Educație fizică adaptativă este un fenomen social al cărui scop este socializarea persoanelor cu dizabilităţi.

Peste tot în lume, terapia cu exerciții fizice este o parte integrantă a tratamentului complex al aproape tuturor bolilor.

În timpul exercițiului fizic, nivelul de excitare a zonelor motorii ale sistemului nervos central crește semnificativ.

Munca musculară ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice, a activității sistemului cardiovascular și respirator și la creșterea reacțiilor de protecție.

Ţintă: copilul primind asistență cuprinzătoare care vizează dezvoltarea individuală și adaptarea cu succes a copilului în societate.

Sarcini generale pentru toate tulburările:

• Crearea unui mediu confortabil în orele de educație fizică pentru dezvoltarea copiilor și compensarea deficiențelor existente.
• Formarea abilităților motorii la copii, coordonarea îmbunătățită a mișcărilor, creșterea forței musculare și a rezistenței.
• Dezvoltarea și îmbunătățirea funcțiilor de comunicare, reglare emoțional-volițională și comportament.

Educație fizică adaptativă pentru copiii cu paralizie cerebrală

În ciuda diversității extreme a patologiei în sfera motorie în paralizia cerebrală, clinicienii au identificat cauze comune ale tulburărilor motorii care determină sarcinile și specificul exercițiului fizic.

1. Sarcină: normalizarea tonusului muscular. Antrenament pentru a suprima manifestarea crescută a reacțiilor posotonice. Posturile sunt folosite pentru a dezvolta abilitățile de a regla poziția părților corpului în raport cu capul în diferite poziții de pornire, de exemplu, întins pe spate - capul drept, dreapta, stânga, aplecat la piept, ședința - capul drept, în lateral, înainte, înapoi etc. Efectuate cu ochii deschiși și închiși, ele favorizează dezvoltarea simțului muscular, simțului poziției și mișcării. Aici se rezolvă problema normalizării mișcărilor elementare.

2. Sarcină: promovarea formării și manifestării optime a reflexelor statocinetice. Aici este importantă funcția de echilibru, care se realizează prin utilizarea exercițiilor de menținere a echilibrului la depășirea opoziției, sărituri pe trambulină, exerciții în plan de balansare, pe o zonă de sprijin redusă.

3. Sarcină: restabilirea senzației musculare, stabilizarea poziției corecte a corpului, întărirea abilității de a sta în picioare și de mers independent. Exercițiile sunt folosite pentru dezvoltarea și antrenamentul abilităților motorii legate de vârstă: târâtul, cățăratul pe o bancă, aruncarea. Se folosește o oglindă, în fața căreia copilul își asumă poziția de postură corectă față de un suport.

4. Sarcină: antrenament sistematic al echilibrului corpului, sprijinirea membrelor, dezvoltarea coordonării mișcărilor elementare în complexe motorii complexe. Copilul încearcă să stea și să meargă drept, abilitățile motorii corecte sunt dezvoltate în autoîngrijire, învățare, joacă și procesul de muncă. Împreună cu părinții, copilul stăpânește tipuri de bază de activități cotidiene (ținând cont de dezvoltarea mentală). Se folosesc exerciții de joc: „cum mă îmbrac”, „cum mă pieptăn”. Formarea mișcărilor trebuie efectuată într-o secvență strict definită, începând cu capul, apoi cu brațele, trunchiul, picioarele și acțiunile motorii articulare. Cantitatea de activitate zilnică a copiilor crește treptat pe măsură ce cresc și se dezvoltă.

Un copil de doi ani ar trebui să folosească diferite forme de activitate fizică în valoare de 2 ore și 30 de minute. pe zi, iar la vârsta de 3-7 ani - 6 ore.

Lecții individuale și de grup

Cursurile individuale sunt destinate în principal normalizării coordonării mișcărilor, echilibrului și forței musculare.

Durata unei lecții individuale este de obicei de 35-45 de minute.

Orele de grup au ca scop nu numai normalizarea activității motorii, ci și accelerarea reabilitării sociale a copiilor și menținerea încrederii că aceștia sunt membri utili ai societății. În mod obișnuit, grupurile se formează fără a lua în considerare vârsta, severitatea și omogenitatea tulburărilor de mișcare.

Numărul optim de copii într-un grup nu este mai mare de 5-8 persoane. La sfarsitul lectiilor se realizeaza rezumatul, care dezvolta la copii o atitudine responsabila fata de indeplinirea sarcinilor.

În lecțiile de grup, copiii, datorită înclinației lor de a imita, stăpânesc rapid mișcările și abilitățile individuale, învățând și copiendu-se reciproc. Contextul emoțional al lecției este foarte important. Acompaniamentul muzical este adesea folosit în acest scop.

Muzica ajută la calmare și relaxare, stăpânește mișcările ritmice și netede.

Când copiii se joacă împreună, pe fondul unei stări emoționale pozitive și al unui moment competitiv, deseori efectuează mișcări care le sunt inaccesibile în condiții normale.

Forme ale orelor de educație fizică adaptativă

Dezvoltarea optimă legată de vârstă a sistemului musculo-scheletic, cardiovascular, respirator și a altor sisteme și organe ale copilului se realizează printr-un set de diferite activități cu el.

Jocuri sedentare pentru copiii cu paralizie cerebrală ar trebui să fie vizați, de exemplu, pe masa în fața copilului, metodologul așează cuburi multicolore de diferite dimensiuni și întreabă ce ar dori să facă cu ele. Copilul decide să construiască un turn. Și apoi pronunță toate acțiunile: „Iau cu mâna dreaptă marele cub albastru - acesta este începutul casei. Iau un cub mare alb și îl așez deasupra - acesta este primul etaj.” Acest exemplu simplu arată că zonele motorii, kinestezice, vizuale, auditive și de vorbire sunt activate simultan. Se formează percepția vizual-spațială, diagrama corpului și diagrama mișcării. Jocurile sedentare (de exemplu, șah) sunt folosite pentru a antrena atenția și coordonarea.

Jocuri de afara au ca scop îmbunătățirea abilităților motorii în condiții în schimbare, îmbunătățirea funcțiilor diferitelor analizoare și au un puternic efect tonic și emoțional general. Acestea sunt jocuri cu elemente de târare, mers, alergare, aruncare și depășire a diferitelor obstacole.

Exerciții de gimnastică Ele vă permit să dozați cu precizie sarcina pe diferite segmente ale corpului; ele dezvoltă în primul rând forța musculară, mobilitatea articulațiilor și coordonarea mișcărilor. Exercițiile de gimnastică se execută fără obiecte și cu diverse obiecte (cu băț de gimnastică, cerc, minge), cu greutate suplimentară, exerciții pe mingi de diferite diametre, pe echipament de gimnastică. O secțiune separată include exerciții de respirație, exerciții pentru relaxarea mușchilor, pentru dezvoltarea funcțiilor de echilibru, verticalitate, pentru formarea arcului și mobilitatea picioarelor, precum și exerciții pentru dezvoltarea orientării spațiale și a preciziei mișcărilor.

Dintre formele netradiționale de educație fizică adaptativă pentru paralizia cerebrală, se poate evidenția exerciții de bazin uscat umplut cu bile colorate. Corpul copilului în piscină este susținut în siguranță în orice moment, ceea ce este deosebit de important pentru copiii cu deficiențe motorii. În același timp, te poți mișca în piscină, simțind contactul constant al pielii cu bilele care umplu piscina. Astfel, are loc un masaj constant al întregului corp, este stimulată sensibilitatea. Clasele dezvoltă activitatea motrică generală, coordonarea și echilibrul. Într-o piscină uscată, puteți efectua exerciții din diferite poziții de pornire, de exemplu, exercițiile din poziția inițială culcat pe burtă întăresc mușchii spatelui, dezvoltă capacitatea de susținere a brațelor și funcția de apucare a mâinilor, antrenează coordonarea mână-ochi. , și stabilizați poziția corectă a capului.

O altă formă de antrenament pentru copiii cu paralizie cerebrală este fitball-gimnastica- gimnastică pe mingi mari elastice.. Pentru prima dată, fitball-urile au început să fie folosite în scopuri medicinale la mijlocul anilor 50 ai secolului XX în Elveția pentru pacienții cu paralizie cerebrală. Se mai folosesc Physiorolls - două bile legate între ele, bile de scaun (bile cu patru picioare mici), bile cu mânere (claps), bile transparente cu clopoței care sună în interior, bile mari de masaj. Vibrația în timpul stării pe o minge este similară ca efect fiziologic cu hipoterapie (tratament de călărie).Cu încărcare optimă și sistematică, se creează un corset muscular puternic, funcția organelor interne se îmbunătățește, procesele nervoase sunt echilibrate, toate calitățile fizice sunt dezvoltate. și se formează abilitățile motorii, și există un efect pozitiv asupra sferei psiho-emoționale

Dezvoltarea relațiilor spațiale are loc cu ajutorul antrenării analizorului vestibular prin utilizare exerciții pe saltele și trambulina. Acestea includ exerciții de orientare în spațiu, cum ar fi sărituri cu o întoarcere, cu o schimbare a poziției corpului etc. Salturile, rostogolurile și tucks sunt folosite într-o mare varietate de opțiuni.

Îmbunătățirea ritmului mișcărilor se realizează datorită acompaniamentului muzical. Puteți folosi o tamburină, tobă, linguri, magnetofon. Folosiți colectiv sau individual aplaudatul, lovitul cu pumnii, călcatul cu picioarele. Profesorul bate din palme cu copiii și apoi îi oprește. Copiii trebuie să continue singuri în același ritm. Puteți citi poezie sau cânta, însoțind textul cu anumite mișcări. Pe melodia de dans, copiii pot efectua mișcări libere cu brațele și picioarele într-un ritm dat, stând sau întinși. Puteți trece obiecte într-o linie sau în perechi, menținând un ritm dat. Este ideal să conduci cursuri cu „sunet live”, adică cu un acompaniator (cu un pian sau un acordeon cu butoane).

Adaptarea copiilor cu paralizie cerebrală necesită luarea în considerare a tuturor caracteristicilor copilului. Este necesar să lucrați cu acesta în conformitate cu încălcările existente și simultan în toate direcțiile. Este greșit să crezi că mai întâi trebuie să lucrezi cu tulburări motorii, iar apoi, când copilul începe să meargă, cu probleme de vorbire, vizuale și alte probleme. Cu cât se începe mai devreme un tratament regulat adecvat, cu atât rezultatul este mai bun. Se creează o rețea unificată de efecte terapeutice și mediu, în care totul are ca scop stimularea activității și independența fezabilă atât în ​​sfera motorie, cât și în cea psihologică.

Copiii cu paralizie cerebrală au nevoie de educație fizică adaptativă și fac progrese mari prin utilizarea regulată și corectă a tratamentului cuprinzător.

Educație fizică adaptativă pentru copiii cu tulburări din spectrul autist

Acum este recunoscut că un copil cu autism are nevoie de asistență educațională nu mai puțin, și în multe cazuri chiar mai mult, decât asistență medicală.

Pe de altă parte, nu este suficient doar să înveți un copil autist: chiar și acumularea cu succes de cunoștințe și dezvoltarea abilităților în sine nu îi rezolvă problemele.

Se știe că dezvoltarea unui copil autist nu este doar întârziată, ci este distorsionată: sistemul de semnificații care sprijină activitatea copilului, ghidează și organizează relația acestuia cu lumea este perturbat. Acesta este motivul pentru care este dificil pentru un copil cu autism să-și aplice cunoștințele și abilitățile existente în viața reală.

Toți copiii cu tulburări din spectrul autist, în ciuda eterogenității semnificative a acestui grup în compoziție, au nevoie de educație terapeutică, a cărei sarcină este, în primul rând, dezvoltarea interacțiunii semnificative cu lumea exterioară (OS Nikolskaya, E.R. Baenskaya, M.M. Liebling, 2000).

