruntă cu un stres extrem. I se cauzează daune grave, deoarece o persoană nu primește raportul corect de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, precum și toate vitaminele și microelementele necesare.

Prelungirea unei mono-diete pe cont propriu poate dăuna grav sănătății unei persoane. Fiecare dintre mono-dietele existente are propriile sale dezavantaje. Deci, la consumul prelungit de orez, bila se poate îngroșa și se pot forma pietre. În plus, orezul reduce foarte mult hemoglobina și afectează negativ sistemul nervos și endocrin. Dieta cu kefir are și propriile sale nuanțe. De exemplu, dacă beți chefir proaspăt, acest lucru poate provoca formarea severă de gaze sau chiar scaune moale, iar chefirul nu proaspăt poate provoca cu ușurință constipație. Consumul prea mare de chefir duce la perturbarea motilității intestinale și crește foarte mult echilibrul acido-bazic al stomacului. Chiar și hrișca inofensivă, dacă este consumată o perioadă lungă de timp, poate provoca probleme grave cu hematopoieza, mai ales la cei care au boli ale splinei sau ficatului. În același mod, puteți continua să descrieți apariția unor posibile probleme de sănătate pentru fiecare tip de produs.

Chiar și cea mai blândă și mai eficientă mono-dietă are contraindicațiile sale. De exemplu, este strict interzis femeilor însărcinate și mamelor care alăptează. De asemenea, nu trebuie folosit de acele categorii de persoane care au boli ale stomacului si intestinelor, precum si de persoanele care sufera de diabet, hipertensiune arteriala si multe altele. Prin urmare, înainte de a începe să utilizați mono-dieta, trebuie să fiți examinat pe deplin și să vă asigurați că totul este în ordine cu sănătatea dumneavoastră. Pentru a vă asigura că nu aveți probleme cu mono-dieta, nu creșteți singur numărul de zile de utilizare a acesteia. Pentru a curăța intestinele și a îmbunătăți digestia, și chiar și pentru o mică pierdere de kilograme în plus, este suficient să aranjați periodic zile de post. O zi sau două sunt de ajuns. Dacă doriți să dedicați mai multe zile dietei, luați în considerare o mono-dietă pe termen lung, dar nu vă supraestimați capacitățile.

Cea mai eficientă mono-dietă - cele mai populare soiuri?

Există un număr mare de mono-diete diferite. Care va fi cea mai eficientă și mai sigură pentru dumneavoastră trebuie să fie aleasă în funcție de preferințele dumneavoastră culinare și de starea dumneavoastră de sănătate. Cele mai populare mono-diete sunt:

• hrişcă;
• chefir;
• orez;
• măr;
• caș;
• banană;
• pepene;
• ciocolată;
• monodietă pe termen lung.

Desigur, cea mai eficientă mono-dietă este cea care conține produsul tău preferat, de care nu te vei sătura în 2-3 zile și nu-ți va dăuna sănătății Mono-dieta este o alternativă excelentă la o zi de post. Poate fi combinat și variat cu alte alimente O mono-dietă vă va permite să vedeți rezultate minunate în scurt timp, dar, din păcate, vă poate dăuna și sănătății. Prin urmare, fiți atenți și, vă rog, fără fanatism!

Cei care doresc să slăbească recurg adesea la tot felul de post, în loc să folosească o alimentație adecvată pentru o pierdere în greutate sigură și eficientă. Una dintre dietele moderne și eficiente de astăzi este considerată a fi o mono-dietă - orice dietă, atâta timp cât nu duce la nevoia de a-ți cheltui propria energie pentru pregătirea mâncărurilor dietetice. O mono-dietă constă în a consuma unul sau două alimente pe parcursul mai multor zile.

