Influența educației fizice asupra dezvoltării mentale umane. Caracteristicile afecțiunilor care apar în timpul educației fizice

1.Introducere……………………………………………………………………………………………3

2.Autocontrolul în procesul de educație fizică……………4

2.1.Diagnosticarea și supravegherea medicală a sportivului……………………………….. 4

2.2.Autocontrolul, principalele sale metode, indicatori, criterii de evaluare,

jurnal de autocontrol………………………………………………………………… 7

2.3.Corectarea conținutului și metodologiei exercițiilor fizice

și sport în funcție de rezultatele controlului………………………………………………………………….. 16

3. Concluzie………………………………………………………………………………………………….. 17

4. Lista referințelor……………………………………………………………………………… 18

1. Introducere.

Control de sine este o metodă de autoobservare a stării corpului tău în procesul de exercițiu fizic și sport. Orice persoană care a început să se angajeze sistematic în exerciții fizice ar trebui să monitorizeze în mod regulat starea corpului său, ceea ce va ajuta la reglarea corectă a cantității de sarcină în timpul exercițiului fizic, la evaluarea rezultatelor antrenamentului independent și, dacă este necesar, la schimbarea regimului de antrenament.

Exercițiul fizic are un efect cuprinzător asupra corpului uman. Sub influența exercițiului fizic sistematic, rezistența nespecifică a organismului la o varietate de factori nefavorabili crește: infecții, influențe bruște ale temperaturii, radiații, intoxicații etc.

Cu exerciții fizice regulate, activitatea tuturor organelor și sistemelor este activată, volumul muscular crește, procesele metabolice sunt îmbunătățite și sistemul cardiovascular este îmbunătățit. Astfel, starea fizică a celor implicați se îmbunătățește, sarcinile sunt ușor de tolerat, iar rezultatele inaccesibile anterior în diferite tipuri de exerciții fizice devin norma.

Baza pentru obținerea rezultatelor sportive și creșterea acestuia de către sportivii profesioniști sunt procesele de adaptare care au loc în organism. Folosind autocontrolul, ei își evaluează dezvoltarea fizică, calitățile motorii și capacitățile funcționale.

Autocontrolul este necesar pentru a ne asigura că exercițiile au un efect de antrenament și nu cauzează probleme de sănătate.

2.Autocontrolul în procesul de educație fizică

2.1 Diagnosticarea și supravegherea medicală a sportivului.

Oricine decide să se angajeze în sport ar trebui să știe că doar dorința nu este suficientă; ar trebui să vă imaginați clar și să determinați ce exerciții fizice și antrenamente sunt potrivite pentru dvs. și corespund sănătății și nivelului dvs. de condiție fizică. Înainte de a începe să exersați pe cont propriu, trebuie să faceți un diagnostic.

Diagnosticare include teoria și metodele de determinare a stării și a nivelului de pregătire a sportivilor, precum și principiile determinării și construirii unui diagnostic. La baza diagnosticului se află informațiile analizate statistic acumulate de-a lungul anilor, care permit compararea și evaluarea rezultatelor celor mai recente teste cu date similare din anii precedenți. Diagnosticul pedagogic sportiv se încadrează organic în sistemul de antrenament al sportivilor. Are ca scop obținerea de informații (diagnostic) despre starea fizică și pregătirea specială a sportivilor. Programul de diagnosticare include o examinare de diagnosticare funcțională și testare a sistemelor și funcțiilor fiziologice de vârf pentru acest sport:

sistem nervos central,

sistem nervos autonom,

sisteme cardiovasculare și respiratorii,

sistemul neuromuscular,

·mediu intern,

dezvoltarea fizică,

maturitate somatică și biologică (în acele sporturi în care se obțin rezultate sportive înalte la o vârstă fragedă),

·stare psihofiziologică.

Pentru a rezolva toate aceste probleme, au fost dezvoltate programe speciale de cercetare pentru sportivii profesioniști și cei implicați în educația fizică recreativă. Cercetările se efectuează în repaus și în timpul activității fizice. De exemplu, un set de studii în repaus include:

·examinarea medicală, pregătirea analizelor medicale și sportive;

·electrocardiografie (cu ortotest activ);

·examinarea cu ultrasunete a inimii (dacă este necesar, organe interne: ficat, rinichi etc.);

· test biochimic de sânge (dacă este necesar, determinarea stării hormonale);

· studii antropometrice (măsurarea mărimii corpului), compoziția corporală (raportul dintre grăsime și masa musculară), vârsta biologică etc.

În studiile cu activitate fizică, un loc important îl ocupă selecția mijloacelor și metodelor de stabilire a sarcinii de testare. În funcție de vârsta, sexul, specializarea și calificările sportivilor, se poate folosi activitatea fizică de următoarea natură:

· creșterea treptată a puterii submaximale cu timp de funcționare limitat (tip PWC 170) și „la defecțiune”;

· caracter limitativ cu putere constantă de la 1 la 7-12 min (cum ar fi menținerea vitezei critice, puterii, vitezei (puterii) pragului anaerob etc.);

·cu viteză (putere) variabilă cu caracter repetat sau interval;

· modelarea activităţii concurenţiale.

La efectuarea diagnosticelor, indicatorii obiectivi de autocontrol sunt înregistrați cu atenție: ritmul cardiac, tensiunea arterială, respirația, greutatea, datele antropometrice. Diagnosticarea este, de asemenea, utilizată pentru a determina nivelul de pregătire al elevului. Răspunsul sistemului cardiovascular este evaluat prin măsurarea ritmului cardiac (puls), care în repaus la un bărbat adult este de 70-75 bătăi pe minut, la o femeie - 75-80.

Generalizarea și analiza studiilor efectuate pe sportivi ne permite să formulăm factorii care determină și modelează nivelul de pregătire funcțională a subiecților:

·dezvoltarea fizică,

·Capacitățile funcționale ale principalelor sisteme fiziologice ale corpului,

·starea imunitară,

starea psihologică,

Următorul grup de factori care modelează pregătirea funcțională sunt:

·activitatea sportivă, specificul acesteia, corelat cu tipul de sport,

durata cursurilor,

·succes in obtinerea rezultatelor sportive.

Un alt grup de factori care modelează pregătirea funcțională este reprezentat de principiile metodologice de organizare a procesului de instruire:

· regim de antrenament,

volumul și intensitatea sarcinilor de antrenament,

· raportul dintre mijloacele și metodele de dezvoltare a calităților fizice, tensiunea psihofizică,

· calendarul și regulamentul competiției.

Lipsa controlului asupra stării fizice și a pregătirii sportivilor, pe baza diagnosticelor obiective, poate duce la dezvoltarea surmenajului, la o scădere semnificativă a performanței și, în viitor, la apariția unor boli și accidentări.

Orele de educație fizică nu se pot desfășura fără supraveghere medicală. Controlul medical este un sistem de sprijin medical pentru toate populațiile implicate în educație fizică, sport și turism. Scopul principal al examenelor medicale este de a determina și evalua starea de sănătate, dezvoltarea fizică și condiția fizică a subiecților. Datele obținute permit medicului să recomande tipurile de exerciții fizice, cantitatea de încărcare și metoda de aplicare în conformitate cu starea corpului. În starea normală a unei persoane, toate organele și sistemele sale funcționează cel mai corect, în conformitate cu condițiile de viață. Activitățile tuturor organismelor sunt interconectate, coordonate și reprezintă un singur proces complex. Întregul corp în ansamblu se adaptează rapid și eficient la condițiile în schimbare, întărind regimul de activitate și se distinge printr-un nivel ridicat de capacitate, inclusiv performanță fizică. În timpul unui examen medical, prin determinarea și evaluarea stării de sănătate și a nivelului de dezvoltare fizică, medicul identifică astfel nivelul de condiție fizică.

Controlul medical în timpul educației fizice are ca scop rezolvarea a trei sarcini principale:

1. identificarea contraindicațiilor antrenamentului fizic;

2. determinarea nivelului de condiție fizică (ULS) pentru a prescrie un program de antrenament adecvat;

3.monitorizarea starii organismului in timpul exercitiului (cel putin de doua ori pe an).

Reglementările privind controlul medical asupra educației fizice a populației definesc următoarele forme principale de muncă:

1.Examenele medicale ale tuturor persoanelor implicate în educație fizică și sport.

2. Servicii de dispensar pentru grupuri individuale de sportivi.

3.Supravegherea medicală și pedagogică în timpul sesiunilor de educație și antrenament și competiții.

4. Suport medical si sanitar pentru gimnastica industriala.

5. Suport medical si sanitar pentru concursuri.

6.Prevenirea leziunilor sportive.

7. Supravegherea sanitară preventivă și continuă a locurilor și condițiilor de desfășurare a orelor și concursurilor de educație fizică.

8.Consultație medicală pe probleme de educație fizică și sport.

9. Munca educațională sanitară cu cei implicați în educație fizică și sport.

10. Promovarea efectelor de îmbunătățire a sănătății ale culturii fizice și sportului în rândul populației.

11. Creșterea calificărilor lucrătorilor medicali pe probleme de supraveghere medicală.

12.Folosirea în muncă a metodelor moderne de diagnosticare și utilizarea echipamentelor, programarea computerelor, metodele de cercetare funcțională și biochimică, testarea psihologică etc.

