În ceea ce mă privește ca autor, nu pot să nu recunosc că această lucrare mi-a fost neașteptată și recunoscătoare în egală măsură. Chiar ideea de a scrie o carte despre această artă nu mi-a trecut niciodată prin minte; Mai mult, multă vreme, în ciuda numeroaselor solicitări, am refuzat să predau Tai Chi Chuan, în ciuda avantajelor neîndoielnice ale acestei școli. Mi-am concentrat toate eforturile pe a preda studenților stilul Shaolin de kung fu pentru că am crezut că acesta este cel mai bun lucru pe care le puteam oferi. Trebuie menționat că în acest moment studiasem deja arta Tai Chi Chuan de mai bine de 20 de ani, dar am predat doar stilurile Shaolin. Motivul pentru aceasta a fost că am avut norocul să studiez arta kungfu sub îndrumarea directă a celor mai renumiți profesori, a căror pricepere s-a păstrat în puritatea și autenticitatea sa curată, trecând din generație în generație de la vechii profesori ai celebrului mănăstire. De aceea eram sincer convins că un profesor bun este obligat să ofere elevilor săi tot ce este mai bun din ceea ce deține el însuși.

În sfârșit, aduc mulțumirile mele sincere tuturor persoanelor ale căror contribuții amabile au contribuit la publicarea acestui manual.

A câștigat Q-Kit

Kedah, Malaezia

Capitolul 1. Arta marțială a tai chi chuan

Obiective și oportunități

Un maestru Tai Chi Chuan este ca un adevărat războinic. Fără să-și etaleze virtuțile militare, este mereu reținut în expresiile sale, modest, tolerant și împăcat cu sine și cu cei din jur.

Versatilitatea și versatilitatea artei marțiale

Tai Chi Chuan este cea mai minunată artă marțială din lume. Acest capitol oferă dovezi care să susțină această afirmație și, dacă experiența dvs. personală nu a dovedit-o în practică, veți înțelege cel puțin ce pierdeți. În capitolele următoare veți învăța cum să obțineți un succes maxim în aplicarea tehnicilor tai chi.

Există o concepție greșită că această artă nu este marțială prin definiție; de fapt, este extrem de eficient în artele marțiale, atât din punct de vedere al tehnicii, cât și al puterii sale de luptă. Cel mai important, cu doar câteva tehnici de Tai Chi, te poți proteja de aproape orice tip de agresiune fizică!

Nu trebuie să înveți nenumărate tehnici de luptă – vechii maeștri au avut grijă să reducă numărul de tehnici la aproximativ douăzeci de moduri de a respinge orice atac. Versatilitatea sistemului se explică prin faptul că cu ajutorul lui poți rezista tuturor celor patru categorii principale de atac: lovituri de pumn, lovituri, aruncări și apucări.

Punctul slab al fanilor altor arte marțiale este că uneori se găsesc neputincioși împotriva tehnicilor individuale de atac care nu fac parte din sistemul lor de antrenament. Astfel, un adept de karate care este obișnuit să lucreze în principal cu mâinile va avea dificultăți într-o luptă cu un maestru de taekwondo sau box thailandez (siamez), deoarece tehnica lovirii în karate are o gamă foarte limitată de tehnici. La rândul său, un specialist în taekwondo va întâmpina inconveniente într-o singură luptă cu un judoka, deoarece tehnica de aruncare familiară adversarului este rar folosită în taekwondo. Urmând aceeași logică, putem vorbi despre momentele neplăcute pe care le va trăi un fan de judo când va contracara loviturile unui specialist în taekwondo sau tehnicile de mână ale karateka, întrucât arsenalul de tehnici de blocare a judo în acest caz este foarte limitat. Deci, există două moduri înaintea ta: prima este să studiezi toate tipurile de arte marțiale, al doilea este să studiezi tai chi chuan. A doua cale este de preferat nu numai pentru că este cea mai puțin intensivă în muncă, ci și pentru că tai chi oferă o serie de avantaje care nu pot fi găsite în alte tipuri de arte marțiale.

Niciuna dintre artele marțiale enumerate nu oferă o oportunitate atât de uimitoare de a controla puterea. Un maestru de Tai Chi Chuan este capabil să rănească mortal un adversar fără a lăsa cea mai mică urmă pe corpul său, în timp ce rănile rezultate din luptele dintre adepții altor școli mărturisesc înșiși cruzimea și urâțenia acestor tehnici marțiale și fanii lor. De obicei, maeștrii Tai Chi Chuan nu își înving adversarii: în primul rând, pentru că sistemul lor de antrenament este conceput pentru a obține un calm complet și să nu se furie în luptă; în al doilea rând, grația cu care luptă și învinge inamicul este greu de realizat în majoritatea celorlalte arte marțiale. De exemplu, nu le este greu să arunce un adversar cu câteva picioare și să asigure o victorie curată fără a-i provoca vreun rău tangibil. În unele alte școli, dimpotrivă, totul este făcut pentru a provoca un val maxim de agresiune în timpul unei lupte, iar pentru a asigura victoria, rivalii deseori se rup oasele și le sparg capul.

Mecanica comparată și psihologia diverselor arte marțiale

Unele școli manifestă o cruzime și ostilitate incredibilă, chiar și în timpul antrenamentului (luptelor) între elevi. Nu este neobișnuit să auzi pe unul sau pe altul instructor strigând ceva de genul: „Lovește-l, omoară-l!” Prin urmare, nu este de mirare că studenții unui astfel de „specialist” părăsesc cursurile cu vânătăi și vânătăi, adăpostind aroganță și ură în inimile lor. Practica inacceptabilă de acest gen este complet absentă din orele de Tai Chi Chuan, deloc pentru că adepții acestei școli se nasc oameni mai umani, ci datorită faptului că însăși esența procesului de antrenament vizează obținerea calmului, iar elevului gândurile agresive și egoiste vor lucra împotriva lui însuși.

Cercetările efectuate în domeniul mecanicii și psihologiei proceselor de învățare în diferite școli de arte marțiale au dat rezultate complet diferite. În comparație cu Tai Chi, alte școli pun accent pe rezistența mecanică și viteza în luptă. În cazul în care în timpul luptei lovitura nu este blocată sau apărătorul o eschivează, forța și inerția sunt de așa natură încât atacatorul nu poate ține piciorul sau brațul care lovește, iar atacul este efectuat cu toată cruzimea. Strategia de bază a unor astfel de școli se bazează pe dorința de a lovi inamicul cât mai tare și cât mai repede posibil, aproape fără a ține seama de propria siguranță. Ambele părți se concentrează pe atac și, de obicei, se lovesc foarte mult. Psihologia unor astfel de luptători este dorința de a obține chiar lovitură cu lovitură. Dorința de răzbunare formează filosofia unei astfel de lupte, când, indiferent cine este adversarul tău, domină dorința de a-l lovi cu orice preț. Acest mod de a gândi se întoarce la vremurile când un războinic considera că este o onoare să omoare pe oricine, fie că era vorba de propriul său tată, atâta timp cât era un ordin de la stăpânul său.

