Când un bărbat își îndreaptă atenția către o femeie, nimic nu-i scapă privirii, nici măcar nu spera să ascundă ceva. Instinctiv, el evaluează absolut toate aspectele fizice ale aspectului. La nivel intuitiv, privind o femeie, face presupuneri destul de corecte despre cum va fi o femeie îndrăgostită și, bineînțeles, alege o femeie care îi va aduce urmași sănătoși. Toate acestea sunt conectate în genele noastre și funcționează aproape independent de noi.

Forma picioarelor, de exemplu, vorbește foarte elocvent despre cum va fi o femeie în pat, despre ce se poate aștepta de la ea și despre ce, poate, nu ar trebui să se aștepte. Și din nou, acest lucru nu este surprinzător: totul este construit pe cunoașterea anatomiei și pe legătura dintre constituția umană și caracteristicile sale hormonale.

Deci, cum afectează forma picioarelor comportamentul sexual al unei femei?

Acum vei afla.

Îndreptați-vă, închideți bine picioarele și priviți-vă în oglindă.

Opțiunea A

Picioarele se potrivesc strâns împreună și există un singur spațiu, care începe de la aproximativ gleznă și se termină chiar deasupra mijlocului gambei.

Există o părere răspândită, chiar comună, că cu cât spațiul liber între picioarele închise este mai mic, cu atât mai bine. Cu cât va fi mai convenabil și mai confortabil în pat.

Da, de regulă, astfel de femei sunt foarte blânde și flexibile. Ei atrag bărbații cu moliciunea lor și subliniază feminitatea. Femeile cu astfel de picioare sunt foarte atractive pentru bărbați.

se mai citește că proprietarii unor astfel de picioare sunt destul de timizi, nu le place să ia inițiativă și se așteaptă ca omul să facă singur toată munca și să o facă bine. Acest lucru poate fi puțin periculos pentru un parteneriat, deoarece acest comportament îl poate plictisi pe bărbat. Deci, proprietarii unor astfel de picioare ar putea avea nevoie să se gândească să fie mai activi.

Deși, trebuie spus, studiile recente spun că atunci când există un spațiu mic între coapse, acest lucru face ca fiziologia femeii să fie mai corectă și mai sănătoasă.

Opțiunea B

Picioarele nu se potrivesc strâns între ele. Singurul punct de contact sunt gleznele.

Acesta este complet opusul fetelor cu picioare de tip A! O distanță vizibilă separă picioarele unul de celălalt. Acest lucru dezvăluie complet tipul de femei care sunt mereu la pază. Le place să câștige experiențe noi, le place mereu elementul de joc în relațiile intime, sunt îndrăzneți și curajoși. Sunt ușor gata să preia rolul principal într-o relație cu un partener. Structura fizică a corpului lor le permite să întreprindă o varietate de experimente îndrăznețe.

Bărbații sunt de obicei foarte îndrăgostiți de aceste tipuri de femei, tocmai pentru că au la dispoziție multe posturi interesante și pentru că sunt de obicei mai flexibili. Cu toate acestea, bărbații pot fi intimidați de îndrăzneala lor uneori excesivă. Prin urmare, femeile cu acest tip de picioare ar trebui să învețe să se controleze pentru ca la momentul potrivit să fie fie modeste, fie, ei bine... invers.

Opțiunea C

Picioarele se potrivesc strâns la șolduri și nu se ating de tibie.

Acest design de picioare este foarte convenabil pentru viața intimă. Bărbații adoră abilitatea de a pune cu ușurință mâna mai întâi între tibie și apoi de a primi o rezistență blândă înainte de victoria finală.

Proprietarii unor astfel de picioare sunt de obicei foarte romantici, blânzi și destul de rezervați. Dar dacă li se dă frâu liber, se pot transforma în pisici sălbatice complet neîmblânzite. Atunci omul va trebui să încerce să le poată egala. În general, totul nu este atât de simplu.

Opțiunea D

Picioarele se ating în vârful coapselor, la genunchi, la gambe și glezne. Astfel, există 2 goluri principale - unul mai mic în coapse și al doilea, mai mare, în picioare.

Acesta este probabil cel mai comun tip de structură a picioarelor. Ea distinge femeile care, probabil, se manifestă în sex cel mai tradițional și se comportă cel mai natural. Nu sunt prea modesti, dar nu se vor comporta prea activi sau excentrici.

Nu sunt prea pasionați de trucuri și experimente riscante. De obicei, pentru viața intimă, preferă câteva poziții dovedite în care se simt bine. Dar, dacă un partener dorește varietate, atunci este gata să-i susțină eforturile.

Bărbaților le plac astfel de femei pentru încrederea pe care le insuflă. Sunt atrase și de zveltețea picioarelor, pe care, desigur, o au de obicei femeile cu exact această structură a picioarelor.

Faceți clic pe " Ca» și obține cele mai bune postări pe Facebook!

Mai mult, poți trage concluzii bazate pe aproape orice. Unii îl folosesc chiar și pentru o astfel de tastare. Dar site-ul vă va spune acum despre o metodă mult mai atractivă din punct de vedere estetic - despre determinarea caracterului prin forma picioarelor femeilor.

De fapt, există 4 forme principale. Arata cam asa.

