Pielea slăbită de pe coapse nu arată bine nimănui. Prin urmare, femeile (și uneori bărbații) luptă activ cu „coaja de portocală”, fac sport și participă la diverse proceduri de salon. În cele mai grave cazuri, este posibilă strângerea chirurgicală a pielii în zona coapsei. Să vorbim despre toate acestea.

Originile problemei

Chiar și în uter, o persoană dezvoltă un număr mare de celule în abdomenul inferior și coapse. Din punct de vedere biologic, acesta este un fel de „pernă de siguranță” pentru perioada postului forțat. În zilele noastre, nu mai este nevoie de a stoca energie în rezervă, dar, cu toate acestea, suntem încă forțați să luăm în calcul această caracteristică a corpului nostru.

O caracteristică specială a acestor zone este că depozitele de grăsime nu numai că cresc rapid, ci și dispar cu mare dificultate atunci când urmează o dietă și exerciții fizice. Acestea sunt un fel de „capcane pentru grăsimi”, lucru cu care necesită persistență și consecvență.

Și dacă considerați că pielea coapselor nu este fixată de niciun ligamente sau strat de țesut conjunctiv și își pierde elasticitatea odată cu vârsta sau după pierderea intensă în greutate, atunci putem ajunge la o concluzie dezamăgitoare: toată lumea are probleme cu pielea lăsată într-o măsură. sau alt.

Cui i se arată?

Tratamentul pielii lăsate și lăsate poate fi efectuat în două categorii de pacienți:

• pentru a elimina un defect cosmetic în cazurile în care pielea lăsată te împiedică să te simți ca o regină a plajei și te lipsește de încredere în orice altă situație când trebuie să te dezbraci (în piscină, în saună etc.);
• din motive medicale, în cazul exprimării semnificative a depozitelor de grăsime și a scăderii semnificative a țesuturilor, atunci când abraziunile încep să apară de la frecarea constantă a picioarelor la mers, erupție cutanată de scutec și aport de sânge afectat.

Metode nechirurgicale

Cea mai acceptabilă opțiune pentru mulți. Zona șoldurilor este mai ușor de ascuns sub îmbrăcăminte decât alte zone ale corpului.

Dietă și exerciții fizice

Greutatea corporală stabilă, absența obezității și pierderea frecventă bruscă în greutate contribuie la faptul că pielea întregului corp și în special a coapselor este mai puțin susceptibilă la supraîntindere, își pierde forma inițială și lasă într-o măsură mai mică.

Exercițiile fizice pot afecta starea pielii și a grăsimii subcutanate prin creșterea tonusului și volumului muscular și prin îmbunătățirea fluxului sanguin și a drenajului limfatic de la coapse.

Dar dieta și exercițiile fizice sunt bune numai pentru a preveni dezvoltarea unui strat semnificativ de țesut adipos subcutanat și pielea lăsată. Dacă pielea lăsată semnificativ s-a dezvoltat deja, atunci aceste măsuri nu pot decât să înrăutățească situația.

În timpul sportului, volumul mușchilor crește, ceea ce poate „împinge” acumulările de celule adipoase la suprafață și poate face ca picioarele să fie și mai pline din punct de vedere vizual. În timp, pe măsură ce procentul de grăsime corporală scade, grăsimea din coapsă va scădea și ea. Dar acest lucru se întâmplă doar în timp, așa că trebuie să fii pregătit pentru o posibilă deteriorare inițială a aspectului din practicarea sportului.

O dietă, mai ales una strictă, săracă în calorii, cu un conținut minim de proteine ​​(și acestea sunt dietele pe care le preferă cele mai multe femei moderne) poate duce la o pierdere rapidă, în primul rând, a masei musculare, și abia atunci încep să apară rezervele de grăsime. fi epuizat.

Ca urmare, volumul șoldurilor va scădea, stratul de grăsime subcutanat își va păstra greutatea și volumul. Acest lucru creează toate condițiile pentru ca pielea, care nu are timp să se strângă în condiții de pierdere în greutate de urgență, să cadă sub influența gravitației și sub greutatea stratului de grăsime.

Masaj manual

A nu se confunda masajul manual, care are ca scop prevenirea si eliminarea lasarii si lasarii pielii coapselor, cu masajul anticelulitic. Acestea sunt lucruri complet diferite.

Din anumite motive, se crede că cu cât masajul șoldului este mai agresiv, cu atât mai bine. Un semn al unui masaj grozav sunt vânătăile de pe piele lăsate de terapeutul de masaj. De fapt, un efect atât de intens vă permite să neteziți tuberculii, care sunt acumulări de celule adipoase. Dar, în același timp, o astfel de expunere poate deteriora vasele limfatice.

În cel mai rău caz, aceasta se poate manifesta ca umflarea picioarelor sau a peretelui frontal al abdomenului. Cu un grad mai mic de tulburare a drenajului limfatic, procesul de mobilizare a grăsimilor din celulele adipoase ale coapselor va încetini. Aceasta înseamnă că pe termen lung procesul de slăbire în coapse va încetini semnificativ.

Întreruperea fluxului limfatic este restabilită în timp. Dar după leziuni repetate (și se pot face mai multe cursuri de masaj anticelulitic de-a lungul vieții), fluxul limfatic și sanguin poate fi atât de perturbat încât depozitele de grăsime de pe coapse devin reci la atingere, dense și nu mai sunt susceptibile de nicio influență.

Spre deosebire de masajul manual anticelulitic, care vizează eliminarea pielii lăsate și lăsate, dimpotrivă, este menit să stimuleze circulația sanguină și limfatică pentru a accelera la maximum metabolismul în această zonă și a facilita separarea celulelor adipoase de grăsimea pe care o conțin. . Bătăile și vibrațiile repetate ajută pielea să-și recapete tonusul anterior și să se strângă.

În timpul unui astfel de masaj, nu ar trebui să reduceți semnificativ aportul caloric. Puteți să respectați restricții rezonabile în dieta dumneavoastră și să vă implicați în acele sporturi pe care le puteți face și să vă bucurați.

Pierderea în greutate cu cel mult 2 kg pe lună va fi considerată optimă din punct de vedere al vitezei de pierdere în greutate. La acest ritm de pierdere în greutate, în combinație cu sportul și masajul, riscul de a dezvolta pielea lăsată și lăsată este minim.

Cosmetologie hardware

După cum am menționat mai sus, nu avem doar un strat de țesut gras pe șolduri, avem „capcane de grăsime” pe coapse. Prin urmare, procedurile simple, cum ar fi microcurenții și miostimularea electrică, pot să nu dea niciun efect.

Pentru a obține rezultate, trebuie să folosiți mijloace și tehnici serioase care și-au dovedit deja eficacitatea în ridicarea zonei coapselor. Acestea sunt endermologia LPG, lipomasajul, mezoterapia și mezodisoluția.

Endermologie GPL și lipomasaj

Endermologie este o tehnologie hardware speciala care este conceputa pentru a corecta silueta si a elimina celulita.

Foto: endermologie GPL

este un set de mișcări endermologice speciale care sunt deosebit de eficiente în descompunerea grăsimilor din celulele adipoase și îndepărtarea acesteia din zonele cu probleme.

Foto: procedura de lipomasaj

Efectul nu este numai asupra pielii, ci și asupra țesutului adipos subcutanat, structurilor țesutului conjunctiv și mușchilor.

Efectele endermologiei GPL și ale lipomasajului:

• îmbunătățirea texturii pielii;
• îmbunătățirea locală a circulației sanguine și a fluxului limfatic;
• tratarea celulitei;
• creșterea elasticității pielii;
• efect general de normalizare și relaxare.

Probleme cosmetice care pot fi rezolvate cu ajutorul lor:

• ridicarea coapselor și feselor;
• eliminarea „pantalonii”;
• reducerea depozitelor de grăsime în abdomenul inferior, talie (inclusiv posibila eliminare a „burtei de bere” la bărbați).

Puteți obține o îmbunătățire semnificativă a contururilor corpului în 6-8 proceduri. O procedură durează până la 30 de minute.

Mezoterapie

Pentru a corecta pielea lăsată, se folosesc cocktailuri preparate sau gata preparate de medicamente cu efecte lipolitice și de lifting. Scopul este de a netezi pielea corpului, de a-i îmbunătăți starea și aspectul și de a strânge pielea.

Exemple de cocktail-uri gata preparate care pot fi folosite pentru a efectua un lifting nechirurgical al coapsei includ:

• Complex lipolitic MPX produs în Brazilia;
• Complex lipolitic SlimBodi produs in Brazilia: contine L-carnitina, cafeina, extract de guarana, extract de ceai verde;
• medicament pentru liposucție nechirurgicală RevitalCelluform fabricat în Spania: conține fosfatidilcolină, acid lipoic, aminoacizi.

