Exerciții care îți vor face creierul să funcționeze la capacitate maximă

Exerciții kinesiologice S-au dezvoltat multe - am selectat dintre ele doar pe cele care sunt convenabile pentru a fi executate într-o poziție așezată, inclusiv în timpul lucrului la computer. Și nu am nici cea mai mică îndoială că ajută cu adevărat, altfel le-aș fi abandonat de mult, dar de multă vreme recurg la ele în fiecare zi, deoarece sunt simple și nu necesită investiții de timp.

Aceste exerciții pot fi efectuate atât de adulți, cât și de copii; ele revigorează, tonifică, ameliorează oboseala, greutatea capului, ajută la a face față somnolenței nedorite în acest moment, ascuți atenția și memoria și, de asemenea, măresc semnificativ capacitatea de concentrare asupra muncii. la mana.

Kinesiologie este știința dezvoltării abilităților mentale și a obținerii sănătății fizice prin exerciții fizice. Include o combinație de cunoștințe teoretice și practice din naturopatie, fizioterapie, acupunctură, chiropractică, medicină orientală, homeopatie etc.

Prin utilizarea tehnici de kineziologie sănătatea este întărită, procesele mentale de bază sunt optimizate (memoria, atenția, gândirea, vorbirea, auzul, imaginația, percepția), performanța mentală crește, iar starea psiho-emoțională se îmbunătățește.

Exercițiul „Cârlige”
Pentru a scăpa de tensiune, pentru a calma sistemul nervos, pentru a vă concentra și a restabili rapid echilibrul psiho-emoțional, trebuie să vă așezați pe un scaun, să vă încrucișați picioarele, așezând glezna piciorului stâng pe glezna piciorului drept.

Apoi încrucișează-ți brațele, așezând încheietura mâinii drepte pe încheietura mâinii stângi, apoi blocează-ți degetele astfel încât degetul mare al mâinii tale drepte să fie deasupra degetului mare al mâinii tale stângi.

Întoarceți mâinile împreunate în fața pieptului „pe dos în afară”, astfel încât degetele împreunate să fie îndreptate în sus. Priviți drept, priviți în sus, vârful limbii este apăsat pe palatul superior (puteți apăsa vârful limbii pe palatul dur în timp ce inhalați, relaxându-l în timp ce expirați).

Stai în această poziție timp de 1-5 minute până când apare un căscat sau până când te simți suficient.

Această tehnică (se poate executa și în picioare sau întins) pare simplă și necomplicată doar la prima vedere. Kinesiologii spun că odată cu această încrucișare a brațelor, picioarelor și degetelor apar procese complexe care duc la funcționarea echilibrată a centrilor motori și senzoriali atât ai emisferei cerebrale, cât și ai mezencefalului, care este situat direct deasupra palatului dur. În același timp, se realizează o unificare a emoțiilor și proceselor de gândire (întărirea integrării interemisferice), conducând la cel mai eficient lucru (învățare) și răspuns la ceea ce se întâmplă.

Exercițiul „Desen în oglindă”
Pune o foaie goală de hârtie pe masă. Luați un creion sau un pix cu pâslă cu ambele mâini. Începeți să desenați desene simetrice în oglindă, litere, numere cu ambele mâini în același timp. Când efectuați acest exercițiu, ochii și mâinile dvs. se relaxează. Când activitatea ambelor emisfere ale creierului este sincronizată, eficiența întregului creier va crește semnificativ.

Apropo, în kinesiologie există o tehnică atât de interesantă, nu numai utilă, ci și fascinantă. Cei mai mulți dintre noi efectuăm activități fizice zilnice de rutină cu mâna dreaptă (persoanele stângaci ne folosesc mâna stângă). Ce se întâmplă dacă experimentezi, încercând să te speli pe dinți, să te pieptăni, să ridici anumite obiecte și așa mai departe, cu cealaltă mână? Cercetările arată că îndeplinirea unei sarcini normale cu mâna ta incomodă activează noi zone ale creierului și ajută la dezvoltarea de noi conexiuni între celulele creierului. Copiilor le plac foarte mult aceste exerciții.

Exercițiul „Ureche-nas”
Cu mâna stângă, apucă vârful nasului, iar cu mâna dreaptă apucă urechea stângă. Eliberați simultan urechea și nasul, bateți din palme, apoi schimbați poziția mâinilor „exact invers”.

Exercițiul „Poker”
Întoarceți piciorul ridicat spre interior și balansați-l înainte și înapoi de 8 ori. La fel cu celălalt picior.

Exercițiul „Sfântul”
Această poziție este potrivită pentru relaxare după muncă. În timp ce stați (puteți sta în picioare sau întins), țineți picioarele paralele, fără să vă încrucișați. Conectați vârfurile degetelor de la ambele mâini în perechi, ca și cum ați apuca o minge mică și puneți mâinile în fața pieptului. Privirea este îndreptată în jos, vârful limbii este prins între dinți. Rămâneți în această poziție timp de 1-2 minute până când căscăți sau vă simțiți suficient.
Exercițiul calmează, ameliorează tensiunea neuromusculară, armonizează procesele mentale. Kinesiologii susțin că îmbunătățește funcționarea separată a emisferelor drepte și stângi ale creierului.

Exercițiul „Corectarea fronto-occipitală”
Când apar sentimente de anxietate, incertitudine, entuziasm (sau chiar stres), așa-numita acoperire fronto-occipitală ajută. Pune o palmă pe frunte, cealaltă pe spatele capului. A se concentra pe. După ce ați respirat mai profund și uniform, exprimați-vă cu calm problema. Dacă a vorbi cu voce tare nu funcționează, este suficient să te gândești la asta. Stai așa pentru câteva minute. Dacă apare un căscat, înseamnă că corpul deja scapă de tensiune.

Când mâna atinge fruntea, sângele curge și începe să circule mai bine prin lobii frontali ai creierului. În această parte a creierului au loc analiza, conștientizarea și evaluarea problemei și se determină căile de ieșire dintr-o astfel de situație. În partea din spate a capului există o zonă care percepe vizual acele imagini care sunt apoi stocate în memoria noastră. Aplicarea palmei în această zonă stimulează circulația sângelui. O persoană pare să ștergă probleme, imagini, situații negative în acest fel. Datorită respirației profunde, oxigenul intră în sânge, aerul este ventilat, iar negativitatea dispare din organism. Exercițiul oferă rezultatul dorit.

Exercițiul „Energy Maker”
Pune-ți brațele încrucișate pe masa din fața ta. Apăsați-vă bărbia pe piept. Simțiți întinderea mușchilor spatelui și relaxarea centurii scapulare. Cu o respirație adâncă, înclinați capul pe spate, arcuiți-vă spatele și deschideți pieptul. Apoi, în timp ce expirați, relaxați-vă spatele din nou și coborâți bărbia la piept.

Ca urmare a acestor acțiuni, mușchii gâtului și ai centurii scapulare se relaxează, nivelul de oxigen din sânge crește, aparatul vestibular este activat și fluxul de lichid cefalorahidian în sistemul nervos central crește.

