O zi buna! Ați ajuns pe site-ul de peroxid și sifon de medicină alternativă. Înainte de a începe să citiți articolul, vă rugăm să mergeți la comunitățile noastre de pe rețelele sociale și, eventual, să comentați despre dezvoltarea și materialele pe care le împărtășim. Dacă comunitățile vă interesează, abonați-vă:

Femeile se străduiesc mereu să fie perfecte în orice, să mențină tinerețea cât mai mult timp. Ei merg la săli de sport și își „sculpează” corpul, țin diete epuizante, fac masaje, vizitează solarii și se machiază. Toate acestea le fac mai atractive, dar este necesar să ai grijă nu numai de corpul tău, ci și de față și gât.

De-a lungul anilor, forma feței noastre se poate schimba și își poate pierde atractivitatea. Motivul pentru aceasta este slăbirea și lăsarea pielii pe bărbie și obraji. Pentru a strânge și întări mușchii, este necesar să efectuați exerciții speciale. Acestea vor ajuta la eliminarea ridurilor, la prelungirea tinereții pielii, la îmbunătățirea tenului și la forma corectă. Aceste exerciții vă vor ajuta să obțineți rezultate eficiente atunci când sunt efectuate sistematic.

Gimnastica faciala Carol Maggio

Setul de exerciții pentru față al lui Carol Maggio se mai numește și face-building pentru ovalul feței sau gimnastică sculpturală pentru față. Cu ajutorul lui puteți scăpa de astfel de probleme precum: obrajii căzuți, bărbia lăsată, pielea încrețită și lăsată, pungi de sub ochi și pleoape căzute. Această gimnastică va ajuta la schimbarea formei nasului, ridica sprâncenele, face fața mai lată sau mai îngustă. Se poate face acasa.

Gimnastica este formată din 3 complexe: complexul principal - pentru începători, complexul pentru cei avansați, complexul adaptat - în mașină.

Mai întâi trebuie să o faci de la nivelul inițial. Acestea vă vor ajuta să vă subțiați nasul, să vă întărească bărbia și să vă strângeți pleoapele. De asemenea, exercițiile au ca scop strângerea pielii gâtului și împotriva pungilor de sub ochi. Se recomanda efectuarea lor de doua ori pe zi in fiecare zi timp de 6-8 saptamani.

Cerințe pentru efectuarea acestei gimnastică musculară:

• Pentru a-l efectua, trebuie să fii în poziția corectă: stomacul este tras înăuntru, mușchii suprafeței frontale a coapselor și feselor sunt încordați.
• Concentrați-vă pe mușchii feței pe care lucrați.
• Trebuie să vă folosiți imaginația și să vă imaginați cum trece fluxul de energie prin mușchi.
• Relaxați-vă mușchii după fiecare exercițiu. Închide-ți buzele și suflă prin ele.

Etapa inițială este concepută pentru femeile cu vârsta peste 35 de ani. Se crede că după 30 de ani, pielea începe să piardă colagen și să devină moale. Acest lucru poate duce la modificări ale formei feței. Pierderea în greutate duce și la lăsarea pielii.

Complexul de gimnastică de întinerire al lui Carol Maggio include exerciții pentru strângerea diferitelor zone ale feței și gâtului. Să ne uităm la cele care ne interesează cel mai mult.

Din pliurile nazolabiale

Pentru a ridica obrajii

• Deschideți ușor gura și mutați-vă buza inferioară înapoi, așezând-o peste dinții inferiori.
• Trageți colțurile gurii spre dinții din spate și mutați-le spre interiorul gurii.
• Buza superioară trebuie apăsată strâns pe dinți. Puteți pune degetul arătător pe bărbie și aplica o ușoară rezistență.
• Coborâți și închideți-vă maxilarul ușor, strângând colțurile gurii. Trebuie să încetați să faceți exercițiul atunci când simțiți o senzație de arsură în mușchii feței.
• După aceasta, trebuie să înclinați capul pe spate, să ridicați bărbia și să numărați până la 30.
• Expiră prin dinți.

Pentru față și gât

• Trebuie să ridici bărbia și să zâmbești.
• Așezați mâinile pe gât deasupra claviculelor și trageți pielea în jos.
• Atenție la tensiune. Înclină puțin capul înapoi, numără până la 3 și ridică capul.
• Fă de 35 de ori.

Gimnastica pentru riduri

Multe femei suferă de riduri faciale. În acest caz, acest exercițiu vă va veni în ajutor:

• Puneți degetele arătătoare pe mijlocul frunții. Ar trebui să fie paralele cu sprâncenele.
• Ridicați și coborâți sprâncenele de 10 ori.
• Apoi pune-ți degetele pe sprâncene și ridică-le până când simți o senzație de arsură.
• Ridicați sprâncenele în sus și țineți apăsat, dar apăsați în jos cu degetele.
• Numara pana la 30.
• Relaxează-te și eliberează tensiunea cu un masaj circular.

