Не каждый человек хочет или может для обретения стройности пользоваться услугами тренажерного зала и личного диетолога. Ритм жизни, работа и семейные дела зачастую не оставляют времени на посещение фитнес клуба и кабинета косметолога. Поэтому многие задумываются о том, какие процедуры и способы похудения в домашних условиях можно эффективно использовать для того, чтобы привести свое тело в порядок.

Важные факторы успеха в похудении

Приступая к похудению, немало людей быстро сходят с намеченной дистанции по причине отсутствия мотивации. Нередко это происходит и потому, что нет единомышленника, который смог бы поддерживать или не давал бы расслабляться. От правильного настроя на похудение зависит половина успеха выбранной программы снижения веса, но также немаловажными моментами эффективности являются:

• пересмотр питания;
• индивидуальный подход к выбору косметических процедур;
• правильный режим дня без недосыпов и переутомления;
• посильная физическая нагрузка, которая должна быть в радость.

Действительно, кому-то подходит бег по утрам, кто-то может без устали крутить велосипедные педали, а кто-то получает удовольствие от длительных пеших прогулок. Неважно, какой вид физической активности для похудения вы выберете, главное, чтобы она присутствовала в достаточном объеме и каждый день.

Домашние косметические процедуры для похудения

Любая программа для похудения будет проходить эффективно, если ее дополнить косметическим уходом, который включает:

• жиросжигающие обертывания;
• маски для повышения упругости кожи;
• баню и массаж;
• ванны;
• ароматерапию.

Процедуры обертывания

В домашних условиях можно использовать массу рецептов, которые способствуют расщеплению жировых отложений. Например, очень эффективно действует средство из , обертывания с черной глиной, с медом и горчицей.

Для жиросжигающих обертываний в программе похудения можно использовать такие составы:

• мед + горчичное масло + красный перец;
• молотый кофе + мед;
• масло оливы + несколько капель фитоэссенции можжевельника;
• порошок ламинарии + вода;
• черная глина + немного воды + масло грейпфрута 10-12 капель.

Черная глина способствует выведению токсинов из кожи, обеспечивает приток крови и расщепление жира. Кофе выступает активным ингредиентом для похудения. Эфирные масла апельсина, можжевельника и грейпфрута являются эффективными добавками для любой маски против целлюлита и жировых отложений.

Какую бы косметическую процедуру вы не выбрали для похудения, важно использовать ее регулярно – через день в течение 10-15 дней. Спустя 1-2 месяца курс можно повторять. Перед началом применения обертываний обязательно проконсультируйтесь со специалистом, поскольку есть немало противопоказаний к проведению тех или иных косметических процедур.

Маски для сохранения упругости

Процесс похудения, особенно если изначальный вес немалый, сопровождается обвисанием мышц и кожи. Чтобы свести это к минимуму, в программу похудения нужно включить упражнения на укрепление мышц и маски для упругости тела. К эффективным домашним средствам для приготовления таких масок относятся:

• черная, зеленая, красная косметическая глина;
• яичный белок;
• мякоть картофеля;
• оливковое и кокосовое масло;
• молочные продукты;
• дрожжи.

Обогащая любое средство несколькими каплями эфирного масла аниса, можжевельника, пачули, розмарина или герани, можно значительно повысить эффективность процедуры с его использованием.

Ванны и баня для похудения

Эти процедуры станут эффективным подспорьем в деле обретения стройности и похудения. В бане кожа усиленно потеет, тем самым очищаясь от токсинов, а под воздействием высокой температуры усиливается кровообращение в ее глубоких слоях и активизируется процесс расщепления жировых клеток. После банной процедуры полезно не кушать в течение 2 часов, это заметно повысит эффективность программы по снижению массы тела.

Невероятно полезны и эффективны для похудения глиняные и травяные ванны. Они делают кожу боле упругой, эластичной, способствуют выведению токсинов. Из глин самой полезной для подобных процедур считается черная, так как она обладает уникальным минеральным составом и эффективно очищает. Для приготовления ванны вылейте в нее смесь 6-7 ст. л. порошка и 500 мл воды. Продолжительность не должна превышать 20 минут.

Не забывайте при похудении консультироваться с врачом перед использованием таких процедур, особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, включая варикозное расширение вен.

Ароматерапия

Запахи определенных эфирных масел помогают настроить организм на процесс очищения и похудения, улучшают состояние нервной системы и способны сделать любую косметическую процедуру приятной. Достаточно поставить аромалампу в непосредственной близости от себя, налить в нее воду и добавить 7-10 капель фитоэссенции. Для эффективного похудения благотворное воздействие оказывают ароматы розы, иланг-иланга, розмарина, кипариса, лаванды, апельсина, кардамона, грейпфрута.