În principal, recurg la acest exercițiu simplu, dar eficient în timp ce lucrez la computer. Dacă o faci timp de 5-10 minute, senzația de oboseală scade sau chiar dispare complet, capul tău începe să funcționeze vizibil mai bine, iar concentrarea crește.

Exercițiul „Butoanele din creier”
Aceasta este o mini-serie de trei exerciții, ca și cum ar porni „sistemul electric” al corpului. Ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului și activitatea ambelor emisfere ale acestuia sunt activate, concentrația atenției crește, iar percepția informațiilor senzoriale se îmbunătățește.

Exercițiile fizice ameliorează oboseala mentală, vă ajută să vă concentrați pe amintirea informațiilor noi și chiar îmbunătățește coordonarea. În plus, favorizează relaxarea, ameliorează tensiunea nervoasă (și sunt foarte utile, de altfel, pentru persoanele hiperactive, excitabile, atât adulți, cât și copii).

Efectuați fiecare exercițiu cu fiecare mână timp de 20-30 de secunde.

• Folosind degetele arătător și mijlociu ale unei mâini, masați punctele de deasupra buzei superioare (mijlocul pliului nazolabial) și din mijloc sub buza inferioară. În acest moment, palma celeilalte mâini se află pe buric. În același timp, trebuie să vă mișcați privirea în direcții diferite: stânga sus și dreapta jos etc. Apoi schimbați poziția mâinilor și repetați exercițiul.


• Puneți degetele arătător și mijlociu ale unei mâini, aplicând o ușoară presiune, sub buza inferioară. În același timp, masați zona coccisului cu degetele celeilalte mâini. Repetați exercițiul, schimbând poziția mâinilor


• Așezați palma unei mâini pe buric. Folosiți degetele celeilalte mâini pentru a masa zona coccisului. După 20-30 de secunde, schimbați poziția mâinilor.

Exercițiul „Elefantul”
Acesta este unul dintre cele mai integratoare exerciții din Brain Gym a lui Paul Dennison. Activează și echilibrează întregul sistem „intelect-corp” al corpului, îmbunătățește concentrarea.

Prin urmare, apăsați urechea strâns pe umăr. În același timp, întindeți o mână, ca trunchiul unui elefant, și începeți să desenați o figură orizontală opt cu ea, începând din centrul câmpului vizual și urcând în sens invers acelor de ceasornic. Ochii urmăresc mișcările vârfurilor degetelor. Apoi schimbați mâinile. Efectuați exercițiul încet, de 3-5 ori cu fiecare mână.

Îmi place foarte mult acest exercițiu și îl fac destul de des pe parcursul zilei. Deosebit de intrigantă este afirmația experților că „Elephant” vă permite să identificați abilitățile ascunse și să extindeți limitele capacităților creierului.

Mintea unui copil este la îndemâna lui (V. Sukhomlinsky)

Mâna este creierul care iese. (I. Kant)

Această tehnică a fost dezvoltată de psihologul Paul Dennison încă din anii 60. Paul Dennison nu este doar un psiholog, ci un profesor de formare. De aici tehnica „Gimnastica creierului”. A exersat mult cu copiii care au fost diagnosticați cu demență în școlile obișnuite. Și a exersat cu succes, demonstrând că orice copil poate fi „activat”. Da, unii se vor porni la capacitate maximă, în timp ce alții doar învață să stăpânească mișcările fizice și să folosească cele două emisfere ale creierului. Dar! Nimeni nu sta pe loc. În ciuda simplității sale, tehnica dă rezultate uimitoare.

Copiii învață despre lumea din jurul lor prin senzații și mișcări personale. Cu toate acestea, adulții primesc și noi cunoștințe prin intermediul organelor de percepție. Formele gândirii, corpul și sentimentele sunt strâns legate. Totul este condus de emoții - funcția creierului, atenția, concentrarea, memoria, percepția, diligența, calmul etc. Prin urmare, procesul de învățare al școlarilor este supus emoțiilor și se mișcă în spirală.

Kinesiologia este o știință care ajută la restabilirea echilibrului unui copil, adică. echilibru între gândire, corp și emoții, unde fiecare parte contribuie la dezvoltare. În condiții de dezechilibru (stres), fluxul de sânge către cortexul cerebral este fie blocat, fie înrăutățit, ceea ce duce la o comunicare slabă între cele două emisfere și la oprirea involuntară a unor simțuri. Ca urmare, este dificil pentru copil să gândească și să acționeze în același timp.

Pentru a restabili echilibrul „creier-corp”, trebuie să deblocați accesul la cele două emisfere, să eliberați energia stagnantă pentru a duce la restabilirea canalelor de comunicare. Kinesiologia este studiul dezvoltării abilităților mentale și îmbunătățirii sănătății generale prin exerciții fizice. Cuvântul „kineziologie” provine din cuvântul grecesc „kinesis”, care înseamnă mișcare, și „logos” - știință, adică știința mișcărilor.

Pe baza „Kinesiologiei aplicate”, a fost formulată „Kinesiologia educațională” și au fost compilate exerciții de „Gimnastica creierului”. Aceste exerciții ajută la reducerea presiunii stresului și la îmbunătățirea procesului de învățare. Kinesiologia educațională este o direcție modernă a psihoterapiei, în care corecția energetică se realizează prin mișcări și respirație, cu ajutorul căreia se elimină problemele de învățare și dezvoltarea psiho-emoțională a școlarilor.

Cu ajutorul activității fizice în kinesiologie, puteți rezolva o serie de probleme la școală, puteți îmbunătăți inteligența, memoria și atenția, abilitățile de scris, numărat și citit, dezvăluie creativitatea și potențialul interior.

Gimnastica creierului este o metodă unică în care munca de dezvoltare ar trebui direcționată de la mișcare la gândire și nu invers. Am fost învățați că trebuie să gândim mai întâi și apoi să acționăm. Deci, se poate face diferit când vine vorba de metode în kinesiologie. Începeți să lucrați mai întâi cu brațele, picioarele și corpul, deoarece gândurile inteligente încep să vă intre în cap. Numeroase studii în acest domeniu au dovedit că aceste cuvinte sunt 100% corecte. Ca urmare, kinesiologia este ferm integrată în practica didactică.

Esența exercițiilor este că vă permit să creați noi conexiuni neuronale și să îmbunătățiți funcționarea articulațiilor celor două emisfere ale creierului. Ce se întâmplă când emisfera stângă lucrează la maxim cu cea dreaptă și invers? Așa este - intelectul se întărește și mintea se extinde.

Emisfera dreaptă este responsabilă pentru științe umaniste, gândirea imaginativă, creativitatea, coordonarea mișcărilor și percepția spațială.

Emisfera stângă este responsabilă pentru mintea matematică și analitică, vorbire, percepția informațiilor auditive, stabilirea obiectivelor și dezvoltarea de programe clare.

