După cum știți, sănătatea umană depinde în mare măsură de sănătatea coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este un centru vital, datorită căruia toate organele ocupă poziția corectă și își pot îndeplini pe deplin funcțiile. Orice probleme cu coloana vertebrală afectează mai devreme sau mai târziu starea întregului corp și apar diferite boli. Până în prezent, au fost dezvoltate diferite tehnici pentru a trata problemele coloanei vertebrale. Una dintre cele mai eficiente este tehnica Dikul.

Câteva despre autorul tehnicii

Valentin Dikul știe direct ce sunt problemele coloanei vertebrale. La un moment dat a suferit o fractură de compresie a coloanei vertebrale. Medicii i-au prezis în unanimitate dizabilitate, dar datorită exercițiilor dezvoltate de Valenitn Dikul, a putut să-și revină pe deplin și să revină la viața normală. În aceasta a fost ajutat de perseverență și ingeniozitate, ceea ce i-a permis să nu renunțe, ci să se adapteze la noile condiții și să-și readucă treptat corpul la mobilitatea anterioară.

Valentin Ivanovich a dezvoltat un set special de exerciții Dikul, care a făcut posibil să se lucreze pe o coloană afectată, indiferent de gravitatea rănii. Dikul a încercat toate exercițiile pe el însuși, iar faptul că a putut să revină la viața normală vorbește despre siguranța și eficacitatea setului de exerciții al lui Dikul. Alături de un set de exerciții, Dikul a dezvoltat și un simulator special, exerciții regulate pe care le-au permis oamenilor să se recupereze chiar și după cele mai grave leziuni.

Pe ce se bazează tehnica lui Dikul?

Valentin Dikul spune că, în cele mai multe cazuri, principalul motiv pentru care o persoană nu poate reveni la viața normală după ce a suferit o traumă este inacțiunea sa. Ascultând sfaturile medicilor, pacientul rămâne în pat și nu încearcă să-și mențină mușchii și ligamentele în formă bună. Ca urmare, ei se atrofiază treptat și nu își pot îndeplini funcția, iar persoana rămâne pentru totdeauna închisă într-un scaun cu rotile. Dikul recomandă insistent efectuarea de gimnastică specială. Chiar dacă este gimnastică pasivă, efectuată cu ajutorul unui instructor, va da roade în timp. Autorul tehnicii este încrezător că dacă mențineți mușchii și ligamentele în stare de funcționare, acest lucru va permite pacientului să se ridice în timp. Exercițiile lui Dikul au drept scop întărirea aparatului muscular-ligamentar.

Ce boli sunt tratate cu succes prin exercițiile Dikul?

Setul de exerciții al lui Dikul ajută la a face față afecțiunilor grave, care în majoritatea cazurilor fac o persoană cu dizabilități și sunt dificil de răspuns la metodele tradiționale de tratament. În special, exercițiile lui Dikul s-au dovedit în tratamentul bolilor precum:

• Diverse leziuni ale coloanei vertebrale care afectează coloana toracală, cervicală sau lombară.
• Paralizie cerebrală.
• Limitarea mobilității articulațiilor cauzată de leziuni de severitate diferită.

În toate aceste cazuri, exercițiile lui Dikul dau rezultate uimitoare, mai ales dacă sunt efectuate împreună cu kinetoterapie, manuală și reflexoterapie. De asemenea, Dikul recomandă să urmați un anumit regim de băut, ceea ce înseamnă să beți cel puțin 1 litru de apă pe zi.

Unicitatea tehnicii lui Dikul constă în faptul că el vede corpul uman ca pe un sistem de auto-vindecare. Aceasta înseamnă că, indiferent de severitatea bolii, oricine se poate întoarce la o viață activă dacă învață să-și controleze corpul.

Exerciții Dikul pentru spate

Exercițiile Dikul pot fi efectuate într-o manieră blândă sau necesită utilizarea unui echipament special. Mai jos sunt exerciții dezvoltate de Valenitny Dikul care nu pun un stres semnificativ asupra coloanei vertebrale.

Exercițiul 1. Întins pe spate, brațele ușor depărtate, palmele în jos. Ridicați încet coapsa stângă de pe podea și întoarceți-o spre dreapta. Rămânem în această poziție 2 secunde și ne întoarcem. Efectuăm 8 repetări într-o direcție și în cealaltă. Trebuie efectuate în total 3 astfel de abordări.

Exercițiul 2. Întins pe spate, cu brațele încrucișate pe piept, astfel încât să vă strângeți antebrațele. Picioarele desfăcute. În timp ce inspirați, întoarceți-vă corpul cât mai mult posibil spre dreapta, ridicând umărul stâng de pe podea. Picioarele și pelvisul rămân nemișcate. Facem o pauză de 2 secunde și ne întoarcem. Să o facem în cealaltă direcție. Numărul de repetări este același ca în exercițiul anterior.

Exercițiul 3. Întins pe spate, brațele întinse în lateral, palmele în jos. Mișcă-ți încet picioarele în lateral, fără a-ți ridica partea superioară a corpului de pe podea. Ne oprim și ne întoarcem la poziția inițială. Să o facem în cealaltă direcție. Numărul de repetări este același ca în exercițiul anterior.

Exercițiul 4. Întins pe spate, picioarele depărtate, brațele încrucișate, ca la exercițiul 2. Mișcăm corpul spre dreapta, în timp ce picioarele și pelvisul sunt nemișcate, rămânem în această poziție timp de 2 secunde și revenim la poziția inițială. Repetați pe cealaltă parte. Număr de repetări: 8 în fiecare direcție, 3 seturi.

Exercițiul 5. În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Aplecați-vă încet înainte, în timp ce ne punem mâinile pe șolduri, mențineți această poziție timp de 3 secunde și reveniți. Efectuăm 3 abordări de 8 ori.

Exercițiul 6. Întins pe burtă, picioarele drepte, degetele de la picioare îndreptate spre podea, brațele de-a lungul corpului, palmele în sus. Ne ridicăm corpul, ridicăm și brațele drept în sus și privim drept înainte. Ne oprim și coborâm. Efectuăm 3 abordări de 8 ori. Odihnește-te 2-3 minute între seturi.

Valentin Ivanovich Dikul este un artist de circ, autorul unei metode unice de tratament pentru corectarea bolilor de spate și directorul mai multor centre de reabilitare pentru persoanele cu dizabilități și pacienți cu patologii ale coloanei vertebrale. Baza metodei Dikul nu este doar efectuarea regulată a exercițiilor speciale într-o anumită secvență, ci și psihocorecția persistentă care vizează dezvoltarea încrederii în sine și obținerea de rezultate pozitive din exercițiu. Exercițiile Dikul sunt recomandate pentru multe boli de spate, dar una dintre cele mai frecvente indicații pentru terapia folosind această metodă este spina bifida.

O hernie de disc (spațiu intervertebral) este o proeminență care se formează atunci când nucleul discului asemănător gelului este deplasat pe fundalul subțierii și deteriorarii capsulei fibroase (inelul fibros). Principala cauză a herniilor intervertebrale la aproape 80% dintre pacienți este boala distrofică a discurilor intervertebrale, care se dezvoltă pe fondul unei diete dezechilibrate, al obiceiurilor proaste și al unui stil de viață sedentar. Factorii care predispun la formarea proeminențelor herniei ale coloanei vertebrale sunt, de asemenea, obezitatea de diferite grade, activitățile profesionale asociate cu ridicarea greutăților, stresul cronic, bolile endocrinologice care afectează negativ rata proceselor metabolice.