Mezodizolvare

La fel ca mezoterapia, mezodizolvarea este o tehnică de injectare. Diferența este că ținta medicamentelor mezodizolvate sunt tocmai „capcanele de grăsime”, care sunt atât de greu de tratat folosind metode convenționale. Odată cu mezodizolvarea, medicamentele lipolitice (care distrug grăsimea) sunt injectate direct în locurile unde este necesară corectarea.

Tehnica are contraindicații:

• sarcina;
• ischemie cardiacă;
• colelitiaza;
• varice;
• hipertensiune arteriala;
• boli de rinichi însoțite de insuficiența funcției lor.

Principiul de acțiune al medicamentelor pentru mezodizolvare

Medicamentul este injectat în zonele cu cea mai mare acumulare de celule adipoase. Sub influența medicamentului:

• celulele țesutului adipos sunt distruse;
• fibroza (creșterea excesivă a țesutului conjunctiv) este eliminată;
• țesuturile sunt strânse;
• pielea este netezită;
• volumele scad;
• fluxul sanguin și drenajul limfatic sunt îmbunătățite, ceea ce promovează îndepărtarea rapidă a produselor de degradare a celulelor adipoase și a țesutului conjunctiv și stimulează procesele metabolice.

Rezultatele procedurilor

Conform studiilor clinice, un curs de 6 proceduri vă permite să scăpați de 30% din toate depozitele de grăsime din zona tratată. Rezultatele procedurilor durează până la 12 luni, sub rezerva restricțiilor alimentare rezonabile.

Fire și implanturi

Particularitatea pielii coapselor este că nu este posibil să o strângeți cu fire din cauza faptului că aceasta este o zonă foarte mobilă. La mișcare, pielea oricărei zone, dar mai ales interiorul coapsei, se mișcă semnificativ. Aceasta înseamnă că efectul firelor va fi vizibil doar într-o poziție statică, iar la mișcare va provoca disconfort semnificativ și deplasarea nenaturală a țesuturilor coapsei.

Implanturile sunt plasate sub pielea sau mușchii feselor. Dar, în același timp, practic nu există nicio ridicare a șoldurilor. Operațiile cu implanturi nu se efectuează.

Liposuctie si liposculptura

Liposucția poate fi efectuată folosind două metode diferite:

• ca procedură independentă;
• în combinație cu tehnici chirurgicale pentru excizia excesului de piele și liftingul coapselor.

Zone de liposucție

• zona „pantaloni”;
• interiorul coapsei;
• zona perigenunchilor.

Ca procedura independenta, este indicata celor care au o cantitate mica de tesut adipos de indepartat si o buna contractilitate a pielii. Dacă pielea nu se poate micșora suficient după procedura de aspirare a grăsimilor, pacientul poate primi un defect cosmetic și mai pronunțat decât era înainte de operație.

Pentru a evita lasarea pielii și apariția de lasare după liposucție, se pot efectua în același timp excizia zonelor cutanate din inciziile din zona pliului inghinal și întărirea pielii.

Cum funcționează procedura?

Efectuat într-o sală de operație. Pentru ameliorarea durerii, se utilizează anestezie generală inhalatorie sau intravenoasă sau anestezie epidurală în combinație cu sedare. Procedura durează aproximativ o oră.În funcție de câtă grăsime și de ce zonă trebuie îndepărtată, se fac una sau două puncții cutanate sau mici incizii care, când se vindecă, nu vor lăsa cicatrici.

Înainte ca grăsimea să fie aspirată, aceasta poate fi descompusă folosind ultrasunete. După ce tot excesul de țesut adipos a fost îndepărtat, puncțiile sunt sigilate cu o ghips sau un adeziv special. Pacientul este îmbrăcat cu îmbrăcăminte compresivă și trimis la secția de terapie intensivă, unde își revine după anestezie.

Caracteristici de conducere pe suprafața exterioară a coapsei

De obicei, când folosim termenul „pantaloni”, ne referim la tot acel țesut gras care ne poate strica aspectul din partea de sub talie. Chirurgii plasticieni au propria lor viziune asupra lucrurilor și au două definiții pentru depozitele de grăsime în exces în coapsele exterioare. Acestea ne sunt deja cunoscute „pantaloni” și o nouă definiție pentru „flancuri” pentru noi.

„Flancuri” sunt aceleași „coci” pe șolduri. Sunt situate chiar deasupra pantalonilor de călărie și, de regulă, sunt separate de ei printr-o fâșie îngustă de piele netedă.

În timpul procedurii, țesutul gras poate fi îndepărtat din una sau ambele zone. Ambele zone sunt marcate aici în fotografie. Cel de mai jos este „pantalonii”. Iar cel care este mai sus și pe care chirurgul îl indică cu un marker este „flancuri”.

Perioada de recuperare

Va trebui să purtați îmbrăcăminte de compresie pentru o anumită perioadă de timp după liposucție. În plus, un număr mare de proceduri sunt prescrise pentru a îmbunătăți starea și contractilitatea pielii, pentru a reduce lăsarea și slăbirea fibrei în această zonă.

Desigur, puteți refuza procedurile de reabilitare, dar atunci trebuie să fiți pregătit pentru faptul că rezultatul liposucției poate fi stricat de apariția pielii lăsate, care nu s-ar putea strânge și nu se micșorează suficient.

În plus, trebuie să respectați un set standard de restricții, cum ar fi:

• activitate fizică minimă;
• fără proceduri termice, inclusiv să faci o baie (sunt permise doar dușurile calde);
• În primele două săptămâni, masajul este interzis; nici măcar nu poți unge pielea cu produse anti-echimoze sau cele care accelerează vindecarea.

Complicații

• Flacabilitatea pielii.

Apare chiar și la fetele tinere, dar vizibil mai puțin frecvent decât la femeile în vârstă. De obicei, înainte de a efectua liposucția, chirurgul determină capacitatea pielii de a reduce volumul, dar un astfel de prognostic nu este întotdeauna 100% corect. Refuzul pacientului de a efectua o strângere chirurgicală suplimentară sau de a purta îmbrăcăminte de compresie este, de asemenea, important.

• Pierderea sensibilității pielii.

În zona în care se efectuează liposucția, sensibilitatea pielii poate fi afectată din cauza leziunilor terminațiilor nervoase. Această complicație este de obicei temporară și dispare fără tratament în decurs de șase luni.

Atâta timp cât sensibilitatea este absentă sau redusă, pacientului i se cere să acorde o atenție deosebită stării pielii coapsei și mai ales pliului inghinal și să aleagă lenjeria și îmbrăcămintea care să elimine posibilitatea de frecare. Cert este că, odată cu pierderea sensibilității, riscul de abraziuni semnificative în locul în care se freacă îmbrăcămintea sau lenjeria este foarte semnificativ.

• Edem.

Umflarea este o consecință obligatorie a liposucției și durează de obicei până la două luni pentru toată lumea, scăzând treptat. Respectarea restricțiilor perioadei de recuperare și a procedurilor care vizează accelerarea reabilitării după intervenție chirurgicală poate reduce umflarea mult mai rapid.

• Hematoame.

Rareori sunt pronunțate. Acestea sunt de obicei vânătăi subcutanate care dispar în decurs de 1-2 săptămâni după operație.

• Fixarea pielii la mușchi.

O problemă foarte neplăcută care se dezvoltă adesea din vina chirurgului plastician. De obicei, se întâmplă după îndepărtarea țesutului adipos din zona „pantaloni”. În ciuda grosimii aparent mare a stratului de grăsime în zona suprafeței exterioare a coapsei, nu există atât de multă grăsime acolo și este situată într-un strat plat. Volumul principal al zonei suprafeței exterioare a coapsei este creat de mușchi.

Țesutul adipos este conturat atât de puternic, deoarece mușchii pur și simplu îl „împing” la suprafață. Dacă stratul de grăsime de pe suprafața exterioară a coapsei este îndepărtat cu prea multă grijă, pielea crește până la mușchi și își pierde capacitatea de mișcare atunci când se mișcă. De aici pacientul poate avea multe probleme.

• Infecţie.

În cazuri rare, puncția pielii se poate infecta, ceea ce duce la dezvoltarea inflamației și la topirea purulentă a țesutului. Un caz de infecție poate fi tratat cu antibiotice cu spectru larg.

Dacă a început formarea puroiului, atunci este deja efectuat un tratament chirurgical, care constă în drenarea și spălarea cavității purulente.