Supravegherea medicală este asigurată de specialiști din instituțiile medicale, dispensarele de medicină sportivă și, sub îndrumarea organizatorică și metodologică a acestora, de către întreaga rețea de instituții medicale. Admiterea la orele organizate de educație fizică se realizează pe baza unui examen medical cu metode de supraveghere medicală. Permisul de a participa la concursuri este eliberat de către persoanele care au urmat pregătire adecvată și supraveghere medicală. Conducătorii grupurilor de educație fizică și cluburilor sportive, directorii și rectorii instituțiilor de învățământ, profesorii, antrenorii și instructorii de educație fizică trebuie să se asigure că examinările medicale sunt efectuate în timp util.

2.2.Autocontrolul, principalele sale metode, indicatori, criterii de evaluare,

jurnal de autocontrol.

Semnificația culturii fizice pentru îmbunătățirea sănătății este binecunoscută; există un număr mare de studii care arată efectele pozitive ale exercițiului fizic asupra sistemului musculo-scheletic, sistemului nervos central, circulației sângelui, respirației, excreției, metabolismului, termoreglarii și organelor endocrine. În același timp, există cazuri în care activitatea fizică excesivă este dăunătoare sănătății, de aceea este foarte important să vă monitorizați sistematic starea de bine și starea generală de sănătate. Atunci când decideți asupra dozării sarcinilor de antrenament, este important să aveți un competent control de sine. Cea mai convenabilă formă de autocontrol este ținerea unui jurnal de autocontrol (Tabelul nr. 1).

Tabelul nr. 1

Jurnal de autocontrol.

*Indicatori*	*22 aprilie*	*23 aprilie*	*24 aprilie*	*25 aprilie*
*Bunăstare*	bun	Rău	Satisfăcător	bun
*Performanţă*	bun	Redus	Satisfăcător	bun
*Vis*	8 ore, puternic	Ora 6, nu am adormit de mult	7 ore, sensibil	8h, puternic
*Apetit*	Bun	Rău	Moderat	Bun
	Cu plăcere	nu vreau	Nu contează	Cu plăcere
*Natura antrenamentului și modul în care este tolerat*	10 minute de încălzire, 15 minute de lovituri la coș, 40 de minute de joc cu două fețe, antrenamentul este ușor de manevrat	Nu s-a antrenat	10 min de încălzire, 15 min tragere la coș, 20 min opțiuni tactice, 25 min joc bilateral, antrenamentul a fost tolerat satisfăcător.	10 min de încălzire, 20 min cros în parc, 15 min aruncări la coș, 15 min sărituri; antrenamentul a fost bine tolerat
*Încălcarea regimului*	Nu a avut	Cu o seară înainte, petreceți până la ora 1 dimineața cu vin	Nu a avut	Nu a avut
*Puls (în repaus în min.)*	62	64	63	62
*Spirometrie, cm 3*	4200	4000	4100	4200
*Respirație (pe minut)*	16	18	17	16
*Greutatea corporală, kg*	71,4	72,4	71,8	71,5
*Forța musculară a mâinii: dreapta*	55	52	53	55
*stânga*	51	48	49	51
*Transpiraţie*	Moderat	-	Abundent	Moderat
*Alte date*	-	Durere în zona intestinală	-	Muşchii gambei erau puţin dureroase

Jurnal de autocontrol vă permite să identificați semnele timpurii de oboseală și să faceți ajustările adecvate procesului de antrenament în timp util. Servește pentru a lua în considerare educația fizică și sportul independent, precum și înregistrarea modificărilor antropometrice, a indicatorilor, a testelor funcționale și a testelor de control ale aptitudinii fizice, monitorizarea implementării regimului motor săptămânal. Jurnalul ar trebui să noteze, de asemenea, cazurile de încălcare a regimului și modul în care acestea afectează cursurile și performanța generală. Păstrarea regulată a unui jurnal face posibilă determinarea eficienței cursurilor, mijloacelor și metodelor, planificarea optimă a cantității și intensității activității fizice și odihnă într-o lecție separată.

Automonitorizarea continuă și monitorizarea medicală periodică sporesc eficacitatea și asigură siguranța educației fizice recreative. Pentru a ține un jurnal de autocontrol, aveți nevoie de un caiet, care ar trebui să fie aliniat cu indicatorii și datele de autocontrol. Indicatorii autocontrolului pot fi împărțiți în două grupe - subiectivi și obiectivi.

Principal obiectiv criteriul de tolerabilitate şi eficacitate a antrenamentului este ritm cardiac (puls) . Pulsul poate fi numărat la artera radială, artera temporală, artera carotidă, în zona impulsului cardiac. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un cronometru sau de un ceas obișnuit cu mâna a doua. Pulsul unui bărbat sănătos, neantrenat în repaus este de 70-80 de bătăi pe minut, pentru femei 75-85 de bătăi. Orice activitate fizică, chiar și una mică, determină creșterea ritmului cardiac. Valoarea ritmului cardiac obtinut in primele 10 s dupa terminarea sarcinii caracterizeaza intensitatea acesteia. Nu trebuie să depășească valorile medii pentru o anumită vârstă și nivel de pregătire. Indicatorul total al sarcinii (volum plus intensitate) este ritmul cardiac măsurat la 10 și 60 de minute după terminarea lecției. După 10 minute, pulsul nu trebuie să depășească 96 bătăi/min, sau 16 bătăi în 10 s, iar după 1 oră ar trebui să fie cu 10-12 bătăi/min (nu mai mult) decât valoarea de lucru. De exemplu, dacă înainte de începerea cursei pulsul a fost de 60 de bătăi/min, atunci dacă sarcina este adecvată, la 1 oră după terminare, nu ar trebui să fie mai mare de 72 de bătăi/min. Dacă, în câteva ore după antrenament, valorile ritmului cardiac sunt semnificativ mai mari decât cele inițiale, aceasta indică o încărcare excesivă, ceea ce înseamnă că trebuie redusă. O creștere prelungită a frecvenței cardiace (pe câteva zile) este de obicei observată după parcurgerea unei distanțe maraton.

Datele obiective care reflectă amploarea totală a efectului antrenamentului asupra corpului și gradul de recuperare pot fi obținute prin calculul zilnic puls dimineața după somn, în poziție culcat. Dacă fluctuațiile sale nu depășesc 2-4 bătăi/min, aceasta indică o bună toleranță la sarcină și o recuperare completă a corpului. Dacă diferența de bătăi ale pulsului este mai mare decât această valoare, acesta este un semnal de începere a suprasolicitarii; în acest caz, sarcina trebuie redusă imediat.

Starea sistemului cardiovascular poate fi monitorizată prin teste ortostatice și clinostatice. Se efectuează astfel un test ortostatic. Trebuie să-ți numeri pulsul în timp ce stai în pat. Apoi ridicați-vă încet și, după 1 minut, numărați din nou pulsul în poziție verticală. Dacă diferența de ritm cardiac în pozițiile verticală și orizontală nu depășește 10-12 bătăi/min, atunci sarcina este destul de adecvată și corpul își revine bine după antrenament. Dacă creșterea ritmului cardiac este de 18-22 bătăi/min, atunci starea este satisfăcătoare. Dacă această cifră este mai mare decât valorile specificate, acesta este un semn clar de oboseală excesivă, care, pe lângă volumul excesiv de antrenament, poate fi cauzat și de alte motive (lipsa constantă de somn, boală anterioară etc.)

Testul clinostatic - trecerea de la poziția în picioare la poziția culcat. În mod normal, există o scădere a ritmului cardiac cu 4-6 bătăi pe minut. O încetinire mai pronunțată a pulsului indică o creștere a tonusului sistemului nervos autonom.

Un indicator important al stării de sănătate este presiunea arterialăînainte și după încărcare. La începutul sarcinilor, presiunea maximă crește, apoi se stabilizează la un anumit nivel. După oprirea lucrului (primele 10-15 minute), scade sub nivelul inițial, apoi revine la starea inițială. Presiunea minima nu se modifica in timpul exercitiului usor sau moderat, dar in timpul muncii intense, grele ea creste cu 5-10 mm Hg.

Trebuie remarcat faptul că un simptom subiectiv al hipertensiunii arteriale este durerile de cap pulsatile, greutatea în partea din spate a capului, clipirea în fața ochilor, tinitusul și greața. În aceste cazuri, trebuie să opriți exercițiile și să consultați un medic.

Se știe că valorile pulsului și ale tensiunii arteriale minime sunt în mod normal numeric aceleași. Kerdo (medicul maghiar) a propus calcularea indicelui folosind formula

IR(indicele Kerdo)=D/P,

unde D este presiunea minimă, P este pulsul.

La persoanele sănătoase acest indice este aproape de unu. Când reglarea nervoasă a sistemului cardiovascular este perturbată, acesta devine mai mare sau mai mic decât unul.

Starea de funcționare normală a sistemului cardiovascular poate fi apreciată și prin coeficientul de economisire circulatorie (CEC), care reflectă emisia de sânge în 1 minut. Se calculează prin formula:

La naiba max. -BP min., înmulțit cu frecvența pulsului.

CEC la o persoană sănătoasă este de 2600. O creștere a CEC indică o dificultate în funcționarea sistemului cardiovascular.

De asemenea, este foarte important de făcut evaluarea funcțiilor respiratorii . Trebuie amintit că atunci când se efectuează exerciții fizice, consumul de oxigen crește, ceea ce este asociat cu ventilația plămânilor din cauza adâncirii respirației sau a creșterii numărului de mișcări respiratorii. De la primul exercițiu fizic, o persoană trebuie să învețe să respire corect.