Din punct de vedere clinic, hernia se manifestă prin durere (inclusiv durere referită și radiantă), a cărei cauză poate fi fie sindromul miofascial, fie compresia nervilor spinali, care în număr mare se extind din măduva spinării în canalul rahidian central. Pacientul se plânge, de asemenea, de rigiditate și tensiune musculară, mobilitate limitată în segmentul afectat al coloanei vertebrale, amorțeală și alte parestezii în zona nervului afectat. Cu proeminențe mari în regiunea lombo-sacrală, este posibilă disfuncția severă a organelor pelvine, manifestată prin constipație, mișcări dureroase ale intestinului și disurie. La bărbați, o hernie poate provoca prostatită și disfuncție erectilă, deoarece părțile inferioare ale măduvei spinării sunt responsabile pentru funcționarea glandei prostatei.

Tratamentul neinvaziv (fără sânge) al herniilor intervertebrale include următorii pași:

• corectare medicinală (pentru ameliorarea durerii, ameliorarea spasmelor musculare, restabilirea circulației sanguine și limfatice);
• educație fizică și gimnastică terapeutică și de îmbunătățire a sănătății;
• masaj;
• kinetoterapie (electroforeza, laserterapie, UHF);
• balneoterapie;
• hirudoterapia (metoda de medicina alternativa).

Terapia cu exerciții fizice este cel mai important element în tratamentul complex al herniilor de spate, permițând îmbunătățirea stării funcționale a coloanei vertebrale în zona segmentului afectat, creșterea mobilității acesteia și prevenirea posibilelor complicații asociate cu rădăcinile nervoase ciupite și afectarea fluxului sanguin. . Metoda de tratament Dikul este un set de exerciții care vizează restabilirea potențialului neurofiziologic și readucerea pacientului la viața normală fără utilizarea metodelor de tratament chirurgical, care sunt asociate cu riscuri destul de mari de invaliditate și complicații postoperatorii.

Tehnica lui Dikul

Programul de tratament al lui Dikul se referă la kinetoterapie, al cărei fondator este considerat doctor în științe medicale S. M. Bubnovsky. Aceasta este o metodă de tratament prin mișcare, un tip de kinetoterapie. Programul face posibilă restabilirea completă a performanței și a abilităților folosind potențialul neurofiziologic al propriului corp. Autorul programului l-a dezvoltat din propria experiență după ce, la vârsta de 15 ani, a suferit o leziune gravă a măduvei spinării ca urmare a multiplelor leziuni locale și a unei fracturi de compresie a coloanei vertebrale. Medicii nu au dat niciun prognostic favorabil, dar, datorită propriei sale tehnici, Valentin Dikul nu numai că a putut să stea independent și să meargă, ci și-a restabilit complet toate funcțiile măduvei spinării și a revenit la viața normală.

Astăzi există mai multe centre de reabilitare în Dikul, un centru de reabilitare pentru pacienții cu consecințe ale paraliziei cerebrale, precum și mai multe clinici chirurgicale. Metodologia se bazează nu numai pe dezvoltarea abilităților fizice și restabilirea conexiunilor neuromusculare deteriorate, ci și pe lucrul cu potențialul psihologic al unei persoane (aproape 42% dintre pacienți sunt diagnosticați cu diferite forme de tulburări depresive după leziuni severe). Dikul este încrezător că un rezultat pozitiv poate fi obținut numai dacă o persoană este complet încrezătoare în abilitățile sale și crede că exercițiile fizice îl vor ajuta să se recupereze, să scape de durere și să revină la viața normală.

Important! Valentin Dikul este încrezător în eficacitatea metodei sale de refacere a pacienților cu hernii intervertebrale, dar afirmă imediat că, fără atitudinea psihologică potrivită și încrederea fermă într-un rezultat pozitiv al recuperării, nu trebuie să ne așteptăm la recuperare.

Scopurile, obiectivele și caracteristicile metodei

Exercițiile folosind metoda Dikul la domiciliu pot fi efectuate fără utilizarea unor dispozitive speciale, dar în centrele deschise sub conducerea academicianului, simulatoarele dezvoltate personal de Valentin Ivanovici sunt folosite pentru tratarea pacienților cu hernii intervertebrale. Programele de antrenament sunt adaptate individual pentru fiecare pacient, așa că înainte de a începe antrenamentul, trebuie să discutați complexele propuse cu medicul dumneavoastră și să vă asigurați că nu există contraindicații.

Exercițiile propuse de Dikul ajută la rezolvarea mai multor probleme simultan în tratamentul complex al herniilor coloanei vertebrale. Efectul terapeutic al antrenamentului regulat se manifestă prin următoarele modificări:

• antrenarea mușchilor paravertebrali (paravertebrali) adânciți și restabilirea tensiunii musculare normale;
• eliminarea spasmelor musculare și a umflăturilor;
• normalizarea circulației sângelui și a mișcării limfei în vasele limfatice;
• întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale;
• eliminarea durerii asociate cu hipertonicitatea mușchilor paravertebrali sau compresia nervilor spinali.

Este posibil să se obțină eliminarea durerii la antrenament folosind metoda Dikul în doar 4-8 săptămâni, cu o îmbunătățire semnificativă a stării funcționale a coloanei vertebrale și a mobilității acesteia.

Etapele cursurilor

Clasele folosind metoda Dikul se desfășoară în mai multe etape.

Etapele terapiei de reabilitare folosind metoda Dikul

Etapă	Particularități
Primul	Sarcina principală pe care o urmăresc clasele care utilizează metoda în stadiul inițial este eliminarea durerii, ameliorarea tensiunii musculare și creșterea tonusului general al corpului. Exercițiile din această etapă sunt efectuate cu amplitudine minimă și fără utilizarea încărcării suplimentare. Numărul de cursuri – de 3 ori pe săptămână. Durata primei etape - până la 2-4 luni
Al doilea	În a doua etapă a tratamentului de restaurare, exercițiile sunt folosite pentru a crește forța musculară și a întări corsetul muscular al coloanei vertebrale. Puteți adăuga antrenament de forță la cursurile dvs. (folosind propria greutate sau greutăți) și include, de asemenea, mișcări asimetrice cu amplitudine maximă în programul de antrenament. Numărul de antrenamente crește la 4 ori pe săptămână, iar durata acestei etape poate fi de la șase luni la 2-3 ani (în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului)
Al treilea	Etapa de întărire se bazează pe crearea unui stereotip motor sănătos, care implică sarcini de coordonare și forță, ținând cont de focalizarea patologică identificată (segmentul în care se află proeminența hernială). Exercițiile din această etapă ajută la crearea potențialului neurofiziologic și la creșterea rezistenței, ceea ce va face mai ușor să faceți față stresului casnic, profesional și sportiv fără efecte patologice asupra segmentului afectat al coloanei vertebrale.

Important! Puteți începe a doua etapă de antrenament numai după ce sindromul de durere a fost complet ușurat. Dacă o persoană simte durere în timp ce face exerciții, astfel de exerciții vor face mai mult rău decât bine, deoarece durerea este stres pentru organism, iar reacția naturală la stres este tensiunea musculară tonică (inclusiv mușchii coloanei vertebrale).