Также добавлять одно из перечисленных масел можно в ванну, только предварительно нужно смешать его с эмульгатором – солью, молоком, сливками или с глиной. Связано это с тем, что вода не растворяет эфирные масла, и они не действуют так эффективно.

Упражнения для укрепления мышц

Для того, чтобы побочным эффектом программы похудения не стала обвисшая кожа, необходимо выполнять хотя бы минимум упражнений для укрепления мышц. К ним относятся:

• приседания – для ног и ягодиц;
• подъем гантелей вперед и в стороны, отжимания – для рук;
• упражнения на пресс: скручивания, поднятие корпуса или прямых ног из положения лежа.

В домашних условиях можно выполнять эффективные программы по фитнесу, видео которых можно найти в интернете. Максимум, что необходимо иметь для этого – две гантели, коврик и сильное желание иметь красивую фигуру.

Без правильной диеты никакое обертывание не избавит от лишнего веса и не будет эффективно. Поэтому программа похудения должна базироваться на грамотно составленном меню. В этом отношении следует соблюдать некоторые правила:

• Сведите к минимуму употребление жиров, особенно животных. Для этого выбирайте обезжиренные продукты, а вместо жарки используйте приготовление пищи на пару или с помощью варки.
• Резко ограничьте количество сладкого, а если это сложно, используйте небольшие хитрости – сахар замените медом, конфеты мармеладом и сухофруктами, молочный шоколад горьким.
• Рацион любой программы питания, направленной на похудение, должен быть разнообразным. Это не позволит организму «заскучать» и быстро захотеть чего-нибудь вкусненького и запретного.
• Ешьте больше овощей и фруктов.
• Полный отказ от майонеза, белого хлеба и сахара поможет не только ускорить процесс похудения, но и улучшает состояние кишечника и сосудов.

Совет: за 10 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан чистой воды, что позволяет организму быстрее насытиться, обманув таким образом желудок.

Ограничьте или совсем откажитесь от спиртных напитков, так как они калорийны сами по себе и повышают аппетит. Диетологи рекомендуют пить много жидкости каждый день, поэтому выполняя программу похудения, не отказывайтесь от чистой воды, травяных отваров и настоев, чая, компотов их фруктов и ягод, минералки.

Инсулин, гликемический индекс и дробное питание

Многие считают, что самая полезная программа питания для похудения – это дробный прием пищи маленькими порциями. Такой тип питания еще называют грейзинг-диетой, и многим она действительно помогает, особенно, если она сопровождается высокой физической активностью. Однако есть и другое мнение относительно частоты приема пищи в течение дня, которое обосновано особенностями функций инсулина в организме.

Как известно, после еды происходит повышение уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь, влечет выброс инсулина, важной задачей которого является регуляция уровня сахара. Этот гормон присутствует в крови в течение трех часов после приема пищи.

Это могло бы быть не так важно, если бы не одно обстоятельство – инсулин блокирует механизм расщепления жиров, а соответственно, и похудения, поэтому они начинают сгорать только спустя три часа после того, как вы покушали.

По этой причине, например, исхудавшим людям для набора веса иногда вводят раствор глюкозы с инсулином.

В связи с этим, чтобы жировая прослойка успевала уменьшаться и не накапливалась, между приемами пищи должно проходить не меньше 5 часов. Плюсом такого подхода к похудению является и то, что за это время человек успевает сильно проголодаться, и любая пища покажется стократ вкуснее, а значит, и лучше усвоится. В промежутках между едой обязательно нужно пить воду, также можно употреблять травяной или обычный чай.

Если же в программе похудения придерживаться принципов грейзинг-диеты и кушать каждые 2-3 часа небольшими порциями, то выбирать для этого нужно продукты с невысоким гликемическим индексом (ГИ). Эта цифра показывает, насколько резко повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта, а за максимальное ее значение был взят ГИ глюкозы, который равен 100.

Заключение

Выбирая программу похудения, нужно помнить, что ее эффективность зависит исключительно от вашего желания стать стройнее. Нет универсального или волшебного рецепта, который за месяц превратит тело в эталон красоты. Важно подбирать способы и процедуры похудения с учетом индивидуальных особенностей. И самое главное – ни одна программа снижения веса не должна вредить вашему здоровью.

Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность : написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.

Косметические салоны и центры коррекции фигуры в настоящее время предлагают бесконечный список процедур, которые помогают вывести из кожи и подкожных тканей вредные вещества, ускоряют циркуляцию крови и обмен веществ . Но на такие процедуры нужно не только большое количество свободного времени, но и лишних средств. Кроме того, сложно встроить несколько походов в косметический салон в свой рабочий график, ведь подобные процедуры проводятся курсами. На самом деле, в домашних условиях можно также провести несколько процедур для похудения, результат которых будет не хуже, чем те, что осуществляются руками профессиональных косметологов.