Există trei tipuri de respirație: toracică, abdominală (sau diafragmatică) și mixtă. Această diviziune se bazează pe care mușchii sunt implicați în principal în respirație. Tipul de respirație se poate schimba în funcție de activitatea fizică, natura antrenamentului și alte motive. A respira corect înseamnă a respira profund, ritmic și profund. Cu toate acestea, ritmul respirației se poate schimba în timpul activității fizice din cauza modificărilor temperaturii ambientale și a experiențelor emoționale. După frecvența respirației, puteți judeca cantitatea de activitate fizică. În mod normal, ritmul respirator al unui adult este de 16-18 ori pe minut. Numărul lor se numără prin plasarea palmei pe partea inferioară a pieptului și pe partea superioară a abdomenului (inhalarea și expirația sunt luate ca o singură respirație). Când numărați, ar trebui să încercați să respirați normal, fără a schimba ritmul.

Pentru controlul operațional asupra intensității sarcinii, puteți utiliza și indicatori de respirație, care pot fi determinați direct în timpul alergării. Acestea includ test de respirație nazală . Dacă respiri ușor pe nas în timp ce alergi, asta indică un mod de antrenament aerobic. Dacă nu este suficient aer și trebuie să treceți la un tip de respirație mixtă nas-oral, înseamnă că intensitatea alergării corespunde zonei mixte aerob-anaerobe de alimentare cu energie și viteza ar trebui redusă oarecum.

Poate fi folosit și cu succes test de vorbire . Dacă în timp ce alergi poți purta cu ușurință o conversație obișnuită cu partenerul tău, atunci ritmul este optim. Dacă începe să se sufoce și să răspundă la întrebări cu cuvinte monosilabice, acesta este un semnal de a trece în zona mixtă.

Un indicator important al funcției respiratorii este capacitatea vitală a plămânilor - volumul de aer obtinut in timpul expirarii maxime efectuate dupa inspiratia maxima. Capacitatea vitală vitală se măsoară cu ajutorul spirometrelor cu apă, aer sau portabile, care sunt întotdeauna disponibile la posturile medicale din facilitățile sportive. Este indicat sa repetati masurarea capacitatii vitale de mai multe ori cu un interval de 0,5-1 minut pana se obtine acelasi rezultat. Valoarea sa, măsurată în litri, depinde de sex, vârstă, mărimea corpului și starea fizică. În medie, pentru bărbați este de 3,5-5 litri, pentru femei - 2,5-4 litri. Cu o pregătire adecvată, capacitatea vitală crește, dar nu foarte repede.

Există, de asemenea, o metodă destul de simplă de autocontrol „folosind respirația” - așa-numita Testul lui Stange (numit după medicul rus care a introdus această metodă în 1913). Inspiră, apoi expiră adânc și inspiră din nou, ține-ți respirația, folosind un cronometru pentru a înregistra timpul în care îți ții respirația. Pe măsură ce te antrenezi, timpul în care îți ții respirația crește. Sportivii bine antrenați își țin respirația timp de 60-120 de secunde. Obosit, supraantrenat - capacitatea de a-ți ține respirația este redusă drastic.

Nivelul de dezvoltare fizică, greutatea corporală, forța musculară, coordonarea mișcărilor cu vârsta - indicatori antropometrici - sunt importanți în creșterea performanței în general și în timpul activității fizice în special.

Odată cu vârsta greutate organismul crește din cauza depunerii de grăsime în abdomen, piept, gât, iar mobilitatea generală scade. Excesul de greutate interferează cu rezistența și sănătatea unei persoane. Se știe că greutatea corporală depinde direct de înălțime, circumferința pieptului, vârstă, sex, profesie, dietă și tip de corp. Monitorizarea constantă a greutății corporale în timpul educației fizice este la fel de necesară ca și monitorizarea pulsului și a tensiunii arteriale. Pentru a determina greutatea corporală normală, se folosesc diverse metode, așa-numiții indici greutate-înălțime. Folosit pe scară largă în practică indicele lui Broca . Greutatea corporală normală a persoanelor cu o înălțime de 155 până la 165 este egală cu lungimea corpului în centimetri, din care se scade numărul 100. Toate abaterile către creștere sau scădere sunt considerate exces sau subpondere. Cu o înălțime de 165-175, cifra 105 este scăzută, iar cu o înălțime de 175 și peste - 110 cm. Puteți utiliza indicele greutate-înălțime pentru a compara greutatea și înălțimea ( Indicele Ketle ). Greutatea corporală în grame este împărțită la înălțimea în centimetri. O greutate normală este considerată a fi 350-400 g pe 1 cm de înălțime pentru bărbați și 325-375 g pentru femei.

Excesul de greutate de până la 10% este reglementat de exerciții fizice, restricții privind consumul de carbohidrați (pâine, zahăr etc.), cu excesul de greutate peste 10%, ar trebui să reduceți drastic aportul de ulei animal și carbohidrați, să eliminați complet făina și feluri de mâncare din cereale, cartofi și dulciuri. Ar trebui să folosiți fructe și legume în dieta dvs., mâncați de 5-6 ori pe zi în porții mici. Greutatea corporală scade și ea odată cu restricțiile în alimentație și, mai ales, în regimul de băutură.

În practica sportivă, băile de aburi și saunele sunt utilizate pe scară largă pentru pierderea în greutate. Utilizarea băilor trebuie convenită cu un medic. În același timp, organismul pierde mult lichid și se deshidratează.

Un bun reglator de greutate este procesul de exercițiu fizic. În primele 15-30 de zile, greutatea corporală scade de obicei din cauza scăderii cantității de grăsime și apă din organism. Ulterior, crește din cauza îngroșării mușchilor, iar apoi rămâne la același nivel.

Pierderea forțată în greutate este asociată cu o schimbare mare a organismului și, dacă este nevoie de a recurge frecvent la această măsură și de a o reduce cu 3 kg sau mai mult, atunci această procedură poate provoca vătămări evidente sănătății. Norma acceptabilă pentru pierderea în greutate este considerată a fi de 2 kg. Reducerea greutății corporale trebuie efectuată treptat prin reglarea consumului de băuturi și alimente. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să determine o scădere a valorii nutriționale a dietei sau a cantității de proteine, vitamine și săruri minerale.

Atunci când te angajezi în educație fizică, este, de asemenea, important să știi cum sistemul neuromuscular pentru exerciții fizice. Mușchii au proprietăți fiziologice importante: excitabilitate și contractilitate. Contractilitatea musculară și, prin urmare, puterea musculară poate fi măsurată. În practică, rezistența mâinii este de obicei măsurată cu un dinamometru de mână și așa-numitul indice de rezistență este calculat prin împărțirea valorii rezistenței (indicată pe dinamometru) la greutate. Forța medie a mâinii la bărbați este de 70-75% din greutate, la femei este de 50%-60%.

Cu exerciții fizice sistematice, puterea mâinii crește treptat.

Forța mușchilor spatelui, spatelui inferior și picioarelor - așa-numita forță de deadlift - se măsoară cu un dinamometru deadlift. Trebuie să vă verificați puterea cu un dinamometru în mod regulat, de preferință la fiecare trei luni de antrenament.

Cu antrenamentul fizic sistematic, nu numai puterea musculară crește, ci și coordonarea mișcărilor. Starea funcțională a sistemului neuromuscular poate fi determinată folosind o tehnică simplă - identificarea frecvenței maxime de mișcare a mâinii (testul de atingere). Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie, împărțită cu un creion în 4 pătrate egale de 6*10cm.

Stând la masă, la comandă încep să pună puncte pe hârtie cu frecvența maximă timp de 10 secunde. După o pauză de 20 de secunde, mâna este transferată în pătratul următor, continuând să efectueze mișcări cu frecvență maximă. După repetarea comenzii „stop” de patru ori, munca se oprește. La numărarea punctelor, pentru a nu greși, creionul este mutat din punct în punct fără a-l ridica de pe hârtie.

Un indicator al stării funcționale a sistemului neuromuscular este frecvența maximă în primele 10 secunde și schimbarea acesteia în restul de trei perioade de 10 secunde. Frecvența maximă normală a mișcării încheieturii mâinii la tinerii antrenați este de aproximativ 70 de puncte pe 10 secunde, ceea ce indică o stare funcțională bună a centrilor motori ai sistemului nervos central. O scădere treptată a frecvenței mișcărilor mâinii indică o stabilitate funcțională insuficientă a sistemului neuromuscular.

În plus, studiile de stabilitate statistică pot fi efectuate în poziția Romberg. Test de stabilitate a corpului ( Testul Romberg ) constă în faptul că sportivul stă în poziția de bază: picioarele sunt deplasate, ochii închiși, brațele sunt întinse înainte, degetele sunt desfășurate (o versiune mai complicată - picioarele sunt pe aceeași linie, de la picior la călcâi). se determină timpul maxim de stabilitate și prezența tremurului mâinilor. La persoanele antrenate, timpul de stabilitate crește pe măsură ce starea funcțională a sistemului neuromuscular se îmbunătățește.

De asemenea, este necesar să se verifice sistematic flexibilitate coloana vertebrală. Flexibilitatea este înțeleasă ca fiind capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mai mare în articulații (coloana vertebrală) datorită activității grupelor musculare corespunzătoare. Odată cu vârsta, flexibilitatea coloanei vertebrale scade din cauza depozitelor de sare, a leziunilor și a scăderii elasticității ligamentelor. Prin urmare, exercițiile fizice, în special cu o sarcină asupra coloanei vertebrale, îmbunătățesc circulația sângelui și nutriția discurilor intervertebrale, ceea ce duce la creșterea mobilității coloanei vertebrale și la prevenirea osteocondrozei.

