Dacă oasele nu ies afară, atunci începeți rapid exercițiile. Îndoiți și îndreptați degetele de 10-20 de ori în cinci abordări dimineața și seara. Poți face asta oriunde: acasă, la serviciu, la metrou, la cinema. Și nu vă gândiți să vă sustrageți! Următoarea metodă nu este mai dificilă, dar necesită prezența unei suprafețe orizontale în apropiere. Întinde degetele ca un evantai și rupe fiecare dintre ele alternativ. Repetați de 2-3 ori pe zi și în câteva săptămâni veți vedea rezultatul.

Dacă ai cântat vreodată la pian, ar trebui să-ți amintești ce degete frumoase și aristocratice avea profesorul tău. Reînnoiește-ți abilitățile de joc și, dacă viața te-a lipsit de talent muzical, doar imita melodii vesele sau ia un ac și ață sau ace de tricotat și continuă - creează frumusețe, la fel ca în lecțiile de muncă din copilărie. Exercițiul este extrem de simplu, dar incredibil de eficient în ceea ce privește întinderea, flexibilitatea și întărirea.

Rutina de masaj

Exercițiile în sine nu sunt dificile și durează doar câteva minute pe zi, dar necesită repetare zilnică. Te poți înveseli cu gândul că, datorită lor, nu doar degetele tale devin mai grațioase, ci și sănătatea articulațiilor tale se îmbunătățește. După gimnastică, clătește-ți mâinile cu apă rece și fă-ți un masaj cu cremă hidratantă. Ridurile se vor netezi, pielea se va strânge, iar degetele tale vor pierde în sfârșit în greutate.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să scăpați de complexele neplăcute în viitor:

• - Degetele tale devin semnificativ mai grase dacă lichidul din corp este reținut și nu poate fi îndepărtat din capilare. Pentru a permite lichidului reținut să se scurgă din țesuturi, reduceți aportul de sare și beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. Amintiți-vă că o cantitate suficientă de sare este deja prezentă în multe produse, iar apa curată nu poate fi înlocuită cu niciun alt produs, cum ar fi ceaiul, cafeaua sau limonada.
• - Este necesar să reduceți la minimum consumul de alimente grase și prăjite. În schimb, este mai bine să includeți în dieta zilnică alimente precum legume, ierburi, diverse cereale, pește și ciuperci. Încercați să mâncați alimente proaspete și slabe.
• - Masarea altor persoane este, de asemenea, o modalitate bună, facilitând reducerea degetelor grase. Fă-o în mod regulat, iar acest tip de încălzire va deveni un excelent „fitness” pentru degetele tale, iar treptat pielea de pe ele va deveni elastică și netedă, iar acestea vor începe să capete o formă frumoasă.

În orice caz, ar trebui să acordați atenție unei caracteristici structurale a corpului. Poate că nu aveți deloc degete groase, ci oase largi. Atunci orice încercare zadarnică de a pierde în greutate nu te va duce la rezultatul dorit, deoarece natura ți-a dat anatomic această lățime a degetelor. Dacă simți că dimensiunea degetelor tale a crescut, află adevăratul motiv pentru acest lucru. Luați în considerare ce s-a schimbat în meniul dvs. Și numai după aceea începeți să respectați recomandările de mai sus. Și pentru ca mâinile tale să se simtă în mod constant înconjurate de grijă și tandrețe, folosește uscătoare de mâini care te vor ajuta să-ți faci degetele curate și îngrijite din punct de vedere igienic.

Dacă degetele groase sunt înfricoșătoare?

Chiar dacă Mama Natură nu ți-a oferit cele mai elegante degete de la picioare, să se știe că ești coroana naturii, una dintre cele mai bune realizări ale evoluției, de care sunt siguri oamenii de știință de la Universitatea din Wales. Ei cred că sunt scunzi și degetele groase de la picioare intenționat și au fost „concepute” tocmai pentru ca o persoană să aibă posibilitatea de a alerga rapid și de a fi rezistentă pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce i-ar permite să devină un vânător perfect și să scape cu ușurință de pericolul creat.

