Mulți copii moderni au probleme cu sistemul musculo-scheletic; cele mai multe dintre aceste tulburări apar din cauza unui stil de viață incorect: folosirea gadgeturilor, vizionarea la televizor și mobilitatea scăzută. Un complex de terapie cu exerciții pentru copii poate corecta majoritatea problemelor cu coloana vertebrală. Exercițiile fizice nu numai că ajută la rezolvarea unei anumite probleme, ci întăresc și întregul corp.

Kinetoterapia pentru tulburările posturale poate fi nu numai o modalitate de a scăpa de deficiențe, ci și una dintre metodele de prevenire. Lista bolilor pentru care poate fi utilizată terapia cu exerciții fizice este foarte mare; ea acoperă domenii complet diferite ale medicinei.

Indicații pentru utilizarea complexului:

• patologii în funcționarea sistemului cardiovascular;
• boli ale SNC;
• curbura coloanei vertebrale;
• tulburări musculo-scheletice;
• osteocondroză;
• scolioza;
• leziuni;
• obezitatea;
• Diabet;
• tuberculoză;
• astm.

Un set de exerciții proiectat corespunzător pentru tulburări traumatice și de altă natură ale sistemului musculo-scheletic restabilește treptat mușchii și promovează mișcarea articulațiilor. Treptat, pe măsură ce complexul de terapie cu exerciții este finalizat, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce previne formarea stagnării sub formă de vânătăi și hematoame. De asemenea, astfel de exerciții pot fi folosite pentru dezvoltarea membrelor cu fracturi deschise și închise.

Important! Nu puteți utiliza seturi de exerciții pe cont propriu, fără supravegherea unui medic, deoarece terapia cu exerciții are o listă mare de contraindicații, care trebuie excluse înainte de tratament.

Soiuri de complexe și exerciții

Medicii cred că terapia fizică include nu numai complexe de reabilitare specializate, ci și orice recreere activă, de exemplu, jocul în aer liber cu copiii. Principalele complexe de terapie cu exerciții pentru copii pot fi împărțite în două tipuri:

• general– aceasta include exerciții de susținere a întregului cadru muscular al corpului;
• de specialitate– gimnastica pentru refacerea unei anumite părți a corpului sau a sistemului de organe care este afectată.

Exercițiile incluse în aceste complexe sunt împărțite în următoarele tipuri:

• activ– schimbări constante de postură, cardio – exerciții în care pulsul crește peste normal;
• pasiv– ipostaze statice pentru activități cu bebeluși, în care mișcările sunt efectuate pentru copil de către un specialist sau părinți, mișcându-i membrele cu propriile mâini.

Prin natura, putem distinge: exercitii de respiratie, exercitii de relaxare, exercitii de intindere, exercitii de coordonare si exercitii corective.

Descrierea exercițiilor

Complexe generale Exerciții de terapie cu exerciții:

• pentru prescolari:
• diverse variante de mers: ridicarea genunchilor sus, pe degete, pas de gâscă;
• balansează-ți picioarele dintr-o poziție întinsă pe burtă: ridică-ți picioarele drepte pe rând, apoi împreună, asigurându-te că nimic în afară de picioarele tale nu iese de pe podea;
• efectuarea exercițiului de „înghițire”;
• stând alternativ pe un picior.
• pentru școlari:
• luați mingea în mâini și, fără să le îndoiți, ridicați-le în sus, în lateral, coborâți-le în poziția de plecare, ridicați mingea deasupra capului și, fără să vă îndoiți, aduceți-o la spate;
• puneți mâinile în poziția „avion” și aplecați-vă înainte și în lateral cât mai jos posibil;
• ia o poziție cu accent pe genunchi și coate, arcuiește-ți spatele și îndoaie;
• mergând pe o bicicletă întinsă pe spate.

Când efectuați gimnastică, este important să asigurați poziția corectă a spatelui și a altor părți ale corpului; respirația trebuie măsurată și profundă. Acest tip de terapie cu exerciții este indicat pentru o postură proastă la copii; setul de cursuri poate fi diferit, principalul lucru este să fii atent când o faci și să nu forțezi lucrurile; este mai bine să o faci dimineața pe stomacul gol.

Complex special Terapie cu exerciții fizice pentru scolioză la copii:

• stând într-o poziție relaxată, trebuie să respirați adânc și să ridicați simultan brațele deasupra capului, apoi să expirați ușor în timp ce coborâți brațele - 7 abordări;
• efectuarea exercițiului „bicicletă”, întins pe spate până la maximum 15 abordări;
• efectuarea exercițiului „barcă” – țineți-l cât de mult puteți, la maximum;
• se aplecă înainte, înapoi și în lateral în mâini cu un băț - 7 abordări.

Scolioza este o patologie a structurii coloanei vertebrale sau, mai degrabă, o încălcare a poziției sale în raport cu corpul. Caracterizat prin deplasare și asimetrie în umeri.

Gimnastica de terapie cu exerciții pentru torticolis la copii, un set special de exerciții:

• mers timp de 30 de secunde pe vârfuri, cu genunchii îndoiți, cu picioarele ridicate la înălțimea maximă;
• așezați-vă, îndreptați-vă picioarele, sprijiniți-vă de mâini din spate, întoarceți încet capul în lateral, în același timp trageți degetul unui picior spre tine - 8 abordări;
• întins pe burtă, îndoiți gâtul într-un ritm accelerat.