Sfera motrică a copiilor cu autism se caracterizează prin prezența mișcărilor stereotipe, dificultăți în formarea acțiunilor obiective și a abilităților de zi cu zi și deficiențe ale abilităților motorii fine și grosiere. Copiii se caracterizează, în special, prin tulburări ale mișcărilor de bază: un mers greu, sacadat, alergare impulsivă cu un ritm distorsionat, mișcări inutile ale brațelor sau brațe întinse absurd care nu participă la procesul de activitate motrică, un singur sprijin. împingere când săriți cu două picioare.

Mișcările copiilor pot fi lente sau, dimpotrivă, tensionate și mecanice, cu lipsă de plasticitate. Exercițiile și acțiunile cu mingea sunt dificile pentru copii, ceea ce este asociat cu coordonarea senzorio-motorie afectată și abilitățile motorii fine ale mâinilor.

Mulți copii dintr-o lecție de educație fizică adaptivă prezintă mișcări stereotipe: legănat întregul corp, mângâiat sau scărpinat, întoarceri monotone ale capului, mișcări de fluturare ale mâinii și degetelor, mișcări ale mâinii similare cu baterea aripilor, mers în vârful picioarelor, rotire în jurul axei sale. si alte miscari.care sunt asociate cu autostimularea si lipsa de autocontrol. Elevii cu autism experimentează dereglarea activității musculare, controlul acțiunilor motorii nu se formează în timp util, apar dificultăți în dezvoltarea mișcărilor cu scop și orientarea spațială are de suferit.

Practica arată că scăderea voluntariatului la copiii cu autism duce în primul rând la tulburări de coordonare motorie. Stabilitatea unei poziții verticale, menținerea echilibrului și a mersului încrezător, capacitatea de a măsura și regla acțiunile cuiva în spațiu, executându-le liber, fără tensiune și constrângere excesivă - toate acestea sunt necesare pentru ca o persoană să funcționeze normal și să-și satisfacă personalul, cotidian și nevoi sociale.

Cel mai adesea, insuficiența acestor caracteristici limitează activitatea motrică.

Educația fizică, adaptată la caracteristicile copiilor cu autism, este nu numai un mijloc necesar de corectare a tulburărilor motorii și de stimulare a dezvoltării fizice și motorii, ci și un puternic „agent de socializare” a individului.

Pentru dezvoltarea sferei motorii a copiilor cu autism este importantă natura conștientă a învățării motorii. Este dificil pentru un copil autist să regleze răspunsurile motorii voluntare în conformitate cu instrucțiunile verbale. Îi este greu să controleze mișcarea conform instrucțiunilor altei persoane și nu este capabil să subordoneze complet mișcările propriilor comenzi verbale.

Prin urmare, principalele obiective ale predării copiilor cu autism în lecții de educație fizică adaptativă sunt:

• dezvoltarea abilităților de imitație (capacitatea de a imita);
• încurajarea de a urma instrucțiunile;
• formarea deprinderilor de organizare voluntară a mișcărilor (în spațiul propriului corp și în spațiul exterior);
• cultivarea funcțiilor de comunicare și capacitatea de a interacționa în echipă.

Curriculum-ul include următoarele clase de activități:

• acțiuni care necesită orientare în spațiul corpului;
• acțiuni care asigură diferite tipuri de mișcări ale copilului în câmpul spațial exterior - târâș, mers, alergare, sărituri;
• acţiuni precise într-un câmp spaţial fără obiecte şi cu diverse obiecte.

Dezvoltarea motorie este importantă reflexivitate copii cu autism: capacitatea de a fi conștienți de acțiunile efectuate, în special de a numi mișcările efectuate, de a vorbi despre scopul, cum și în ce secvență sunt efectuate diferite acțiuni motorii etc.

Participarea conștientă a copiilor la efectuarea mișcărilor este atât un scop de învățare, cât și un semn al dezvoltării cu succes a abilităților lor de percepție și reproducere.

În plus, în timpul orelor de educație fizică adaptativă, se lucrează pentru formarea conceptului de sine la copiii cu autism.

Pentru a face acest lucru, mișcările și acțiunile efectuate sunt rostite la persoana I (de exemplu, „Mă târăsc”, „Marș”, „Alerg”).

Acest lucru îi ajută pe copii să-și dezvolte imaginea de sine, să formeze o diagramă corporală și o imagine fizică a „eu”

Educaţie

Când tonifierea motrică și emoțională a unui copil, după jocuri orientate pe corp sau în timpul exercițiilor de stimulare tonică, copilul dezvoltă adesea o privire directă, începe să privească profesorul și lumea din jurul său (E.V. Maksimova, 2008).

Pentru a încuraja un copil să observe mișcările, să le recunoască, să le simtă și să le numească, este necesar:

• efectuați mișcări încet și clar, comentându-le;
• descrieți exercițiile efectuate simplu, dar la figurat, folosind aceeași terminologie pentru mișcările repetate;
• pronunță mișcările care se execută, inclusiv împreună cu copilul, și invită-l să le numească;
• începe exercițiile cu cele mai simple mișcări (frecarea palmelor și baterea din palme; frecarea brațelor și mișcarea brațelor înainte, sus, jos;
• frecarea picioarelor, îndoirea corpului, diverse mișcări ale picioarelor etc.);
• lucrați simultan la un număr mic de exerciții, repetându-le;
• însoțiți mișcările cu o poezie ritmată sau numărătoare;
• ajuta si incurajeaza copilul, corecteaza miscarile incorecte, incurajeaza chiar si cele mai mici succese.

Dacă un copil demonstrează frica de contact fizic sau îl refuză și orice încercare de a-l forța să facă acest lucru implică anxietate și agresivitate, atunci puteți ajuta la efectuarea exercițiilor în timp ce stați sau stând în spatele copilului, deoarece abordarea din spate este experimentată de el. ca mai puțină invazie și, prin urmare, mai puțin pericol. De asemenea, puteți folosi echipament sportiv, de exemplu, un băț de gimnastică, de care copilul se ține și efectuează toate mișcările necesare.

Copiii cu autism trebuie invatati sa efectueze miscari in spatiul exterior, incepand cu exercitii de miscare si apoi trecand la exercitii de depasire si evitare a obstacolelor externe. Aceste exerciții sunt împărțite în 4 grupe, în funcție de gradul de creștere a complexității coordonării: exerciții de târare, mers, alergare și sărituri.

Pentru a învăța un copil diverse tipuri de mișcări și mișcări în câmpul spațial extern, este necesar:

• începe antrenamentul cu mișcări scurte în linie dreaptă;
• trece treptat la mișcare pe distanțe mai mari și la mișcări cu modificări ale direcției de mișcare: în cerc, arc, zig-zag etc.;
• ușurează finalizarea sarcinilor prin marcarea camerei cu linii colorate solide sau alte repere, marcând clar liniile de „început” și „sfarsit”, precum și „zona de odihnă”;
• formulează sarcinile precis și în așa fel încât să încurajeze copilul să ia măsuri, de exemplu: „Târăște-te lângă mine”, „Alergă de-a lungul liniei”;
• arătați și numiți mișcările necunoscute folosind instrucțiuni pas cu pas;
• însoțiți mișcările efectuate cu cuvinte ritmate, bătăi din palme etc., ceea ce este un ajutor semnificativ pentru copil;
• formați un gest de arătare și o privire arătătoare în copil;
• nu obosiți copilul, alternează exerciții în spațiul exterior cu exerciții în spațiu;
• propriul corp, dozați sarcina;
• mutati cu copilul, langa el;
• încurajează chiar și cele mai mici succese.

După ce l-ați învățat pe copil să se miște în spațiul exterior, puteți trece la predarea unor acțiuni precise în câmpul spațial extern.

Se recomandă dezvoltarea capacității de a efectua acțiuni precise într-un câmp spațial folosind, în primul rând, exerciții de precizie a mișcărilor într-un câmp spațial extern și, în al doilea rând, exerciții de dezvoltare a capacității de a efectua acțiuni precise într-un câmp spațial cu obiecte.

Pentru a învăța un copil să efectueze acțiuni precise într-un câmp spațial, este necesar:

• însoțiți modelele de mișcare cu o explicație scurtă, dar figurativă, referitoare la un singur aspect al mișcării sau la o acțiune;
• efectuați o mișcare (sau acțiune) împreună cu copilul (cel puțin parțial), asigurați-vă că însoțiți mișcarea (acțiunea) cu instrucțiuni, inclusiv instrucțiuni pas cu pas;
• utilizați diferite repere pentru a facilita îndeplinirea sarcinilor și desemnați clar zonele de spațiu, de exemplu, „zonă pentru exerciții”, „zonă pentru jocuri”, „zonă pentru relaxare” etc.;
• dați copilului explicații verbale în timpul mișcării (sau acțiunii);
• creați situații interesante și încurajați copilul să le implementeze, de exemplu: „Aceasta minge are un clopoțel înăuntru; loviți-o cu o altă minge și va suna”;
• corectează mișcările incorecte ale copilului;
• bucură-te alături de copil de succesele sale, ajută-l să depășească sentimentul de frică de obiecte sau mișcări necunoscute.

Când predați copiii cu autism, trebuie respectate anumite reguli:

• prezentați material educațional în concordanță cu caracteristicile individuale ale percepției unui copil autist (efectuarea de exerciții cu ajutorul unui adult, imitarea unui adult, respectarea instrucțiunilor și demonstrației);
• urmați regula „de la adult la copil”: adultul efectuează mișcarea împreună cu copilul, comentând fiecare dintre mișcările sale pasive sau active și, astfel, dându-i o idee despre cum să execute corect mișcarea și ce fel de mișcare este efectuată. în acest moment;
• urmați regula „de la simplu la complex”: începeți cu mișcări simple în spațiul corporal și treceți treptat la mișcări ale câmpului spațial extern (diverse tipuri de mișcări), complicând astfel treptat repertoriul motor și realizând automatizarea mișcărilor de bază;
• respectați legea cefalocaudală, a cărei esență este că dezvoltarea mișcărilor în ontogeneză are loc de la cap la picioare: mai întâi, copilul stăpânește controlul mușchilor gâtului, brațelor, apoi spatelui și picioarelor;
• respectați legea proximodistală: dezvoltarea decurge în direcția de la trunchi la membre, de la părțile proximale ale membrelor la cele îndepărtate (copilul învață să se sprijine mai întâi pe coate, apoi pe palme; mai întâi să stea în genunchi). , apoi pe picioarele îndreptate etc.);
• asigurați dezvoltarea consecventă a copilului pe diferite niveluri de spațiu - inferior (întins pe spate, pe burtă), mijloc (șezând), superior (în picioare);
• corelați gradul de asistență cu stadiul de dezvoltare la care se află în prezent copilul. În special, exercițiile pot fi efectuate de către copil pasiv sau pasiv-activ, inițial cu asistență maximă, iar ulterior cu minimizarea treptată a asistenței și stimularea mișcării independente.

Unul dintre scopurile finale ale programului de educație fizică adaptivă pentru copiii cu autism este acela de a învăța un copil autist să facă exerciții fără ajutorul unui adult. Activitățile monotone ajută la accelerarea acestui proces. Ar trebui urmată o rutină consecventă, structurată și diferite tipuri de exerciții ar trebui incluse în curriculum, deoarece copiii cu autism se pot concentra doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Normalizarea condiției fizice și a tonusului psihofizic este unul dintre aspectele importante ale socializării copiilor cu tulburări din spectrul autist.

Prin urmare, astfel de copii au nevoie activitate fizică constantă pentru a menține tonusul psihofizic și a ameliora stresul emoțional.