Tehnica mușchilor faciali constă în efectuarea de mișcări până când se simte o ușoară senzație de arsură. Dorința de a obține o întinerire rapidă poate duce la neglijarea acestui sfat. Dar este necesar să ne amintim că eforturile excesive nu pot aduce un rezultat terapeutic, ci pot răni mușchii. Conține și recomandări despre cum să-ți creezi pomeții pe față.

Scapa de pliurile si ridurile de pe frunte

Așezați degetele ambelor mâini pe crestele sprâncenelor. Ar trebui să-și îmbrățișeze sprâncenele.

• Palme pe tâmple. Apăsați degetele pe frunte, încercați să ridicați sprâncenele.
• Trebuie să-ți lucrezi mușchii frunții. Trebuie să faceți acest lucru până când simțiți o senzație de arsură în mușchi.
• Repetați de 15-20 de ori.
• Pentru început, executați de 5 ori, apoi creșteți numărul.

Pentru a elimina ridurile din jurul ochilor

Acest exercițiu vă va ajuta să vă întineriți fața și să vă ascundeți vârsta reală. Pielea din această zonă este deosebit de subțire și sensibilă.

Pentru pleoapa inferioară:

Pentru pleoapa superioară:

• Folosind degetul mare și arătător, apucă pielea de lângă sprâncene.
• Degetele arătător și adiacente ar trebui să fie pe crestele sprâncenelor.
• Ridică sprâncenele cât mai sus posibil și deschide larg ochii. În această poziție, închideți și deschideți ochii.
• Repetați de 10 ori într-un ritm rapid și lent.
• Întârzierea la fixarea pozițiilor închis și deschis este de 4 secunde.

Ridică-ne obrajii

• Pune-ți mâinile pe față, astfel încât degetele să se sprijine pe ambele tâmple.
• În continuare, zâmbim larg. Ridicăm colțurile buzelor și le întindem în lateral.
• Ținem 5 secunde.
• Apoi relaxează-te la 3.
• Pentru etapa inițială sunt suficiente 5 exerciții, apoi creștem numărul la 16.

Scapa de o barbie dubla

Poate apărea ca urmare a excesului de greutate. Dar chiar dacă te hotărăști să slăbești, asta nu înseamnă că vei rezolva problema bărbiei tale duble. Dar acest exercițiu vă va ajuta să vă evidențiați pomeții și să scăpați de bărbia lăsată.

• Buza inferioară trebuie trasă în jos.
• Încercați să coborâți doar mijlocul buzei, lăsând colțurile la locul lor. Puteți folosi degetele pentru a face acest lucru.
• La retragerea buzei, mușchii gâtului ar trebui să funcționeze.
• Tensiunea ar trebui să vă provoace furnicături în mușchi.
• Dar trebuie să vă amintiți și să vă relaxați.

Gimnastica de articulație va ajuta la formarea unei fețe ovale frumoase.

Înainte de a te decide asupra metodelor radicale pentru a rezolva problemele cu aspectul tău, poți încerca metode mai puțin traumatizante. În plus, recenziile despre aceste complexe sunt pozitive.

Petreceți puțin timp acestor exerciții și rezultatele nu vor întârzia să apară.

Noroc!
În acest videoclip veți vedea un set de exerciții pentru față împotriva ridurilor:

Până la vârsta de treizeci de ani, femeile se confruntă din ce în ce mai mult cu consecințele neplăcute ale îmbătrânirii hormonale: conturul tineresc clar al feței „plutește”, obrajii încep să se lase. Pentru a face față problemei, vă vor ajuta exercițiile pentru strângerea ovalului feței, care nu sunt deloc dificil de efectuat.

Reguli de baza

Ca rezultat, mușchii își vor recăpăta forța pierdută, fața va fi întinerită vizual și nu va trebui să plătiți un ban pentru o corecție eficientă la domiciliu. Dar înainte de a începe să exersați, ar trebui să vă pregătiți pielea și să vă familiarizați cu regulile:

• gimnastica va fi mai eficientă dacă pielea este curățată și hidratată în prealabil;
• atunci când efectuați gimnastică, trebuie să vă așezați în fața unei oglinzi pentru a controla rezultatul;
• fiecare exercițiu trebuie făcut prin încordarea cât mai mult posibil a mușchilor faciali;
• complexul facial trebuie efectuat zilnic timp de cincisprezece minute, altfel nu va avea rost;
• Când efectuați mișcări, ar trebui să obțineți o ușoară senzație de arsură.