Sunt cele mai multe mono-diete eficiente pentru pierderea în greutate, care diferă prin conținutul de calorii și ușurința transferului. Produsele populare în această afacere sunt cerealele, merele și bananele, chefirul, brânza de vaci, peștele, puiul și pepenele verde. Pentru a aplica corect chiar și o mono-dietă eficientă, trebuie să știi ce este și ce rezultate să te aștepți de la ea. La urma urmei, nu toate produsele sunt la fel de utile, majoritatea duc la rezultatul opus, iar unele sunt complet ineficiente într-un caz individual. Există aspecte pozitive ale pierderii în greutate prezentate? Este posibil să evitați creșterea rapidă în greutate după ce ați terminat chiar și o dietă eficientă? Sunt multe întrebări, iar răspunsurile pot fi găsite mai departe în articol.

Indiferent de opțiunea de mono-dietă aleasă, aceasta ar trebui să se bazeze pe următoarele reguli pentru o utilizare în siguranță:

• După ce am ales unul sau două produse, este interzis să le consumi pe cele care nu sunt enumerate în dietă.
• În timpul unei mono-diete, nu ar trebui să faci o muncă grea, corpul poate deveni foarte slab.
• Se recomanda consumul de mancare in portii mici, impartind aportul zilnic de produs de 5-6 ori, mai multe detalii in articolul despre.
• Nu se recomandă utilizarea unor astfel de sisteme de nutriție pentru pierderea în greutate la pacienții cu boli gastrointestinale, diabet zaharat, hipertensivi, femei care poartă un copil și care alăptează.

Perioada minimă de aderență la dieta aleasă este de 3-4 zile, iar cea maximă nu depășește 7 zile. Produsul trebuie ales în funcție de gusturile și conținutul de calorii, altfel pierderea în greutate pe el va fi problematică. În timpul dietei, ar trebui să bei multă apă curată filtrată - cel puțin 7 pahare. Apa poate înșela senzația de foame, mai ales în primele zile.

O mono-dietă ar trebui să fie confortabilă și sigură. Dacă este imposibil să consumi un singur produs, le poți alterna. De exemplu, dacă o mono-dietă este concepută pentru 7 zile, atunci puteți lua un produs diferit în fiecare zi. Pentru o mai mare eficacitate a pierderii în greutate, ar trebui să consultați un specialist în nutriție, care va alege alimente acceptabile pentru dvs. și va programa consumul lor pe zi.

Avantajele și dezavantajele mono-dietelor

Dieta de slabit in cauza are urmatoarele avantaje:

• are loc o pierdere rapidă în greutate - o persoană pierde 500-800 g pe zi;
• apare o oportunitate neașteptată de a te bucura de produsul tău preferat timp de câteva zile;
• rentabilitate - dacă adăugați fructe sau legume de sezon în dieta dvs. sau mâncați alimente la prețuri accesibile;
• durată scurtă și eficiență ridicată;
• În timp ce pierde în greutate, corpul este curățat de...

Ca orice dietă, are și dezavantaje, care includ:

• Consumul unui singur produs devine rapid plictisitor.
• Un singur produs nu conține toate substanțele de care organismul are nevoie. Lipsa lor poate avea un impact negativ asupra bunăstării. Dar un exces de orice componentă conținută într-un produs afectează negativ și organismul.
• La finalizare, nu trebuie să mâncați în exces sau să mâncați o mulțime de alimente cu carbohidrați, altfel kilogramele se pot întoarce.

Dacă urmați corect o mono-dietă, aceasta reduce rapid și eficient greutatea - o persoană arată acum mult mai subțire, mai în formă, tenul se îmbunătățește și puterea îi crește. O dietă bună nu numai că te ajută să slăbești, ci oferă și tractului digestiv o odihnă și îți aduce beneficii sănătății și bunăstării.

Tipuri de mono-diete

Există multe mono-diete, care sunt împărțite în subgrupe sau tipuri, dintre care se remarcă cele echilibrate și rapide:

• Mono-dieta echilibrata– de regulă, presupune consumul a două produse deodată. Cea mai bună combinație este considerată a fi chefirul cu mere - pe de o parte există carbohidrați și fibre, iar pe de altă parte sunt proteine. Numărul total de calorii pe zi nu depășește doar 800, drept urmare această mono-dietă poate pierde rapid kilogramele în plus, chiar și pentru cei care duc un stil de viață sedentar.
• Mono dieta rapidă– include in alimentatie un singur produs care contine carbohidrati lente si proteine. Această dietă este greu de tolerat, așa că trebuie urmată nu mai mult de 5 zile.

