Există o dietă gustoasă și variată cu care poți trăi tot restul vieții. Nu numai că vă va permite să vă recăpătați silueta subțire în patru săptămâni, dar vă va face și mai sănătos și mai tânăr. Oferim dieta Maggi - un meniu pentru fiecare zi.

Caracteristicile dietei Maggi

Această metodă de a câștiga subțire nu se bazează pe reducerea caloriilor. Vei consuma suficiente calorii fara a renunta la fructe, legume, carne si produse lactate. Și chiar pâine! Mecanismul de acțiune al unei astfel de diete este că organismul primește toți nutrienții necesari și, în același timp, este lansat mecanismul acelor reacții chimice care accelerează metabolismul, elimină toxinele și permit restabilirea tuturor proceselor perturbate din organism. .

Mâncarea înseamnă mult pentru sănătate, dispoziție, longevitate.

Tocmai această combinație corectă de alimente, ca în dieta Maggi, a fost compilată pentru însăși prim-ministrul britanic Margaret Thatcher. De aici, probabil, numele – Maggi.

Câte kilograme de exces de greutate poți slăbi?

În 4 săptămâni poți scăpa de 10 până la 25 de kilograme. A fost dovedit în practică de mulți oameni. Dar nu e nevoie să te grăbești. În plus, organismul însuși va reveni la normal, iar persoana va pierde exact câte kilograme are nevoie pentru sănătate. Corpul nostru este unic si perfect prin natura sa, este capabil sa scape de boli si kilogramele in plus fara pastile. Dar trebuie să-l ajutăm cu un singur lucru - să-i ascultăm cererile și să-i moderam lăcomia. Prin urmare, dieta, adică disciplina în alimentație, pe care am pierdut-o în căutarea plăcerii.

Mâncarea ar trebui să aducă plăcere și beneficii. Urmând regulile de nutriție conform sistemului Maggi, vei învăța să te bucuri de acele alimente de care are nevoie orice organism. În timp ce pierdeți kilograme, nu vă veți pierde sănătatea, deoarece nu va trebui să renunțați nici la carbohidrați, nici la proteine.

Dieta Maggi a devenit pentru mulți o soluție la problema excesului de greutate corporală. În esență, pierderea în greutate cu această dietă se bazează pe absența completă a grăsimilor și o limitare mare a alimentelor și cerealelor cu amidon. Dar este plin de ouă, care ar trebui consumate la micul dejun și la cină, pe care nu și le poate permite toată lumea.

Alergiile la ouă sunt destul de comune și nimic nu poate fi înlocuit cu ele. Drept urmare, persoanele sensibile la ouă sunt practic lipsite de micul dejun; trebuie să recunoașteți că nu va fi ușor să supraviețuiți cu o jumătate de grepfrut până la prânz, în ciuda faptului că puteți mânca morcovi și castraveți între mese. În plus, gălbenușul unui ou fiert tare conține „colesterol rău”, așa că merită menționat imediat că ouăle trebuie să fie fierte moale. Fructele interzise în această dietă includ bananele, curmalele, mango, smochinele și strugurii. De asemenea, nu trebuie să consumați alimente din cereale, cartofi, bulion, produse de cofetărie sau dulciuri.

În unele surse puteți citi că consumul de cola dietetică este permis, atunci se pune întrebarea despre ce fel de curățare a organismului vorbim dacă cola este o adevărată otravă. Așa că este mai bine să nu îl includeți în dieta dvs., deoarece după ce părăsiți orice dietă, inclusiv aceasta, trebuie să fiți sănătos, nu bolnav. Acestea sunt poate cele mai semnificative dezavantaje ale acestei diete.

Dar ceea ce se poate spune cu siguranță este că diabeticii nici nu ar trebui să privească în direcția ei. În general, persoanele cu o boală precum diabetul, de orice tip, au o cale directă către un medic, care le va pune la dietă terapeutică.

Caracteristicile dietei

Persoanele cu boli de rinichi și cardiovasculare ar trebui să o abordeze cu prudență, deoarece conținutul de proteine ​​aici este de cel puțin două ori mai mare decât ar trebui. De asemenea, cei care au probleme endocrine sau gastrointestinale nu ar trebui să experimenteze.

Luat în general, este potrivit pentru persoanele sănătoase care s-au îngrășat datorită faptului că nu numai că mănâncă mult, ci și consumă o cantitate mare de alimente care conțin carbon, diverse produse de patiserie și dulciuri în alimentația lor.

Există unele interdicții care spun că alimentele trebuie luate la o oră stabilită și compoziția acesteia nu trebuie schimbată. Și dacă, de exemplu, trebuie să renunțați la ouă, al căror conținut de calorii poate fi găsit în tabel, atunci vă rugăm să faceți fără înlocuitori. Ca și în alte diete, aici este încurajat consumul de apă și cu cât mai multă, cu atât mai bine. Iar între mese, dacă într-adevăr ai o problemă în stomac, poți ronțăi un morcov sau un castravete. Dar nu există limită pentru bucurie - poți bea ceai și cafea, deși fără zahăr și lapte, dar acest lucru nu mai este atât de înfricoșător, pentru că în loc de zahăr poți folosi înlocuitorul acestuia.

În același timp, există un punct care este foarte supărător - dacă dieta este întreruptă sau ruptă, va trebui să o iei de la capăt. Și încă ceva - ultima masă este cel târziu la șase seara, așa că dragi nopți, trageți propriile concluzii și evaluați cu atenție dacă puteți respecta astfel de condiții, deoarece în acest moment, de regulă, este ora prânzului. . dar despre asta poți citi în articolul despre ritmurile personale în nutriție. În general, este vorba de trei mese pe zi cu pauze de 4 ore, unde sunt permise gustările.