Tip A

Picioarele sunt apăsate strâns, dar există un spațiu în zona gleznei. Se crede că astfel de femei sunt moi și feminine. Și ceva timiditate, în aproape toate aspectele. Astfel de femei aproape niciodată nu iau inițiativă și se bazează complet pe bărbați în această chestiune.

Unora le place, dar majoritatea oamenilor se plictisesc prea repede de el. Din păcate, clasicele „doamne de la Turgheniev” nu mai sunt la modă. O femeie adevărată este acum percepută nu ca ceva pasiv, ci ca un participant egal la relație. Și asta, sincer, este în bine.

Tip B

Picioarele se ating doar la glezne.Acest lucru este tipic pentru acele femei care duc un stil de viață activ. Sunt energici, chiar și puțin agresivi și știu clar ce vor. În relații, ei încearcă adesea să tragă pătura peste ei, ceea ce nu este mai puțin înfricoșător decât pasivitatea excesivă.

De asemenea, le place când există un element de joc în relație. Cu cât mai multe surprize și surprize, cu atât mai bine. Și astfel de femei cu siguranță nu se vor transforma în gospodine clasice.

Tip C

Coapsele sunt presate împreună, dar tibiele nu se ating. O opțiune intermediară, mascată cu pricepere ca ambele extreme și capabilă să surprindă la momentul potrivit. Tandrețe și romantism, care lasă loc brusc jucăușei și originalitatea- un efect extrem de interesant.

Din păcate, mulți bărbați se tem de o astfel de imprevizibilitate. Dar dacă există cineva demn care este pregătit pentru orice surpriză, îl așteaptă o adevărată fericire, cu care va fi absolut imposibil să te obișnuiești.

Tip D

Partea superioară a coapselor, genunchilor și gleznelor sunt în contact. Cea mai comună formă a piciorului. Manifestă o anumită înclinație către modalitățile tradiționale de relație. În pat, de exemplu, astfel de doamne nu vor experimenta, dar vor susține orice idee pe care o are un bărbat. În general, ei tind să „susțină” mai degrabă decât să stimuleze.

Cu toate acestea, acest lucru este exact ceea ce mulți bărbați au nevoie de la viață - să aibă pe cineva în apropiere care să-i ajute să facă față tuturor dificultăților vieții. Și femeile cu acest tip de picioare sunt stăpâne în asta.

Echipa site-ului și jurnalistul Artyom Kostin vă reamintesc că a trage concluzii despre o persoană bazate exclusiv pe aspectul său este, pentru a spune ușor, o impruzie. Pentru, nevoie cu el a interactiona, și în diferite condiții. Și nu este un fapt că se vor deschide complet față de tine.

Picioarele frumoase sunt baza frumuseții feminine. Ele atrag atenția bărbaților și fac femeile geloase. Cum ar trebui să fie picioarele ideale ale unei femei?

Există o serie de parametri prin care puteți determina dacă aveți picioare ideale.

Lungimea corectă a piciorului

Lungimea ideală a piciorului depinde de:

• os lat – picioarele sunt cu 2–4 centimetri mai lungi decât jumătate din înălțime (51–53% din înălțime);
• os normal - lungimea picioarelor este egală cu jumătate din înălțime și încă 4–6 centimetri deasupra (52–54% din înălțime);
• os subțire - picioarele trebuie să fie egale cu jumătate din înălțime și încă 6–9 centimetri (53–55% din înălțime).

Amintiți-vă că lungimea piciorului se măsoară de la proeminența osului coapsei până la podea.

Regula celor patru lacune

Picioarele drepte ideale ar trebui să aibă o anumită curbă frumoasă. Pentru a înțelege cum picioarele tale corespund parametrilor ideali, stai drept în fața oglinzii și unește-ți picioarele.

Picioarele cu formă regulată formează 4 „ferestre” - între picioare și glezne, sub genunchi, între genunchi și șolduri, între inghin și coapse. Ultima fereastră (de deasupra genunchiului în partea de jos a coapsei) ar trebui să fie cea mai îngustă.

Forma picioarelor (de la stânga la dreapta):
1 - forma „ideală” a piciorului;
2 - adevărată curbură în formă de O (genunchi care nu se închid);
3 - adevărată curbură în formă de X (neînchiderea gleznelor);
4 - falsă curbură (neînchiderea țesuturilor moi ale treimii superioare a picioarelor);
5 - o combinație de curbură adevărată în formă de O cu lipsa țesuturilor moi ale treimii superioare a picioarelor.

Lățimea șoldului corectă

Circumferința șoldului este, de asemenea, un parametru important pentru picioarele ideale. Asa de,

• cu o înălțime de 161–165 centimetri, circumferința corectă a șoldului este de 53–54 centimetri;
• cu o înălțime de 166–170, circumferința coapsei este de 55–57 centimetri;
• cu o înălțime de 171–175, circumferința coapsei ar trebui să fie de 57–58 centimetri.

Aș dori să precizez că este indicată lățimea circumferinței unui șold, iar 55 cm nu este atât de mic, așa că picioarele subțiri nu sunt egale cu picioarele frumoase, ideale.