Echilibrul este opera a două emisfere simultan, strâns interconectate printr-un sistem de fibre nervoase numit corpus calos. Este veriga de legătură pentru schimbul de informații între emisfere. Dacă conducerea energiei prin corpul calos este întreruptă, atunci o emisferă preia aproape întreaga sarcină, în timp ce cealaltă emisferă este blocată. Drept urmare, copilul poate fie să facă ceva fără să se gândească, fie să gândească și să nu o facă. De obicei, emisfera stângă este cea care este blocată, iar copilul nu este capabil să gândească, să mărească erudiția, să gândească rapid, ingeniozitatea și gândirea sa de design nu funcționează.

Scopul exercițiilor „Gimnastica creierului”:

· Echilibrarea și sincronizarea interacțiunii interemisferice și a tuturor conexiunilor;

· Dezvoltarea motricității fine, abilităților, memoriei și atenției;

· Dezvoltarea abilităților de vorbire, scriere și citire, gândire;

· Eliminarea dislexiei, stresului, apatiei;

· Deblocarea potențialului interior, a creativității și a creșterii personale.

Câteva reguli pentru utilizarea exercițiilor kinesiologice:

1. Principala cerință pentru utilizarea exercițiilor kinesiologice este executarea precisă a mișcărilor. În primul rând, profesorul însuși (mai bine dacă este un kinetolog cu experiență) trebuie să „memoreze pasul” și, prin urmare, să le arate copiilor.
2. Toate exercițiile sunt foarte simple, astfel încât pot fi efectuate oriunde și la orice moment convenabil.
3. Exercitii zilnice.
4. Clasele ar trebui să fie concepute sub forma unui joc.
5. Durata cursurilor este de la 5 la 20 de minute.
6. Un exercițiu nu trebuie să dureze mai mult de 2 minute.
7. În cadrul complexului, exercițiile pot fi rearanjate după dorință.

Este mai bine să lăsați copilul să stea cu 5-10 minute mai puțin la sarcină, dar efectuați aceste mișcări. Crede-mă, acest lucru va aduce rezultate excelente în viitor și, în curând, copilul tău va petrece jumătate din timp făcându-și temele.

Deci, să ne uităm la câteva exerciții din sistemul „Gimnastica creierului”.

Exercițiul nr. 1. „Pălăria gânditoare”

Exercițiul „activează” memoria pe termen scurt și activează funcția creierului. Este foarte util să completezi înainte de a merge la tablă sau de a susține un examen.

Performanţă

Copilul ar trebui să-și apuce urechile astfel încât degetul mare să fie pe partea din spate, iar restul să fie în față. Lăsați-l să maseze urechile de sus în jos, apoi întoarceți-le ușor spre ceafă.

Exercițiul nr. 2. „Butoanele din creier”

Părinții își amintesc cu siguranță că Elektronik avea un buton, sau așa i se părea răufăcătorului Uri. Dar a fost! Trebuie doar să faceți clic pe el și să vă amintiți răspunsul la întrebare. Într-un cuvânt, pornește. Și este situat sub clavicule, în stânga și în dreapta pieptului, între prima și a doua coastă.

Performanţă

Copilul trebuie pur și simplu să maseze această zonă pe o parte cu degetul mare și pe cealaltă cu degetul mijlociu și arătător. Sau pur și simplu mângâie toată zona cu palma.

Exercițiul nr. 3. Opturi și tipare

Semnul lui opt este infinit, interconexiune și ciclicitate. Prin urmare, exercițiul ajută la dezvoltarea creativității, a privi adânc în tine și a descoperi abilități unice.

Performanţă

Copilul ar trebui să deseneze un semn infinit în aer cu degetul și să urmărească aceste mișcări cu ochii. În plus, sarcina devine mai complicată - trebuie să desenați opturi cu ambele stilouri simultan. Apropo, opturile pot fi înlocuite cu cercuri, spirale sau orice tipar.

Exercițiul nr.4 . Puncte pozitive

Acest exercițiu îl ajută pe copil să se concentreze, să se concentreze, să-și amintească răspunsul corect, să ușureze stresul emoțional și să găsească o cale de ieșire dintr-o situație confuză.

Performanţă

Copilul plasează degetele mijlociu și arătător ale ambelor mâini pe punctele care sunt situate între sprâncene și păr, adică. în mijlocul frunţii. Trebuie să ții degetele până când copilul se simte cald.

Exercițiul nr. 5. Pași încrucișați

Aceasta este baza mersului, a pașilor de dans și a marșului. Pașii încrucișați ajută la conectarea emisferelor stângă și dreaptă, ceea ce ajută la activarea centrilor de vorbire și limbaj.

Performanţă.

Copilul își trage genunchiul drept spre cotul stâng. Apoi își îndoaie piciorul drept (imitând alergarea cu tibia suprapusă) și atinge glezna cu mâna stângă. Apoi trebuie să schimbați cotul și genunchiul.

Exercițiul nr. 6. „Cârlige de gătit”

Exercițiile fizice ameliorează tensiunea, îndepărtează „strângerea stresului” și ajută la o gândire logică și la ordinea gândurilor.

Performanţă

Copilul se așează și își pune piciorul drept pe genunchiul stâng. Apoi puneți mâna dreaptă pe călcâi și prindeți-vă glezna dreaptă cu mâna stângă. Trebuie să stați câteva minute, apoi să coborâți piciorul pe podea și să vă desfășurați picioarele. În continuare, ar trebui să deschideți mânerele și să conectați vârfurile degetelor ambelor mâini unul la celălalt, conform principiului „casă”. Și mai stați câteva minute. Apoi schimbați coatele și genunchii.

Exercițiul nr. 7. „Dennison Hook”

Dacă un copil nu este încrezător în sine, timid, se teme de propria sa voce și de privirea clasei, atunci acest exercițiu îl va ajuta să se relaxeze și să creadă în sine.

Exercițiul te ajută să scapi de stres, să te calmezi, să te relaxezi și să răspunzi genial lângă tablă sau să citești un vers memorat. Pentru copiii hiperactivi, acest lucru îi va ajuta să se regrupeze și să-și calmeze emoțiile.

Performanţă

Copilul se ridică și își încrucișează picioarele. Apoi își încrucișează brațele și le trage înainte, astfel încât cele două palme să se împletească și să iasă o „lacăt”. Își îndoaie coatele (întorcându-și mâinile spre interior, astfel încât acestea „să privească” în jos) și le apasă pe piept. Ochii se ridică și „se agăță” de ținta imobilă, lăsând bărbia în jos.

Exercițiul nr. 8. Stretching

Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria, ajută la concentrare și dezvoltă perseverența.

Performanţă.

Copilul se sprijină pe spătarul scaunului și se aruncă înainte, în timp ce îndoaie piciorul drept la genunchi, în timp ce cel stâng rămâne drept. Atunci trebuie să te ridici. Apoi trebuie să schimbați piciorul și să repetați exercițiul.