Dieta Maggi - paradisul ouălor: meniu pentru 7 zile

Asadar, in timpul dietei, primele doua saptamani, micul dejun consta intotdeauna din 1-2 oua si jumatate de grepfrut sau o portocala (intrega) din care sa alegi. Da, dar ce ar trebui să facă cei al căror corp nu poate tolera aceste produse? Renunță la dietă sau limitează-te la o ceașcă de cafea dimineața, pentru că o poți bea și nu există nicio indicație la ce oră. Să ne amintim - gustări numai din morcovi și castraveți și nu mai devreme de două ore după masa principală și nu mai devreme de 2 ore înainte de aceasta.

Meniu prima saptamana

1 zi. Toate micul dejun ale săptămânii vor consta din 1 sau 2 ouă fierte, la care puteți adăuga o jumătate de grepfrut sau o portocală întreagă - alegeți singur.

În prima zi, prânzul va include un tip de fructe la alegere. Nu există limită de cantitate.

Cina va fi bogata in proteine ​​si va puteti rasfata cu o felie de carne fiarta sau prajita, care in general poate fi inlocuita cu carne la gratar, care va fi si mai sanatoasa. Dar în afară de carne, nimic altceva nu este permis, așa că nu înseamnă că este foarte satisfăcător, dar frumusețea necesită sacrificii, care pot include sănătate, nu uitați de acest lucru atunci când începeți dietele.

Ziua 2. A doua zi începe cu același mic dejun despre care s-a scris la începutul dietei.

Prânzul din a doua zi constă în pui prăjit sau fiert, dar va trebui să îndepărtezi pielea crocantă preferată.

Cină. Da, poți mânca ouă pentru tot restul vieții, pentru că iarăși sunt 2 ouă. La ei le puteți adăuga o salată de legume precum morcovi, ardei gras, roșii și salată verde, și uitați să dresați salata cu ulei. Adaugă aici 1 pâine prăjită, precum și, din nou, grapefruit sau portocală. Amestecul este destul de exploziv și poate duce la balonare.

Ziua 3. La prânz se oferă brânză cu conținut scăzut de grăsimi fără nicio limită de cantitate, nu e de mirare, de unde pot obține o astfel de brânză? Poate că se găsește în unele supermarketuri, dar cumva nu mi-a atras atenția. Puteți adăuga pâine prăjită și o roșie și, cel mai probabil, fără brânză va trebui să vă limitați la asta.

Pentru cina din a treia zi, puteți mânca din nou carne prăjită sau fiartă, cu excepția mielului.

Ziua 4 A patra zi a primei săptămâni include fructe nelimitate pentru prânz. Cina va consta din aceeași carne, cu același tratament termic.

Ziua 5 A cincea zi va aduce o oarecare varietate dietei.

De data aceasta prânzul va consta din 2 ouă fierte și legume fierte, dar de același tip. Alegerea nu este atât de mare, dar, cu toate acestea, este vorba de morcovi, mazăre verde fiartă, dovlecel sau fasole.

Dar cina este plăcută, în sfârșit, ceva nou, pește fiert sau prăjit, salată și o portocală sau grapefruit, care a devenit aproape o tradiție a acestei diete, precum ouăle și carnea.

Ziua 6 Așa că, la prânz din nou există fructe, atât cât îți dorește inima. Cina de data aceasta nu mulțumește cu varietate - din nou carnea este de același tratament termic, apropo, poate fi înlocuită cu carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi. Și în plus, poți include mirodenii și usturoi în alimentație, astfel încât să poți găti ceva precum cotleturile tale preferate fără pâine și ouă, dar dacă bati bine carnea tocată, totul se va rezolva.

Ziua 7 La prânz, ne vom răsfăța cu pui fiert sau prăjit, care ne va diversifica și alimentația, măcar puțin. Adăugați legume fierte și roșii proaspete. Și, bineînțeles, grapefruit, ca și fără el.

Și pentru cină vom găti niște legume și vom mânca după pofta inimii și vom face cunoștință cu a doua săptămână a dietei Maggi, paradisul ouălor, săptămâna 2

A doua săptămână a dietei Maggi

Micul dejun din a doua săptămână rămâne același - din nou 2 ouă și jumătate de grapefruit.

Din a 1-a până în a 3-a zi.În primele trei zile ale celei de-a doua săptămâni mănânci aceleași mic dejun, prânz și cină. Pranzul va consta din carne si salata. Carnea, ca în vremurile trecute, este fiartă sau prăjită. Adevărat, salata poate fi făcută din diferite legume. La cină va trebui să mănânci din nou două ouă fierte și să gusti din ele cu grapefruit sau portocală.

Ziua 4 A patra zi aduce o oarecare varietate, dar este complet nesemnificativă. Prânzul include 2 ouă, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi și legume fierte. Ei bine, cu brânză, cel mai probabil, vom „zbura” și de data aceasta, deoarece este greu de găsit. Nu vă alarmați - va trebui să înghiți din nou 2 ouă fierte pentru cină.

Ziua 5 A cincea zi poate fi considerată în general o zi proteică.

La prânz se oferă pește fiert sau prăjit, iar cina va consta din nou în 2 ouă fierte. Evaluează-ți puterea, poți mânca atât de multe ouă?

Ziua 6 A sosit ziua a șasea.Este puțin mai ușor, deși prânzul include din nou carne fiartă sau prăjită, dar poate fi completată cu roșii și un grepfrut sau portocală. Cina este în general delicioasă deoarece constă din fructe asortate.

Ziua 7 Ei bine, a doua săptămână, s-ar putea spune, s-a terminat. Dieta din a șaptea zi a celei de-a doua săptămâni constă în prânz, care include pui, din nou fiert sau prăjit, coaja din care trebuie să rupem fără milă, aici se adaugă roșii proaspete și legume fierte. Și scuză-mă – iar grepfrut sau portocală. Cina repetă prânzul.

Dieta Maggi – Paradisul Ouălor, Săptămâna 3

Acesta este momentul adevărului - există suficientă putere pentru încă două săptămâni de dietă? Suficient? Atunci să începem săptămâna a treia. Te-ai săturat de micul dejun monotone? Uită de ei, acum nu vor mai exista. A treia săptămână va consta în șapte zile de diete expres. Doar că în fiecare zi trebuie să mănânci un fel de mâncare de dimineața până seara. Dar mai întâi lucrurile.