Acum degetele lungi și subțiri sunt o relicvă a trecutului. Cei cărora strămoșii nu au avut ocazia să se hrănească și să se ascundă de inamici și, prin urmare, au avut șanse minime de supraviețuire, se pot lăuda cu picioare grațioase.

Dorința de perfecțiune este inerentă omului de la bun început. Chiar dacă totul în el este perfect, va exista un detaliu care te va bântui. Dacă nu există armonie în sufletul tău cu picioarele plinute, le poți ascunde sub o fustă maxi sau pantaloni dacă ești îngrijorat de lipsa taliei, poți purta cămăși largi, iar antebrațele sunt ascunse; mâneci. Dar este dificil să-ți ascunzi mâinile; Cum să-ți faci degetele mai subțiri vei afla mai jos.

Există mai multe măsuri eficiente care vor ajuta la rezolvarea problemei, dar trebuie să începeți prin a merge la medic. Se poate dovedi că plenitudinea brațelor este un indicator al unei boli grave: insuficiență cardiovasculară sau probleme cu rinichii.

Dacă totul este în ordine și problema nu este un os larg, puteți începe să planificați un complex pentru a vă aduce mâinile și degetele în stare ideală. Da, acesta va fi un program întreg, care va trebui să fie realizat în întregime dacă doriți să obțineți un rezultat vizibil.

• Va fi necesar să se reducă greutatea corporală totală și, prin urmare, o alimentație adecvată, evitarea alimentelor grase, dulci, sărate și afumate. Preferință pentru legume, fructe, produse lactate, carne slabă, pește.
• Asigurați-vă că beți apă; nutriționiștii recomandă cel puțin 1,5 litri pe zi. Apropo, ceaiul, cafeaua, sucurile nu sunt apă, sunt ceai, cafea și sucuri.
• Sărați mai puțin felurile de mâncare, sarea reține umezeala în corp și membrele se umflă.
• Activitatea fizică moderată va ajuta la reducerea volumului întregului corp. Înainte de exercițiu, trebuie neapărat să vă încălziți, faptul este că organismul nu va începe să ardă grăsimi până când nu va elimina glicogenul din țesutul muscular.

Acum vă puteți apropia direct de degete. Ai observat cât de frumoase și subțiri au degetele pianiștilor? Fără auz - și nu, imita interpretarea lui Bach pe masă, lucrările lui Bach însuși vor ajuta foarte mult la crearea dispoziției potrivite; Efectuați în mod regulat următoarele exerciții pentru degete și mâini:

• Ridicați brațele la nivelul umerilor și rotiți-vă mâinile de 20 de ori înainte și înapoi.
• Strângeți și desfaceți pumnii cu forță, rezultatul va fi mai vizibil dacă utilizați un expander sau bile de masaj chinezești.
• Rotiți fiecare deget într-o mișcare circulară.
• Puneți palma pe masă și trageți fiecare deget în sus, lăsând palma pe loc.
• Masarea fiecărui deget și a întregii mâini, pe lângă utilitatea sa evidentă, este incredibil de plăcută, deoarece există terminații nervoase în vârful degetelor.

Și acum vă sugerez să vă uitați la cum să vă masați mâinile, cum să vă faceți degetele mai subțiri:

Cunoașteți moderația în toate, altfel, dacă vă lăsați dus, va trebui să duceți inelele la bijutier pentru modificare.

Pentru a vă face degetele mai mici: exerciții pentru degete.

Eliminarea excesului de lichid și pierderea în greutate

Mâinile și picioarele devin mai mari din cauza umflăturilor. Factorul cheie al problemei este sodiul. Reține lichidul în organism. Dacă o persoană consumă mai mult de 2,3 grame de sodiu pe zi, lichidul se va acumula inevitabil în extremitățile sale. Sursele de sodiu includ sare, bicarbonat de sodiu, praf de copt, alginat de sodiu, glutamat monosodic și azotat de sodiu. Reducerea utilizării acestor substanțe va reduce umflarea mâinilor. Prin urmare, este necesar să citiți etichetele înainte de a cumpăra produse.