Vrei ca copiii tăi să devină copii minune? Chiar dacă nu, a-i învăța să perceapă rapid informațiile, să le proceseze și să o elibereze la momentul potrivit este o abilitate foarte utilă pentru copii. Iar deblocarea potențialului, a creativității și a calităților de lider, cu siguranță, vă va ajuta copilul în viitor.

Fi fericit!

Victoria Shtelmakh

De mii de ani, medicina tradițională chineză ameliorează durerea, îmbunătățește funcționarea organelor interne și, de asemenea, ameliorează stresul și toate consecințele acestuia, influențând punctele biologic active ale corpului uman.

Un set de exerciții kinesiologice„Three Strikes” afectează o serie de astfel de puncte pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, a te face mai energic și a te ajuta să reziste bolilor care vin odată cu apariția vremii reci.

Exerciții kinesiologice

Kinesiologia este o ramură a medicinei situată la intersecția osteopatiei, terapiei manuale, acupuncturii, homeopatiei, medicinei tradiționale și alternative.

© DepositPhotos

Principiul principal de tratament în kinesiologie este trinitatea sănătății. Un practician în kinesiologie trebuie să echilibreze cele trei componente ale sănătății unui pacient.

1. Structural: coloana vertebrala, organe interne, ligamente, muschi. În acest scop, se folosesc metode de influență de la osteopatie și masaj până la diverse terapii manuale.
2. Chimic: metabolism, eliminarea toxinelor, echilibrul microelementelor. Este important să testați cu exactitate răspunsul muscular la medicamente, să identificați posibilele efecte secundare și să le eliminați imediat. De obicei, dacă este necesar, kinetologii prescriu homeopatie sau remedii alopate.
3. Mental: energie, emoții. Echilibrul se realizează prin țintirea punctelor de acupunctură și a meridianelor energetice.

© DepositPhotos

Dacă efectuați aceste exerciții kineziologice simple ca un exercițiu de cinci minute, fluxurile de energie din corpul vostru nu vor forma congestie, fluxul lor va deveni liber, întărindu-vă sistemul imunitar, redându-vă puterea și sporind vitalitatea.

Set de exerciții „Trei lovituri”

Prin stimularea acestora puncte biologic active, lovești de trei ori: împotriva bolii, a depresiei și a sănătății precare. Exercițiile sunt destul de simple, dar merită făcute.

Punct de lansare „K-27”- aceasta este a douăzeci și șaptea pereche de puncte de pe meridianul rinichiului. Aceste puncte de legătură și declanșează întregul corp, dându-i un val de energie lipsă.

© DepositPhotos

1. Cum să găsești puncte? Așezați degetele unei mâini (degetul mare și indexul împreună cu cel din mijloc) pe claviculă. Deplasați-le spre centru până când simțiți denivelarea. Coborâți aproximativ un inch și puțin în lateral pe ambele părți. Din punct de vedere anatomic, majoritatea oamenilor au o crestătură acolo unde merg degetele.
2. Pune o mână pe buric. Degetele sunt toate legate între ele. Mâna asta nu se va mișca.
3. Inspirând pe nas și expirând pe gură, masează punctele K-27 cu degetele.
4. Schimbați-vă mâinile.

Centru de vorbire- începutul și sfârșitul meridianelor centrale și de guvernare.

© DepositPhotos

1. Cum să găsești puncte? Așezați degetele unei mâini (degetul mare și indexul împreună cu mijlocul) pe adânciturile naturale de sub nas (buza superioară) și sub buza inferioară (pe bărbie).
2. Inspirând pe nas și expirând pe gură, masați punctele centrului vorbirii cu degetele.
3. Schimbați-vă mâinile.
4. Faceți exercițiul timp de 30 de secunde.

Lombare „Punctele Pământului”- sunt multe puncte de-a lungul coloanei vertebrale, asa ca acest exercitiu se executa cu toata palma.

© DepositPhotos

1. Cum să găsești puncte? Așezați palma unei mâini (toate degetele împreună) pe regiunea lombară (palma este situată deasupra depresiunilor naturale din partea inferioară a spatelui). Frecați zona energic, dar ușor până se încălzește.
2. Degetele mâinii secunde rămân pe buric și nu se mișcă.
3. Inspirând pe nas și expirând pe gură, frecați cozisul cu toată palma.
4. Schimbați-vă mâinile.
5. Faceți exercițiul timp de 30 de secunde.

Nikolai Laduba îi place să petreacă timpul în mod activ și face drumeții. Este un mare fan al science fiction-ului. Fiul lui Nikolai are doar 7 ani, dar împărtășește hobby-urile tatălui său: ce poate fi mai bun decât să se relaxeze și să vizioneze seria Star Trek cu întreaga familie? Autorul nostru abordează toate problemele în detaliu, fapt dovedit de calitatea articolelor sale. Cartea preferată a lui Nikolai este „Prințul Negru” de Iris Murdoch.

V.A. Sukhomlinsky

KINEZIOLOGIA ESTE ȘTIINȚA DESPRE DEZVOLTAREA ABILITĂȚILOR MENTALE ȘI A SĂNĂTĂȚII FIZICE PRIN EXERCIȚII MOTORII SPECIFICE.

Kinesiologia este știința dezvoltării creierului prin mișcare. Există de două sute de ani și este folosit în toată lumea.

Exercițiul kinesiologic este un set de mișcări care vă permit să activați influența interemisferică. Mișcările kinesiologice au fost folosite de Hipocrate și Aristotel.

SCOPUL PRINCIPAL AL ​​KINEZIOLOGIEI:
Dezvoltarea influenței interemisferice, promovând activarea activității mentale.

Descarca:

Previzualizare:

Kinesiologia ca formă de îmbunătățire a sănătății utilizată în sănătatea mentală și fizică a copiilor preșcolari.

Mâna este întinsă
spre exterior cu creierul.

Kant

Mintea copilului este

Pe degetele lui.

V.A. Sukhomlinsky

KINEZIOLOGIE - ȘTIINȚA DESPRE DEZVOLTAREA ABILITĂȚILOR MENTALE ȘI A SĂNĂTĂȚII FIZICE PRIN EXERCIȚII MOTORII SPECIFICE.

Kinesiologia este știința dezvoltării creierului prin mișcare. Există de două sute de ani și este folosit în toată lumea.

Exercițiul kinesiologic este un set de mișcări care vă permit să activați influența interemisferică. Mișcările kinesiologice au fost folosite de Hipocrate și Aristotel.

Exerciții kinesiologice ca mijloc de a ajuta copiii cu probleme de dezvoltare.
SCOPUL PRINCIPAL AL ​​KINEZIOLOGIEI:
Dezvoltarea influenței interemisferice, promovând activarea activității mentale.

SARCINI DE DEZVOLTARE A SPECIALIZĂRII INTEREMISFERE: sincronizarea emisferelor; dezvoltarea abilităților motorii fine; dezvoltarea abilităților; dezvoltarea memoriei, a atenției, a vorbirii; dezvoltarea gândirii.

