O varietate de diete au câștigat o mare popularitate astăzi. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că astăzi suplețea și potrivirea sunt la modă. Un stil de viață sedentar, sedentar și alimentația deficitară contribuie la creșterea rapidă în greutate. Dietele ajută să scapi de volumele nedorite și să-ți readuc silueta la normal. Printre numeroasele opțiuni, dieta cu ouă este deosebit de populară. Printre avantajele sale, se remarcă conținutul scăzut de calorii al dietei principale. Ouăle, care formează baza nutriției, sunt un produs cu conținut scăzut de calorii. După ce ai mâncat 100 gr. ouă, vei consuma doar 44 kcal. În același timp, ouăle pot satisface rapid foamea și au valoare nutritivă ridicată. În plus, ele conțin multe substanțe utile și microelemente.

Prin urmare, nu vă va dăuna organismului, nu va experimenta o deficiență a substanțelor de care are nevoie. Ei bine, încă o proprietate a ouălor care este cea mai importantă pentru pierderea în greutate este că acestea conțin vitamina H, care ajută la scăderea de excesul de greutate. Un alt nume pentru această substanță este biotina, iar eficiența ei a fost dovedită. Vă permite să vă despărțiți de volumele în exces mult mai rapid. La o dietă cu ouă, rezultatele devin vizibile mult mai repede decât la alte sisteme de nutriție. Efectul pierderii în greutate este vizibil în special în zonele cele mai problematice ale corpului feminin - șoldurile și talia.

Există multe variații ale dietei cu ouă. Unele dintre ele sunt stricte, altele sunt mai îngăduitoare. Dintre varietatea modernă, puteți alege cu ușurință o opțiune confortabilă pentru dvs., care vă va permite să pierdeți cât aveți nevoie. Dieta cu ouă poate fi urmată doar de acele persoane care nu suferă de boli cronice și reacții alergice.

Cea mai cunoscută este dieta în care poți mânca ouă doar în prima zi. De fapt, este conceput pentru 10 zile și presupune o dietă mult mai largă. Cu toate acestea, ca urmare a respectării unei astfel de diete, puteți pierde până la 10 kilograme. Dacă decideți să aderați la un astfel de sistem alimentar, atunci va trebui să renunțați la mâncarea nedorită - prăjită, picant, sărat. Cu toate acestea, este puțin probabil să puteți găsi o dietă în care astfel de feluri de mâncare sunt permise. La fel ca în cazul tuturor celorlalte tipuri de dietă, trebuie să bei mai multă apă. Dieta este împărțită în trei mese fără gustări. În fiecare zi trebuie să mănânci un anumit produs fără abateri. Porțiunea furnizată trebuie împărțită pentru a nu simți foame severă. Deci, o dietă simplă cu ouă, ale cărei recenzii confirmă eficacitatea sa, arată astfel:

• Prima zi – 7 oua fierte;
• A doua zi este pește fiert sau aburit. Puteți mânca cât doriți;
• A treia zi – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ziua a patra – file de pui, gătit fără sare. Norma zilnică este de până la un kilogram;
• A cincea zi – 6 cartofi fierti;
• A șasea zi – carne fiartă. Norma zilnică este de până la un kilogram;
• A șaptea zi – legume crude;
• A opta zi – fructe. Strugurii și bananele sunt excluse;
• Ziua nouă – chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Poți bea cât vrei;
• A zecea zi – decoct de măceș.

După cum puteți vedea, dieta este destul de slabă. Prin urmare, această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. numai persoanele cu sănătate bună vor putea supraviețui într-un astfel de meniu pentru toate cele 10 zile fără a vătăma organismul. Prin urmare, dacă aveți vreo boală, atunci este mai bine să alegeți o opțiune de dietă mai puțin strictă. Trebuie să ieși treptat din această dietă. Acest lucru este important nu numai pentru a preveni returnarea kilogramelor pierdute, ci și pentru a nu îngreuna stomacul, care a luat o porție foarte slabă de hrană timp de zece zile.

Dietele cu ouă sunt de obicei extreme. Datorită lor, puteți obține o pierdere rapidă în greutate. Pierderea medie în greutate variază de la 7 la 9 kilograme în doar cinci zile. Cifre impresionante, nu-i așa? În următoarea versiune a dietei pentru pierderea în greutate, baza nu sunt doar ouăle, ci și portocalele. În acest caz, citricele permit organismului să nu sufere de lipsa vitaminei C la o dietă slabă. Dar această dietă poate fi menținută doar trei zile. Respectarea mai îndelungată la o astfel de dietă poate duce la consecințe nedorite. Organismul dezvoltă o deficiență de microelemente vitale. În plus, o dietă atât de strictă este permisă numai persoanelor complet sănătoase. O cantitate mare de portocale, asigurată de acest tip de nutriție, într-un organism slăbit și cu utilizare prelungită poate duce la dezvoltarea diabetului.