Медовый массаж

Массаж проблемных участков с применением меда отличается от других видов массажей для похудения. Такая процедура поможет вывести из кожи и подкожных тканей ненужные вещества, замедляющие обмен веществ и препятствующие вашему похудению. Для этого подойдет только натуральный, свежий мед без лишних добавок, который перед применением необходимо слегка разогреть на водяной бане.

Желательно осуществлять массаж в каждой проблемной зоне отдельно. Возьмем, к примеру, область живота. Эффект от медового массажа обуславливается тем, что мед быстро впитывает различные токсины, в том числе и те, которые содержатся под эпидермисом. Возьмите небольшое количество меда и нанесите на небольшой участок тела, размером примерно в две ладони. Далее похлопывающими движениями «вбивайте» мед в кожу. Примерно через минуту весь мед, кроме того, что на ладонях, впитается в кожу. Далее нужно прижимать ладони к коже и плавно их отнимать. Делайте так, пока на коже не начнет появляться белый налет – это «отработанный» мед, который впитал все ненужные вещества и жир. В конце процедуры весь «грязный» мед должен остаться на ваших ладонях.

На всю процедуру должно уйти не более 10 минут. В конце помойте руки с мылом, а кожу в обработанном участке протрите смоченным в теплой воде полотенцем. Закончите сеанс нанесением увлажняющего крема. Если передние части тела живот, внутренняя сторона бедер – отлично поддаются самомассажу, то к процедуре, например, на пояснице или ягодицах придется привлекать помощника. Курс медового массажа состоит из десяти сеансов, которые можно делать через день. По окончании всех процедур, вы почувствуете существенное улучшение состояния, а главное – начнете постепенно худеть.

Водные процедуры для похудения

Для того чтобы такая процедура дала положительный эффект, применяются компоненты, которые проникают через распаренную кожу и действуют на жировые клетки и кожу:

• морская соль (ускорение обменных процессов, выведение лишней жидкости)
• пищевая сода (смягчает кожу и придает ей тонус)
• эфирные масла цитрусовых (разглаживание кожи, пораженной целлюлитом, ускорение расщепления жиров)
• живичный скипидар, получаемый из смолы хвойных (очищение загрязненных пор кожи, восстановление лимфотока, улучшение настроения)
• горчица (согревает, усиливает кровообращение)
• отвар липового цвета (эффективное потогонное, которое помогает избавиться от токсинов и лишней жидкости)

Конечно, такая простая процедура, как приятие ванны не заставит ваше тело активно худеть. А вот в комплексе с другими способами – физическими упражнениями и полноценной диетой – станет хорошим помощником в борьбе за подтянутые формы. Горячую ванну не стоит принимать чаще, чем раз в два-три дня. В процессе грудную клетку необходимо держать над поверхностью воды, чтобы процедура не сказалась на сердечнососудистой системе.

Кроме горячей ванны, стимулировать кровообращение, а значит – быстрее похудеть, поможет контрастный душ . Если вы раньше практиковали такое закаливание, то начинать стоит не с слишком горячей и холодной температур и только постепенно переходить к более радикальному контрасту. Длительность процедуры поначалу должна составлять не более пяти минут, постепенно время можно довести до 15 минут.

Если вы хотите, чтобы обмен веществ «запустился» уже с самого утра, то перед принятием душа нанесите на проблемные места кофейную гущу, смешанную с небольшим количеством геля для душа. Помассируйте кожу около пяти минут, смойте водой – и вы зарядитесь энергией на целый день, а обменный процесс в ваших клетках поможет не набрать лишние килограммы и сантиметры после всего, что вы съедите в течение дня.

Баночный массаж

Антицеллюлитный массаж при помощи банок (так же, как всем нам ставили в детстве при простуде) – сегодня достаточно распространенная салонная процедура. Но ее можно проводить и в домашних условиях. Самое главное – это приобрести набор силиконовых баночек и максимально эффективный антицеллюлитный крем. Средство можно обогатить эфирными маслами, чтобы усилить свойства крема.

Помните, что нельзя проводить эту процедуру на таких участках, как живот и внутренняя сторона бедер, а также вдоль позвоночника. А вот ягодицы и внешняя сторона бедер – как раз хорошо поддаются вакуумному массажу. Перед тем, как делать массаж, тщательно распарьте тела и очистите кожу с помощью скраба. Ваши движения в это время должны быть направлены снизу вверх.