Cum să-ți strângi conturul feței

Complexul propus vă va permite să scăpați în mod eficient de o bărbie dublă inestetică, obrajii flăcăni și să subliniați pometul. Dacă nu ești leneș și faci exerciții zilnice mușchilor feței, vei fi mulțumit de rezultate după doar o lună.

1. Luați cât mai mult aer în gură și umflați-vă obrajii. Apăsați pe ele cu palmele, forțând mușchii să reziste, timp de cinci până la șase secunde. Expiră energic. Repeta din nou. Oprește-te când te simți foarte obosit.
2. Zâmbește cu forță la reflexia ta, obținând o senzație de tensiune musculară maximă în obraji. Mutați-vă rapid buzele în poziția „sărut”. Efectuați astfel de mișcări până când vă simțiți obosit (de șapte până la opt ori).
3. Inspiră și creează senzația de balon în gură. Rotiți „bila” sub buzele inferioare și superioare, deplasându-se de la obrazul drept la stânga. Acest exercițiu este excelent pentru a antrena obrajii lăsați.
4. Oferă buzelor tale o formă ovală, ca și cum ai pronunța sunetul „o”. Folosind limba, apăsând ferm, masează interiorul ambilor obraji.
5. Ridică-ți capul și împinge-ți maxilarul inferior înainte cât mai mult posibil. În același timp, întindeți buzele în formă de țeavă, ca și cum ar fi articulând sunetul „u”. Țineți mușchii într-o poziție incomodă timp de cinci până la șase secunde. Repetați de șapte ori.
6. Pentru a ridica bărbia dublă, trebuie să efectuați o mișcare lină a capului de la umărul stâng la dreapta. Ridică capul sus. Efectuați de cel puțin 20 de ori.
7. Înclinați-vă capul pe spate cât mai mult posibil. Coborâți înainte până la capăt. Repetați de 20 de ori.

Gimnastica va fi eficientă dacă este efectuată în mod regulat. Primele rezultate sunt vizibile după două săptămâni, așa că nu ar trebui să renunți la muncă după șapte până la zece zile.

Lifting facial de la celebrul Carol Maggio

Gimnastica, inventată de americanul Carol Maggio, dă rezultate excelente. Întregul complex vă permite să vă strângeți complet fața, inclusiv pleoapele, buzele și nasul. Pentru o ridicare dublă a bărbiei și a obrajilor, ar trebui să stăpâniți următoarele exerciții.

1. Deschideți ușor gura, trageți-vă buzele înăuntru astfel încât să se „îmbrățișeze” strâns, de parcă v-ar strânge dinții. Colțurile buzelor ar trebui să fie apăsate ferm pe molarii îndepărtați. Apăsați degetul mijlociu pe bărbie. Faceți încet mișcări de aer cu maxilarul inferior. Cu fiecare „scoop”, ridică puțin capul. Continuați până când capul cade complet pe spate. Ține-ți capul pe spate aproximativ treizeci de secunde.
2. Falsează un zâmbet întinzându-ți buzele bine închise. Prinde-ți gâtul la fel de strâns cu o mână la bază, trăgând ușor (foarte atent, fără a întinde) pielea în jos. Aplecă-ți capul pe spate cât mai mult posibil și privește în sus. Simțiți cum se încordează mușchii gâtului și bărbiei, din față și din spate a gâtului. Țineți poziția timp de trei sau patru secunde, luați poziția obișnuită. Repetați de 30 de ori.

Efectuarea ciclurilor celor două exerciții descrise este bună ca un plus la gimnastica de bază.

Scapa de o barbie dubla

Există și alte exerciții care vă vor ajuta să scăpați de bărbia dublă grasă, obrajii lăsați și fața lăsată.