Meniul zilnic pentru o astfel de dietă este următorul:

• Dimineața trebuie să mănânci o portocală și un ou fiert;
• În mijlocul zilei - grapefruit și câteva ouă fierte;
• Seara - câteva portocale și un pahar de lapte copt fermentat.

Un mare plus al consumului de portocale la dietă este că acest fruct este un antidepresiv natural. Prin urmare, îți este garantată o bună dispoziție și menținerea tonusului chiar și la o dietă atât de slabă. Trebuie să părăsești acest sistem alimentar cu mare grijă, extinzându-ți treptat dieta. În niciun caz nu trebuie să puneți prea mult stres pe stomac.

Următorul meniu de dietă pentru pierderea în greutate este perfect pentru cei care nu pot rezista restricțiilor pe termen lung, dar doresc să scape de câteva kilograme în plus. Nu veți putea pierde mult cu o astfel de dietă, dar kilogramele pierdute nu se vor întoarce. Această dietă durează doar două zile. De acord, un mic sacrificiu în numele armoniei.

Prima zi a dietei:

• Dimineața, mâncați o omletă aburită cu un ou, beți un pahar de grapefruit proaspăt;
• La prânz se fierbe file de pui (150 g). Adăugați legume;
• La cină ar trebui să mănânci un ou fiert, o portocală și să bei un pahar de chefir.

A doua zi:

• Dimineața – un ou fiert și un pahar de iaurt fără aditivi;
• Pentru prânz - supă de legume și ½ grapefruit;
• Seara - omletă aburită.

Această dietă permite chiar și gustări. Un măr, morcov, bucăți de dovleac sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite pentru ele. Dar gustările pot fi făcute doar atunci când foamea este prea puternică.

Un alt sistem de alimentare popular. Popularitatea sa se datorează rezultatelor rapide și impresionante. Puteți slăbi până la 10 kg în mai puțin de o săptămână. Dieta presupune trei mese. În pauze puteți mânca legume și fructe. În ceea ce privește fructele, este mai bine să acordați preferință grapefruit-ului, care este un ajutor invariabil pentru oricine slăbește. Alimentele nu trebuie sărate sau condimentate. Desigur, trebuie să renunți la zahăr.

Dieta cu 6 ouă, a cărei prima zi constă doar din ouă, este considerată strictă. Meniul arată astfel:

• Prima zi - ouă fierte, șase bucăți;
• A doua zi – o jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• A treia zi – file de pui fiert (800 gr.);
• A patra zi - orez fiert (300 gr.);
• A cincea zi – cartofi copți, șapte bucăți;
• A șasea zi – mere.

Trebuie să vă extindeți dieta după o astfel de dietă foarte încet. În a șaptea zi puteți bea lapte, puteți mânca brânză de vaci, fructe și legume. În următoarele zile, puteți mânca terci la micul dejun. Trebuie să mănânci puțin pentru a nu-ți împovăra stomacul. Dacă după o astfel de dietă poți ține o dietă moderat limitată, rezultatele vor fi mult mai vizibile și mai durabile.

Pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească și nu au contraindicații la diete stricte, se oferă o dietă de zece zile cu ouă. Datorită ei, poate să-și ia rămas-bun de la peste 10 kilograme. Unii au reușit să slăbească 14 kilograme. Această dietă se bazează pe consumul de cinci ouă fierte în fiecare zi. Poti adauga si alte produse dietetice, dar un singur produs pe zi. Puteți mânca acest produs aprobat cât de mult doriți. Desigur, se recomandă moderarea. Deci, pe lângă cinci ouă, pe această dietă puteți mânca:

• În prima zi - chefir;
• În a doua zi - pește slab fiert;
• În a treia zi - file de pui fiert fără sare;
• În a patra zi - cartofi fierți. Există o anumită limitare aici. Poți mânca doar șapte cartofi pe zi;
• În a cincea zi - carne slabă fiartă. Există și o restricție în această zi. Nu puteți mânca mai mult de 700 de grame de carne;
• În a șasea zi - fructe. Eliminați bananele;
• În a șaptea zi - salată de legume;
• În a opta zi - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• În a noua zi - iaurt fără aditivi;
• În a zecea zi - decoct de măceș.

În plus față de toate cele de mai sus, trebuie să beți zilnic cantitatea necesară de apă, ceai, compot fără zahăr din caise uscate, stafide și prune uscate.

Această dietă este, de asemenea, populară. Dar diferența sa este că este conceput pentru o lungă perioadă de timp, adică nu este potrivit pentru cei care vor să slăbească rapid. Dar rezultatele acesteia durează mult mai mult, iar dieta în sine este relativ blândă și variată. Cu alte cuvinte, această opțiune este potrivită pentru cei care preferă să depună mai mult efort, dar să obțină un rezultat mai ridicat și mai fiabil. Pe parcursul unei luni, greutatea va dispărea treptat, nu mai mult de 0,5 kg pe zi. Dar într-o lună va fi o cifră destul de semnificativă. Cel mai important avantaj al acestei diete este că după ce se încheie, kilogramele pierdute nu se mai întorc.