Viței frumoși

Vițeii trebuie să fie rotunzi și fermi și să se potrivească armonios în silueta piciorului. Fără pompare sau flacabilitate. Fii atent la tocuri. Purtarea constantă a pantofilor cu toc înalt de-a lungul timpului face ca mușchii gambei să devină mai scurti și să pară mai masculini.

Genunchi atractivi

Genunchii pot fi atât un decor al picioarelor, cât și principala lor problemă. Genunchii buni sunt mici, rotunjiți, îngrijiți, fără proeminențe ciudate pe laterale sau tampoane de grăsime deasupra lor. În plus, genunchiul trebuie să fie la aceeași distanță față de partea de sus și de jos a piciorului, adică la jumătatea distanței dintre coapsa și picior.

Acordați atenție circumferinței piciorului de sub genunchi: trebuie să fie egală cu circumferința gleznei sau să fie puțin mai mare.

Din păcate, genunchii sunt cei care dezvăluie vârsta unei femei. Nu degeaba vedetele de la Hollywood încep să sufere operații plastice la genunchi pentru a le readuce la o formă elegantă și corectă.

Glezne subțiri

O gleznă frumoasă ar trebui să fie subțire (dar nu slabă), grațioasă și sculptată. Apropo, este importantă și forma tendonului lui Ahile (situat acolo unde călcâiul se întâlnește cu tibia): în mod ideal, are o grosime mică și crestaturi regulate pe ambele părți.

Coapsă frumoasă

Se crede că șoldul ideal este ca un fus: ușor îngustat în partea de sus și de jos și ușor lărgit la mijloc. În plus, dacă împărțiți mental coapsa în trei părți egale, atunci partea cea mai largă ar trebui să fie în treimea superioară.

Picioare netede, tocuri și degete îngrijite

Piciorul ideal are un picior concav, alungit și subțire. Degetele de la picioare nu sunt strâmbe de pantofi de calitate scăzută și stau liber, unul lângă altul. Călcâiul este rotunjit și iese ușor de sub tendonul lui Ahile.

Picioare sănătoase

Picioarele frumoase sunt, în primul rând, picioare sănătoase. Venele de păianjen și plasa albastru-violet vor strica aspectul chiar și al celor mai zvelte și armonioase picioare. Prin urmare, picioarele ideale ar trebui să aibă o piele netedă și sănătoasă, fără defecte estetice sau medicale.

Ai picioare perfecte?

Dacă nu trișezi, răspunsul este clar - să porți fuste scurte și să înnebunești jumătatea mai puternică a umanității. Ca mai târziu să ne ducă la Palatul Nunții sau măcar la un magazin scump, în funcție de norocul tău. Între timp, chiar și bărbații, acești „cunoscători ai frumuseții feminine”, nu pot explica în mod specific și clar ce frumoase picioare zvelte.

SLUSH LEGS - CE SUNT?

Un site pentru bărbați, la solicitarea noastră, a realizat un sondaj pe acest subiect, iar majoritatea răspunsurilor s-au rezumat la „din urechi”, adică bărbații sunt interesați în primul rând de lungime (apropo, supermodelul ceh Adriana Sklenarikova este acum considerată proprietara celor mai lungi picioare cu un indicator de 121,5 cm, pe imagine). Ce se întâmplă dacă picioarele tale sunt lungi, dar subțiri, ca niște bețișoare de chibrit? Sau invers, gros? Sau curbe? Amintește-ți de Tina Turner. Această bunica de rock and roll, cu o înălțime de 160 cm, nu are lungă, ci zveltă și în formă picioare lungi și subțiri, pe care l-a asigurat cu 8.000.000 (opt milioane) de dolari. Și asigurătorii au fost de acord și nu sunt idioți care stau acolo.

Din aceasta putem concluziona că lungimea nu este un fapt atât de semnificativ, ceea ce este mai important este proporționalitatea și forma picioarelor, despre care vom vorbi.

Picioarele - precum amprentele sau retina ochiului - sunt toate unice; nu există două perechi de picioare la fel. Dacă vorbim despre scară globală, atunci femeile africane sunt mai norocoase în comparație cu noi picioare zvelte și slabe mai mult din fire, iar acest indicator nu este deloc important pentru bărbații africani; pentru ei, frumusețea feminină stă în altceva. Nedreptate, nu ești de acord? În plus, femeile africane au coapse mai lungi, ușor înguste în partea de sus, genunchiul este aproape invizibil, gambele lungi, iar gleznele sunt subțiri. Nord-europenii (suedezi) ocupă locul doi în ceea ce privește lungimea și zveltețea, dar picioarele lor nu sunt atât de grațioase. Dar locuitorii Mediteranei, cărora Dumnezeu însuși le-a ordonat să poarte mini, au picioare mai scurte, cu picioare mici și o definiție musculară mai pronunțată. Frumusețile orientale au ghinion - picioarele lor sunt și mai scurte, gambele nu sunt atât de lungi și gleznele nu sunt atât de grațioase.