Regulile clasei

Valentin Dikul este încrezător că toți pacienții pot obține rezultate pozitive în tratamentul complex al herniilor intervertebrale și al altor boli ale coloanei vertebrale folosind sistemul său, indiferent de gravitatea leziunilor, patologiilor congenitale și dobândite. Dar pentru ca orele să fie eficiente, este necesar să se respecte cu strictețe regulile pe care autorul le-a dezvoltat pentru dezvoltarea stabilă a indicatorilor neurofiziologici și o mai bună adaptare a organismului la sarcini noi.

1. Regula 1. Cursurile trebuie să fie regulate, fără pauze. Dacă pacientul a încetat antrenamentul, este necesar să înceapă antrenamentul din prima etapă, deoarece țesutul muscular se adaptează foarte repede la intensitatea sarcinii curente.
2. Regula 2. Durata și frecvența recomandată a cursurilor este de 3-4 ori pe săptămână timp de 40-50 de minute. În etapa finală, durata antrenamentului poate fi de până la 1,5 ore, deoarece unul dintre obiectivele tehnicii este creșterea rezistenței și adaptarea corpului la stresul pe termen lung.
3. Regula 3. În timpul antrenamentului, trebuie să monitorizați tehnica de efectuare a exercițiilor. Puteți trece la amplitudini mai mari numai după ce stăpâniți etapa anterioară de antrenament.
4. Regula 4. Doar încrederea în sine și conștientizarea deplină a motivului pentru care o persoană are nevoie de aceste antrenamente și ce rezultate poate obține cu o disciplină strictă îl vor ajuta pe pacient să își recupereze.

Notă! Bolile de spate sunt un grup mare de patologii severe care pot afecta extrem de negativ funcționarea întregului corp și a organelor interne, prin urmare, înainte de orice impact asupra acestei zone, este necesar să se consulte cu specialiști. Dacă apare durere sau disconfort sever în timpul exercițiului, ar trebui să opriți antrenamentul și să vă consultați medicul pentru a exclude posibile complicații și exacerbări ale patologiilor existente.

Lista de exerciții

Această secțiune conține cele mai eficiente exerciții Dikul pentru tratamentul herniilor intervertebrale, care se recomandă să fie efectuate în ordinea în care sunt prezentate. Înainte de a efectua complexul principal, trebuie să faceți o încălzire ușoară timp de 5-10 minute, care include neapărat exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale și întinderea mușchilor spatelui. După aceasta, puteți trece la partea principală a lecției. Toate mișcările sunt efectuate fără probleme, fără smucituri sau viraje bruște.

Complex pentru tratamentul herniilor cervicogenice (cervicale).

Exercițiile acestui complex pot fi efectuate dintr-o poziție „în picioare pe podea” sau așezat pe un scaun (un scaun nu va funcționa, deoarece este nevoie de un sprijin ferm). Este important să vă asigurați că postura dvs. este întotdeauna dreaptă și poziția pe scaun este corectă din punct de vedere anatomic și fiziologic. Respirația este lină și spontană.

1. Întoarce-ți capul într-o parte și stai în această poziție pentru o vreme (punctul de tensiune maximă în mușchii gâtului). Faceți o mișcare a capului cu o amplitudine de 180° în direcția opusă. Repetați de 5-7 ori, crescând treptat numărul de repetări la 10-12.
2. Înclinați capul înapoi și în această poziție efectuați 5 înclinări în fiecare direcție (încercați să ajungeți la umăr cu lobul urechii).
3. Coborâți capul în jos, bărbia ar trebui să fie cât mai aproape de piept. În timpul exercițiului, ar trebui să simțiți o întindere a mușchilor occipitali ai gâtului. După câteva secunde, ridică cu grijă capul în sus, încercând să extinzi bărbia cât mai mult posibil, urmând vârful capului. Repetați de 7-8 ori.
4. Coborâți capul în jos și puneți-vă mâinile încleștate deasupra. Încercați să ridicați capul în sus, depășind rezistența mâinilor. Efectuați foarte atent timp de 15-20 de secunde, mărind timpul de execuție la 30-40 de secunde.
5. Înclinați-vă capul în lateral și puneți-vă palma deasupra, care este pe aceeași parte. Încearcă să ridici capul în sus, depășind rezistența mâinii (mâna „nu te lasă să intri”). Repetați exercițiul pe partea opusă.

Rezultatul va fi mai rapid și mai pronunțat dacă aceste exerciții sunt combinate cu înot, Pilates, yoga sau exerciții de apă (aqua aerobic).

Complex pentru coloana toracică

Herniile din regiunea toracică sunt destul de rare, dar clinic sunt și destul de dureroase și pot provoca un disconfort sever unei persoane. Exercițiile din acest complex vor ajuta să facă față durerii și să încetinească progresia patologiei (dacă sunt efectuate în mod regulat).

1. Întindeți-vă pe podea, depărtați-vă picioarele larg. Apăsați strâns pelvisul, picioarele și fesele pe podea (nu trebuie să se miște). Puneți mâinile una peste alta (sub formă de cruce) și îndoiți-le pe piept. În această poziție, este necesar să rotiți corpul în lateral, dar în așa fel încât partea inferioară a corpului să nu participe la exercițiu. Ar trebui să începeți cu 7 repetări, crescându-le numărul de 10-12 ori.
2. Acest exercițiu este o continuare a celui precedent și se efectuează în mod similar, dar în acest caz mâinile ar trebui să strângă umerii. Numărul de repetări este același.
3. Întoarce-te pe partea ta. Întindeți brațul care este situat mai jos în sus paralel cu corp (corpul ar trebui să formeze o linie dreaptă). Ridicați cealaltă mână în sus și plasați-o ușor în spatele capului (ambele mâini ar trebui să fie paralele cu podeaua și una cu cealaltă). Fixați poziția pentru câteva secunde și efectuați acțiuni similare cu cealaltă mână. Repetați de 5-7 ori cu fiecare mână.

Notă! Pentru osteocondroză și hernia coloanei vertebrale toracice sunt utile și diverse tehnici de înot. Se știe că înotătorii profesioniști aproape că nu suferă de aceste boli din cauza încărcării constante și corecte asupra mușchilor pectorali și ai spatelui superior.

Complex pentru coloana vertebrală lombosacrală

Zona lombară și sacră este cea mai frecventă localizare a herniei intervertebrale. Exercițiile speciale pentru partea inferioară a spatelui vor ajuta la corectarea complicațiilor existente și la prevenirea dezvoltării consecințelor severe, precum și la scăderea completă a durerii și la îmbunătățirea calității vieții.