Într-o lună, corpul tău se va obișnui cu o dietă limitată și se va înțărca de la dulciuri și alte alimente care sunt dăunătoare pentru silueta ta. Dacă urmați această dietă timp de o lună, puteți trece cu ușurință la o dietă sănătoasă care vă va permite să vă mențineți mereu o formă impecabilă.

Un exemplu de meniu săptămânal arată astfel:

Prima săptămână

Pentru micul dejun în fiecare zi trebuie să mănânci ½ grapefruit și câteva ouă fierte.

La prânz din prima zi puteți mânca cât doriți din orice fruct. Pepenele verde și perele sunt ideale.

Pentru cina în prima zi, gătiți carnea.

În a doua zi, gătiți pui pentru prânz.

Pentru cină - ouă fierte (2 buc.), salată de legume, bucată de pâine prăjită, portocală.

Prânzul din a treia zi va consta din brânză, roșii și o bucată de pâine prăjită. Cina – carne fiartă.

În a patra zi, luați prânzul cu fructe și cina cu carne înăbușită și ierburi.

În a cincea zi, fierbeți ouăle pentru prânz și adăugați legume la ele. Fasolea și morcovul funcționează bine. Pentru cină, gătiți pește, faceți o salată de legume și adăugați o portocală.

Al șaselea prânz este fructat. Cina – cotlete de pui, puțin în plus și verdeață.

Pentru al șaptelea prânz, gătiți pui, adăugați roșii și grapefruit. Pentru cină - legume fierte.

A doua saptamana

În fiecare dimineață trebuie să mănânci câteva ouă fierte și o jumătate de portocală.

Pentru prânz în prima zi, mâncați carne care poate fi prăjită ușor, adăugați roșii și ierburi. Fierbeți câteva ouă pentru cină. Mănâncă-le cu frunze de salată.

Al doilea prânz va fi pui fiert cu verdeață, cina - ouă fierte și grapefruit proaspăt.

În a treia zi, puteți lua prânzul cu carne și castraveți. Ia cina - câteva ouă fierte și o portocală.

Pentru al patrulea prânz, fierbeți câteva ouă și adăugați brânză. Luați ouă la cină.

În a cincea zi veți avea nevoie de pește. Se fierbe la abur și se mănâncă cu pâine. Pentru cină - două ouă fierte.

Al șaselea prânz este carne și roșii și o portocală. Cina - fructe.

În ultima zi a celei de-a doua săptămâni, fierbeți iepurele la prânz și mâncați o portocală. Pentru cină, gătiți pui, adăugați roșii și portocale.

A treia săptămână

Săptămâna aceasta meniul este construit cu doar câteva restricții:

• În prima zi poți mânca fructe. Bananele și strugurii sunt excluse;
• În a doua zi, puteți mânca câte legume fierte doriți. Cartofii sunt excluși;
• În a treia zi, combinați legumele fierte cu fructele. Excepțiile rămân aceleași;
• În a patra zi puteți mânca pește în cantități nelimitate. Puteți găti peștele cum doriți. Puteți adăuga legume fierte și salată de varză proaspătă;
• Pentru a cincea zi, tocăniți carnea;
• În a șasea și a șaptea zi puteți mânca fie numai fructe, fie numai legume.

A patra săptămână

Vă aducem în atenție o listă zilnică de alimente pe care trebuie să le consumați în fiecare zi a dietei:

• Prima zi - portocale, conserve fara ulei, cateva rosii, 4 castraveti, paine, 4 bucati de carne slaba;
• A doua zi - pui fiert (240 gr.), castraveți, roșii, pâine prăjită, portocală și pere;
• A treia zi - brânză de vaci (50 gr.), castraveți, roșii, pâine prăjită, legume fierte, portocale;
• A patra zi – pui (300 gr.), castraveți, roșii, pâine prăjită, grapefruit;
• A cincea zi – ouă, salată de legume, portocale;
• A șasea zi – iepure înăbușit, brânză de vaci (800 gr.), legume proaspete, lapte caș (pahar), portocale;
• A șaptea zi - ton fără ulei, brânză feta (50 gr.), legume fierte (o jumătate de kilogram), câțiva castraveți, câteva roșii, pâine prăjită, grapefruit.

Dieta cu ouă, recenziile și rezultatele căreia îi confirmă eficacitatea, vă poate ajuta cu siguranță în lupta împotriva kilogramelor în plus. Trebuie doar să arăți răbdarea și perseverența corespunzătoare. Vă dorim mult succes în această chestiune!

Viteza proceselor metabolice depinde de vârstă, sex, genetică, activitate fizică și chiar de starea emoțională a unei persoane. Unele produse, sau mai exact, componentele pe care le conțin, stimulează și metabolismul. De exemplu, consumul de ouă de găină crește cheltuiala energetică a organismului și consumul de calorii.