Forma picioarelor poate fi folosită și pentru a determina trăsăturile de caracter ale proprietarilor lor. Se pare că există mai multe lucrări foarte științifice pe această temă. Au fost scrise, desigur, de bărbați. Au descoperit că femeile cu picioare lungi sunt persoane romantice cărora le place să viseze. Le este greu să facă față problemelor de zi cu zi, dar au principii puternice pe care nu le compromit pur și simplu. Femeile cu picioare scurte au picioarele bine plantate pe pământ, dar au dispoziții schimbătoare. Ei rezolvă cu ușurință problemele de zi cu zi, dar sunt susceptibili de persuasiune din exterior.

În continuare, „cercetătorii” au studiat mersul. Trebuie spus că un mers frumos, spre deosebire de frumoasele picioare zvelte, nu este un dar de la Dumnezeu, ci cel mai adesea o dobândire de muncă. Se dovedește că oamenii timizi merg cu degetele de la picioare și le este greu să stabilească vreun contact. Nu mă cert cu asta - după ce am mers zece metri în redacție cu degetele de la picioare, am văzut privirile precaute ale prietenilor mei. S-au liniștit doar când m-am întors la masa mea cu un mers ușor, zburător, în timp ce femeile fericite îndrăgostite merg, dar au șoptit din nou când m-am descalțat și am început să examinez tălpile. Nu știau ei că testez conceptul doctorului Garre. EL scrie că, dacă călcâiul și talpa sunt uzate uniform, atunci aceasta este o soție fidelă și o mamă excelentă. Dacă marginea interioară este uzată, atunci persoana este complet introvertită. Și dacă marginea exterioară este uzată, ca a mea, atunci aceasta este o persoană cu o voință puternică, inițiativă, dar un aventurier. Am decis să nu-l jignesc pe dr. Garre și am fost de acord - am avut alte aventuri, dar vă voi spune despre ele altă dată. Și acum să trecem la lucrul principal - care sunt parametrii picioarelor zvelte, ideale.

Primul parametru al picioarelor zvelte frumoase este adesea numit „patru ferestre”. Pentru a le vedea, pune picioarele zvelte goaleîmpreună. În anumite locuri picioarele se vor atinge, cu picioarele „corecte” formând 4 ferestre - între picior și gleznă, deasupra gleznei, sub genunchi, deasupra genunchiului în partea de jos a coapsei. Ultima fereastră - deasupra genunchiului în partea de jos a coapsei - ar trebui să fie cea mai îngustă.

Pe lângă principiul celor patru ferestre, există încă 13 parametri pentru subțirea și frumusețea picioarelor. Aproape fiecare loc este descris și trebuie să îndeplinească anumite canoane. Vrei să afli mai multe despre asta?

Deci, ce spune știința despre ceea ce ar trebui să fie idealul? cele mai zvelte picioare:

1. Când este în repaus, partea din față („fața”) a genunchiului ar trebui să aibă forma fetei unui copil, cu breton, obraji și gropițe pentru ochi și bărbie.
2. Zona de sub genunchi ar trebui să fie la fel de subțire ca glezna. În orice caz, apropiați-vă de aceste dimensiuni.
3. Glezna ideală ar trebui să fie subțire, dar nu slabă.
4. Nu ar trebui să existe părți proeminente pe partea laterală a genunchiului.
5. Partea din spate a genunchiului ar trebui să aibă o depresiune. Experții cred că acesta este unul dintre cele mai frumoase locuri de pe corpul feminin.
6. Mușchii gambei nu trebuie supradezvoltați pentru a nu perturba contururile piciorului.
7. Tendonul lui Ahile trebuie să fie subțire și să aibă șanțuri adecvate pe ambele părți. Formează partea din spate a piciorului.
8. Călcâiul trebuie să fie vizibil, nu prea proeminent, dar de formă rotundă.
9. Coapsa ar trebui să devină mai subțire spre vârf.
10. Cea mai lată parte a coapsei se află în prima treime superioară.
11. Profilul coapsei trebuie să iasă ușor înainte și să se adâncească treptat spre genunchi. Ar trebui să aibă forma unui fus.
12. Genunchiul trebuie să fie la aceeași distanță față de partea de sus și de jos a piciorului, adică exact la jumătatea distanței dintre vârful coapsei și picior.
13. Piciorul ideal ar trebui să aibă un picior concav, alungit și subțire. Degetele de la picioare ar trebui să stea liber unul lângă altul și să nu fie deformate de pantofi nepotriviți.

Pe lângă parametrii picioarelor în sine, există proporții între înălțimea și lungimea picioarelor, care fac întregul corp armonios și frumos.

Lungimea piciorului este considerată ideală atunci când diferența dintre lungimea picioarelor și jumătate din înălțime la persoanele cu oase mari este de 2 cm sau mai mult, la persoanele cu o formă normală este de 4 cm sau mai mult, iar la persoanele cu oase subțiri este 6 cm sau mai mult. (Lungimea piciorului este măsurată de la tuberozitatea femurului opus articulației șoldului până la podea). Există, de asemenea, canoanele lui Policlit, conform cărora frumusețea unei femei are anumite dimensiuni, de exemplu, în mod ideal, circumferința taliei ar trebui să fie de două ori mai mare decât circumferința gâtului, circumferința piciorului inferior ar trebui să fie egală cu circumferința gâtului. , iar circumferința coapsei ar trebui să fie de o circumferință și jumătate a piciorului inferior. Distanța de la călcâi până la talie ar trebui să fie raportată la lungimea corpului ca 2:3.