1. Deplasați maxilarul înainte cât mai mult posibil în timp ce ridicați bărbia. Mișcarea ar trebui să arate ca și cum ai privi printr-un obstacol. După ce ați simțit tensiunea maximă a mușchiului, trebuie să fixați poziția gâtului și a feței timp de trei până la patru secunde, apoi eliberați tensiunea. Repetați acest lucru și exercițiile ulterioare de opt până la zece ori.
2. Strânge-ți maxilarul. Folosește-ți degetele mici pentru a atinge marginile buzelor. Trageți maxilarul inferior înainte cât mai mult posibil. Fixează poziția, relaxează-ți fața, repetă mișcarea.
3. Priviți drept înainte, întoarceți-vă capul la stânga (puțin), ridicați bărbia, apoi desfaceți buzele, de parcă v-ați fi pregătit să luați o mușcătură dintr-un sandviș. Simțind tensiunea maximă în bărbie, maxilar și gât, numără până la cinci. Reveniți la poziția inițială, repetați de cinci până la șase ori pentru partea stângă și dreaptă.
4. Puneți din nou degetele mici lângă marginile buzelor. Zâmbește puțin, simțind tensiunea mușchilor faciali cu degetele. Încordează-ți treptat mușchii la maximum, numără până la șase și încearcă să ajungi la bărbie cu limba. Ține din nou până la șapte, relaxează mușchiul.
5. Pune-ți bărbia pe pumnul strâns, sprijinindu-ți coatele pe masă. Apăsați-vă bărbia pe pumnul strâns din ce în ce mai tare. Când presiunea atinge maxim, opriți-vă și numărați până la cinci. Relaxați-vă. Apoi, fără a schimba poziția, încearcă să-ți atingi bărbia cu limba. Întindeți limba cât mai mult posibil, numărați până la cinci, relaxați toți mușchii feței.
6. Strânge din dinți, strânge buzele strâns, zâmbește cât mai larg. Apăsați-vă limba pe cerul gurii, simțind tensiunea în bărbie. Țineți poziția timp de cinci până la șase secunde și repetați.

În timp, numărul de repetări ar trebui să crească la douăzeci până la treizeci de ori.

Complex de fermitate pentru obraji

Obrajii își pot pierde elasticitatea nu numai după treizeci de ani, ci și mai devreme, mai ales dacă o persoană este predispusă la obezitate. Pentru a rezolva problema, există gimnastică specială pentru obraji.

1. Găsiți zona „bullseye” zâmbind și marcând punctul cu cea mai mare înălțime. Apăsați degetele arătătoare pe mere, apoi începeți să apăsați buzele superioare și inferioare de dinți, încercând să vă încordați simultan obrajii. Trebuie să simți în mod constant munca mușchilor faciali cu degetele (altfel exercițiul este efectuat incorect). Întinde-ți buzele într-o formă ovală, dar nu le trage înainte. Repetați de zece ori.
2. Fără a îndepărta degetele din zona „mere”, zâmbește ușor (funcționează doar vârfurile buzelor) fără a deschide buzele. Trebuie să simți mușchii feței. Repetați de zece până la douăzeci de ori.
3. Pentru a întări suprafața laterală a obrajilor, trebuie să oferiți buzelor o formă ovală, astfel încât mușchii să fie apăsați strâns pe pomeți. Așezați degetele întregii palme pe suprafața obrajilor, mișcați încet mușchii în sus, ca și cum ați ridica obrajii spre tâmple. Repetați până când mușchii sunt complet obosiți (de până la douăzeci de ori).

Exercițiile pentru a scăpa de bărbia dublă, de obrajii lăsați, inestetici trebuie făcute în mod regulat și ar trebui să începi la vârsta de 25 de ani. Astfel poți amâna bătrânețea pentru o lungă perioadă de timp. Amintiți-vă de actrițe dramatice, cântărețe - acestea sunt ale căror fețe ovale le puteți invidia.

Toate femeile după 30 de ani se confruntă cu problema ridurilor care le apar pe față. Și acum te privești în oglindă fără plăcere, observând schimbări legate de vârstă.

• Nu-ți mai poți permite un machiaj luminos, îți controlezi expresiile faciale pentru a nu agrava problema.
• Începi să uiți acele momente în care bărbații ți-au complimentat aspectul impecabil, iar ochii li s-au luminat când ai apărut...
• De fiecare dată când te apropii de oglindă, ți se pare că vremurile vechi nu se vor mai întoarce...

Nu numai procedurile cosmetice pot întineri semnificativ pielea, exercițiile de lifting facial pot da un efect la fel de pronunțat. În același timp, sunt complet gratuite, nedureroase și disponibile pentru toată lumea, fără excepție.

Exercițiul adecvat poate îmbunătăți elasticitatea, restabili procesele metabolice, netezește ridurile fine și încetinește procesul de îmbătrânire a pielii. De asemenea, astfel de tehnici vor promova producerea de molecule de elastină și colagen în straturile profunde ale dermei, ceea ce întinerește semnificativ pielea și îi reface resursele.

Ce efect vei obține din exercițiile fizice acasă?

Odată cu dezvoltarea tehnicilor cosmetologice, exercițiile de lifting facial la domiciliu au încetat să fie populare, deși timp de câteva decenii au fost una dintre principalele modalități de întinerire și strângere a pielii. Cu toate acestea, chiar dacă exercițiile faciale nu sunt cea mai la modă activitate astăzi, multe vedete de la Hollywood o folosesc de mulți ani. Unele actrițe care arată perfect chiar și după 50 de ani împărtășesc secretul că exercițiile de lifting facial sunt principalul lor secret pentru menținerea tinereții și permițându-le să evite liftingul chirurgical pentru mai mult timp.