Unde se gasesc proteinele?

Ca orice altă dietă, postul cu ou este destul de eficient: organismul, care nu primește carbohidrați, cheltuiește rezervele de grăsime pentru a-și menține funcțiile vitale. O dietă proteică poate fi mai mult sau mai puțin strictă, pe termen scurt sau pe termen lung.

O dietă de două săptămâni cu ouă este o cale „moale” către slăbire

Reprezentând o opțiune blândă pentru pierderea în greutate, dieta cu ouă timp de 2 săptămâni este iubită de multe femei ruse: cu respectarea strictă a dietei, vă permite să slăbiți 5 kg. În plus, aderând la o astfel de dietă, nu va trebui să mori de foame: meniul de dietă este conceput în așa fel încât să forțeze corpul nostru să ardă singur depozitele de grăsime.

Produsele sunt selectate în așa fel încât consumul lor să stimuleze organismul să elimine toxinele și să descompună grăsimile prin procese chimice active.

Multă lume le place dieta cu ouă pentru ușurința ei de pregătire și rezultatele de durată: kilogramele pierdute în două săptămâni, de regulă, nu se mai întorc. Desigur, cu condiția ca la finalul dietei, aportul zilnic de calorii va crește treptat.

În plus, atunci când slăbești cu ouă, nu trebuie să iei vitamine și minerale suplimentare: produsele din meniul dietetic conțin tot ce are nevoie organismul.

Principalul dezavantaj al unei diete cu proteine ​​este necesitatea de a urma cu strictețe dieta. Fără această condiție, nu va aduce beneficiul dorit. În același timp, nu poți să mănânci unele alimente în loc de altele, sau să le schimbi (de exemplu, grapefruit este oferit la micul dejun și l-ai mâncat la prânz). Dacă este necesar, puteți exclude pur și simplu un produs care nu vă place din dieta dvs., dar nu trebuie să îl schimbați cu altul.

Se știe de mult că fără ulei sau grăsime, cantitatea de ouă pe care o poți consuma poate fi nelimitată, fără teamă pentru sănătatea ta. Acesta este motivul pentru care regulile de dietă interzic utilizarea oricăror uleiuri. Când pregătiți mâncăruri dietetice, puteți folosi o varietate de condimente, usturoi și ceapă.

Dieta cu ouă va fi eficientă dacă bei multă apă plată (aproximativ doi litri pe zi). Cafeaua sau ceaiul neîndulcit sunt permise în orice moment convenabil pentru dvs., fără legătură cu mesele.

Meniul de proteine ​​oferă trei mese pe zi, ultima masă nu mai târziu de ora 18.00. Dieta este programată pe zi a săptămânii - începe, de exemplu, luni.

Primul mic dejun se repetă pe tot parcursul dietei - este format din grapefruit și două ouă fierte (grepfrutul poate fi înlocuit cu portocală).

• Luni. Pentru micul dejun din prima zi de dietă, mâncați două ouă fierte și o roșie și terminați masa cu ceai de plante. Pranzul consta in grapefruit, doua oua, vinegreta (nu o imbraca cu nimic) si ceai de plante.
• Marţi. Ouă și grapefruit pentru pierderea în greutate - dieta de dimineață din a doua zi de dietă. Pentru prânz, pregătiți carne slabă fiartă și o salată de legume tocate mărunt: castraveți, roșii, țelină și salată verde.
• Miercuri. Două ouă, frunze de spanac și ceai - meniul de dimineață. Pentru prânz, fierbeți două ouă și pregătiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru salata se toaca marunt varza si se amesteca cu sfecla rasa. Masa se incheie cu ceai de plante.
• Joi și vineri. Joi și vineri lista de preparate se repetă. Masa de dimineață constă din 2 ouă, spanac și o ceașcă de cafea. La prânz - pește fiert sau copt cu vinegretă și cafea la desert.
• Sâmbătă. Mănâncă o salată de fructe la micul dejun. Pentru a pregăti desertul, folosiți orice fructe, cu excepția strugurilor, curmalelor, mango, bananelor și smochinelor. Pentru prânz, pregătiți o friptură slabă și o salată de legume de castraveți, țelină, roșii și salată verde. Băutură de prânz – o ceașcă de cafea.
• Duminică. Dimineața, mâncați grapefruit și pui rece fiert cu roșii. Pranzul este format din pui fiert, salată de legume, morcovi și varză. Pentru desert - cafea.

La sfârșitul săptămânii, repetați meniul de dietă de șapte zile.

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și pentru o lungă perioadă de timp, dieta cu ouă este potrivită - pierderea în greutate vă va surprinde plăcut.

Ouă pentru pierderea în greutate - slăbire expresă

Monodieta proteine-grepfrut face posibilă pierderea a 7 kg în 7 zile. Conform dietei unei astfel de diete, ai voie să mănânci doar albușuri de ou și grepfrut. Această porție este monotonă, dar conține puține calorii. După cum am menționat mai sus, vitaminele și microelementele sunt conținute în principal în gălbenuș, așa că pe lângă albușuri, luați câte un gălbenuș în fiecare zi.