Este mai bine să nu folosiți complexe de gimnastică acasă pentru această boală; astfel de patologii trebuie tratate sub supravegherea strictă a unui medic, deoarece o mișcare greșită poate agrava situația.

În plus, pentru corpurile în creștere, puteți efectua antrenament cardio pentru copii - vezi mai jos.

Important! Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a alege un set de exerciții pentru copilul dumneavoastră.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Toate tipurile de terapie cu exerciții fizice pentru orice boală trebuie efectuate sub rezerva anumitor reguli; această abordare va ajuta la obținerea unor rezultate mai rapide și va proteja pacientul de complicații.

Reguli de urmat atunci când efectuați terapia cu exerciții fizice:

• Înainte de a efectua exerciții, trebuie neapărat să consultați un medic;
• Nu puteți efectua exerciții pentru patologii grave pe cont propriu, fără supraveghere medicală;
• sarcina trebuie aplicată treptat, copilul nu trebuie să fie obosit;
• evitați senzațiile dureroase în timpul terapiei cu exerciții fizice;
• nu poți face exerciții imediat după ce ai mâncat;
• faceți exerciții într-o zonă ventilată, dar fără curent de aer.

Când lucrați cu bebeluși, înainte de a începe exercițiile, copilul trebuie mângâiat ușor, astfel încât să se obișnuiască cu mâinile. Copiii mai mari ar trebui să facă exerciții de respirație înainte de a trece la un set de activități fizice.

Eficacitatea exercițiilor terapeutice și recuperarea unui copil în condiții de patologii severe depinde de munca combinată a medicilor, părinților, a copilului însuși, a terapeuților de masaj și a psihologilor. Părinții nu ar trebui să transfere toată responsabilitatea către specialiști; multe depind de ei.

În primul rând, părintele trebuie să transmită copilului său mic informații despre postura corectă, de ce este nevoie, cum să stea corect la masă etc.

Nu puteți certa copiii sau îi jignești cu cuvinte dacă există vreo curbură sau neregularitate în postura lor.

Acasă, este necesar să organizați viața astfel încât să contribuie la recuperare:

• mobilierul și obiectele de uz casnic trebuie să corespundă înălțimii bebelușului;
• când un copil stă pe un scaun, ar trebui să-și odihnească picioarele pe podea;
• cursurile trebuie ținute strict conform programului, de preferință dimineața;
• rutina zilnică trebuie să fie clară, respectând timpul de muncă și odihnă, terapia cu exerciții fizice ar trebui să fie și ea inclusă în rutina zilnică;
• Salteaua copilului trebuie să fie fermă, astfel încât spatele să nu se late în timpul somnului;
• creează o atmosferă favorabilă, evită înjurăturile și ridicarea tonului față de bebeluș sau criticile imparțiale față de el.

Activitățile cu copiii preșcolari ar trebui să ia forma unui joc pentru ca copilul să nu-și piardă interesul și concentrarea. Este mai bine să efectuați un complex de terapie cu exerciții sub supravegherea unui instructor; acasă puteți efectua elemente individuale de gimnastică. Durata cursului și numărul de repetări ale fiecărui exercițiu ar trebui, de asemenea, determinate de un specialist, deoarece toți copiii au rezistență diferită și reacții individuale ale corpului.

În timpul copilăriei se formează întregul corp și scheletul său; este important să monitorizați cu atenție creșterea copilului și să observați cele mai mici defecte care pot fi corectate cu ușurință. Este dificil pentru un adult să facă față tulburărilor coloanei vertebrale sau ale sistemului musculo-scheletic; uneori este imposibil să se vindece complet boala.

Terapia cu exerciții fizice pentru copiii cu tulburări posturale joacă un rol foarte important. Cu exerciții fizice regulate, rezultatele devin vizibile în câteva luni. În plus, cultura fizică terapeutică are un efect de întărire asupra întregului organism.

Poziția normală implică simetria întregului corp și poziția corectă a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, tot mai des copiii suferă de o postură proastă. Motivele acestui fenomen sunt că copiii moderni petrec mult timp în fața televizoarelor, consolelor de jocuri, computerelor și se mișcă foarte puțin.

Această afecțiune nu poate fi numită o boală în sensul deplin al cuvântului. Cu toate acestea, postura incorectă crește foarte mult riscul de a dezvolta diferite patologii ale scheletului și nu numai. Un astfel de copil are mai multe șanse de a avea boli ale tractului digestiv, ale sistemului respirator și o tendință la nevroze. Acest lucru se datorează faptului că volumul plămânilor scade, toate organele interne sunt oarecum deplasate.

Există mai multe tipuri de această afecțiune:

1. Cifoza. O afecțiune în care curbele fiziologice ale coloanei vertebrale, îndreptate spre exterior, sunt crescute, iar cele îndreptate spre interior sunt netezite.
2. scolioza. Poziție asimetrică, în care există o deplasare a coloanei vertebrale într-o parte. În acest caz, puteți observa că umerii copilului sunt situați asimetric (unul mai sus decât celălalt).
3. Spate plat. Cu această patologie, toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt oarecum netezite.

Terapia cu exerciții pentru postură proastă este aproape un panaceu pentru astfel de copii. La urma urmei, corpul unui copil tocmai se dezvoltă, este maleabil și toate deficiențele pot fi corectate cu ușurință. Dacă această afecțiune este neglijată, atunci la vârsta adultă o persoană nu poate evita probleme grave cu coloana vertebrală.