Аппликации для похудения

Косметическая аппликация – это процедура, которая отличается от обертывания тем, что она выполняет при помощи ткани, которая пропитывается специальными средствами, а после уже используется пищевая пленка. Для этого также подойдет длинная футболка и старые хлопчатобумажные колготки.

Приготовление средства, которым пропитывается ткань, состоит из нескольких этапов:

• Примерно 750 миллилитров воды вскипятить и заварить в ней три пакетика зеленого чая. Прокипятите отвар примерно пять минут на медленном огне.
• В зеленый чай необходимо добавить примерно два стакана голубой глины. При этом тщательно помешивайте смесь, чтобы не образовались комочки.
• Прибавьте сюда несколько капель грейпфрутового или апельсинового эфирного масла.
• Продолжайте перемешивать смесь, пока по консистенции она не станет напоминать пасту. Если средство слишком сильно загустеет, прибавьте еще немного воды, предварительно подогретой. И наоборот – если смесь получается жидкой, то прибавьте еще глины.
• После нагрейте немного воды в количестве, которое понадобится для того чтобы смочить футболку и колготы, и растворите в ней столовую ложку морской соли.
• Пока соленая вода остывает, нанесите глиняную смесь на все тело, кроме рук и шеи. Сделайте это, пока она еще теплая.
• После тщательно отожмите футболку и колготы и наденьте на себя, а сверху укутайте проблемные места пищевой пленкой. Поверх всего этого великолепия стоит надеть теплый халат – так вы усилите согревающий эффект.

Держите эту маску в течение примерно часа, это время лучше провести в постели, наслаждаясь согревающим и расслабляющим эффектом. По истечении времени просто снимите с себя пленку и ткань, после чего смочите теплой водой полотенце и протрите тело. Души или ванну принимать после этой процедуры не нужно в течение еще восьми часов. Лучше выпить чашку травяного чая и отправиться спать.

Такая аппликация выведет из вашего тела лишнюю жидкость и токсины из кожи, а в качестве приятного бонуса вы получите шелковистую кожу. Делайте аппликацию из глины раз в неделю и получите стойкий результат похудения.

Перед проведением домашних процедур для похудения создайте себе соответствующую обстановку для релаксации. Такая, казалось бы, мелочь, как зажженные свечи замечательно настраивает на нужный лад и помогает более полно насладиться процедурой. Нелишним будет также послушать приятную музыку, применить аромалампу и побыть немного наедине с собой, возможно, помедитировать. Правильный настрой и эффективная домашняя процедура, помогающая вам потерять лишний вес, сделают свое дело. И на следующий день вы проснетесь отдохнувшей, обновленной и полной энергии!

Не любите сидеть на диетах и изматывать себя в тренажерных залах? Привести в порядок, особенно если нужно получить ощутимые результаты за короткий срок, помогут современные процедуры.

Если радикальные оперативные методы изменения своей фигуры не для вас, попробуйте похудеть при помощи антицеллюлитного массажа, водорослевого обертывания, прессотерапии, аппаратной косметологии и инфракрасных штанов.

Обертывания

Это очень приятные процедуры, дающие в комплексе с массажем и пилингом отличный результат. Косметолог нанесет на проблемные участки тела различные вещества, способствующие выводу из организма токсинов и улучшению кровообращения. В результате кожа приобретет гладкость и упругость, станет более нежной и здоровой. Обертывания особенно эффективны при целлюлите. Для процедур используют мед , шоколад, лечебные грязи, различные масла.

Водорослевое обертывание с ламинарией

Наиболее эффективны водорослевые обертывания с ламинарией.Перед обертыванием мастер делает отшелушивание или пилинг тела, чтобы активные компоненты лучше проникали в кожу.

Далее следует само обертывание: на кожу наносят специальную пасту, содержащую активные компоненты из водоросли , а иногда и вовсе вас оборачивают настоящими листами ламинарии. Кожа во время сеанса насыщается микроэлементами, из организма выводятся избыток жидкости и токсины, стимулируется микроциркуляция. Также обертывание стимулирует обмен веществ, ускоряет жировой обмен.

Сверху, для лучшего проникновения активных веществ, тело оборачивают специальной пленкой. Через 30 минут– душ и легкий массаж с маслом или кремом для тела. Делать обертывания для достижения видимого результата лучше курсом– 10–12 процедур два раза в неделю.

Далее достаточно будет просто поддерживающих процедур– 1 раз в неделю. Кстати, за счет лимфодренажного эффекта водорослевого обертывания с ламинарией результат вы увидите буквально после первой же процедуры: брюки или юбка станут сидеть свободнее.