Odată cu vârsta, flexibilitatea coloanei vertebrale scade, ceea ce este determinat de măsurarea amplitudinii mișcării înainte și în jos a trunchiului. Pentru a face acest lucru, utilizați un dispozitiv simplu cu o bară mobilă. Pe partea verticală a trepiedului există diviziuni în cm cu un semn de zero la nivelul suprafeței băncii. Subiectul, stând pe o bancă, se apleacă înainte în jos și cu degetele mută încet bara cât mai jos. Rezultatul este înregistrat în milimetri cu un semn (-) dacă bara rămâne deasupra nivelului zero, sau cu un semn (+) dacă este sub acesta. Indicatorii negativi indică o lipsă de flexibilitate.

Nu mai puțin importante pentru autocontrol sunt indicatori subiectivi ai stării corpului ( somn, bunăstare, apetit, performanță, dispoziție, dorință de a face mișcare etc.). Bunăstare După exercițiul fizic, trebuie să fii vesel, bine dispus, iar practicantul nu trebuie să simtă dureri de cap, slăbiciune sau oboseală severă. Dacă nu vă simțiți confortabil în starea dumneavoastră (letargie, somnolență, iritabilitate, dureri musculare, lipsă de dorință de a face mișcare), ar trebui să opriți exercițiile.

Vis cu educație fizică sistematică, de regulă, este bine, cu adormire rapidă și o stare veselă după somn. Somnul sănătos, sănătatea bună și performanța ridicată în timpul zilei și dorința de a se antrena indică caracterul adecvat al sarcinii de antrenament. Dacă după orele de curs este dificil să adormi și somnul este agitat (și acest lucru se repetă după fiecare lecție), atunci trebuie să presupunem că sarcinile aplicabile nu corespund aptitudinii fizice și vârstei.

Apetit după o activitate fizică moderată ar trebui să fie, de asemenea, bună. Creșterea consumului de energie și a proceselor metabolice cauzate de activitățile organismului măresc apetitul, ceea ce reflectă nevoia crescută de hrană a organismului. Nu este recomandat să mănânci imediat după exercițiu; este mai bine să așteptați 30-60 de minute; pentru a vă potoli setea, ar trebui să beți un pahar cu apă minerală sau ceai.

Starea poftei de mâncare dimineața este deosebit de importantă. De obicei, o persoană dimineața, la 30-45 de minute după trezire, simte nevoia să mănânce. Acest lucru este destul de normal. Există momente în care o persoană nu simte dorința de a mânca timp de 2-3 ore sau mai mult dimineața. Acest semn indică un fel de disfuncție în organism. În special, activitatea organelor digestive.

Dacă sănătatea, somnul sau pofta de mâncare se înrăutățesc, este necesar să reduceți sarcina, iar dacă tulburările apar din nou, consultați un medic.

Performanţă - Acesta este un indicator foarte important al autocontrolului. Dacă luăm în considerare că o persoană lucrează sau studiază în medie 8 ore pe zi, iar aceasta este jumătate din timpul său de veghe, atunci devine clar că în timpul perioadei de muncă o persoană cheltuiește multă forță și energie.

Cu cât munca sau studiul sunt mai intense și dificile, cu atât cheltuiala energetică a organismului este mai mare. Prin urmare, la construirea instruirii, este necesar să se țină cont de natura și condițiile de muncă. La efectuarea automonitorizării, în coloana „Capacitate de muncă” se notează durata zilei de lucru și se dă o evaluare generală a capacității de muncă: bună, normală, redusă.

Dorinta de a face miscare tipic pentru cei sănătoși și, mai ales, tineri, pentru care exercițiul fizic, în expresia figurată a lui I.P. Pavlov, aduce „bucurie musculară”, îi dezvoltă fizic, îmbunătățește sănătatea, contribuie la îmbunătățirea bunăstării și crește performanța.

Dacă nu există dorința de a face exerciții fizice și, uneori, există chiar și o aversiune față de sport, atunci acesta este un semn de suprasolicitare și faza inițială a supraantrenamentului.

Incidentele de încălcare ar trebui notate în jurnalul de auto-monitorizare. regim și modul în care acestea afectează orele de educație fizică și performanța generală. Oamenii implicați în sport sunt destul de conștienți de importanța regimului. Dacă o persoană a decis cu adevărat să se angajeze în educație fizică și să depună eforturi pentru a obține rezultate înalte, atunci respectarea regimului ar trebui să fie obligatorie pentru el și nimic, nicio tentație nu ar trebui să-l zguduie.

În diagrama aproximativă a ținerii unui jurnal de autocontrol, vom da un exemplu negativ (date luate din jurnalul de autocontrol al jucătorului de baschet V. (Tabelul nr. 1)) care arată modul în care încălcarea regimului a afectat toți indicatorii de sine. -Control. Sportivul a petrecut timp la petrecere până la ora 1 dimineața, a băut mult vin, a mâncat exagerat, a venit acasă la 2 dimineața, nu a putut dormi mult timp, s-a trezit noaptea, a fost copleșit de sete, s-a ridicat și a băut apă. Dimineața s-a trezit cu greu, pentru că somnul nu-i redă forțele, voia să doarmă toată ziua, pofta de mâncare era slabă, performanța era redusă, nu a făcut sport în acea zi și a lipsit de la antrenament. Datele obiective: pulsul, spirometria, respirația, greutatea corporală a doua zi au fost puțin mai slabe decât de obicei. Au fost observate dureri periodice în zona intestinală.

Alte date . Această coloană de autocontrol înregistrează orice abatere a stării de sănătate, de exemplu, apariția unei oboseli severe după o competiție sau antrenament, o senzație de durere la inimă, stomac, mușchi, leziuni primite etc.

Femeile ar trebui să noteze tot ce ține de ciclul menstrual: începutul, durata, durerea, etc.

Dacă autocontrolul este efectuat în mod regulat, un jurnal de autocontrol este ținut cu atenție, apoi se acumulează treptat material extrem de util, care ajută antrenorul și medicul să analizeze antrenamentul și să îl planifice corect.

2.3.Corectarea conținutului și metodologiei exercițiilor fizice

exerciții și sporturi bazate pe rezultate de control.

După cum au arătat studiile, în acest proces, aproximativ o treime dintre sportivi au nevoie de corecție individuală folosind mijloace biomedicale și aproximativ 10-20% au nevoie de corectare a procesului de antrenament. Recomandările pentru regimul de antrenament iau în considerare necesitatea corectării acestuia - creșterea capacității aerobe, a rezistenței la viteză sau creșterea intervalelor de odihnă în antrenament sau reducerea temporară a volumului și intensității sarcinii.

De exemplu, în timpul orelor de gimnastică ritmică recreativă, alegerea tempo-ului mișcărilor și a seriei de exerciții ar trebui efectuată astfel încât antrenamentul să fie în principal aerob (cu o creștere a frecvenței cardiace în intervalul 130-150 de bătăi). /min). Pentru a obține un efect pozitiv, durata exercițiilor trebuie să fie de cel puțin 20-30 de minute, iar intensitatea nu trebuie să depășească nivelul PANO. Când ritmul cardiac crește la 180-200 bătăi/min, este necesară modificarea exercițiilor și a ritmului mișcărilor.

Când faceți gimnastică atletică în scopul dezvoltării fizice generale, pot fi observate schimbări mari ale tensiunii arteriale din cauza ținerii respirației și a efortului. Pentru a elimina acest lucru, este necesar să schimbați metoda de antrenament: combinați exercițiile atletice cu antrenamentele de rezistență (alergare etc.). Alergarea pentru îmbunătățirea sănătății este utilizată pe scară largă în cultura fizică populară. Frecvența cardiacă optimă la jogging ar trebui să fie de 180 minus vârsta, ceea ce corespunde la 60% din VO2 max. Dacă ritmul cardiac depășește nivelul optim, trebuie să reduceți viteza sau să treceți la mersul de agrement.

Dacă antrenamentul frecvent duce la oboseală și leziuni ale sistemului musculo-scheletic, atunci frecvența antrenamentului trebuie redusă la 3 ori pe săptămână. Intervalele de odihnă între cursuri depind de mărimea sarcinii de antrenament. Acestea trebuie să asigure restabilirea completă a performanței la nivelul inițial.

Dacă nu se iau măsurile adecvate și sarcina nu este redusă, ulterior pot apărea simptome mai grave de supraantrenament - durere la nivelul inimii, tulburări de ritm (extrasistolă), creșterea tensiunii arteriale etc. În acest caz, ar trebui să întrerupeți exercițiile pentru câteva săptămâni. și consultați un medic.

După dispariția acestor simptome și reluarea exercițiului, este necesar să începeți cu sarcini minime și să utilizați un regim de antrenament de reabilitare. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să vă evaluați corect capacitățile și să vă creșteți treptat sarcinile de antrenament.

Alegerea sarcinii optime de antrenament, precum și durata, intensitatea și frecvența antrenamentului, este determinată de nivelul de condiție fizică a elevului. Individualizarea sarcinilor de antrenament în cultura fizică de îmbunătățire a sănătății este cea mai importantă condiție pentru eficacitatea acestora; altfel antrenamentul poate fi dăunător.

3. Concluzie.

Exercițiile fizice regulate nu numai că îmbunătățesc sănătatea și starea funcțională, dar măresc și performanța și tonusul emoțional. Cu toate acestea, trebuie amintit că educația fizică independentă nu poate fi efectuată fără supraveghere medicală și autocontrol. Autocontrolul contribuie la utilizarea corectă a mijloacelor și metodelor de efectuare a exercițiilor fizice, promovarea sănătății, obținerea de rezultate ridicate și longevitate în sport.