Cât despre grapefruit, aceasta este o altă poveste. Se crede că acest fruct exotic ajută la arderea grăsimilor, dar de fapt este un excelent furnizor de vitamina C, care nu se găsește în ouă. În general, combinația de ouă și citrice este un complex unic de vitamine și minerale. Cu toate acestea, această dietă nu poate fi folosită mult timp.

Mono-dieta promite o pierdere rapidă în greutate - până la 10 kg în șapte zile. Rețeta sa este seducător de simplă: poți lua un singur produs pentru întreaga zi. Dar, potrivit nutriționiștilor, chiar dacă slăbești câteva kilograme, nu vor fi depozitele de grăsime cele care vor dispărea, ci masa musculară și excesul de apă.

În acest caz, organismul va experimenta o lipsă de vitamine și microelemente. O astfel de dietă unilaterală va provoca doar întoarcerea kilogramelor pierdute după ce tortura corpului încetează.

Dieta cu ouă nu conține carbohidrați, ceea ce duce la perturbări semnificative în organism. În special, sistemul nervos și ficatul nu pot funcționa corect fără carbohidrați. Dacă sunt deficitare, o persoană obosește rapid, iar sistemul imunitar care îl protejează de influențele nocive este slăbit. Amintiți-vă că consumul excesiv de proteine ​​reprezintă o amenințare pentru rinichi.

Bun început de zi

Micul dejun este prima victimă a grabei și dorinței noastre constante de a fi slab, în ​​ciuda oricăror obstacole. Convingerea comună că eliminarea micul dejun din dietă duce la pierderea în greutate este greșită. De fapt, opusul este adevărat – cei care mănâncă micul dejun slăbesc.

Nutriționiștii americani au calculat că un mic dejun bine conceput te ajută să slăbești două kilograme în șase luni. Masa de dimineață „accelerează” metabolismul, iar dacă nu există micul dejun, rămâne slabă pe tot parcursul zilei.

Dar micul dejun este diferit de micul dejun. Impecabila din punct de vedere nutritional, prima masa de dimineata trebuie sa fie hranitoare si gustoasa. Alegerea ideală de dimineață este ouăle fierte sau o omletă. Conțin aproape toți aminoacizii, vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul.

Dosar alimentar pentru produse proteice

Mulți oameni cred că trei ouă pe zi este cantitatea maximă posibilă, altfel nivelul de colesterol din sânge va crește. Rădăcinile acestui mit sunt cunoscute - fiecare gălbenuș, de fapt, conține aproximativ 200 ml de colesterol. Dar, în realitate, totul este mult mai complicat – consumul de ouă nu are nicio legătură cu nivelul colesterolului din sânge.

În primul rând, observăm că ficatul uman produce la fel de mult colesterol cât este conținut în mai mult de o duzină de ouă - acesta este așa-numitul colesterol „bun”. Asigură funcționarea normală a sistemului imunitar și este implicată în producerea anumitor hormoni. Iar steroizii „răi” intră în organism cu alimente excesiv de grase, bogate în carbohidrați ușor digerabili și sărace în vitamine și minerale.

Al doilea mit despre ouă este că albușul este mai sănătos decât gălbenușul, deoarece albușul nu are colesterol. Dar, așa cum am menționat mai sus, nu vă fie frică de colesterolul din ou. De fapt, gălbenușul este concentrația de vitamine D, A, E, în plus, este plin de acizi Omega-3.

Următoarea poveste este despre ouă - este mai bine să le bei crude. Și, din nou, această afirmație este ușor de respins: proteina crudă este prost digerată și supraîncărcă tractul gastro-intestinal. Astfel, ouăle sunt considerate pe bună dreptate unul dintre cele mai sănătoase alimente, iar diverse mituri despre proprietățile dăunătoare ale ouălor nu au dovezi.

Ouăle sunt compuse în principal din proteine, care furnizează organismului toți aminoacizii necesari. Mai mult, proteinele sunt o componentă necesară a organismului nostru, ajutând la formarea unei siluete subțiri.

Cu toate acestea, amintiți-vă că există contraindicații pentru consumul de ouă - o tendință la reacții alergice, boli cardiace și vasculare. Înainte de a urma o dietă cu proteine, consultați-vă medicul.

Dieta cu ouă (chimică, proteică) este o modalitate foarte populară și destul de eficientă de a pierde în greutate. Mulți au testat deja eficacitatea dietei, iar nutriționiștii susțin că este ușor de tolerat. Să încercăm să ne dăm seama care sunt caracteristicile acestei tehnici de slăbire, luați în considerare opțiuni simple și eficiente pentru dieta cu ouă.