Să ne uităm la exercițiile de bază pentru ridicarea obrajilor și a contururilor feței, care oferă de zeci de ani un lifting natural fără nicio procedură sau intervenție. Mai mult, sunt atât de simple încât pot fi făcute cu ușurință oriunde, de la baia din casă până la birou.

Unele exerciții pentru mușchii feței și strângerea pielii au fost create de un cosmetolog personal, în special pentru Jacqueline Kennedy. Mulți ani mai târziu, ea împărtășește secretul care i-a permis să mențină o piele sănătoasă și tânără pentru mulți ani. Alte tehnici populare de gimnastică facială au fost create de Carol Maggio. Astfel de exerciții au făcut posibilă menținerea pielii feței sănătoase și tonifiate cu mult înainte de apariția procedurilor cosmetice moderne.

Acum vom studia mai detaliat 6 exerciții simple de lifting facial, care au fost considerate de multă vreme „clasicii de aur” ale gimnasticii faciale și și-au dovedit eficacitatea de-a lungul multor ani.

Primul exercițiu este destul de universal cu el, strângerea gâtului, a feței și a buzelor va fi incredibil de eficientă și veți putea vedea rezultate rapide cu exerciții sistematice. De asemenea, elimina ridurile din zona gurii si face buzele mai pline si plinute.

Tehnica exercițiului este destul de simplă:

• Pronunțați vocalele lungi (y-e-u-o-a);
• În paralel cu sunetele de pronunțare, trageți buza superioară în jos și încercați să o apăsați cât mai mult posibil pe dinți (pentru a netezi pliurile nazolabiale);
• În timpul pronunției, mușchii feței și gâtului ar trebui să lucreze cât mai activ posibil.

Efectuați un ciclu de vocale de 30 de ori sau timp de 2-2,5 minute.

De asemenea, este posibilă următoarea tehnică:

Printre toate complexele de gimnastică pentru ridicarea obrajilor și a ovalului feței, există o serie de exerciții care s-a dovedit extrem de pozitiv. Complexul este format din trei tipuri de mișcări:

1. Ridicați ușor bărbia și trageți maxilarul inferior înainte cât mai mult posibil. În punctul maxim, când mușchii sunt întinși la limită, faceți o pauză de 3 secunde, apoi readuceți maxilarul în poziția inițială și repetați sarcina;
2. Cu dinții strânși, așezați degetele de-a lungul pomeților, astfel încât degetul mic și degetul inelar să fie situat lângă colțurile buzelor. Este interzis să apăsați mâinile pe piele; atingerea trebuie să fie ușoară. Apoi, scoateți-vă buza inferioară și mențineți timp de 3 secunde în poziția maximă;
3. Întoarce-ți capul într-o parte, deschide gura și ridică bărbia de parcă ai mușca un măr. În punctul de întindere maximă, faceți o pauză de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială și repetați mișcarea.

Efectuați aceste exerciții pentru a strânge conturul feței și în decurs de o lună veți vedea îmbunătățiri vizibile.

O altă tehnică eficientă:

Odată cu vârsta, pielea de pe obraji se va lăsa și își va pierde tonusul, formând așa-numitele fălci. Cel mai adesea, acest lucru apare după 40 de ani, deși cu decolorarea accelerată și epuizarea pielii, poate apărea după 30. Cu toate acestea, nu este necesar să se efectueze un lifting facial în clinici, exercițiile simple pot obține rezultate incredibile, mai ales dacă sunt efectuate; sistematic.

Cele mai bune exerciții pentru strângerea feței și gâtului implică diverse mișcări de întindere. Acest lucru face pielea mai elastică și mai strânsă, eliminând ridurile, lăsarea și unele semne de vârstă. Cu toate acestea, unul dintre cele mai bune exerciții pentru gât pentru strângerea pielii și a mușchilor faciali este următoarea tehnică:

• Trage-ți capul înapoi cât mai mult posibil pentru a-ți întinde mușchii gâtului;
• Pune limba pe palat (tubercul);
• Întoarceți încet gâtul în lateral în această poziție.

Efectuați exercițiul timp de câteva minute, dându-vă periodic gâtului o odihnă.

Efectuarea exercițiilor pentru a strânge pielea și a netezi ridurile vă va face fața în formă și sănătoasă chiar și fără proceduri cosmetice regulate. Aceasta este o modalitate fiabilă de a întârzia îmbătrânirea pielii și de a menține tinerețea.