Lifting chirurgical al coapselor

O lifting a coapselor efectuată chirurgical se numește dermolipectomie. Denumirea operației sugerează că, pentru a efectua un lift, o parte a pielii și a țesutului subcutanat al coapselor este îndepărtată, iar țesuturile rămase sunt întinse și suturate împreună. În acest fel, pielea lăsată, lăsată este îndepărtată, iar suprafața coapselor este netezită. În ciuda aparentei sale simplități, atitudinea față de operațiune este ambiguă.

În primul rând, după operație, rămân cicatrici pronunțate, care, deși sunt localizate în acele locuri acoperite cu lenjerie, totuși nu decorează pacientul.

Și în al doilea rând, operația are un număr suficient de complicații grave, cum ar fi dezvoltarea trombozei venelor superficiale sau profunde ale picioarelor, de exemplu. Dar să vorbim despre totul în ordine.

Video: Lifting chirurgical al coapselor

Ce operații plastice pot fi efectuate simultan?

• Cu liposucție.

Liftingul chirurgical al coapselor ca operație independentă are ca scop îndepărtarea excesului de piele. Dacă excesul de țesut adipos trebuie îndepărtat, liposucția se efectuează concomitent cu strângerea pielii. Un exemplu sunt aceleași „pantaloni” care sunt greu de îndepărtat doar cu ridicarea. Apoi țesutul gras din zona pantalonilor este îndepărtat prin liposucție, iar pielea de pe coapsă este strânsă chirurgical.

• Cu ridicare de fund.

Concomitent cu un lifting de coapse, se pot face lifting fesier si marirea feselor cu endoproteze.

• Cu strângerea peretelui abdominal anterior și a zonei inghinale, zona feselor.

Această operație se numește body lifting. În mod convenabil, toate aceste zone sunt strânse simultan. Dezavantajul acestei operații este că volumul de țesut deteriorat este semnificativ. Prin urmare, perioada de recuperare este mai dificilă, iar riscul de complicații crește.

Pregătirea pentru operație

În prima etapă, se organizează o consultație cu un chirurg, care determină prezența indicațiilor pentru intervenție chirurgicală și selectează metoda optimă de efectuare a operației sau o combinație de metode. De obicei, toate aspectele legate de sfera intervenției chirurgicale, posibilele complicații și rezultatele care pot fi obținute în fiecare caz specific sunt discutate imediat în timpul consultației.

Dacă există indicații pentru intervenție chirurgicală, este programată o consultație cu un terapeut, care va determina prezența contraindicațiilor pentru intervenție chirurgicală.

Pentru a face acest lucru, terapeutul prescrie o serie de teste și studii. Lista minimă include:

• analize generale și biochimice de sânge, analize generale de urină;
• analize de sânge pentru sifilis, SIDA și hepatită;
• ECG, fluorografie.

Această listă poate fi extinsă în funcție de ce boli cronice are pacientul.În a doua etapă de pregătire pentru intervenție chirurgicală, se introduc restricții privind aportul unui număr de medicamente care pot afecta coagularea sângelui (aspirina etc.) sau viteza de recuperare după intervenție chirurgicală. O listă completă a medicamentelor pe care ar trebui să le evitați înainte de operație este furnizată de medic la programarea dumneavoastră.

Cu cel puțin două săptămâni înainte de operație, trebuie să renunțați la fumat pentru a reduce riscul de vindecare afectată a plăgii postoperatorii și dezvoltarea unei cicatrici hipertrofice.

Ar trebui să încetați să beți alcool timp de o săptămână, deoarece acest lucru face ca rezultatele anesteziei să fie imprevizibile. Mâncatul trebuie oprit cu o zi înainte de operație. În ziua operației, puteți bea doar apă.

Contraindicatii

• boli somatice severe cu disfuncție a organelor interne;
• boli infecțioase;
• neoplasme benigne și maligne în organism;
• boală autoimună;
• tendința de a forma cicatrici cheloide și hipertrofice;
• boli ale venelor și arterelor extremităților inferioare;
• tendință la tromboză;
• tulburare de coagulare a sângelui;
• sarcina;
• menstruația și primele zile după aceasta;
• inflamația venelor extremităților.

Tipuri de lifting chirurgical

• Lift interior.

Acest tip de lift se mai numește și lifting median. La efectuarea unui lift intern, incizia se face de-a lungul pliurilor inghinale. O parte a pielii de pe partea laterală a coapsei este îndepărtată, astfel încât atunci când rana chirurgicală este suturată, suprafața interioară a coapsei este strânsă. Metoda este potrivită pentru cei care au țesut ușor lăsat pe interiorul coapsei.

• Ascensor vertical.

Cu această metodă de intervenție chirurgicală, incizia coboară pe suprafața interioară a coapsei de la pliul inghinal până la genunchi. Făcându-se înapoi de la prima incizie, chirurgul face o a doua incizie, astfel încât să se formeze o pană de piele, care se îngustează spre genunchi. Pielea dintre incizii este îndepărtată, marginile plăgii chirurgicale sunt reunite și cusute. Un lifting vertical este utilizat atunci când o cantitate mare de piele întinsă și noduloasă trebuie îndepărtată.

• Ridicare în spirală.

Incizia parcurge aproape întreaga suprafață a coapsei de la pliul inghinal la suprafața exterioară a coapsei, de acolo până la pliul subgluteal și până la inghinal. Liftingul în spirală (cunoscut și ca extern) este cel mai des folosit de către adepții pierderii extreme în greutate, atunci când un procent mare din greutatea corporală se pierde într-o perioadă scurtă de timp. Apoi pielea întregii coapse are nevoie de lifting, atât în ​​exterior, cât și în interior, atât în ​​față, cât și în spate.

• Tehnica combinată.

Se foloseste in cazurile in care severitatea ptozei pielii coapsei nu permite corectarea defectului folosind un singur tip de lifting. Ce tipuri de lifting chirurgicale vor fi combinate este decis de chirurgul plastician însuși, în funcție de gradul de lasare a țesuturilor și de rezultatele pe care le așteaptă pacientul.

Cum se efectuează operația?

Liftingul chirurgical se efectuează numai sub anestezie generală. Poate fi inhalat sau intravenos. Rahianestezia în combinație cu utilizarea sedativelor este mai puțin frecvent utilizată. Operația poate dura 2-2,5 ore. Inciziile și excizia de țesut se efectuează conform marcajelor aplicate anterior.

Dacă liftingul chirurgical este combinat cu liposucția, atunci se efectuează mai întâi liposucția, iar apoi pielea este strânsă. Modul în care sunt fixate marginile plăgii determină în mare măsură rezultatul operației.

O caracteristică a zonei pliului inghinal este aprovizionarea cu sânge și inervația relativ slabă. Prin urmare, există întotdeauna riscul de vindecare lentă și de formare a unei cicatrici aspre, „dezintegrate”.

Pentru a minimiza riscul de apariție a cicatricilor severe, majoritatea chirurgilor au abandonat acum suturarea marginilor pielii unul la altul. Acum există metode de cusătură strat cu strat a țesuturilor cu fixare fiabilă a clapei inferioare a pielii, care ulterior va crea condiții pentru formarea unei cicatrici moale subțiri. După ce sunt așezate ochiurile, acestea sunt acoperite cu un pansament steril. Pacientul este îmbrăcat cu îmbrăcăminte de compresie, al căror scop este reducerea umflăturii țesuturilor și reducerea riscului de formare a hematomului.

Perioada de recuperare

Trebuie să vă pregătiți pentru faptul că întreaga perioadă de recuperare durează aproximativ 6 luni.

Video:

Recuperarea inițială a bunăstării până la punctul în care te poți întoarce la muncă durează 2-4 săptămâni.

• Starea în spital.

Pacientul petrece primele 2-3 zile în spital pentru a elimina riscul de complicații ale anesteziei și operației în sine, cum ar fi sângerarea sau dehiscența suturii. Pacientul este apoi externat acasă și își vede chirurgul pentru o programare în ambulatoriu.

• Durerea postoperatorie.

Durerea, arsura și amorțeala pot deranja pacientul timp de câteva zile după externare. De obicei, astfel de simptome pot fi ameliorate cu ușurință prin administrarea de analgezice.

• Lenjerie de compresie.

Îmbrăcămintea specială trebuie purtată cel puțin 1 lună după operație. Promovează resorbția mai rapidă a edemului, reduce durerea și este un agent profilactic care reduce severitatea hematoamelor subcutanate și presiunea asupra suturilor chirurgicale.

• Suturi postoperatorii.