„GIMNASTICA CREIERULUI ESTE CHEIA DEZVOLTĂRII ABILITĂȚILOR COPIILOR”

Dezvoltarea creierului copilului începe în uter și continuă activ după naștere.
Creierul uman este o „commonwealth” de emisfere funcțional asimetrice ale stânga și dreapta. Fiecare dintre ele nu este o imagine în oglindă a celuilalt, ci un plus necesar. Pentru a înțelege creativ orice problemă, sunt necesare ambele emisfere: emisfera stângă - emisfera dreaptă.

Conform cercetărilor fiziologiloremisfera dreaptă a creierului– umanitar, imaginativ, creativ – responsabil pentru organism, coordonarea mișcărilor, percepția vizuală și kinestezică spațială.

Emisfera stângă a creierului– matematic, simbolic, de vorbire, logic, analitic – responsabil de percepție– informații auditive, stabilirea obiectivelor și construirea programului. Unitatea creierului constă în activitatea a două emisfere, strâns interconectate printr-un sistem de fibre nervoase (corpus calos).

KINEZIOLOGIA ESTE O TEHNOLOGIE DE SALVARE A SĂNĂTĂŢII.

Sub influența antrenamentului kinesiologic, în organism apar modificări structurale pozitive. Mai mult, cu cât sarcina este mai intensă, cu atât aceste modificări sunt mai semnificative. Această tehnică vă permite să identificați abilitățile ascunse ale copilului și să extindeți limitele capacităților creierului său.
Tipuri de exerciții kinesiologice:

• Întinderea normalizează hipertonicitatea (tensiune musculară excesivă necontrolată) și hipotonitatea (flaciditate musculară necontrolată).
• Exercițiile de respirație îmbunătățesc ritmul corpului, dezvoltă autocontrolul și voința.
• Exercițiile oculomotorii vă permit să vă extindeți câmpul vizual și să îmbunătățiți percepția. Mișcările unidirecționale și multidirecționale ale ochilor și limbii dezvoltă interacțiunea interemisferică și cresc nivelul de energie al corpului.
• La efectuarea mișcărilor corporale se dezvoltă interacțiunea interemisferică, mișcările involuntare, neintenționate și tensiunea musculară sunt atenuate. Se pare că o persoană are nevoie de mișcare pentru a consolida gândurile.
• Exercițiile de relaxare te ajută să te relaxezi și să eliberezi tensiunea.

PENTRU EFICACITATEA LUCRĂRII DE CORECTARE ȘI DEZVOLTARE, TREBUIE ȚINȚE ÎN VEDERE ANUMITE CONDIȚII:

Exercițiile trebuie făcute zilnic. De la o vârstă fragedă, copiii sunt învățați să facă jocuri cu degetele de la simplu la complex.

• cursurile au loc dimineața;
• cursurile se tin zilnic, fara absente;
• cursurile se desfășoară într-un mediu prietenos;
• Copiilor li se cere să execute cu precizie mișcări și tehnici;
• exercițiile sunt efectuate în picioare sau așezat la o masă;
• exercițiile sunt efectuate conform complexelor special concepute;
• Durata cursurilor pentru un complex este de două săptămâni.

Este recomandabil să efectuați toate exercițiile folosind acompaniament muzical. Muzica calmă, melodică, creează o anumită dispoziție copiilor. Te calmeaza si te indruma sa executi ritmic exercitiile in concordanta cu schimbarile de melodie.

Exerciții kinesiologice

Exercițiul „Ureche – nas”

Mâna stângă - apucă vârful nasului, mâna dreaptă - apucă urechea dreaptă. La comandă, eliberați urechea și nasul, bateți din palme și schimbați poziția mâinilor „exact invers”.

Exercițiul „Șarpe”

Încrucișați-vă brațele cu palmele îndreptate, strângeți-vă degetele și întoarceți-vă brațele spre tine. Opțiunea 1: copilul, cu ochii închiși, numește degetul și mâna pe care le-a atins profesorul. Opțiunea 2: mișcați precis și clar degetul pe care îl sună profesorul. Asigurați-vă că alte degete nu participă la mișcare.

Inel.

Alternativ și cât mai repede posibil, mișcați degetele, conectând degetul arătător, degetul mijlociu etc. într-un inel cu degetul mare. Testul se efectuează în ordine directă și inversă (de la degetul mic până la degetul arătător). La început, exercițiul se execută cu fiecare mână separat, apoi cu ambele mâini deodată.

Pumn-coast-palmă.

Trei poziții ale mâinii pe planul mesei se înlocuiesc succesiv. Palmă pe un plan, palma strânsă într-un pumn, palmă cu marginea pe planul mesei, palma îndreptată pe planul mesei. Se execută mai întâi cu mâna dreaptă, apoi cu stânga, apoi cu ambele mâini împreună de 8-10 ori. Vă puteți da comenzi (pumn-coasta-palmă)

Utilizarea metodelor kinesiologice în corectarea învățării și perfecționarea copiilor preșcolari

I. Vergeturi

1. „Om de zăpadă”

Imaginează-ți că fiecare dintre voi tocmai a făcut un om de zăpadă. Corpul este tare ca zăpada înghețată. A venit primăvara, soarele s-a încălzit, iar omul de zăpadă a început să se topească. Mai întâi, capul „se topește” și atârnă, apoi umerii cad, brațele se relaxează etc. La sfârșitul exercițiului, copilul cade ușor pe podea și se preface a fi o băltoacă de apă. Trebuie să te relaxezi. Soarele s-a încălzit, apa din băltoacă a început să se evapore și s-a transformat într-un nor ușor. Vântul bate și împinge un nor pe cer.

2. „Copac”

Poziția de pornire – ghemuit. Ascunde-ți capul în genunchi, strânge-le cu mâinile. Imaginează-ți că ești o sămânță care germinează treptat și se transformă într-un copac. Ridicați-vă încet în picioare, apoi îndreptați-vă trunchiul și întindeți-vă brațele în sus. Apoi încordați-vă corpul și întindeți-vă. Vântul bate și te legăni ca un copac.

3. „Păpușa de cârpă și soldatul”

Poziția de pornire – în picioare. Îndreptați-vă complet și stați în picioare ca un soldat. Îngheață în această poziție, ca și cum ai fi rigid și nu te mișca. Acum aplecă-te înainte și întinde-ți brațele astfel încât să atârne ca niște zdrențe. Deveniți la fel de moale și flexibil ca o păpușă de cârpă. Îndoiți ușor genunchii și simțiți cum oasele devin moi și articulațiile devin foarte mobile. Acum arată din nou soldatul, stând atent și absolut drept și rigid, ca și cum ar fi sculptat din lemn. Copiii alternează între a fi soldat și apoi păpușă, până când simți că s-au relaxat deja complet.

4. „Alege merele”

Poziția de pornire – în picioare. Imaginează-ți că în fața fiecăruia dintre voi există un măr cu mere mari minunate. Merele atârnă direct deasupra capului tău, dar nu le poți scoate fără dificultate. Uită-te la măr, vezi un măr mare atârnat în dreapta sus. Întinde brațul drept cât mai sus posibil, ridică-te în vârful picioarelor și respiră ascuțit. Acum alege mărul. Aplecați-vă și puneți mărul într-un coș mic pe pământ. Acum expirați încet.