1 zi. Prima zi va consta din fructe, cu excepția celor care sunt interzise. Acest lucru este scris la începutul articolului.

Ziua 2. A doua zi se acordă legumelor fierte și salatelor, cu excepția cartofilor.

Ziua 3. Dieta a treia zi va consta din legume și fructe fierte și proaspete, cu excepția celor care nu pot fi folosite. Vestea bună este că le poți mânca oricând și fără restricții.

Ziua 4În a patra zi, puteți mânca orice cantitate de pește, atât prăjit, cât și fiert. Puteți adăuga salată de varză și salată verde, dar amintiți-vă - fără ulei. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o cantitate nelimitată de legume fierte.

Ziua 5 A cincea zi va consta în consumul de carne sau pui, toate sub aceeași formă, și legume fierte.

6-7 zile. Dar în următoarele două zile, a șasea și a șaptea, va trebui să utilizați o dietă mono. În timpul zilei poți mânca doar un singur tip de fructe, de exemplu, doar mere sau pere, piersici sau caise.

Gata, au trecut trei săptămâni și iată fericirea – mai ai încă o săptămână de rezistat și poți să-ți rezumați succesul, și aproape toată lumea îl are, deși fiecare are al lui. În sfârșit, săptămâna a patra din dietă.

A patra săptămână a dietei Maggi

1 zi. Dieta din prima zi include un sfert de pui, 4 felii de carne fiarta mai bine, printre legume - patru castraveti si trei rosii. De asemenea, trebuie să găsești un borcan de pește conservat în magazin, sau mai degrabă ton în suc propriu. Ei bine, acest lucru nu va fi dificil, deși nu ar trebui să cumpărați varianta de salată a conservelor de pește când există terci în borcan, ci felii, deoarece acestea trebuie spălate cu apă. De asemenea, puteți adăuga pâine prăjită și una, așa cum ați ghicit deja, grapefruit sau portocală. Atât, cu excepția asta, nu-ți pune nimic în gură, nici gustări pentru tine. Uită de ei.

Ziua 2. Așa că am așteptat - au început restricțiile. Nu mai mult de 200 g de carne, la care se adaugă din nou trei roșii și patru castraveți, desigur, aceeași opțiune - grapefruit sau portocală. Dar dieta include și un măr sau peră, pâine prăjită și o felie de pepene galben. Și iarăși nimic mai mult. În general, nici măcar nu trebuie să te gândești la gustări în această săptămână.

Ziua 3. A treia zi este o dietă și mai limitată. Doar o lingură de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o porție mică de legume fierte, doi castraveți și roșii, din nou o portocală sau grapefruit și o bucată de pâine prăjită.

Ziua 4 Ziua a patra - problema se apropie de sfârșit și sper că cântarul vă face în sfârșit fericiți. În această zi, puteți mânca o jumătate de pui fiert sau prăjit, adăugați trei roșii și un castravete, ca de obicei, un grapefruit sau portocală și unul dintre fructele permise. Și din nou, nu adăugați nimic la asta.

Ziua 5 Uau, este deja a cincea zi a ultimei săptămâni - stai acolo. Vă puteți permite 2 ouă, adăugați salată verde, 3 roșii și un grapefruit sau portocală standard. Și asta este totul pentru toată ziua. Cum vă place?

Ziua 6 A șasea zi va fi mai satisfăcătoare, deoarece puteți mânca doi piept de pui fiert, puteți adăuga 125 de grame de brânză de vaci sau puteți cumpăra aceeași cantitate de brânză, puteți mânca și 2 castraveți și același număr de roșii, o bucată de pâine prăjită și iaurt. , și, după cum ați putea ghici, 1 grapefruit sau portocală.

Ziua 7 Gata, linia de sosire este ultima zi a dietei.

Această ultimă zi îți permite să mănânci o lingură de brânză de vaci și să adaugi în alimentație o cutie de ton fără ulei, câteva legume fierte, doi castraveți și roșii pe pâine prăjită și, ultima dată, un grapefruit sau portocală.

Odihnește-te și cântărește-te a doua zi. Rezultatele pot varia, dar în general poți slăbi 8-12 kg într-o lună. Și dacă îți imaginezi că excluzi din dieta ta obișnuită toate grăsimile, bulionul, produsele de patiserie, zahărul, cofetăria, pastele, toate tipurile de pâine, cerealele și cartofii, precum și fructele care nu sunt permise pentru consum, atunci vei pierde aceeași greutate luna aceasta.

Rezultatele pierderii în greutate „Înainte și după”

Cei cărora le place să mănânce și au o atitudine negativă față de post se vor bucura de strategia de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta proteică Maggi presupune alimentația individuală cu produse din ouă. Cum reacționează organismul de obicei la o astfel de dietă? Cum ar trebui să mănânci exact? Cât timp și la ce rezultate vă puteți aștepta? Răspunsurile, precum și meniul pentru fiecare zi, sunt mai jos în articol.

Cei care pierd in greutate iubesc aceasta dieta, pe care o impartasesc in mod activ in recenziile lor online si pe forumuri. La urma urmei, rezultatul poate fi colosal - după un curs complet de 4 săptămâni. După o perioadă scurtă de timp, semnul de pe cântar va scădea de la 10 la 20 kg, în funcție de cât a arătat inițial. În acest caz, nu va trebui să vă simțiți foame, iar numărarea caloriilor poate fi lăsată pentru alții. Rezultatul obținut la linia de sosire nu va dispărea după ceva timp, ci va rămâne dacă sunt respectate principiile inițiale.

Care este secretul dietei Maggi?

O dietă calculată corect ajută la declanșarea proceselor chimice la nivel celular. Ca urmare, depozitele de grăsime sunt arse, iar toxinele, împreună cu toxinele, otrăvurile și produsele de degradare, părăsesc organismul. Cu toate acestea, pentru ca toate acestea să se întâmple, trebuie să consumați meniul dietei Maggi în fiecare zi. În practică, acest lucru nu este greu de făcut, chiar dacă o persoană lucrează toată ziua. Trebuie doar să încerci, atunci principiul alimentației corecte va deveni un obicei nu numai timp de 4 săptămâni, ci pentru totdeauna.