AJUTORUL PROFESIONISTILOR!

Programul de educație fizică adaptivă este conceput pentru copiii din școala primară și gimnazială. Deoarece nu se obișnuiește în întreaga lume să se folosească sintagma Educație fizică terapeutică, pentru a nu încălca drepturile copiilor, programul nostru se numește Adaptive, adaptare la un stil de viață sănătos. Programul folosește exerciții pentru îmbunătățirea sănătății și prevenirea anomaliilor în dezvoltarea tonusului muscular la copii.

Descarca:

Previzualizare:

Program educativ

Educație suplimentară pentru copii

Educație fizică adaptativă

Vârsta copiilor: 7-11 ani

Perioada de implementare - 4 ani

Nekorkina R.M.

Profesor, maestru în sport al URSS

Saint Petersburg

2014

Nota explicativă 3

Plan educațional și tematic 1-4 ani de studiu 7

Suport metodologic 15

Lista referințelor 17

Anexa 19

Notă explicativă

Numele programului – « Educație fizică adaptativă »

Accentul programului educațional esteeducație fizică și sportNivel de maiestrie– dezvoltare generală

Programul educațional suplimentar „Cultură fizică adaptivă” include exerciții generale de întărire pentru formarea nu numai a unei posturii corecte, ci și a unui stil de viață general sănătos. Se crede că educația fizică adaptivă este mult mai eficientă decât terapia medicamentoasă. Este clar că educația fizică adaptativă este de natură strict individuală. Educația fizică adaptativă se desfășoară în întregime de la început până la sfârșit sub îndrumarea unui specialist în educație fizică adaptativă.

„Adaptiv” - acest nume subliniază scopul mijloacelor de educație fizică pentru persoanele cu probleme de sănătate. Acest lucru sugerează că cultura fizică, în toate manifestările sale, ar trebui să stimuleze schimbări morfo-funcționale pozitive în organism, formând astfel coordonarea motorie necesară,calități și abilități fizice care vizează sprijinirea, dezvoltarea și îmbunătățirea vieții.

Programul vă permite să obțineți o muncă sistematică, atragerea către clase suplimentare și formarea unui interes pozitiv pentru educația fizică.În societatea modernă, problema păstrării, studierii și promovării unui stil de viață sănătos este de o importanță deosebită. O mare responsabilitate în această problemă revine instituțiilor care desfășoară procesul de educație și creștere a copiilor și adolescenților, în special în sistemul de educație suplimentară pentru copii. Activitățile sportive cu copiii și adolescenții servesc ca parte integrantă a dezvoltării lor cuprinzătoare, educației și promovării sănătății. În acest caz, se dezvoltă independența, creativitatea și inițiativa, determinarea, autodisciplina și respingerea obiceiurilor proaste.

Cultură fizică adaptativă. Atractivitatea sa constă, în primul rând, în orientarea sa versatilă pentru îmbunătățirea sănătății, care ajută la creșterea nivelului capacităților funcționale ale corpului: dezvoltarea sistemului respirator, a sistemului circulator, îmbunătățirea coordonării mișcărilor, precum și dezvoltarea a capacitatilor de viteza si forta...

Relevanţă

Studiul la școală crește sarcina asupra corpului copilului. Copiii se mișcă mai puțin (efectul inactivității fizice), ducând la lipsa activității musculare. Nevoia de a asimila și procesa diverse informații crește și, în consecință, crește șederea corpului în ipostaze statice, iar aparatul vizual este suprasolicitat.

Acești factori creează premisele pentru dezvoltarea abaterilor de sănătate la elevi: postură afectată, vedere, creșterea tensiunii arteriale, acumularea de exces de greutate corporală, care, la rândul său, predispune la diferite boli ale sistemului cardiovascular, respirator, tulburări metabolice etc. (M.D. Ripa, 1988)

Noutate

Noutatea programului este determinată de pregătirea pentru un stil de viață sănătos a elevului, bazat pe tehnologii de salvare a sănătății, care devine o prioritate în activitățile fiecărei instituții de învățământ și se adaptează la condițiile care oferă elevului posibilitatea de a menține sănătatea pe perioada studiilor la școală. Programul permite nu numai obținerea consecvenței în muncă, atragerea studenților la clase suplimentare, dezvoltarea interesului lor pozitiv pentru educația fizică, dar și îmbunătățirea sănătății lor. Munca extracurriculară (extracurriculară) privind educația fizică a școlarilor completează formele de lecție de organizare a orelor de educație fizică, ajută la creșterea nivelului de activitate fizică a copiilor în timpul anului școlar, promovează organizarea utilă a timpului liber, satisface nevoile și interesele individuale de îmbunătățire fizică. , dezvoltă activitatea socială a şcolarilor.

Ţintă:

Consolidarea sănătății mintale și fizice, creșterea activității motorii și extinderea experienței motorii, în procesul de utilizare a unei varietăți de exerciții generale de întărire cu alte metode de educație fizică.

Sarcini :

Educational

Formarea cunoștințelor de bază despre igiena personală, influența educației fizice asupra principalelor sisteme ale corpului.

Stăpânește efectuarea exercițiilor cu respectarea normelor de siguranță.

De dezvoltare

Creșteți nivelul de fitness, ținând cont de caracteristicile individuale;

Dezvoltarea abilităților de coordonare și condiționare;

Dezvoltarea rezistenței organismului la condițiile de mediu nefavorabile.

Educational

Promovarea orientărilor valorice către un stil de viață și obiceiuri sănătoase, menținerea igienei personale;

Încurajarea inițiativei, independenței, asistenței reciproce și a simțului responsabilității;

Cultivați o atitudine pozitivă din punct de vedere emoțional și un interes durabil pentru educația fizică;

Promovarea unei culturi a comunicării între copii într-o echipă (echipă);

Prevenirea obiceiurilor proaste;

Educație de voință puternică și calități morale;

Încurajarea sentimentului de patriotism și responsabilitate în timpul performanței în competiții.

Condiții pentru program

Programul este destinat copiilor de la 7 la 11 ani.

Perioada de implementare

Programul este conceput pentru o perioadă de studiu de patru ani.

Condiții de formare a grupurilor

Grupul salută pe oricine are contraindicații medicale pentru practicarea sportului.

Modul lecție:

Cursurile din secție se țin pentru băieți și fete. Grupurile pot fi formate de diferite vârste.”

1 an de formare – 72 de ore pe an, ore de lucru 1 dată pe săptămână timp de 1 oră.

Anul 2 de studiu – 72 de ore pe an. Mod de funcționare: 1 dată pe săptămână timp de 1 oră.

Anul 3 de studiu – 72 de ore pe an. Mod de funcționare: 1 dată pe săptămână timp de 1 oră

Anul 4 de studiu – 72 de ore pe an. Mod de funcționare: 1 dată pe săptămână timp de 1 oră.

Forme de organizare a activităților elevilor

Principala formă de organizare a instruirii este sesiunea de instruire.

Folosit la cursuri

Organizații pentru copii:

Grup,

Individual,

Prin linkuri,

Forme de conducere

Conversaţie,

Poveste,

Un joc,

Metode

Verbal (poveste, conversație, prezentare orală)

Vizual (afișare materiale video, ilustrații, observare, participare la competiții în calitate de spectatori)

Practic (exerciții)

Explicativ și ilustrativ

Formular pentru însumarea rezultatelor programului.

Sistemul de educație suplimentară nu are note, dar controlul asupra stăpânirii materialului de către studenți se realizează folosind un panou de control anual de trei ori al cunoștințelor, abilităților și abilităților (intrare, reper, final).

Pentru a testa abilitățile și abilitățile dobândite, sesiunile de antrenament se desfășoară în grup.

Rezultatul așteptat al stăpânirii programului educațional

La finalizarea antrenamentului în grupa de educație fizică adaptivă, copiii au devenit mai puternici din punct de vedere fizic și au stăpânit tehnicile de bază ale exercițiilor fizice generale.

Plan educațional și tematic 1 an de studiu

	Secțiuni de antrenament	1 an de studiu
		Total ore	teorie	practică
	Lecție introductivă
	Pregătirea teoretică
	pregătirea fizică generală
	Pregătire fizică specială
	Lecția finală
	Cantitatea de ore

1 an de studiu.

Principiul principal al primului an de studiu este versatilitatea pregătirii.

Obiective: promovarea sănătății și promovarea dezvoltării fizice adecvate și a unei forme fizice complete, întărirea sistemului musculo-scheletic, dezvoltarea vitezei, agilității, flexibilității, predarea noțiunilor de bază ale tehnicilor de canotaj, caiac și canotaj.

Lecție introductivă

Măsuri de siguranță în timpul orelor în sală, atunci când executați exerciții de alergare, sărituri și când jucați. Cerințe de îmbrăcăminte sportivă. Igienă personală. Modul lecție.

Pregătirea teoretică.

Scurte informații istorice despre apariția culturii fizice adaptative, informații despre structura și funcțiile corpului uman, igiena, supravegherea medicală, prevenirea rănilor, autocontrol.

Pregătirea fizică generală.

Cursuri teoretice: importanta antrenamentului fizic general pentru ridicarea si consolidarea capacitatilor functionale ale corpului si dezvoltarea calitatilor fizice (viteza, rezistenta, agilitatea, forta, flexibilitatea). Întocmirea unor seturi de exerciții pentru încălzire (partea pregătitoare a lecției). Corectarea tehnicii de exercițiu.

Lecții practice:

1. Exerciții de gimnastică. Exerciții fără obiecte: pentru mușchii brațelor și ai centurii scapulare. Pentru mușchii picioarelor, abdomenului, șoldurilor, trunchiului și gâtului.

2. Exerciții cu obiecte – cu frânghii de sărit, mingi de cauciuc, mingi medicinale (1-2 kg).

3.Exerciții pe aparate de gimnastică. Escaladarea unui perete de gimnastică.

După terminarea a 1 an de studiu:

• Ei știu și au o idee:

• despre rutina zilnică, importanța acesteia pentru promovarea sănătății și a muncii de succes, regulile de igienă personală, un regim rațional de muncă și odihnă, alimentație hrănitoare și echilibrată, bazele călirii;
• despre terminologia exercitiilor invatate, despre semnificatia lor functionala si directia impactului lor asupra organismului.
• efectuează în mod independent un set de exerciții igienice de dimineață;
• respectați regulile de igienă personală;