Următoarele exerciții sunt cele mai bune pentru eliminarea ridurilor din zona ochilor:

• Apăsați ușor degetele în colțurile ochilor. După aceasta, strângeți-vă pleoapele cât mai mult posibil și mențineți tensiunea timp de 3-4 secunde. Apoi, deschide ochii cât mai larg posibil. Confirmarea executiei corecte va fi senzatia de pulsatie sub degete;
• Apăsați strâns cu degetele mari pe sprâncene, apoi desenați opturi orizontale cu ochii. Repetați de cel puțin 20 de ori.

• Apăsați degetul mare, arătător și mijlociu pe frunte, întinzând pielea în exterior cât mai mult posibil. În această poziție, încercați să vă mișcați cu forță sprâncenele în jos și în sus, menținând tensiunea.

Dintre toate exercițiile faciale care vizează strângerea obrajilor, merită în special evidențiată următoarea tehnică:

• Întinde-ți buzele înainte și întoarce-te încet la stânga și la dreapta;
• Repetați de 20 de ori.

Dacă efectuați mai multe repetări într-o sesiune, atunci încercați să vă odihniți suficient între exerciții.

În cosmetologie, gimnastica pentru lifting facial este recunoscută de mulți ani și este una dintre modalitățile eficiente de a strânge pielea și de a întineri. Desigur, niciun exercițiu nu poate înlocui eficacitatea unor proceduri, dar vor fi un plus excelent.

Exercițiile pentru strângerea ovalului feței sunt un mijloc eficient pentru menținerea tonusului pielii, frumusețea și întinerirea acesteia. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la restabilirea circulației normale a sângelui și a funcției respiratorii a pielii, la netezirea ridurilor fine și la îmbunătățirea tenului.

Exerciții eficiente pentru lifting facial

Efectuând în mod regulat un complex simplu de gimnastică facială, mușchii își redau tonusul natural. Ovalul feței devine mai clar și mai tonifiat. Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să efectuați regulat complexul timp de cel puțin o lună.

Exercițiile de lifting facial la domiciliu vor ajuta la menținerea tonusului pielii

Înainte de a începe gimnastica, trebuie să curățați temeinic pielea, să o lubrifiați cu o cremă hrănitoare și să faceți un masaj facial ușor. Gimnastica facială include următoarele exerciții:

• pentru a scăpa de o bărbie dublă și a strânge mușchii feței, deschideți gura și mișcați ritmic bărbia înainte și înapoi;
• pentru a preveni si combate ridurile din jurul buzelor si a le imbunatati circulatia sangelui, pronunta incet sunetele vocalice: A-U-O-E-Y. Pentru a netezi pliurile nazolabiale, apăsați buza superioară pe dinți și trageți-o în jos când pronunțați sunete;
• Un exercițiu simplu va ajuta și la întărirea zonei buzelor - retrageți-vă buzele și deschideți-le brusc;
• Pentru a relaxa mușchii și a netezi ridurile, trebuie să aspirați alternativ buzele superioare și inferioare, în timp ce luați aer. 10 mișcări din fiecare vor fi suficiente;
• Un exercițiu similar cu clătirea va ajuta să scapi de ridurile de pe față și să-i confere o culoare sănătoasă. Umflați un obraz și apoi transferați aerul pe celălalt. Este important să-ți încordezi bine mușchii și să nu faci mișcări bruște;
• Pentru a întări mușchii bărbiei și a menține un contur clar al feței, îndreptați umerii, îndreptați-vă spatele, aruncați-vă capul înapoi și strângeți buzele. Mențineți această poziție timp de 5 secunde. 5–6 repetări sunt suficiente;
• deschide gura larg și scoate limba cât mai mult posibil, înconjoară buzele și apasă limba între buze;
• închide buzele și zâmbește cât mai larg, apoi întinde-le ca pentru un sărut. Efectuați alternând astfel de exerciții până când vă simțiți obosit.

Efectul unei astfel de gimnastici va fi vizibil numai dacă este efectuată în mod regulat.

Odată cu vârsta, mușchii faciali ai fiecărei persoane își pierd puterea și tonusul, acest lucru implicând inevitabil diverse deformări. Deja începând cu vârsta de 25 de ani, trebuie să începeți proceduri preventive, acestea vor evita manifestarea modificărilor premature legate de vârstă. Aceste proceduri includ exerciții speciale pentru lifting facial.

O facem acasă

În zilele noastre, clinicile de cosmetologie oferă o mare varietate de proceduri anti-îmbătrânire, de asemenea, chirurgia plastică chirurgicală nu sta pe loc.

Cu toate acestea, înainte de a recurge la măsuri radicale, merită să vă amintiți opțiuni nu mai puțin eficiente pentru a vă pune în ordine aspectul. Nu ultimul loc ar trebui acordat gimnasticii pentru un facelift.