1. Întins pe o suprafață dură, trage-ți călcâiele spre fese și în această poziție încearcă să-ți întinzi genunchii în lateral cât mai mult posibil („poza broaștei”). Repetați de cel puțin 7-8 ori. Exercițiul trebuie efectuat încet și foarte lin. Dacă apar dureri de genunchi, exercițiul trebuie oprit imediat. Exercițiul „poza broaștei” este contraindicat și persoanelor cu gonartroză (artroză a articulațiilor genunchiului) de 2-3 grade.
2. Rămâi orizontal. Îndreptați-vă picioarele, aduceți-le împreună și ridicați-le la 20-30 cm de podea. În această poziție, mutați-le în lateral (la amplitudinea maximă posibilă) și reveniți la poziția de pornire. Repetați pe cealaltă parte. Efectuați de 7-8 ori în fiecare direcție.
3. Stai pe un scaun. Ridicați ambele picioare, îndoite la genunchi, în sus (perpendicular pe podea). Rămâneți în această poziție, apoi efectuați mai multe întoarceri ale părții inferioare a corpului în lateral, fără a schimba poziția picioarelor.
4. Întindeți-vă pe podea și încrucișați un picior peste celălalt. În această poziție, ridicați picioarele de 8-10 ori, apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul.

Cea mai frecventă localizare a herniei intervertebrale este regiunea lombară

Important! Toate exercițiile pot fi efectuate strict în perioada de remisie. În cazul exacerbărilor bolilor cronice de spate, antrenamentul trebuie amânat până când simptomele acute sunt ameliorate și durerea este complet eliminată. Este strict interzis să faceți exerciții fizice în timp ce luați analgezice pentru a calma durerea.

Contraindicații posibile

Nu toată lumea poate practica metoda Dikul. Contraindicațiile pentru antrenament pot fi absolute sau relative (temporare), dar numai medicul curant ar trebui să ia o decizie cu privire la posibilitatea antrenamentului la o anumită etapă de tratament și reabilitare.

Lista contraindicațiilor pentru efectuarea exercițiilor poate include:

• boli infecțioase și alte boli însoțite de febră scăzută sau febrilă sau sindrom de intoxicație severă;
• procese tumorale la nivelul coloanei vertebrale (inclusiv neoplasme maligne, indiferent de localizarea acestora);
• sângerări de diferite etiologii (femeilor nu li se recomandă să facă exerciții în timpul fluxului menstrual);
• istoric recent de leziuni și leziuni ale coloanei vertebrale și ale măduvei spinării;
• anomalii congenitale și defecte de dezvoltare ale coloanei vertebrale.

Important! Femeile care au chiar și o șansă minimă de sarcină trebuie să o excludă înainte de a începe exercițiile fizice (fați un test de sânge pentru nivelul hCG sau faceți un test acasă).

Video – Exercițiile lui Dikul pentru hernie

Hernia intervertebrală este o patologie gravă a sistemului musculo-scheletic, care, dacă nu este tratată în timp util, poate duce la complicații grave și chiar la dizabilitate. Una dintre metodele de tratament conservator al herniilor este exercițiile Dikul, care și-au dovedit eficacitatea la zeci de mii de pacienți. Acestea trebuie efectuate în mod regulat, iar recuperarea completă poate dura câțiva ani. Autorul însuși consideră că atitudinea psihologică corectă este o cheie importantă a succesului, excluzând orice gând de posibil eșec, așa că unii pacienți pot necesita o psihocorecție profesională înainte de a începe antrenamentul.

Durerile de spate pot fi cauzate de o serie de probleme: de la boli ale organelor interne la hernie intervertebrală. Poate fi dureroasă sau ascuțită, înconjurând sau iradiază către alte părți ale corpului, permanentă sau temporară.

După cum arată practica, pacienții care doresc să înceapă exerciții pentru o durere de spate doresc să minimizeze etapa pregătitoare și să înceapă imediat antrenamentul intens. Mulți dintre ei sunt perplexi de simplitatea și ușurința primelor exerciții. Încep să apară cereri de trecere la un nivel mai complex. Tine minte! Această abordare este strict contraindicată. Sistemul este conceput in asa fel incat etapa primara sa fie una foarte importanta in setul de exercitii pentru muschii spatelui. Este necesar să vă pregătiți bine corpul; mușchii trebuie să fie reglați pentru o corecție serioasă.

Dacă vorbim despre senzații dureroase cauzate de starea coloanei vertebrale, atunci este necesar să menționăm cele mai frecvente cauze: încordarea musculară, afectarea rădăcinilor nervoase, curbura coloanei vertebrale, hernie intervertebrală.

Cunoscuta tehnică Dikul pentru bolile coloanei vertebrale vă va ajuta să faceți față durerii și să scăpați treptat de problemă.

Valentin Dikul este un academician care a învățat din proprie experiență ce este o accidentare gravă la spate, în care oamenii nu se vor mai putea vreodată să se ridice pe picioare.

Cazul său a arătat că totul este posibil și a făcut posibilă dezvoltarea actualei gimnastici Dikul pentru coloana vertebrală cu hernie.

Metoda de tratament are ca scop ameliorarea durerii și readucerea activității funcționale a neuronilor afectați.

Ei sunt cei care, atunci când sunt strânși și ciupiți, își cheltuiesc toată energia pentru supraviețuire, și nu pentru comunicarea cu celulele musculare. Aceasta cauzează distrofie musculară, tensiune statică și dureri severe de spate.

Puteți afla mai multe despre relația dintre mușchii coloanei vertebrale și herniile intervertebrale și, de asemenea, puteți citi toate informațiile despre acest subiect în cartea „Viața fără dureri de spate” de Valentin Dikul.

Cum funcționează exercițiul terapeutic?

Sarcina principală a exercițiilor este de a forța mușchii să atingă starea lor optimă. Mușchii încordați trebuie să fie relaxați, iar cei slabi trebuie restabiliți la ton.

Metoda Dikul pentru hernia de disc lombară se bazează pe patru postulate:

• trebuie să faci exercițiile în fiecare zi;
• lecția trebuie să dureze cel puțin 60 de minute;
• Este important să se mențină igiena la gimnastică;
• optimism de neclintit și încredere în succes.

Exerciții terapeutice pentru hernia lombară:

1. Punem accent pe genunchi (unghi de 90 de grade), bratele nedepartate, drepte, spatele fara aplecare, capul privind inainte. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă lăsați șoldurile pe călcâie, să vă relaxați spatele și să vă plecați capul spre brațele întinse. Cu o inspirație, ne rostogolim înainte pe mâini, aplecându-ne astfel încât capul să ajungă în sus. Bazinul este presat pe podea. Ne oprim și ne așezăm pe călcâie cu o mișcare lină. Repetați de 10-12 ori.
2. Poziția de pornire este similară, genunchii sunt adunați. Ridicăm gemetele apăsate unul împotriva celuilalt deasupra podelei și, sprijinindu-ne pe genunchi, ne balansăm degetele de la picioare în lateral. Coloana vertebrală se mișcă numai în regiunea lombară. Umerii și pieptul nu sunt implicați. Repetați de 10-12 ori în fiecare direcție.
3. Poziția de pornire, ca în exercițiul nr. 2. Spatele este drept, bărbia este paralelă cu podeaua. Rezemați-vă pe mâini și pe genunchi, trebuie, ca un pendul, să coborâți încet pelvisul unul câte unul în lateral, spre podea, până când apare durerea. Nu zăbovim în poziția de start. Faceți 10-12 repetări pe fiecare parte.
4. Apăsați în fața dvs. pe genunchi reuniți. Pe măsură ce inhalați, trebuie să vă îndoiți puternic spatele în partea inferioară a spatelui și să ridicați capul spre tavan. Pe măsură ce expirați, coborâți capul între mâini și arcuiți-vă spatele cât mai mult posibil. Repetați de până la 10-12 ori.
5. Ne întindem pe spate, ne îndoim picioarele la genunchi. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Coborâți încet genunchii la podea la dreapta și la stânga. Doar regiunea lombară funcționează. Omoplații nu se desprind de pe podea. Respirația este profundă și spontană. Efectuați 10-12 repetări în fiecare direcție.
6. Întinde-te pe spate, genunchii îndoiți, brațele de-a lungul corpului cu palmele în jos. Aruncăm călcâiul stâng peste genunchiul drept. Încet, în timp ce expirați, ridicați piciorul drept spre tine. Coborâți la podea în timp ce inhalați. Repetați cu fiecare picior de 10 ori.