Обертывание морскими грязями и глиной

Хороший эффект также дают обертывания морскими грязями и глиной. Они активизируют обмен веществ, улучшают снабжение тканей кислородом, способствуют выводу шлаков, очищению организма.

Шоколадное обертывание

Шоколадное обертывание также обладает антицеллюлитным эффектом. Кофеин, содержащийся в этой сладости, ускоряет обмен веществ. А какао-масло увлажняет, смягчает кожу, омолаживает, придает ей блеск и гладкость. Кожа после такого обертывания становится нежной и приобретает золотистый оттенок.

Антицеллюлитный массаж

Другое отличное средство, благотворно влияющее на здоровье и фигуру, - массаж. Помимо косметического эффекта он оказывает положительное регуляторное влияние на деятельность всех без исключения физиологических систем организма. Лучше, конечно, довериться профессионалу, но если времени и средств на профессионального массажиста не хватает, то можно выполнять его и дома самостоятельно.

Ручной антицеллюлитный массаж

Массаж можно делать как руками, используя специальные косметические средства, так и с помощью различных варежек и массажеров.

В идеале обрабатывать проблемные зоны нужно ежедневно с утра, например, во время принятия душа, минут 10-15. Но можно выделять полчаса-час разв неделю.

Массаж следует делать снизу вверх по направлению к сердцу. Живот массировать нужно осторожно,очень легкими движениями, лучше щипковыми и вокруг пупка.

Начинать и заканчивать массаж следует с поглаживаний кожи. Далее переходим к более активным движениям – растираниям, надавливаниями щипкам. Неплохой прием массажа для области живота,бедер и ягодиц: сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно, пока тело не начнет краснеть.

Роликовый антицеллюлитный массаж

Если лень, как говорится, родилась раньше вас, попробуйте заниматься на роликовом массажере. Сегодня такие можно найти в специальных спортивно-оздоровительных женских клубах. Они применяются для массирования ног,рук, живота, спины, боков, бедер и ягодиц. Массажные ролики из бука, подобно десяткам пальцев, прорабатывают различные проблемные зоны. Длится сеанс 20–40 минут.При занятиях стимулируется лимфоток, снимается отечность, выводятся шлаки, кровообращение улучшается и ускоряется обмен веществ. Жировые отложения как бы разбиваются, что, в свою очередь, помогает вам быстро похудеть,объемы проблемных зон заметно уменьшаются.

Прессотерапия

Прессотерапия - это воздействие на лимфатическую систему организма сжатым воздухом. Одна такая процедура заменяет 20-30 сеансов ручного антицеллюлитного массажа и оказывает прекрасный релаксирующий эффект.

Аппаратная косметология

Еще один способ похудеть и стать красивее - воспользоваться аппаратной косметологией. Основной плюс аппаратной терапии в том, что в отличие от пластической хирургии она безболезненна и не требует восстановления, как после операции.

LPG - массаж

Наиболее популярен сегодня LPG - антицеллюлитный массаж. На время процедуры нужно надеть специальный тонкий костюм, что делает процедуру гигиеничной и не повреждает кожу, как это может случиться при вакуумном массаже.

Аппарат механически воздействует на кожу и подкожножировую клетчатку роликами, которые вращаются с разной скоростью и в разных направлениях. В результате такого действия создается складка из кожи, которая перекатывается в различных направлениях в проблемных зонах лечения целлюлита. Одновременно подается вакуум. Благодаря сменным насадкам, процедуру можно проводить на разных частях тела и с разной толщиной жира.

Ультразвуковая кавитация

Еще одна эффективная аппаратная процедура–ультразвуковая кавитация. Ее смысл заключается в том, что под действием комбинации ультразвуковых волн,жировые клетки начинают резонировать, жир в них становится жидким и выбрасывается из клеток.

Сама клетка распадается, а затем выводится естественным путем через кровоток и перерабатывается печенью. С помощью ультразвуковой кавитации можно похудеть в области талии, в зоне галифе, в ягодицах, бедрах , спине, на задней поверхности шеи, плечах, руках и коленях.

Конечно, и обертывания, и антицеллюлитный массаж, и аппаратные процедуры по снижению веса будут более эффективны и помогут вам быстрее похудеть, если сочетать их с эфективными диетами и занятиями фитнесом. Также неплохо не забывать и о косметических средствах.

Сбрасывать лишний вес нелегко - организм ни в какую не хочет расставаться с накопленными «на черный день» килограммами. Чтобы ускорить процесс, худеющие готовы на любые ухищрения. Количество людей, регулярно выполняющих процедуры для похудения в салонах, за последние несколько лет увеличилось почти вдвое.