Dacă suturile sunt plasate pe piele cu fire absorbabile, atunci astfel de suturi nu trebuie îndepărtate. Materialul de sutură neabsorbabil este îndepărtat la 10-14 zile după operație.

Atâta timp cât suturile nu sunt îndepărtate, acestea trebuie tratate de două ori pe zi cu soluții antiseptice.

Nu trebuie să masați în mod specific zona de sutură sau să aplicați creme sau unguente care accelerează vindecarea, deoarece aceasta va crește umflarea și poate duce la infectarea plăgii postoperatorii.

• Restricții obligatorii pentru perioada postoperatorie.

Astfel de restricții includ:

• practicarea de sport și orice altă activitate fizică intensă în primele 2 luni;
• proceduri termice (baie, saună, baie caldă) până când umflarea este complet rezolvată;
• solar până când cicatricea se formează complet, pentru a nu provoca pigmentarea acesteia (de obicei primele 12-18 luni).

În ciuda interdicției de a practica sporturi, nu vă puteți permite să fiți complet imobil, deoarece acest lucru poate duce la formarea de cheaguri de sânge în venele picioarelor.

Complicații

• Deformarea organelor genitale.

Inciziile postoperatorii care se desfășoară de-a lungul pliurilor inghinale sunt suturate astfel încât pielea să fie încordată. Acest lucru poate duce la deplasarea pielii în zonele apropiate, cum ar fi pielea inghinală. Din acest motiv, organele genitale se pot schimba și pot lua o poziție nefirească.

• Formarea de cicatrici aspre.

Țesuturile care formează cicatricea se află în permanență într-o stare tensionată, astfel încât cicatricea care se formează în primele două-trei luni este în mod constant întinsă. Drept urmare, în loc de o cicatrice subțire albicioasă, se poate forma o cicatrice largă, aspră, groasă și proeminentă.

În multe privințe, tehnicile chirurgicale moderne folosite de chirurgii plasticieni pot reduce riscul de a dezvolta cicatrici severe, dar în prezent, niciuna dintre aceste tehnici nu poate elimina complet riscul unei astfel de complicații.

• Tromboză.

Riscul de apariție a trombozei este deosebit de mare la cei care au luat agenți antiplachetari (medicamente care reduc vâscozitatea sângelui) înainte de operație și au încetat să le ia pentru a nu provoca sângerări în timpul intervenției chirurgicale. Pentru a preveni complicațiile, se recomandă evitarea unei perioade lungi de repaus la pat după operație și inițierea precoce a activității fizice minime, cum ar fi mersul pe jos, etc.

• Sângerare sau dezvoltarea seromului.

În mod obișnuit, colecțiile de sânge sau fluid tisular sunt identificate ca o tumoare încordată, bombată la locul plăgii chirurgicale. Creșterea tumorii este însoțită de apariția și intensificarea durerii arcuite. În această situație, se instalează un tub de drenaj și se golește cavitatea de lichid. Efectuat într-un cadru spitalicesc.

• Infecţie.

Pentru a preveni dezvoltarea infecției în rană după intervenție chirurgicală, se administrează un curs de terapie antibacteriană. De asemenea, în acest scop se lasă un tub de drenaj în rană în prima zi după operație. Dacă se dezvoltă inflamația, aceasta este tratată într-un cadru spitalicesc.

La mers și alergare, mușchii anteriori ai coapsei și mușchii fesieri sunt activați. Partea interioară a zonei perineale participă rareori la sarcinile de putere, drept urmare devine flăcătoare și convexă. Exercițiile regulate vă vor ajuta să normalizați zona cu probleme, să strângeți mușchiul și să coordonați încărcătura în direcția corectă.

Puteți face exerciții zilnice sau puteți crea un program de antrenament. Cheia succesului este regularitatea și tehnica. Nu lucrați pentru viteză și cantitate, ci concentrați-vă pe calitate. La începutul lecției, nu uitați de încălzire, care pregătește mușchii și întregul corp pentru încărcarea ulterioară. Efectuați întoarceri circulare cu capul, întindeți-vă brațele, ghemuiți-vă de 10-15 ori cu spatele drept, fără a ridica călcâiele de pe podea și săriți cu degetele de la picioare sau săriți coarda. Să începem exercițiile. Întindeți-vă pe podea, apăsați-vă strâns spatele pe podea, ridicați-vă picioarele în unghi drept și despărțiți-le de 20-25 de ori, dar încet. Întins pe podea, ridicați picioarele și, ca în copilărie, „tăiați cu foarfecele”, întindeți-vă picioarele larg și adunându-le încet, deci de 20 de ori. Stai drept, apucă orice sprijin cu mâna și balansează-te cu piciorul drept (degetul de la picioare în sus)în lateral. Alternezi picioarele la fiecare 25 de leagăni și așa mai departe pentru 4 abordări, în general numărul minim de leagăne pe un picior este de 100 de ori. Acum ia mingea, ține-o între picioare și mergi în această poziție timp de 10 minute. Când timpul expiră, lasă mingea deoparte, stai drept, întinde picioarele larg (cât mai larg posibil) și fă 10 genuflexiuni lente. Acest exercițiu oferă rezultate excelente. Întindeți-vă pe partea dreaptă, îndreptați-vă piciorul drept, îndoiți-vă piciorul stâng la genunchi și puneți-l pe podea. Începeți să ridicați și să coborâți piciorul întins și simțiți cum mușchii interioarei coapsei sunt încordați. Repetați exercițiul pe cealaltă parte. Întins pe o parte, alternativ, executați încet 15 leagăne drepte, după care „atârniți” timp de 10 secunde, fără a ajunge la podea. Întins pe spate, întinde piciorul și „desenează cu degetul” cele mai mari cercuri posibile, câte 15 cercuri pentru fiecare picior. Luați o poziție șezând, îndoiți picioarele și așezați-vă picioarele de la picior la picior. Apăsați încet, dar sigur mâinile pe genunchi, încercând să le atingeți de podea. După o întindere de 3 minute, întinde-te pe burtă pe picioarele îndoite, îndreaptă-ți brațele și încearcă să te întinzi cât mai mult posibil. Și ultimul exercițiu cu încărcare dublă. Stai lângă orice suport unde poți să-ți arunci piciorul - o scară, un pervaz, un birou, o mașină de spălat, etc. Stai astfel încât piciorul să fie drept și doar piciorul să se sprijine pe suprafață. Începeți încet să vă ghemuiți fără să vă îndoiți piciorul agățat. După cinci genuflexiuni, îndoiți-vă trunchiul, încercând să ajungeți la degetele fiecărui picior. Repetați exercițiul pe cealaltă parte.

Nu uitați să faceți stretching după fiecare sesiune, care distribuie uniform sarcina pe toată lungimea mușchilor, reduce simptomele de luptă și conferă mușchilor o formă feminină frumoasă. După oră, faceți un duș de contrast, frecați-vă pielea (cu o cârpă tare, cafea măcinată, sare de mare, scruburi minerale). După duș, aplicați ulei de măsline pe abdomen și pe coapse. Mușchii tăi vor fi tonifiați, pielea ta va fi elastică și mătăsoasă.

Multe femei visează să-și strângă șoldurile și fesele și să piardă în greutate în această parte a corpului. Dar arderea grăsimilor în șolduri și fese necesită o muncă intensă, spune Anna Vishnevskaya, antrenorul principal al studioului de stretching și gimnastică Your Stretching. Ea promite că rezultatul pierderii în greutate pe coapse și fese va fi vizibil după doar câteva săptămâni de antrenament zilnic în circuit. Iata care sunt exercitiile pe care le recomanda pentru solduri si fese de acasa.

Exercițiile pentru a pierde în greutate pe șolduri și pe fese tonifiate ar trebui făcute în mod regulat. Acesta este singurul mod care vă va ajuta să obțineți succes. Dacă șoldurile și fesele sunt cele mai problematice părți ale corpului pentru tine, atunci când începeți să faceți exerciții, nu vă așteptați la rezultate rapide. Într-adevăr, în acest caz, grăsimea din aceste locuri va fi ultima care va pleca.

În plus, corpul nostru este proiectat în așa fel încât să fie imposibil să arzi grăsimi doar în șolduri și fese. Prin urmare, este necesar să se lucreze la pierderea în greutate în întregul corp. La setul de exerciții de astăzi pentru șolduri și fese, puteți adăuga exerciții pentru alte grupe musculare.

De asemenea, este necesar să ne amintim despre o alimentație adecvată și echilibrată și o creștere generală a activității fizice. Acest lucru nu este greu de făcut - puteți coborî cu o oprire mai devreme și puteți merge sau urca 5-8 etaje fără lift acasă sau la serviciu.