Suport logistic

1. Sala de studiu (sala de sport)

2. Banci de gimnastica – 4 buc.

3. Perete de gimnastică - 8 buc.

4. Covorașe de gimnastică – 15 buc.

5. Corzi de sărit de gimnastică - 15 buc.

	Numărul de repetări	Instrucțiuni
Partea pregătitoare - 15 min. Constructie. Verificarea pulsului. Sondaj de bunăstare. Mers cu mișcări lin ale brațelor (unda), mers cu pas prelungit, mers pe jumătate ghemuit, mâinile pe genunchi. Alergare pe degete timp de 35 de secunde, mers timp de 25 de secunde, exerciții de respirație. Formație pentru exerciții cu bețe de gimnastică.
1. Exercițiu. Stați cu picioarele depărtate, lipiți-vă orizontal. Ridicați bastonul orizontal pe piept, apoi îndoiți spatele în sus în același timp, coborâți bastonul în poziția inițială.	de 8 ori	Inhaleze expirați
2. Exercițiu. Poziție de bază, lipire pe piept. Ridicați bastonul orizontal deasupra capului, întorcându-vă trunchiul spre stânga. Reveniți la poziția inițială. Tot la dreapta.	de 5 ori	Respirând liber
3. Exercițiu. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, lipiți omoplați. Îndoiți trunchiul în jos. Indrepta.	de 6-8 ori	Inhala
4. Exercițiu. Stand principal. Lipiți orizontal înainte. Ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi, atingând bastonul cu genunchiul, reveniți la poziția inițială, la fel și cu piciorul drept.	de 5-8 ori	Ritmul este mediu. Respirând liber
5. Exercițiu. Stai cu picioarele departate, stai in spatele corpului la nivelul feselor orizontal in jos. Ridică-te pe degete de la picioare, trage bastonul înapoi, aplecă-te, apoi înclină-ți trunchiul înainte, aplecându-te pentru a te îndrepta.	de 6 ori	Expirați Inspirați
6. Exercițiu. Poziția principală este un băț pe omoplați. Mâinile în sus și în același timp piciorul stâng înainte pe degetul de la picior, înclinare elastică spre stânga, reveniți la poziția inițială.	de 6-8 ori	Expirați Inspirați
7. Exercițiu. Stai cu picioarele depărtate. Exerciții de respirație. Ridicați bastonul pe piept, apoi în sus - inspirați, mai jos - expirați. Mersul șarpelui, alternând pașii pentru exerciții pe peretele de gimnastică. (Înainte de a practica pe peretele de gimnastică, este recomandat ca copiii să fie așezați pe bănci).
Partea principală - 22 min. 1. Exercițiu. Stând pe podea, odihnește-ți mâinile pe podea în spatele tău. Ridicați picioarele drept în sus și coborâți-le în poziția inițială.	de 6-8 ori	Expirați Inspirați
2. Exercițiu. Stând pe podea, sprijină-ți mâinile în spatele tău. Imitația mersului cu bicicleta. Faceți mișcări rapide cu picioarele.	de 8-10 ori	Respirând liber
3. Exercițiu. Stând pe podea, cu mâinile pe centură. Îndoiți trunchiul înainte, brațele înainte până când degetele de la picioare se ating, reveniți la poziția inițială.	de 8-10 ori	Ritmul este mediu. Expirație. Inhala
4. Exercițiu. Stând pe podea, brațele în sus, picioarele sub prima șină a peretelui de gimnastică sau ținându-se de picioare. Înclinați trunchiul înapoi, reveniți la poziția inițială.	de 8 ori	Inhala. Expirație
5. Exercițiu. Stând pe podea, cu mâinile pe ceafă, întorcând corpul la stânga și la dreapta.		Respirând liber
6. Exercițiu. Stând în patru labe, „mișcare pisică”. Arcuirea și arcuirea încet, încercând să implice întreaga coloană vertebrală în mișcare.	De 8-10 ori	Respirația este liberă, ritmul este mediu
7. Exercițiu. Poziția de pornire este aceeași. Așezați-vă pe călcâie, apoi faceți o mișcare, de parcă v-ați târa înainte între mâini. Pe măsură ce avansați, nu vă mișcați mâinile.	de 8 ori	Respirând liber
8. Exercițiu. Stai cu partea dreaptă de peretele de gimnastică, apucă bara la nivelul umerilor cu mâna dreaptă, ridică mâna stângă în sus, fă mișcări energice cu piciorul stâng, îndoind-o înainte la articulația genunchiului și îndreptându-l drept înapoi. Faceți același lucru în timp ce stați lângă perete cu partea stângă. Mergeți cu un pas moale (rulați ușor degetul de la picior pe călcâi și apoi stați pe tot piciorul).	de 6 ori	Respirând liber
Construcție pentru exerciții de echilibru. 1. Exercițiu. Mergeți pe zona largă a băncii, cu mâinile în spatele capului pe ceafă spre mijloc - așezați-vă. Îndreptați-vă și mergeți până la capătul băncii.	de 8 ori
2. Exercițiu. Mers pe degete de la picioare, cu brațele în lateral.	25 sec.
3. Exercițiu. Mergeți cu piciorul drept ridicat în fața dvs., cu mâinile pe centură.	20 sec.
4. Exercițiu. Mers pe jumătate ghemuit, cu mâinile pe genunchi.	20 sec.
Partea finală	7 min.
Un joc. remorcher de război. Mersul cu pași de vals. Mersul pe jos este normal. Verificarea pulsului. Sondaj de bunăstare.	2 minute.

Literatură metodologică pentru copii și părinți:

1. Vainbaum Ya.S. Dozarea activității fizice pentru școlari, - M.: Educație, 1991, - 64 p.
2. Gotovets P.I., Dubrovsky V.I. Autocontrolul în timpul educației fizice, -M,: Cultură fizică și sport, 1984.
3. Demyanov I.Ya Totul despre canotaj. St. Petersburg Limbus Press 2000
4. Cronica olimpică din Sankt Petersburg. NPK „Vesti” Sankt Petersburg 2002

Literatură metodologică pentru profesori:

1. Kolesov D.V. Educația fizică și sănătatea școlarilor,
2. Lebedeva N.T. Modalități de optimizare a activității motorii a copiilor și adolescenților / Teoria și practica culturii fizice. 1986, - nr. 7.
3. Cursuri practice de supraveghere medicală / ed. A.G. Dembo.-
4. Rusak N.I., Ivanov O.V. Împreună căutăm o cale către leadership. Moscova 2012

REFERINȚE

1. 1Abralov R.A., Pavlova O.N. si altele.Evaluarea nivelului de forma fizica a elevilor din clasele 6-11 // cultura fizica: Educatie, educatie, pregatire, -1999, - Nr.3-4. p. 24.
2. Ashmarin B.A. Teoria și metodologia cercetării pedagogice în educația fizică, - M.: Cultură fizică și sport, 1978, - 152 p.
3. Balsevici V.K. Conceptul de forme alternative de organizare a educaţiei fizice a copiilor şi tinerilor // Cultura fizică: Educaţie, educaţie, pregătire, - 1996, - Nr. 1.- P. 23-25.
4. Balsevici V.K. Cultură fizică pentru toți și pentru toți, M.: Cultură fizică și sport, 1988, - 208 p.
5. Vavilov Yu.N., Vavilov K.Yu. Programul sport și sănătate //Teoria și practica culturii fizice, - 1997, - Nr. 6. - p. 8-12.
6. Volkov L.V. Educația fizică a elevilor: un manual pentru profesori.-
7. Kuznetsova Z.I. Când și la ce: Perioade critice în dezvoltarea calităților motrice ale școlarilor // Cultura fizică la școală: - 1975, - Nr. 1. P. 7-9.
8. Lyakh V.I. Abilitățile motrice ale școlarilor: Fundamente ale teoriei și metodelor de dezvoltare. - M.: Terra-Sport, 2000, - 192 p.
9. Lyakh V.I. Orientări pentru restructurarea educației fizice în școlile secundare // Teritoriul și practicarea culturii fizice. 1990. -№9.-P.10-14. M.: Educaţie, 1992, - 80 p.
10. Mack Robert S. Gândește-te! M.: SRL „Forța și frumusețea”, 2002, - 317 p.
11. N.Vorobiev A.N., Sorokin Yu.K. Anatomia puterii. -M: Cultură fizică și sport, 1987, -80 p.
12. Naydanov B.N. Caracteristici ale organizării orelor de educație fizică ținând cont de interesele sportive ale elevilor din clasele 5-9 ale unei școli cuprinzătoare // Cultura fizică: Educație, educație, pregătire. -1996, - Nr. 1. - P. 53-58.
13. Petrov V.K. Antrenorul tău asistent, - M.: Sportul sovietic. 1991, 0 45 p.
14. Petrov V.K. Toată lumea are nevoie de putere - M.: Educație fizică și sport. 1984, - 160 p.
15. Razumovsky E.A. Cum să devii puternic și rezistent // Cultura fizică la școală. - 1984, - Nr. 3. - P. 9-12.

16. Rusak N.I. Împreună căutăm o cale către leadership. Manual de informare și metodologie - M.: Instituția bugetară de stat federală „Centrul Federal de Antrenament al Rezervei Sportive” 2012.

17. Smolevsky V.M., Ivshev B.K. Tipuri netradiționale de gimnastică.-

18. Filin V.P., Fomin N.A. Fundamentele sportului pentru tineret. - M.: Educație fizică și sport. 1980, - 223 p.

19. Yurovsky S.Yu. Atletism - acasă (cursuri cu gantere), -M.: Sportul sovietic, 1989, -48p.

Aprobat ________________"

Schița lecției despre AFC

Alcătuit de: Koroteeva M.D.

Ţintă. Întărirea generală a tonusului muscular, autodezvoltarea.

Sarcini. Învață copiii exerciții generale de dezvoltare; flexibilitate, putere, coordonare

Cultivarea interesului pentru exercițiile fizice

Data: 19/04/16

Ora: 10.00

Profesor:

Prezent: persoană

№3		Dozare	ADM
Partea introductivă a lecției	Construcție și calcul	1 min
	Exerciții de respirație	de 4-6 ori	Respirația este profundă, calmă
	2..I.p. stând pe podea, cu capul înclinat O dată - înclinați spre dreapta Pentru doi i.p. Trei la fel la stânga Pentru patru i.p. reveni la IP	de 4-6 ori
	3. I.p. stând, în genunchi, ridicați brațele în timp ce inspirați și coborâți în timp ce expirați.	de 4-6 ori
	2.I.p. - întins pe spate. Ridicați mâna dreaptă în sus, întindeți, coborâți.Faceți același lucru cu mâna stângă. Ridică ambele brațe în sus și întinde-te. Reveniți la I.p.	Repetați de 4-6 ori	Tempo-ul este lent
	3.I.p. Pe genunchi. „Pisică veselă” - îndoiți-vă spatele, ridicați capul; „pisica supărată”, îndoiți-vă spatele, coborâți capul.	Repetați de 4-6 ori	Verificați acuratețea în efectuarea exercițiilor
	4.I.p. stând pe podea, sprijinindu-ți mâinile în spatele tău. Îndoiți genunchii, strângeți-vă genunchii cu mâinile, întoarceți-vă la I.p.	Repetați de 4-6 ori	Tempo-ul este lent
	5.I.p. stând, mingea este ținută între picioare. Ridicarea și coborârea mingii.	Repetați de 4-6 ori
	7.I.p. întins pe spate. mingea este sus. Se rulează pe partea stângă - pe stomac - pe partea dreaptă - pe spate	de 5 ori
	8.I.p. stând pe călcâie, mingea dedesubt. 1-2, aplecându-se, mutați mingea mult înainte, 3-4, rotiți-o într-un i.p.	de 4-6 ori	Tempo-ul este lent
Partea principală a lecției	1.I.p. Întins pe burtă „barcă”	de 4 ori
	2.I.p. Mâinile de-a lungul corpului, palmele în jos	de 4 ori	Ritmul este lent.
	3.I.p. Mâinile în spatele capului, coatele în lateral, omoplații conectați Ridicați partea superioară a corpului și mențineți în această poziție timp de 10 secunde	de 4 ori	Ritmul este lent.
	4.I.p. Întins pe burtă	de 3 ori 8 sec
	5.I.p. Întins pe burtă Imitarea mișcărilor brațelor în timpul înotului la brațe.	de 2 ori timp de 10 sec	Respirația este uniformă, ritmul este lent
	6.I.p. Stând în patru labe Ridică brațul drept și piciorul stâng în același timp, fără să te apleci prea mult, stai în această poziție timp de 5 secunde și revino în poziția în picioare.	de 5 ori	Respirația este arbitrară
	7. Mersul pe un stepper.	5 minute	Mergi până la capăt Ține-ți spatele drept Uită-te drept înainte
Joc în aer liber „Trasează mingea prin poartă”
Partea finală a lecției	Exerciții de respirație 1. I.p. întins pe spate - în timp ce inspiri, întinde-ți brațele în lateral, în timp ce expiri - încrucișează-le peste piept;	de 4-6 ori	Respirația este profundă, calmă
		de 4-6 ori	Ne monitorizăm respirația, ne menținem spatele drept și efectuăm exercițiul încet.
	4.I.p. stând pe podea, mâna stângă pe burtă, mâna dreaptă pe piept. Inspiră - burtă înainte, expiră - trage-ți burta. 5 Construcție	de 4 ori

M P

Aprobat ________________"

Schița lecției despre AFC

Alcătuit de: Koroteeva M.D.