Pentru a-ți corecta postura corect, este important să alegi exercițiile potrivite. Acest lucru este cel mai bine făcut de un ortoped, care ar trebui să arate cu siguranță copilului. Într-adevăr, în cazurile avansate, gimnastica singură nu va funcționa. Medicul poate recomanda purtarea unui corset special sau a unei alte orteze, sau chiar tratament chirurgical.

Dacă vorbim direct despre exerciții de kinetoterapie, atunci există cele care sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea sunt, de regulă, exerciții generale de întărire, exerciții de respirație și exerciții pentru dezvoltarea coordonării.

Pentru cifoza toracică sunt indicate exercițiile pentru întărirea mușchilor brâului scapular, în timp ce întindem mușchii toracici.

Complexul de terapie cu exerciții pentru spatele plat are ca scop întărirea uniformă a mușchilor picioarelor, ai centurii scapulare și a regiunii lombare.

Pentru postura asimetrică (scolioză), exercițiile au ca scop creșterea mobilității coloanei vertebrale, întinderea acesteia și îmbunătățirea coordonării mișcărilor. În același timp, este important să mențineți simetria părților corpului, deci este mai bine să faceți exerciții în fața unei oglinzi.

Un punct foarte important este frecvența sesiunilor de exerciții terapeutice. Acestea trebuie făcute zilnic până la recuperarea completă. Dacă efectuați exercițiile de 1-2 ori pe săptămână, nu va exista niciun efect.

Complex de terapie cu exerciții pentru preșcolari:

1. Mers variat - pe degete, cu genunchi înalți - 30 de ani.
2. Mahi. I.p. - o.s. Înclinați-vă brațele în sus prin laterale, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, faceți o i.p. - expirați.
3. Leagăn cu un băț de gimnastică. I.p. - O.S., rămâi mai jos. Ridicați bastonul de gimnastică în sus, atingeți-l - inspirați, coborâți-l în jos - expirați.
4. Balană-ți picioarele. I.p. - întins pe burtă. Ridică-ți picioarele, în timp ce trunchiul nu ar trebui să iasă de pe podea.
5. „Martin”. I.p. - aceeași. Ridicați partea superioară a corpului fără a ridica pelvisul de pe podea.
6. "Înotător". I.p. - o.s. Jumătate ghemuit, îndoiți genunchii, mutați-vă brațele înapoi - inspirați, luați un i.p. - expira. Asigurați-vă că spatele copilului este drept.
7. Alternativ, stați pe un picior, cu brațele întinse în lateral. Urmăriți-vă postura.
8. Stați lângă perete, cu cel puțin 2 puncte de contact între spate și perete.

Complex de terapie cu exerciții fizice pentru copiii de vârstă școlară:

1. Ridicați și coborâți mâinile cu mingea. Coatele ar trebui să fie întinse în lateral.
2. Coborâți mingea în spatele capului și ridicați-o deasupra capului. Spatele este drept.
3. Pune-ți mâinile la spate - una deasupra, cealaltă în jos. Blocați-le împreună.
4. Aplecați-vă în lateral cu brațele întinse.
5. Întins pe spate, arcuiți-vă spatele în regiunea lombară. Bazinul nu se desprinde de pe podea.
6. Stând în genunchi și în palme, îndoiți-vă pe rând și arcuindu-vă spatele.
7. În aceeași poziție, ridicați simultan brațul și piciorul drept, apoi stânga.
8. Întins pe burtă, ridicați umerii și picioarele simultan. Țineți acest lucru pentru câteva secunde.
9. Simulează mersul pe bicicletă în timp ce stai întins pe spate.

Este foarte important să monitorizați constant poziția corectă a spatelui unor astfel de copii în timpul exercițiilor de kinetoterapie. Cu siguranță trebuie să respiri corect și profund. După efectuarea terapiei cu exerciții fizice, ar trebui să mergeți în liniște și să vă restabiliți respirația.

În plus, un sport precum înotul este excelent pentru corectarea posturii. Oferă o sarcină uniformă pentru absolut toți mușchii și, prin urmare, îi dezvoltă. Tracțiunile, agățatul pe o bară orizontală și pur și simplu mersul în timp ce țineți un baston de gimnastică cu mâinile la spate sunt de asemenea utile pentru astfel de copii.

Este important să ne amintim că o astfel de patologie este un fenomen complet corectabil. Trebuie doar să căutați ajutor calificat la timp. Specialistul va selecta complexul de terapie cu exerciții fizice necesar pentru copiii cu postură proastă, iar apoi copilul dumneavoastră va fi sănătos!

Succesul tratării multor boli depinde de diverși factori. Iar o abordare integrată joacă un rol destul de important, inclusiv utilizarea tehnicilor de kinetoterapie.

Educația fizică terapeutică (sau așa cum este mai des numită terapie prin exerciții) este adesea subestimată de părinți și chiar de unii medici, dar de fapt poate juca unul dintre rolurile principale în tratamentul pacienților de diferite sexe și vârste. În special, activitatea fizică competentă îi ajută pe copii:

• Care sunt adesea deranjați de infecțiile respiratorii acute și infecțiile virale respiratorii acute.
• Cu o figură astenică.
• Supraponderal.
• Cu afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi picioarele plate, scolioză, displazie de șold și tulburări posturale.
• Cei care duc un stil de viață sedentar.
• Cei care au fost diagnosticați cu hiperactivitate și alte tulburări neurologice (patologii comportamentale, nevroze etc.).