Îndreptați-vă și priviți în stânga. Sunt două mere minunate atârnate acolo. Mai întâi, ajunge acolo cu mâna dreaptă, ridică-te în vârful picioarelor, inspiră și culegi un măr. Apoi ridicați mâna stângă cât mai sus posibil și alegeți un alt măr care atârnă acolo. Acum apleacă-te înainte, pune ambele mere în coș în fața ta și expiră. Acum știi ce trebuie să faci. Folosește ambele mâini alternativ pentru a ridica frumoasele mere mari care atârnă în stânga și în dreapta ta și așezați-le în coș.

II. Exerciții de respirație

1. „Lumânare”

Poziția de pornire – așezat la masă. Imaginează-ți că în fața ta este o lumânare mare. Respirați adânc și încercați să stingeți lumânarea cu o expirație. Acum imaginează-ți 5 lumânări mici în fața ta. Respirați adânc și stingeți aceste lumânări cu mici expirații.

2. „Respiră pe nas”

Respirați printr-o nară

Și pacea va veni la tine.

Poziția de pornire - o. Cu.

1 - închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte, respirați liniștit și lung cu stânga;

2 - de îndată ce inhalarea este finalizată, deschideți nara dreaptă și expirați în liniște timp îndelungat, golind plămânii cât mai mult și trăgând diafragma cât mai sus.

3. „Scafandr”

Poziția de pornire – în picioare. Respiră adânc, ține-ți respirația și închide-ți nasul cu degetele. Așează-te, ca și cum te-ai scufunda în apă. Numără până la 5 și ieși la iveală - deschide-ți nasul și expiră.

4. „Suflați balonul”

Poziția de pornire - culcat pe spate. Pentru copii, relaxați mușchii abdominali, începeți să inhalați, umflați un balon imaginar în stomac, de exemplu, roșu (culorile trebuie schimbate). Pauză - ține-ți respirația. Expiră - trage-ți stomacul cât mai mult posibil. Pauză - inspiră, în timp ce buzele se întind ca un tub și „bea” zgomotos aerul.

5. „Respirație”

În liniște, în liniște vom respira,

Ne vom auzi inimile.

I. p. - o. Cu.

1- inhalați încet pe nas, când pieptul începe să se extindă, opriți inhalarea și faceți o pauză de 4 secunde;

2 - expirați ușor pe nas.

6. „Buze cu tub”

Pentru a respira corect

Trebuie să înghițim aer.

I. p. - o. Cu.

1 - inspiră complet pe nas, atragând în stomac;

2 - pliați-vă buzele într-un „tub”, trageți brusc aer, umplându-vă toți plămânii la capacitate maximă;

3 - faceți o mișcare de înghițire, de parcă ar înghiți aer;

4 - faceți o pauză de 2-3 secunde, apoi ridicați capul în sus și expirați aer prin nas ușor și încet.

III. Exerciții corporale

1. “ Marșul încrucișat"

Ne place să marșăm

Ridicați brațele și picioarele.

Trebuie să mergeți, ridicând genunchii sus, atingând alternativ piciorul opus cu mâinile drepte și stângi. Faceți 6 perechi de mișcări. Apoi mergi, atingându-ți genunchiul cu mâna. Faceți 6 perechi de mișcări. Terminați prin atingerea piciorului opus.

2. „Moara”

Brațul și piciorul opus se rotesc într-o mișcare circulară, mai întâi înainte, apoi înapoi, în timp ce rotesc ochii spre dreapta, stânga, sus, jos. Timp de execuție 1-2 minute. Respirația este voluntară.

3. „Locomotiva”

Puneți mâna dreaptă sub clavicula stângă, făcând simultan 10 cercuri cu brațul stâng îndoit la articulația cotului și umărul înainte, apoi aceeași cantitate înapoi. Schimbați poziția mâinilor și repetați exercițiul.

4. „Robot”

Stați cu fața la perete, picioarele depărtate la lățimea umerilor, palmele pe perete la nivelul ochilor. Mergeți de-a lungul peretelui spre dreapta și apoi spre stânga cu trepte laterale, brațele și picioarele ar trebui să se miște în paralel și apoi să se deplaseze folosind brațele și picioarele opuse.

5. „Genunchi – cot”.

Permanent. Ridicați și îndoiți piciorul stâng la genunchi, atingeți genunchiul piciorului stâng cu cotul mâinii drepte, apoi atingeți același cu piciorul drept și mâna stângă. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

6. „Ou”
Să ne ascundem de toate grijile,

Doar mama ne va găsi.

Așează-te pe podea, trage-ți genunchii spre stomac, strânge-i cu mâinile și ascunde-ți capul în genunchi. Rock dintr-o parte în alta, încercând să vă relaxați.

7. „Copac”

Creștem, creștem, creștem

Și ajungem la cer.

Stând ghemuit, așezați-vă capul pe genunchi, strângeți-vă genunchii cu mâinile. Aceasta este o sămânță care germinează treptat și se transformă într-un copac. Ridică-te încet în picioare, apoi îndreaptă-ți trunchiul și întinde-ți brațele în sus. Vântul a suflat - balansează corpul, imitând un copac. (10 ori)

8. „Cârlige”. Se poate executa in picioare, asezat, culcat. Încrucișează-ți gleznele cât mai confortabil posibil. Apoi întindeți-vă brațele înainte, încrucișându-vă palmele una spre cealaltă, strângând degetele, întoarceți-vă brațele spre interior la nivelul pieptului, astfel încât coatele să îndrepte în jos.

VI. Exerciții de relaxare

1. „Dirijor”

Ridică-te, întinde-te și pregătește-te să ascult muzica pe care urmează să o cânt. Acum nu vom asculta doar muzică - fiecare dintre voi vă va imagina ca dirijor conducând o mare orchestră (muzica este pornită)

Imaginați-vă energia care curge prin corpul dirijorului în timp ce el aude toate instrumentele și le conduce într-o armonie generală minunată. Dacă vrei, poți asculta cu ochii închiși. Observă cum tu însuți ești plin de vitalitate. Ascultă muzica și începe să-ți miști mâinile la ritm, de parcă ai fi condus o orchestră. Acum mișcă-ți coatele și întregul braț... Lasă muzica să curgă prin tot corpul tău în timp ce conduci. Condu-ți întregul corp și reacționează la sunetele pe care le auzi într-un mod nou de fiecare dată. Poți fi mândru că ai o orchestră atât de bună! Acum muzica se va termina. Deschide-ți ochii și oferă-ți tie și orchestrei tale ovații pentru un concert atât de excelent.