Criteriile pentru femeile tinere cu fizic normal sunt următoarele:

1. Cu o înălțime de 161-165 cm, greutatea ar trebui să fie de 54-55 kg, lungimea picioarelor 84-86 cm, circumferința coapsei 56-57, circumferința tibiei 34-35.
2. Cu o înălțime de 166-170, greutate 55-56, lungime picior 90-92, circumferința coapsei 57-58, picior inferior 35-36.
3. Cu o înălțime de 171-175, greutate 60-61, lungime picior 91-94, circumferința coapsei 58-59, tibie 37-38.

Din păcate, chiar și acele femei care au frumos picioare perfect zvelteși o figură bună, adesea nu știu să meargă corect. Unii toca, alții își răsucesc șoldurile, alții își scutură umerii. În ceea ce privește femeile a căror silueta nu este ideală sau care sunt supraponderale, un mers frumos este cu atât mai important pentru ele, cu cât oferă o șansă reală de a recupera timpul pierdut.

Nu toate femeile știu să meargă corect și frumos. Unii toca, alții își răsucesc șoldurile, alții își leagănă umerii. Unii oameni o au din cauza stângăciei naturale, în timp ce alții au o unghie încarnată pe degetul mare. Între timp, mersul corect și frumos poate, în primul rând, să ascunde multe dintre deficiențele corpului tău și, în al doilea rând, să-ți sublinieze avantajele.

Directorul artistic al școlii de demonstranți de îmbrăcăminte din Moscova „Burda Moden” Valery Viktorovich Yantsev ne va spune despre cum să mergem corect, cum să oferi ușurință și grație mișcărilor tale:

Școala noastră învață două mersuri. Unul pentru munca pe podium, celălalt pentru viața de zi cu zi. Diferența dintre ele nu este foarte mare - constă în principal în mișcarea șoldurilor. Dar dacă ai văzut vreodată o prezentare de modă, vei înțelege: un mers profesional, frumos, care arată șic pe podium, va fi nepotrivit și chiar vulgar într-un magazin alimentar. Prin urmare, întrebarea „cum să mergi corect și frumos” trebuie clarificată - unde exact să mergi.

Pentru majoritatea femeilor, pasul de la pista nu va fi niciodată util. Prin urmare, voi da o rețetă pentru o plimbare frumoasă pentru fiecare zi. În principal, mersul corect depinde de modul în care îți ții capul și spatele plus modul în care îți așezi picioarele. Semnele suplimentare includ mișcări ale brațelor și corpului, precum și încălțămintea. În primul rând, fă-ți o regulă să nu mergi repede - atunci când mergi la muncă, acordă-ți timp suficient pentru drum. Amplasarea corectă a picioarelor - degetele de la picioare sunt ușor întoarse în direcții diferite. Linia ideală de mișcare pentru o femeie este atunci când călcâiele ei par să fie într-o linie dreaptă. Mersul pe un podium cifra opt, adică în grabă, este inestetic. Și nu trebuie să-ți așezi picioarele lat când mergi, decât dacă, desigur, repeți mersul unui bărbat.

Un punct important atunci când învățați să mergeți corect este că mai întâi piciorul se mișcă înainte, iar apoi corpul. În niciun caz nu este invers. În caz contrar, mersul nu va fi lin, calm, ci sacadat. O altă eroare care poate apărea este că la fiecare pas vei începe să sari ușor. Lungimea pasului corect ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului tău gol. Crezi că în acest caz mersul va fi tocat? Nimic de genul asta. Trebuie doar să încerci și vei înțelege că mersul în acest fel nu este doar corect, ci și foarte confortabil. Mai mult decât atât, cu un pas mai larg, vor apărea inevitabil șocurile corpului și săriturile cu capul sus.

Mersul corect și frumos în tocuri înalte este o știință specială. Asigurați-vă că atunci când mergeți, puneți picioarele cu degetele de la picioare depărtate și nu spre interior, altfel cel mai mult subţire arăta cu piciorul strâmb. La pantofii cu toc foarte înalt, de multe ori nu pun piciorul mai întâi pe călcâi, ci călcă deodată tot piciorul. Dar este mai frumos dacă călcâiul apare mai devreme, chiar dacă doar pentru o fracțiune de secundă. Nu este nevoie să spuneți că nu trebuie să vă călcați mai întâi pe degetele de la picioare și apoi pe călcâi - un astfel de mers pare ciudat. Mulți oameni în pantofi cu tocuri înalte merg pe picioarele îndoite. Amintiți-vă: piciorul pe care vă plasați în prezent centrul de greutate trebuie să fie drept. Apropo, având picioare puternice, mersul corect în tocuri înalte este mult mai ușor.

Baza unui mers frumos în special și a frumuseții și a sănătății feminine în general este postura corectă. Postura este postura obișnuită, felul în care o persoană se ține în picioare în timp ce stă și stă. Postura este de obicei evaluată în poziție în picioare; Cu o postură corectă, capul și trunchiul sunt situate pe aceeași verticală, pieptul este ridicat, iar stomacul nu iese în afară. dacă privești din spate, umerii tăi ar trebui să fie la același nivel și omoplații să fie apăsați împreună. Cu această postură poți învăța cu ușurință să mergi corect. Dacă ai o oglindă mare, poți să-ți verifici postura acasă. Stai aproape de oglindă și folosește cretă pentru a marca punctele urechii, mijlocul articulațiilor umărului, șoldului, genunchilor și gleznei pe ambele părți. După aceea, conectați aceste puncte și vedeți cât de drepte sunt aceste linii.