Caracteristicile dietei cu ou fiert

În primul rând, să ne uităm la beneficiile ouălor fierte în dietă. Toată lumea știe că un ou este format dintr-un gălbenuș și un albuș. Albușul de ou este mai benefic pentru organismul uman, deoarece nu conține colesterol și cantitatea de grăsime nu depășește 0,5%. Este 85% apă, 12% carbohidrați și 7% grăsimi. Acest produs nutritiv conține, de asemenea, enzime, vitamine B și glucoză.

Gălbenușul de ou conține proteine ​​și grăsimi polinesaturate. 100 g de ouă conțin doar 157 kcal. Când mănânci ouă, apare o senzație persistentă și pe termen lung de sațietate. Acest produs este digerat în stomac timp de câteva ore și, ca urmare, organismul arde un număr mare de calorii. Multe femei, în recenzii ale dietei cu ouă, susțin că senzația de plenitudine poate fi prelungită semnificativ dacă combini ouăle cu citrice.

La o dietă cu ou fiert, trebuie să bei multă apă minerală alcalină. Va ajuta la neutralizarea acidității crescute care apare în stomac atunci când mănânci fructe acre.

În ultimele două zile de slăbit, trebuie să renunți la cină. Dacă urmați această regulă, rezultatele dietei cu ouă vor fi impresionante. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca un alt ou. Dacă regimul alimentar a fost întrerupt, atunci trebuie să începeți dieta din prima zi.

Medicii recomandă insistent să luați complexe de vitamine și minerale suplimentare în timpul dietei. Pentru a preveni revenirea kilogramelor pierdute, nutriționiștii, după părăsirea dietei, sfătuiesc utilizarea parțială în dietă a produselor care au fost incluse în meniul de dietă.

Dieta tinereții și frumuseții

Luteina este cea mai valoroasă substanță dintr-un ou de găină, un antioxidant puternic unic care îmbunătățește starea de spirit și crește rezistența organismului la stres, precum și îmbunătățește starea pielii.

Folosind o dietă cu ouă fierte, puteți pierde 5-7 kilograme de exces de greutate într-o săptămână. Pe lângă ouă, meniul de dietă de șapte zile include și alte alimente sănătoase - legume, fructe, carne, pește și altele. Într-un cuvânt, dieta este cât se poate de echilibrată.

Descrierea dietei cu ouă:

luni

• mic dejun: 2 oua fierte tari, un grapefruit, ceai verde;
• prânz: file de pui fiert (150 g), o portocală, un ou.
• cina: pui fără piele (200 g), un pahar de chefir.

• mic dejun: două ouă fierte tari, suc de citrice;
• prânz: file de pui (fierb sau tocană) cu sare, două portocale și un pahar cu apă (la o oră după masă);
• cina: două ouă fierte tari, un grapefruit, un pahar de lapte.

• mic dejun: un pahar cu apa cu suc de lamaie (lingurita), un ou fiert tare;
• prânz: vițel sau vită fiartă (200 g), un grapefruit;
• cina: două ouă fierte tari, un pahar cu apă minerală.

• mic dejun: omletă (3 ouă cu ierburi);
• pranz: doua pulpe de pui (tocanita sau fiert) cu frunze de salata verde;
• cina: ou fiert, doua grepfrut, un pahar cu apa (la o ora dupa masa).

• mic dejun: morcovi fierti, doua oua;
• prânz: doi morcovi proaspeți, un pahar de suc de portocale;
• cina: pește de mare fiert sau înăbușit, stropit cu suc de lămâie, un ou, un pahar cu apă curată.

• mic dejun: brânză de vaci (150 g), suc de citrice;
• prânz: două ouă și două grepfrut;
• cina: apa minerala.

duminică

• mic dejun: două ouă și o jumătate de grapefruit;
• pranz: vitel sau vita fiarta (200 g), portocala;
• cina: apa minerala.

Alte opțiuni de dietă

Următoarea dietă poate fi folosită ca etapă pregătitoare înainte de a vă schimba complet dieta pentru pierderea în greutate.

Cura de slabire:

• ziua 1: ouă fierte tari (nu mai mult de șase bucăți);
• ziua 2: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (500 g);
• ziua 3: file de pui (700 g);
• ziua 4: orez fiert (200 g);
• ziua 5: 6 cartofi fierti;
• ziua 6: orice număr de mere.

Dacă aderați la acest sistem de nutriție, puteți slăbi 1-1,5 kilograme în șase zile.

Următoarea versiune a dietei cu ouă pentru 1 zi este potrivită numai pentru persoanele absolut sănătoase.