Exercițiile de terapie cu exerciții pentru copii nu sunt doar un set de sarcini diferite - este un întreg sistem care este atent dezvoltat și oferit pentru implementare în camere special echipate sub supravegherea unui instructor. Este posibil să desfășurați cursuri complexe acasă.

Goluri

Educația fizică terapeutică în copilărie poate deveni o parte vitală a dezvoltării sănătății fizice a copilului. În special, următoarele au un efect pozitiv asupra imunității:

• Tot felul de exerciții aerobice, reprezentate de gimnastică, alergare, mers pe jos, aerobic.
• Exerciții de respirație.

Există dovezi că terapia cu exerciții fizice poate produce un efect mai vizibil și de durată decât o dietă echilibrată și variată.

Mulți copii se caracterizează prin apariția frecventă a bolilor respiratorii, care duc la:

• Tulburări ale schimbului de gaze.
• Funcționarea insuficientă a sistemului cardiovascular.
• Modificări ale proceselor metabolice.
• Capacități de protecție și adaptare reduse.

De regulă, atunci când un copil este bolnav, activitatea sa fizică scade în mod natural. Chiar și părinții încearcă să insiste să limiteze mișcările, inclusiv atunci când starea de bine a copilului nu este prea tulburată. Cu toate acestea, efectuarea terapiei fizice ajută adesea la accelerarea recuperării:

• Îmbunătățiți activitatea organelor sistemului bronhopulmonar, precum și a mușchilor respiratori.
• Faceți respirația mai profundă, adăugați-i ritm.
• Întărește toți mușchii de respirație.
• Activați sau îmbunătățiți funcțiile de drenaj ale bronhiilor, restabiliți permeabilitatea acestora și reduceți severitatea proceselor inflamatorii.
• Creșterea activității de schimb de gaze și creșterea fluxului de oxigen în sânge.
• Activați sinteza elementelor biologic active care pot crește rezistența organismului la agenții patogeni agresivi.
• Preveniți tot felul de complicații, dezvoltarea afecțiunilor cronice etc.
• Activați activitatea glandelor suprarenale, în special sinteza lor de hormoni antiinflamatori, care, la rândul lor, ajută la reducerea sensibilității la toate tipurile de alergeni.

Activitatea fizică competentă în timpul bolilor la copii ajută la accelerarea procesului de recuperare și face posibilă prevenirea recidivelor bolii. Puteți face terapie cu exerciții fizice numai după ce temperatura s-a stabilizat și starea generală a bebelușului s-a îmbunătățit.

Terapie cu exerciții fizice și boli pulmonare

Activitatea fizică pentru bolile bronhopulmonare la copii ar trebui să fie moderată, cu intensitate în creștere treptată. Cel mai bine este să începeți să faceți exerciții după ce ați consultat un medic și ați primit aprobarea acestuia. Cursurile de terapie prin exerciții ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă:

• Exerciții de respirație.
• Exerciții statice.
• Sarcina dinamica.
• Exerciții generale de întărire.

În special, copiilor mici le place să se angajeze în activități jucăușe. Medicii recomandă de obicei să începeți exercițiile cu exerciții de respirație simple, de exemplu, puteți întreba copilul:

• Suflați într-un tub sau un fluier.
• Umflați baloanele (de diferite grade de densitate).
• Suflarea bulelor de săpun.
• Suflați pe o barcă care plutește într-un castron.

După exercițiile de respirație, ar trebui să încheiați sesiunea cu o serie de bătăi de masaj pe piept - față și spate.

Complex de terapie cu exerciții fizice

Fiecare exercițiu trebuie repetat de mai multe ori. În timpul primelor cursuri, nu are rost să efectuați toate opțiunile de încărcare propuse; vă puteți limita la câteva simple și apoi completați complexul cu tot mai multe exerciții:

• Lecția începe cu copilul mergând pe loc, ridicând picioarele sus și îndoiți la genunchi. În același timp, brațele fac mișcări caracteristice mersului, fiind îndoite la coate.
• Copilul își îndoaie spatele, dând simultan piciorul pe spate și aruncându-și brațele drepte în spatele capului. Se întinde și revine în poziția inițială, după care repetă exercițiul cu celălalt picior.
• Copilul, în picioare, își înclină corpul spre dreapta și apoi spre stânga. În același timp, brațele sunt apăsate în lateral, când sunt înclinate spre dreapta, brațul drept drept coboară, iar cel stâng, îndoit la cot, urcă. Când vă înclinați spre stânga, este invers.
• Copilul ridică un cerc de lumină obișnuit și îl pune la spate. Apoi partea superioară a corpului se întoarce în direcții diferite.
• Copilul ridică un cerc ușor peste cap, apoi îl coboară pe umeri, în timp ce mișcă simultan un picior înapoi.
• Pentru a efectua acest exercițiu, copilul se așează pe un scaun, își sprijină spatele drept pe spătar și își îndoaie alternativ picioarele la genunchi. Puteți să vă sprijiniți mâinile pe scaunul.
• Din aceeași poziție, copilul își ridică brațele (fără să se aplece la coate) în lateral și în sus, apoi le coboară ușor în jos.
• În aceeași poziție, copilul ridică un băț, îl ridică și îl coboară în genunchi.
• Acum trebuie să stai pe un scaun fără spate și, luând un băț în mâini, să-l așezi la spate. În continuare, trebuie să faceți mai multe îndoiri înainte și înapoi.
• Apoi, stând pe un scaun, sprijină-te de spate cu spatele drept și ridică-ți picioarele pe rând, fără a le îndoi la genunchi.
• În aceeași poziție, trebuie să vă întindeți brațele în lateral și să vă îndoiți la dreapta și la stânga.
• În aceeași poziție, puneți mâinile pe centură și efectuați aceeași serie de îndoiri.
• Acum copilul ar trebui să se întindă pe spate și să-și ridice picioarele ușor deasupra podelei. Ar trebui să efectuați o serie de repetări ale exercițiilor „bicicletă” și „foarfece”.
• Copilul ar trebui să se miște în patru labe, ținând spatele drept.
• După aceasta, trebuie să se întindă pe burtă și să se întindă bine, aplecându-se pe spate. În același timp, brațele și capul ar trebui să se ridice ușor de pe podea, iar picioarele ar trebui să rămână la suprafață.
• Pentru a finaliza complexul, trebuie să stai drept și, cu o respirație profundă și măsurată, să ridici brațele înapoi, în sus și apoi să le cobori în fața ta.