În dieta cu ouă nu există restricții cu privire la mărimea porției de produs permis. Femeile grase se satura si apoi slabesc. Toată lumea este fericită, starea de spirit este excelentă. Doar secvența trebuie respectată cu strictețe. Nu puteți rearanja alimentele: transferați rația de prânz la cină sau invers.

În primul rând, trebuie să faceți o regulă să acordați atenție nutriției în fiecare zi. Un jurnal va ajuta în această chestiune, unde, alături de sarcini, va fi întocmit un program detaliat al mesei. Dar! Odată ce faci o pauză și uiți să mănânci pentru o jumătate de zi, va trebui să reîncepi Maggi de la bun început. De multe ori nu toată lumea se hotărăște să facă un astfel de sacrificiu, pe care ulterior îl regretă.

Odată cu mâncatul, ar trebui să acordați atenție băuturii. Minima zilnică este de 2 litri de apă. Acest lucru este necesar pentru a preveni deshidratarea și constipația. Ceaiul și cafeaua sunt de asemenea potrivite. În loc de zahăr, puteți pune 1-2 tablete de înlocuitor.

Dieta Maggi: rețete și caracteristici

Un meniu Maggi individual este un subiect separat pentru fiecare consumator. Rețetele conțin atât categorii de nutriție concentrate în rest, cu denumirea unui anumit produs, cât și o categorie generală, de exemplu, legume. În al doilea caz, poți mânca orice fără a te limita. Trebuie să studiați cu atenție rețetele. Daca indica un volum limitat de produs inseamna ca acesta trebuie consumat fara supradozaj.

O senzație puternică de foame poate fi depășită prin consumul unui castravete, morcov sau salată ușoară.

Condimentele, inclusiv ceapa și usturoiul, sunt permise. Principalul lucru este că rețeta nu conține grăsimi, uleiuri, maioneză, bulion de carne sau alcool. Produsele din carne și pește pot fi fierte, fierte la abur sau coapte. În combinație cu citrice, aceste produse, în special ouăle, furnizează organismului energie și nutrienți, precum și un aport de vitamine și microelemente. Ca urmare, un proces chimic activ asociat cu metabolismul are loc între organele digestive, țesutul conjunctiv și alte organe interne ale unei persoane.

Conform dietei Maggi, retetele sunt versatile, asa ca meniul gastronomic va surprinde placut consumatorul. Cu toate acestea, pentru a practica nu numai maratoane culinare de preparare și consumare a proteinelor sănătoase sub formă de ouă, carne de animale, pește, carne de pasăre, ci și pentru a accelera rezultatele, activitatea fizică nu va strica. Ar trebui să fie regulat și moderat obositor.

Meniu dieta Maggi

Planificarea meniului pentru dieta Maggi este de o importanță capitală atunci când slăbiți. Este important să nu vă îndepărtați de calea prevăzută, ci să mențineți o alimentație adecvată. Pentru a face acest lucru, puteți obține un calendar sau un jurnal pentru crearea unui meniu.

Dieta din primul trimestru (săptămână) include:

Pentru micul dejun pe parcursul perioadei de șapte zile, se servește o pereche de ouă cu jumătate de portocală (grapefruit).

Saptamana 1

luni

• Cină:
• Cină:

marţi

• Cină: Se asigura pui fara piele, fiert sau prajit. Servirea nu este limitată în cantitate;
• Cină: câteva ouă fierte, o porție de salată cu castraveți, roșii, ardei, morcovi. Puteți folosi un sfert de tortilla sau 1 bucată de pâine prăjită, precum și 1 bilă de portocale sau grapefruit.

miercuri

• Cină: constă dintr-un tip de fructe, de exemplu, mere, pere, caise, portocale, pepene verde, pepene galben și altele;
• Cină: este permisă tipurile de carne slabă fiartă, prăjită, tocată.

joi

• Cină: din nou limitat la un meniu de fructe;
• Cină: Puteți mânca o bucată de carne slabă cu o salată.

vineri

• Cină:în această zi meniul va cuprinde două ouă și legume fierte: dovlecei cu fasole sau morcovi cu mazăre;
• Cină: peste fiert sau prajit cu salata, 1 grapefruit sau portocala.

sâmbătă

• Cină: fructe din aceeași varietate - scădere în greutate cu pepene verde;
• Cină: file de carne fiartă sau prăjită sau tocată (dar nu miel), cu salată.

duminică

• Cină: pui cu legume fierte, rosii proaspete, 1 grapefruit sau portocala.
• Cină: legume fierte si nimic mai mult.

Dieta echilibrată Maggi are un meniu detaliat, deoarece cu ea procesele metabolice sunt cele mai eficiente.

În 2 săptămâni Puteți mânca la fel ca și primul: în fiecare zi luați micul dejun cu o jumătate de portocală (grapefruit) cu 1-2 ouă fierte. Pentru prânz și cină, aceleași file cu conținut scăzut de grăsimi, salate, legume crude sau fierte și nu uitați de portocale sau grapefruit.

Săptămâna 3

luni

• Dieta zilnică nu este limitată în cantitate și timp, ci se exprimă doar în fructe. Excepțiile sunt smochinele, bananele și strugurii.

marţi

• Doar legume crude sau fierte la abur. De preferință până la un kilogram și excludeți cartofii.

miercuri

• Împărțim prima și a doua zi în prânz și cină. Adică mâncăm doar fructe la prânz și legume la cină (fără cartofi).

joi

• Atât la prânz, cât și la cină se mănâncă pește prăjit sau fiert, varză cu o salată la alegere și legume fierte.

vineri

• Pranz si cina: carne, pui cu legume fierte.

sâmbată și duminică

• Facem zile de post. Mâncăm un singur tip de mere, pere, piersici etc. Excepția de la meniul de fructe va fi mango, curmale, smochine, banane și struguri.