Cunoscând bine particularitățile impactului activității fizice asupra organismului, fiind capabili să monitorizăm starea sănătății noastre, înțelegând corect schimbările în starea corpului, putem regla cel mai rezonabil sarcina, putem identifica cele mai timpurii semne ale tulburărilor de sănătate. și fitness și, prin urmare, să ia măsurile necesare în timp util.

Un set de activități fizice organizat corespunzător, monitorizarea regulată de către un specialist medical și autocontrolul constant este un sistem unificat care vizează îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea armonioasă completă a unei persoane.

4. Lista literaturii folosite.

1. „Autocontrolul în timpul educației fizice” -P. I. Gotovtsev, V.I. Dubrovsky, Moscova, „Educație fizică și sport”, 1984

2. „Sănătate și cultură fizică” - G.M. Kukolevsky, Moscova. „Medicina”. 1979

3. „Cultura fizică în viața umană” - S.M. Oplavin, Yu.T. Cihaciov, Leningrad, 1986.

4. Ed. „Educație fizică și sport” Moscova 1991.

5. „Autocontrolul unui atlet” Sinyakov A.F.

6. „Supravegherea medicală în timpul orelor de exerciții”, Demin D.F.

7. „Educație fizică terapeutică și supraveghere medicală”: Manual editat de V.A.Epifanov, G.L. Apanasenko. - M.: Medicină, 1990.

8.. Orientări pentru studenți „Exerciții fizice independente”, Chelyabinsk, 1987.

9. Medicina sportiva: Manual. pentru Institutul de Cultură Fizică/Ed. V.L. Karpman. - M.: Cultură fizică și sport, 1987.

Pe baza unui examen medical, a observațiilor medicale și pedagogice și a altor date privind starea de sănătate, dezvoltarea fizică și pregătirea, se face o concluzie medicală, conform căreia studenții sunt împărțiți în trei grupe medicale pentru orele practice din programul de educație fizică, ale căror caracteristici sunt prezentate în tabelul 1.

tabelul 1

Numele Grupului	Caracteristicile medicale ale grupului
1. Principal	Persoane fără abateri ale stării de sănătate, precum și persoane cu abateri minore ale stării de sănătate, cu dezvoltare fizică suficientă și aptitudine fizică	Cursuri conform programului de educație fizică integral, cursuri la una din secțiunile sportive, participare la concursuri
2. Pregătitoare	Persoane fără abateri ale stării de sănătate, precum și persoane cu abateri minore ale stării de sănătate, cu dezvoltare fizică insuficientă și condiție fizică insuficientă	Clasele conform programelor de educație fizică supuse unei dezvoltări mai treptate a unui complex de abilități și abilități motrice cu solicitări sporite impuse organismului. Cursuri suplimentare pentru creșterea nivelului de fitness și dezvoltare fizică
3. Special	Persoanele care au abateri ale stării de sănătate, permanente sau temporare, care necesită limitarea activității fizice, au voie să efectueze activități de producție academică	Cursuri conform programelor speciale de pregătire

În unele cazuri, cu disfuncții severe ale sistemului musculo-scheletic (paralizie, tăieturi etc.) și probleme de sănătate semnificative care împiedică orele de grup într-o instituție de învățământ, elevii sunt trimiși la cursuri de kinetoterapie obligatorii la instituțiile medicale.

Studenții sunt transferați de la o grupă medicală la alta după o examinare suplimentară.

Examinarea medicală a studenților-sportivi cu gradul I sau mai mare se efectuează direct de către dispensarul de educație medicală și fizică, unde se întocmește carnet de observație de dispensar (formular 227 a) pentru sportivul specificat.

Medicii de la clinica de educație medicală și fizică efectuează o examinare aprofundată a stării de fitness a sportivului. Și pe baza acestei examinări, se face o concluzie medicală, se dau recomandări antrenorului pentru planificarea și desfășurarea procesului de antrenament.

Termenul de fitness se referă la un concept complex care include sănătatea, starea funcțională și nivelul de pregătire fizică, tehnică, tactică și volitivă a sportivilor. Fitness-ul determină nivelul de performanță al unui sportiv, disponibilitatea acestuia de a obține rezultate maxime într-un anumit sport.

În timpul examinărilor medicale repetate, raportul medical indică ce schimbări au avut loc în ceea ce privește starea de sănătate și condiția fizică de la examinarea anterioară, ce modificări trebuie făcute în regimul și metodele de antrenament, ce măsuri terapeutice și preventive trebuie luate.

Profesorii și antrenorii de educație fizică trebuie să își construiască munca ținând cont de un raport medical; acesta este obligatoriu și pentru arbitrii competițiilor sportive.

Exercițiile fizice sunt benefice doar cu un sistem rațional de sesiuni de antrenament. Încălcări ale dozării activității fizice și ale metodologiei pot afecta negativ dezvoltarea fizică, condiția fizică și sănătatea celor implicați. Din cauza activității musculare prelungite și intense, apare o stare a corpului numită oboseală. Se manifestă prin scăderea performanței, scăderea forței musculare, deteriorarea preciziei și coordonării mișcării etc. Oboseala este un fel de reactie protectoare a organismului care nu ii permite sa treaca de limita dincolo de care apar modificari functionale si biochimice incompatibile cu viata. Esența acestei reacții este o schimbare în coordonarea funcțiilor, ceea ce duce la performanță limitată și la dificultăți în continuarea muncii. Rata de apariție a oboselii depinde de intensitatea muncii: cu cât este mai mare intensitatea, cu atât mai rapid apare oboseala. Gradul de oboseală depinde de cum. asupra intensității și duratei muncii.

Restabilirea performanței după oboseală, de regulă, are loc mai lent, cu atât este mai mare gradul de oboseală.

Toate celelalte lucruri fiind egale, oboseala care se dezvoltă rapid este eliminată mai repede decât oboseala care se dezvoltă lent, dar atingând grade ridicate.

Efectuarea muncii fizice pe fondul unui grad ridicat de oboseală, fără o recuperare suficientă, poate duce la suprasolicitare, care va necesita mult mai mult timp pentru a aduce corpul într-o stare de lucru și, uneori, provoacă modificări fiziologice negative în organele și sistemele umane.

Un mijloc eficient de reducere a oboselii de muncă este alternarea corectă a muncii și odihnă a celulelor nervoase, schimburile de lucru ale unităților funcționale.

La practicarea sportului, apariția oboselii este întârziată de varietatea mijloacelor, metodelor și formelor de exercițiu, precum și de modificările mediului în care se desfășoară. Dar eliminarea oboselii are loc în perioada de odihnă, a cărei durată între cursuri trebuie individualizată în funcție de natura și amploarea sarcinii și de gradul de antrenament al sportivului.

Unii factori nutriționali, în special vitaminele, ajută la combaterea oboselii și la accelerarea recuperării. Cu toate acestea, trebuie amintit că oboseala este o reacție de protecție a organismului, așa că combaterea ei cu ajutorul stimulentelor farmacologice nu este întotdeauna benefică pentru organism.

Dacă există o discrepanță puternică între sarcina fizică și pregătirea sportivului pentru aceasta, de ex. Atunci când munca efectuată în timpul antrenamentului sau competiției depășește capacitățile funcționale ale corpului sportivului, apare suprasolicitarea. Efortul excesiv este adesea rezultatul unei singure expuneri la antrenamente sau competiții prea intense. Poate apărea și ca urmare a antrenamentului forțat. Apariția efortului excesiv este adesea promovată prin antrenamentul cu o sarcină grea sau participarea la competiții, la scurt timp după ce suferiți o boală infecțioasă (gripă, durere în gât etc.). Când apare suprasolicitarea, în corpul sportivului apar o serie de tulburări, care se limitează la cele dureroase, iar uneori starea de sănătate se deteriorează brusc. Semne caracteristice de supratensiune; slăbiciune severă, paloare a pielii, scădere bruscă a tensiunii arteriale, uneori amețeli, vărsături, apariția proteinelor și a elementelor formate în sânge, urină etc. Cu o suprasolicitare mai severă, se dezvoltă insuficiența ventriculului drept al inimii, apare albăstruirea feței, dificultăți de respirație, durere în hipocondrul drept, palpitații, iar dimensiunea inimii și a ficatului crește.

O consecință comună a efortului excesiv este creșterea tensiunii arteriale (hipertensiune arterială). Dacă există semne de efort excesiv, trebuie să luați măsuri în timp util pentru a stabili regimul corect de antrenament și odihnă și, dacă este necesar, să efectuați tratamentul necesar.

Ca urmare a neajunsurilor în regimul și metodologia de antrenament, performanța sportivă, starea neuropsihică și fizică a sportivului se pot înrăutăți. Această condiție se numește supraantrenament. De regulă, se dezvoltă atunci când sportivul atinge un antrenament suficient sau chiar o formă sportivă. Acest lucru distinge supraantrenamentul de suprasolicitare, care apare mai des la persoanele care sunt slab antrenate. Starea de supraantrenament se exprimă în primul rând prin modificări ale sistemului nervos; simultan sau ceva mai târziu apar modificări sau tulburări în starea altor sisteme ale corpului. Adesea, în timpul supraantrenamentului, se observă abateri de la sistemul cardiovascular și procesele metabolice.

Există trei etape în dezvoltarea stării de supraantrenament. Prima se caracterizează prin: o oarecare scădere a rezultatelor sportive sau încetarea creșterii acestora; plângeri inconsecvente sau întotdeauna clare din partea sportivului cu privire la deteriorarea stării fizice; o deteriorare a adaptabilității corpului la sarcini de mare viteză, care este detectată în mod obiectiv în timpul unui examen medical.