И дело не только в том, что жить мы стали лучше, и салонов открылось больше. Интенсивное воздействие на подкожно-жировой слой действительно помогает поскорее избавиться от лишних запасов. Но очень немногие знают о том, что большую часть дорогостоящих салонных процедур можно выполнить самостоятельно или с чьей-то помощью дома. Их эффективность будет немного меньше, но зато стоимость - ниже в разы.

На самом деле только аппаратные салонные процедуры нельзя заменить домашними. И то не все. Сейчас легко купить портативные устройства для ионизации и дарсонвализации кожи. Для вакуумного массажа продаются силиконовые банки, а традиционную операцию можно заменить правильным использованием дермароллера. Другое дело, что в салоне вы можете полностью расслабиться и отдаться в руки специалиста. Но не у всех хватает времени и средств регулярно посещать косметолога.

Если похудеть надо максимально быстро, есть смысл пройти курс интенсивной салонной терапии. Скорее всего, косметолог назначит вам одну из следующих процедур:

• электрическая миостимуляция;
• пистолетная мезотерапия;
• химическая липосакция;
• ультразвуковая липосакция;
• лимфодренажный массаж;
• озоно- или криотерапия.

Полноценных домашних аналогов к этим процедурам нет. Хотя об упрощенном варианте мезотерапии и лимфодренажа мы расскажем чуть ниже.

Домашние процедуры

Чтобы выполнять процедуры для похудения в домашних условиях, в большинстве случаев не нужно дорогостоящего оборудования или специальных навыков. Но здесь очень важно пользоваться качественной косметикой. Поэтому старайтесь применять проверенные народные рецепты или покупать профессиональные косметические средства в специализированных магазинах.

Обертывания

Для выполнения обертывания подготовьте специальный состав, который будет наноситься на кожу, пищевую пленку и теплое (или термо) одеяло. Эффект будет лучше, если предварительно разогреть кожу с помощью массажа или сделать пилинг. На проблемную зону круговыми движениями наносится крем или гель. Затем она плотно обматывается несколькими слоями пленки, но так, чтобы не нарушалось кровообращение.

После укутывания лучше спокойно полежать, чтобы не создавать большую нагрузку на сердце. Для усиления воздействия надо укрыться одеялом. Длительность такого сеанса от 10 до 30 минут. Все зависит от состава (иногда он может вызывать довольно сильное жжение) и вашего самочувствия - если станет слишком жарко, то лучше прервать его раньше. После процедуры состав тщательно смыть с кожи (лучше под душем) и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Средство для обертывания можно приобрести в магазине или приготовить дома по старинным рецептам:

• Медовое. Полстакана качественного пчелиного меда растопить на водяной бане, добавить столовую ложку облепихового масла и 10-15 капель апельсинового или грейпфрутового. Все хорошо перемешать и тонким слоем нанести на кожу, а затем вбить легкими похлопываниями. Помогает быстро избавиться даже от запущенного целлюлита, подтягивает кожу, разглаживает морщины.
• Водорослевое. Экстракт ламинарии входит в большинство салонных средств для похудения. Он отлично увлажняет кожу, разглаживает и тонизирует ее, насыщает микроэлементами и прекрасно увлажняет. Дома можно использовать измельченную сушеную ламинарию, предварительно запарив ее водой. Разложить отжатые водоросли на слой марли и укутать ею проблемную зону, сверху замотать пленкой.
• Шоколадное. После такой процедуры коже становится особенно гладкой и бархатистой. Она очень полезна женщинам после 35, так как отлично питает кожу. Какао помогает улучшить кровообращение, тонизирует кожу, нейтрализует свободные радикалы и замедляет процессы старения. А его аромат, который ощущается во время процедуры, поднимает настроение.
• Глиняное. В первую очередь глина помогает избавиться от токсинов и очистить кожу от ороговевших мертвых клеток. Глиняные маски прекрасно увлажняют кожу и обладают выраженным лифтинг-эффектом. Обогатить глиняные обертывания можно эфирными маслами: розмариновым, можжевеловым, грейпфрутовым, иланг-илангом и др.

Не стоит каждый раз делать новый вид обертывания. Чтобы получить стойкий эффект, каждую процедуру надо повторить не менее 4-5 раз. А затем можно попробовать что-то новенькое. Выполнять домашние обертывания достаточно 1-2 раза в неделю.

Массажи

Любой вид массажа полезен для кожи, тем более во время похудения, когда она постепенно лишается поддержки в виде привычной жировой прослойки. Но некоторые виды массажа дают более быстрые и ощутимые результаты. Тем, кто хочет привести фигуру в порядок максимально быстро, стоит обратить внимание на медовый, лимфодренажный и вакуумный массажи.