Ţintă. Întărirea generală a tonusului muscular, creșterea interesului pentru exerciții fizice

Sarcini. Dezvoltați expresivitatea mișcărilor, calitățile fizice, coordonarea mișcărilor.

Locul de desfasurare: sala de sport
Echipament necesar: covorașe, bănci, mingi de volei, aruncarea inelului

Data: 14/04/16

Ora: 10.00

Profesor:

Prezent: persoană

№ 1		Dozare	ADM
Partea introductivă a lecției (5 minute)
Partea introductivă a lecției	Construcție și calcul	1 min
	Exerciții de respirație 1. I.p. întins pe spate - în timp ce inspiri, întinde-ți brațele în lateral, în timp ce expiri - încrucișează-le peste piept; 2. Întins pe spate, inspiră, ridică piciorul drept, expiră, coboară, procedează la fel cu stânga, tot cu ambele picioare împreună 3. Întins pe spate, îndoiți ambele picioare cu mâinile strângând genunchii și îndreptându-le treptat.	de 4-6 ori	Respirația este profundă, calmă
	4.I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întoarce corpul la stânga și la dreapta. Reveniți la i.p. 5.I.p. - întins pe spate. Ridicați mâna dreaptă în sus, întindeți, coborâți. La fel și cu mâna stângă. Ridică ambele brațe în sus și întinde-te. Reveniți la i.p.	Repetați de 4-6 ori	Tempo-ul este lent
	6.I.p. Pe genunchi. „Pisică veselă” - îndoiți-vă spatele, ridicați capul; „pisica supărată”, îndoiți-vă spatele, coborâți capul.	Repetați de 4-6 ori	Verificați acuratețea în efectuarea exercițiului
	7.I.p. Întins pe burtă „barcă” 1-2. Mâinile în blocare - ridicați trunchiul în sus - coborâți în i.p.	de 4 ori	Ritmul este lent. Țineți-vă brațele drepte, nu lăsați capul în jos
	Partea principală a lecției (20 de minute)
	Mersul pe jos: 1) pe șosete 2) pe tocuri 3) spate 4) salturi 5) pas polca Complex de comutatoare pentru exterior. 1. Pentru fiecare pas, mișcă-ți brațele: înainte, în sus, în lateral. Jos 2. 4 pași înainte - așezați-vă - ridicați-vă 3 4 pași pe degetele picioarelor, brațele în sus, 4 pași obișnuiți.	de 4 ori	Monitorizați-vă postura, poziția piciorului și poziția mâinii
	Complex de comutatoare în aer liber cu volei 1. I.p. -stand, minge in fata pieptului. 1-arunca mingea în sus.2-prinde 2. I.p. -stă, minge în fața pieptului 1-înclinați trunchiul înainte, atingeți podeaua cu mingea.2-întoarceți la IP. 3. Rotiți mingea unul la altul în timp ce stați	de 6 ori de 6 ori
	3.IP - stați picioarele depărtate peste bancă 1 - brațele în lateral - 2 - mâinile în spatele capului 3 - înclinați la dreapta 4 - îndreptați 5 - îndoiți-vă la stânga 6 - îndreptați 7 - brațele în lateral 8 - brațele jos 9 - reveniți la i. P.	de 4 ori	Efectuați exercițiile cu acuratețe
	I.p. o.s. cu fața în bancă - 1-2 pas stânga pe bancă (în picioare) 3-4 întoarcere la IP, 5-8 la fel cu dreapta	de 4 ori	Ține-ți spatele drept Uită-te drept înainte
Joc în aer liber „Ring Throw”, „Suntem băieți amuzanți”
Partea finală a lecției (5 minute)
Partea finală a lecției	Exerciții de respirație 1. I.p. întins pe spate - în timp ce inspiri, întinde-ți brațele în lateral, în timp ce expiri - încrucișează-le peste piept;	de 4-6 ori	Respirația este profundă, calmă
	2.I.p. I.p. stând, în genunchi, ridicați brațele în timp ce inspirați și coborâți-vă brațele în timp ce expirați. 3.I.p. stând pe podea, cu mâinile în sus. relaxează-ți mâinile una câte una. coatele, umerii, brațele dedesubt. reveni la IP	de 4-6 ori	Ne monitorizăm respirația, ne menținem spatele drept și efectuăm exercițiul încet.
	4.I.p. stând pe podea, mâna stângă pe burtă, mâna dreaptă pe piept. Inspiră - burtă înainte, expiră - trage-ți burta. Când expirați, faceți sunetul SH-SH-SH. 5.Clădire	de 4 ori	Urmăriți-vă postura, ritmul este lent

Metodolog_________________ Evaluare

Aprobat ________________"

Schița lecției despre AFC

Alcătuit de: Koroteeva M.D.

Locul de desfasurare: sala de sport

Echipament necesar: covorașe, bețe de gimnastică, stepper, mingi mici
Data: 18/04/16

Ora: 10.00

Profesor:

Prezent: persoană

№2		Dozare	ADM
Partea introductivă a lecției (5 minute)
Partea introductivă a lecției	Construcție și calcul	2 minute
	Exerciții de respirație „Trumpeter.” I.p.-șezând. mâinile sunt strânse într-un tub lângă gură. Expiră încet cu o pronunție puternică P-F-F-F 1. I.p. întins pe spate - în timp ce inspiri, întinde-ți brațele în lateral, în timp ce expiri - încrucișează-le peste piept; Întins pe spate, inspirați - ridicați piciorul drept, expirați - coborâți-l, faceți același lucru cu stânga, tot cu ambele picioare împreună Întins pe spate, îndoiți ambele picioare cu mâinile în jurul genunchilor și îndreptați-le treptat.	de 4 ori	Respirația este profundă, calmă
	2.. „Schior”. Simularea schiului. Expiră pe nas cu pronunția M-M-M	de 4 ori	Respirația este uniformă.
Partea principală a lecției (20 de minute)
	I.p. -raft. lipiți dedesubt, ridicați 1-2 degetele de la picioare, ridicați-vă (inhalați), 3-4 repetări (expirați)	Repetați de 5-6 ori	Fii atent la postura ta. Precizia mișcării
	I.p. la fel. Genuflexiuni, stați înainte I.p. -raft. Un băț în fața pieptului. 1-apleca, atinge picioarele, 2-3-indrepta, apleca, lipi, 4-p.	Repetați de 5-6 ori
	I.p. -stai, stai jos. Trecând alternativ peste stick înainte și înapoi.	Repetați de 5-6 ori	Tempo-ul este lent De 4 ori cu fiecare picior.
	Mersul cu un obiect pe cap (cu greutatea de 200 g), brațele în lateral, mâinile pe cap.	2 minute	Urmăriți-vă postura și poziția mâinii
	Exercițiu pentru a arunca o minge mică către o țintă cu mâna dreaptă și stângă de la o distanță de 5 m
	Mersul pe un stepper.	5 minute	Mergi până la capăt Ține-ți spatele drept Uită-te drept înainte
Partea finală a lecției (5 minute)
Partea finală a lecției	1. Exerciții de respirație cu pronunție în timp ce expirați: uh și bang	de 8 ori	Respirația este profundă, calmă
	2. Exercițiu de postură „Cine va scoate mingea de pe podea” 3.Clădire	1 min

Metodolog__________________ Evaluare________________

M P

Aprobat ________________"

Schema cursurilor de terapie cu exerciții fizice

Alcătuit de: Koroteeva M.D.

Ţintă. Întărirea generală a tonusului muscular și interesul pentru exerciții fizice

Sarcini. Învățați copiii exerciții generale de dezvoltare.

Antrenamentul în dribling și oprirea mingii în fotbal, dezvoltarea calităților de viteză și forță, coordonarea mișcărilor

Locul de desfasurare: sala de sport

Echipament necesar: covorașe de gimnastică, mingi medicinale,

Data: 25/04/16

Ora: 10.00

Profesor:

Prezent: persoană

№4		Dozare	ADM
Partea introductivă a lecției (5 minute)
Partea introductivă a lecției	Construcție și calcul	1 min
	Exerciții de respirație Exercițiul 2. „Urechi”. 1.I.p., stați drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Înclinați ușor capul spre dreapta, urechea dreaptă merge spre umărul drept - o respirație zgomotoasă și scurtă prin nas. Apoi înclinați capul ușor spre stânga, urechea stângă merge spre umărul stâng - de asemenea, inspirați. Clatină puțin din cap, de parcă i-ai spune mental cuiva: „Ai-ai-ai! Să vă fie rușine!" Trebuie să te uiți în fața ta. Inhalațiile se fac concomitent cu mișcările. Expirația ar trebui să apară după fiecare inhalare (nu deschideți larg gura).	de 4-6 ori	Respirația este calmă
	Exercițiul „Pompă”. 2. I.p.: stați drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Faceți o ușoară îndoire (cu mâinile întinse spre podea, dar fără a o atinge) și, în același timp, respirați zgomotos și scurt prin nas în a doua jumătate a îndoirii. Inhalarea ar trebui să se încheie cu îndoirea. Ridicați-vă ușor (dar nu vă îndreptați) și aplecați-vă din nou și respirați scurt și zgomotos. Luați un ziar suflat sau țineți-vă în mâini și imaginați-vă că umflați o anvelopă de mașină. Îndoiți-vă înainte ritmic și ușor, nu vă aplecați prea jos	de 4-6 ori	Acordați atenție posturii, urmăriți-vă respirația
	1) Mersul cu fandare; 2) Mersul cu spatele 3) Alergarea cu degetele de la picioare	1 timp	Spatele este drept, brațele sunt îndoite la coate atunci când alergați pe degete
Partea principală a lecției (20 de minute)
Complex de comutatoare pentru exterior
	1.I.p. standul principal. 1 – ridicați umerii în sus, 2 – reveniți în poziția în picioare. 2.I.p. standul principal. 1 – întoarceți capul la dreapta, 2 – drept, 3 – stânga, 4 – drept 3.I.p. poziție de bază cu picioarele depărtate, brațele în sus. 1 – aplecați înainte, în jos, atingeți-vă călcâiele cu mâinile pe interior, 2 – reveniți la I.P. 4.I.p. poziția de bază a mâinii pe centură. 1 – ridicați piciorul drept înainte, 2 – balansați-l înapoi, 3 – din nou înainte, 4 – reveniți la I.P. La fel cu celălalt picior 5.I.p. Poziție de bază: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. 1 – înclinați spre dreapta, ridicați în același timp brațele în sus, 2 – reveniți în poziția în picioare, 3 – 4 faceți același lucru în cealaltă direcție 6. I.p. standul principal. 1 – ghemuiți, întindeți genunchii, ridicați călcâiele de pe podea, mâinile în spatele capului, 2 – reveniți în poziția în picioare. 7.I.p. standul principal. 1 – mâna dreaptă înainte, 2 – mâna stângă înainte, 3 – mâna dreaptă sus, 4 – mâna stângă sus. Mișcare inversă în aceeași ordine.	Repetați de 6 ori Repetați de 8 ori Repetați de 4 ori Repetați de 4 ori Repetați de 6 ori	Acordați atenție posturii Fiți atenți la poziția posturii și a mâinilor Acordați atenție preciziei mișcărilor
	Mișcări 1) trepte laterale stânga, dreapta 2) sărituri din picior în picior 3) cursa de tocat 4) mers încet, cu respirația restabilită	2 minute
Joc de antrenament de fotbal folosind reguli simplificate
Partea finală a lecției (5 minute)
	1.I.p. I.p. stând, în genunchi, ridicați brațele în timp ce inspirați și coborâți-vă brațele în timp ce expirați. 2.I.p. stând pe podea, cu mâinile în sus. relaxează-ți mâinile una câte una. coatele, umerii, brațele dedesubt. reveni la IP	de 4-6 ori	Respirația este profundă, calmă
	3. Conversație cu copiii „Întărirea corpului” 4.Clădire		Afișare afișe despre tehnicile de călire

Metodolog__________________ Evaluare________________

M P

Aprobat ________________"

Schița lecției despre AFC

Alcătuit de: Koroteeva M.D.