Dinamica și filosofia Tai Chi Chuan nu au nimic în comun cu abordarea de mai sus. Strategia de bază a luptei cu tai chi este de a urmări mișcările adversarului, ceea ce presupune ca combatantul să rămână calm și cu capul limpede; altfel nu-şi va putea aplica arta în mod eficient. Forța impactului este determinată în acest caz nu de forța de inerție, ci de fluxul de energie internă eliberat în momentul contactului. În sparring, aceasta înseamnă că, ca răspuns la o lovitură accidentală, partenerul nu va întâlni o opoziție dură.

Tai Chi Chuan este unul dintre cele mai faimoase stiluri „interne” ale artelor marțiale chinezești. Aceasta este o gimnastică ritmică care vă permite să atingeți armonia între corpul, mintea și energia universului, dar în plus, Tai Chi Chuan oferă oportunitatea unei adevărate autoapărări în luptă.

Cartea este destinată atât începătorilor, cât și celor care doresc să-și îmbunătățească abilitățile.

Introducere

Tai Chi Chuan, sau Tai Chi Chuan, este o artă cu adevărat minunată. Cu toate acestea, doar 10% din potențialul său este disponibil pentru mai mult de 90% dintre practicieni. Scopul acestui ghid nu este doar de a consolida abilitățile pe care cititorii le au deja, ci și de a oferi informații celor care doresc să depășească bariera de zece procente. Practic, cartea a fost scrisă pe baza experienței proprii a autorului, dar ținând cont de toate realizările artei clasice, în principal chineză, practicate de maeștrii Tai Chi Chuan timp de multe secole.

Cei care au întâlnit prima dată Tai Chi Chuan ar trebui să știe că această artă este un sistem sofisticat de exerciții testat în timp pentru corp, minte și controlul fluxului de energie. Tai Chi este la fel de potrivit pentru promovarea sănătății, prelungirea vieții, autoapărarea, îmbunătățirea abilităților mentale și dezvoltarea spirituală. Tehnologia este la fel de bună pentru toți oamenii, indiferent de originea lor rasială, culturală și religioasă. Pe bună dreptate, Tai Chi Chuan este numit „poezia mișcării”, dar ar fi o greșeală să asculți opinii care interpretează arta ca „box în umbră” sau „gimnastică lentă”. Prima definiție transmite cel mai exact frumusețea și grația Tai Chi Chuan, în timp ce „boxul în umbră” și „gimnastica lentă” indică o înțelegere superficială a adevăratelor profunzimi și filozofie a artei.

Însuși titlul acestei cărți sugerează că acesta este cel mai complet ghid pentru învățarea acestei tehnici, începând cu conceptele de bază și terminând cu cele mai avansate niveluri de îndemânare. Oricine este interesat de sistemul Tai Chi va găsi cu siguranță ceva util în această carte. Acesta este tocmai scopul pe care îl îndeplinește Tai Chi Chuan, acordând atenție obținerii grației și echilibrului, întăririi sănătății și psihicului și dezvoltării puterii interioare sau a fluxului de energie. Avantajele enumerate sunt bine cunoscute de toată lumea, dar puțini le înțeleg corect în contextul artei tai chi. Cartea explică modul de utilizare a acestui stil în lupte, concentrându-se pe utilizarea unei varietăți de tehnici în detrimentul puterii adversarului, în funcție de anumite caracteristici specifice ale luptei. În plus, ghidul vă va ajuta să înțelegeți cum vechii maeștri chinezi foloseau Tai Chi Chuan ca sistem de dezvoltare spirituală.

În ciuda complexității și varietății aspectelor tai chi-ului, nu sunt necesare cunoștințe anterioare pentru începător. Trebuie avut în vedere faptul că, dacă intenționați să stăpâniți toate beneficiile acestei arte, nicio carte nu poate înlocui antrenamentul consecvent și constant. Acest ghid va ajuta studentul să obțină informații neprețuite despre înțelepciunea acumulată a marilor maeștri ai Tai Chi Chuan de-a lungul secolelor, dar fără aplicare practică cunoștințele vor fi irosite, iar cartea în sine se va transforma într-o lectură distractivă; veți putea discuta în mod inteligent despre meritele stilului tai chi chuan cu prietenii și este posibil să puteți oferi câteva sfaturi utile practicanților, dar puterea și sănătatea, grația și prospețimea gândirii pe care le vor dobândi nu vă vor fi la dispoziție. tu.

Cartea este un fel de manual de autoinstruire. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că stăpânirea celor mai avansate tehnici, precum utilizarea energiei și controlul minții, necesită prezența unui mentor cu experiență. În același timp, începătorul trebuie să realizeze că varietatea nesfârșită de mișcări și tehnici subtile învățate la începutul antrenamentului face necesară și prezența unui profesor. În cele mai multe cazuri, începătorii încearcă să forțeze procesul de dobândire a abilităților de bază, care este cea mai frecventă greșeală. Există un principiu „de aur” cu care orice maestru va fi de acord: antrenament răbdător și consecvent. Toate tehnicile de bază au rezistat timpului. Când se vorbește despre o anumită tehnică ca fiind eficientă, înseamnă că mii și mii de maeștri s-au convins de eficacitatea ei, iar eșecul tău personal indică doar că atunci când ai studiat-o ai acordat o atenție insuficientă principiilor de bază sau ai dat dovadă de grabă excesivă în antrenament.

Capitolul 1. Arta marțială a tai chi chuan

Obiective și oportunități

Un maestru Tai Chi Chuan este ca un adevărat războinic. Fără să-și etaleze virtuțile militare, este mereu reținut în expresiile sale, modest, tolerant și împăcat cu sine și cu cei din jur.

Tai Chi Chuan este cea mai minunată artă marțială din lume. Acest capitol oferă dovezi care să susțină această afirmație și, dacă experiența dvs. personală nu a dovedit-o în practică, veți înțelege cel puțin ce pierdeți. În capitolele următoare veți învăța cum să obțineți un succes maxim în aplicarea tehnicilor tai chi.

Există o concepție greșită că această artă nu este marțială prin definiție; de fapt, este extrem de eficient în artele marțiale, atât din punct de vedere al tehnicii, cât și al puterii sale de luptă. Cel mai important, cu doar câteva tehnici de Tai Chi, te poți proteja de aproape orice tip de agresiune fizică!

Nu trebuie să înveți nenumărate tehnici de luptă – vechii maeștri au avut grijă să reducă numărul de tehnici la aproximativ douăzeci de moduri de a respinge orice atac. Versatilitatea sistemului se explică prin faptul că cu ajutorul lui poți rezista tuturor celor patru categorii principale de atac: lovituri de pumn, lovituri, aruncări și apucări.