Antrenamentul în circuit pentru pierderea în greutate: cum să o faci corect?

Începem antrenamentele pentru a arde grăsimile cu o încălzire aerobă. Acest lucru este necesar pentru a încălzi corpul și a crește pulsul. Puteți să alergați pe loc, să săriți, orice mișcări aerobe sau doar să dansați. Principalul lucru este că acest lucru aerobic durează cel puțin 5-10 minute.

Pentru un efect mai mare de ardere a grăsimilor, vom face o sesiune de antrenament în circuit. Efectuăm toate exercițiile timp de 1 minut, fără să ne odihnim între exerciții. După terminarea ultimului exercițiu al antrenamentului, odihniți-vă timp de 1 minut și începeți din nou. Rezultatul ar trebui să fie 3 ture pentru începători și 5 ture pentru pasionații de fitness mai avansați.

Pentru a restabili echilibrul apă-sare, puteți bea apă curată simplă, odihnindu-vă între cercuri.

Dacă ești nou în sport și fitness sau ai avut o pauză lungă între antrenamente, nu exagera. Simte-ți corpul și dacă te simți amețit sau rău, odihnește-te. Luați o pauză între ture de mai mult de un minut.

Genuflexiuni: ce mușchi funcționează? Dacă vă depărtați picioarele la lățimea umerilor și vă întoarceți ușor degetele de la picioare spre exterior, veți primi o sarcină pe partea interioară a coapsei. Dacă picioarele tale sunt mai înguste decât umerii și picioarele tale sunt paralele între ele, vei lucra suprafața frontală a coapsei.

Tehnica ghemuit. Ne ghemuim cât mai jos. Ne întindem fesele înapoi. Ne urmărim genunchii - nu ar trebui să meargă înainte dincolo de degetele de la picioare. De asemenea, nu le puteți conecta sau separa; genunchii ar trebui să fie în linie cu picioarele. Vă puteți înclina ușor corpul înainte.

Nu uitați de respirație. Pe măsură ce coborâm, inspirăm, iar pe măsură ce ne ridicăm, expirăm.

Exercițiul de fandare înainte va ajuta la obținerea șoldurilor și feselor subțiri.

Ne punem picioarele mai late, picioarele paralele între ele. Picior din spate pe deget.

Când coborâți, nu mișcați genunchiul piciorului din față înainte în spatele piciorului. Încercăm să facem un unghi drept la genunchii ambelor picioare.

La fel ca într-o ghemuială, nu uitați de respirație.

1 minut

Un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate la nivelul ischiochimbilor și fese.

Stând în genunchi, sprijiniți-vă mâinile pe podea, luați un picior înapoi și așezați-l pe degetele de la picioare. Ridicați piciorul cât mai sus posibil cu călcâiul sus. Nu vă îndoiți spatele și nu vă aruncați capul în sus.

Ridicați piciorul în timp ce expirați, coborâți-l în timp ce inspirați.

30 de secunde pe fiecare picior. Apoi țineți piciorul în cea mai înaltă poziție pentru încă 30 de secunde.

Unul dintre cele mai populare exerciții pentru fese.

Întins pe podea, îndoiți picioarele și plasați călcâiele cât mai aproape de fese. Ridicam pelvisul de pe podea cat mai sus, in punctul de sus incercam sa incordam pe cat posibil fesele. Încercăm să nu ne despărțim genunchii. Zabovim in pozitia superioara o secunda.

Inspirați pe podea, expirați în creștere.

1 minut. Pentru un efect mai mare, puteți adăuga arcuri sau statice în poziția superioară pentru încă un minut.

Leagănele pentru picioare întinse pe o parte funcționează bine pe partea exterioară a coapsei.

Întins pe o parte, sprijiniți-vă de cot, îndoiți-vă piciorul inferior la genunchi. Mișcăm ușor piciorul de lucru înainte.

Pe măsură ce expirați, ridicați piciorul cât mai sus posibil, în timp ce inhalați, coborâți-l, dar nu lăsați piciorul în jos, ci doar atingeți-l pe podea și ridicați-l din nou. Astfel piciorul va fi mereu tensionat.

Pentru o încărcare mai mare, puteți purta greutăți pe picioare.

30 de secunde pe fiecare picior. La fel ca și puntea pentru glute, puteți adăuga încă 30 de secunde de arcuri sau statice în partea de sus a acestui exercițiu.

Complexul este finalizat. Odihnește-te 1 minut și repetă cercul de încă 2-4 ori.

Dacă faci acest antrenament cu conștiință, fără a crește restul dintre cercuri, în doar câteva săptămâni vei vedea că picioarele tale vor deveni mai subțiri și fesele vor fi tonifiate.

Și nu uitați de nutriție. Antrenamentul nu va aduce rezultate decât dacă există un ușor deficit de calorii în dieta ta zilnică. Dar aici este important să știi când să te oprești. Un aport caloric prea mare va duce la un efect de platou: chiar și cu antrenament intens, greutatea ta va crește și metabolismul va încetini.

Discuţie

Bun articol!

Comentează articolul „Cum să slăbești în coapse și să-ți strângi fesele: 5 exerciții”

Multe femei visează să-și strângă șoldurile și fesele și să piardă în greutate în această parte a corpului. Dar arderea grăsimilor din șolduri și fese necesită o muncă intensă, șeful este convins.Dacă ești începător în sport și fitness sau ai avut o pauză lungă între antrenamente...

Discuţie

În primul rând, sarcina este destul de mare. pune un rucsac de 30 de kg pe o doamnă de 50 de kilograme, ea nu va sări așa. Genunchii nu lucrează greu, glezna este protejată - toți poartă adidași înalți care fixează glezna. Ei nu pierd in greutate - doar raman relativ sanatosi la greutatea lor. În general, este aproape imposibil să puneți în ordine o persoană de această vârstă și greutate. Și acest lucru nu se face cu astfel de exerciții. Dar faptul că se mișcă așa la o astfel de vârstă și în asemenea parametri este respect pentru ei.

Chiar și atunci când slăbesc, bineînțeles că și ei slăbesc, dar nu mult. Cum să le reduc volumul? Dimpotrivă, prin dezvoltarea mușchilor picioarelor poți arde mai multe grăsimi. cel puțin 2 ședințe de antrenament de forță pe săptămână, cu accent pe picioare și câteva ore pe săptămână de cardio...

Discuţie

Am fost la un masaj hardware la centrul medical. Mi-au corectat figura pur și simplu uimitor. Mai mult decât atât, nu au fost probleme speciale cu stomacul și mai sus, picioarele, adică șoldurile, m-au deranjat - aceste „urechi” care nu au putut fi îndepărtate cu antrenament. Chiar dacă mori de foame, tot nu se va rezolva. În salon (am încercat mai întâi să fac un masaj manual) m-au asigurat că aceasta este structura picioarelor mele. Dar apoi am mers pentru proceduri hardware la centrul medical - totul a fost curățat perfect.

încercați masaje hardware

Să existe un fund puternic și elastic, tonifiat, dar pentru a-i crește volumul trebuie nu doar să urmezi o dietă și să faci exerciții, ci și Abdomenul - scândura, aspirarea, retragerea la mers Fese - puntea fesierii, flexia ischiochimbilor. in aparat, deadlifturi romanesti, fandari .. .

Discuţie

Nu te vedem, autor... Dar 20 de kilograme este grozav, mulți oameni visează la asta. Puteți încerca să vă îndepărtați stomacul cu masaj cu GPL. Arde bine grasimea, totusi am facut-o pe picioare si fund in clinica mea pentru curkino, dar se pare ca se face si pe stomac.

Du-te la sală, antrenează-te cu un antrenor - povestește-ne despre problemele tale - fundul tău se va întoarce și burtica ta va pleca. Aici și mâncarea trebuie să fie curată.

Volumul din șolduri nu dispare. Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi Coaste scoase, claviculă, nu frumoase etc. Cu înălțimea mea de 162, acum cântăresc 57 kg. Trebuie sa fac niste exercitii, impachetari, masaje, ce imi recomandati?

Discuţie

Nu știu, dar în opinia mea este ca și cum ai vrea să-ți schimbi culoarea ochilor fără lentile - din domeniul science-fiction

Nicio cantitate de exerciții sau dietă nu poate transforma o peră într-un măr sau un dreptunghi.

Iubeste-te ca pe o para, soldurile tale generoase si picioarele pline, multor barbati le plac femeile care sunt pare :) este sexy, mai ales daca ai un decalaj mare intre talie si solduri

De curând m-am îndrăgostit și am acceptat fundul meu relativ mare.