Un efect pozitiv este garantat dacă sunt îndeplinite următoarele condiții:

• antreneaza-te zilnic;
• durata antrenamentului este de la 10 la 20 de minute;
• schimbați setul de exerciții la fiecare trei luni.

Strângere ovală a feței

1. Întreaga cavitate bucală este umplută cu aer, buzele sunt închise. Trebuie să umflați obrajii cât mai mult posibil și să-i apăsați cu palmele până când simțiți o senzație de tensiune în mușchii feței și să rămâneți în această stare pentru câteva secunde. Apoi, expirați și relaxați-vă. Efectuați până când simțiți oboseala musculară.
2. Imaginați-vă că trebuie să spuneți litera „o” și să vă formați buzele în consecință. Faceți mișcări circulare cu limba și masați cu efort suprafața interioară a obrajilor.
3. Un exercițiu de pronunție a vocalelor dă rezultate bune. Buzele întinse înainte, menținând această poziție, repetă clar fiecare dintre literele „a”, „o”, „u” de 10 – 15 ori.
4. Capul este întors spre stânga și bărbia este ridicată. Trebuie să deschideți gura, ca pentru o mușcătură, până când mușchii gâtului și bărbiei sunt încordați cât mai intens. Congelați la vârf timp de 5 secunde, apoi întoarceți-vă bărbia în poziția normală și odihniți-vă. Faceți 5 abordări pentru fiecare parte.
5. Degetele arătător sunt aplicate pe colțurile exterioare ale ochilor închiși și trage ușor pielea spre tâmple. Trebuie să deschizi ochii, să ridici sprâncenele și să închizi din nou pleoapele. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi deschideți larg ochii. Faceți exercițiul de 6-8 ori.

Cel mai important lucru este să nu uităm de regularitatea acestor exerciții de întinerire.

Exerciții pentru obraji

Exerciții pentru strângerea ovalului feței și al obrajilor:

1. Folosind vârfurile degetelor arătător, apăsați ușor obrajii în punctul cel mai înalt. În timp ce țineți această poziție, apăsați ferm buzele pe dinți, încordându-vă simultan obrajii. Apoi încercați, fără a trage buzele înainte, să încercați să le întindeți într-un oval. Repetați de până la 10 ori.
2. Poza este aceeași ca în exercițiul anterior. Sarcină: întindeți colțurile buzelor într-un zâmbet fără a le deschide. Faceți 10-20 de repetări.
3. Buzele sunt închise, fața este relaxată. Este necesar să vă umpleți obrajii cu aer cât mai mult posibil, să țineți timp de 5 secunde și să expirați. Faceți de 10 până la 15 ori.
4. Bărbia este trasă înainte, buzele țin creionul în gură. Folosind mușchii buzelor și ai feței, trebuie să desenați cercuri imaginare și ovale în aer. Repetați până când simțiți oboseala musculară. După odihnă, repetați de 6-7 ori.
5. Buze în forma literei „o”, maxilarul încordat. Sarcină: ținându-vă buzele, priviți în sus până când creați o senzație de tensiune sub ochi, rămâneți în această stare timp de 10 - 15 secunde. Numărul de repetări - de 5 ori.
6. La fiecare 5 secunde, alternează între întinderea gurii într-un zâmbet, întinderea buzelor ca pentru un sărut și tragerea obrajilor într-o stare liberă. Efectuați până când mușchii feței se simt obosiți.

Video util pe această temă

Gimnastica pentru gat

1. Capul este aruncat pe spate. Maxilarul inferior este relaxat, gura este ușor deschisă. Sarcină: încercați să acoperiți maxilarul inferior cu maxilarul superior. Acest lucru trebuie făcut încet, simțind cum se încordează mușchii bărbiei. Reveniți la poziția inițială. Faceți 4-5 abordări.
2. Gâtul este întins înainte, bărbia este ridicată. Apoi, trebuie să vă mutați gâtul înapoi și să apăsați bărbia spre el. Repetați de 6-8 ori.
3. Pieptul este îndreptat, palmele sunt pe umeri. Trebuie să trageți gâtul cât mai sus posibil și să coborâți umerii cu palmele în jos. Inspirați și mențineți apăsat timp de 10 secunde, expirați și reveniți la poziția inițială.
4. Degetele sunt strânse împreună și se află pe ceafă. Încercând să simți tensiunea în mușchii bărbiei, trebuie să-ți arunci capul pe spate, rezistând presiunii. Relaxați-vă. Repetați de 5-6 ori.
5. Înclină capul spre dreapta - stânga, înainte - înapoi. Lucrați de 5 ori în toate direcțiile.
6. Capul este aruncat înapoi, buza inferioară este împinsă înainte. Trebuie să-ți cobori încet capul la piept de 5-6 ori.