Aceste exerciții vor ajuta la ameliorarea durerii severe, la ameliorarea tensiunii musculare și la tonifierea mușchilor flăci, la îmbunătățirea fluxului sanguin și a nutriției în țesuturi.

Metoda Dikul pentru hernia coloanei vertebrale a ajutat deja zeci de mii de oameni. Dar pentru fiecare caz individual, trebuie selectat propriul set individual de exerciții.

Pentru a afla mai precis de ce aveți nevoie, vă recomandăm să citiți cartea „Viața fără dureri de spate” de V. Dikul.

Aceste exerciții sunt cu adevărat ceea ce aveți nevoie pentru o hernie lombară. Știu asta din prima mână. După o leziune a coloanei vertebrale, mătușa mea a făcut o hernie lombară. Era împotriva operației, așa că a trebuit să se împace cu acest diagnostic. La început, hernia nu a intervenit și s-a manifestat doar în rare atacuri de durere. Dar în timp situația s-a înrăutățit.

Exerciții pentru hernia lombară

Valentin Dikul a aflat din propria experiență ce este o leziune a coloanei vertebrale, după care medicii nu mai dau speranțe că vei putea merge. Aceasta este o poveste incredibilă a vindecării când, după ce a căzut de la 13 metri înălțime și o rănire groaznică (a fost paralizat timp de 5 ani), s-a întors la circ.

El spune: „Medicii mi-au spus că îmi voi petrece restul vieții într-un scaun cu rotile. Dar am decis să lupt”.Și a luptat și a putut să se ridice pe picioare. A dezvoltat o varietate de tehnici de refacere a coloanei vertebrale. Metoda sa de tratament are ca scop ameliorarea durerii și restabilirea funcționalității coloanei vertebrale.

Dikul consideră exercițiile ca fiind cea mai eficientă metodă de tratare a herniei lombare a coloanei vertebrale. Sarcina lor principală este de a readuce mușchii la starea optimă. Relaxează mușchii încordați și redă tonusul celor slabi. Această celebră gimnastică include doar 6 exerciții, dar nu au egală eficacitate.

GIMNASTICĂ TERAPEUTICĂ DE VALENTIN DIKUL

În acest videoclip ei povestesc mai detaliat și arată cum să faci exerciții pentru spate cu hernie, dezvoltate de Dikul.

Nu este nimic complicat la aceste exerciții; sunt simplu de efectuat și nu necesită pregătire fizică specială. Această metodă se bazează pe patru postulate care nu pot fi încălcate: faceți exercițiile în fiecare zi, faceți exercițiile timp de cel puțin 60 de minute, mențineți igiena la gimnastică și aveți o credință neclintită în succes. Dacă urmați aceste reguli simple, durerea se va diminua cu siguranță. Ai grijă de tine și de sănătatea ta!

VALENTIN DIKUL- persoană legendară. Numele Dikul este cunoscut în întreaga lume; este un simbol al celei mai mari forțe a spiritului și voinței neîntrerupte. Aceste calități l-au ajutat pe Valentin Dikul să depășească cele mai dificile încercări trimise de soartă. Nu numai că a depășit leziunile fizice, ci a creat un sistem unic pentru vindecarea bolilor și a leziunilor sistemului musculo-scheletic. Sistemul său a ajutat și continuă să ajute mii de oameni din întreaga lume. Celor care aveau probleme, care erau aproape de disperare.

Dikul a dovedit: cele mai grave boli se retrag înaintea curajului uman. Trebuie să te concentrezi pe dorința de a trăi, de a fi sănătos - și cea mai teribilă boală se va retrage.

Sistemul Dikul este conceput pentru a restabili sănătatea persoanelor cu leziuni grave ale coloanei vertebrale și ale membrelor. Ca terapeut, Valentin Ivanovich Dikul lucrează de mulți ani cu pacienți grav bolnavi pe care medicina oficială nu îi poate ajuta. De aproape două decenii, Dikul conduce în mod continuu Centrul rus de reabilitare a pacienților cu traumatisme spinale și consecințe ale paraliziei cerebrale, Centrele de reabilitare medicală „Belyaevo” și „Losiny Ostrov” din Moscova. Pe lângă tratament, ei învață pacienții înșiși, specialiștii și toți cei interesați de modalități originale de combatere a diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic și a consecințelor leziunilor. Printre pacienții acestor centre se numără cei care suferă de forme mai ușoare de afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic și cei cărora le pasă să-și mențină sănătatea, mai ales în timpul suprasolicitarii sportive - halterofili, fanii culturismului și artiștii de circ.

Tehnica lui Dikul este simplă și eficientă. Pentru a practica conform sistemului lui, ai nevoie de simulatoare simple sau de dispozitive de bază pe care le poți realiza singur. Exercițiile la aparate nu necesită efort semnificativ și pot fi efectuate de persoane de toate vârstele, nivelurile de fitness și condițiile de sănătate. La urma urmei, sistemul a fost creat inițial pentru cei care și-au pierdut capacitatea de a se mișca și, prin urmare, este poate cel mai „blând” dintre cei cunoscuți.

Sistemul Dikul este folosit pentru a reface după fracturi și leziuni ale oaselor brațelor, picioarelor, coloanei vertebrale, articulațiilor șoldului și centurii superioare a umărului, precum și pentru a preveni întreaga gamă de boli ale sistemului musculo-scheletic (inclusiv scolioză, osteocondroză, reumatism). , artrita etc.).

Principalul lucru este să crezi în succes

Să facem cunoştinţă împreună cu acest sistem unic de reabilitare. Ce este inclus în el împreună cu tehnicile?

Credință necondiționată în posibilitatea fundamentală a oricărei persoane de a se ridica deasupra durerii sale și de a o depăși.

Voință neclintită de a câștiga.

Disciplina de fier.

Angajament sută la sută pentru succes.

Stăpânirea codului Dikul nu înseamnă doar să înveți cum să faci exercițiile. Aceasta înseamnă să spui un „nu” hotărât bolii, să iei soarta în propriile mâini, să devii Stăpânul vieții tale, să alungi bolile din ea, să demonstrezi ție și lumii întregi: imposibilul este posibil, PENTRU CĂ AM AM NEVOIE, PENTRU CA ASA VREAU.

După cum spune proverbul, nu zeii ard oalele. Tot ceea ce ți se cere este să-ți dorești o recuperare completă și necondiționată. Ai totul pentru asta: voință, inteligență, capacitate de concentrare. Vei reusi, pentru ca Valentin Dikul ti-a deschis deja calea spre sanatate. Urmează-l, întărește-ți credința, realizează ceea ce pare imposibil!