Când nu poți schimba ceva, acceptă-l și învață să te îmbraci în așa fel încât să-ți subliniezi punctele forte și să ascunzi mici defecte în silueta ta, crede-mă, fiecare dintre noi le avem, nu există oameni ideali, suntem în viață, nu roboti :))

Cum să eliminați grăsimea de pe burtă, să strângeți șoldurile și fesele. Dacă îți este greu să faci acest exercițiu, poți să-ți ridici picioarele Secțiunea: Figura (cum să-ți strângi fundul fără a-ți pompa picioarele). Aș dori un abdomen plat și un fund rotund, nu lăsat... și picioare subțiri în același timp...

exerciții pentru abdomene/șolduri/fese. Figura și zonele cu probleme. Slăbire și diete. Ce se poate face simplu și eficient? si cum sa le faci corect? pe fese - genuflexiuni sub genunchi? pe suprafața exterioară a șoldurilor - stând pe podea, prindeți picioarele scaunului din interior cu picioarele și...

Discuţie

Genuflexiunile cu variatii sunt mai mult decat suficiente pentru picioare :) Pentru abdomene exista un exercitiu bun de la callanetics (daca gresesc, si apare in alta parte, scuze :)) - O fac chiar si cand stau intins citind o carte :) Trebuie să ridici picioarele la 30-45 de grade și în același timp corpul în același unghi (cu cât mai jos, cu atât mai bine, dar poți varia) și să îngheți cât mai mult timp. Doar din acest exercițiu, totul este vizibil strâns - abdomenul meu inferior și superior și chiar părțile laterale :)
Ei bine, flotările sunt grozave, iar cu roata poți trage totul în sus, chiar și din genunchi.

Genuflexiuni

Jumătate de pod

Balanează-ți picioarele în timp ce stai în genunchi

Toate aceste exerciții devin și mai eficiente dacă adaugi greutăți, dar poți începe fără

Este posibil să reducă umerii? Figura și zonele cu probleme. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și Din mărimea înclinată, frumoasă și îngustă 44 după naștere, s-au transformat în 48 de umerii înotătorului, sunt chiar mai largi decât șoldurile.

Discuţie

Masajul cu GPL face minuni. Adevărat, numai în combinație cu dietă și exerciții fizice. sarcină. Poți avea și unul special. adăugați un masaj, dar aveți nevoie de un maestru bun. În general, există așa ceva ca „capcanele de grăsime”, femeile le au de obicei și este foarte important să le eliminați. dificil. Ei spun că mici capcane erau vizibile chiar și printre prizonierii din Buchenwald. De obicei, aceste capcane sunt pe burtă și pe fund, dar uneori în alte locuri: umeri, brațe, genunchi, șarpe, obraji, bărbie. Pentru a elimina grăsimea de acolo, trebuie să depui mult efort. Cel mai bine este să pompați mușchii mari, ei consumă multă energie și, ca urmare, o persoană pierde în greutate (dacă nu mănâncă în același timp :))

Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Pentru cei care sunt ocupați să slăbească acasă, iată setul ei de exerciții pentru abdomen, coapse și fese.

Discuţie

Se pot face exerciții cu gantere pentru a vă salva sânii:

adu și întinde-ți brațele pe jumătate îndoite spre tine - în lateral, la nivelul pieptului

La început sânii mi-au slăbit foarte mult - în mai, busturile mi-au devenit prea mari, apoi au revenit (ttt), deși continui să slăbesc. Slăbești prea repede?
Și spatele meu este o problemă. Ei spun că trebuie să întărim. Fac trageri pe o mașină specială, care compensează o parte din greutate.

exercitii pentru fund)). Figura și zonele cu probleme. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. 8 moduri de a pierde in greutate acasa: burta, coapse si fese.

Acest exercițiu îl va ajuta pe bebeluș să învețe să se sprijine pe brațele lui și să le miște liber. Bebelușul nu își poate trage picioarele în poziția dorită Cum să scoți burta, să strângi șoldurile și fesele. Poziția inițială. Puneți-vă în patru labe cu sprijin pe palme și genunchi.

Exerciții pentru șolduri.. Figura și zonele cu probleme. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere Oameni buni, spune-mi ceva pentru suprafața interioară și din spate a coapsei. Cele anterioare și externe sunt deja perfecte, dar este ceva în neregulă cu aceasta.

Discuţie

pentru partea din spate: intinsa pe spate, picioarele indoite la genunchi... mai bine te odihnesti de minge (mai eficient) si ridici corpul fara sa ridici mainile de pe podea... deci 3 seturi de 15- De 30 de ori, dacă se face în fiecare zi, este foarte eficient.
Trageți și benzile de cauciuc dintr-o parte în alta... în fiecare. lateral de 15-20 de ori în 3 abordări, dar pentru aceasta trebuie să fie agățați de ceva

Vă pot spune despre bodyflex.

Intern: te așezi pe podea, întinzi picioarele cât mai drepte în lateral, le poți agăța de ceva și începi să călci pe podea cu palmele în fața ta, încercând să te apleci treptat cât mai jos. pe cat posibil.

Spatele (în principal pe fese, dar și pe piciorul din spate): puneți-vă în patru labe, mâinile pe coate, picioarele pe genunchi și întindeți un picior drept înapoi, astfel încât să fie paralel cu podeaua (cât mai sus posibil) , în timp ce strângi fesele cât mai tare și ține-o tot așa.

Cum să eliminați grăsimea de pe burtă, să strângeți șoldurile și fesele. Dar există un „dar” mare: (- sânii...odinioară erau mărimea 3...acum nu a mai rămas aproape nimic din ei. (Pe măsură ce încep să slăbesc, sânii sunt primii care slăbesc, apoi șoldurile și talia (pentru care totul este de fapt și începe) în ultimul...

Discuţie

Dragă Kashtanka, ești un prost sau ce, scuză-mă că sunt nepoliticos? Ai cele mai frumoase coapse! Și în combinație cu sânii mici, arată pur și simplu minunat! Ar trebui să fii mândru de ei și să nu-ți pese de reducerea volumului coapselor, ci de combaterea celulitei și, de asemenea, să te străduiești să creezi un „decalaj” sexual între coapse!!! Ne pare rău, nicio fotografie laterală. Nu este fundul tău plat? Dacă da, atunci fă exerciții pentru a-ți întări fesele: o poziție asemănătoare cu un push-up, dar picioarele tale sunt îndoite la genunchi și ridicate. Mai întâi, balansează-ți picioarele în sus și în jos, apoi, ținând picioarele ridicate, fă flotări pe mâini. Primul este pentru fund, al doilea este pentru piept! Efectul este uimitor! Și este în regulă să ții o dietă. Veți avea gastrită doar așa!

Părerea mea este că ai un os lat în șolduri, constituția ta este așa, + hormonală, ovarele funcționează bine, produc hormoni. După părerea mea, nu trebuie făcut nimic. Ei bine, mergeți la un endocrinolog bun, poate vă va prescrie ceva.
Dacă doar slăbești mai mult, atunci, ca păpădia aia din desenul animat, care are „obrajii groși pe o tulpină foarte mică”, vei slăbi și mai mult în alte locuri și șoldul: raportul de orice altceva nu se va schimba. este deja destul de subțire.
Fesele și coapsele sunt date femeilor pentru a nu răci în organele vitale. Bărbații trebuie să păstreze aceste locuri răcoroase, astfel încât să aibă totul afară :) Și noi, femeile, suntem calde, așa că totul în interiorul nostru și chiar acoperit cu grăsime. :) A lupta cu asta e ca și cum ai scuipa împotriva vântului. Puteți cheltui mulți bani pe masaje, liposucție etc., iar apoi va crește din nou.:(Uitați.

În timp ce își îmbunătățesc starea fizică, mulți s-ar putea să fi observat că, chiar și cu sarcini grele, interiorul coapselor rămâne insuficient tonifiat. Soluția la această problemă va fi antrenamentul special, în timpul căruia atenția este concentrată în mod special asupra acestei zone. Prin urmare, astăzi vă oferim o prezentare generală a Top 7 cele mai eficiente exerciții pentru interiorul coapsei.

Există multe exerciții care vă folosesc picioarele. Cu toate acestea, nu toți sunt „specializați” în restabilirea tonusului mușchilor coapsei. În același timp, există câteva exerciții foarte reușite și eficiente care ajută la eliminarea lasării și la reducerea volumului zonei cu probleme pentru multe femei și bărbați. Despre ele vom vorbi mai departe.