În această etapă, supraantrenamentul poate fi eliminat cu ajutorul unui regim de antrenament timp de 15-30 de zile.

În cea de-a doua etapă a supraantrenamentului se remarcă: exprimarea performanței atletice scăzute, plângerile de deteriorare a stării de bine, scăderea performanței, deteriorarea adaptabilității organismului la stres fizic pe viteză și rezistență. În a doua etapă a supraantrenamentului, este necesară utilizarea unui regim special de recuperare și a unor agenți de tratament; restabilirea completă a sănătății și a performanței sportivului este posibilă în 1-2 luni.

În a treia etapă a supraantrenamentului, împreună cu modificările stării corpului, se observă deja o deteriorare persistentă a performanței atletice, în ciuda antrenamentului persistent prelungit. În această etapă, nu este întotdeauna posibil să se obțină o îmbunătățire semnificativă a performanței sportive, chiar și pe o perioadă mult mai lungă de timp. Prin urmare, diagnosticarea la timp a supraantrenamentului este o condiție foarte importantă pentru restabilirea cu succes a sănătății și a performanței sportive a unui sportiv.

În „punctul mort” există o scădere a performanței, o creștere a consumului de energie pe unitatea de muncă, coordonarea defectuoasă a mișcărilor, deteriorarea atenției, memoriei etc., manifestări negative ale activității nervoase superioare, pulsul se accelerează la 180 - 200 de bătăi pe minut, iar tensiunea arterială crește brusc. Sportivul experimentează o senzație dureroasă în piept, lipsă de aer și dorința de a nu mai lucra. Totuși, dacă printr-un efort de voință el depășește această dorință și continuă să se miște, atunci „punctul mort” este înlocuit cu o stare de ușurare, cunoscută sub numele de „al doilea vânt”.

Motivul principal pentru apariția unui „punct mort” este că munca musculară intensă, de regulă, începe imediat după începere, iar activitatea organelor respiratorii și circulatorii se dezvoltă treptat, atingând un nivel ridicat după 3-5 minute. Încă de la începutul lucrului de intensitate semnificativă, apare o dezordonare în organism între procesele somatice și vegetative, ceea ce duce la o stare de „punct mort”. Această dezordonare a funcțiilor corpului este depășită în procesul de efectuare a muncii, așa cum demonstrează apariția unui „al doilea vânt”. În consecință, „punctul mort” și „al doilea vânt” sunt asociate cu fenomenul capacității corpului de a se antrena, care este important nu numai în sport, ci este observat în orice activitate musculară umană. O încălzire intensivă înainte de începere (până la transpirație vizibilă), precum și o creștere treptată a intensității muncii fizice în timpul competițiilor, ajută la prevenirea apariției unui „punct mort” sau la atenuarea manifestării acestuia. În timpul exercițiilor fizice (în principal exerciții de anduranță), sportivii experimentează uneori dureri în hipocondrul drept (zona ficatului). Acest fenomen se numește „sindrom de durere hepatică”. Odată ce încetați să faceți exerciții, aceste dureri dispar de obicei. Principala cauză a „sindromului hepatic” este discrepanța dintre activitatea fizică și capacitățile funcționale ale corpului sportivului, în special sistemul său cardiovascular. Ca urmare a scăderii care a rezultat în activitatea inimii, o cantitate mare de sânge este reținută în ficat; mărirea ficatului și întinderea capsulei glissoniene care îl acoperă, alimentată din abundență cu fibre primare, provoacă durere. Uneori, durerea se observă simultan în hipocondrul drept și stânga (sau doar în stânga), ceea ce indică un debordare de sânge în splină, care, la fel ca și ficatul, poate depune o cantitate semnificativă de sânge.

Cu o încetare bruscă a stresului fizic după alergare, atunci când sportivul se oprește imediat sau se așează la linia de sosire, poate apărea o tulburare funcțională a stării corpului, așa-numitul șoc gravitațional.

Semne de șoc gravitațional: paloare bruscă a feței, transpirație severă, greață și vărsături, puls rapid și slab, scădere semnificativă a tensiunii arteriale și, în cazuri severe, leșin. Șocul gravitațional este cauzat de insuficiența vasculară instantanee, în principal ca urmare a unui flux brusc și brusc de sânge din jumătatea superioară a corpului în jumătatea inferioară. Mișcarea sângelui duce la scăderea tensiunii arteriale, în special în vasele situate deasupra nivelului inimii; cantitatea de sânge circulant în ele scade brusc. Din cauza fluxului sanguin venos insuficient către inimă, volumul accidentului vascular scade. Circulația deficitară afectează în primul rând starea creierului (anemie), ceea ce duce la dezvoltarea semnelor de colaps ortostatic. Șocul gravitațional este observat mai des la sportivii care sunt insuficient antrenați sau în stare de supraantrenament, precum și la persoanele cu labilitate crescută a tonusului vascular.

Pentru a evita șocul gravitațional, nu trebuie să vă opriți imediat sau să vă așezați după ce ați trecut linia de sosire; trebuie să continuați să alergați într-un ritm lent sau să mergeți o perioadă de timp.

În timpul unei drumeții, alergare lungă, sesiune de antrenament sau competiție pe distanță lungă la schi, ciclism etc. Ca urmare a consumului mare de carbohidrați în organism, poate apărea o glicemie mai scăzută decât normal (mai puțin de 80 mg%), așa-numita hipoglicemie. Hipoglicemia este adesea însoțită de apariția bruscă a oboselii generale, slăbiciune musculară și senzație de foame. O stare de hipoglicemie severă care apare în sport: întreruperi, transpirații reci, scădere a tensiunii arteriale, puls slab.

Pentru a preveni hapoglicemia, atunci când mergeți la drumeții lungi și la antrenament, este recomandabil să luați cu dvs. zahăr, prăjituri și dulciuri. La competiții lungi, alergări, înot, este necesar să se organizeze mese pentru participanți pe parcurs.

Când apar primele semne de hipoglicemie pe drum, ar trebui să mâncați puțin zahăr și, dacă este posibil, să beți un pahar cu soluție de glucoză 50% sau zahăr cu sirop de fructe de pădure. În caz de afecțiune gravă, este necesară asistență medicală urgentă.

Pagina 1 din 2

Pentru atingerea scopului educației fizice se folosesc următoarele grupe de mijloace de educație fizică: 1) exerciții fizice; 2) puterile vindecătoare ale naturii; 3) factori de igienă.

Principalele mijloace specifice de educație fizică sunt exercițiu fizic, mijloace auxiliare - forțele vindecătoare ale naturii și factorii igienici. Utilizarea integrată a acestor instrumente permite specialiștilor în cultură fizică și sport să rezolve eficient problemele de sănătate, educaționale și educaționale. Toate mijloacele de educație fizică pot fi afișate sub formă de diagramă (Fig. 3).

Orez. 3. Mijloace de educație fizică

Acestea sunt acțiuni motrice (inclusiv combinațiile acestora) care au ca scop implementarea sarcinilor de educație fizică, formate și organizate conform legilor acesteia.

Cuvânt fizic reflectă natura muncii efectuate (spre deosebire de munca mentală), manifestată în exterior sub formă de mișcări ale corpului uman și ale părților sale în spațiu și timp.

Cuvânt exercițiu denotă repetarea dirijată a unei acțiuni cu scopul de a influența proprietățile fizice și mentale ale unei persoane și de a îmbunătăți metoda de efectuare a acestei acțiuni.

Astfel, exercițiul fizic este considerat, pe de o parte, ca o acțiune motrică specifică, pe de altă parte, ca un proces de repetare repetată.

Efectul exercițiului fizic este determinat în primul rând de conținutul acestuia. Conținutul exercițiilor fizice este un ansamblu de procese fiziologice, psihologice și biomecanice care apar în corpul uman la efectuarea acestui exercițiu (modificări fiziologice în organism, gradul de manifestare a calităților fizice etc.).

Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice

Efectuarea exercițiilor fizice determină modificări adaptative morfologice și funcționale în organism, ceea ce se reflectă în indicatorii de sănătate îmbunătățiți și în multe cazuri are un efect terapeutic.

Beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic sunt deosebit de importante pentru hipokinezie, inactivitate fizică și boli cardiovasculare.

Sub influența exercițiilor fizice, îți poți schimba semnificativ forma corpului. Prin selectarea metodei adecvate de efectuare a exercițiilor fizice, în unele cazuri se mărește masa grupelor musculare, în alte cazuri se micșorează.

Cu ajutorul exercițiilor fizice, puteți influența în mod intenționat dezvoltarea calităților fizice ale unei persoane, care, în mod natural, îi pot îmbunătăți dezvoltarea fizică și starea fizică, iar acest lucru, la rândul său, va afecta indicatorii de sănătate. De exemplu, la îmbunătățirea rezistenței, nu numai că se dezvoltă capacitatea de a efectua orice muncă moderată pentru o perioadă lungă de timp, dar și îmbunătățește simultan sistemele cardiovascular și respirator.

Rolul educațional al exercițiului

Prin exercițiul fizic se învață legile mișcării în mediu și în propriul corp și părțile sale. Efectuând exerciții fizice, elevii învață să-și controleze mișcările și să dobândească noi abilități motorii. Acest lucru, la rândul său, vă permite să stăpâniți acțiuni motorii mai complexe și să învățați legile mișcărilor în sport. Cu cât o persoană are mai multe abilități și abilități motrice, cu atât este mai ușor să se adapteze la condițiile de mediu și cu atât este mai ușor să stăpânească noi forme de mișcări.