Diureticele din plante pot ajuta, de asemenea. Pentru ca degetele să piardă în greutate, trebuie să eliminați excesul de lichid din organism. Pentru aceasta puteti folosi frunza de lin, ureche de urs, floare de tei, seminte de in, etc. Decocturile din plante reduc umflarea. Dacă acestea nu ajută, ar trebui să vă consultați medicul pentru a afla cauzele medicale ale retenției de lichide.

Pierderea totală în greutate vă va ajuta să vă subțiați degetele. Uneori trebuie să pierzi 5% din greutatea totală pe lună pentru ca brațele și picioarele să pară mai subțiri. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți mai multe produse naturale în meniul dvs. Acestea includ cereale integrale, legume, fructe, pește, carne slabă, ouă și soia. Trebuie să faci o regulă pentru a număra caloriile pe care le consumi pe zi. Exercițiile fizice stimulează foarte mult procesul de pierdere în greutate.

Cum să slăbești pe degete cu gimnastică

Antrenamentul frecvent face orice parte a corpului mai subțire. Vă puteți exercita degetele folosind o varietate de obiecte, inclusiv masa de bucătărie și tastatura computerului.

Iată exemple de exerciții simple:

· face un pumn, acoperindu-i pe toate celelalte cu degetul mare. Ține pumnul timp de 30 de secunde. Apoi eliberează, întinzând degetele cât mai larg posibil;

· Așezați palma în jos pe o suprafață plană. Îndreptați-vă încet degetele astfel încât să fie apăsate de avion. Țineți poziția timp de 30 de secunde;

· îndoiți degetele astfel încât vârfurile lor să atingă baza articulațiilor inferioare. Țineți apăsat timp de 30 de secunde;

· Pune mâna pe masă, cu palma în jos. Ridicați și coborâți fiecare deget pe rând, ținând palmele plate pe suprafața mesei.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de patru până la cinci ori.

Un stil de viață sănătos aduce armonie aspectului tău. Și dacă pierderea în greutate și gimnastica nu ajută, forma degetelor tale poate fi corectată cu manichiura potrivită, inele și mănuși elegante.

Nuanțe ale unei diete pentru a reduce grăsimea de la degete

Pentru ca pensula ta să arate perfect, micul dejun, prânzul și cina trebuie să îndeplinească anumite standarde. Atunci degetele tale nu vor fi groase și lipsite de formă, ci, dimpotrivă, vor impresiona prin grația lor. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele:

1. Uită de făină și dulciuri - și degetele tale vor obține aspectul dorit. Dragostea excesivă pentru produsele industriei de cofetărie va afecta cu siguranță starea mâinilor dvs. într-un mod negativ.
2. Este foarte important să bei cât mai multă apă curată pentru a elimina deșeurile și toxinele inutile din organism, care contribuie la apariția unui țesut adipos suplimentar. Dacă vrei cu adevărat să ai grijă de mâinile tale, crește aportul de lichide la cel puțin 1,5-2 litri pe zi.

Important! Eliminați băuturile carbogazoase zaharoase și sucurile cumpărate din magazin din meniul dvs. zilnic. Dacă bea multă apă curată este dificil pentru tine, poți slăbi cu ușurință răsfățându-te periodic cu sucuri proaspăt stoarse.