A câștigat Q-Kit

TAI CHI QUAN

Un ghid complet de teorie și practică

Această carte este dedicată tuturor marilor profesori de Tai Chi Chuan, din prezent și din trecut, al căror serviciu dedicat artei a contribuit la atingerea excelenței de către nenumărați oameni, indiferent de rasă, cultură sau religie.

Introducere

Tai Chi Chuan, sau Tai Chi Chuan, este o artă cu adevărat minunată. Cu toate acestea, doar 10% din potențialul său este disponibil pentru mai mult de 90% dintre practicieni. Scopul acestui ghid nu este doar de a consolida abilitățile pe care cititorii le au deja, ci și de a oferi informații celor care doresc să depășească bariera de zece procente. Practic, cartea a fost scrisă pe baza experienței proprii a autorului, dar ținând cont de toate realizările artei clasice, în principal chineză, practicate de maeștrii Tai Chi Chuan timp de multe secole.

Cei care au întâlnit prima dată Tai Chi Chuan ar trebui să știe că această artă este un sistem sofisticat de exerciții testat în timp pentru corp, minte și controlul fluxului de energie. Tai Chi este la fel de potrivit pentru promovarea sănătății, prelungirea vieții, autoapărarea, îmbunătățirea abilităților mentale și dezvoltarea spirituală. Tehnologia este la fel de bună pentru toți oamenii, indiferent de originea lor rasială, culturală și religioasă. Pe bună dreptate, Tai Chi Chuan este numit „poezia mișcării”, dar ar fi o greșeală să asculți opinii care interpretează arta ca „box în umbră” sau „gimnastică lentă”. Prima definiție transmite cel mai exact frumusețea și grația Tai Chi Chuan, în timp ce „boxul în umbră” și „gimnastica lentă” indică o înțelegere superficială a adevăratelor profunzimi și filozofie a artei.

Însuși titlul acestei cărți sugerează că acesta este cel mai complet ghid pentru învățarea acestei tehnici, începând cu conceptele de bază și terminând cu cele mai avansate niveluri de îndemânare. Oricine este interesat de sistemul Tai Chi va găsi cu siguranță ceva util în această carte. Acesta este tocmai scopul pe care îl îndeplinește Tai Chi Chuan, acordând atenție obținerii grației și echilibrului, întăririi sănătății și psihicului și dezvoltării puterii interioare sau a fluxului de energie. Avantajele enumerate sunt bine cunoscute de toată lumea, dar puțini le înțeleg corect în contextul artei tai chi. Cartea explică modul de utilizare a acestui stil în lupte, concentrându-se pe utilizarea unei varietăți de tehnici în detrimentul puterii adversarului, în funcție de anumite caracteristici specifice ale luptei. În plus, ghidul vă va ajuta să înțelegeți cum vechii maeștri chinezi foloseau Tai Chi Chuan ca sistem de dezvoltare spirituală.

În ciuda complexității și varietății aspectelor tai chi-ului, nu sunt necesare cunoștințe anterioare pentru începător. Trebuie avut în vedere faptul că, dacă intenționați să stăpâniți toate beneficiile acestei arte, nicio carte nu poate înlocui antrenamentul consecvent și constant. Acest ghid va ajuta studentul să obțină informații neprețuite despre înțelepciunea acumulată a marilor maeștri ai Tai Chi Chuan de-a lungul secolelor, dar fără aplicare practică cunoștințele vor fi irosite, iar cartea în sine se va transforma într-o lectură distractivă; veți putea discuta în mod inteligent despre meritele stilului tai chi chuan cu prietenii și este posibil să puteți oferi câteva sfaturi utile practicanților, dar puterea și sănătatea, grația și prospețimea gândirii pe care le vor dobândi nu vă vor fi la dispoziție. tu.

Cartea este un fel de manual de autoinstruire. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că stăpânirea celor mai avansate tehnici, precum utilizarea energiei și controlul minții, necesită prezența unui mentor cu experiență. În același timp, începătorul trebuie să realizeze că varietatea nesfârșită de mișcări și tehnici subtile învățate la începutul antrenamentului face necesară și prezența unui profesor. În cele mai multe cazuri, începătorii încearcă să forțeze procesul de dobândire a abilităților de bază, care este cea mai frecventă greșeală. Există un principiu „de aur” cu care orice maestru va fi de acord: antrenament răbdător și consecvent. Toate tehnicile de bază au rezistat timpului. Când se vorbește despre o anumită tehnică ca fiind eficientă, înseamnă că mii și mii de maeștri s-au convins de eficacitatea ei, iar eșecul tău personal indică doar că atunci când ai studiat-o ai acordat o atenție insuficientă principiilor de bază sau ai dat dovadă de grabă excesivă în antrenament.

Oricum ar fi, pregătirea răbdătoare și consecventă nu înseamnă că elevul ar trebui să memoreze orbește și fără gânduri cutare sau cutare mișcare. Dacă un student de Tai Chi Chuan nu simte rezultate reale de la antrenament timp de câțiva ani, adică corpul său rămâne slab, psihicul său este instabil și mintea lui este lentă, un astfel de student ar trebui să se gândească la propriile abilități mentale și fie direct. eforturile sale în altă direcție, sau apelează la alți mentori sau surse de informații. De regulă, oamenii care practică metoda corectă obțin rezultate tangibile într-un an.

Această carte oferă metode de predare dovedite în practică de cei mai mari maeștri chinezi Tai Chi Chuan. Pe lângă informațiile generale caracteristice tuturor stilurilor și „complexul simplificat de Tai Chi”, cu ajutorul căruia milioane de chinezi au reușit să mențină spiritele și corpurile bune, în ciuda tuturor vicisitudinilor a numeroase războaie și ultimelor trei revoluții, acest manual oferă cititorului metodele celor mai cunoscuți maeștri ai acestei arte.

Tai Chi Chuan este o artă eficientă de autoapărare și toate aspectele aplicării sale practice sunt discutate în detaliu în această carte. Maeștrii artelor marțiale se vor putea asigura că, spre deosebire de alte tehnici, în care orice contact fizic implică un fel de daune pentru oricare dintre participanții la luptă, tehnicile tactice ale Tai Chi Chuan permit chiar și învinsului luptei să rămână. nevătămat. Cartea conține numeroase exerciții care vă vor ajuta să stăpâniți principii precum „soft cucerește greu” și „plutind cu inerția inamicului”.

Marii maeștri ai Tai Chi Chuan au subliniat în special importanța dominantă a aspectelor interne, profunde ale artei în comparație cu manifestările sale externe. De obicei, majoritatea studenților sunt conștienți de acest lucru, dar doar câțiva înțeleg semnificația acestui concept, cu atât mai puțin aplicarea practică a acestuia. Cartea va ajuta la depășirea acestei deficiențe și va preda principiile de bază, care sunt ilustrate prin numeroase exerciții și explicații, prin care studentul artei tai chi realizează că fiecare mișcare este o manifestare a forței interioare și a disciplinei mentale.