Ţintă. Întărirea generală a tonusului muscular, creșterea interesului pentru exerciții fizice.

Sarcini. Învață-i pe copii exerciții generale de dezvoltare, orientare spațială, coordonare a mișcărilor

Dezvoltarea vitezei, a agilității,

Locul de desfasurare: sala de sport

Echipament necesar: covorașe de gimnastică, mingi de cauciuc,

Data: 28/04/16

Ora: 10.0

Profesor:

Prezent: persoană

№ 5		Dozare	ADM
Partea introductivă a lecției (5 minute)
Partea introductivă a lecției	Construcție și calcul	1 min
	Exerciții de respirație 1.I.p. stând, în genunchi, în timp ce inhalați, ridicați brațele, în timp ce expirați, coborâți-le. 2. I.p.: stai drept, îndoaie coatele (coatele în jos). Faceți 4 respirații ritmice ascuțite la rând prin nas (adică „mirosiți” de 4 ori). Coborâți apoi mâinile și odihniți-vă timp de 3-4 secunde. - pauză. Mai luați 4 respirații scurte și zgomotoase și faceți din nou o pauză.	de 6 ori de 8 ori	Respirația este profundă, calmă Respirați zgomotoase, scurte, ritmice prin nas și, în același timp, strângeți palmele în pumni (mișcări de apucare).
	3..I.p. stând pe podea, cu capul înclinat O dată - înclinați spre dreapta Pentru doi i.p. Trei la fel la stânga Pentru patru i.p. Stând pe podea, întoarce-ți capul la stânga și la dreapta reveni la IP	de 4-6 ori	Spatele este drept, capul este înclinat și răsucit fără probleme, iar respirația este uniformă.
	4. Exercițiu „Pisică veselă” - îndoiți-vă spatele, ridicați capul; „pisica supărată”, îndoiți-vă spatele, coborâți capul.	Repetați de 4-6 ori	Monitorizați acuratețea exercițiului
Partea principală a lecției (20 de minute)
Exerciții în timp ce stați pe spate
	1.I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întoarce corpul la stânga și la dreapta. Căsătorește-te în IP 2.I.p. - întins pe spate. Ridicați mâna dreaptă în sus, întindeți, coborâți. La fel și cu mâna stângă. Ridică ambele brațe în sus și întinde-te. Reveniți la i.p.	Repetați de 4-6 ori	Tempo-ul este lent
	3.I.p. stând pe podea, sprijinindu-ți mâinile în spatele tău. Îndoiți genunchii, strângeți-vă genunchii cu mâinile, întoarceți-vă la I.p.	Repetați de 4-6 ori	Tempo-ul este lent
	4.I.p. stând, mingea este ținută între picioare. Ridicarea și coborârea mingii.	Repetați de 4-6 ori	Picioare drepte, fără a se îndoi la genunchi.
	I.p. întins pe spate. mingea este sus. Se rulează pe partea stângă - pe stomac - pe partea dreaptă - pe spate	de 5 ori	Rolul trebuie să înceapă de la șolduri
	5.I.p. stând pe călcâie, mingea dedesubt. 1-2, aplecându-se, mutați mingea mult înainte, 3-4, rotiți-o într-un i.p.	de 4-6 ori	Tempo-ul este lent
Exerciții în timp ce stați pe burtă
Partea principală a lecției	6.I.p. Întins pe burtă „barcă” 1-2. Mâinile în blocare - ridicați trunchiul în sus - coborâți în i.p.	de 4 ori	Ritmul este lent. Ține-ți brațele drepte și nu-ți coborî capul
	7.I.p. Mâinile de-a lungul corpului, palmele în jos Ridicarea alternativă a picioarelor drepte cu o întârziere în poziția superioară timp de 3-5 s	de 4 ori	Ritmul este lent.
	8. I.p. Mâinile în spatele capului, coatele în lateral, omoplații conectați Ridicați partea superioară a corpului și mențineți în această poziție timp de 10 secunde	de 4 ori	Ritmul este lent.
	8. I.p. Întins pe burtă Imitarea mișcărilor picioarelor, ca atunci când înot crawl	de 3 ori 8 sec	Respirația este uniformă, ritmul este lent
	9.I.p. Întins pe burtă Imitarea mișcărilor brațelor în timpul înotului la brațe.	de 2 ori timp de 10 sec	Respirația este uniformă, ritmul este lent
	10.I.p. Stând în patru labe Ridică brațul drept și piciorul stâng în același timp, fără să te apleci prea mult, stai în această poziție timp de 5 secunde și revino în poziția în picioare.	de 5 ori	Respirația este arbitrară Dar nu-ți ține respirația
Joc în aer liber „Pescuitul în perechi”
Partea finală a lecției (5 minute)
Partea finală a lecției	Exerciții de respirație 1. I.p. întins pe spate - în timp ce inspiri, întinde-ți brațele în lateral, în timp ce expiri - încrucișează-le peste piept;	de 4-6 ori	Respirația este profundă, calmă
	2.I.p. I.p. stând, în genunchi, ridicați brațele în timp ce inspirați și coborâți-vă brațele în timp ce expirați. 3.I.p. stând pe podea, cu mâinile în sus. relaxează-ți mâinile una câte una. coatele, umerii, brațele dedesubt. reveni la IP	de 4-6 ori	Ne monitorizăm respirația, ne menținem spatele drept și efectuăm exercițiul încet.
	2. Construcție	2 minute	Întinși pe podea, „ca o stea”, ne-am imaginat că stăm întinși pe o peluză verde, soarele se încălzește, păsările ochelarii cântă, sufla o adiere ușoară

Metodolog__________________ Evaluare________________

M P

Aprobat ________________"

Plan de testare-rezumat al lecției despre AFC

Alcătuit de: Koroteeva M.D.

Ţintă. Întărirea generală a tonusului muscular, creșterea interesului pentru exerciții fizice

Sarcini. Învățați copiii exerciții generale de dezvoltare.

Dezvoltați calitățile fizice: forță, rezistență, coordonarea mișcărilor

Locul de desfasurare: sala de sport

Echipament necesar: covorașe, bețe de gimnastică, popice, mingi mici, frânghii de sărit

Data:05.05.16

Ora: 10.00

Profesor:

Prezent: persoană

		Dozare	ADM
Partea introductivă a lecției (5 minute)
Partea introductivă a lecției	Construcție și calcul Repetați formarea de la o coloană de unu la o coloană de doi și înapoi.	2 minute
	1. I.p. întins pe spate - inspiră întinde-ți brațele în lateral, în timp ce expiri, încrucișează-le peste piept; Întins pe spate, inspirați - ridicați piciorul drept, expirați - coborâți-l, faceți același lucru cu stânga, tot cu ambele picioare împreună Întins pe spate, îndoiți ambele picioare cu mâinile în jurul genunchilor și îndreptați-le treptat. Exerciții de respirație "Trompetist" I.p.-şezând. mâinile sunt strânse într-un tub lângă gură. Expiră încet cu o pronunție puternică P-F-F-F	de 4 ori	Respirația este profundă, calmă
	2. exercițiul „Schior”. I.p. permanent. imitație de schi. Expiră pe nas cu pronunția M-M-M	de 4 ori	Respirația este uniformă
Partea principală a lecției (20 de minute)
Complex de comutatoare în aer liber cu baston de gimnastică
	1.I.p. stai mai jos 1) rămâneți înainte 2) lipiți 3) I.p. I.p. -raft. lipiți dedesubt, ridicați 1-2 degetele de la picioare. ridicați în sus (inhalați), 3-4 repetări (expirați) 2. I.p. lipiți pe omoplați 1) piciorul drept pe deget 2-3) Arcul se înclină spre dreapta 4) I.p. La fel la stânga. 3. I.p. În genunchi, rămâi în spatele capului 1-2) Se apleacă înapoi, se ridică 3-4) I.p.	de 4 ori	Acordați atenție posturii, poziției brațelor, picioarelor
	4.I.p. -raft. lipiți dedesubt, ridicați 1-2 degetele de la picioare. ridicați în sus (inhalați), 3-4 repetări (expirați)
	5.I.p la fel. Genuflexiuni, stați înainte 6.I.p. -raft. Un băț în fața pieptului. 1-apleca, atinge picioarele, 2-3-indrepta, apleca, lipi, 4-p.	Repetați de 5-6 ori	Tempo-ul este lent De 4 ori cu fiecare picior.
	Săritul coarda: 1) sărituri pe două picioare 2) alergare, rotind frânghia înainte	2 minute	Urmăriți-vă postura
Joc în aer liber „Doborâți acei care stau la distanțe diferite”
Partea finală a lecției (5 minute)
Partea finală a lecției	1.. Mersul cu un obiect pe cap (cu greutatea de 200 g), brațele în lateral, mâinile pe cap. 2. Exerciții de respirație cu pronunție în timp ce expirați: uh și bang	de 8 ori	Respirația este profundă, calmă
	1. Exerciții de relaxare 2. Construcție		Întinși pe podea, „ca o stea”, ne-am imaginat că stăm întinși pe un gazon verde, soarele se încălzește, păsările cântau, o adiere ușoară sufla

Metodolog__________________ Evaluare________________

M P

Aprobat ________________"

Scenariul unei culturi fizice de masă și un eveniment sportiv

În grupul mai în vârstă

Ţintă: formarea sentimentelor și conștiinței patriotice la copii, formarea echipei și capacitatea de a se controla.

Sarcini:

1. Trezește interesul pentru evenimentele istorice și personalitățile eroilor ruși;

2. Promovarea manifestării inițiativei și gândirii creative, lărgindu-și orizonturile;

3. Dezvoltați calitățile fizice și capacitatea de a rezolva împreună probleme colective.

Locul de desfasurare: sala de sport

10:00

Inventar:

• cartonașe cu cuvinte pentru concursul „Cyphering”;
• 2 coli A4 și markere pentru concursul „Cea mai îndrăzneață faptă”;
• 2 frânghii de sărit, 2 mingi, două indicatori (sau rigle), 2 pălării de ziar și 10 baloane gonflabile pentru cursa de ștafetă.

Conținutul principal al evenimentului:

1. Discursul prezentatorului. Împărțiți copiii prezenți în 2 echipe. Alegerea căpitanului.
2. Încălzire constând în competițiile „Know-It-All”, „Cyphering” și „The Most Brave Deed”.
3. Desfășurarea cursei de ștafetă.
4. Rezumând rezultatele, recompensând echipele, felicitându-i pe băieți pentru vacanța viitoare.

Progresul evenimentului.