Pentru cei care sunt interesați de cum să-și ridice mușchii coapsei și să-și pună picioarele în ordine, va fi util să cunoască caracteristicile structurale ale corpului. Acest lucru vă va permite să înțelegeți cât de eficient este unul sau altul.

Partea interioară a coapselor este proiectată astfel încât mișcările de flexie și rotație să fie posibile datorită muncii mușchilor adductori mari, scurti și lungi, precum și a mușchilor gracilis și pectineus. Sunt cele mai importante și mai extinse; se activează atunci când urcăm sau urcăm scările. În același timp, sunt considerați cei mai slabi, deoarece sunt cel mai rar folosite de o persoană în viața de zi cu zi. Și pentru ei a fost dezvoltat un set de exerciții pentru a reda tonusul și atractivitatea zonei cu probleme. În același timp, în timpul execuției lor, se activează mușchii responsabili de aspectul excelent al picioarelor, în special partea interioară a coapselor și a inghinului.

În plus, exercițiile menite să activeze adductorii nu numai că ajută la întărirea mușchilor, dar vă permit și să obțineți o mulțime de bonusuri plăcute. Printre principalele beneficii ale unui astfel de antrenament:

• Reducerea riscului de rănire, care este posibilă din cauza slăbiciunii mușchilor coapsei;
• Atractivitatea și armonia acestei zone;
• Coordonare și stabilitate îmbunătățite în timp ce stați în picioare și în timp ce mergeți și vă deplasați;
• Atractivitatea mersului;
• Poziție corectă și frumoasă.

Puteți experimenta toată frumusețea și beneficiile antrenamentului dacă abordați problema în mod responsabil și faceți exerciții regulate acasă, în aer liber sau în sală. Deci, să începem.

Exercițiul nr. 1 – Plie

Pe drumul către o formă perfectă, asigurați-vă că încercați genuflexiuni plie, cunoscute și sub numele de genuflexiuni sumo. Este foarte simplu si accesibil multora, iar pentru a mari sarcina se poate executa si cu greutati.

În timpul acestui exercițiu, merită să monitorizați activitatea mușchilor din zona cu probleme. Este foarte important ca partea interioară a coapselor să fie pompată. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați genuflexiuni din poziția inițială - stând cu picioarele larg depărtate și degetele de la picioare întoarse în lateral. În timpul unei genuflexiuni, trebuie să vă îndoiți genunchii astfel încât să îndrepte în aceeași direcție cu degetele de la picioare.

După ce ați luat poziția inițială, îndreptați-vă spatele și strângeți-vă mâinile la nivelul pieptului. Coborâți-vă încet cât puteți pentru a simți tensiunea din interiorul coapsei. După o pauză de 1-2 secunde, reveniți ușor la i. p. Poti incepe prin a face 10-15 genuflexiuni, crescand numarul de abordari si repetari in ele. Sportivii „avansați” pot efectua 2-4 seturi a câte 20 de genuflexiuni fiecare cu greutate suplimentară.

Când ești pregătit pentru sarcini mai serioase, poți folosi greutăți pentru a spori efectul genuflexiunilor. Când te antrenezi în sală, poți folosi un kettlebell sau gantere în aceste scopuri, sau acasă poți folosi o sticlă plină cu nisip. Ținând greutatea cu ambele mâini, efectuați o genuflexiune, coborând ușor până când se formează un unghi drept în genunchi și, de asemenea, reveniți ușor la poziția inițială.

Exercițiul #2 – Foarfece

Un alt exercițiu foarte simplu, dar foarte eficient, care vă permite să antrenați bine mușchii coapsei interioare - balansări ale picioarelor înclinate sau pur și simplu „foarfece”.

Poziția de pornire – culcat pe spate, cu picioarele drepte și brațele paralele cu corpul. Ridicând picioarele la aproximativ 45-50 cm de podea (aproximativ 45⁰), întinde-le pe cât posibil, apoi adună-le și încrucișează-le. Următoarea abordare este aceeași, dar atunci când traversați, schimbați picioarele. Se recomandă efectuarea a 2-3 seturi și a câte 15-20 de abordări fiecare.

Această variantă de foarfecă este, de asemenea, utilă pentru că folosește bine această zonă. Drept urmare, poți să-ți îmbunătățești nu numai aspectul coapselor în zona dintre picioare, ci și să-ți strângi abdomenul, ceea ce este foarte important pentru majoritatea fetelor. (Notă – exercițiul este contraindicat dacă).

Exercițiul #3 – Fante laterale

Ca și în cazul precedent, acest exercițiu va ajuta la restabilirea rapidă a elasticității mușchilor picioarelor. Se efectuează din poziția inițială - stând drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile strânse la nivelul pieptului.

Fângeți cu un picior în lateral, ținând genunchii și degetele de la picioare îndreptate în aceeași direcție. Ținând spatele drept, efectuați o lungă prin împingere cu celălalt picior. Asigurați-vă că genunchii vă mențin poziția corectă și nu depășesc linia degetelor de la picioare. Astfel de fandare vă vor ajuta să vă pompați interiorul coapselor dacă le efectuați timp de 2-3 seturi și 15-20 de repetări.

Exercițiul nr. 4 – Sărituri

Săritul cu picioarele încrucișate în aer este un alt exercițiu care își ia în mod justificat poziția în TOP-7. A adus o mulțime de beneficii multor fete care suferă de lasare și coapse mari.

Poziția de pornire – stând drept, cu spatele drept și abdomenul încordat. După ce ai sărit, coboară-te pe podea, încrucișându-ți picioarele astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate în aceeași direcție, dar un picior să fie în fața celuilalt, așa cum se arată în fotografie. Data viitoare când sari, schimbă picioarele. Și repetați acest lucru de 15-20 de ori pentru 2-3 seturi.

Este demn de remarcat faptul că acest exercițiu poate fi util și pentru mușchii brațelor și ai centurii scapulare superioare. Pentru a le strânge simultan, la sărituri poți folosi aceeași tehnică pentru a-ți încrucișa brațele întinse în fața ta.

Exercițiul nr. 5 – Aducția șoldului culcat

Ridicarea picioarelor culcate este un exercițiu la fel de eficient care activează cei mai adânci mușchi ai coapselor interioare, ajutând la întărirea acestora. Pentru a o efectua, trebuie să stai întins pe o parte pe podea, sprijinindu-te pe cot, așa cum se arată în fotografia următoare.

Piciorul care stă pe podea trebuie lăsat drept, iar celălalt picior trebuie să fie îndoit la genunchi și plasat în spate. În această poziție, ar trebui să efectuați adducția șoldului cu o întârziere de 2-3 secunde în punctul de sus.

Pentru a obține efectul maxim din exercițiu și pentru a întări zona problematică a șoldurilor, este mai bine să efectuați mișcările încet. Acest lucru vă va permite să simțiți cum este pompat fiecare grup muscular și să înțelegeți dacă reproduceți corect mișcările.

Exercițiul nr. 6 – Aducția picioarelor cu un expander

Pentru a realiza acest lucru, veți avea nevoie de un expander, care poate fi achiziționat de la orice magazin de articole sportive. Agățați un capăt al expansorului pe un suport sau suport la o distanță de aproximativ 10-15 cm de podea. Stai cu partea dreaptă pe suport și pune bucla pe piciorul drept. Acest picior va fi piciorul de lucru, iar piciorul stâng va fi piciorul de sprijin.

Din această poziție, întinzând expanderul, aduceți piciorul de lucru înainte, încercând să creați o singură linie cu piciorul de sprijin (vezi fotografia). După ce ați terminat 3 seturi a câte 10 repetări fiecare, repetați același lucru cu celălalt picior.

Un exercițiu similar este efectuat de către cei care merg la sală. Abducția picioarelor într-un simulator (încrucișare) este mai convenabilă, deoarece aveți posibilitatea de a seta și regla greutatea. În timp, sarcina poate fi crescută, crescând astfel eficacitatea antrenamentului.

Exercițiul nr. 7 – Abducția picioarelor pe mașină

E
Un alt exercițiu care este considerat favorit printre multe fete care vizitează sala de sport. Se efectuează pe un simulator special și vă permite să strângeți interiorul coapselor.

Pentru a începe, mergeți la mașină și setați greutatea necesară. Așezați-vă pe scaun și apăsați strâns cu spatele drept de spătar, în timp ce apucați cu mâinile balustradele speciale. Poziționați-vă picioarele astfel încât picioarele să fie pe pernuțe și interiorul coapselor să fie ferm apăsat pe suporturi. Pe măsură ce expirați, aduceți picioarele împreună folosind mușchii coapselor. Faceți o pauză în punctul extrem și readuceți picioarele sub control în poziția de pornire.