Bogată moștenire filozofică a Tai Chi Chuan, exprimată de obicei sub formă poetică (exemple din care veți găsi și în această carte), nu înlătură scopul principal al artei - aspectul ei marțial și, mai important, aplicarea practică a sistemul în viața de zi cu zi. Cu alte cuvinte, dacă după 20 de ani de antrenament nu te poți ridica în picioare, sau tot nu poți face față izbucnirilor de furie, sau starea ta de fitness te lasă să-ți dorești tot ce e mai bun (indiferent de vârstă), știi că ai pierdut timp prețios. Cartea va explica de ce și vă va învăța cum să folosiți beneficiile tai chi-ului în beneficiul sănătății, al muncii și al agrementului.

Mulți oameni, în special în Occident, sunt surprinși să afle că tai chi este o artă marțială; Și mai derutant este faptul că scopul inițial al sistemului a fost creșterea spirituală a unei persoane, indiferent dacă era credincios sau suferea de o lipsă de credință. Cartea urmărește legătura dintre Tai Chi Chuan și taoism și conturează posibile căi de dezvoltare și perfecțiune spirituală.

Inițial aveam să numesc cartea „Miracolele Tai Chi Chuan” pentru că posibilitățile miraculoase ale acestei arte m-au inspirat să o scriu. Cu toate acestea, editorul meu a sugerat un subtitlu mai clar: „The Ultimate Guide to...”, și am găsit asta destul de potrivit. În acest sens, aș dori să clarific cuvântul „complet”. Manualul este complet în măsura în care este necesar și este de interes pentru studenții de tai chi chuan, care vor găsi în această lucrare răspunsuri la aproape toate întrebările care îi interesează, de exemplu, de ce unele poziții ale stilului Wu sunt mai înalte decât altele sau cum „fluiditatea” mișcărilor Toate stilurile de tai chi sunt legate de Tao Te Ching al lui Lao Tzu. Cartea discută chiar probleme precum, de exemplu, leziunile genunchiului, care au devenit recent o problemă serioasă pentru adepții americani ai doctrinei. Cu toate acestea, nu trebuie să ne facem iluzii că o carte poate conține înțelepciunea veche de secole a artei Tai Chi Chuan: orice capitol al acestui manual poate fi extins în mai multe volume.

Pagina curentă: 1 (cartea are 13 pagini în total)

A câștigat Q-Kit
TAI CHI QUAN
Un ghid complet de teorie și practică

Această carte este dedicată tuturor marilor profesori de Tai Chi Chuan, din prezent și din trecut, al căror serviciu dedicat artei a contribuit la atingerea excelenței de către nenumărați oameni, indiferent de rasă, cultură sau religie.

Introducere

Tai Chi Chuan, sau Tai Chi Chuan, este o artă cu adevărat minunată. Cu toate acestea, doar 10% din potențialul său este disponibil pentru mai mult de 90% dintre practicieni. Scopul acestui ghid nu este doar de a consolida abilitățile pe care cititorii le au deja, ci și de a oferi informații celor care doresc să depășească bariera de zece procente. Practic, cartea a fost scrisă pe baza experienței proprii a autorului, dar ținând cont de toate realizările artei clasice, în principal chineză, practicate de maeștrii Tai Chi Chuan timp de multe secole.

Cei care au întâlnit prima dată Tai Chi Chuan ar trebui să știe că această artă este un sistem sofisticat de exerciții testat în timp pentru corp, minte și controlul fluxului de energie. Tai Chi este la fel de potrivit pentru promovarea sănătății, prelungirea vieții, autoapărarea, îmbunătățirea abilităților mentale și dezvoltarea spirituală. Tehnologia este la fel de bună pentru toți oamenii, indiferent de originea lor rasială, culturală și religioasă. Pe bună dreptate, Tai Chi Chuan este numit „poezia mișcării”, dar ar fi o greșeală să asculți opinii care interpretează arta ca „box în umbră” sau „gimnastică lentă”. Prima definiție transmite cel mai exact frumusețea și grația Tai Chi Chuan, în timp ce „boxul în umbră” și „gimnastica lentă” indică o înțelegere superficială a adevăratelor profunzimi și filozofie a artei.

Însuși titlul acestei cărți sugerează că acesta este cel mai complet ghid pentru învățarea acestei tehnici, începând cu conceptele de bază și terminând cu cele mai avansate niveluri de îndemânare. Oricine este interesat de sistemul Tai Chi va găsi cu siguranță ceva util în această carte. Acesta este tocmai scopul pe care îl îndeplinește Tai Chi Chuan, acordând atenție obținerii grației și echilibrului, întăririi sănătății și psihicului și dezvoltării puterii interioare sau a fluxului de energie. Avantajele enumerate sunt bine cunoscute de toată lumea, dar puțini le înțeleg corect în contextul artei tai chi. Cartea explică modul de utilizare a acestui stil în lupte, concentrându-se pe utilizarea unei varietăți de tehnici în detrimentul puterii adversarului, în funcție de anumite caracteristici specifice ale luptei. În plus, ghidul vă va ajuta să înțelegeți cum vechii maeștri chinezi foloseau Tai Chi Chuan ca sistem de dezvoltare spirituală.

În ciuda complexității și varietății aspectelor tai chi-ului, nu sunt necesare cunoștințe anterioare pentru începător. Trebuie avut în vedere faptul că, dacă intenționați să stăpâniți toate beneficiile acestei arte, nicio carte nu poate înlocui antrenamentul consecvent și constant. Acest ghid va ajuta studentul să obțină informații neprețuite despre înțelepciunea acumulată a marilor maeștri ai Tai Chi Chuan de-a lungul secolelor, dar fără aplicare practică cunoștințele vor fi irosite, iar cartea în sine se va transforma într-o lectură distractivă; veți putea discuta în mod inteligent despre meritele stilului tai chi chuan cu prietenii și este posibil să puteți oferi câteva sfaturi utile practicanților, dar puterea și sănătatea, grația și prospețimea gândirii pe care le vor dobândi nu vă vor fi la dispoziție. tu.

Cartea este un fel de manual de autoinstruire. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că stăpânirea celor mai avansate tehnici, precum utilizarea energiei și controlul minții, necesită prezența unui mentor cu experiență. În același timp, începătorul trebuie să realizeze că varietatea nesfârșită de mișcări și tehnici subtile învățate la începutul antrenamentului face necesară și prezența unui profesor. În cele mai multe cazuri, începătorii încearcă să forțeze procesul de dobândire a abilităților de bază, care este cea mai frecventă greșeală. Există un principiu „de aur” cu care orice maestru va fi de acord: antrenament răbdător și consecvent. Toate tehnicile de bază au rezistat timpului. Când se vorbește despre o anumită tehnică ca fiind eficientă, înseamnă că mii și mii de maeștri s-au convins de eficacitatea ei, iar eșecul tău personal indică doar că atunci când ai studiat-o ai acordat o atenție insuficientă principiilor de bază sau ai dat dovadă de grabă excesivă în antrenament.