Atenție: nu vă automedicați

Seturile de exerciții și recomandări date în carte au scopul de a întări organismul, de a preveni bolile scheletice și de a dezvolta treptat membrele care și-au pierdut mobilitatea din cauza leziunilor.

Cu toate acestea, rețineți că această carte nu este un tutorial despre vindecarea tuturor rănilor și afecțiunilor coloanei vertebrale. Activitățile de amatori activi în această zonă nu sunt recomandate de nimeni, inclusiv de V.I. Dikul. Orice caz de boală sau rănire este special. Niciun sfat sau rețetă nu poate înlocui apelarea la specialiști.

Cartea noastră ar trebui să fie percepută de tine ca un ghid de acțiune. Dacă dumneavoastră sau cei dragi vă aflați într-o situație dificilă, nu disperați, nu renunțați, nu credeți în deznădejdea vreunui diagnostic! Vizitați un specialist pentru a obține chiar acest diagnostic, ascultați recomandările acestuia. Puteți contacta unul dintre centrele Dikul. Acolo, pentru fiecare pacient sunt dezvoltate un sistem individual de antrenament, stimulatoare musculare și design de echipamente de exercițiu. Vi se vor administra unguente medicinale care vă vor ajuta să vă readuceți rapid pe picioare și vi se vor acorda cele mai cuprinzătoare consultații.

Puteți studia acasă pe cont propriu. Te poți ajuta pe tine însuți, trage-te. Vei face asta pentru că în fața ta este un exemplu minunat care trebuie trăit la înălțimea ta. Acesta este Valentin Dikul, care a învins sentința care i-a pronunțat!

Luptă pentru tine, pentru sănătatea ta, pentru destinul tău. Fii perseverent și intenționat!

Etape ale creării sistemului - etape ale vieții lui Valentin Dikul

Valentin Dikul s-a născut la 3 aprilie 1948 în orașul Kaunas din RSS Lituania de atunci. S-a născut prematur, cântărind puțin peste un kilogram și a fost născut cu mare dificultate. Băiatul a rămas orfan la o vârstă fragedă și la șapte ani a devenit elev la un orfelinat din Vilnius, apoi din Kaunas.

Despre numele viitorului campion: numele de familie ucrainean al tatălui meu a fost scris „Dykul”, dar în limba lituaniană nu există niciun sunet „s”. În perioada de rătăcire prin orfelinatele din Vilnius și Kaunas, apoi locuind cu bunica lui, a fost numit Valentinas Dikulis. Și abia mai târziu a început să-și spună Valentin Dikul.

Medicina oferă trei moduri sau etape de tratare a acestor afecțiuni:

· toate tipurile de terapie, de la soiuri manuale până la soiuri moderne precum laserul, sau „exotice”, precum electroforeza cu o soluție de novocaină, cuplată cu kinetoterapie și tot felul de proceduri cu apă;

· calea farmacologică - luarea medicamentelor și injectarea acestora în articulații;

· dacă cele două anterioare nu ajută, metodele chirurgicale de eliminare a consecințelor deosebit de grave care nu le influențează foarte mult cauzele.

Ar fi greșit să spunem că medicina oficială este absolut blocată în propriile reguli și opinii stabilite, deși acest lucru poate fi parțial adevărat. Nu, se dezvoltă. Dar, în același timp, el continuă să considere scopul său de a vindeca boala folosind un arsenal puternic de mijloace, care devin din ce în ce mai numeroase în fiecare an. În același timp, pacientul însuși rămâne undeva la periferie, devenind pentru medic doar un purtător al bolii.

Principiul „tratării pacientului, nu a bolii” este proclamat în mod regulat, dar medicina clasică, de fapt, nu funcționează bine cu el. Ea acordă foarte rar importanță personalității pacientului, forței sale de spirit, atitudinii sale interioare în lupta împotriva bolii și hotărârii sale de a o depăși. Povara cunoștințelor acumulate de predecesori, pe care fiecare medic este forțat să o asimileze, este prea mare; inerția este greu de depășit. Între timp, victoria asupra unei boli depinde adesea de voința unei persoane.

Medicina clasică a respins categoric posibilitatea de recuperare după o astfel de vătămare, așa cum a fost primită de Dikul. Medicina clasică nici nu și-a imaginat că o persoană s-ar putea vindeca după o rănire gravă! Și a luat-o și a revenit la viață! Condamnat de medici la ședere pe viață într-un scaun cu rotile, contrar previziunilor medicilor, s-a ridicat, a mers, s-a apucat de haltere și a revenit la spectacol la circ! Mai mult, prin exemplul său a inspirat mii de adepți care, exersându-și metoda, au coborât și din scaune cu rotile! Nu a crezut verdictele medicilor - și a câștigat, nu profitând de ofertele de medicamente, ci mergând împotriva declarațiilor acesteia! El a demonstrat că acolo unde medicii sunt neputincioși, spiritul uman nu este neputincios!

Valentin Dikul a fost ajutat nu de medicamente, nici de intervenții chirurgicale, nici măcar de masaj și kinetoterapie, ci de propria dorință de a trăi. Ea a fost cea care l-a obligat, zi de zi, strângând din dinți, concentrându-și forțele, să-și lupte sentința. Trebuia să își aprovizioneze cu cea mai mare răbdare, să lase deoparte fricile și îndoielile. Și și-a „făcut” medicii care nu credeau că se va ridica.

Poate că Valentin Dikul a reușit să se vindece singur, și apoi mii de oameni, pentru că nu a fost inițial un medic profesionist, un adept al metodelor medicinei clasice. Nu s-a gândit la ceea ce era posibil și imposibil din punctul ei de vedere, ci pur și simplu a început să lupte împotriva bolii - asta-i tot. Nu era interesat de cât de mult erau de acord propriile sale principii de tratament cu cele general acceptate în medicină. Și a câștigat! A creat o tehnică care a fost percepută de mulți medici ca fiind cel puțin dubioasă. Dar ce diferență are modul în care a fost evaluat dacă a funcționat! Datorită lui Dikul, mii de oameni, condamnați de medicina clasică la imobilitate pe viață, s-au ridicat și au mers! Desigur, nu imediat - depășirea durerii, a disperării și a propriei neputințe. Dar au făcut-o. Și nu există misticism în asta. Acestea sunt rezultatele unei strategii bine gândite care nu s-a încadrat și nu se încadrează în canoanele medicinei clasice.

Se poate presupune că formula scurtă pentru vindecare conform Dikul este: încredere în sine + voință + muncă constantă asupra sinelui + un sistem de exerciții, reguli și recomandări.

Persoana însuși trebuie să creadă în sine, să dorească să se îmbunătățească și să decidă asupra necesității unei instruiri țintite, sistematice - de asemenea. Dar acum vom trece la sistemul de exerciții al lui Dikul.

Să presupunem că specialiștii v-au diagnosticat cu o boală musculo-scheletică. Apare o întrebare rezonabilă: ar trebui să ignorăm complet sfaturile medicinei clasice și să fim tratați conform Dikul, sau este mai bine să combinăm abordări diferite? Nu există un răspuns cert și nu poate fi. Contactați Centrul de Reabilitare pentru sfaturi. Repetăm ​​că fiecare caz este unic.