De obicei, fiecare exercițiu trebuie repetat de trei până la cinci ori. Nu este nevoie să-ți forțezi copilul să facă mișcare; este mai bine să transformi gimnastica într-un joc distractiv și să o faci împreună.

Exerciții distractive

Complexul poate include o varietate de exerciții de joacă pentru copii:

• Macara. Copilul stă drept, în timp ce inspiră, își ridică brusc brațele drepte în sus (ca aripile) și, în timp ce expiră, le coboară, scoțând un sunet întins „oooh”.
• Gândac. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul se așează pe podea și își pune mâinile pe centură. Apoi trebuie să vă întoarceți corpul spre dreapta și să vă mutați mâna dreaptă înapoi, în timp ce inhalați. Expirant, trebuie să reveniți la poziția inițială și să repetați virajul spre stânga, cu cealaltă mână.
• Zbor. Acest exercițiu trebuie efectuat în timpul alergării; copilul ar trebui să bată brațele ca niște aripi, respirând activ.

Când efectuează exerciții, medicii îi sfătuiesc pe copii să pronunțe în mod activ sunete de bâzâit și șuierat. Datorită acestui fapt, respirația va deveni mai curată, iar mucusul rămas va fi îndepărtat din bronhii.

Despre reguli

Exercițiile terapeutice nu sunt sută la sută inofensive, așa că este mai bine să efectuați exerciții respectând anumite recomandări și reguli:

• Înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Deci, dacă copilul are anumite patologii ale sistemului musculo-scheletic, exercițiile obișnuite pot fi strict contraindicate pentru el.
• Copiii trebuie să fie încărcați treptat; activitățile nu trebuie să provoace disconfort, cu atât mai puțin durere.
• Ar trebui să faci exerciții fizice cel puțin patruzeci și cinci de minute după masă.
• Letargia, slăbiciunea, starea de spirit, febra sunt contraindicații categorice pentru terapia cu exerciții fizice.
• Cursurile ar trebui să se desfășoare într-o zonă bine ventilată.
• Nu vă puteți angaja în terapia cu exerciții fizice dacă aveți patologii cardiace, cancer, tendință de sângerare sau alte boli. Dacă un copil are probleme de sănătate, oportunitatea și tipul de activitate fizică trebuie discutate cu un medic.

Terapia cu exerciții fizice poate fi practicată chiar și cu sugari. Dar primele lecții se fac cel mai bine sub supravegherea unui specialist cu experiență.

Astăzi, kinetoterapie în copilărie este o mare varietate de jocuri și activități care vă permit să restabiliți și să îmbunătățiți funcționarea organelor și a altor sisteme ale corpului fără a interfera cu dezvoltarea copiilor.

Beneficiile exercițiilor fizice

Mișcarea este baza dezvoltării corpului, mai ales în copilărie; o persoană nu poate trăi o zi fără mișcare. Anumite tipuri de exerciții pot afecta posibile tulburări ale funcțiilor corpului, ceea ce este foarte important atunci când se ține cont de bolile din organele și sistemele individuale. pentru copii se bazează pe efectul pozitiv al exercițiilor fizice asupra sistemului nervos al copilului, întărirea sistemului imunitar și corectarea patologiilor existente ().

Jocurile speciale în aer liber, care nu numai că au un efect terapeutic, ci stimulează și emoții pozitive, au un rol foarte important în educația fizică terapeutică desfășurată cu copiii de vârstă preșcolară și primară. Exercițiile pot regla diferite funcții ale tuturor sistemelor și organelor corpului unui copil fără excepție. În timpul exercițiilor de kinetoterapie pentru copii, se utilizează o mare varietate de metode și practici, sau mai precis:

• exerciții inclusiv elemente de gimnastică;
• jocuri simple active;
• întărire;
• masaje pentru vindecare și tratament;
• dispozitive mecanice auxiliare (mecanoterapie);
• gimnastica in piscina.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru sugari

Cheia implementării cu succes a exercițiilor de terapie cu exerciții prescrise pentru copii este conformitatea mijloacelor și metodelor de desfășurare a cursurilor cu caracteristicile de vârstă ale copilului. Este important de reținut că cursurile de terapie cu exerciții fizice pentru copiii din fragedă copilărie ar trebui să fie conduse de un specialist autorizat, mai ales în primele luni de viață. Trebuie urmate metodele de sarcină disipată. Timpul alocat terapiei cu exerciții fizice nu trebuie să depășească inițial 7-15 minute.