În procesul de exercițiu fizic, o întreagă gamă de cunoștințe speciale este stăpânită, iar cunoștințele dobândite anterior sunt completate și aprofundate.

Influența exercițiilor fizice asupra personalității

Exercițiul fizic necesită adesea o manifestare extraordinară a unui număr de calități personale. Prin depășirea diferitelor dificultăți și gestionarea emoțiilor cuiva în procesul de exercițiu fizic, o persoană își dezvoltă trăsături și calități valoroase de caracter (curaj, perseverență, muncă asiduă, determinare etc.).

Orele de exerciții fizice se desfășoară de obicei în grup. Atunci când se efectuează exerciții fizice, în multe cazuri acțiunile unui practicant depind sau determină în mare măsură acțiunile altuia. Există un fel de coordonare a acțiunilor cuiva cu motivele și acțiunile echipei, subordonarea individului unei strategii generale de acțiune. Acest lucru se manifestă în multe jocuri în aer liber și sportive. Capacitatea de a fi reținut, de a se subordona voinței echipei, de a găsi singura soluție corectă și, indiferent de ambițiile personale, de a ajuta un prieten. Acestea și multe alte calități morale se formează în timpul exercițiilor fizice.

Conținutul oricărui exercițiu fizic este de obicei asociat cu un complex de efecte asupra unei persoane. Pe plan profesional, este foarte important ca un profesor de educație fizică (antrenor sportiv) să poată evalua în mod cuprinzător conținutul exercițiului folosit sub aspect pedagogic, să determine efectiv posibilitatea utilizării diverselor sale aspecte în scop educațional.

Caracteristicile conținutului unui anumit exercițiu fizic sunt determinate de forma acestuia. Forma unui exercițiu fizic este o anumită ordine și consistență atât a proceselor, cât și a elementelor conținutului acestui exercițiu. Sub forma exercițiilor fizice, se face o distincție între structura internă și cea externă. Structura internă a unui exercițiu fizic este determinată de interacțiunea, consistența și conexiunea diferitelor procese care au loc în organism în timpul acestui exercițiu. Structura externă a unui exercițiu fizic este forma sa vizibilă, care se caracterizează prin relația dintre parametrii spațiali, temporali și dinamici (de forță) ai mișcărilor.

Conținutul și forma exercițiilor fizice sunt strâns legate între ele. Ele formează o unitate organică, conținutul jucând un rol principal în raport cu formă. Pentru a îmbunătăți activitatea motrică, este necesar să se asigure, în primul rând, o modificare corespunzătoare a conținutului acesteia. Pe măsură ce conținutul se schimbă, se schimbă și forma exercițiului. La rândul ei, forma influențează și conținutul. Forma imperfectă nu permite dezvăluirea completă a conținutului exercițiului.

Tehnica exercițiului

Rezultatul țintă al mișcării depinde nu numai de conținut, ci și de tehnica exercițiului fizic. Tehnicile de exercițiu fizic sunt înțelese ca metode de efectuare a acțiunilor motorii, cu ajutorul cărora o sarcină motrică este rezolvată rapid cu o eficiență relativ mai mare.

Există trei faze într-un exercițiu fizic: pregătitoare, principală (conducătoare) și finală (finală).

Faza pregătitoare conceput pentru a crea cele mai favorabile condiții pentru îndeplinirea sarcinii principale a acțiunii (de exemplu, poziția de pornire a alergătorului pe distanțe scurte, balansul înapoi la aruncarea unui disc etc.).

Faza principală constă în mișcări (sau mișcări) cu ajutorul cărora se rezolvă sarcina principală a acțiunii (de exemplu, începerea accelerației și alergarea la distanță, efectuarea unei viraj și efort final în aruncarea discului etc.).

Faza finala completează acțiunea (de exemplu, alergare prin inerție după terminare, mișcări de menținere a echilibrului și stingerea inerției corpului după eliberarea unui proiectil în aruncare etc.).

Efectul exercițiului fizic depinde în mod semnificativ de caracteristicile biomecanice ale mișcărilor individuale. Există caracteristici spațiale, temporale, spațio-temporale și dinamice ale mișcărilor.

Caracteristicile spațiale ale exercițiului fizic

Acestea includ poziția corpului și a părților sale (poziția inițială și poziția operațională în timpul mișcării), direcția, amplitudinea, traiectoria.

Eficacitatea acțiunilor ulterioare depinde în mare măsură de poziția de pornire. De exemplu, îndoirea picioarelor și balansarea brațelor înainte de decolare în sărituri în picioare determină în mare măsură eficacitatea acțiunilor ulterioare (decolare și zbor) și rezultatul final.

Un rol la fel de important îl joacă o anumită postură în timpul exercițiului. Rezultatul final depinde de cât de rațional este. De exemplu, dacă poziția unui patinator este incorectă, tehnica de alergare devine dificilă; o postură incorectă atunci când săriți de pe o trambulină nu vă permite să utilizați pe deplin perna de aer și să efectuați un zbor planant.

Direcția de mișcare afectează acuratețea acțiunii motorii și rezultatul final al acesteia. De exemplu, abaterea mâinii de la poziția corectă atunci când aruncați sulița sau discul afectează în mod semnificativ direcția de zbor a proiectilului. Prin urmare, atunci când desfășoară o acțiune motrică, de fiecare dată aleg o direcție care s-ar potrivi cel mai bine cu tehnica rațională.

Tehnica rațională depinde în mare măsură de amplitudinea în fazele pregătitoare sau principale ale mișcării. În multe cazuri, determină:

durata aplicării forțelor și, în consecință, mărimea accelerației (care este foarte importantă, de exemplu, pentru rezultatul aruncării);
completitudinea întinderii și contracției musculare;
estetica si frumusetea miscarilor efectuate, caracteristice sportului si gimnasticii ritmice, patinaj artistic etc. Amplitudinea miscarilor depinde de structura articulatiilor si de elasticitatea ligamentelor si muschilor.

Traiectoria mișcării este esențială pentru eficacitatea exercițiilor fizice. Poate fi curbat sau drept în formă. În multe cazuri, o formă de traiectorie rotunjită este justificată. Acest lucru se datorează cheltuielilor inutile ale efortului muscular. În alte cazuri, este de preferat o formă de traiectorie rectilinie (o lovitură în box, o împingere în scrimă etc.).

Caracteristicile temporale ale exercițiului

Acestea includ durata mișcărilorȘi ritm.

Durata exercițiului în ansamblu (alergare, înot etc.) determină amploarea impactului (încărcarea) acestuia. Durata mișcărilor individuale afectează performanța întregii acțiuni motorii.

Ritmul de mișcare este determinat de numărul de mișcări pe unitatea de timp. Viteza mișcării corpului în exercițiile ciclice (mers, alergare, înot etc.) depinde de aceasta. Cantitatea de sarcină din exercițiu depinde, de asemenea, direct de tempo.

Caracteristici spatiotemporale - viteza si acceleratia. Ele determină natura mișcării corpului și a părților sale în spațiu. Viteza mișcărilor determină frecvența (tempo-ul), cantitatea de încărcare în timpul exercițiului, rezultatul multor acțiuni motorii (mers, alergare, sărituri, aruncare etc.).

Caracteristicile dinamice ale exercițiilor fizice

Ele reflectă interacțiunea forțelor interne și externe în procesul de mișcare. Forțele interne sunt: forțe active de contracție - tracțiune musculară, forțe elastice, rezistență elastică la întinderea mușchilor și ligamentelor, forțe reactive. Cu toate acestea, forțele interne nu pot mișca un corp în spațiu fără a interacționa cu forțele externe. Forțele externe includ forțele de reacție a suportului, forțele gravitaționale (gravitația), frecarea și rezistența mediului extern (apă, aer, zăpadă etc.), forțele inerțiale ale obiectelor în mișcare etc.

Ritmul ca caracteristică complexă a tehnicii exercițiului fizic reflectă ordinea naturală de distribuție a eforturilor în timp și spațiu, succesiunea și gradul modificării lor (creștere și scădere) în dinamica acțiunii. Ritmul unește toate elementele tehnicii într-un singur întreg și este cea mai importantă caracteristică integrală a tehnicii acțiunii motorii.

Criterii de evaluare a eficacității tehnologiei

Criteriile pedagogice de eficacitate a unei tehnici sunt înțelese ca semne pe baza cărora un profesor poate determina (evalua) gradul de corespondență dintre metoda observată de efectuare a unei acțiuni motrice și cea necesară obiectiv.

În practica educației fizice, se folosesc următoarele criterii pentru evaluarea eficienței tehnologiei:

1) eficacitatea exercițiului fizic (inclusiv rezultatele sportive);

2) parametrii tehnologiei de referinţă. Esența sa constă în faptul că parametrii acțiunii observate sunt comparați cu parametrii tehnologiei de referință;

3) diferența dintre rezultatul real și cel posibil.

Efectele imediate (urme) și cumulative ale exercițiilor fizice

Efectul oricărui exercițiu fizic poate fi observat direct în timpul implementării acestuia și după o anumită perioadă de timp. În primul caz, se vorbește despre efectul imediat al exercițiului, care se caracterizează, printre altele, prin oboseală rezultată din efectuarea prelungită sau repetată a exercițiului în timpul lecției. În al doilea caz, există un efect de urmă a exercițiului.

Totodată, în funcție de intervalele de timp care trec înainte de următoarea lecție, se disting următoarele faze de modificări ale efectului exercițiului: faza de normalizare relativă, faza supercompensatorie și de reducere.

În faza de normalizare relativă, efectul de urmărire al exercițiului se caracterizează prin desfășurarea proceselor de recuperare, ducând la restabilirea performanței operaționale la nivelul inițial.