Săptămâna 4

În a patra săptămână, toate produsele din listă sunt împărțite pentru întreaga zi. Deci, trebuie să încercați să le separați uniform.

luni

• 200-250 de grame de pui, 3 castraveti si rosii, 1 bucata de paine (sub forma de paine prajita), 1 grepfrut sau portocala, 1 conserva de ton fara ulei.

marţi

• La fel ca și luni numai fără ton.

miercuri

• Un fel de mâncare de legume înăbușite cu carne tocată (450 de grame). 2 portocale.

joi

• 200-250 de grame de pui, 3 castraveți și roșii, 2 grepfrut.

vineri

• Două ouă fierte, trei roșii, salată verde și alte verdețuri,

sâmbătă

• Ton, conservat fără ulei. Legume fierte sau fierte la abur. Salata de fructe.

duminică

• Un pahar de chefir, file de pui - 300 de grame, 2 roșii și 2 castraveți.

Rezultatul unei diete de patru săptămâni

Nutriția alimentară planificată corespunzător asigură o pierdere eficientă în greutate cu indicatorii menționați - minus 1-2 zeci de kg. Pentru ca ieșirea din dieta Maggi să meargă bine, trebuie să te adaptezi treptat la dieta ta obișnuită. Nu va strica să rămâi la această dietă în viitor și să ai zile de post. Dacă o astfel de dietă vi se pare foarte dificilă, atunci poate că ar trebui să încercați dieta Elenei Malysheva.

In contact cu

Lumea îi datorează apariția uneia dintre cele mai cunoscute diete nu mai puțin faimoasei doamne engleze Margaret Thatcher. A fost dezvoltat de specialiști dintr-o clinică americană special pentru prim-ministrul Marii Britanii și poartă numele acesteia. Maggi este un nume diminutiv pentru Margaret. Meniul este conceput pentru 4 săptămâni întregi și poate lua până la 20 de kilograme în greutate. Pentru cei care nu au nevoie de o pierdere în greutate atât de puternică, este potrivită dieta Maggi timp de 1 săptămână cu opțiune de caș sau ou.

Ce este dieta Maggi

In randul persoanelor supraponderale, aceasta metoda de slabire are multi fani, deoarece este eficienta si aduce rezultate de durata. Dacă nu exagerați cu mâncarea nedorită după finalizarea cursului, kilogramele pierdute nu se vor întoarce. Astfel de promisiuni promit că pierderea în greutate nu are loc pe baza restricției calorice obișnuite, așa cum este obișnuit pentru majoritatea dietelor. Esența dietei Maggi este consumul de alimente care declanșează reacții chimice de descompunere a grăsimilor. Din acest motiv, mare parte din ceea ce este inclus în meniu poate fi consumat în cantități nelimitate.

Datorită unor astfel de condiții, dieta cu proteine ​​Maggi devine ușor de urmat. Este ales pentru simplitatea și accesibilitatea rețetelor, pentru absența necesității numărării caloriilor și pentru faptul că te poți ridica plin de la masă. Principalul lucru este că rezultatele încep să apară rapid: poți fi sigur că kilogramele pierdute te-au părăsit mult timp și nu se vor întoarce în cantitate dublă, așa cum se întâmplă după multe alte diete stricte de foame.

Reguli de dietă

Deși această metodă de slăbire este considerată blândă, în unele aspecte este încă foarte strictă. Aceasta se referă la respectarea strictă a meniului, pentru care îi sunt atașate regulile dietei Maggi:

• Există preparate strict definite pentru fiecare zi și masă.
• Este permis să se consume numai produse prescrise, în caz contrar rezultatul va fi anulat.
• Este strict interzis să mănânci la prânz ceea ce a fost permis la micul dejun sau să schimbi felurile de mâncare.
• Dacă doriți, nu puteți termina ceva, dar este și interzis să adăugați alimente după bunul plac sau să le înlocuiți.
• Va trebui să bei până la 3 litri de apă pe zi.
• În timpul gătitului, nu folosiți uleiuri pentru prăjit, bulion sau grăsimi.
• Se lasă să se adauge sare și ierburi (ceapă, usturoi).
• Greșelile făcute în alimentație sau întreruperea dietei chiar și pentru o jumătate de zi reduc rezultatul la zero.
• Este necesară activitate fizică suplimentară.
• Pentru versiunea cu brânză de vaci a dietei, este permisă alternarea brânzei de vaci cu ouă.
• Nu folosiți legume conservate (mazăre verde, porumb).

Produse autorizate

Varietatea de produse pentru pierderea în greutate folosind această metodă este foarte mare, așa că veți avea o mulțime din care să alegeți. Există un alt avantaj semnificativ: dacă meniul nu indică cantitatea unui anumit aliment, atunci îl puteți mânca cât doriți, chiar dacă în cadrul unei singure mese. Lista produselor permise este următoarea:

• Verdeturi, legume. Puteți alege din listă după gust: morcovi, broccoli, dovlecei, fasole verde și alte legume. Puteți adăuga orice verdeață în salate. Amestecuri de legume, inclusiv cele congelate, nu sunt interzise și pot fi gătite în apă sau în orice fel, cu excepția prăjirii în ulei.
• Fructe. Există o listă de must-haves - grapefruit, portocală, kiwi, mere, cireșe, caise, pere. Ca și legumele, pot fi consumate proaspete sau cumpărate congelate.
• Ouă, păsări. Alegeți carne fără grăsime, mâncați-o fără piele, bucățile de kebab sunt rareori permise.
• Lactate. Acestea includ brânza de vaci până la 9% grăsime, brânza până la 20%. Chefirul și iaurtul pot fi introduse în dietă numai din a 4-a săptămână.
• Fructe de mare și pește. Acestea ar trebui să fie specii cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pollock și creveți.
• Pâine. Puteți alege fie cereale integrale, fie secară uscată. Pâinea va merge.
• Condimente: sare, piper si cele care nu contin zahar si amidon, precum si sos de soia, otet balsamic, lamaie, ghimbir, gelatina.
• Dieta Maggi 1 săptămână vă permite să beți ceai, cafea în orice moment, dar fără a adăuga zahăr și alte ingrediente. Este permis înlocuitorul de zahăr. Alcoolul este complet interzis, dar ocazional Diet Coke este acceptabil.