Primii ani de viață ai unui copil sunt caracterizați de rate foarte mari de dezvoltare și creștere a corpului în ansamblu. Toți indicatorii posibili cresc intens: înălțimea, greutatea, volumul pieptului, dimensiunea piciorului. Pe măsură ce corpul copilului crește și se dezvoltă, mișcările devin mai semnificative, dobândesc completitatea fizică a acțiunii și o anumită intenție. Dar în conștiința copiilor procesele de seninătate încă prevalează asupra proceselor de concentrare. Conform rezultatelor anchetelor sociale, copiii de doi ani sunt activi fizic 60% din timp, excluzând timpul de somn, iar până în al treilea an, activitatea atinge 70% din timpul de veghe.

Ținând cont de caracteristicile copiilor din această grupă de vârstă, trebuie selectate exerciții simple și care nu necesită o concentrare mare și activitate fizică intensă.

Exercitiile in piscina si gimnastica pasiva, masajul sunt foarte potrivite. Pe măsură ce te dezvolți și îmbătrânești, poți adăuga jocuri active cu elemente de exerciții terapeutice pentru o postură corectă.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru preșcolari

În timpul vârstei preșcolare (de la 3 la 7 ani), copiii experimentează o creștere intensă a membrelor. Au loc schimbări și transformări fundamentale în dezvoltarea abilităților de vorbire. Bebelușul stăpânește abilitățile inițiale de a interacționa cu lumea exterioară.

Dezvoltarea în continuare a tipurilor de bază de mișcări, scopul aruncării și aruncării diverselor obiecte sunt îmbunătățite, apar abilitățile de alergare și elemente noi în construcția sărituri și aterizări.

Având în vedere oboseala rapidă a mușchilor și slăbiciunea relativă a oaselor scheletice, copiii de vârstă preșcolară primară sunt încă incapabili de activitate fizică prelungită. Este indicat să diversificați cât mai mult exercițiile din timpul orelor și să le desfășurați într-un mod ludic. Timpul de încărcare utilă poate fi ușor crescut și nu trebuie să depășească 15-20 de minute.

Potrivit pentru această grupă de vârstă de copii:

• jocuri active cu elemente de terapie prin exerciții în aer curat;
• exerciții de gimnastică folosind o minge, fitball;
• cursuri în piscină;
• masaje terapeutice și de wellness.

Caracteristicile cursurilor de terapie cu exerciții fizice pentru școlari

Deja la vârsta școlară, volumul terapiei cu exerciții este folosit la întregul său potențial. Cursurile durează cel puțin 30-45 de minute și duc la, ceea ce este foarte important la această vârstă, deoarece dezvoltarea asimetrică a mușchilor corpului duce la o postură proastă și la apariția curburii coloanei vertebrale, care în viitor este plină de patologii interne. organe. Prin urmare, metodologia de desfășurare a orelor este elaborată ținând cont de vârsta copiilor, de capacitățile lor fizice și de nivelul de activitate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o sală de sport dotată cu toate echipamentele și echipamentele de antrenament necesare. Numai un specialist ar trebui să conducă cursuri de terapie cu exerciții și să aleagă exerciții pentru copii.

O tehnică de exerciții care este pregătită corespunzător și elaborată până la cel mai mic detaliu de către un specialist va ajuta cu adevărat la îmbunătățirea sănătății copiilor.

Este important de știut că în educația fizică terapeutică desfășurată cu copiii de vârstă școlară, un loc aparte îl ocupă jocurile cu caracter activ, care includ elemente terapeutice. În timpul jocului, folosește toate părțile corpului în alergare, mers, ghemuit, sărituri, aruncări, iar copilul însuși va efectua toate exercițiile, deoarece este pasionat de procesul jocului.

Pentru copiii peste 7 ani, activitățile de joacă sunt variate și includ multe elemente și tehnici. La această vârstă, poți citi cărți despre educație fizică. Pentru școlari mai mici, cel mai bine este să folosiți jocuri bazate pe povești, adică să numiți copii personaje de desene animate și să le cereți să efectueze acțiuni imitative ale personajelor lor preferate („Tom și Jerry”, „Capcană de șorici”). Asigurați-vă că executați elemente de joc cu mingea. Copiilor mai mari le place să participe la cursele de ștafetă care implică performanța elementelor sportive și utilizarea echipamentului de gimnastică.

Scopul terapiei cu exerciții fizice

Pentru a selecta un joc care conține elemente terapeutice, instructorul sau medicul se va familiariza mai întâi cu diagnosticul copilului. După aceasta, ținând cont de sarcina legată de vârstă și de gradul de adaptare a copilului la aceasta, el va selecta un grup adecvat pentru dezvoltare. Combinarea tuturor factorilor construiește intensitatea jocului cu exerciții terapeutice și elemente motorii corective (alergare, sărituri, mers, aruncare proiectile).

Este foarte important să luați în considerare nivelul de dificultate în perceperea regulilor jocului și echilibrul stresului emoțional și fizic atunci când interpretați roluri. De asemenea, instructorul trebuie să aibă în vedere că jocul pe care îl oferă ar trebui să vă intereseze și să vă facă să doriți să continuați și să îl repetați.