Părți condiționate	Conținut principal	Notă
Parte introductivă	Salutări participanților. Profesor: Salut baieti. Pentru a cânta cântece mai tare, pentru a face viața mai interesantă. Trebuie să fii puternic și sănătos. Aceste adevăruri nu sunt noi! Prezentatorii împart băieții și fetele în 2 echipe și prezintă juriul. Echipele au sarcina de a decide asupra unui nume și de a alege un căpitan.	Copiii intră în sala de sport și merg pe calea de masaj. Sunt construite de-a lungul holului.
Parte principală	Concursul „Știi-totul”.Fiecărei echipe i se pun întrebări pe rând. Pentru fiecare răspuns corect se acordă 1 punct. Dacă o echipă răspunde incorect sau nu știe răspunsul, o altă echipă poate răspunde la aceeași întrebare. Câștigă echipa cu cele mai multe puncte. Ce au în comun copacii și pușca? (trompă) De ce sulița și scutul sunt prieteni și dușmani inseparabili? (sunt mereu împreună, dar scutul protejează, iar sulița lovește) Cum se numesc însemnele de umăr în armata și marina rusă? (epoleți, epoleți) Cea mai faimoasă mitralieră rusă. (Kalashnikov) Unde sunt duși băieții care au atins vârsta militară? (la armata) Continuați celebra frază a comandantului rus A.V. Suvorov „Este greu să înveți,... (ușor în luptă) Cum se numește revizuirea ceremonială a trupelor cu echipament militar? (paradă) Cel mai înalt grad militar din armata rusă. (Mareshal) Concursul „Criptare”.Echipele primesc cartonașe cu desene pe o temă militară și li se cere să creeze o imagine și să o numească în 5 minute. Apoi echipele le vor exprima pe rând. Câștigă echipa care creează cea mai interesantă imagine și nume. Concurs „Cea mai curajoasă acțiune” Fiecare echipa Sunt furnizate hârtie și markere, pe care participanții trebuie să înfățișeze actul cel mai curajos. Pentru sarcină sunt alocate 7 minute. Juriul evaluează calitatea desenului și o comentează și determină câștigătorul. Cursa de ștafetă „Eroul Rusiei”.La semnalul liderului, fiecare membru al echipei trebuie să parcurgă pe rând etapele competiției: Să săriți coarda de 10 ori. Alergați cu mingea prinsă între genunchi fără a folosi mâinile pe un scaun (la distanță de 3-4 m) și faceți 2 cercuri în jurul lui. Lăsați mingea lângă scaun. Pune o pălărie de ziar, ia o riglă, stai pe un scaun, ridică rigla și strigă tare: „Este greu să studiezi, e ușor să lupți!” Aleargă la masă și umflă mingea. Fetele ajută să se căsătorească. Dați ștafeta celui următor.	Pentru îndeplinirea incorectă a sarcinilor în etape, se acordă puncte de penalizare. Câștigă echipa care completează ștafeta cel mai rapid cu cele mai puține puncte de penalizare.
Etapa finală	Determinarea câștigătorului pe baza rezultatelor tuturor competițiilor. Premii de echipă. Cuvinte de felicitare pentru viitoarea sărbătoare cu ocazia Zilei Apărătorului Patriei.

Metodolog__________________ Evaluare________________

Ministerul Dezvoltării Sociale al Regiunii Novosibirsk

instituție de stat autonomă de servicii sociale pentru pacienți internați din regiunea Novosibirsk

„Orfelinatul Oyashinsky-internat pentru copii cu retard mintal”

PREGĂTIREA FIZICĂ GENERALĂ

program de desfășurare a orelor de cultură fizică adaptativă și sport pentru persoanele cu dizabilități intelectuale

(dezvoltat ca parte a proiectului „Vrem și noi să câștigăm: cultură fizică adaptativă pentru o viață împlinită”)

Regiunea Novosibirsk

2017

1. Notă explicativă……………………………………………………3
2. Plan educațional și tematic……………………………………………………….6
3. Conținutul programului general de pregătire fizică……….7
4. Suportul educațional și metodologic al programului……………..12
5. Suportul material și tehnic al programului...................................13
6. Referințe………………………………………………………………….14

1. Notă explicativă.

Concentrarea programului

• Programul de educație fizică adaptivă și sport pentru pregătirea fizică generală (denumit în continuare Program) pentru copiii cu dizabilități cu dizabilități, este destinat să lucreze cu elevii cu dizabilități intelectuale din orfelinate specializate, școli de învățământ special (corecțional). VIII specii şi internate psihoneurologice şivizează pregătirea fizică versatilă, în principal de natură sănătății.

Relevanța, fezabilitatea pedagogică a programului de învățământ suplimentar:

• Condiția fizică generală este un element de bază în orice sport, indiferent de complexitatea sa tehnică sau fizică.În situația socio-economică modernă, eficacitatea sistemului de educație fizică și sport este deosebit de relevantă, deoarece acest tip de activitate este axat pe alegerea liberă a sportului și a formelor de activități ale copilului care îl interesează, dezvoltarea ideile sale despre un stil de viață sănătos, formarea motivației și abilităților cognitive.Programul este dezvoltat pe baza datelor științifice moderne și a experienței practice a formatorilor și este o reflectare a unității dintre teorie și practică.Și, de asemenea, pe baza materialului pe care elevii îl învață în procesul de practicare a culturii fizice adaptative și a sportului în instituțiile lor.

Principalele scopuri și obiective ale secțiunii de pregătire fizică generală:

Formarea unui stil de viață sănătos, atragerea celor implicați în educație fizică și sport sistematic; promovarea sănătății și dezvoltarea fizică cuprinzătoare (dezvoltarea abilităților fizice și morale);

Scopuri principale:

1. Educativ

Predarea elementelor de bază ale tehnicilor pentru diferite tipuri de activitate motrică (alergare, sărituri etc.)

Dezvoltarea cunoștințelor despre elementele de bază ale educației fizice

2. Dezvoltare

Dezvoltarea calităților fizice (rezistență, viteză, viteză)

3. Educativ

Formarea unui interes durabil, motivație pentru educație fizică și un stil de viață sănătos

Educarea calităților morale, etice și volitive

Caracteristici distinctive ale programului general de antrenament fizic:

Spre deosebire de programul standard, programul de pregătire fizică generală este completat ținând cont de interesele celor implicați (în funcție de vârstă, sex, anotimpuri și caracteristici locale) în acele sporturi care sunt populare în viața de zi cu zi. Programul introduce tenis de masă și badminton. Sunt incluse un număr mare de jocuri în aer liber, ceea ce permite ca majoritatea activităților să fie făcute în exterior. Posibilitatea de a selecta o pereche pentru jocuri sportive.

Conditii de implementare.

Conditii de recrutare.

Oricine dorește să se angajeze în sport adaptiv cu vârsta peste 9 ani și care nu are contraindicații medicale (cu permisiunea scrisă a medicului) are voie să participe la cursuri de pregătire fizică generală.

Durata finalizării programului.

Programul oferă 3 ani de studiu. După finalizarea unui ciclu de trei ani, profesorul poate completa programul pe baza experienței sale, specializării și intereselor copiilor.

Modul lecție.

Timpul alocat pentru formare este de 108 ore pe an, 3 ore pe săptămână, formarea practică fiind cea mai mare parte a programului. Cursurile au loc de 3 ori pe săptămână timp de o oră.

Ocuparea grupului.

Compoziția maximă a grupului este determinată ținând cont de respectarea reglementărilor de siguranță în timpul sesiunilor de antrenament. Un grup trebuie să fie format din cel puțin 15 persoane.

Forme de organizare a cursurilor.

Principalele forme de activitate educațională și de antrenament în domeniul fitnessului fizic general sunt: ​​orele de grup, participarea la concursuri, orele teoretice (sub formă de conversații, prelegeri, vizionare și analiză de filme educaționale, înregistrări de filme sau video, vizionare concursuri), medicale și activități recreative, evenimente culturale, participare la concursuri și spectacole.

Forme ale orelor de dirijat.

Principalele forme de conducere a orelor sunt antrenamentul și jocurile.

Rezultate așteptate și modalități de a determina eficacitatea acestora.

Sunt comune:

Ei vor stăpâni elementele de bază ale tehnicii pentru toate tipurile de activitate motrică;

Se vor dezvolta calitățile fizice (rezistență, viteză, viteză etc.);

Sănătatea va fi îmbunătățită

Se va forma un interes și o motivație durabile pentru educația fizică și un stil de viață sănătos;

Se vor forma cunoștințe despre elementele de bază ale educației fizice

Intermediar:

În 1-2 ani de studiu

Experiența motrică va fi extinsă și dezvoltată,

Abilitățile și abilitățile vor fi dezvoltate pentru a efectua în mod independent exerciții fizice care vizează îmbunătățirea sănătății, corectarea fizicului, dezvoltarea posturii corecte și a culturii mișcărilor,

În anul 3 de studii

Se vor forma cunoștințe despre orientarea funcțională a exercițiilor fizice asupra corpului uman,

Se vor forma cunoștințe despre bazele dezvoltării independente a acțiunilor motorii și dezvoltarea calităților fizice, corectarea posturii și a fizicului

Capacitățile funcționale ale corpului se vor îmbunătăți,

Experiența motrică va fi extinsă

Abilitățile practice vor fi dezvoltate în organizarea și desfășurarea unor forme independente de educație fizică adaptativă și sport,

Se vor dezvolta abilități și abilități de a folosi educația fizică ca mijloc de educație și de formare a unui stil de viață sănătos.

Modalități de verificare a rezultatelor.

1 dobândirea de cunoștințe (sondaj, exercițiu de control, testare);

2 stabilitatea interesului pentru subiect (sondaj, conversație individuală, reflecție colectivă);

3 realizări (teste de control, teste, participare la concursuri);

4 dezvoltarea fizică (testarea aptitudinii fizice, observarea pedagogică, examenul antropometric).

Metode și tehnici de desfășurare a cursurilor:

Verbal(poveste, explicații, direcții).

Vizual(afișare, demonstrație de ilustrații, filme, inele de film, vizionare de concursuri, demonstrație de manuale: diagrame, tabele).

Practic(încercarea unui exercițiu, efectuarea pe cont propriu, concursuri).

2. Plan educațional și tematic

1 an de studiu

p/p	Numele subiectelor	Număr de ore
		Total	Teorie	Practică
1	Fundamentele cunoștințelor despre cultura fizică și dezvoltarea acesteia. Structura corpului.	1	1	-
2		2	2	-
3		1	1	-
4	Gimnastică.	20	1	19
5	Atletism.	20	1	19
6	Jocuri de afara.	40	2	38
7	Jocuri sportive.	20	2	18
8		4	-	4
Total:		108	10	98

anul 2 de studii

p/p	Numele subiectelor	Număr de ore
		Total	Teorie	Practică
1		1	1	-
2	Igienă, prevenirea rănilor, supraveghere medicală.	1	1	-
3	Reguli de concurs, locuri de antrenament, echipament, inventar.	1	1	-
4	Gimnastică.	20	1	19
5	Atletism.	20	1	19
6	Jocuri de afara.	20	2	18
7	Jocuri sportive.	41	2	39
8	Teste de control și concursuri.	4	-	4
Total:		108	9	99

anul 3 de studii

p/p	Numele subiectelor	Număr de ore
		Total	Teorie	Practică
1	Cunoștințe de bază despre structura corpului, influența exercițiului fizic.	1	1	-
2	Igienă, prevenirea rănilor, supraveghere medicală.	1	1	-
3	Reguli de concurs, locuri de antrenament, echipament, inventar.	1	1	-
4	Gimnastică.	22	1	21
5	Atletism.	24	1	23
6	Jocuri de afara.	16	1	15
7	Jocuri sportive.	39	2	37
8	Teste de control și concursuri.	4	-	4
Total:		108	7	101

3. Conținutul programului general de pregătire fizică

Antrenament de 1 - 2 ani

1. Fundamentele cunoașterii (teorie)

Despre dezvoltarea culturii fizice în societatea modernă. Istoria originilor culturii fizice și fizice adaptative. Cultură fizică adaptivă și sport în programul Olimpiadei Speciale din Rusia.