Pentru a învăța să mergi corect și frumos, astfel încât poziția ta să fie frumoasă, în primul rând, învață să ții corect umerii și capul. Pentru a face acest lucru, stați în fața unei oglinzi, plasați-vă capul drept și aliniați umerii. Rămâneți în această poziție timp de 1 minut, apoi închideți ochii, relaxați-vă, clătiți din cap, rostogoliți umerii de câteva ori și încercați să ajungeți din nou în poziția corectă. Deschide ochii și verifică-te pe tine și mersul tău. Acest exercițiu trebuie repetat cât mai des posibil până când poziția corectă devine un obicei, până când poți merge în această poziție.

În concluzie, aș dori să spun că de multe ori un mers urât, neregulat și aplecarea se dezvoltă din lipsa de încredere în sine. O femeie ar trebui să știe că toată lumea este frumoasă și unică, iar a învăța să meargă corect este o chestiune de tehnică și dorință. Repetă-ți asta des. Din astfel de gânduri, umerii se îndreaptă singuri, iar mersul devine mai încrezător.

Îi mulțumim lui Valery Viktorovich pentru interviu și sperăm că întrebarea ce este un mers frumos, cum să mergi corect și frumos nu mai este în fața ta.

Regina Raitova

În 2001, principalul chirurg ortoped rus, doctorul în științe medicale Alexander Artemyev, a dezvoltat cea mai populară clasificare a formei picioarelor de astăzi, care este în general recunoscută și este folosită ca bază în metodele de corecție a extremităților inferioare.

Pe lângă clasificare, dr. Artemyev a introdus astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.

Ce înseamnă aceste concepte, cum să corectezi picioarele strâmbe acasă? Cum să-ți determini forma? Află răspunsurile chiar acum.

Frumusețea picioarelor este un concept pe care toată lumea îl construiește pe percepția estetică personală. Doar frumos, asta-i tot, spui tu. Dar se dovedește că picioarele ideale există, iar forma lor este calculată matematic.

Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea ta și este, de asemenea, necesar să menții anumite proporții între înălțimea corpului și volumul șoldurilor și gleznelor. Dar principalul lucru este regula liniei drepte: dacă trasați o linie dreaptă imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchii și gleznele închise, atunci trei goluri vor fi vizibile de-a lungul conturului interior neted al membrului: de la nivelul picioarelor până la articulațiile genunchilor, sub genunchii închisi până la gambelor și de la mușchii gambei până la glezne. În fața ta sunt picioare perfecte. Dar nu toată lumea a fost binecuvântată cu astfel de lucruri prin natură. Cosmetologia antropometrică se ocupă de corectarea unor astfel de defecte.

Picioarele multor bărbați și femei sunt caracterizate de curbură, care variază ca severitate și sunt împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?

1. Adevărat Această curbură este rezultatul caracteristicilor anatomice sau al deformării oaselor scheletice ale femurului și tibiei. Membrele inferioare par să formeze un arc. Cauza adevăratei, adică curburii osoase, este cel mai adesea genele ereditare sau bolile suferite la o vârstă fragedă, de exemplu, rahitismul sau tulburările metabolice. 2. Fals O astfel de curbură este o distribuție disproporționată a țesuturilor moi ale coapsei și piciorului inferior cu o poziție uniformă, fără defecte, a oaselor scheletice. Putem spune că curbura falsă este apariția curburii în absența ei reală.

Tipuri de curbură adevărată și metode de determinare a acestora acasă

Curbura adevărată este împărțită în două tipuri:

în formă de O sau varus

Se spune că oamenii cu astfel de deformări osoase au picioare ca roțile sau ca un jucător de fotbal. Oriunde începe discrepanța - de la nivelul șoldului sau zona de sub genunchi, forma picioarelor va ajunge în continuare să arate ca litera „O”. Genunchii vor „cădea” din cele trei puncte ideale de contact - nu se vor închide cu o astfel de deformare. În formă de X sau valgus În acest caz, genunchii, dimpotrivă, se închid strâns, dar gleznele nu se pot îmbina. Drept urmare, forma membrelor inferioare seamănă cu litera „X” și se spune că astfel de oameni au picioare „X”.

Oferim simplu mini-test:

1. Stați drept în fața oglinzii, îndoiți un membru și observați rotula piciorului drept de sprijin. Dacă este deplasat spre interior, aveți o deformare în formă de O; dacă este deplasat spre exterior, aveți o deformare în formă de X.
2. Puneți mâinile pe centură și faceți o simplă ghemuire într-un ritm lent. Ai grijă de genunchi: cu o curbură în formă de O, ei tind spre laterale, cu o curbură în formă de X, vor să se conecteze, dacă picioarele sunt drepte, se îndoaie paralel cu picioarele.