2. „Călătorind pe un nor”

Stați confortabil și închideți ochii. Respirați adânc și expirați de două-trei ori... Vreau să vă invit într-o călătorie pe un nor. Sari pe un nor alb pufos care arată ca un munte moale de perne plinuțe. Simțiți cum picioarele, spatele și fundul sunt amplasate confortabil pe această pernă mare, tulbure. Acum începe călătoria. Norul se ridică încet pe cerul albastru. Simți că vântul suflă peste fețele tale? Aici, sus pe cer, totul este calm și liniștit. Lasă norul să te ducă acum într-un loc în care vei fi fericit. Încercați să vedeți mental acest loc cât mai precis posibil. Aici te simți complet calm și fericit. Ceva minunat și magic se poate întâmpla aici... Acum ești din nou pe nor și te duce înapoi la locul tău în clasă. Coborâți din nor și mulțumește-i că ți-a făcut o călătorie atât de bună. Acum uită-te cum se topește încet în aer. Întindeți-vă, îndreptați-vă și fiți din nou vesel, proaspăt și atent.

3. Relaxare „Covor magic”

Poziția de pornire - culcat pe spate, cu ochii închiși, în timp ce se aude o muzică calmă.
Ne întindem pe un covor magic zburător. Se ridică lin și încet, ne poartă pe cer, ne legănă ușor. Adierea suflă ușor trupurile obosite, toată lumea se odihnește... Case, câmpuri, păduri, râuri și lacuri plutesc mult mai jos... Treptat, covorul magic începe să coboare și aterizează în grupul nostru (pauză)... Ne întindem, Respirați adânc și expirați, deschideți ochii, încet și Ne așezăm cu grijă.

V. Exerciţii oculomotorii

1. „Priviți în sus la stânga”

Cu mâna dreaptă, ține-ți capul de bărbie. Luați un creion sau un stilou în mâna stângă și întindeți-l în sus la unghiuri de 45 de grade, astfel încât atunci când închideți ochiul stâng, să nu puteți vedea obiectul din mâna stângă cu ochiul drept. După aceasta, încep să facă exercițiul timp de 7 secunde. Se uită la creionul din mâna stângă, apoi își schimbă privirea în „drept în fața lor”. (7 sec.). Exercițiul se efectuează de 3 ori. Apoi se ia creionul în mâna dreaptă și se repetă exercițiul.

2. “ Figura opt orizontală"

Întindeți mâna dreaptă în fața dvs. la nivelul ochilor, strângeți degetele într-un pumn, lăsând degetele mijlociu și arătător extinse. Desenați o figură opt orizontală în aer cât mai mare posibil. Începeți să desenați din centru și urmăriți-vă vârfurile degetelor cu ochii fără a întoarce capul. Apoi conectați limba, adică concomitent cu ochii, urmăriți mișcarea degetelor cu limba bine întinsă de la gură.

3. „Elefant”.

Permanent. Stați într-o poziție relaxată. Genunchii ușor îndoiți. Înclinați-vă capul spre umăr. De pe acest umăr, întinde-ți brațul înainte ca un trunchi. Mâna desenează un Lazy Eight, începând din centrul câmpului vizual în sus și în sens invers acelor de ceasornic; în timp ce ochii urmăresc mișcarea vârfurilor degetelor. Efectuați exercițiul încet de trei până la cinci ori cu mâna stângă apăsată pe urechea stângă și de același număr de ori cu mâna dreaptă apăsată pe urechea dreaptă.

4. „Ochiul este un călător”

Agățați diverse desene de jucării, animale etc. în diferite colțuri și pe pereții grupului. Poziția de pornire – în picioare. Fără să întorci capul, găsește cu privirea un obiect sau altul numit de profesor.

5. „Ochii”

Pentru a nu pierde vigilența,

Trebuie să-ți rotești ochii.

Rotiți ochii în cerc timp de 2-3 secunde (de 6 ori).

6. „Ochii”

Să desenăm un cerc mare

Și să ne uităm în jur.

Faceți mișcări articulare cu ochii și limba întinsă, rotindu-le într-un cerc (din o parte în alta).

7. „Ochii”

Ca să putem deveni vigilenți,

Trebuie să apeși pe ochi.

Folosind trei degete de la fiecare mână, apăsați ușor pleoapa superioară a ochiului corespunzător și țineți apăsată timp de 1-2 secunde.

COMPLEX 1

1. Masaj pentru urechi.

Masați lobul urechii, apoi întregul lobul urechii. La sfârșitul exercițiului, frecați-vă urechile cu mâinile.

1. Mișcări încrucișate.

Efectuați mișcări coordonate încrucișat simultan cu brațul drept și piciorul stâng (în față, în lateral, înapoi). Apoi faceți același lucru cu mâna stângă și piciorul drept.

1. Dând din cap.

Respiră adânc. Îndreptați-vă umerii, închideți ochii, înclinați capul înainte și balansați-l încet dintr-o parte în alta.

1. Cifra opt orizontală (leneșă).

Desenați numărul 8 în aer într-un plan orizontal de trei ori, mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă și apoi cu ambele mâini împreună.

1. Desene simetrice.

Desenați modele simetrice în oglindă în aer cu ambele mâini în același timp.

1. Se mișcă ursul.

Legănați dintr-o parte în alta. Apoi conectați-vă mâinile. Vino cu un complot.

1. Poza de răsucire.

Stai lateral pe un scaun. Picioarele împreună, șoldurile apăsate pe spate. Țineți partea dreaptă a scaunului pe spate cu mâna dreaptă și partea stângă cu mâna stângă. Încet, în timp ce expirați, rotiți-vă partea superioară a trunchiului, astfel încât pieptul să fie orientat spre scaun. Rămâneți în această poziție timp de 5-10 secunde. Faceți același lucru în cealaltă direcție.

1. Exerciții de respirație.

Efectuați respirație ritmică: inspirați de două ori mai mult decât expirați.

1. Gimnastica pentru ochi.

Realizați o diagramă poster a traiectoriilor vizual-motorii de dimensiunea maximă posibilă. Pe ea, folosind săgeți speciale, sunt indicate direcțiile principale în care privirea ar trebui să se miște în timpul exercițiului: în jos, stânga, dreapta, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de-a lungul traiectoriei „figura opt”. Fiecare traiectorie are o culoare diferită: Nr. 1, 2 – maro; nr 4 – albastru; Nr. 5 – verde. Exercițiul se efectuează numai în picioare.

Formarea și dezvoltarea sistemului nervos și a creierului începe cu mult înainte de a se naște copilul și nu se termină imediat după absolvire. Faza activă de dezvoltare are loc în primii ani de viață, când copilul învață despre lume, începe să vorbească și îmbunătățește funcționarea sincronă a celor două emisfere ale creierului. Toți părinții ar dori să-și vadă copilul atent, cu memorie bună, logică și inteligență. Există o știință separată care este dedicată dezvoltării și îmbunătățirii proceselor mentale - aceasta este kinesiologia.

Ce face kinesiologia?