Meniul

Înainte de a începe să mâncați conform noului meniu, trebuie să faceți o alegere: brânză de vaci sau ouă. Trebuie să te gândești cu atenție, pentru că va trebui să mănânci produsul ales de un număr considerabil de ori. Dacă credeți că nu veți putea face față meniului de dietă Maggi pe ouă, deoarece în prima săptămână va trebui să mâncați aproximativ două duzini dintre ele, atunci alegeți brânză de vaci. De mai multe ori în timpul dietei poate fi înlocuit cu ouă. Este convenabil să descărcați meniul în imagini, astfel încât să fie întotdeauna vizibil.

Dieta cu ouă

Un ou de gaina este un produs foarte sanatos care contine un set bogat de substante valoroase. Este nevoie de mult timp pentru a se digera (fiert moale câteva ore, fiert tare încă o oră). Aceasta oferă sațietatea necesară pentru pierderea în greutate. Când începeți o săptămână de dietă, corpul dumneavoastră va începe să sufere ajustări și să se obișnuiască cu noua dietă. Dieta cu ouă Maggi timp de 1 săptămână este următoarea:

• Micul dejun este același timp de 7 zile. Este vorba de 1 sau 2 oua fierte, o jumatate de grepfrut sau o portocala din care sa alegi.
• 1 zi. La prânz, alege orice fructe dintre cele permise, mănâncă din belșug. Pentru cină, mâncați o porție din orice carne, cu excepția mielului.
• Ziua 2. Pentru prânz, gătiți pui sub orice formă. Pentru cina - salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei), 2 oua, 1 paine prajita, 1 grapefruit sau portocala.
• Ziua 3. Prânzul ar trebui să fie format din brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, 1 bucată de pâine prăjită.
• Ziua 4 Ca și în prima zi, la prânz va trebui să vă umpleți cu un singur tip de fructe în orice cantitate: ar putea fi pepeni, pepeni, dar doar un singur lucru. Cina constă din carne cu salată.
• Ziua 5 Pranzul este format din oua (2 bucati) si legume fierte. Poate fi alegerea ta de dovlecel cu fasole sau morcovi cu mazăre. Pentru cină, fierbeți sau prăjiți peștele, pregătiți o salată și mâncați 1 portocală sau grapefruit pentru o gustare.
• Ziua 6 Luați masa cu un singur tip de fructe în orice cantitate. Ia cina cu carne, fiartă sau prăjită cu salată.
• Ziua 7 Pentru prânz, fierbeți sau prăjiți pui, gătiți legume, mâncați roșii proaspete și gustați 1 grapefruit sau portocală. Cina va consta numai din orice legume fierte.

Dieta cu caș

Pentru toți iubitorii de brânză de vaci, o dietă care conține conținutul principal al acestui produs nu va părea dificilă. Există contraindicații doar pentru creșterea acidității stomacului. Dieta săptămânală cu brânză de vaci a lui Maggi va fi similară cu cea cu ouă. Produsul principal va trebui consumat zilnic dimineața și uneori la prânz. Este permisă excluderea numai a acelor alimente care nu conțin proteine. Micul dejun va fi mereu același: 1 sau 2 ouă, 200 de grame de brânză de vaci. Meniul de 1 săptămână pentru prânz și cină este următorul:

• 1 zi. Prânzul este fructe de pădure sau fructe. Alege 1 tip de fructe care să se potrivească gustului tău și mănâncă după pofta inimii tale. Cina – frunze de salata verde cu carne slaba sub orice forma.
• Ziua 2. Pentru prânz - pui fără piele, gătit la discreția ta. Pentru cină - pește și legume crude, iar pentru o gustare - 1 portocală sau grapefruit.
• Ziua 3. Brânză sau brânză de vaci, 1 bucată de pâine prăjită, roșii - pentru prânz. Carne și salată verde la cină.
• Ziua 4 Prânzul constă dintr-un singur tip de fructe, de preferință citrice. Pentru cină iar carne, fiartă sau prăjită, salată verde.
• Ziua 5 Pentru prânz, pregătiți 2 ouă, un amestec de legume fierte în cantitatea dorită. La cină vor fi pește sau creveți, salată verde, portocale sau grapefruit.
• Ziua 6 Alegeți 1 tip de fructe pentru prânz, iar pentru cină orice carne (carne tocată sau frunze de salată sunt posibile).
• Ziua 7 Pentru prânz, fierbeți sau prăjiți puiul, pregătiți legume fierte (cu excepția cartofilor, fasolei, porumbului), roșii proaspete și luați din nou o portocală sau un grapefruit. Pentru cină, un amestec de legume.

Rețete pentru dieta Maggi 1 săptămână

Datorită faptului că alimentele sunt adesea alese în funcție de dorința celui care slăbește, puteți alege rețete foarte gustoase, apetisante pentru dieta Maggi timp de 1 săptămână. Pentru salate, „Red Trio” este potrivit:

• Pentru asta vom avea nevoie de: ardei roșu (unul, dar mare), 20 de roșii cherry, rodie, ceapă roșie.
• Ardeii trebuie copți, curățați și tăiați, ceapa tăiată rondele, iar roșiile cherry în jumătate. Amesteca totul.
• Se face apoi un dressing din sare, piper macinat, zeama de lamaie, patrunjel tocat.
• Adăugați sosul în salată, lăsați-l să stea 15 minute - și vă puteți bucura de el.

De multe ori va trebui să mănânci doar carne de pui. Nu este înfricoșător, pentru că există atât de multe rețete delicioase care îl folosesc. De exemplu, pui cu condimente:

• Va necesita 1 piept, condimente.
• Carnea trebuie sărată și frecată cu un amestec de busuioc tocat mărunt, coriandru și mărar (totul într-o grămadă), 4 căței de usturoi storcați, o jumătate de linguriță de piper, o lingură de suc de lămâie.
• Lasam carnea sa se infuzeze si o dam la cuptor.