1. Медовый масаж. Отлично подходит для активной борьбы с целлюлитом. Тем более что техника его выполнения довольно проста. Но здесь очень важно использовать качественный мед. Он наносится тонким слоем на предварительно хорошо очищенную кожу в проблемной зоне. Ладонь приклеивается к телу легким хлопком, а затем резко отрывается. И таким образом вся зона обрабатывается несколько раз. Остатки меда тщательно смыть водой.
2. Лимфодренаж. Помогает быстро избавиться от токсинов и избытка скопившейся в тканях жидкости. Если выполнять его правильно, уже во время процедуры могут возникать позывы к мочеиспусканию. Проблемная зона массажируется легкими сжатиями и толчками, а направление движений - к подмышечным или паховым лимфоузлам. Процедуру можно выполнять через день. Желательно одновременно увеличить количество потребляемой жидкости до 2 литров в день.
3. Вакуумный. Аппаратный вакуумный массаж, который выполняют в салонах, вполне можно заменить домашним баночным, использовать для которого лучше силиконовые, а не стеклянные банки. Предварительно проблемную зону и края самой банки нужно хорошо смазать жирным кремом, чтобы не допустить растягивания кожи. Банку слегка сжать, чтобы из нее вышел воздух, и позволить ей присосаться к коже. Затем аккуратно перемещать плавными круговыми движениями по проблемной зоне, стараясь долго не задерживаться на одном месте (чтобы не было кровоподтека). Процедуру выполнять 2-3 раза в неделю, длительность - до покраснения кожи (около 10-15 минут).

Заканчивать такое интенсивное воздействие лучше поглаживающими движениями, чтобы быстрее успокоить раздраженную кожу. Перед такими массажами принимать горячий душ или делать пилинг не стоит.

Дермароллер

Не слишком приятная, но очень эффективная процедура, которая позволяет одновременно получить несколько очень полезных эффектов:

• ускорить процесс сжигания жира;
• подтянуть и восстановить тургор кожи;
• запустить процессы естественной регенерации;
• активизировать обменные процессы.

Для процедуры придется приобрести мезороллер с длиной иглы 1,5-2 мм (желательно с титановыми иглами) и специальный антицеллюлитный или витаминный коктейль.

Использовать можно только сертифицированные препараты, предназначенные для данной процедуры, так как они попадают в кровь.

Проблемный участок кожи надо хорошо вымыть и обработать антисептиком. Вскрыть упаковку с дермароллером и установить его на коже так, чтобы иглы входили в нее под прямым углом. С легким надавливанием прокатать всю проблемную зону несколько раз крест-накрест, чтобы под иглами образовались многочисленные микроканалы. Стерильной марлевой салфеткой промокнуть выступившую кровь и нанести на кожу препарат. После того как он впитается, можно обработать зону кремом с Д-пантенолом для ускорения заживления. Повторять раз в 5-7 дней, курсом до 10 процедур.

Криотерапия

Самый простой и безболезненный способ быстро тонизировать кожу, значительно улучшить кровообращение и ускорить метаболизм, а за счет этого и похудение. В салонах для криотерапии используют жидкий азот. Дома же мы проведем процедуру при помощи обычных кубиков льда, предварительно заготовив их в морозилке.

Чтобы улучшить состояние кожи, лед можно сделать из натурального цитрусового сока или отваров лекарственных трав: ромашки, календулы, зверобоя, чистотела и др.

Смысл процедуры в создании резкого температурного контраста (большего, чем при контрастном душе). Поэтому мы сначала разогреваем проблемную зону (при помощи активного массажа или горячего компресса), а затем резко охлаждаем ее, массажируя кожу кубиками льда. Тепло и холод чередуем несколько раз, заканчивать процедуру надо холодом. Затем кожу промокнуть и нанести антицеллюлитный крем.

Чтобы похудеть, ты, конечно, можешь истязать себя в тренажерном зале, ежедневно нарезать по пятьдесят кругов в ближайшем парке и отказаться от еды. Но существуют не столь радикальные и более приятные способы достичь желанной стройности – SPA-процедуры. Медитативная музыка, свечи, экзотические ароматы, витающие в воздухе, – в таких условиях борьба за идеальную фигуру превращается в сплошное удовольствие…

Невозможное возможно

Нас окружает такое количество рекламы, что мы давным-давно перестали доверять чему-либо: и это неудивительно, ведь нам обещают совершенно фантастические вещи – например, отрастить волосы до пят за один день, сделать улыбку белоснежной при помощи зубной пасты или научиться иностранному языку за три урока. Поэтому ты наверняка со скепсисом отнесешься к процедурам, которые гарантируют моментальную потерю веса. Но тем не менее они существуют. Естественно, даже не надейся сбросить сразу 20 кг, а вот стать стройнее на размер вполне реально!