Concluzie

Acestea sunt poate cele mai eficiente exerciții care îi vor ajuta pe mulți să-și pompeze și să-și întărească mușchii picioarelor, precum și. Tehnica de realizare a unora dintre ele poate fi învățată vizionând videoclipul atașat.

Și pentru a vă bucura de rezultate în cel mai scurt timp posibil, țineți cont de regula de bază: fiecare antrenament pentru interiorul coapsei trebuie să înceapă cu o încălzire și să se termine cu întindere.

Înainte de a începe partea principală a antrenamentului, faceți câteva exerciții de încălzire. Un astfel de exercițiu poate consta în sărituri, îndoire, balansare a picioarelor etc. Și după antrenament ar trebui să urmeze gimnastica, care vizează întinderea mușchilor adductori.

Un imens avantaj al exercițiilor care vizează dezvoltarea interioarei coapselor este că pot fi efectuate cu propria greutate și în orice condiții - acasă sau la aer curat. Ceea ce este și mai bine este că în acest fel puteți crește eficiența antrenamentului prin saturarea corpului cu oxigen. Ei bine, dacă nu puteți face exerciții în aer liber, încercați să ventilați bine camera înainte de a vă antrena acasă.

Liftingul chirurgical al coapsei se realizeaza pentru refacerea estetica a suprafetei, contururilor si proportiilor coapselor superioare si mijlocii. Pe lângă motive de natură estetică, indicațiile pur medicale determină și aceste operații: deformarea contururilor și formarea de pliuri duc la frecarea constantă a suprafețelor interioare ale pielii în contact în timpul mersului, formarea de erupții cutanate de scutec și abraziuni, în special în vara, apariția unui miros neplăcut, mâncărimi ale pielii, arsuri și dureri. Toate acestea provoacă o senzație pronunțată de disconfort, modificări ale mersului și dificultăți în alegerea hainelor.

Metode tradiționale și caracteristicile lor generale

Tulburarea contururilor, nodulitatea, lasarea și excesul de piele sub formă de pliuri și buzunare mari, în special pe partea interioară a coapselor, apar în principal ca urmare a depunerii în exces a țesutului adipos pe fondul scăderii elasticității și fermității pielii:

• cu o creștere semnificativă a greutății corporale asociată cu obezitatea alimentară (dietetică);
• după o scădere rapidă a greutății corporale cu 20-40 kg;
• pentru tulburări endocrine și modificări legate de vârstă ale proprietăților pielii;
• după îndepărtarea prea multă grăsime în timpul procedurii.

Chirurgii plasticieni efectuează de obicei strângerea acestei zone la femei, deoarece depozitele de grăsime din zonele taliei, abdomenului și șoldurilor sunt asociate cu modificări hormonale care apar ca o reacție de protecție pentru a îndeplini funcția de naștere și naștere a unui copil. Ulterior, acest țesut adipos acumulat nu dispare, ci mai des se acumulează și mai mult și deformează contururile coapselor.

Principiul metodelor clasice tradiționale de corecție care a existat până de curând a fost excizia excesului de piele și țesut adipos, urmată de strângerea țesuturilor. Metodele utilizate diferă în principal în ceea ce privește tipul și locația inciziilor cutanate, în funcție de zona de corectat:

1. Medial (lifting median) - se fac incizii în zona pliurilor inghinale și femuro-perineale pentru a corecta suprafața interioară a coapsei, iar suturile sunt plasate pe fascia mușchilor femurali, precum și în două rânduri pe pielea.
2. Strângerea verticală a pielii coapselor, în care se face o incizie lungă de-a lungul suprafeței interioare de la pliul inghinal până la suprafața interioară a articulației genunchiului.
3. O incizie în spirală care merge de la pliul fesier până la inghinal.
4. Chirurgie plastică folosind o metodă combinată.

În comparație cu alte operații plastice, operația plastică la șold era efectuată până de curând de chirurgi fără tragere de inimă, iar pacienții erau adesea nemulțumiți de rezultate. Acest lucru se explică prin faptul că operațiile în conformitate cu metodele clasice au dus la complicații multiple și au necesitat o perioadă de reabilitare foarte lungă.

De exemplu, la excizia pielii în zona inghinală, unde se află un număr mare de vase și ganglioni limfatici, a fost imposibil să se excize o parte din țesut fără a deteriora canalele limfatice. Ca urmare, s-au dezvoltat ulterior limfostaza (stagnarea și acumularea limfei) și umflarea severă asociată a extremităților; limforee pe termen lung (până la 2 luni) (scurgeri de limfa) în zona de dezlipire a pielii, infecția acestei zone și a apărut adesea supurații periculoase până la o stare septică. Problema limforeei nu poate fi rezolvată prin ligatura unui anumit vas limfatic, ca în cazul sângerării, sau cu ajutorul medicamentelor.

Perioada postoperatorie a fost de obicei nu numai lungă, ci și greu de tolerat de către pacienți. În plus, datorită funcționării constante a mușchilor și articulațiilor și scăderii elasticității țesuturilor, cicatricile postoperatorii se întind și se deplasează treptat din regiunea femuro-perineală către suprafața anterioară și medială a coapsei. Rezultând:

• cicatricile apar in zona neacoperita de lenjerie si devin vizibile;
• zona perineală se extinde până când şanţurile femuro-perineale sunt complet netezite.

Toate acestea i-au forțat pe majoritatea chirurgilor să refuze să efectueze astfel de operații.

Îmbunătățiri în tehnicile de ridicare a coapselor

În ultimii ani au apărut diverse modificări ale metodelor tradiționale. Deformarea șoldurilor are loc de-a lungul suprafețelor lor interioare și exterioare. Cu toate acestea, ridicarea coapselor exterioare nu provoacă dificultăți deosebite, deoarece pielea aici se întinde mult mai puțin. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, este suficientă doar liposucția și, eventual, excizia suplimentară a unei zone mici de piele. În plus, vasele limfatice mari nu sunt localizate în această zonă.

Este mult mai dificil să ridici interiorul coapselor, în zona cărora depunerea de grăsime și modificările tisulare sunt mult mai pronunțate decât în ​​alte zone. Cu toate acestea, unele modificări și completări semnificative la metodele clasice de efectuare a operației au făcut posibil:

1. Reduceți riscul de deteriorare a integrității vaselor limfatice.
2. Preveniți deplasarea cicatricilor postoperatorii.
3. Îmbunătățiți semnificativ rezultatele și tolerabilitatea operațiunilor.
4. Reduceți timpul și ușurați perioada de reabilitare: chiar a doua zi pacientul are ocazia să se întoarcă acasă și să se limiteze la aproape nimic.

Esența tehnicilor îmbunătățite de ridicare este efectuarea unei incizii de 20-40 cm lungime (în funcție de volumul coapsei) în zona pliului inghino-pubian. Se întinde de-a lungul marginii osului pubian, iar cicatricea formată ulterior este ușor acoperită cu lenjerie intimă.

După liposucție, excesul de țesut nu este excizat sau îndepărtat, ci, spre deosebire de metodele clasice standard, este separat (divizat), ceea ce previne deteriorarea sistemului limfatic și, prin urmare, previne apariția complicațiilor precum limfostaza sau limforea.

Apoi pielea este strânsă și redistribuită în zona eliberată de acumulări de grăsime. Lamboul cutanat inferior strâns este sut nu la fascia musculară cu suturi pe mai multe rânduri (este dens, dar, totuși, ulterior supus întinderii sub influența încărcărilor musculare), ci la periostul osului pubian. Acest lucru face posibilă reducerea sarcinii pe cicatricea postoperatorie, reducerea la minimum a complicațiilor plăgii și a consecințelor negative sub forma mișcării cicatricii.

Rezolvarea problemelor de corectare a conturului șoldului este foarte complexă, iar rezultatele sale sunt ambigue. Atunci când se efectuează intervenții chirurgicale plastice, este important nu numai să le efectueze corect din punct de vedere tehnic de către un chirurg plastician, ci și să se înțeleagă ce fel de incizie trebuie făcută, cât de mult țesut adipos trebuie îndepărtat și cât de departe are nevoie pielea și poate fi mutată. .

Din păcate, modificările metodelor clasice de strângere a țesuturilor moi nu au devenit încă răspândite și nu sunt efectuate de mulți chirurgi. Noile tehnici au făcut chirurgia plastică și mai complicată și au crescut durata implementării acesteia la 4 ore sau mai mult, dar au făcut posibilă evitarea în mare măsură a complicațiilor grave și creșterea eficacității operației.