E rândul peștelui. Iată una dintre cele mai delicioase rețete pe care le permite dieta Maggi timp de 1 săptămână:

• Pentru aceasta, luați 2 fripturi de pește, suc de lămâie (1 linguriță) și sos de soia (2 linguri).
• Se amestecă sucul și sosul și se toarnă peste friptură, se lasă la frigider aproximativ 30 de minute.
• Trebuie să aburiți peștele. Dacă nu aveți un aburi, pur și simplu umpleți cratița cu apă, puneți deasupra o strecurătoare și puneți friptura în ea.
• Ar trebui să existe aproximativ 2 centimetri între pește și apă. Acoperiți totul cu un capac și fierbeți.

Video: Dieta Maggi pentru fiecare zi

Numele acestei diete amintește de cuburile de bulion, care nu sunt în niciun caz asociate în minte cu pierderea în greutate. Dar această dietă nu are nimic de-a face cu ei. Există o versiune care se bazează pe principiile nutriționale la care a aderat Margaret Thatcher, care a fost prim-ministru al Marii Britanii timp de mulți ani. În ultimii ani, după ce a suferit unele modificări, a devenit foarte popular. Dieta Maggi este acum o salvare pentru cei care doresc să-și reducă rapid și confortabil greutatea într-o lună.

Baza dietei Maggi

Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să urmați regulile dietei Maggi doar o lună. În plus, merită să petreceți a cincea săptămână respectând restricțiile în alegerea produselor. Prin urmare, este mai bine să planificați dieta Maggi timp de 5 săptămâni.

Regulile nutriționale propuse par foarte atractive pentru cei care nu doresc să se simtă lipsiți în timp ce încearcă să-și pună în ordine greutatea. Cert este că dieta nu este construită pe principiile reducerii caloriilor, ci pe activarea reacțiilor chimice din organism. Datorită acestui fapt, în patru săptămâni metabolismul tău se va normaliza și, ca urmare, kilogramele în plus vor dispărea.

Avantajele și dezavantajele dietei

Următoarele caracteristici pot fi considerate cu siguranță avantaje ale dietei Maggi:

• Pentru a respecta acest plan de mese, nu este nevoie să pregătiți mese cu rețete complexe.
• Ingredientele preparatelor nu trebuie cântărite.
• Nu este nevoie să numărați caloriile.
• Gustările ușoare sunt permise între mesele principale.

Dieta este concepută în așa fel încât să maximizeze viteza reacțiilor chimice, care, la rândul lor, vor accelera procesul de ardere a celulelor adipoase.

După terminarea dietei, veți putea menține greutatea dorită mult timp dacă încheiați corect perioada de restricții alimentare.

În principiu, aceasta este o dietă proteică cu un minim de carbohidrați. Citricele și ouăle vor fi combinate aici. Dacă ouăle conțin o cantitate suficientă de microelemente esențiale, atunci citricele conțin o mulțime de vitamine.

Dieta Maggi poate fi urmată de diferite grupe de vârstă. Dar nu vă puteți oferi o dietă cu proteine ​​mai mult de o dată pe an.

Dieta în timpul slăbirii va fi destul de echilibrată, așa că nu este contraindicată pentru majoritatea oamenilor. Desigur, cu excepția cazului în care există caracteristici individuale, cum ar fi alergiile sau intoleranța la anumite produse.

Grupuri de persoane care nu ar trebui să aplice regulile dietei Maggi:

• Femeile însărcinate
• Femeile care alăptează.
• Persoanele care sunt alergice la citrice.
• Persoanele care au afecțiuni legate de sistemul digestiv.
• Persoane care își mențin tensiunea arterială scăzută luând medicamente.

Condiții obligatorii ale dietei Maggi

Pentru ca dieta să ducă la rezultatul dorit, trebuie să respectați reguli stricte. Abia atunci vor fi create condițiile ideale pentru pierderea în greutate.

• Porțiunea din produsul recomandat trebuie să aibă aceeași dimensiune ca cea indicată în meniu, dar nu mai mult.
• Dacă cantitatea unui produs nu este marcată în mod specific, înseamnă că puteți mânca cât doriți.
• În niciun caz nu trebuie să schimbați prânzul și cina.
• Orele de masă nu ar trebui să se schimbe. De exemplu, dacă micul dejun în zilele lucrătoare este la șapte dimineața, atunci în weekend va trebui să vă treziți mai devreme pentru prima masă.
• În dieta Maggi ai voie să nu consumi niciun produs oferit, dar acesta nu poate fi înlocuit cu altul la discreția ta.

• Trebuie să bei multă apă. Pe lângă apă, merită să adăugați în meniu niște sifon sau altă apă spumante pentru dietă.
• Puteți bea băuturi obișnuite, cum ar fi cafeaua și ceaiul oricând doriți, dar nu le puteți adăuga zahăr sau lapte.
• Zahărul este complet exclus din dietă. Înlocuitorii de zahăr pot fi folosiți pentru îndulcire.
• Legumele trebuie fierte în apă plată, dar nu în bulion.
• Puteți adăuga o varietate de condimente la felurile de mâncare cu legume, inclusiv sare și piper.

• Este interzisă adăugarea de potențiatori de aromă și condimente de origine nenaturală la feluri de mâncare.
• Nu folosiți grăsime și ulei pentru gătit.

• Ce poți mânca pentru gustări? Dacă vrei neapărat să mănânci între mesele principale, poți lua morcovi sau castraveți. Dar poți lua o gustare mică la doar două ore după ultima masă.

• Dacă dintr-un motiv oarecare a fost făcută o greșeală sau o supraalimentare în dietă, atunci nu mai merită să continui. Atunci ar trebui să începeți din nou întregul proces.

• Dacă doriți să treceți prin dieta Maggi a doua oară, atunci este mai bine să repetați prima săptămână de două ori și a patra săptămână de două ori.
• Te poți cântări o dată pe zi. Acest lucru trebuie făcut după ce ați vizitat toaleta.