Activitati in aer liber

Sunt foarte utile orele de terapie cu exerciții în zone deschise, unde, pe lângă efectul terapeutic al exercițiilor, se realizează întărirea corpului copilului. Acest lucru este valabil mai ales pentru sanatoriile educaționale, unde copiii stau pe tot parcursul anului școlar. În astfel de instituții, cursurile de terapie prin exerciții se țin foarte des în aer curat aproape tot anul universitar.

Cel mai adesea, sanatoriul are o gamă largă de locuri de joacă pentru o varietate de jocuri sportive, de exemplu, un teren de mini-volei. Acest joc este un mijloc eficient de dezvoltare fizică completă a unui copil; promovează creșterea armonioasă a mușchilor corpului și formarea unui corset muscular. O varietate de mișcări folosind situații de joc pe teren ajută la eliminarea pericolului de suprasolicitare și la prevenirea dezvoltării dezechilibrului muscular.

Dacă aveți un instructor cu experiență și echipament adecvat, jocurile active nu numai că vor aduce plăcere copiilor, ci vor avea și efectul terapeutic dorit.

Copiilor care au nevoie de plimbări și aer curat li se recomandă să facă drumeții de o anumită durată și să meargă cu bicicleta în zone special amenajate.

Se crede că cel mai dificil tip de exercițiu sportiv aplicat este înotul, dar dacă vă pregătiți cu atenție și alegeți setul potrivit de exerciții, puteți obține o mulțime de impresii bune și un efect terapeutic pozitiv.

Copilăria nu este doar acel moment minunat în care bebelușul se distinge prin spontaneitate, vivacitate, curiozitate, ci și acest moment în care corpul copilului său crește și se dezvoltă, când are loc formarea tuturor sistemelor corpului. Prin urmare, este foarte important să ajuți copilul în această perioadă, dar nu doar psihologic (joacă-te cu el, exersează, explică), ci și fizic, și anume, fă gimnastică. Și acest lucru trebuie făcut, chiar dacă nu este indicat de medicină. Pentru un copil (mai ales până la un an), orele de gimnastică sunt de mare importanță, trebuie să spun - chiar mai mult decât pentru un adult. La urma urmei, educația fizică are un efect foarte benefic atât asupra dezvoltării fizice, cât și asupra dezvoltării psihice a copiilor. Datorită educației fizice sistematice, copiii își dezvoltă abilitățile motorii și de vorbire în timp util și, în viitor, dezvoltarea și îmbunătățirea lor corespunzătoare.

Și dacă copilul este prematur, hrănit cu biberonul, inactiv, are un apetit scăzut, este excitabil nervos și a suferit de o boală, atunci în astfel de cazuri educația fizică este deosebit de necesară și importantă. Și acei copii care au abateri în dezvoltarea fizică sau psihică au o nevoie foarte mare de educație fizică.

Trebuie spus că terapia cu exerciții pentru copiii care nu au împlinit încă un an constă în exerciții reflexive, pasive și active. Care sunt aceste exerciții? Mișcările pe care un copil le face ca răspuns la orice iritație externă se numesc exerciții reflexe. Aceste mișcări sunt inconștiente. Dacă persoana care lucrează cu copilul face exercițiile pentru el, adică. copilul este pasiv în acest moment, atunci astfel de exerciții se numesc pasive. Și dacă un copil face singur exercițiile, face totul pe cont propriu, atunci, în consecință, acestea sunt exerciții active. De asemenea, educația fizică pentru copii, de regulă, este completată de masajul copiilor.

Gimnastica pentru copii de la 1,5 la 3 luni.

Trebuie remarcat faptul că copiii de această vârstă se caracterizează printr-un tonus muscular crescut și, de asemenea, prezintă unele reflexe înnăscute. De aceea, la aceasta varsta este recomandat sa folosesti doar exercitii reflexe. Și anume:

• extensia coloanei vertebrale - copilul stă întins pe o parte, iar în el este evocat un reflex ca urmare a trecerii degetelor de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale de la fese la centura scapulară (exercițiul se recomandă a fi efectuat 2-3 ori pe fiecare parte).
• Următorul exercițiu este ridicarea capului. Reflexul este cauzat de ridicarea unui copil care stă întins pe burtă cu o palmă, în timp ce cealaltă palmă ține copilul de picioare și picioare (se repetă de 1-2 ori).
• Flexia și extensia degetelor de la picioare - acest reflex este cauzat atunci când picioarele copilului sunt apucate cu o mână, în timp ce cealaltă mână presează mai întâi tălpii la rădăcinile degetelor de la picioare și apoi trece un deget de-a lungul marginii exterioare a piciorului ( exercițiul trebuie efectuat de 3-4 ori).
• Iar ultimul exercițiu recomandat este „dansul”. Acest reflex este cauzat atunci când copilul este așezat pe masă, sprijinit sub axile (efectuați de 4-6 ori).

Educație fizică pentru copii de la 3 la 4 luni.

Aceasta varsta a copilului se caracterizeaza prin faptul ca stabileste un echilibru in tonusul muschilor flexori si extensori ai bratelor. Prin urmare, în acest moment, ar trebui să se pună accent pe exercițiile pasive pentru sugari. Sunt necesare următoarele exerciții:

• Copilul stă întins pe spate și are brațele încrucișate peste piept (se repetă de 4-6 ori).
• Copilul se întinde și pe spate și este întors pe burtă la dreapta și la stânga - un exercițiu pasiv în care copilul este ținut de picioare cu o mână, iar cu cealaltă mână, îndoit la cot (prima mână, apoi cealaltă) (efectuați de 1-2 ori).
• Extinderea coloanei vertebrale și a picioarelor este un exercițiu reflex, în timpul căruia copilul este ținut sub burtă cu o mână și de picioare cu cealaltă și se ridică deasupra mesei (fă de 2-3 ori).
• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu reflex - abducția și adducția picioarelor, în care trebuie să treci degetul (cu o presiune ușoară) de-a lungul marginii și în jurul piciorului copilului (efectuați de 2-3 ori) .
• Și în sfârșit, „dansul” menționat mai sus (repetă de 6-8 ori).