S-a dovedit de mult că dieta cu ouă, inventată cândva de profesorul U. Hamdiy, a prins rădăcini în viețile noastre și i-a ajutat pe mulți care doresc, fără durere, rapid și, cel mai important, fără a dăuna sănătății, să se despartă de depozitele de grăsime, îmbunătățirea bunăstării și aspectului acestora. Prin urmare, dacă doriți să aflați cum să slăbiți cu 2 kg într-o zi cu ouă, vă vom spune cum se întâmplă acest lucru. Mă întreb cum ouăle pot ajuta la pierderea în greutate, ați putea crede. Da, nu pare logic, ne-am speriat mereu - nu mâncați mai mult de 1 ou în 2 zile, altfel pereții vaselor de sânge se vor înfunda cu colesterol dăunător și vă veți simți rău. Dar - mii de oameni pierd in greutate cu ajutorul oualor si citricelor si se simt minunat. Să ne dăm seama de ce pentru a ști cu siguranță dacă această dietă este potrivită pentru noi.

De ce funcționează dieta cu ouă

Esența pierderii în greutate este prezența biotinei notorii în gălbenușul oului, al doilea nume este vit. N, acționând ca un accelerator de pierdere în greutate. El controlează modul în care se comportă metabolismul grăsimilor și se asigură că acestea ard bine. Vitamina, dacă există o cantitate normală în organism, începe ea însăși procesele de ardere a rezervelor de grăsime și, de fapt, comandă întregul proces de slăbire. În plus, acest comandant-șef al armatei tale de slăbit accelerează metabolismul carbohidraților, iar acești dușmani ai frumuseții noastre nu au timp să se așeze pe părțile și fesele noastre frumoase. Biotina ajută, de asemenea, la digerarea proteinelor, ceea ce accelerează și mai mult pierderea în greutate. Deoarece ouăle durează mult pentru a se digera, se cheltuiește multă energie pentru ele și se obține un bilanț energetic negativ, care este ceea ce este necesar atunci când slăbești. Dacă mai adaugi la asta, silueta ta te va încânta în curând!

Cum să slăbești cu ouă și portocale

Cele mai rapide rezultate, conform celor care slăbesc, se observă cu o versiune strictă a dietei cu ouă, care se bazează doar pe ouă, apă și citrice. S-a dovedit că carotenul de gălbenuș într-un tandem prietenos cu acidul citric din citrice oferă cele mai uimitoare rezultate. Prin urmare, dacă scopul tău este să slăbești 2 kg într-o zi, iei această dietă. Meniul zilnic poate include următoarele produse.

Dimineața: un pahar de apă cu o felie de lămâie storsă în ea, 1 ou fiert moale, ceai verde (nu adăugați zahăr), 1 portocală.
Cină:- 2 oua (fierbe intotdeauna fierte moale, asta se digera mai bine), 1 rosie, o bucata de vita fiarta).
Cină:- 1 portocala.

Este obligatoriu să folosiți apă minerală alcalină pentru a stinge aciditatea citricelor - până la 2 litri. Cu o astfel de dietă, veți pierde, desigur, imediat și rapid în greutate. Dar repede nu înseamnă bine. 2 kg într-o zi este mult. Și, de obicei, atât de multă greutate se pierde în primele zile sub formă de lichid. Grăsimea nu arde atât de repede, iar acest lucru nu este necesar, toate procesele din organism pot fi perturbate. Este mai bine să alegeți o opțiune mai lungă, care va duce la rezultate plăcute și așteptate.

Cum să slăbești cu o dietă cu ouă fără a-ți afecta sănătatea

Pentru ca dieta cu ouă să aducă rezultate cu adevărat bune și să nu-ți strice sănătatea, trebuie să o abordezi corect și să fii într-o dispoziție potrivită. Alegeți un moment astfel încât să aveți la dispoziție 3-4 săptămâni înainte de rezultatul așteptat al pierderii în greutate. Astfel vei intra normal în dieta, vei ieși corect din ea și vei întinde timpul pe o perioadă mai lungă. Nu perturbați procesele vitale din corpul dumneavoastră și, prin urmare, provocați diverse patologii.

În acest caz, nu va trebui să mori de foame, ceea ce este important, dieta va fi hrănitoare și destul de variată și în același timp eficientă, iar iodul prezent în ou va ajuta și mai mult la arderea grăsimilor. Dieta noastra va include, pe langa oua si citrice: carne, peste, legume si fructe, astfel incat alimentatia sa fie echilibrata si corecta.

Meniul dietei cu ouă:

Micul dejun în fiecare zi poate include următoarele produse: sunt necesare 1-2 ouă - fie fierte moale, fie sub formă de omletă cu ierburi, orice citrice, un pahar cu apă (pe stomacul gol, cu adaos de suc de lămâie). ), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de citrice.

Prânz – 1-2 portocale, carne fiartă (de preferință piept de pui, vită, curcan), aburită, coaptă fără grăsime este binevenită, puteți adăuga sare când gătiți carnea, deoarece trebuie să mențineți un echilibru de sare. Peștele la abur, fiert, copt și salatele sunt, de asemenea, binevenite. Pentru salate, o opțiune excelentă este morcovul plus citrice (același efect al carotenului și acidului citric), frunze de salată nelimitat. Se vor potrivi perfect.