1. Cei cu mâinile predispuse la obezitate ar trebui să mănânce cât mai des legume și fructe, precum și cereale. Dacă aveți o dragoste puternică pentru carne și pește, nu ar trebui să vă refuzați astfel de feluri de mâncare, dar nu ar trebui să fie prăjite. Se fierbe alimentele la abur sau cel puțin. Evitarea găluștelor, a cârnaților și a altor semifabricate va avea un efect benefic asupra degetelor tale.
2. Dacă sunteți o adevărată bufniță de noapte și este greu să vă treziți dimineața fără cafea, mențineți consumul acestei băuturi la minimum. Cofeina nu este cea mai bună prietenă pentru cei care vor să slăbească într-un timp scurt.
3. Mâncați mese mici: mâncați de 5-6 ori pe zi în porții mici. În același timp, asigurați-vă că urmăriți cât de bine mestecați mâncarea.
4. Adesea, degetele se „umflă” chiar în fața ochilor tăi dacă îți exagerezi micul dejun, prânzul și cina. Acest lucru duce la retenția de lichide în capilare, ceea ce înseamnă o umflare suplimentară.
5. Pentru a vă menține brațele subțiri, este important să includeți alimentele „potrivite” în meniu. Printre acestea se numără avocado, nuci de pin, stafide, roșii, ardei dulci, lămâie, kiwi, varză etc. Puteți face și un decoct din muguri de mesteacăn sau semințe de mărar - această băutură combate eficient depozitele de grăsime.

Activitatea fizică pe mâini ca element indispensabil al pierderii în greutate

Degetele predispuse la plenitudine excesivă ar trebui antrenate în mod regulat. Deoarece această parte a mâinilor necesită exerciții speciale și o abordare specială, să luăm în considerare mai detaliat posibilele tipuri de activitate fizică:

1. Pentru ca pensulele tale să arate cât mai atractive la orice vârstă, ar trebui să folosești tehnica Feng Shui chinezesc. Folosește bile numite bile de sănătate. Trebuie doar să le rostogolești între degete, ceea ce duce la un masaj intens și la „dizolvarea” eficientă a grăsimii.
2. Activitatea fizică zilnică te va ajuta să slăbești fără probleme: exerciții cardio moderate, alergare, înot și aerobic. Totuși, rețineți că exercițiile de forță pot avea efectul opus și degetele tale vor părea să se „încețoșează” în fața ochilor tăi.
3. Învață să cânți la flaut sau la pian. Acest lucru va face falangele degetelor mai grațioase și mai flexibile.

Complexe de gimnastică

Pentru ca mâinile să nu arate mai rău decât mâinile unui model de modă celebru de pe coperta unei reviste, asigurați-vă că faceți următoarele exerciții simple:

1. Îndreptați degetele pe ambele palme. Apoi îndoaie degetul arătător și apucă degetul mare al celeilalte mâini cu falange superioară, transformându-l într-un suport. Stresează-ți articulațiile cât poți de tare. Acest lucru trebuie făcut cu toate degetele mâinii stângi, apoi repetă exercițiul cu dreapta.
2. Ridicați palmele cu degetele îndreptate în sus. Îndoiți alternativ fiecare dintre degetele unei mâini și sprijiniți-le în palma celeilalte. Apoi schimbați mâinile și rolurile. Același exercițiu pentru mâini se efectuează simultan cu patru degete.
3. Îndreptați mâna dreaptă și plasați-o orizontal la nivelul pieptului. Aduceți mâna stângă spre ea, strângând-o într-un pumn și strângeți-o cu dreapta. După aceasta, începeți să rotiți mâna stângă astfel încât să simțiți tensiunea în toate degetele.
4. Pune-ți degetele pe masă, imaginându-ți că cânți la pian. Mișcă-ți degetele până te simți obosit.
5. Prinde-ți degetul cu cealaltă palmă și, parcă, deșurubați-l, în timp ce îl masați intens.
6. Ridicați brațele la nivelul umerilor, relaxați-le și strângeți ușor mâinile.
7. Puneți mâinile împreună și alternați perechile de degete.
8. Așezați degetele mari ale ambelor mâini cât mai departe de palmă. Apoi întoarce-l înapoi, aliniindu-l cu degetul arătător.