Oricum ar fi, pregătirea răbdătoare și consecventă nu înseamnă că elevul ar trebui să memoreze orbește și fără gânduri cutare sau cutare mișcare. Dacă un student de Tai Chi Chuan nu simte rezultate reale de la antrenament timp de câțiva ani, adică corpul său rămâne slab, psihicul său este instabil și mintea lui este lentă, un astfel de student ar trebui să se gândească la propriile abilități mentale și fie direct. eforturile sale în altă direcție, sau apelează la alți mentori sau surse de informații. De regulă, oamenii care practică metoda corectă obțin rezultate tangibile într-un an.

Această carte oferă metode de predare dovedite în practică de cei mai mari maeștri chinezi Tai Chi Chuan. Pe lângă informațiile generale caracteristice tuturor stilurilor și „complexul simplificat de Tai Chi”, cu ajutorul căruia milioane de chinezi au reușit să mențină spiritele și corpurile bune, în ciuda tuturor vicisitudinilor a numeroase războaie și ultimelor trei revoluții, acest manual oferă cititorului metodele celor mai cunoscuți maeștri ai acestei arte.

Tai Chi Chuan este o artă eficientă de autoapărare și toate aspectele aplicării sale practice sunt discutate în detaliu în această carte. Maeștrii artelor marțiale se vor putea asigura că, spre deosebire de alte tehnici, în care orice contact fizic implică un fel de daune pentru oricare dintre participanții la luptă, tehnicile tactice ale Tai Chi Chuan permit chiar și învinsului luptei să rămână. nevătămat. Cartea conține numeroase exerciții care vă vor ajuta să stăpâniți principii precum „soft cucerește greu” și „plutind cu inerția inamicului”.

Marii maeștri ai Tai Chi Chuan au subliniat în special importanța dominantă a aspectelor interne, profunde ale artei în comparație cu manifestările sale externe. De obicei, majoritatea studenților sunt conștienți de acest lucru, dar doar câțiva înțeleg semnificația acestui concept, cu atât mai puțin aplicarea practică a acestuia. Cartea va ajuta la depășirea acestei deficiențe și va preda principiile de bază, care sunt ilustrate prin numeroase exerciții și explicații, prin care studentul artei tai chi realizează că fiecare mișcare este o manifestare a forței interioare și a disciplinei mentale.

Bogată moștenire filozofică a Tai Chi Chuan, exprimată de obicei sub formă poetică (exemple din care veți găsi și în această carte), nu înlătură scopul principal al artei - aspectul ei marțial și, mai important, aplicarea practică a sistemul în viața de zi cu zi. Cu alte cuvinte, dacă după 20 de ani de antrenament nu poți să te ridici, sau tot nu poți face față izbucnirilor de furie, sau starea ta de fitness te lasă să-ți dorești tot ce e mai bun (indiferent de vârstă), să știi că ai irosit prețios timp. Cartea va explica de ce și vă va învăța cum să folosiți beneficiile tai chi-ului în beneficiul sănătății, al muncii și al agrementului.

Mulți oameni, în special în Occident, sunt surprinși să afle că tai chi este o artă marțială; Și mai derutant este faptul că scopul inițial al sistemului a fost creșterea spirituală a unei persoane, indiferent dacă era credincios sau suferea de o lipsă de credință. Cartea urmărește legătura dintre Tai Chi Chuan și taoism și conturează posibile căi de dezvoltare și perfecțiune spirituală.

Inițial aveam să numesc cartea „Miracolele Tai Chi Chuan” pentru că posibilitățile miraculoase ale acestei arte m-au inspirat să o scriu. Cu toate acestea, editorul meu a sugerat un subtitlu mai clar: „The Ultimate Guide to...”, și am găsit asta destul de potrivit. În acest sens, aș dori să clarific cuvântul „complet”. Manualul este complet în măsura în care este necesar și este de interes pentru studenții de tai chi chuan, care vor găsi în această lucrare răspunsuri la aproape toate întrebările care îi interesează, de exemplu, de ce unele poziții ale stilului Wu sunt mai înalte decât altele sau cum „fluiditatea” mișcărilor Toate stilurile de tai chi sunt legate de Tao Te Ching al lui Lao Tzu. Cartea discută chiar probleme precum, de exemplu, leziunile genunchiului, care au devenit recent o problemă serioasă pentru adepții americani ai doctrinei. Cu toate acestea, nu trebuie să ne facem iluzii că o carte poate conține înțelepciunea veche de secole a artei Tai Chi Chuan: orice capitol al acestui manual poate fi extins în mai multe volume.

În ceea ce mă privește ca autor, nu pot să nu recunosc că această lucrare mi-a fost neașteptată și recunoscătoare în egală măsură. Chiar ideea de a scrie o carte despre această artă nu mi-a trecut niciodată prin minte; Mai mult, multă vreme, în ciuda numeroaselor solicitări, am refuzat să predau Tai Chi Chuan, în ciuda avantajelor neîndoielnice ale acestei școli. Mi-am concentrat toate eforturile pe a preda studenților stilul Shaolin de kung fu pentru că am crezut că acesta este cel mai bun lucru pe care le puteam oferi. Trebuie menționat că în acest moment studiasem deja arta Tai Chi Chuan de mai bine de 20 de ani, dar am predat doar stilurile Shaolin. Motivul pentru aceasta a fost că am avut norocul să studiez arta kungfu sub îndrumarea directă a celor mai renumiți profesori, a căror pricepere s-a păstrat în puritatea și autenticitatea sa curată, trecând din generație în generație de la vechii profesori ai celebrului mănăstire. De aceea eram sincer convins că un profesor bun este obligat să ofere elevilor săi tot ce este mai bun din ceea ce deține el însuși.

În sfârșit, aduc mulțumirile mele sincere tuturor persoanelor ale căror contribuții amabile au contribuit la publicarea acestui manual.

A câștigat Q-Kit

Kedah, Malaezia

Capitolul 1. Arta marțială a tai chi chuan
Obiective și oportunități

Un maestru Tai Chi Chuan este ca un adevărat războinic. Fără să-și etaleze virtuțile militare, este mereu reținut în expresiile sale, modest, tolerant și împăcat cu sine și cu cei din jur.

Versatilitatea și versatilitatea artei marțiale

Tai Chi Chuan este cea mai minunată artă marțială din lume. Acest capitol oferă dovezi care să susțină această afirmație și, dacă experiența dvs. personală nu a dovedit-o în practică, veți înțelege cel puțin ce pierdeți. În capitolele următoare veți învăța cum să obțineți un succes maxim în aplicarea tehnicilor tai chi.