Cina – un ou fiert, o jumătate de grapefruit mare, un pahar de lapte sau apă minerală. În timpul săptămânii, urmați această dietă în weekend, lăsați-vă fără cină, beți doar apă minerală;

Contraindicații

Dacă aveți următoarele probleme, nu trebuie să pierdeți în greutate cu dieta cu ouă:
1. Patologii cardiovasculare.
2. Boli de rinichi.
3. Alergii alimentare.

Să rezumam

Pentru ca dieta cu ouă să dea rezultate bune, trebuie să:

Asigurați-vă că beți apă.
Ouăle de găină pot fi înlocuite cu succes cu ouă de prepeliță 1:2.
Faceți sport, creșteți activitatea fizică, înotați, plimbați-vă, hula hoop etc. - totul va fi benefic și vă va mulțumi cu un minus suplimentar la cântar.

Renunțarea la dieta cu ouă

Pentru a preveni ca kilogramele pierdute să te urmărească din nou, lasă toate alimentele din dietă pentru primele zile, adăugându-le rând pe rând - salate cu smântână, pâine, fructe și dieta ta obișnuită. Dar - dacă nu doriți, va reveni în curând cu groază la cântar - fast-food-ul cunoscut anterior și aruncați cu totul dulciurile rafinate, grăsime minimă, fructe și legume maxime. Asigurați-vă că consumați produse lactate fermentate și faceți exerciții fizice - iar greutatea nu se va întoarce niciodată, mult succes!

Când urmează o dietă, este extrem de important să mănânci alimente sănătoase. Ouă crude pentru pierderea în greutate: oferă rezultatul dorit, cât de des ar trebui să le consumați?

Informații utile

Este indicat să bei ouă crude pentru pierderea în greutate? După cum arată practica, acest produs creează o senzație de sațietate, datorită căreia vă permite să reduceți conținutul zilnic de calorii al alimentelor cu un ordin de mărime. Valoarea sa nutritivă este similară cu carnea de vită - 10 ouă sunt echivalentul a 800 g de carne. Masa de ouă oferă organismului un aport de aproape toate vitaminele cunoscute (inclusiv vitaminele K, D, E, A). Conține cei mai importanți aminoacizi (serină, izoleucină, leucină, lizină, treonină). Conține o mulțime de minerale (se pot distinge calciu, iod, fosfor, fier). Absența tratamentului termic vă permite să economisiți toate ingredientele utile.

Pro contra

Albușul de ou este un produs dietetic ideal, dar merită luată în considerare o caracteristică importantă. Proteina fiartă este absorbită de corpul uman aproape în totalitate, în timp ce proteina crudă este de doar 60%. Glicoproteina avidina prezentă în proteină este un antagonist al vitaminei B7 și reduce semnificativ gradul de absorbție a acesteia. Următorul punct important: ouăle pot provoca o infecție intestinală acută - salmoneloza, iar principala sursă de infecție este proteina. Este important să achiziționați un produs dovedit.

Ou crud pe stomacul gol pentru pierderea în greutate

Este recomandat să bei ouă crude pentru pierderea în greutate dimineața (pe stomacul gol). Oul trebuie spălat bine cu săpun sau sifon. Dacă nu se face acest lucru, atunci vei primi o porțiune de microfloră dăunătoare, care va avea cel mai negativ impact asupra sănătății tale. Mulți oameni preferă să bea ouă direct din coajă. Pentru a face acest lucru, se recomandă să faceți înțepături pe ambele părți și să agitați (prezența unui orificiu traversant facilitează consumul masei de ouă). Unii oameni preferă să facă o gaură destul de mare pe partea contonată a oului și să mănânce produsul cu puțină sare (în timpul dietei, este mai bine să limitați sarea). Dimineața, este permis să vă completați micul dejun cu ouă cu pâine neagră. Puteți pregăti, de asemenea, spumă de ouă dietetică. Pentru a face acest lucru, bateți 3 albușuri crude până devin spumoase, adăugând puțin înlocuitor de zahăr. Se adauga apoi 1 galbenus crud si un praf de cacao. La câteva ore după acest mic dejun, puteți organiza o gustare ușoară. Mesele pe parcursul zilei ar trebui să fie fracționate.

Dieta cu ouă crude

Există mai multe diete cunoscute bazate pe ouă crude. Vă prezentăm atenției câteva opțiuni.

1. Luați câteva ouă crude la micul dejun. Completează-ți micul dejun cu o porție de kaput de mare (o poți înlocui cu varză albă). La prânz, pregătiți o porție de supă de legume, mâncați pâine cu cereale și câteva legume crude. După câteva ore, bea 1 lingură. chefir sau mănâncă un măr. Pentru cină, tocană sau legume la abur. Durata acestei diete este de 3 zile.

2. Această rețetă de dietă aparține raw foodists. Pe parcursul zilei, consumați 4 gălbenușuri de ou crude, pregătiți suc proaspăt de grepfrut și beți-l, diluându-l cu apă (cantitatea totală de lichid, inclusiv apă, este de 2 litri).