Cele mai eficiente exerciții pentru strângere

Cele mai eficiente exerciții pentru un lifting facial sunt:

1. Obrajii sunt plini de aer, buzele sunt strâns comprimate. Palmele se întind pe obraji, degetele pe urechi. Sarcină: în timp ce exerciți rezistență cu mușchii obrajilor, apăsați ușor pe aceștia. Țineți câteva secunde și relaxați-vă. Repetați de până la 7 ori.
2. Degetele arătătoare se află pe puntea nasului de la baza sprâncenelor. Ar trebui, apăsând ușor pielea, să încerci să-ți încrunți sprâncenele. Fără a reduce presiunea degetelor, relaxează-te. Completați 10 abordări.
3. Degetele arătător, mijlociu și inelar se află pe frunte, astfel încât degetele mijlocii să se atingă. În timp ce apăsați ușor pe piele, trebuie să ridicați și să coborâți sprâncenele de până la 10 ori în fiecare direcție.
4. Buzele sunt închise, degetele arătătoare se întind pe pliurile nazolabiale, apăsând ușor pielea. Apoi, trebuie să încercați să vă apropiați buzele cât mai mult posibil de dinți și gingii, să înghețați câteva secunde și să vă relaxați. Completați până la 5 abordări.
5. Dinții sunt bine închiși, trebuie să coborâți buza inferioară astfel încât dinții să fie vizibili și să înghețați câteva secunde. În timpul antrenamentului, colțurile buzelor nu se ridică, bărbia rămâne pe loc. Faceți 4-5 repetări.

Strânge-ți pielea cu Carol Maggio

Exercițiile pentru față conform metodei lui Carol Maggio necesită poziția de pornire corectă: mușchii feselor și coapselor sunt încordați, stomacul este tras înăuntru.

Pentru a restabili mușchii după fiecare parte a antrenamentului, ar trebui să suflați intens prin buzele bine închise, creând vibrații.

Tehnica este simplă:

1. Degetele mijlocii apasă pe zona dintre sprâncene, iar degetele arătător pe pielea colțurilor ochilor din exterior. Trebuie să te uiți în sus. Apoi, ar trebui să strâmbi, ridicând pleoapa inferioară în sus și apoi să relaxați mușchii ochilor. Numărul de repetări este 10.

Exercițiul final se efectuează astfel: pleoapele sunt strâns comprimate, ochii miji. Fără a-ți schimba poziția, numără până la 40.

1. Colțurile ochilor de lângă podul nasului sunt ușor apăsate cu degetele mijlocii, iar pe partea temporală cu degetele arătător. Sarcina este de a miji din nou ochii, ridicând pleoapa inferioară. Ochii deschiși, privind în sus. Apoi relaxează-te. Numărul de repetări este 10.

La ultima abordare, strabiți-vă pleoapele inferioare și țineți apăsat timp de 40 de numărări.

1. Degetul arătător atinge vârful nasului. Sarcină: coboară buza superioară, astfel încât vârful coborât al nasului să-ți împingă degetul. Mențineți această poziție pentru câteva secunde. Faceți 35 de repetări.
2. Gura este deschisă, buza inferioară este curbată spre interior peste dinții inferiori. Ținând buza superioară aproape de maxilarul superior, încercați să trageți colțurile gurii spre interior, spre dinții îndepărtați. Degetul arătător se sprijină pe bărbie, creând o ușoară împingere. Acțiuni suplimentare: mișcați încet maxilarul în sus și în jos, ca și cum ar fi scos. În același timp, bărbia trebuie ridicată cu 1 cm Perform până când simți tensiune în mușchii laterali ai feței. În cele din urmă, înclinați capul pe spate și numărați până la 30.
3. Mâna trebuie plasată deasupra claviculei și trageți ușor pielea în jos. Capul este aruncat pe spate, privirea este îndreptată în sus. Această poziție lucrează mușchii gâtului și bărbiei. Țineți capul timp de 30 de secunde și reveniți la poziția inițială. Numărul de repetări - 35.
4. Antrenamentul se efectuează în poziție orizontală. Partea din față a gâtului este presată cu palmele. Încordând mușchii gâtului, ridicați gâtul cu 1-2 centimetri pentru câteva secunde. Numărul de abordări este de 30 de ori.
5. Tot întins pe podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Capul, gâtul și umerii sunt ridicați la câțiva centimetri de podea. Este necesar să-ți miști capul de la dreapta la stânga de 20 de ori într-o direcție și în cealaltă.

Exerciții de lifting facial

4,9 (98%) 10 voturi