Înainte de a decide să urmați o mono-dietă, ar trebui să consultați un medic pentru o examinare completă. El va determina cu exactitate ce produs va fi sigur pentru pierderea în greutate.

Mono-dietă cu kefir

Chiar și în acele vremuri când mono-dietele nu erau la fel de populare ca acum, multe doamne făceau zile de post pe chefir. Până acum, majoritatea fetelor cred că cea mai bună mono-dietă pentru pierderea rapidă în greutate este chefirul. Cea mai simplă și eficientă dietă îndrăgită de mulți, deoarece chefirul nu este doar gustos, ci și un produs sănătos. Nu necesită nicio pregătire. Dieta cu kefir are multe soiuri, dintre care majoritatea permit includerea unui al doilea produs în dietă: mere sau brânză de vaci. O dietă bazată numai pe chefir este foarte dură, dar eficientă și poate fi urmată nu mai mult de trei zile. O mono-dietă numai pe chefir constă în consumul a 1-1,5 litri din acest produs pe zi.

Acest lucru este important: puteți aplica dieta prezentată înainte de a trece la o dietă echilibrată. În acest caz, procesul de slăbire continuă, dar nu atât de repede.

Kefirul trebuie turnat în porții egale și băut de 5-6 ori pe zi. Intre consumul produsului principal, nu trebuie sa uitati sa beti apa curata si ceai verde neindulcit. După ce ați ținut timp de 3 zile, puteți vedea minus 3 kg pe cântar, dar nu este recomandat să rămâneți mai mult pe chefir.

Mono-dietă cu hrișcă

Mono-dieta cu hrișcă nu este mai puțin populară și eficientă. Poate dura până la 14 zile dacă nu te îmbolnăvești de hrișcă. Dacă sunt respectate toate regulile, această dietă eficientă funcționează productiv și la sfârșitul perioadei o persoană pierde până la 12 kg sau chiar mai mult. Această mono-dietă constă în consumul de terci de hrișcă, fiert în apă, pe tot parcursul zilei, dar în cantități nelimitate. Este interzis să adăugați sare, ulei și condimente în terci.

În timp ce țineți o astfel de dietă, nu trebuie să vă faceți griji că vă este foame, dar o persoană trebuie să aibă voință puternică pentru a mânca doar hrișcă gătită fără gust timp de două săptămâni. Această dietă este eficientă doar pentru persoanele destul de încăpățânate.

Mono-dietă cu castraveți

O mono-dietă de castraveți este considerată cea mai eficientă pentru pierderea în greutate și pentru a scăpa de umflături. Dacă mănânci doar castraveți, atunci pentru a câștiga caloriile necesare trebuie să-i consumi în cantități uriașe. 100 g de castraveți conțin doar 15 calorii, pe kilogram, respectiv, 150 kcal, astfel încât numărul de castraveți din dietă în timpul dietei nu este limitat. Este mai bine să mănânci un castravete cu piele, deoarece conține substanțe utile.

Pentru mulți, mono-dieta cu castraveți va părea prea aspră, dar dacă doriți cu adevărat să slăbiți, puteți adăuga câteva felii de pâine de secară în dieta dumneavoastră și asezonați salata cu ulei vegetal. La finalul dietei se pierd 3-4 kg de greutate, iar organismul este curatat de toxinele acumulate de-a lungul timpului indelungat.

Mono-dieta cu mere

Dieta cu mere ajuta la eliminarea excesului de greutate si in acelasi timp satureaza organismul cu vitamine benefice. Acestea conțin o listă completă de vitamine și microelemente necesare organismului. Pentru a-ți îmbunătăți pur și simplu sănătatea, ar trebui să apelezi la un fel de post o zi pe săptămână, mâncând doar mere.