Gimnastica pentru copii de la 4 la 5 luni.

Această vârstă se remarcă prin faptul că copilul dezvoltă tonusul mușchilor picioarelor și gâtului. În acest timp, copiii ar trebui să facă următoarele exerciții:

• Exercițiu pasiv – încrucișarea brațelor copilului pe piept plus flexia și extensia brațelor (se repetă de 6-8 ori).
• Exercițiu reflex - copilul se întinde pe spate, iar capul, coloana vertebrală și picioarele copilului sunt flectate, în timp ce trebuie să luați copilul sub spate și fese și să-l țineți deasupra mesei (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi efectuăm un exercițiu pasiv numit „stomping”. Pentru a face acest lucru, tibiele copilului sunt strânse cu mâinile și picioarele sunt îndoite la articulațiile șoldului și genunchiului, picioarele sunt coborâte pe masă alternativ și ambele deodată (repetați de 8-12 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți copilul de la spate la stomac spre dreapta și stânga (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi următorul exercițiu reflex - copilul este ridicat, ținut sub stomac, iar coloana vertebrală și picioarele sunt extinse (faceți de 1-2 ori)
• Exercițiu pasiv – „așezat”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe spate, brațele lui sunt luate deasupra încheieturii, luate în lateral, întinzându-se ușor (efectuați de 2-3 ori)
• Din nou un exercițiu pasiv - ridicarea copilului în picioare. Copilul este așezat pe burtă, iar brațele lui, îndoite la coate, sunt trase înapoi (se repetă de 2-3 ori)
• Și, în sfârșit, un exercițiu activ - „pasarea”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este ținut sub brațe și așezat cu picioarele pe masă (faceți 1 dată)

Educație fizică pentru copii de la 6 la 9 luni.

La această vârstă, copilul dezvoltă mișcări voluntare. Prin urmare, complexul orelor de educație fizică include exerciții active care încurajează copilul să se târască, să stea și să stea în picioare. Se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu pasiv - ridicarea brațelor drepte și mișcări circulare în articulațiile umerilor (efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv – ridicarea picioarelor drepte, în care genunchii copilului sunt fixați cu mâinile și picioarele sale sunt ridicate în poziție verticală (repetă de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv. Copilul stă întins pe spate, iar mișcările circulare ale picioarelor se execută în articulațiile șoldului (efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți-vă de la spate la stomac la dreapta și la stânga (faceți de 1-2 ori).
• Exercițiu pasiv – mișcarea umerilor înapoi până când omoplații sunt reuniți. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe burtă și brațele îi sunt trase înapoi (se repetă de 1-3 ori).
• Copilul este asezat pe spate si se executa un exercitiu pasiv - flexia si extensia picioarelor (se executa de 3-5 ori).
• Și, în sfârșit, un exercițiu activ - crawling. Pentru a face acest lucru, o jucărie viu colorată este plasată în fața copilului, iar picioarele acestuia sunt fixate astfel încât picioarele să fie îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului (repetați de 4-6 ori).

Gimnastica pentru copii de la 9 la 12 luni.

Această vârstă a copilului se caracterizează prin faptul că dezvoltă mișcări coordonate, precum și dorința de a merge. Trebuie efectuate următoarele exerciții:

• Exercițiu activ – îndoirea și îndreptarea picioarelor. Poate fi efectuat din orice poziție (se repetă de 5-6 ori).
• Exercițiu activ – în picioare. În acest caz, copilul trebuie sprijinit și ghidat (efectuați de 1-2 ori).
• Exercițiu activ – îndoirea și îndreptarea trunchiului. Acest exercițiu se execută atunci când copilul stă în picioare, sprijinindu-și spatele de un adult, iar lângă picioarele lui i se pune o jucărie și i se cere copilului să o ridice (fă de 2-3 ori).
• Un exercițiu activ constând în obținerea unei jucării, similar exercițiului anterior, doar jucăria este amplasată la nivelul umerilor copilului (efectuați de 4-6 ori).
• Un exercițiu activ care implică îndoirea și îndreptarea brațelor copilului. Copilului i se cere să apuce inelele, iar apoi adultul le trage, îndoind și desfăcând brațele copilului (repetați de 5-6 ori).
• Exercițiu activ – ghemuit. Copilul este rugat să stea jos, în timp ce un adult trebuie să-l țină în brațe și să-l ajute (fă de 4-6 ori)
• Și, în sfârșit, mersul pe jos (exercițiu activ). Acest exercițiu trebuie efectuat timp de aproximativ 1-2 minute.

Fiecare părinte ar trebui să-și amintească că educația fizică pentru un copil ar trebui să fie o activitate zilnică; ar trebui să-i aducă bucurie și plăcere copilului. Încercați să faceți toate exercițiile enumerate; dacă dvs. nu știți cum să le faceți corect, atunci cereți-i medicului pediatru să vă arate și, în viitor, le veți putea face singur acasă.