Despre efectul exercițiilor fizice asupra corpului uman. Informații scurte despre structura corpului uman (organe și sisteme). Efectul diferitelor exerciții fizice asupra îmbunătățirii sănătății și performanței.

Formarea motivației durabile pentru un stil de viață sănătos la elevi. Nevoia de educație fizică adaptativă.

Despre modul motor al zilei. Cursuri sistematice de educație fizică și sport.

Conceptul de igienă. Igiena exercițiului. Recreere și educație fizică adaptativă și sport. Igienă personală. Igiena încălțămintei și a îmbrăcămintei. Întărirea și importanța ei pentru corpul copilului în creștere. Măsuri de siguranță la practicarea diverselor sporturi pe stadion, în sala de sport.

3. Reguli de concurs, locuri de antrenament, echipament, inventar. (teorie)

Regulile competiției. Locuri de cursuri. Teren de sport (stadion), sala de sport, incaperi utilitare: vestiare, dus, depozit echipament. Echipamente si rechizite pentru diverse sporturi.

Lecții practice.

4. Gimnastica.

Practică:

Exerciții de foraj. Exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte, în perechi, pe o bancă de gimnastică etc.

Exerciții acrobatice. Exerciții pe aparate de gimnastică. Alpinism.

Exerciții de forță. Depășirea unui curs de obstacole folosind metoda de antrenament în circuit.

Teorie:

Măsuri de siguranță. Echipament de gimnastică. Metode de asigurare.

5. Atletism.

Practică:

Mers și alergare lent. Traversare 300 - 500m. Alergare pe distanțe scurte de până la 30-60 m. Alergare pe distanțe lungi. Săritură în lungime în picioare, săritură în alergare, săritură în înălțime, sărituri multiple. Aruncarea unei mingi dintr-un loc, la distanță, la o țintă. Exerciții speciale de alergare. Începe sus, jos. Pornirea accelerației.

Teorie:

Principalele faze ale mersului și alergării. Tehnica alergării.

Tehnica săriturii.

Tehnica aruncării.

6. Jocuri în aer liber.

Pratika:

„Minge pentru vecin”, „Vrăbii săritoare”, „Două înghețuri”, „Direct la țintă”,

„Gâște - lebede”, „Cine este mai rapid?”, „Sunt numere”, „Vânători și rațe”,

„Vulpe și câini”, „Vrabii - corbi”, „Luare înălțimi”, „Tag”, „Tag”, „Luptă pentru minge”, „Shootout”, etc.

Teorie:

Regulile jocului.

7.Baschet

Practică:

Poziția jucătorului de baschet. Mersul pe jos. Alerga. Deplasarea cu pași laterali (cu fața înainte, stânga, dreapta). Se oprește (sări). Pornește meta (înainte, înapoi).

Prinderea mingii cu ambele mâini. Trecerea mingii cu două mâini de la piept, două mâini de sus, o mână de la umăr.

Aruncarea mingii dintr-un loc cu două mâini de la piept, două mâini de sus.

Dribling mingea cu un saritura mare, cu o saritura mica.

Poziția apărătorului cu un picior înainte. Stai cu picioarele aliniate.

Acțiuni individuale. Acțiuni de grup. Acțiuni în echipă. Joc educativ.

Teorie:

Regulile jocului.

Tehnica mișcării.

Tehnica de manipulare a mingii.

Tehnica apărării.

Tactici de atac.

8.Badminton.

Teorie:

Mâner rachetă. Reprize.

Lovituri din dreapta și din stânga.

Curse plate, scurte și scurte.

Regulile jocului.

Practică:

Joc educativ.

9.Fotbal.

Practică:

Alergarea în linie dreaptă, schimbând viteza și direcția. Virați la stânga și la dreapta în timp ce alergați. Oprirea în timp ce alergați.

Lovind mingea. Lovituri cu piciorul drept și stânga, interiorul piciorului, interiorul și exteriorul coppului. Oprirea mingii. Oprirea cu talpa și interiorul piciorului.

Dribling. Plumb cu exteriorul, interiorul copiului și interiorul piciorului. Picioare drept și stânga alternativ. Mișcări înșelătoare (finte). Antrenamentul feint: smucitură neașteptată cu mingea, în timp ce dribling, aruncarea bruscă a mingii înapoi, rostogolirea ei înapoi către partener cu talpa.

Abordarea mingii. Interceptarea mingii. Acțiuni în echipă.

Teorie:

Tehnica mișcării.

Tipuri de mișcări înșelătoare.

Regulile jocului.

anul 3 de studii.

1. Fundamentele cunoașterii (teorie)

Istoria culturii fizice.

Efectul exercițiilor fizice asupra corpului uman. Informații scurte despre structura corpului uman (organe și sisteme).

Formarea motivației durabile pentru un stil de viață sănătos la elevi. Nevoia de exercițiu fizic zilnic.

Regimul motor al zilei. Educație fizică și activități sportive independente. Păstrarea unui jurnal de autocontrol.

2. Igienă, prevenirea rănilor, supraveghere medicală (teorie)

Prevenirea racelilor. Reguli și tehnici de călire. Daunele fumatului și consumului de alcool. Reguli de prim ajutor pentru leziuni sportive.

3. Reguli de concurs, locuri de antrenament, echipament, inventar.(teorie)

Reguli pentru competiții de atletism, gimnastică, jocuri sportive (baschet, tenis de masă, badminton).

4. Gimnastica.

Practică:

Exerciții de foraj. Exerciții generale de dezvoltare: fără obiecte, cu partener, pe aparate de gimnastică. Exerciții acrobatice. Depășirea unui curs cu obstacole.

Teorie:

Asigurare.

Terminologia gimnastică.

Bazele tehnicii exercițiilor de gimnastică.

5. Atletism.

Practică:

Alergare lentă. Cros 500-1000 m. Alergare pe distanță scurtă până la 100 m. Cursa de ștafetă. Alergarea săriturii în lungime. Alergarea sărituri în înălțime. Aruncarea unei grenade la o țintă și la distanță.

Teorie:

Studiu aprofundat al tehnicilor de alergare, tehnici de sărituri, tehnici de aruncare.

Tehnica de intrare într-un viraj și de finisare.

6. Jocuri în aer liber.

Practică.

Vrăjitorii, etichetați cu o minge, pescar și pește. Luptă de cocoși. Câștigarea înălțimii etc.

Curse de ștafetă pe loc, în mișcare, fără obiecte, cu obiecte.

Teorie:

Regulile jocului.

7.Baschet

Teorie:

Tactici de apărare. Tactici de atac.

Practică:

Standuri și mișcări. Acțiuni individuale și de echipă.

8.Badminton.

Teorie:

Atac. Protecţie. Mișcări înșelătoare. Sistem de interacțiune unul lângă altul. Sistem de interacțiune diagonală. Interacțiunea liniilor.

Practică:

Joc de dublu. Jocul de simplu

9. Tenis de masă.

Practică:

Mâner rachetă. Alternarea și combinarea a 2-3 tehnici de joc diferite într-un ritm rapid în pătrate date. O combinație de servicii complexe cu șuturi defensive și de atac. Contralocuri.

Teorie:

Tactici de perechi. Selectarea perechilor Opțiuni pentru tactica de dublu.

Principalele obiective ale orelor teoretice sunt de a oferi cunoștințele necesare despre istoria, teoria și metodologia culturii fizice adaptative, despre supravegherea și autocontrolul medical, despre igiena, despre măsurile de siguranță, despre primul ajutor pentru accidentări, despre tehnică și tactică. de sport, privind regulile si organizarea sporturilor.competitii; despre echipament, despre regulile de conduită la facilităţile sportive.

În partea practică, trebuie folosite clase complexe, al căror conținut include exerciții din diferite sporturi (atletism, gimnastică, jocuri sportive sau gimnastică, jocuri în aer liber etc.).

Exercițiile sunt selectate în conformitate cu obiectivele educaționale, educaționale și de sănătate ale lecției.

Fiecare lecție practică ar trebui să conțină trei părți:

pregătitoare, care include exerciții sportive pentru atentie , mers, alergare, exerciții generale de dezvoltare (fără articole , cu obiecte, în perechi etc.);

cea principală, în care se efectuează exerciții de cățărare, echilibru, depășirea obstacolelor, se desfășoară exerciții de la secțiile de gimnastică, atletism, antrenament schi, jocuri în aer liber și sportive;

partea finală, care include mersul pe jos, alergarea în ritm lent, jocuri liniștite; la sfârșitul părții finale se rezumă rezultatele lecției.

Ciclul educațional și de formare pentru fiecare secțiune a programului se încheie cu teste de control pe teoria și practica materialului acoperit. Standardele de control sunt întocmite de șeful educației fizice pe baza standardelor pentru o anumită grupă de vârstă.

Competițiile sportive din asociație cresc interesul pentru clase. Acestea ar trebui realizate sistematic cu invitația voluntarilor, a educatorilor și a spectatorilor.

4. Suport educațional și metodologic pentru program.

Structura unei lecții tipice:

1. Partea pregătitoare (încălzire) - construcție, pregătirea aparatului motor pentru lucru, aparate de comutare exterioare.
2. Principalul este exercițiile de bază ale fiecărui sport, gimnastică, jocuri.
3. Final - refacerea respirației, exercițiu de relaxare, automasaj.

Cursurile de pregătire fizică generală variază în ceea ce privește obiectivele lor.

1. Cursuri de familiarizare cu grupul

2. Cursuri pentru a învăța material nou

3. Repetarea și consolidarea materialului acoperit

4. Cursuri pentru a învăța material nou

5. Clase mixte

5. Suportul logistic al programului.

Uniforma sport și încălțăminte pentru fiecare elev

Echipament sportiv: covorașe, mingi (baschet, fotbal, tenis, mingi mici), bastoane de gimnastică, bare de perete, bârnă de echilibru, cercuri, bănci de gimnastică, popice, sărituri, rachete de tenis și badminton, volante, poartă de fotbal

Mijloace auxiliare tehnice (TV, video, proiector)

Sală de sport (sala 30 pe 20, punte, podea din lemn, marcaje, pereți netezi, fără proeminențe, temperatura aerului 16-18 grade, iluminare suficientă, ventilație, izolare fonică, cantitate suficientă de echipament sportiv), stadion de sport.

Bibliografie:

Pentru profesori:

1. Barchukova G.V. Teoria și metodologia tenisului de masă. - M., 2006

2. Verkhoshansky Yu.V. Fundamentele antrenamentului special pentru un atlet. - M., 1988

3. Godik M.A. Controlul sarcinilor de antrenament și competiție. - M., 1980

4. Goloshchapov B.R. Istoria culturii fizice. - M., 2009

5. Grishina Yu.I. Antrenament fizic general. - M., 2010

6. Kaganov L.S. Dezvoltarea rezistentei. - M., 1990

7. Loveiko I.D. Formarea posturii la școlari. - M., 1982.

8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Program cuprinzător de educație fizică. - M., 2008.

9. Lukyanenko V.P. Cultura fizică: cunoștințe de bază.- M., 2005.

10. Menkhin Yu.V. Gimnastica pentru îmbunătățirea sănătății: teorie și metodologie. - Rostov-pe-Don, 2002.

11. Novikov Yu.N. Educație fizică sau sport. - M., 1996

12. Okunev O.R. Badminton. - M., 2009

Pentru parinti:

1.Barshay V.M. Jocuri active pentru copii. - M., 2001

2. Barshay V.M. Educație fizică la școală și acasă. - M., 2001

3. Volikova T.V. Rutina zilnică în viața școlarilor. - M., 1979

4. Kovaleva E. Jocuri în aer liber pentru copii și adulți - M., 2007

5.Krasikova I. Masaj și gimnastică pentru copii pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor de postură, scoliozei și picioarelor plate. - Sankt Petersburg, 2010