· nu vă grăbiți să cumpărați și să luați medicamente farmacologice, în special cele scumpe; singura excepție sunt, poate, analgezicele, dar trebuie folosite cu grijă pentru a nu „prinde” de ele;

· nu vă grăbiți să luați o decizie în favoarea operației care vi se recomandă; excepția fac operațiunile din motive de salvare a vieții;

· masaj, terapie manuală, kinetoterapie, herudoterapia (tratament cu lipitori), gimnastică - sunt recomandate aproape tuturor; Dacă medicul dumneavoastră vi le recomandă, fiți tratat cu ajutorul lor. Dar acest lucru nu anulează apelul la sistemul Dikul.

Cui i se adreseaza sistemul?

În primul rând, tehnica a fost creată pentru reabilitarea după leziunile măduvei spinării și lupta împotriva consecințelor paraliziei cerebrale, care sunt aproape de ele în mai multe moduri. Apoi au fost adăugate sisteme de exerciții și metode de contracarare a diferitelor boli ale sistemului musculo-scheletic, deoarece cu o practică terapeutică largă a fost imposibil să se separe zonele de lucru, cu atât mai puțin să refuze oamenii suferinzi din anumite motive „profesionale”.

Dikul își predă sistemul de mai bine de 20 de ani și este implicat în reabilitarea pacienților de peste 30 de ani. Datorită lui, peste 4.000 de pacienți s-au întors pe picioare și s-au putut deplasa fără ajutoare. Același număr de persoane cu dizabilități cu probleme ale coloanei vertebrale au dobândit și capacitatea de mișcare, dar cu ajutorul unor bastoane speciale, plimbări etc. Rezultatul este mai mult decât impresionant. Este de remarcat faptul că Valentin Ivanovici însuși nu își asumă meritul pentru asta și de obicei spune că nu vindecă oamenii care vin la el, ci îi ajută să se recupereze.

Maestru în sport al URSS/Rusia, academician al Academiei Ruse de Științe ale Naturii Valentin Dikul necesită o muncă lungă și grea din partea pacienților săi. El le spune adesea pacienților că le poate arăta cum să facă exercițiile, dar fără dorința persoanei în sine, succesul nu poate fi obținut. Trebuie să muncești în fiecare zi, cu intenție, disciplinat, iar apoi va veni puterea necesară pentru asta. Atunci cel mai deznădăjduit pacient va spune într-o zi: „Am făcut-o, pot să plec!” Și infirmii cu o leziune incurabilă a măduvei spinării se ridică într-o zi în picioare și fac primii pași.

Pe lângă persoanele care suferă de consecințele leziunilor măduvei spinării și ale bolilor sistemului musculo-scheletic, tehnica lui Dikul se „adresează” celor care sunt implicați activ în haltere și sporturi de forță - profesional sau amator. Mulți sportivi se rănesc, iar coloana vertebrală și articulațiile sunt primele care suferă. Sportivii și artiștii de circ sunt supuși reabilitării în centrele Dikul. Mulți pacienți care au fost aduși cândva în scaune cu rotile sunt inspirați de exemplul profesorului și fac schimb de echipamente de reabilitare pentru sala de sport.

Liderul încurajează astfel de pacienți, repetând iar și iar: trebuie să fii puternic. Și, în același timp, reamintește tuturor celor care apucă imediat gantere grele și mreană:

Exploatarea propriului corp necesită control constant asupra emoțiilor tale și fiecare persoană trebuie să știe acest lucru. Din păcate, majoritatea oamenilor tratează corpul ca pe o mașină cu mișcare perpetuă concepută să reziste la sarcini cosmice. Când văd asta, mai ales în rândul tinerilor, vreau să strig: „Vino în fire, sinucideri! Corpul este prietenul tău, nu dușmanul tău. Ajută-te să trăiești mai mult, mai fericit și mai productiv!”

Nu, ei nu aud, nu vor să înțeleagă. Până când necazurile te apucă, te scutură atât de tare încât creierul tău începe să sune, iar frica - ce se va întâmpla cu mine mâine? - nu te va face să te înfiora.

Al doilea complex

Conceput pentru cei care l-au stăpânit deja pe primul și și-au recăpătat mobilitatea sau și-au întărit suficient mușchii pentru a trece la exerciții mai complexe. Vor fi necesare și unele echipamente suplimentare, deși însuși creatorul tehnicii sugerează să nu vă limitați imaginația și să abordați toate recomandările sale în mod creativ.

Dintre exerciții, trebuie să le alegeți pe cele pe care le puteți face (un exercițiu pentru fiecare grupă musculară), să le împărțiți în două părți și să le faceți astfel: astăzi antrenăm un grup de mușchi, mâine - altul, a treia zi este o zi. oprit. Greutatea și contragreutatea trebuie ajustate zilnic în funcție de cum te simți. Este foarte important sa obisnuim organismul la stres treptat.

Pentru a începe exercițiul, faceți câte o abordare, apoi creșteți numărul de abordări la trei. În acest caz, mai întâi trebuie să selectați o greutate cu care este ușor să efectuați exercițiile. Imaginile arată cum se folosește o contragreutate pentru a reduce greutatea uneia sau alteia părți a corpului pentru a efectua un exercițiu care nu este încă posibil fără contragreutate. Este important să efectuați o mișcare completă în care îndreptarea și contracția mușchilor să aibă loc până la capăt. Pe măsură ce mușchii își revin, sarcina de contragreutate ar trebui redusă. După ce ați învățat să efectuați exercițiul fără contragreutate pentru a-l face mai ușor, apoi faceți-l cu aceeași sarcină, crescând treptat greutatea acestuia.

În timpul exercițiilor, trebuie să respiri ușor și ritmic, fără să-ți ții respirația. Este necesară o pauză de 1-2 minute între seturi.

Descrierea exercițiilor: numerele 5 x 8 înseamnă că exercițiul trebuie făcut de 8 ori, apoi odihniți-vă timp de 1-2 minute, apoi repetați-l etc., în total de 5 ori. Rezultatul este de 5 abordări de 8 ori.

Puteți alege aproape orice exercițiu. Principalul criteriu de selecție este implicarea acelor grupe musculare care au nevoie de el. Și aici putem vorbi nu numai despre opțiunea extremă - imobilitatea, ci și despre diverse tulburări articulare și dificultăți asociate în mișcare. Puteți folosi exercițiile date aici sau vă puteți crea propriul complex, ar fi bine dacă cu ajutorul medicului dumneavoastră sau al specialistului în kinetoterapie.

Întinderea împotriva crampelor și spasmelor

La exerciții fizice, mai ales la început, apar adesea crampe - contracții involuntare bruște ale mușchilor paralizați. Deși comunicarea cu creierul este întreruptă, corpul de sub leziune trimite semnale măduvei spinării, care răspunde în mod reflex prin contracții musculare. Iar iritația se transmite chiar mai repede decât într-un corp sănătos, deoarece, ca urmare a leziunii, transmiterea impulsurilor de slăbire din creier este întreruptă. Intensitatea crampelor variază de la persoană la persoană. Crampele pot apărea în timpul și imediat după efort, sau noaptea sau în alte momente, interferând cu somnul și odihna. Dacă vertebrele lombare inferioare sunt afectate, de obicei nu se observă convulsii.

Uneori, pe lângă crampe, apar și spasme - și contracții musculare involuntare, dar de lungă durată, și provoacă mișcări ascuțite, bruște. Conceptele de spasme și convulsii sunt cel mai adesea confundate, denumind toate mișcările convulsive ale mușchilor corpului „spasme”.