În faza supercompensatorie, efectul de urmă al exercițiului se exprimă nu numai în rambursarea cheltuielilor de muncă, ci și în compensarea acestora „în exces”, în depășirea nivelului de performanță operațională peste nivelul inițial.

În faza de reducere, efectul de urmă al exercițiului se pierde dacă timpul dintre ședințe este prea lung. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se efectueze ședințe ulterioare fie în faza de normalizare relativă, fie în faza supercompensatorie. În astfel de cazuri, efectul claselor anterioare se va „strat” asupra efectului celor ulterioare. Ca urmare, apare un efect calitativ nou al utilizării sistemice a exercițiilor - un efect cumulativ-cronic. Este astfel rezultatul general al integrării (combinării) efectelor unui exercițiu repetat regulat (sau a unui sistem de exerciții diverse).

(Document)

Spurs - Educație fizică (Foaie de pătuț)

Rezumat - Sănătate și cultură fizică aplicată. Semnificația, obiectivele și mijloacele sale (Rezumat)

Zainetdinov M.A. Fundamentele teoretice ale disciplinei Cultura fizică (Document)

Kurdybaylo S.F. (ed.) Controlul medical în cultura fizică adaptivă (Document)

Cultură fizică terapeutică pentru boli ginecologice (Document)

Kurdybaylo S.F., Evseev S.P., Gerasimova G.V. Controlul medical în cultura fizică adaptivă: manual (document)

Rezumat - Educația fizică la universitate (Rezumat)

Program-Educație fizică pentru învățământul profesional secundar și învățământul profesional nonprofit conform noilor standarde de stat (Program)

Evseev Yu.I. Cultură fizică (document)

Buyanov V.N. Cultură fizică și sport (document)

n1.doc

3.4 Fenomene negative în timpul antrenamentului

Restabilirea performanței după oboseală, de regulă, are loc mai lent, cu atât este mai mare gradul de oboseală.

Toate celelalte lucruri fiind egale, oboseala care se dezvoltă rapid este eliminată mai repede decât oboseala care se dezvoltă lent, dar atingând grade ridicate.

Un mijloc eficient de reducere a oboselii de muncă este alternarea corectă a muncii și odihnă a celulelor nervoase, schimburile de lucru ale unităților funcționale.

Dacă există o discrepanță puternică între sarcina fizică și pregătirea sportivului pentru aceasta, de ex. Atunci când munca efectuată în timpul antrenamentului sau competiției depășește capacitățile funcționale ale corpului sportivului, apare suprasolicitarea. Efortul excesiv este adesea rezultatul unei singure expuneri la antrenamente sau competiții prea intense. Poate apărea și ca urmare a antrenamentului forțat. Apariția efortului excesiv este adesea promovată prin antrenamentul cu o sarcină grea sau participarea la competiții, la scurt timp după ce suferiți o boală infecțioasă (gripă, durere în gât etc.). Când apare suprasolicitarea, în corpul sportivului apar o serie de tulburări, care se limitează la cele dureroase, iar uneori starea de sănătate se deteriorează brusc. Semne caracteristice de suprasolicitare: slăbiciune severă, piele palidă, scădere bruscă a tensiunii arteriale, uneori amețeli, vărsături, apariția proteinelor și a elementelor formate în sânge, urină etc. Cu o suprasolicitare mai severă, se dezvoltă insuficiența ventriculului drept al inimii, cianoza feței, dificultăți de respirație, dureri în hipocondrul drept, apar palpitații, iar dimensiunea inimii și a ficatului crește.

În această etapă, supraantrenamentul poate fi eliminat cu ajutorul unui regim de antrenament timp de 15-30 de zile.

În perioada inițială de muncă fizică intensă, apare un așa-numit „punct mort” - o stare de oboseală acută a corpului sportivului. Se observă în timpul alergării pe distanțe medii și lungi; la înot, canotaj, schi fond, ciclism și patinaj. Cu un „punct mort”, există o scădere a performanței, o creștere a consumului de energie pe unitatea de muncă, coordonarea defectuoasă a mișcărilor, deteriorarea atenției, memoriei etc., manifestări negative ale activității nervoase superioare, pulsul se accelerează la 180. -200 de bătăi pe minut, iar tensiunea arterială crește brusc. Sportivul experimentează o senzație dureroasă în piept, lipsă de aer și dorința de a nu mai lucra. Totuși, dacă printr-un efort de voință el depășește această dorință și continuă să se miște, atunci „punctul mort” este înlocuit cu o stare de ușurare, cunoscută sub numele de „al doilea vânt”.

Motivul principal pentru apariția unui „punct mort” este că munca musculară intensă, de regulă, începe imediat după începere, iar activitatea organelor respiratorii și circulatorii se dezvoltă treptat, atingând un nivel ridicat după 3-5 minute. Încă de la începutul lucrului de intensitate semnificativă, apare o dezordonare în organism între procesele somatice și vegetative, ceea ce duce la o stare de „punct mort”. Această dezordonare a funcțiilor corpului este depășită în procesul de efectuare a muncii, așa cum demonstrează apariția unui „al doilea vânt”. În consecință, „punctul mort” și „al doilea vânt” sunt asociate cu fenomenul capacității corpului de a lucra, care este important nu numai în sport, ci este observat în orice activitate musculară umană. O încălzire intensivă înainte de începere (până la transpirație vizibilă), precum și o creștere treptată a intensității muncii fizice în timpul competițiilor, ajută la prevenirea apariției unui „punct mort” sau la atenuarea manifestării acestuia. În timpul exercițiilor fizice (în principal exerciții de anduranță), sportivii experimentează uneori dureri în hipocondrul drept (zona ficatului). Acest fenomen se numește „sindrom de durere hepatică”. Odată ce încetați să faceți exerciții, aceste dureri dispar de obicei. Principala cauză a „sindromului hepatic” este discrepanța dintre activitatea fizică și capacitățile funcționale ale corpului sportivului, în special sistemul său cardiovascular. Ca urmare a scăderii care a rezultat în activitatea inimii, o cantitate mare de sânge este reținută în ficat; mărirea ficatului și întinderea capsulei glissoniene care îl acoperă, alimentată din abundență cu fibre primare, provoacă durere. Uneori, durerea se observă simultan în hipocondrul drept și stânga (sau doar în stânga), ceea ce indică un debordare de sânge în splină, care, la fel ca și ficatul, poate depune o cantitate semnificativă de sânge.

Semne de șoc gravitațional: paloare bruscă a feței, transpirație severă, greață și vărsături, puls rapid și slab, scădere semnificativă a tensiunii arteriale și, în cazuri severe, leșin. Șocul gravitațional este cauzat de insuficiența vasculară instantanee, în principal ca urmare a unui flux brusc și brusc de sânge din jumătatea superioară a corpului în jumătatea inferioară. Mișcarea sângelui duce la scăderea tensiunii arteriale, în special în vasele situate deasupra nivelului inimii; cantitatea de sânge circulant în ele scade brusc. Datorită fluxului sanguin venos insuficient către inimă, volumul vascular cerebral scade. Circulația deficitară afectează în primul rând starea creierului (anemie), ceea ce duce la dezvoltarea semnelor de colaps ortostatic. Șocul gravitațional este observat mai des la sportivii care sunt insuficient antrenați sau în stare de supraantrenament, precum și la persoanele cu labilitate crescută a tonusului vascular.

Pentru a preveni hipoglicemia, atunci când mergeți la drumeții lungi și la antrenament, este recomandabil să luați cu dvs. zahăr, prăjituri și dulciuri. La competiții lungi, alergări, înot, este necesar să se organizeze mese pentru participanți pe parcurs.

Pagina 1

tabelul 1

Numele Grupului	Caracteristicile medicale ale grupului
1. Principal	Persoane fără abateri ale stării de sănătate, precum și persoane cu abateri minore ale stării de sănătate, cu dezvoltare fizică suficientă și aptitudine fizică	Cursuri conform programului de educație fizică integral, cursuri la una din secțiunile sportive, participare la concursuri
2. Pregătitoare	Persoane fără abateri ale stării de sănătate, precum și persoane cu abateri minore ale stării de sănătate, cu dezvoltare fizică insuficientă și condiție fizică insuficientă	Clasele conform programelor de educație fizică supuse unei dezvoltări mai treptate a unui complex de abilități și abilități motrice cu solicitări sporite impuse organismului. Cursuri suplimentare pentru creșterea nivelului de fitness și dezvoltare fizică
3. Special	Persoanele care au abateri ale stării de sănătate, permanente sau temporare, care necesită limitarea activității fizice, au voie să efectueze activități de producție academică	Cursuri conform programelor speciale de pregătire

Studenții sunt transferați de la o grupă medicală la alta după o examinare suplimentară.

Profesorii și antrenorii de educație fizică trebuie să își construiască munca ținând cont de un raport medical; acesta este obligatoriu și pentru arbitrii competițiilor sportive.

Vezi si

Concluzie
În același timp, principalii factori dăunători în vătămarea aviației sunt: - sarcinile inerțiale de șoc; -val de gaze explozive; -factori termici; -fapte chimice...

Excipienți în tehnologia unguentului în emulsie
Emulgatorii sunt, de asemenea, folosiți ca substanțe auxiliare la fabricarea bazelor de unguent în emulsie. Baze de emulsie de unguent Bazele de emulsie dau...

Concluzie
Astfel, putem trage următoarea concluzie: Caracteristicile specifice ale structurii creierului uman, care îl deosebesc de creierul celor mai dezvoltate animale, este predominanța maximă a părților tinere...