Există o concepție greșită că această artă nu este marțială prin definiție; de fapt, este extrem de eficient în artele marțiale, atât din punct de vedere al tehnicii, cât și al puterii sale de luptă. Cel mai important, cu doar câteva tehnici de Tai Chi, te poți proteja de aproape orice tip de agresiune fizică!

Nu trebuie să înveți nenumărate tehnici de luptă – vechii maeștri au avut grijă să reducă numărul de tehnici la aproximativ douăzeci de moduri de a respinge orice atac. Versatilitatea sistemului se explică prin faptul că cu ajutorul lui poți rezista tuturor celor patru categorii principale de atac: lovituri de pumn, lovituri, aruncări și apucări.

Punctul slab al fanilor altor arte marțiale este că uneori se găsesc neputincioși împotriva tehnicilor individuale de atac care nu fac parte din sistemul lor de antrenament. Astfel, un adept de karate care este obișnuit să lucreze în principal cu mâinile va avea dificultăți într-o luptă cu un maestru de taekwondo sau box thailandez (siamez), deoarece tehnica lovirii în karate are o gamă foarte limitată de tehnici. La rândul său, un specialist în taekwondo va întâmpina inconveniente într-o singură luptă cu un judoka, deoarece tehnica de aruncare familiară adversarului este rar folosită în taekwondo. Urmând aceeași logică, putem vorbi despre momentele neplăcute pe care le va trăi un fan de judo când va contracara loviturile unui specialist în taekwondo sau tehnicile de mână ale karateka, întrucât arsenalul de tehnici de blocare a judo în acest caz este foarte limitat. Deci, există două moduri înaintea ta: prima este să studiezi toate tipurile de arte marțiale, al doilea este să studiezi tai chi chuan. A doua cale este de preferat nu numai pentru că este cea mai puțin intensivă în muncă, ci și pentru că tai chi oferă o serie de avantaje care nu pot fi găsite în alte tipuri de arte marțiale.

Niciuna dintre artele marțiale enumerate nu oferă o oportunitate atât de uimitoare de a controla puterea. Un maestru de Tai Chi Chuan este capabil să rănească mortal un adversar fără a lăsa cea mai mică urmă pe corpul său, în timp ce rănile rezultate din luptele dintre adepții altor școli mărturisesc înșiși cruzimea și urâțenia acestor tehnici marțiale și fanii lor. De obicei, maeștrii Tai Chi Chuan nu își înving adversarii: în primul rând, pentru că sistemul lor de antrenament este conceput pentru a obține un calm complet și să nu se furie în luptă; în al doilea rând, grația cu care luptă și învinge inamicul este greu de realizat în majoritatea celorlalte arte marțiale. De exemplu, nu le este greu să arunce un adversar cu câteva picioare și să asigure o victorie curată fără a-i provoca vreun rău tangibil. În unele alte școli, dimpotrivă, totul este făcut pentru a provoca un val maxim de agresiune în timpul unei lupte, iar pentru a asigura victoria, rivalii deseori se rup oasele și le sparg capul.

Mecanica comparată și psihologia diverselor arte marțiale

Unele școli manifestă o cruzime și ostilitate incredibilă, chiar și în timpul antrenamentului (luptelor) între elevi. Nu este neobișnuit să auzi pe unul sau pe altul instructor strigând ceva de genul: „Lovește-l, omoară-l!” Prin urmare, nu este de mirare că studenții unui astfel de „specialist” părăsesc cursurile cu vânătăi și vânătăi, adăpostind aroganță și ură în inimile lor. Practica inacceptabilă de acest gen este complet absentă din orele de Tai Chi Chuan, deloc pentru că adepții acestei școli se nasc oameni mai umani, ci datorită faptului că însăși esența procesului de antrenament vizează obținerea calmului, iar elevului gândurile agresive și egoiste vor lucra împotriva lui însuși.

Cercetările efectuate în domeniul mecanicii și psihologiei proceselor de învățare în diferite școli de arte marțiale au dat rezultate complet diferite. În comparație cu Tai Chi, alte școli pun accent pe rezistența mecanică și viteza în luptă. În cazul în care în timpul luptei lovitura nu este blocată sau apărătorul o eschivează, forța și inerția sunt de așa natură încât atacatorul nu poate ține piciorul sau brațul care lovește, iar atacul este efectuat cu toată cruzimea. Strategia de bază a unor astfel de școli se bazează pe dorința de a lovi inamicul cât mai tare și cât mai repede posibil, aproape fără a ține seama de propria siguranță. Ambele părți se concentrează pe atac și, de obicei, se lovesc foarte mult. Psihologia unor astfel de luptători este dorința de a obține chiar lovitură cu lovitură. Dorința de răzbunare formează filosofia unei astfel de lupte, când, indiferent cine este adversarul tău, domină dorința de a-l lovi cu orice preț. Acest mod de a gândi se întoarce la vremurile când un războinic considera că este o onoare să omoare pe oricine, fie că era vorba de propriul său tată, atâta timp cât era un ordin de la stăpânul său.

Dinamica și filosofia Tai Chi Chuan nu au nimic în comun cu abordarea de mai sus. Strategia de bază a luptei cu tai chi este de a urmări mișcările adversarului, ceea ce presupune ca combatantul să rămână calm și cu capul limpede; altfel nu-şi va putea aplica arta în mod eficient. Forța impactului este determinată în acest caz nu de forța de inerție, ci de fluxul de energie internă eliberat în momentul contactului. În sparring, aceasta înseamnă că, ca răspuns la o lovitură accidentală, partenerul nu va întâlni o opoziție dură.

Mai mult decât atât, abordarea însăși a conducerii contactelor de sparring în Tai Chi Chuan este fundamental diferită de pozițiile altor școli de arte marțiale. În loc să facă schimb de lovituri, elevii își dezvoltă abilitățile folosind o tehnică special concepută, cunoscută sub numele de „împingerea mâinilor”, care implică aducerea mâinilor adversarilor în contact „moale” printr-o serie de mișcări ritmice. Scopul unui astfel de antrenament este de a identifica punctele slabe ale inamicului, de exemplu o zonă neprotejată sau momentul în care un partener de sparring își pierde echilibrul. Astfel, în timpul bătăliei de antrenament, adversarii nu primesc daune. Este la fel de important să rețineți că această tehnică implică urmărirea nu numai a mișcărilor partenerului, ci și a gândurilor și sentimentelor acestuia! Inamicul este învins în momentul în care este dezechilibrat, preocupat de ceva sau se simte nesigur. Tehnica „împingerii mâinilor” va fi discutată mai detaliat mai târziu.