Știm cu toții că orice acțiune a mâinilor sau picioarelor trece mai întâi prin creier ca impulsuri. Acest lucru este confirmat de binecunoscuta Pavlova. Această legătură între creier și acțiuni este pe care creatorii științei kineziologiei au luat-o ca bază. Ei susțin că ambele emisfere ale creierului se pot dezvolta eficient prin acțiuni speciale - exerciții kinesiologice. După îndelungata lor implementare, rezultatul va mulțumi orice părinte, atât preșcolar, cât și copil care frecventează școala. Principalul lor beneficiu este că creierul copilului se dezvoltă, rezistența la stres crește, oboseala scade și funcționarea proceselor mentale se îmbunătățește.

Clasificarea exercițiilor acestei științe

Exercițiile kinesiologice pentru preșcolari sunt simple, copiii le pot efectua cu ușurință. Ce tipuri de acțiuni de dezvoltare există, spre ce sunt vizate?

1. La începutul lecției, trebuie să pregătiți copilul să lucreze, așa că se folosește întinderea. Ele constau în faptul că copiii îndeplinesc sarcini pentru a maximiza tensiunea musculară și relaxarea.
2. Când copilul este într-o formă bună și încearcă să efectueze toate acțiunile care i se spun, se folosesc exerciții kinesiologice de respirație. Ele contribuie la dezvoltarea autocontrolului la copii, precum și la apariția simțului ritmului.
3. Lucrările pentru îmbunătățirea funcției creierului continuă cu acțiuni oculomotorii. Ele ajută la ameliorarea stresului la copii și, de asemenea, promovează o interacțiune mai bună între cele două emisfere.
4. După dezvoltarea activă, ar trebui să vă relaxați; pentru aceasta, se folosesc exerciții care duc la relaxare. Tensiunea musculară este atenuată și copilul se relaxează.

Beneficiile respirației regulate pentru creierul copiilor

Respirația este importantă nu numai din punct de vedere fiziologic. Pe lângă faptul că furnizează oxigen fiecărei celule a corpului copilului, ajută și la dezvoltarea acțiunii voluntare și a autocontrolului în copil. Exercițiile kinesiologice de respirație pentru școlari nu sunt dificile, dar foarte utile.

„Stinge lumânarea”

Copilul își imaginează că în fața lui sunt 5 lumânări. Mai întâi trebuie să sufle o lumânare cu un flux mare de aer, apoi să distribuie același volum de aer în 5 părți egale pentru a stinge totul.

„Clătinând din cap”

Poziția de pornire: stând sau în picioare, îndreptați umerii, coborâți capul înainte și închideți ochii. Apoi copilul începe să scuture din cap în diferite direcții și să respire cât de adânc poate.

„Respirând pe nas”

Exercițiul implică copiii să respire printr-o singură nară. În acest caz, este important să poziționați corect degetele: nara dreaptă se închide cu degetul mare drept, nara stângă - cu degetul mic al mâinii stângi. Degetele rămase sunt întotdeauna îndreptate în sus. Este important să respiri profund și încet.

"Înotător"

Copiii care stau în picioare respiră adânc, își acoperă nasul cu degetele și se ghemuiesc. În această poziție, ei numără mental până la 5, apoi se ridică și eliberează aer. Exercițiul seamănă cu acțiunile unui înotător scufundător.

Mișcarea ochilor și a părților corpului în kinesiologie

Cu ajutorul acestui set de exerciții, un copil își poate extinde câmpul vizual, îmbunătăți procesul de gândire, memorare și dezvoltare a vorbirii. Exercițiile kinesiologice pentru copii contribuie în general la activarea învățării, dintre care nu în ultimul rând sunt mișcările sincronizate ale ochilor și ale limbii.

„Ochi și limba”

Copiii respiră adânc, ridicând ochii în sus, în acest moment li se ridică și limba. Apoi expirați, revenind la poziția inițială. În timpul inhalării, același lucru se face cu limba și ochii în toate direcțiile, inclusiv diagonalele.

Acest exercițiu poate fi simplificat la început folosind doar mișcările ochilor, apoi adăugând respirație.

"Opt"

Trebuie să luați un pix sau un creion în mâna dreaptă și să desenați o figură opt orizontală pe o bucată de hârtie. Faceți același lucru cu mâna stângă. După aceasta, încercați să desenați o imagine cu ambele mâini simultan.

„Pași”

Pe fondul muzicii ritmice, efectuați următoarele acțiuni: mergeți pe loc, însoțind fiecare pas cu un mișcare a mâinii. De exemplu, când piciorul stâng face un pas, brațul stâng se balansează, iar cel drept face la fel.

„Munca mâinii”

Nu toate exercițiile de kinesiologie pentru preșcolari sunt ușoare. Copiii nu pot îndeplini unele sarcini, așa că lucrul cu mâinile vine în ajutorul profesorilor, logopediștilor și psihologilor. În plus, astfel de acțiuni dezvoltă abilitățile motorii fine ale mâinilor, ceea ce înseamnă că se formează mai multe conexiuni neuronale între diferite părți ale creierului.

Exercițiul este ca copilul să pună pumnul pe masă, apoi să-și aseze palma cu o margine, apoi să-și pună palma la suprafață. Sarcina se exersează cu mâinile pe rând, apoi simultan.

"Broască"

Palmele de pe masă efectuează mișcări: cea dreaptă stă întinsă (palma în jos), cea stângă este strânsă în pumn, apoi invers. Cu fiecare schimbare a poziției mâinii, limba se mișcă la dreapta și la stânga.

Ton și relaxare

Pentru ca copiii să se pregătească de muncă și apoi să se relaxeze atât emoțional, cât și fizic după aceasta, există exerciții speciale.

Normalizarea tonului: „Mere în grădină”

Copilul își imaginează că este în grădină și încearcă să culeagă un măr frumos. Pentru a face acest lucru, își întinde brațele cât mai mult posibil când „smulge” mărul, respiră brusc și, aplecându-se pe podea, pune mărul în coș. Folosește-ți mâinile pe rând, apoi împreună.

Exerciții kinesiologice pentru relaxare: „Pumni”

Îndoiți-vă degetele mari în interiorul palmelor și faceți un pumn. Când copilul inspiră, pumnii trebuie strânși treptat la maximum. Pe măsură ce expirați, deschideți treptat palma (de până la 10 ori).

„Gheață și foc”

Liderul comandă: „Foc!”, copiii efectuează activ diverse mișcări. În timpul comenzii „Gheață!”, copilul îngheață, încordându-și puternic toți mușchii. Repetați de până la 8 ori.

Beneficiile exercițiilor de kinesiologie

Beneficiile pe care le aduc aceste exerciții sunt enorme. Copilul nu numai că devine inteligent, activ, energic și autocontrolat, ci și coordonarea vorbirii și a degetelor sale se îmbunătățește. Exercițiile kinesiologice sunt utilizate pe scară largă în logopedie, psihologie, defectologie, neuropsihologie, pediatrie și pedagogie. Astfel de sarcini nu numai că dezvoltă conexiuni neuronale, ci și îi distrează pe copii, oferindu-le plăcere.