Pentru cei care suferă de ateroscleroză și hipertensiune arterială, este suficient să petreacă o zi pe lună pe mere. Mono-dieta cu mere are mai multe opțiuni. Următoarele rețete pentru o astfel de pierdere în greutate sunt oferite:

• În timpul zilei, ar trebui să mănânci doar mere, spălându-le cu infuzii de plante și apă plată.
• La un moment dat ar trebui să mănânci un măr și să bei 500 ml de chefir. Faceți 6 astfel de tehnici pe zi. Această dietă eficientă este ideală pentru femeile însărcinate cu toxicoză debilitantă.
• Mănâncă 1,5 kg de mere pe zi - nu este necesar să bei lichide.

Dieta cu mere trebuie menținută cel mult trei zile - în acest timp puteți pierde până la 4 kg.

Mono-dieta cu alimente alternante

Pentru cei care știu dinainte că nu pot trăi nici măcar trei zile mâncând un singur produs, au fost dezvoltate diete eficiente cu alimente alternative. Durata lor ajunge la 7 zile și până la sfârșitul perioadei garantează o scădere în greutate de 7 kilograme. Astfel de diete sunt cele mai sigure pentru organism, deoarece furnizează diverși nutrienți și vitamine necesare funcționării normale.

Dieta prezentată conține un produs pentru o zi:

• Ziua 1: supa de legume cu telina.
• Ziua 2: consumați 1,5 litri de chefir 1%.
• Ziua 3: supa de lapte cu hrisca.
• Ziua 4: 600 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua 5: file sau piept de pui fiert.
• Ziua 6: iaurt cu stafide.
• Ziua 7: legume sau fructe in cantitate de 1,5 kg.

Deși dieta este variată, unele zile sunt destul de stricte. Nu trebuie să uitați să beți apă, ceai verde și infuzii de plante. Mono-dieta, deși strictă, este destul de eficientă pentru a pierde în greutate.

Mono-dieta cu proteine

Pentru iubitorii de alimente proteice a fost dezvoltată o dietă proteică eficientă, care vă permite să consumați doar alimente care conțin proteine. Aici ar trebui să mănânci doar fructe de mare, brânză de vaci, chefir, ouă, pește, carne și lapte timp de 10 zile. Este interzis să mănânci orice legume și fructe.

Se recomandă următoarea dietă zilnică aproximativă:

• Mic dejun: 2 oua fierte si ceai verde.
• Al doilea mic dejun: brânză de vaci.
• Prânz: salată de fructe de mare și o bucată de pui fiert.
• Cina: peste fiert sau copt si un pahar de chefir.

Eficacitatea monodietei proteice a fost testată de-a lungul anilor - a salvat mulți oameni celebri care suferă de obezitate. Dar pentru a putea urma astfel de diete eficiente este nevoie de o sănătate bună.

Ieșirea din mono-diete

Orice dietă eficientă necesită multă energie și substanțe nutritive, așa că, după finalizarea acesteia, organismul se străduiește să reînnoiască ceea ce a pierdut - oamenii se năpustesc asupra alimentelor și nu controlează cantitatea pe care o mănâncă. La părăsirea dietei, trebuie să continuați să mâncați cu moderație și în conformitate cu regimul elaborat de nutriționiști. Este necesar să urmați mesele fracționate în 5-6 mese, dar în porții mici. În prima jumătate a zilei este permis să mănânci puțină făină sau dulce. Puteți mânca carbohidrați la micul dejun. După prânz, mâncați alimente proteice. Ultima masă ar trebui să fie la 18-19.

Urmând cerințele și recomandările prezentate, vă puteți menține noua greutate după orice mono-dietă. Citind recenziile utilizatorilor, nicio dietă nu poate fi numită cea mai eficientă. Fiecare persoană este individuală și doar o mono-dietă potrivită pentru organism este potrivită pentru toată lumea. Cu ajutorul specialiștilor, poți alege o dietă cu adevărat eficientă, care te va ajuta să slăbești și să arăți mai tânăr. În caz contrar, astfel de experimente și situații stresante pentru organism se vor termina cu un eșec - există o probabilitate mare de exacerbare a unei boli cronice, precum și dezvoltarea de noi patologii care anterior nu preziceau probleme.