Însăși filosofia artei Tai Chi Chuan nu a fost formată de lideri militari a căror dorință principală era uciderea efectivă, ci este creația gânditorilor taoiști, al căror scop era să prelungească viața și să atingă nemurirea. Această diferență fundamentală în termeni istorici și filosofici a dat naștere la o dispoziție psiho-emoțională specială a practicanților de tai chi. Taoismul este renumit pentru dorința de libertate, nesocotirea pentru vanitatea lumească și dragostea de viață. Dacă traducem acest lucru în limbajul Tai Chi Chuan, putem spune că arta se caracterizează prin independență, lipsă de griji și veselie în toate aspectele manifestării sale, fie că este vorba de antrenament individual sau de lucru cu un partener de sparring.

Puterea interioară, nu forța fizică brută

Dezvoltarea forței în Tai Chi Chuan implică utilizarea puterii minții și controlul fluxului de energie internă. Astfel, un practicant de tai chi nu are nevoie să exerseze pe saci de nisip, să ridice greutăți, să-și întărească degetele și tibia cu exerciții speciale și, în general, să piardă timpul cu o pregătire aspră și dureroasă, care îi lasă mâinile și picioarele acoperite cu calusuri. Cu toate acestea, puterea ta crește constant dacă ești familiarizat cu modalitățile de interacțiune cu energia cosmică, a cărei utilizare este foarte eficientă decât toate echipamentele sportive combinate.

Întărirea puterii externe este de obicei locală și limitată în natură. Astfel, antrenându-și palmele pe un sac de nisip sau apăsându-și tibiele pe țăruși înfipți în pământ, elevul atinge concentrarea forței chiar în aceste zone ale corpului său. Folosirea forței se limitează și la aceste puncte de lovire (antrenate). Dimpotrivă, forța interioară dobândită la cursurile de Tai Chi Chuan are o aplicație versatilă și cuprinzătoare. În timpul meditației, mintea controlată și energia vitală ghidată de tehnica Ki Kung nu urmărește doar să transmită forța internă către punctele de impact, dar și să mărească potențialul energetic al corpului și sufletului practicantului. În plus, nu trebuie să purtați cu dvs. echipamente voluminoase peste tot. Mai jos vom descrie diferite moduri de antrenament pentru a câștiga forță interioară.

Mulți oameni cred că în basm puterea fizică brută nu este o condiție prealabilă pentru a fi un maestru de judo. De obicei, ei spun o poveste despre o fetiță care folosește un deget pentru a doborî un uriaș luptător de sumo pe tatami (când și-a pierdut deja echilibrul). Într-o luptă adevărată, adversarul unui luptător de sumo este puțin probabil să aibă o astfel de oportunitate. Chiar dacă am dorința și presupunem că uriașul și-a pierdut echilibrul, nu trebuie decât să facă un pas înapoi pentru a-l găsi din nou. Adevărul este că în judo, ca în orice altă artă, este necesar un efort fizic considerabil pentru a doborî chiar și un adversar nepregătit; singura excepție ar fi presupunerea că victima atacului este complet naivă și proastă pentru a se lăsa prins în cea mai defavorabilă poziție.

Spre deosebire de judo, tai chi chuan este o artă a cărei aplicare nu implică utilizarea forței musculare brute. O fată fragilă, un maestru al Tai Chi Chuan, poate nu numai să respingă eficient atacul unui bărbat puternic, dar și să-l arunce la pământ. Este destul de evident că pentru aceasta va avea nevoie de o forță remarcabilă, dar de o natură complet diferită de influența fizică brută (pur mecanică).

Comoditate în viața de zi cu zi și aspectul cultural al Tai Chi

Dacă ești un fan al artelor marțiale, dar te enervează schimbarea constantă într-o uniformă specială pentru antrenament, Tai Chi Chuan este ceea ce ai nevoie. Chiar și antrenamentul aprofundat și pe termen lung nu necesită uniforme speciale. Nu va trebui niciodată să apelezi la partenerul tău care te-a prins de haine cu o cerere ridicolă să aștepți să faci mișcarea până când te schimbi în uniforma potrivită.

Mai mult, este important ca, în timpul antrenamentului, participanții să nu transpire mult și abundent, cu excepția cazurilor în care transpirația este indusă artificial și într-un anumit scop. De exemplu, când mergeți la o plimbare în parc dimineața, puteți purta costumul dvs. de afaceri - nu va interfera cu antrenamentul dvs. Tai Chi Chuan și nu va deveni acea „cârpă roșie” care atrage atât de mult atenția inactivă a spectatorilor neinvitați. . La sfârșitul antrenamentului, puteți merge imediat la serviciu fără a merge acasă. De asemenea, cursurile de Tai Chi Chuan nu impun nicio cerință specială cu privire la locul de antrenament și pot fi desfășurate direct la locul de muncă sau în dormitor. Este greu să găsești un alt tip de artă marțială care să fie la fel de democratică și care să nu provoace necazuri de zi cu zi precum tai chi-ul.

În tradiția chineză, modelul unei persoane cultivate este considerat a fi unul care este atât versat în știință, cât și în artele marțiale sau, după cum spune poetul, „vien wu shuang kuan”. Confucius însuși, pe care mulți oameni îl cred în mod eronat a fi un râme de carte în vârstă, a fost un arcaș remarcabil și un excelent spadasin. Pe de altă parte, mulți mari generali au fost poeți și scriitori celebri. Tai Chi Chuan întruchipează acest ideal și, prin urmare, este considerat pe drept o artă marțială „inteligentă”. Popularitatea sa printre experți se datorează a două motive. În primul rând, metodele de antrenament oferă plăcere estetică, iar în al doilea rând, arta ajută la întărirea și dezvoltarea calităților care sunt foarte apreciate în mediul academic, precum claritatea gândirii, deschiderea la minte și intoleranța la cruzime. Trebuie remarcat faptul că oamenii care practică Tai Chi Chuan se caracterizează printr-un angajament față de literatură, pictură, muzică și șah. Acest lucru se explică prin faptul că conceptul fundamental al acestei arte marțiale - yin - yang (care va fi discutat în capitolul următor) - deschide orizonturile filosofiei și literaturii chineze. Adepții de Tai Chi nu sunt mai puțin atrași de spiritul de libertate și de nelimitat inerent acestei arte, în comparație cu atmosfera tensionată de competiție constantă care domnește în clasele din alte școli.

Bogăția teoriei Tai Chi Chuan

Baza teoretică a Tai Chi Chuan este foarte diversă. Numeroase postulate sunt adesea scrise în limbaj poetic și sunt destul de aplicabile nu numai sub aspectul luptei și ca mijloc de întărire/dezvoltare a forței, ci pot servi și ca îndrumare în viața de zi cu zi. Un bun exemplu pentru cele de mai sus este principiul bazat pe cele patru aspecte care constituie puterea: separarea realului de iluzoriu; respirație corectă; folosirea rațiunii mai degrabă decât a forței brute; calm și lipsă de tensiune în timpul acțiunilor active.