O radiografie va ajuta la sfârșitul acestei probleme. Ea nu va fi înșelată de curbura falsă - în imagine axa piciorului, indiferent de impresia pe care o fac mușchii distribuiți disproporționat, va fi dreaptă.

Trebuie spus că deformarea extremităților inferioare nu este doar o problemă de estetică. Acest lucru vă poate afecta picioarele și spatele. Dar astăzi, aproape orice curbură poate fi îndreptată și nivelată - poate fi făcută independent sau folosind tehnici speciale.

Particularitate! Există cazuri când valgus și varus se referă la curbura falsă. Ca urmare a modificărilor legate de vârstă sau a leziunilor ligamentelor, articulațiile care nu sunt ținute împreună de acestea se pot slăbi și, ca urmare, genunchii se pot opri din închidere. Poate fi dificil să-ți dai seama singur de ce forma picioarelor tale este distorsionată și să deosebești curbura falsă de cea adevărată.

Curbură falsă - ce să faci pentru a câștiga?

Să subliniem imediat că deformarea piciorului fals nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, dar reprezintă doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că suntem destul de capabili să corectăm picioarele strâmbe fără intervenție chirurgicală.

Cum se corectează și corectează curbura adevărată? Vom începe corectarea cu o activitate fizică adecvată. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni până la un an și chiar scăpa complet de defect. Dar timpul și efortul nu vor fi irosite - corpul tău va deveni în general mai sănătos și mai puternic, vei arăta și te vei simți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi efectuate nu numai în sala de sport, ci chiar și independent acasă.

Un set de exerciții pentru corectarea picioarelor O

Cum să-ți faci picioarele drepte cu acest tip de defect? Impactul ar trebui să vizeze întărirea mușchilor adductori, precum și a piciorului inferior. Așadar, vă prezentăm acasă exerciții pentru picioare strâmbe.

1. Mersul pe arcadele interioare ale picioarelor și pe călcâie cu degetele îndreptate spre exterior, ridicarea pe degete și altele.
2. Aleargă sau urcă pe scări, ridicând degetele de la picioare la fiecare pas. Poate fi înlocuit.
3. Genuflexiuni: cât mai adânc posibil, cu genunchii adunați, al doilea tip este baletul „Plie”. Picioarele sunt desfășurate cât mai larg, degetele de la picioare sunt îndreptate în direcții diferite, accentul la mișcare este pe interiorul coapsei. .
4. Balanțați-vă piciorul în lateral dintr-o poziție în picioare - liber sau cu.
5. Ridicarea piciorului drept: un picior întins pe o parte, alternativ dintr-o poziție șezând cu sprijin pe mâini în spatele tău
6. verticală şi orizontală sau .
7. Fânturi. Mutați greutatea corpului până la călcâiul membrului care lucrează, ridicând dintr-o fante - fără smucitură, cu tensiune pe fese, nu pe genunchi.
8. Amestecare și reproducere. Picioare - depărtate la lățimea umerilor, aduceți genunchii mai aproape și depărtați fără a ridica întreaga suprafață a picioarelor de pe podea.
9. Cruce „sfroară”. Nu numai că îndreaptă, dar și lungește membrele.

Cursurile trebuie să fie susținute de trei ori pe săptămână, la două zile. Mersul pe jos durează 5-10 minute, iar cu brațele conectate poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercitiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Pentru a corecta curbura în formă de O a picioarelor, este util să se angajeze în patinaj viteză, balet și înot. Urmăriți și videoclipul despre cum să vă îndreptați picioarele folosind exerciții:

Mai jos puteți vedea fotografii cu tipuri în formă de O la femei înainte și după antrenament:

Un set de exerciții pentru reglarea picioarelor X

Se lucrează mușchii abductori ai coapsei externe.

1. Mersul pe arcadele exterioare ale picioarelor.
2. Așa-zișii și altele.
3. Creștem treptat greutatea de la sesiune la sesiune.
4. cu degetul tras spre tine - dintr-o poziție cu accent pe genunchi și coate, întins pe o parte sau în picioare.
5. Pasul în lateral ar trebui să fie larg, cu brațele întinse în fața ta, călcâiele nu ies de pe podea.
6. Genuflexiuni – regulate sau cu o minge tinuta intre genunchi.
7. Exercițiu static
8. Răpirea genunchiului. Stând pe un picior, trageți celălalt genunchi mai sus și întoarceți-l cât mai mult înapoi (acest element poate fi văzut în balet). Fă-o pe fiecare membru pe rând.
9. ghemuit turcesc. În această poziție, apăsați pe genunchi, aducând-i cât mai aproape de podea. Faceți același lucru, schimbându-vă ușor poziția și aducând tălpile împreună.
10. Întins pe burtă, puneți tălpile împreună și depărtați genunchii. Țineți cel puțin 3 minute, creșteți treptat timpul la 10-15 minute.

Acest exercițiu se efectuează și de 3 ori pe săptămână, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

Sporturile de care vor beneficia picioarele în formă de X sunt yoga, înotul la bras, călăria și ciclismul.

În complexele date, sarcina este direcționată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate crește volumul gambelor, poate corecta șoldurile și forma picioarelor.