Pentru a evita crampele și spasmele, trebuie să vă întindeți, de preferință de câteva ori pe zi. Valentin Dikul recomandă următoarele exerciții de întindere a mușchilor:

1. I. p. (poziție de plecare) - culcat pe spate. Îndoim un picior la articulația genunchiului și îl tragem spre piept, al doilea picior este îndreptat, îl poți ține cu o încărcătură, de exemplu un sac de nisip. Apoi ne schimbăm picioarele. Exercițiul se efectuează de 10 ori cu fiecare picior.

2. I. p. - stând cu picioarele îndreptate. Înclinați-vă încet trunchiul înainte cât de mult puteți și îndreptați-vă. Repetați de 10 ori.

3. I. p. - culcat pe spate, picioarele drepte. Ridicarea picioarelor drepte în lateral - de 10 ori.

4. I. p. - culcat pe spate, picioarele îndoite la articulațiile genunchilor. Ne întindem și închidem picioarele de 10 ori.

5. I. p. - culcat pe spate, un picior este îndreptat și fixat, iar celălalt picior drept este ridicat cu smucituri blânde. Efectuați de 10 ori cu fiecare picior.

6. I. p. - culcat pe spate. Răpirea picioarelor alternativ în lateral - de 10 ori.

7. I. p. - culcat pe spate. Un picior este îndoit la un unghi de 90° și se sprijină pe orice obstacol, celălalt picior este drept. Întindem mușchii articulației șoldului, îndoind piciorul până când apare durerea. Fă-o de 10 ori cu fiecare picior.

8. I. p. - culcat pe o parte. Mișcăm piciorul drept înapoi, sprijinindu-ne de partea inferioară a spatelui. Efectuat de 10 ori cu fiecare picior.

9. I. p. - culcat pe burtă. Îndoiți-vă picioarele alternativ la articulațiile genunchiului de 10 ori.

10. I. p. - culcat pe burtă (este mai bine să o faci cu un asistent care să stea pe fese). Piciorul drept se ridică pe cât posibil. Efectuat de 10 ori cu fiecare picior.

11. I. p. - culcat pe burtă, picioarele îndoite la genunchi. Executarea articulațiilor gleznei: trageți degetul fiecărui picior spre tine de 10 ori.

12. I. p. - culcat pe burtă. Îndoiți ambele picioare în același timp de 10 ori.

A vrea înseamnă a putea!

Această teză este cunoscută de multă vreme. Forța spiritului și determinarea te ajută să atingi ceea ce pare imposibil la prima vedere. Fenomenul lui Valentin Dikul este o confirmare clară, dar nu singura. Cu toate acestea, determinarea singură nu este suficientă. Trebuie să faci un efort pentru a-ți atinge intențiile. În același timp, șansele de succes cresc dacă știi exact ce și cum să faci.

Destinul tău, nenorocirile și succesele tale, bolile - încercări sau rezultatele propriilor tale acțiuni eronate, stilul de viață greșit - aceasta este calea ta, nimeni nu o va trece prin ea pentru tine și nu poți învăța decât din propria experiență. În același timp, „nu este nimic nou sub soare”, mulți oameni s-au confruntat și se confruntă cu majoritatea dificultăților noastre. Cercetători individuali și echipe întregi de oameni de știință, specialiști și practicieni au studiat problemele sănătății umane de secole. Pentru a nu reinventa roata, merită să facem cunoștință cu ceea ce s-a făcut în fiecare zonă, cel puțin în termeni generali. Dar este mult mai dificil să găsești, să alegi ceea ce îți va fi cu adevărat util în acest caz, să-l încerci și să-l „croiești” după tine. Să sperăm că această carte va fi de folos celor care caută tehnici eficiente.

Numărul persoanelor care au suferit diverse leziuni ale sistemului musculo-scheletic este destul de mare. Mulți dintre ei sunt lipsiți de oportunitatea de a duce un stil de viață împlinit din punct de vedere fizic și o independență de bază în gospodărie. Chiar și persoanelor apropiate le este greu să înțeleagă cât de dificil este. Este cu atât mai necesar, după cum scrie V.I. Dikul, „să le dea bolnavilor speranță, credință, să sporească voința, astfel încât să lupte cu ei înșiși. Când o persoană se antrenează chiar și singură, acasă, și nu îneacă nefericirea cu vodcă sau fumat, acest lucru este de mare beneficiu. Prin urmare, trebuie să-l sprijinim, să creăm un astfel de mediu în familie, astfel încât pacientul să lucreze pe sine.” Iar creatorul metodei de reabilitare a pacienților cu leziuni ale măduvei spinării a demonstrat că o persoană poate face orice de mai bine de un deceniu.

În cazurile severe de leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic, medicina oficială nu lasă oamenilor speranțe nici măcar pentru o recuperare parțială; nu știe încă cum să facă acest lucru. Valentin Dikul nu se consideră atotputernic, nu se angajează să învie morții sau să trateze bolnavii de cancer. Dar în zona pe care a studiat-o literalmente pe el însuși și apoi pe mii de alți pacienți, acționează cu încredere și spune: poți, vino să faci tratament. Nu trebuie să vii la noi, să alegi, să uite. Dacă nu poți, lucrează pe cont propriu, acasă, într-o cameră de spital, puțin câte puțin, puțin câte puțin, dar în fiecare zi. Dorința ta puternică și metodologia dezvoltată de-a lungul anilor sunt destul de capabile să facă un alt „miracol” dacă reușești să te învingi pe tine însuți și, prin urmare, orice soartă.

Merită să ne amintim încă un apel din partea academicianului, artistului de circ și sportivului: sportivi, culturiști, fani ai „swingingului”, fiți atenți! Stacheta trebuie ridicată tot timpul, dar acest lucru trebuie făcut treptat. Altfel, poți trece cu ușurință de la a fi coleg cu un medic puternic la a-i deveni pacient.

Cine nu știe că sănătatea trebuie îngrijită de la o vârstă fragedă. Câți oameni urmează această înțelepciune?.. Nu degeaba cred yoghinii: o coloană vertebrală sănătoasă este condiția principală pentru sănătate și viață lungă. În deplin acord cu toate celelalte medicamente, V.I. Dikul consideră că prevenirea bolilor coloanei vertebrale este foarte importantă. Dar nu doar ca un stil de viață sănătos, care este întotdeauna recomandat tuturor, ci sub forma unor acțiuni specifice efectuate în fiecare zi indiferent de situație.

Valentin Dikul este o personalitate unică, dar el este cel care poate fi numit cu adevărat om. Cei care ar trebui respectați în toate sensurile. Și învață, dacă se întâmplă așa, din experiența lui, stăpânește-i metodele și cu siguranță crezi în tine.

Mult noroc să lucrezi la tine - acesta este un drum dificil, dar adevărat!

V-am oferit o scurtă prezentare generală a sistemului Dikul. Recomandăm oricui are nevoie de consultații individuale sau de o cunoaștere mai detaliată a sistemului lui V. Dikul să contacteze Centrele de Reabilitare Medicală sub conducerea lui V. I. Dikul „Belyaevo” (tel. 495-779-25-25) și „Losiny Ostrov” „( tel. 495-188-58-01) la Moscova.