Chiar și o cunoaștere superficială a principiilor teoretice ale tai chi-ului permite să judeci profunzimile filozofiei acestei arte. În majoritatea artelor marțiale, accentul este pus pe forța pur mecanică asupra inamicului. În astfel de școli, pentru a crește rezistența sau puterea de lovire, ei sară coarda și lovesc cu pumnii într-un sac de nisip. În Tai Chi Chuan, metodele de antrenament precum lucrul la pungă, săritul cu coarda sau alergarea sunt descurajate nu numai pentru că sunt prea primitive, ci și pentru că pur și simplu neagă calitățile de luptă ale unui maestru de Tai Chi. Astfel de metode brute dau doar un rezultat aparent, dar nu adevărat în creșterea forței loviturii și creșterea rezistenței.

Sacii de nisip ajută la rigidizarea pumnului, ceea ce nu are nimic de-a face cu creșterea puterii de lovire. Un pumn dur, calos va reduce durerea de spargere a cărămizilor, dar nu va crește forța loviturii. O creștere a puterii de lovire este rezultatul cantității și calității loviturilor efectuate în timpul antrenamentului, dar nu o consecință a numeroaselor contacte între pumn și sac. Astfel, lovirea unei ținte imaginare (adică în aer) va aduce mult mai multe beneficii decât „bătând” punga. În acest din urmă caz, forța și viteza impactului vor fi reduse instinctiv, deoarece corpul simte durere la contactul cu o suprafață dură. Reticența multor artiști marțiali de a înțelege acest adevăr simplu este un exemplu al modului în care ceea ce se dorește (iluzoriu) este acceptat ca realitate. Acest tip de tehnică de lovire se bazează pe legile mecanicii pure, iar puterea sa depinde de forța de inerție și, la fel de important, de dacă articulațiile pumnului pot evita fractura. Mult mai eficientă este tehnica de lovire care folosește forța internă, care seamănă cu un fel de electricitate. În acest din urmă caz, pumnul tău nu va mai servi ca un ciocan de os, ci va deveni un conductor al energiei tale interne către corpul adversarului. Când un luptător își controlează respirația, are capul limpede, rămâne calm și relaxat, nu numai forța sa interioară, întruchipată în lovitură, crește, dar și toate celelalte caracteristici necesare în artele marțiale.

Maeștrii Tai Chi Chuan tratează săritul cu coarda și alergarea pe o mașină cu același grad de scepticism. La fel ca și în cazul exersării loviturilor de pumn pe un sac, aceste metode de antrenament indică o lipsă de dorință de a separa realul de imaginar. Rezistența dobândită printr-un astfel de antrenament nu va fi altceva decât o iluzie, deoarece în loc să-ți controlezi respirația prin minte, vei începe să te sufoci și, vrând-nevrând, trebuie să faci o pauză pentru a compensa lipsa de oxigen. Inima ta va trebui, de asemenea, să lucreze în condiții de suprasolicitare, ceea ce nu numai că va avea un efect dăunător asupra capacității tale de a raționa sobru în luptă și de a răspunde în mod adecvat la acțiunile inamicului, dar poate că în viitor, ceea ce nu poți prevedea, va provoca multe probleme pentru sănătatea ta. Metodele Tai Chi Chuan vă vor ajuta să evitați astfel de probleme, așa cum veți citi în capitolul șase al acestei cărți.

Sănătate, dezvoltarea caracterului și filozofie

Tai Chi Chuan nu este doar o disciplină marțială eficientă. Arta face posibilă tratarea și prevenirea bolilor incurabile din punctul de vedere al medicinei ortodoxe. Acestea includ hipertensiune arterială, reumatism, astm, gastrită, insomnie, migrenă, stări depresive și nevrotice. Un medic cu experiență poate preveni sau trata leziunile rotulei, o afecțiune recunoscută de Academia Americană de Chirurgie Ortopedică drept cea mai frecventă leziune din Statele Unite. Tai Chi are un set de exerciții pentru a îmbunătăți sănătatea și a prelungi viața. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să așteptați până când vine boala sau cineva încearcă să vă atace pentru a vă bucura de beneficiile incontestabile ale sistemului Tai Chi. Dacă nu ai suficient timp pentru sesiuni lungi de antrenament sau dacă mergi la sală ți se pare prea împovărătoare, atunci cursurile de Tai Chi Chuan sunt perfecte pentru tine. Cincisprezece minute pe zi vor fi suficiente pentru a face tot ce ai nevoie dintr-un set de exerciții în confortul casei tale. Condiția fizică bună nu este singurul beneficiu oferit de sistemul Tai Chi. Aspectul meditativ al artei vă va ajuta să obțineți liniște sufletească și liniște de gândire.

În timp ce multe arte marțiale tind să-și facă adepții războinici și agresivi, Tai Chi Chuan îi ajută pe oameni să-și găsească pacea și calmul. Aceste calități sunt obținute nu prin presiunea psihologică din partea instructorilor, ci sunt inerente însăși naturii tai chi-ului. Trebuie remarcat faptul că nu există artă mai potrivită pentru formarea caracterului decât școala de arte marțiale Tai Chi Chuan, deoarece sistemul de antrenament este construit pe principiile bunăvoinței, „bândeței” și este adaptat pentru a obține controlul asupra armonizării. flux de energie, vital pentru o minte strălucitoare și unitate cu spațiul. Maestrul tipic de Tai Chi Chuan își expune rar arta publicului. De regulă, el se distinge prin reținere în cuvinte, toleranță și trăiește în pace cu sine și cu ceilalți.

După cum sa spus deja, tai chi nu este doar o artă marțială; originile sale se întorc în profunzimile filozofiei chineze și în înțelepciunea taoismului. Termenul în sine înseamnă literal „limită mare” sau „spațiu” și este legat etimologic de conceptul „I Ching” (I-Ching), adică cu „Cartea Schimbărilor”. La începutul clasicului „Tratat despre Tai Chi Chuan”, despre care va fi discutat puțin mai târziu, marele maestru Wang Zong Yu a scris: „Tai Chi a apărut din Vid. A dat naștere mișcării și păcii și este mama yin și yang. În mișcare există dezbinare, dar în odihnă este unitate.” Este uimitor cât de strâns sunt împletite prevederile filozofiei antice cu conceptele spațiale ale mecanicii cuantice moderne.

Sper că cei care continuă să citească această carte vor descoperi posibilitățile cu adevărat inimaginabile ale Tai Chi Chuan. Nu este de mirare că mulți dintre voi nu veți crede ceea ce citiți - secretele tai chi-ului au fost întotdeauna păstrate în spatele a șapte sigilii. Acest lucru se datorează mai multor motive, printre care reticența vechilor maeștri de a elimina barierele dintre Vest și Est. Recomand cu tărie cititorilor să nu ia un singur cuvânt pe care l-au citit despre credință, ci să verifice adevărul a ceea ce este afirmat prin propria experiență, de preferință sub îndrumarea unor instructori experimentați.