Vă prezentăm fotografii cu picioare în formă de x la femei înainte și după exerciții:

Important! Cel mai eficient exercițiu pentru a adăuga volum gambelor este creșterea gambelor. Pentru a construi masa musculară, trebuie să nu faceți 50 sau mai multe repetări, ci 12-15 în trei abordări, de preferință cu o greutate suplimentară de 10-20 kg până când mușchii ard ușor în timpul ultimelor repetări. Amintiți-vă să vă întindeți, să țineți genunchii ușor îndoiți în timpul exercițiului și să poziționați corect picioarele, cu degetele de la picioare în interior sau în afară, în funcție de problemă.

Curbura adevărată - 5 moduri de a o corecta

Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, unde eforturile de eliminare a acesteia trebuie direcționate spre lucrul cu mușchii și depozitele de grăsime, cea adevărată este deformarea scheletului.Și aici avem nevoie de metode mai eficiente, cu implicarea medicilor specialiști. Ce se oferă astăzi pentru asta?

1. Chirurgie

Pot exista două opțiuni pentru chirurgia ortopedică:

1. Intervenție chirurgicală cu instalarea aparatului Ilizarov pe oasele tibiei

La 10 zile de la instalare, începe procesul de corecție osoasă, care constă în aplicarea compresiei osului prin strângerea regulată a piulițelor timp de 1,5-2 luni.

Se recomandă utilizarea nu mai devreme de 14 ani. După îndepărtarea dispozitivului, activitatea fizică activă este exclusă timp de 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, utilizarea ei dă rezultatul maxim.

2. O operație într-o clinică de chirurgie plastică numită cruroplastie.

Poate fi efectuată folosind două metode - instalarea pe zona inferioară a picioarelor, în zona mușchiului gambei, implanturi corective de silicon de forma și dimensiunea necesară și lipofilling, atunci când se formează un volum în aceeași zonă a ​picioarele din celulele adipoase pompate din abdomenul pacientului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele includ faptul că, în timp, implanturile se pot mișca de la sine, deformând forma piciorului, precum și interzicerea de a practica sport.

2. Masaj

Ca măsură independentă, masajul pentru corectarea curburii picioarelor este eficient numai pentru copiii sub trei ani.

El poate ajuta pacienții adulți numai dacă cheia problemei membrelor se află în zona din spate, iar un chiropractician cu experiență s-a angajat să elimine defectul.

Dar totusi masajul ramane măsură auxiliară Nu este capabil să elimine complet deformarea osului.

3. Mașină de tragere

Principiul de acțiune este întinderea orizontală a coloanei vertebrale și a picioarelor.

Cu exerciții fizice regulate, ameliorează treptat spasmele și tensiunea din oase și articulații, restabilește circulația sângelui și prelungește membrele.

4. Curele de corectare

Acest dispozitiv este format din trei curele reglabile pe lungime care prind picioarele în trei locuri.

În această poziție, ar trebui să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.

5. Efect vizual

Câteva mici trucuri vă vor ajuta să vă asigurați acest lucru.

• Suprapuneri.

Tampoanele corectoare din silicon de culoarea cărnii vor ajuta la corectarea vizuală a curburii și la crearea aspectului de creștere a volumului gambelor. Ele trebuie atașate direct de membru - pe interior, în zona mușchiului gambei. După aceasta, poți purta colanți strâmți sau blugi skinny.

• Hainele potrivite.

Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu haine, garderoba ta are nevoie de pantaloni sau blugi drepți clasici, pantaloni cu croi drepte, fuste sau rochii lungi maxi sau midi - evazate și umflate, cizme cu top lejer și cizme peste genunchi pentru a le purta cu pantaloni scurți sau pantaloni scurti. fusta.

Vedeți fotografiile de mai jos înainte și după corectarea curburii reale folosind diferite metode:

Dacă sunteți pe calea corectării curburii false a picioarelor, încercați să vă luați la revedere de la câteva obiceiuri proaste:

• dormi pe burtă La urma urmei, în această poziție coloana vertebrală nu se odihnește și se poate forma o diferență în lungimea membrelor, dar este adesea destul de nesemnificativă. Efectul de a dormi constant pe burtă este același cu a purta o geantă pe un umăr;
• încrucișează-ți picioarele în timp ce stai și încrucișează-ți picioarele în picioare;
• mergi cu tocuri înalte, care menține constant mușchii încordați. Rezultatul este o deteriorare a circulației sângelui și a fluxului limfatic, dureri și umflături la nivelul extremităților, dezvoltarea venelor varicoase și formarea celulitei.

Pas cu pas - la picioarele visurilor tale.

Multe dintre acestea sunt o tragedie pentru noi sunt percepute de alții ca ceva nesemnificativ sau chiar de neobservat. Picioarele frumoase spectaculoase sunt visul oricărei fete. Dar nu există oameni care să nu aibă deloc propria lor frumusețe deosebită. Învață să plasezi corect accentele în aspectul tău, fii un conversator interesant și, bineînțeles, nu renunța la visul tău de a avea picioare frumoase. Chiar și femeile după patruzeci de ani pot corecta defectele. Mergi spre ea pas cu pas, atinge-ți obiectivul folosind sfaturile și recomandările noastre - și vei avea totul se va rezolva cu siguranță!