• Pentru a spori efectul dietei, merită să faci fitness.

Meniu detaliat pentru cei care decid să slăbească

Dieta Maggi este împărțită în zile ale săptămânii. Este util să acordați încă o dată atenție faptului că nu ar trebui să faceți nicio modificare independentă în dieta dumneavoastră. Puteți citi mai jos totul despre dieta Maggi.

Prima săptămână de dietă

Pentru toate cele șapte zile, trebuie să luați o jumătate de portocală sau o jumătate de grapefruit la micul dejun. În plus, micul dejun include întotdeauna 2 ouă fierte.

• Masa zilnica

Puteți mânca câteva mere sau pere.

• Masă de seară

Carne nu foarte grasă. Este interzis să mănânci numai miel.

• Masa zilnica

Pui sau carne sau curcan.

• Masă de seară

2 oua + paine prajita + salata de legume + portocala sau pomelo

• Masa zilnica

Brânză cu conținut scăzut de grăsimi + roșii + pâine prăjită

• Masă de seară

Carne fiartă, pui sau curcan.

• Masa zilnica

Măr sau kiwi. Puteți mânca cât doriți din fructele selectate.

• Masă de seară

Curcan sau carne fiarta + 2 oua

• Masa zilnica

2 oua fierte moi + legume la abur

• Masă de seară

Pomelo sau grapefruit + salata + peste alb

• Masa zilnica

Trebuie să mănânc câteva mere.

• Masă de seară

Carne la abur + salata de castraveti si rosii

• Masa zilnica

Piept de pui + salata de legume proaspete + legume la abur + portocala sau pomelo

• Masă de seară

Legume fierte la abur.

A 2-a săptămână de dietă

În următoarele șapte zile, ar trebui să mănânci 2 ouă fierte dimineața, precum și o jumătate de portocală sau o jumătate de grapefruit.

• Masa zilnica

Carne slabă + salată de legume

• Masă de seară

Pomelo, grapefruit sau portocala + 2 oua fierte tari

• Masa zilnica

Carne fiarta + salata proaspata

• Masă de seară

Încă aceleași două ouă. Pentru desert - o portocală întreagă sau jumătate de pomelo.

• Masa zilnica

Carne la abur + salata

• Masă de seară

Portocala sau pomelo + 2 oua.

• Masa zilnica

Branza fara grasime + legume fierte + 2 oua.

• Masă de seară

Puteți mânca doar 2 ouă.

• Masa zilnica

Trebuie să gătești pește sau fructe de mare.

• Masă de seară

Doar 2 oua.

• Masa zilnica

Carne la abur + rosii + portocala sau grepfrut sau pomelo

• Masă de seară

Ar trebui să pregătiți o salată de fructe.

• Masa zilnica

Piept de pui de curcan sau aburit + rosii + legume + portocala sau pomelo.

• Masă de seară

Piept de curcan sau pui + rosii + legume fierte. Cina trebuie să includă grapefruit sau pomelo.

A 3-a săptămână de dietă

Mai jos sunt enumerate acele alimente care pot fi consumate în timpul zilei în orice moment.

• Puteți mânca o varietate de fructe pe tot parcursul zilei, cu excepția bananelor, strugurilor și mango.

• Puteți mânca diferite legume toată ziua.

• În această zi puteți mânca și fructe și legume toată ziua.

• Pește fiert sau fructe de mare + salată proaspătă + legume la abur.

• Carne aburita sau pui + legume fierte.

• Ar trebui să alegeți un tip de fructe permis (măr, caise, piersici) și să mănânci doar pe el toată ziua.

A 4-a săptămână de dietă

Orele de masă pot fi orice, dar dimensiunea porției nu poate fi modificată.

• Două sute de grame de carne fiartă, o jumătate de kilogram de castraveți, patru sute de grame de roșii, o conserva de ton fără ulei, pâine prăjită. Cu siguranță ar trebui să mănânci un grapefruit în timpul zilei.

• Trebuie să pregătiți două sute de grame de carne slabă. Pe lângă carne, puteți mânca o jumătate de kilogram de castraveți și roșii, un măr sau portocală și o bucată de pâine prăjită în timpul zilei.

• O lingură de caș, trei sute de grame de legume fierte, două sute de grame de roșii și castraveți, grapefruit și o bucată de pâine prăjită.

• O jumatate de kilogram de carne slaba fiarta, un castravete, doua rosii, o portocala si un mar.

• Două roșii, o portocală. Trebuie să mănânci două ouă pe zi.

• O jumătate de kilogram de pui fiert, o sută de grame de caș, o portocală, doi castraveți și două roșii, un pahar de iaurt.

• O lingură de brânză de vaci, câteva legume fierte, conserve de ton, două roșii și doi castraveți, grapefruit și pâine prăjită.

A 5-a săptămână de dietă

Descrisă mai jos, săptămâna 5 se consolidează.

La micul dejun în fiecare zi ar trebui să mănânci un ou fiert tare și o jumătate de grapefruit.

2 oua + rosii

• Seară

Din nou 2 oua + legume fierte + grapefruit sau portocala sau pomelo

2 ouă + grapefruit sau pomelo

• Seară

Carne dietetică + roșii + castraveți

Spanac sau telina + 2 oua

• Seară

2 ouă + salată de legume + brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză feta

Spanac la abur + 2 ouă

• Seară

Pește sau fructe de mare + legume fierte

2 ouă + spanac la abur

• Seară

Pește alb + legume fierte

Salată de fructe (nu sunt necesare banane sau struguri).

• Seară

Carne la abur + salata de rosii si castraveti

Curcan sau pui la abur + grapefruit sau pomelo + roșie

• Seară

Curcan sau pui la abur + salata de legume proaspete

Popularizatorii dietei Maggi susțin că, cu ajutorul ei, puteți pierde până la douăzeci de kilograme din excesul de greutate. Dar înainte de a începe să urmați regulile de dietă, ar trebui să vă consultați medicul.

Videoclip pe tema articolului: