În ciuda sarcinii și a nașterii, Ani Lorak rămâne proprietara unui corp frumos și zvelt. Mulți fani și reprezentanți ai presei galbene au fost interesați de mult timp de întrebarea dacă cântăreața a urmat o dietă strictă în timp ce își hrănea fiica.

Speculații și fapte reale

Potrivit celebrității însăși, ea nu a aderat la nicio dietă și nu s-a limitat în alimentație. În opinia ei, schimbările bruște în comportamentul alimentar afectează negativ atât sănătatea femeii însăși, cât și a bebelușului ei nou-născut.

În prima dată după naștere, cântăreața a fost nevoită chiar să se limiteze în activitatea fizică. Ani Lorak a considerat o dietă echilibrată drept singura opțiune acceptabilă pentru a-și restabili forma.

Rutina zilnică a lui Ani Lorak și meniul cântăreței

De-a lungul vieții, Ani Lorak a experimentat cu diferite tipuri de alimente dietetice. Dar, de-a lungul timpului, ea a dezvoltat cea mai bună opțiune pentru ea însăși. Dieta Lorak este pe termen scurt, deci este ușor de urmat. Nu dăunează sănătății și stării psiho-emoționale a unei femei.

Prima zi

• Strângerea mâinii într-un pumn urmată de relaxare - de 12 ori.
• sorbind.
• Încălzește gleznele cu rotații circulare în direcții diferite - de 8 ori.
• Rotiți-vă capul într-un ritm rapid - de 15 ori.
• Exerciții pentru bărbie și mușchii abdominali. Coborâți ușor bărbia la piept, urmat de ridicați corpul - de 15-20 de ori.

• Pentru micul dejun, se recomandă să consumați un fel de mâncare dietetică ușoară, spălat cu ceai fără zahăr.
• Prânz: 250 ml apă purificată cu suplimente minerale.
• Cina: o portie de legume la gratar si 200 g de carne fiarta.

Seara, înainte de culcare, ar trebui să faceți plimbări în aer curat și să faceți băi cu uleiuri esențiale.

A doua zi

Când te trezești, trebuie să faci același set de exerciții și să faci un duș.

Dieta zilnica:

• Mic dejun: salată de fructe acoperită cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de cafea preparată fără zahăr.
• Pranz: ceai de menta si sorbet de fructe.
• Cina: salata de legume cu branza si ceai verde neindulcit.

Ziua trei

Începe cu exerciții de dimineață și cu un duș de contrast. Prima masă nu trebuie să fie mai târziu de opt ore.

• Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure și un pahar de lapte cald.
• Pranz: supa de legume si salata de carne.
• Cina: pâine prăjită cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a patra

Trezirea este însoțită de un set de exerciții. Este foarte important să faceți în mod sistematic acest exercițiu și să urmați regimul. Un duș și un mic dejun ușor vor continua începutul unei zile bune.

• Mic dejun: peste copt la cuptor cu rosii, 200 ml ceai de plante.
• Prânz: supă de pește, o felie de pâine de secară.
• Cina: legume si peste la gratar, o cana de ceai alb.

Înainte de cină, cântărețul sfătuiește să viziteze sauna, care are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării generale. După o astfel de seară, somnul tău va fi sănătos și complet.

Ziua cinci

Dimineața începe cu exerciții și un duș.

• Mic dejun: muesli cu chefir, fructe proaspete.
• Prânz: 2 mere coapte și 200 ml apă minerală.
• Cina: ceai de plante, legume fierte.

Dieta lui Ani Lorak limitează semnificativ conținutul caloric al dietei zilnice. Dar, în ciuda rigidității sale, este foarte popular, deoarece este destul de eficient.

Atunci când alegeți această dietă, merită să luați în considerare dezechilibrul său și conținutul scăzut de calorii. Acest sistem de alimentare nu poate fi folosit mult timp. Dieta Lorak este recomandată ca zile de post.

Înainte de a-l utiliza, trebuie să consultați un medic pentru a evita exacerbarea bolilor cronice.

Doar leneșii nu au discutat despre apariția celebrului cântăreț ucrainean Ani Lorak. Formele ei tonifiate excită gândurile a milioane de bărbați, iar multe femei visează măcar să se apropie cumva de parametrii figurii idolului. În interviurile sale, Ani vorbește adesea despre modul în care reușește să se mențină în formă, reguli de nutriție și chiar dezvăluie unele dintre propriile ei secrete.

O entuziasm și mai mare pentru acest subiect a crescut după nașterea lui Lorak, când într-o perioadă scurtă de timp a revenit la parametrii ei anteriori și a surprins pe toată lumea cu aspectul ei.

Bazele dietei Ani Lorak pentru a elimina grăsimea de pe burtă și a pierde în greutate

Cântăreața este o susținătoare a unei alimentații adecvate, dar, în ciuda acestui fapt, își permite uneori mâncăruri și alimente interzise. Ani susține că dacă îți refuzi mâncarea preferată, corpul tău încetează să mai producă hormonul fericirii.

Cântăreața se răsplătește pentru succes, de exemplu, pentru un concert de succes sau pentru antrenament intensiv. Lorak a spus într-un interviu că nu poate refuza cartofii prăjiți sau piureul de cartofi. O altă slăbiciune sunt roșiile în butoi și friptura marmorată. În general, cântăreața crede că ceea ce contează nu este ceea ce mănâncă o persoană, ci în ce cantitate.

Ea spune că porția trebuie pusă într-o mână, și nu într-un castron. O categorie aparte pentru Lorak sunt dulciurile ei preferate, pe care le consumă în cantități mici și în prima jumătate a zilei. În ceea ce privește postul, potrivit Anyei, este o prostie și din această cauză apar depresia și proasta dispoziție.

Baza unei diete sănătoase, potrivit cântăreței, este mâncarea proaspătă. Dacă au stat mai mult de o zi, atunci majoritatea substanțelor benefice dispar, ceea ce înseamnă că o astfel de mâncare este absolut inutilă. Înainte de culcare, pentru a preveni umflarea, Ani nu bea apă și nu mănâncă alimente sărate. O altă regulă a lui Lorak este să nu mănânci cu 3 ore înainte de spectacol, deoarece este foarte dificil să cânți și să dansezi pe stomacul plin.

Carolina consideră că pentru a menține greutatea, precum și pentru a pierde în greutate, nu trebuie să mănânci după ora 19:00. Dacă vrei să pierzi grăsimea de pe burtă, atunci meniul tău zilnic ar trebui să includă cel puțin 5 legume și fructe diferite.

Cântăreața adoră salatele, smoothie-urile etc. Legumele și fructele proaspete ar trebui consumate separat, de exemplu, ca o gustare. Dacă au fost tratate termic, atunci cel mai bine este să le combinați cu produse proteice sau cereale.

Meniul dietei Ani Lorak

Alegerea de dimineață: o omletă făcută din două ouă și legume, sau fulgi de ovăz cu lapte cu o bucată mică de pâine neagră.

Prânz: o porție de supă sau borș, precum și pește la grătar. Cel mai mult, Ani preferă somonul sau dorado.

Cina la alegere: salata de varza alba sau o bucata de pui, sau Caesar, dar fara sos.

În plus, nu uitați de regimul de băut, așa că trebuie să beți 2 litri de apă plată în fiecare zi.

Dimineața cu Ani Lorak

Mulți oameni o întreabă pe cântăreață cum reușește să arate mereu proaspătă și frumoasă. În opinia ei, totul este să te trezești corect. Carolina include cu siguranță somnul complet în sistemul său de slăbire, adică cel puțin 8 ore.

O altă componentă importantă a succesului este atitudinea pozitivă. Desigur, activitatea fizică este de mare importanță în menținerea formei ideale și slăbirea. Ani merge regulat la sală și, de asemenea, „tranpiră” în timpul repetițiilor.

Fiecare dimineață a cântăreței începe la fel și îi ia aproximativ o jumătate de oră pentru a face exerciții simple:

• Fără să te ridici din pat, trebuie să-ți pompezi abdomenul. Ea își ridică picioarele de aproximativ 25 de ori. Acest lucru va ajuta la îndepărtarea burticii și la pierderea centimetrilor din șolduri;
• Apoi trecem la exercitii usoare pentru a incalzi gatul, capul, umerii, bratele etc. Efectuați orice întoarceri, înclinări, balansări etc.;
• Următoarea etapă este flotările de la podea de aproximativ 20 de ori;
• O componentă importantă a programului de dimineață este întinderea.

Pentru a-și înveseli și a-și tonifia corpul, Ani face un duș de contrast.

Dieta Ani Lorak reguli după naștere

În timpul sarcinii, cântăreața a luat 16 kg, pe care a început să le piardă după câteva săptămâni, dar a trecut la o dietă strictă după 3 luni.

În general, Ani a respectat aceste reguli:

• Este important să excludeți complet făina, dulciurile, mâncarea prăjită și fast-food din meniul lor. Cântăreața a uitat complet ce este alcoolul;
• Apa este componenta principală a procesului de slăbire, așa că trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Ani nu recomandă să bei în timpul mesei sau după masă, deoarece acest lucru poate cauza supraalimentarea;
• După ora 19 nu puteți mânca sau bea nimic, deoarece acest lucru duce la umflare;
• Baza tuturor este alimentația fracționată. În general, trebuie să mănânci cel puțin o dată pe zi în porții mici, adică ceea ce se potrivește în palmă;
• Mâncărurile trebuie să fie fierte, fierte sau fierte la abur.

Urmând aceste reguli și respectând o dietă strictă, cântăreața a reușit să slăbească 15 kg în câteva luni după naștere. Ani s-a concentrat pe legume și fructe proaspete, deoarece acestea nu numai că au un conținut scăzut de calorii, ci și îmbunătățesc metabolismul.

În plus, ele conțin o mulțime de fibre alimentare, care curăță organismul de deșeuri și diverse toxine, lucru important și atunci când slăbești. Mai jos este meniul săptămânii.

luni

• Dimineata: o bucata, nu mai mult de 50 g, de carne slaba fiarta sau aburita, precum si salata de varza;
• Pranz: piept de pui, fiert in apa nesarata, si o salata de legume fara amidon;

marţi

• Dimineata: 2 oua fierte si aceeasi cantitate de rosii, precum si o bucata de paine neagra din faina integrala;
• Prânz: pește la abur și salată de legume;
• Seara: chefir sau o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

miercuri

• Dimineața: o porție de fulgi de ovăz, precum și ceai verde cu miere;
• Pranz: ceai verde;
• Seara: o bucată de carne slabă fiartă sau aburită, precum și o salată de legume și ceai verde.

joi

• Dimineața: salată de fructe cu conținut scăzut de calorii și ceai verde;
• Pranz: decoct de fructe si menta;
• Seara: ceai de plante.

vineri

• Dimineața: porții de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde;
• Pranz: o portie de supa de legume si salata;
• Seara: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

sâmbătă

• Dimineața: o bucată de pește aburit sau fiert, ceai verde;
• Prânz: salată de legume sau o porție de legume înăbușite cu pește fiert sau la aburi și ceai verde;
• Seara: peste aburit sau fiert, precum si o salata de fructe cu o cantitate mica de nuci.

duminică

• Dimineața: fulgi de ovăz cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și salată de fructe.
• Prânz: câteva mere verzi.
• Seara: ceai și orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

În plus, cântăreața, la recomandarea nutriționiștilor, nu s-a culcat niciodată pe stomacul gol și a băut 1 lingură. chefir Această dietă a lui Ani Lorak este considerată destul de strictă, așa că a mâncat timp de o săptămână așa cum este descris mai sus, apoi a făcut o pauză pentru aceeași perioadă de timp și a repetat dieta.

În plus, cântăreața, pentru a-și lua mintea de la mâncare, a se calma și a îmbunătăți efectul de slăbire, a făcut băi cu ierburi și a mers și la masaj.

• Mese fracționate. Carolina încearcă să mănânce puțin câte puțin, dar foarte des, de cel puțin 6 ori pe zi. Porția ideală a unei mese ar trebui să se potrivească în palma mâinii tale. Ani Lorak nu mănâncă pâine, nici măcar secară. Ea a renunțat pentru totdeauna la orice gustări - doar mese complete.
• Fără obiceiuri proaste, inclusiv consumul de alcool.
• O regulă binecunoscută este să nu mănânci după șase. Este ciudat, dar funcționează.
• Limitarea dulciurilor, făinii, afumatului, condimentului și a oricăror alimente conservate.
• Gătirea mâncărurilor la abur sau la cuptor. Legumele și fructele se consumă cel mai bine proaspăt culese. Cântăreața iubește cerealele.

În plus, profesia ei o ajută pe Ani Lorak să se mențină în formă. Fiecare concert arde până la 1 kg de grăsime, iar cântăreața și-a stabilit și ea o regulă - să nu mănânce nimic cu trei ore înainte de concert. Acest lucru o ajută să se simtă ușoară și în largul ei pe scenă.

Ani Lorak sugerează să urmeze sfaturile ei de slăbire timp de 6 zile. În acest timp, nu numai că îți vei putea pune în ordine silueta, ci și îți vei îmbunătăți starea generală de bine, pielea ta va deveni mai sănătoasă, unghiile și părul vor deveni mai puternice.

În timpul sarcinii, Lorak s-a îngrășat cu 16 kg, pe care și-a dorit să le piardă în câteva luni.

Deci, să trecem la lista de reguli pe care le-a urmat Ani.

1. O regulă foarte importantă este să excludeți din alimentație toate dulciurile, alimentele cu amidon, prăjelile, precum și alcoolul, adică toată mâncarea nedorită.
2. Trebuie să bei multă apă (cel puțin doi litri pe zi). Dar ar trebui să evitați să beți lichide în timp ce mâncați pentru a nu mânca în exces. Articol despre apă aici - http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html.
3. Ar trebui să evitați să mâncați după șapte seara.
4. Este recomandat să folosiți mese fracționate, adică mesele ar trebui să fie de cel puțin cinci ori pe zi în porții mici care să încapă în palmele mâinilor.
5. Este necesar să se mănânce feluri de mâncare înăbușite sau fierte.

• Mănâncă o porție nu mai mare decât palma mâinii la un moment dat și împarte dieta zilnică în 5-6 mese. Mesele mici vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să restabiliți sistemul digestiv și metabolismul normal. Ultima dată când mănâncă nu mai târziu de 19:00–20:00.
• Este important să bei multe lichide, să bei cel puțin 1,5-2 litri pe zi. apa, minerala fara gaz sau simpla purificata. Evita cafeaua si ceaiul negru, care inrautatesc starea pielii si activeaza procesul de imbatranire.
• Includeți în meniu cerealele din cereale integrale, renunțând la cerealele instant, care conțin o mulțime de conservanți și potențiatori de aromă. Asezonați terciul cu ulei, dar adăugați doar puțin din el. Salatele făcute din fructe și legume proaspete sunt garnituri perfecte.
• Pentru ca dieta să fie hipocalorică, sunt limitate sau eliminate alimentele afumate, cele grase și prăjite. Este mai bine să nu prăjiți alimente, ci să le fierbeți, să le fierbeți și să le coaceți sau să le fierbeți la abur. Acest lucru se poate face rapid, iar felurile de mâncare devin incredibil de gustoase.
• Limitați cantitatea de pâine, chifle și produse de cofetărie din meniu după naștere. Acest lucru dăunează figurii și corpului în ansamblu.
• Legumele proaspete, fructele de pădure și fructele de sezon sunt cele mai bune prietene ale unei siluete și ale unui stil de viață sănătos. Pot fi consumate crude, fierte sau coapte, consumate fără restricții și pe cât posibil. Legumele și fructele sunt gustoase și sănătoase, completează perfect preparatele cu carne și pește și fac primele feluri delicioase. Ele potolesc perfect setea și foamea; când sunt proaspete, vor fi o gustare demnă între mesele principale.
• Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă recăpătați silueta mai repede după sarcină și naștere.

Cineva o condamnă pe cântăreață: că o tânără mamă ar trebui să mănânce bine și nu își poate permite să se limiteze în mâncare. La urma urmei, un copil ar trebui să primească tot ce are nevoie prin laptele matern.

Principiile de bază ale dietei ei arată cam așa:

1. Cantitatea de apă pe care o bei pe zi este de cel puțin 1,5 litri.
2. Absența completă a alimentelor grase, afumate și făinoase și a sifonului în dietă.
3. Nu mâncați mai târziu de ora 19.
4. Nu bea o gustare, dacă chiar vrei să mănânci, ea a băut un pahar cu apă.

Dieta Anyei este destul de sănătoasă, deoarece aproape întreaga dietă constă din: pește, fructe și legume. Toate aceste produse au un conținut scăzut de calorii.

Indiferent care dintre dietele prezentate mai jos alegi să combati centimetrii de pe talie, respectarea unor reguli simple îi vor îmbunătăți rezultatele:

1. Mănâncă mese mici, de 5-6 ori pe zi, ia cina cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.
2. Bea cel puțin 8 pahare de lichid. Acesta din urmă înseamnă apă pură și ceaiuri din plante, și nu cafea, bulion sau sucuri proaspete, iar acest lucru este important!
3. Spune adio de la dulci, grase, prajite, sarate, faina, margarina, fast-food, sucurile cumparate din magazin, bauturile carbogazoase si alcoolul pentru timpul specificat.
4. Evitați activitatea fizică intensă, preferați înotul, plimbările în aer curat și yoga. Se recomandă o vizită la saună/baie.

Recenzii despre pierderea în greutate cu vedete

Multe femei s-au oferit voluntar să urmeze exemplul cântăreței și să slăbească în timp ce continuă să alăpteze. Dieta lui Ani Lorak a câștigat o popularitate fără precedent și a primit un număr mare de recenzii. Majoritatea mamelor tinere îi mulțumesc vedetei pentru că le-a împărtășit experiența.

Uită-te să fii invidiat - acesta este motto-ul principal al vedetelor. De exemplu, Anna Semenovich are o talie subțire, datorită faptului că a renunțat la dulciuri și merge zilnic la sală. Ea folosește și dieta inventată de ea - timp de trei zile mănâncă mere și creveți și, de asemenea, bea multă apă sau ceai fără zahăr.

Dar Ani Lorak reușește să rămână slabă datorită unei alimentații echilibrate și a dansului. După ce a născut, Ani Lorak a renunțat la prăjeli și a schimbat cartofii și pâinea cu terci.

Alte principii ale dietei cântăreței includ:

• mese împărțite, mâncare la ore strict stabilite, întotdeauna un mic dejun copios și o cină ușoară;
• Nu este recomandat să mănânci după 6 ore;
• bea multe lichide pentru a elimina deșeurile și toxinele din organism;
• nu abuzați de alcool;
• vase pentru abur sau coacere;
• mâncați multe legume și fructe, luați complexe multivitamine suplimentare pentru a vă întări imunitatea.

Profesia lui Ani Lorak o ajută să se mențină în formă; fiecare concert ia cel puțin un kilogram și, de asemenea, este important să nu mănânci cu trei ore înainte de spectacol, atunci vocea ta va fi mai clară și silueta ta va fi mai zveltă.

Dieta Ani Lorak include 4 etape:

1. În prima etapă (2 săptămâni), consumul de alimente nu trebuie să depășească 20 de puncte (1 punct = 1 g de carbohidrați la 100 g de produs).
2. În a doua etapă, numărul de puncte crește la 40 de puncte și este permis consumul de fructe.
3. A treia etapă ar trebui să înceapă la 2 săptămâni după a doua și să crească la 10 puncte consumate pe săptămână, când rămân 5 kg pentru a ajunge la greutatea normală.
4. Scopul etapei finale a acestei diete este menținerea greutății.

Uneori dupa aceasta dieta te poti ingrasa si 2-3 kg, daca continui sa controlezi carbohidratii pe care ii consumi, atunci silueta ta va ramane mereu subtire si in forma.

Efect asupra organismului

Dieta de la Ani Lorak este o dietă de scurtă durată, pentru că nu este atât de greu să suporti un astfel de meniu timp de 6 zile, mai ales că secretul slăbirii nu constă în post, ci în mese fracționate (la fiecare 2 ore).

Prin urmare, pierderea în greutate merge fără probleme. Acest lucru este bun pentru că nu există o pierdere bruscă în greutate, care ne afectează negativ corpul.

Când kilogramele trec treptat, nu trăim stres, starea noastră de spirit rămâne veselă și ne simțim grozav.

O dietă echilibrată își face și ea treaba. Ajută la întărirea sistemului imunitar, deoarece... Sănătatea noastră depinde direct de cantitatea de microelemente care intră în organism.

Dimineața cu Ani Lorak

Pentru a arăta atractiv și proaspăt, cântăreața folosește trezirea potrivită și o atitudine pozitivă. Ea recomandă, de asemenea, să dormiți opt ore întregi. Desigur, activitatea fizică joacă un rol important în pierderea în greutate și menținerea corpului.

Anyei ii ia cel puțin 30 de minute pentru a face exerciții dimineața:

• În timp ce încă sunteți în pat, se recomandă să vă pompați mușchii abdominali ridicând picioarele de 25 de ori.
• Apoi ar trebui să treceți ușor la încălzirea gâtului, brațelor, taliei etc. Se execută mai multe balansări de brațe, întoarceri etc.
• Apoi vin flotări, de cel puțin 20 de ori.
• Întindere (exemple - http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-na-rastyazhku.html) stă la baza încălzirii de dimineață.
• Apoi ar trebui să faci un duș de contrast pentru a-ți revigora corpul.

Mulți oameni o întreabă pe cântăreață cum reușește să se mențină în formă și să arate proaspăt și frumos. Potrivit lui Caroline, totul este să te trezești corect; este important să fii în acord cu un val pozitiv și să stai pe el toată ziua.

Somnul ar trebui să fie complet, cel puțin 8 ore, dacă este posibil, deja ridicându-vă din pat ar trebui să beți un pahar cu apă caldă pe stomacul gol și să începeți activ exercițiul, pentru care sunt alocate cel puțin 20 de minute.

1. Ridicam picioarele in sus pentru a indeparta burta si centimetri in solduri.
2. Facem o încălzire a gâtului, capului, umerilor, brațelor, aplecării, balansărilor, mișcărilor laterale etc.
3. Flotări de la podea – de 20 de ori.
4. Întindere a picioarelor care ajută la eliminarea kilogramelor în plus de pe interiorul coapselor.
5. Și în concluzie - un duș de contrast!

Contraindicatii

Dieta nu este potrivită:

• femeile însărcinate și care alăptează;
• pacienții cu gastrită;
• pentru raceli.

Deoarece dieta este destul de limitată în dieta sa, nu este recomandat să o urmați pentru orice boli ale organelor interne de natură cronică. Lipsa vitaminelor poate duce la exacerbarea acestora și la agravarea situației generale.

În plus, în ciuda faptului că Ani a recurs la dieta ei pentru a slăbi după naștere, acest sistem nu poate fi folosit în timpul sarcinii sau alăptării. Este mai bine să așteptați 6 luni după nașterea copilului.

Stresul și tulburările nervoase sunt, de asemenea, contraindicații pentru dietă. Pentru mulți, cu o alimentație limitată, starea lor de spirit se deteriorează foarte mult, iar în cazul problemelor cu sistemul nervos, acest factor poate deveni critic.

Orice dieta are argumente pro si contra. Și înainte de a începe să slăbești pe cont propriu, este mai bine să consulți un nutriționist. El vă va ajuta să creați un meniu care vi se potrivește personal.

Această dorință se datorează faptului că uneori dieta are contraindicații. Și trebuie să vă gândiți în avans la consecințe.

După cum se dovedește, au fost mult mai puține minusuri decât plusuri. Aceasta este o recomandare excelentă pentru orice dietă!

În ceea ce privește contraindicațiile, sunt foarte puține. Și acesta este un alt mare plus. Dar trebuie să le cunoști!

Dietele pentru 6 zile sunt destul de populare printre cei care doresc să slăbească câteva kilograme în plus. Această popularitate se explică prin faptul că programele concepute pentru această perioadă:

1. Eficient - plumbul ajunge uneori până la 8 kg.
2. Diverse - puteți alege un sistem în funcție de nevoile și preferințele dvs. de gust.
3. Sunt de scurtă durată - aproape toată lumea poate rezista 6 zile în numele unui corp subțire.

Cu toate acestea, dietele de șase zile au și dezavantajele lor:

1. Rezultatul este de scurtă durată - dacă după eveniment nu vă monitorizați dieta și neglijați activitatea fizică, kilogramele pierdute se vor întoarce literalmente în primele săptămâni.
2. Dietă slabă - unele mese de șase zile sunt destul de stricte și impun o mulțime de interdicții, așa că uneori le lipsește varietatea în alimente.

Orice sistem ai alege, tine cont ca fiecare dieta de 6 zile are contraindicatii, asa ca este necesara consultarea unui specialist. Femeile însărcinate și care alăptează vor trebui să uite de pierderea în greutate în acest fel.

Restricțiile dietetice stricte nu sunt recomandate adolescenților și persoanelor în vârstă. Pentru bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, probleme cu sistemul excretor și cardiovascular, diabet, înainte de modificări extreme ale dietei, ar trebui să cântăriți argumentele pro și contra, deoarece astfel de experimente pot doar agrava situația.

Meniu pentru o zi cu Ani Lorak

Prima zi:

• Mic dejun: preparat dietetic la alegere și ceai neîndulcit.
• Pranz: apa minerala – 1 pahar.
• Cina: mancare de legume cu carne, ceai verde fara zahar.

A doua zi:

• Mic dejun: salata de fructe.
• Prânz: decoct de mentă și fructe.
• Cina: ceai de plante.

A treia zi:

• Mic dejun: preparat cu acid lactic la alegere.
• Prânz: supă dietetică și salată de legume.
• Cina: chefir.
• Înainte de culcare - o baie de plante.

A patra zi:

• Mic dejun: peste fiert sau aburit, ceai verde fara zahar.
• Prânz: un fel de legume, o felie de pește, ceai verde.
• Cina: o bucată de pește, salată de fructe și câteva nuci.

A cincea zi:

• Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt, salata (banana, mere si kiwi)
• Pranz: 2 mere si apa plata neindulcita.
• Cina: preparat de post la alegere, ceai verde.
• Înainte de culcare: chefir sau măr.

Fotografii cu Ani Lorak după ce a slăbit

Toate produsele care sunt incluse în dieta lui Ani Lorak sunt foarte sănătoase, îmbogățite cu vitamine, minerale, micro și macroelemente. Legumele, fructele, carnea slabă și fileurile de pește sunt principalele alimente pe care trebuie să le consumi pentru a pierde în greutate.

Potrivit recenziilor multor femei, urmând această dietă puteți pierde de la 2 până la 4 kg într-o săptămână. Nutriționiștii consideră o astfel de pierdere în greutate absolut sigură și nu vorbesc negativ despre dieta cântăreței.

Dimineața - o porție de carne slabă aburită, salată de varză și castraveți. O ceașcă de piele sau ceai verde.

La prânz se fierbe piept de pui, fără a adăuga sare și condimente, decoct de mentă.

Seara, o porție de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta nu include gustări, dar dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți bea un decoct din plante și să mănânci mere verzi. Rezultatul pierderii în greutate este mare, de la 5 kg pe săptămână.

Dieta lui Ani Lorak este considerată strictă și, prin urmare, trebuie să faceți pauze de o săptămână la fiecare 7 zile din regimul de dietă și apoi să continuați procesul de pierdere în greutate. De asemenea, este important să aveți grijă de piele, să faceți masaje și împachetări cu alge, argilă, cafea etc.

Timp de șase zile, dieta ta este:

• 8:00 – ceașcă de ceai/cafea fără zahăr
• 10:00 – 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
• 12:00 – 200 gr. carne fiartă
• 14:00 – 1 ou fiert
• 16:00 – 1 pahar de suc de rosii
• 18:00 – 1 măr
• 20:00 – un pahar de chefir

Dieta lui Ani Lorak impune să mănânci la fiecare 2 ore. Este indicat să beți cât mai multă apă (curată, netedă), și ceai și cafea (neapărat fără zahăr). Nu este nevoie să eliminați sarea, dar este indicat să o moderați (ca și la orice dietă).

Dieta Ani Lorak: recenzii și rezultate

Când mâncarea vine la fiecare două ore, foamea este tolerată destul de normal. Cel mai dificil lucru este să supraviețuiești în prima zi, potrivit recenziilor adepților și a cântăreței însăși. Dacă doriți cu adevărat, puteți face propriile ajustări. De exemplu, la 10:00 este un ou fiert, iar la 12:00 - carne fiartă.

• Dieta iti permite sa slabesti pana la 7 kg in 10 zile!

Meniul de dietă al lui Ani Lorak cu greu poate fi numit echilibrat - dieta este destul de slabă, așa că recurgerea la această metodă nu este adesea recomandată. Rezistă și mai mult de 10 zile.

În medie, o săptămână este suficientă pentru a „scurge” excesul de lichid, pentru a vedea un fir de plumb și reducerea dorită a volumului, pentru ca ulterior să te poți întoarce la o dietă și antrenament cu mai multe calorii.

Reguli de bază ale dietei

Ani Lorak a dezvoltat mai multe moduri de a pierde în greutate pentru ea însăși.

Masa dupa 2 ore

Particularitatea dietei este că cântărețul mănâncă la fiecare 2 ore. Această metodă vă ajută să pierdeți rapid kilogramele în plus într-o singură zi. Principalul lucru este să respectați cu strictețe intervalele dintre mese. Pe baza numerelor dintre paranteze, puteți selecta corect numărul de kilocalorii:

• 8.00 – ceașcă de ceai (0);
• 10.00 – brânză de vaci (89);
• 12.00 – pui fiert (161);
• 14.00 – ou fiert (153);
• ora 16.00 – pahar cu suc de rosii (21);
• 18.00 – 100 g iaurt (65).

Urmând un meniu strict la fiecare 2 ore, puteți obține rezultate uimitoare.

Important! În timpul acestei diete, cântăreața face mișcare intens, vizitând sala de sport.

Zi de post

Aceasta este o metodă strictă de slăbire care poate fi urmată timp de 1 zi. Cântăreața mănâncă de până la 7 ori pe zi la oră, mâncând porții mici din meniul ei aproximativ.

• fulgi de ovaz cu fructe adaugate;
• supa de legume;
• legume rase;
• peste fiert;
• portocale;
• mere;
• salata de varza.

Important! O porție nu trebuie să depășească 70 g.

Prin aranjarea unei zile de post la oră, puteți întineri corpul și îl puteți ajuta să se simtă mai bine.

Nu există un meniu exact pentru această dietă. Prin urmare, îl puteți completa singur, ținând cont de dorințele dvs.

Cea mai importantă masă a zilei este întotdeauna micul dejun. Dar asta nu înseamnă că porția ar trebui să fie mai mare. Doar mai hrănitoare.

Cu cât seara este mai aproape, cu atât mâncarea ar trebui să fie mai ușoară. Dieta trebuie să includă produse lactate fermentate, carne slabă de pasăre sau pește; sunt permise carne de vită fiartă, legume, fructe, cereale și sucuri proaspăt stoarse.

Acesta este doar un exemplu de meniu. Foloseste-ti imaginatia. Dezvoltați-vă propriul meniu. Aduceți-vă vasele și faceți ajustări. Și atunci să urmezi o astfel de dietă va fi doar o plăcere.

Principalul lucru este să vă asigurați că nu există alimente dăunătoare sau grase.

Principala regulă a dietei Anyei este să faci exerciții fizice în același timp.

Recenzii despre uscarea corpului pentru fete pot fi găsite pe site-ul nostru Despre meniul de dietă chimică pentru o lună în articol. Reguli alimentare si alimente interzise.Retete care folosesc seminte de in pentru slabit aici.

Fata practic nu a avut timp să meargă la antrenament, așa că a făcut exerciții acasă:

• înclinarea și întoarcerea capului de aproximativ 10 ori în fiecare direcție pentru a încălzi gâtul și a preveni creșterea bărbiei duble;
• întoarceți-vă umerii înainte și înapoi, tot de 10 ori;
• jumătăți de genuflexiuni cu spatele drept de 15-20 de ori;
• flotări clasice – de 20 de ori.

Dieta săptămânală a lui Ani Lorak arată astfel:

Pentru toți cei care au vrut să cunoască secretul de a fi svelt, jurnaliștii au susținut un scurt interviu. Iată ce a spus însăși Ani Lorak despre asta: „Dieta ar trebui să fie urmată de-a lungul vieții și nu mă interesează restricțiile pe termen scurt privind consumul de alimente”. Regulile ei s-au dovedit a fi cunoscute de majoritatea oamenilor care slăbesc:

• Mancare prajita. La prăjirea alimentelor, orice fel de mâncare capătă 100 de calorii suplimentare, chiar dacă vorbim de legume. Prin urmare, se recomandă înlocuirea acestei metode de gătit cu metode precum coacerea, abur sau fierbere.
• Produse semi-finisate. Produsele care au suferit un tratament termic primar și au fost congelate au un set minim de elemente utile. În plus, pentru a le păstra gustul, mulți producători folosesc potențiatori de aromă și alți aditivi care stimulează o senzație de apetit fals.
• Fast food. Pizza, hot-dog-urile și alte produse de tip fast-food sunt bogate în calorii și se transformă rapid în depozite de grăsime, satisfăcând pe scurt senzația de foame.
• Zahăr. Acest produs aparține carbohidraților rapizi care nu mențin senzația de sațietate și contribuie la creșterea rapidă în greutate.
• Terci instant. Mâncând fulgi de ovăz și alte cereale care necesită doar aburi, ești lipsit de multe substanțe benefice. Astfel de cereale sau fulgi sunt aburiți, în urma cărora se evaporă multe vitamine și alte elemente valoroase. De asemenea, terciurile instant conțin adesea smântână vegetală uscată și zahăr, care vă vor adăuga un plus de 200-300 de calorii.

Secretul supleței lui Ani Lorak (video)

Multe femei, atunci când aleg o nouă modalitate de a pierde în greutate, sunt interesate dacă dieta lui Ani Lorak este eficientă. Recenziile indică faptul că dacă respectați toate regulile, puteți pierde 4 kg de greutate într-o săptămână. Desigur, greutatea corporală inițială joacă un rol important în acest sens, astfel încât rezultatul final poate fi diferit.

Potrivit lui Ani Lorak, ea și-a dezvoltat dieta în mod independent, adaptând-o la propriile obiceiuri de gust și stil de viață. În multe interviuri, Ani ne împărtășește secretele și subliniază că dieta ei nu poate fi în niciun caz numită strictă sau monotonă.

În primul rând, în timp ce urma o astfel de dietă, ea trebuia să-și alăpteze copilul. În al doilea rând, ea nu acceptă în general restricții stricte, deoarece acest lucru îi afectează negativ starea de spirit și bunăstarea.

Cântăreața însăși evidențiază câteva principii ale dietei sale:

• mese fracționate
• Mărimea porției ar trebui să fie aproximativ de dimensiunea palmei.
• volumul de apă filtrată pe zi - 2 litri
• într-o zi trebuie să mănânci de 6-7 ori pe oră.

Asigurați-vă că urmați încă o regulă - ultima masă nu este mai târziu de ora 19. După cum am menționat deja, Ani Lorak a recunoscut că nu-i place să se limiteze în a mânca delicatesele și preparatele ei preferate. Ea consideră cartofii prăjiți și piureul de cartofi ca fiind principala ei slăbiciune. Dar pe drumul spre obiectiv mai trebuie să sacrifici ceva. În cazul ei, acestea sunt următoarele produse:

• friptură
• dulciuri
• brutărie
• fast-food-uri
• carne afumată

Vedeta a spus în repetate rânduri în interviurile sale că face exerciții de dimineață în fiecare zi, timp de 40 de minute. Apoi asigurați-vă că faceți un duș rece. Apropo, potrivit lui Ani Lorak, ea nu se antrenează în sală, iar silueta ei ideală este rezultatul antrenamentului acasă și al activității fizice.

Ani mănâncă sănătos, dar ocazional se răsfață cu mâncare nedorită. Cu această ocazie, ea oferă următoarele argumente: „Dacă îți refuzi mereu hrana pe care corpul tău îți cere, producția de hormoni ai fericirii de care fiecare om are nevoie scade.”

Vedeta își oferă astfel de premii pentru oricare dintre propriile sale realizări. Fie că este un concert de succes sau un antrenament bun. Într-un interviu, cântăreața a împărtășit că nu ar putea trăi mult fără cartofi. De asemenea, îi plac foarte mult fripturile de carne și roșiile din butoi.

Este dificil să se recupereze după sarcină și naștere, deoarece corpul este complet reconstruit în timpul gestației și în timpul alăptării. Ce să faci pentru a rămâne subțire și atrăgătoare? Echilibrați-vă meniul și faceți exerciții regulate, așa cum vă sfătuiește Ani Lorak.

Multe vedete se îndreaptă, desigur, nu numai către diete, ci și spre yoga. De exemplu, Natalia Vodianova este un model celebru, practică constant yoga și, după ce a născut deja cinci copii, rămâne slabă și în formă.

Dar Gwyneth Paltrow își permite pizza, cola și multe alimente „dăunătoare”, dar Gwyneth susține că acest lucru se întâmplă foarte rar, dar aceste momente o fac fericită. Dar mai ales mănâncă corect.

Dieta Kremlin este aleasă de multe vedete - Polina Gagarina, Alla Pugacheva etc. Baza acestei diete este reducerea consumului de carbohidrați și, de asemenea, accelerarea metabolismului.

Ksenia Borodina, după ce și-a revenit după naștere, și-a creat propria dietă, pe care puteți pierde 3-4 kg în trei zile. Dieta se bazează pe consumul de castraveți, precum și de alte legume cu un conținut scăzut de amidon.

Meniul dietetic este cam asa: dimineata poti manca o salata de castraveti si varza imbracata cu ulei de masline sau smantana degresata, si o felie de paine de secara; pranz - supa de legume fara cartofi si piept fiert; cina – salata cu ierburi si castraveti imbracati cu suc de lamaie.

Pe lângă sport, strălucitoarea Carolina aderă la câteva sfaturi de la nutriționiști, care nu îi permit să ia în greutate în exces. Desi din cand in cand se rasfata cu dulciuri si mancaruri grase, aceasta este mai degraba exceptia decat regula. Acesta este secretul alimentației sale și al pierderii rapide în greutate.

• Fără să te ridici din pat, trebuie să faci gimnastică specială, care ar trebui să fie repetată în fiecare dimineață pentru toate cele cinci zile. Pentru a face acest lucru, trebuie să strângeți și să desfaceți degetele de zece ori, apoi să întindeți și să efectuați mișcări circulare cu picioarele în fiecare direcție de cinci ori.
• Apoi trebuie să vă întoarceți capul de câteva ori la dreapta și la stânga, ridicați-l spre piept, în timp ce trageți mușchii abdominali și țineți respirația pentru câteva secunde.
• Atunci cu siguranță ar trebui să faci un masaj facial, proceduri de apă și să iei micul dejun obișnuit.
• În timpul zilei, nu luați prânzul, înlocuind prânzul cu o plimbare în aer, iar seara aveți voie să mâncați un fel de mâncare împreună cu o garnitură de legume și să spălați totul cu o ceașcă de ceai verde.
• Înainte de culcare, puteți face o baie de plante pentru mâini și picioare, după care trebuie să le ungeți cu orice cremă hidratantă.

Cum să vă salvați rezultatele

Rezultatele nu vor întârzia să ajungă. Deja în a treia zi de dietă vei simți lejeritate în tot corpul tău. Și până în a șasea zi vei simți că poți zbura!

In cel mai scurt timp posibil se pierd 3-4 kilograme, iar daca suplimentezi alimentatia corespunzatoare cu activitate fizica, rezultatul poate fi uluitor - minus 5 kilograme!

Dar nu te bucura prea devreme! Dacă după o astfel de dietă treci brusc la stilul tău obișnuit de viață, atunci noua ta fericire se va evapora rapid și kilogramele pierdute vor reveni.

Prin urmare, nu ar trebui să vă relaxați atât de repede. Continuați să mâncați porții mici, răsfățându-vă ocazional cu ceva gustos.

Nu înceta să faci sport. Acest lucru va susține perfect efectul dietei și, de asemenea, va tonifica mușchii.

Fa un masaj. Acest lucru va avea un efect benefic asupra întregului corp și va strânge pielea. În general, iubește-te, ai grijă de sănătatea ta și totul va fi bine cu tine!

Deci, să rezumăm pe scurt. Dieta de la Ani Lorak este o adevărată descoperire. Este destul de simplu de urmărit, iar efectul este pur și simplu uimitor! Practic nu are contraindicații, iar beneficiile pentru organism sunt enorme.

Forma potrivită a vedetei ucrainene Ani Lorak a fost discutată de public de mai multe ori. În dezvăluirile sale, cântăreața a povestit adesea dieta ei, exerciții care ajută la menținerea formei ideale, precum și câteva secrete.

În plus, trebuie să bei cel puțin doi litri de apă plată de băut pe zi.

Dimineața cu Caroline

Pentru a arăta atractiv și proaspăt, cântăreața folosește trezirea potrivită și o atitudine pozitivă. Ea recomandă, de asemenea, să dormiți opt ore întregi. Desigur, activitatea fizică joacă un rol important în pierderea în greutate și menținerea corpului.

Anyei ii ia cel puțin 30 de minute pentru a face exerciții dimineața:

• În timp ce încă sunteți în pat, se recomandă să vă pompați mușchii abdominali ridicând picioarele de 25 de ori.
• Apoi ar trebui să treceți ușor la încălzirea gâtului, brațelor, taliei etc. Se execută mai multe balansări de brațe, întoarceri etc.
• Apoi vin flotări, de cel puțin 20 de ori.
• Întinderea (exemple -) este baza încălzirii de dimineață.
• Apoi ar trebui să faci un duș de contrast pentru a-ți revigora corpul.

Dieta postpartum a lui Ani Lorak - reguli de bază

În timpul sarcinii, Lorak s-a îngrășat cu 16 kg, pe care și-a dorit să le piardă în câteva luni.

Deci, să trecem la lista de reguli pe care le-a urmat Ani.

1. O regulă foarte importantă este să excludeți din alimentație toate dulciurile, alimentele cu amidon, prăjelile, precum și alcoolul, adică toată mâncarea nedorită.
2. Trebuie să bei multă apă (cel puțin doi litri pe zi). Dar ar trebui să evitați să beți lichide în timp ce mâncați pentru a nu mânca în exces. Există un articol despre apă aici -.
3. Ar trebui să evitați să mâncați după șapte seara.
4. Este recomandat să folosiți mese fracționate, adică mesele ar trebui să fie de cel puțin cinci ori pe zi în porții mici care să încapă în palmele mâinilor.
5. Este necesar să se mănânce feluri de mâncare înăbușite sau fierte.

Ani a slăbit 15 kg în două luni, respectând toate regulile descrise mai sus și ținând o dietă strictă. Dieta ei a constat în principal din legume și fructe, datorită faptului că au un conținut de calorii destul de scăzut. Aceste produse sunt bogate în fibre alimentare, care curăță intestinele și elimină toxinele și deșeurile, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

La insistențele experților, cântăreața bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare.

Această dietă este destul de strictă. Pentru a-și lua gândurile de la mâncare, cântăreața și-a făcut băi relaxante cu uleiuri și a mers la un terapeut de masaj.

Un alt fapt important pentru a arăta grozav este să ai grijă de corpul tău și să-l iubești. Cântăreața Ani Lorak vizitează un terapeut de masaj și un cosmetolog cu o regularitate de invidiat pentru asta. Când slăbește, corpul se confruntă cu un stres enorm, care afectează pielea feței. Prin urmare, este necesar să folosiți diverse măști pentru a ajuta la prevenirea unor astfel de consecințe.

Vedetele din show-business, la fel ca și alți oameni celebri, trebuie să fie mereu în formă și să arate bine, pentru că sunt expuse constant atenției sporite din partea fanilor curioși. Este inacceptabil ca personalitățile publice să arate neatractive sau să câștige kilograme în plus pentru că sunt modele și mândria țării lor. Așadar, cum reușesc celebritățile să se mențină în formă excelentă fără a se îngrașa?

Ca exemplu, o putem lua pe populara cântăreață Ani Lorak, a cărei dietă a devenit populară și este de interes pentru aproape fiecare fată și femeie.

Cum a reușit Ani Lorak să slăbească?

Nu cu mult timp în urmă, interpretul ucrainean Carolina, care a devenit faimoasă în lumea spectacolului ca o frumusețe care cântă sub pseudonimul Ani Lorak, a devenit mama unei fete fermecătoare, Sofia. După ce a născut, cântăreața a reușit să scape rapid de câteva kilograme de exces de greutate acumulate în timpul sarcinii. Împărtășește de bunăvoie metodele ei de slăbire tuturor, fără a face un secret. Și ideea este că dieta lui Ani Lorak după naștere a inclus renunțarea la unele alimente.

Un set de reguli care compun dieta Ani Lorak

Pentru toți cei care au vrut să cunoască secretul de a fi svelt, jurnaliștii au susținut un scurt interviu. Iată ce a spus însăși Ani Lorak despre asta: „Dieta ar trebui să fie urmată de-a lungul vieții și nu mă interesează restricțiile pe termen scurt privind consumul de alimente”. Regulile ei s-au dovedit a fi cunoscute de majoritatea oamenilor care slăbesc:

• Trebuie să evitați complet alimentele prăjite și grase, deoarece chiar și legumele adaugă în medie 100 kcal la 100 de grame de greutate atunci când sunt prăjite. Conform recomandărilor multor nutriționiști, ar trebui să acordați preferință preparatelor fierte sau la grătar. Carnea poate fi gătită în cuptor sau într-un cazan dublu, ceea ce va economisi timp semnificativ și va duce în cele din urmă la un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.
• Dieta ar trebui să includă cereale integrale. Merită să renunțați la terciurile instant din fulgi de ovăz care conțin potențiatori de aromă și Ani Lorak, a cărui dietă este foarte populară, observă că terciul poate fi consumat cu legume și fructe proaspete sau aromatizat cu o cantitate minimă de ulei vegetal.
• Cântăreața recomandă și mâncarea pe tot parcursul zilei la intervale de 3 sau 4 ore (trebuie să fie cel puțin 4 mese, dar nu mai mult de 6), doar cu condiția ca porțiile să fie mici. Dieta lui Ani Lorak, al cărei meniu nu este foarte limitat de interdicții, se bazează pe principiul: „Mănâncă cât de mult poate încăpea în mâinile tale.
• Cei care doresc să slăbească kilogramele în plus ar trebui să includă legume și fructe (cel puțin 5 tipuri) în dieta lor zilnică. Celebrității îi plac smoothie-urile cu fructe - le înlocuiește cu mesele ei de dimineață. Merită să acordați atenție faptului că nutriționiștii sfătuiesc să consumați legume fierte cu cereale sau carne. Când sunt proaspete, pot servi ca un produs excelent care potolește foamea în perioada dintre mesele principale.
• Refuzul produselor de patiserie. Ani Lorak preferă să excludă nu numai albul din dieta ei, dar crede și că mâncărurile dulci pot fi dăunătoare siluetei tale.

Modalități suplimentare de a pierde în greutate Ani Lorak

Vedetele din show-business aderă la metodele populare de a pierde în greutate, de a vizita centrele de fitness și de a limita consumul de alimente. Dar, după cum sa dovedit, problema poate fi rezolvată în moduri complet simple. Aceasta este dieta accesibilă a lui Ani Lorak. Exercițiile fizice zilnice, pe care le efectuează acasă, o ajută pe cântăreață să-și piardă burta. După cum a recunoscut cântăreața într-unul dintre interviurile sale, în fiecare dimineață poți face gimnastică „sovietică”, cunoscută mamelor noastre. genuflexiunile si indoirile au acelasi efect. Cel mai important lucru este să nu fii leneș și să lucrezi pe tine. Setul de exerciții include și rotația viguroasă a articulațiilor umărului și a capului, flotări și abdomene. Un astfel de exercițiu îi va ajuta pe cei care doresc nu numai să-și reducă propria greutate corporală, ci și să-și schimbe sănătatea în bine.

Un alt mod suplimentar de a corecta figura lui Ani Lorak au fost concertele. În timpul unei spectacole, un cântăreț poate slăbi un kilogram. Deoarece exercițiile obositoare sunt contraindicate mamelor care alăptează, Carolina a făcut în mod regulat împachetări și masaje speciale care ajută la prevenirea depresiei postpartum și la îmbunătățirea metabolismului. În plus, aceste proceduri mențin tonusul muscular al corpului, ajută femeile să devină posesoarea pielii elastice, netede și să scape de celulită.

Este de remarcat faptul că celebrul interpret nu abuzează de alcool și nu fumează.

Este posibil să întrerupem dieta?

Poți încălca regulile, dar doar rar. Dieta inventată de Ani Lorak îți permite să mănânci mâncărurile preferate, dar numai cu condiția ca porțiile să fie mici și aceste mâncăruri să fie consumate în prima jumătate a zilei. Chiar dacă cântăreața mănâncă ciocolată, este doar o bucată din baton. Carolina iubește, de asemenea, să mănânce produsul național ucrainean - în opinia ei, untura îmbunătățește funcționarea corzilor vocale. O alta dintre „deliciile proaste” sunt cartofii prajiti, dupa care Ani Lorak incearca sa mareasca putin sarcina facand cateva exercitii fizice in plus.

Opinia experților despre dieta lui Ani Lorak

Fără îndoială, metoda de slăbit dezvoltată de celebritate și-a găsit deja fanii și este eficientă. Dar ce părere au nutriționiștii profesioniști care sunt specializați în alimentația corectă?

Experții au analizat dieta lui Ani Lorak, recenziile căreia sunt foarte pozitive și s-a dovedit că acest sistem respectă toate regulile dieteticii. Cu ajutorul nutriției fracționate, puteți îmbunătăți cu ușurință absorbția nutrienților utili și puteți accelera procesele metabolice, iar limitarea dulciurilor va reduce aportul de glucoză în exces, care este transformată în celule adipoase.

Cine trebuie să urmeze dieta Ani Lorak

În concluzie, aș dori să remarc că sistemul de refacere a organismului după naștere, care a fost dezvoltat de Ani Lorak, este eficient și corect din punctul de vedere al unui stil de viață sănătos. Absolut toate femeile pot adera la el fără teama de a le afecta sănătatea.

Este important de reținut că, înainte de a începe o dietă, este imperativ să consultați un medic specializat în această problemă.