Баня – моментальный эффект

Посетив русскую баню и турецкий хаммам, можно добиться моментального снижения веса и объемов тела. Влажный пар и высокая температура раскрывают поры и стимулируют активное потоотделение. У всех людей оно начинается в разное время. Любители парилки, регулярно ее посещающие, теряют «лишнюю» влагу уже через 3-4 минуты. Те, кто в парной нечастый гость, покрываются испариной только через 8-10 минут. Арифметика простая: чем раньше начнется потоотделение и чем сильнее оно будет, тем активнее станет снижаться масса тела. При этом установлено, что потеря веса происходит быстрее, если делать несколько кратковременных заходов в парилку вместо одного-двух продолжительных. Кстати, с каждым походом в баню или хаммам процесс терморегуляции становится все более отлаженным, и организм начинает адекватно реагировать на жару сильным потоотделением. А вместе с жидкостью выводятся и продукты метаболизма. Параллельно с детоксикацией повышается иммунитет, улучшается кровообращение и обмен веществ, замедляются процессы старения, устраняются отеки.

Впрочем, избавление от «лишней» жидкости далеко не самое главное для эффективного похудения. Гораздо важнее другое. Заход в парилку сопровождается повышением температуры тела и подкожно-жировой клетчатки. Если в этот момент поработать над проблемными участками веником или рукавичкой, то жир начнет интенсивно сжигаться и выводиться из организма. Кстати, массаж – не единственное развлечение в парной. Практически во всех SPA-салонах тебе могут предложить сделать обертывание для похудения прямо в бане. Соглашайся не раздумывая. Распаренная кожа впитывает полезные вещества в усиленном режиме. Минус у такого комплексного подхода всего один – придется заплатить за две процедуры сразу.

Помни, что после парной обычно очень хочется пить, но поддаваться этому искушению не стоит, иначе потерянные сантиметры сразу вернутся на прежнее место. Максимум, что можно себе позволить, – это полстакана негазированной воды, чая с лимоном или клюквенного морса. А чтобы полностью утолить жажду и принять пищу, придется подождать пару часов.

Чтобы удержать результат и предотвратить застой жидкости в тканях, рекомендуется устраивать банные дни раз в неделю.

Грязь и шоколад – на 1 см меньше

Обертывание – одна из самых приятных процедур, которая позволяет не только избавиться от лишних сантиметров, но и насытить кожу питательными веществами. Сеанс начинается с пилинга, целью которого является отшелушивание ороговевших клеток кожи и открытие пор. Специалист прорабатывает каждый сантиметр тела, уделяя особое внимание проблемным участкам. Легкий массаж снимает внутритканевый отек, улучшает микроциркуляцию и подготавливает кожу к последующим процедурам. Затем на участки, требующие корректировки, наносят жиросжигающий крем, а поверх него – особый состав. Это может быть экстракт микронизированных водорослей, зеленого кофе или чая, виноградные листья, ламинария, корица, различные лечебные грязи и шоколад. После нанесения целебного снадобья тело плотно обтягивают пленкой и накрывают термоодеялом. Теперь можно закрыть глаза и расслабиться под шум дождя, легкий шелест ветра или звуки морского прибоя. Пока ты отдыхаешь, вещества, нанесенные на кожу, работают в полную силу, в результате чего происходит глобальная витаминизация и минерализация организма. Улучшается цвет и рельеф кожи, усиливается лимфоток, нормализуются метаболические процессы, из межклеточного пространства выводится лишняя жидкость – и масса тела снижается. После 30 минут релаксации состав смывают и наносят на кожу специальный крем или лосьон для закрепления результата, который, кстати, не заставит себя долго ждать. Всего за один сеанс можно потерять до 1 см в объеме.

Перед обертыванием полезно выпить кружечку чая, чтобы усилить потоотделение. Тогда вместе с жидкостью через раскрытые поры уйдет больше шлаков.

Капсула – минус килограмм

Если бы эта уникальная установка не получила название SPA-капсула, за ней, скорее всего, закрепилось бы более романтичное «тридцать три удовольствия для души и тела». Ведь она позволяет решать множество косметических задач, оказывая одновременное воздействие на все органы чувств с помощью света, тепла, воды, ароматов и звуков. Ты только представь, что в одном сражении с лишними килограммами можно совместить гидромассаж, душ Виши, паровую сауну с инфракрасными лучами, пилинг и обертывание. При этом даже не придется покидать удобное ложе, которое, кстати, умеет вибрировать, превосходно расслабляя тело. В зависимости от температуры воздуха внутри капсулы и последовательности процедур можно добиться разных целей: обеспечить глубокую релаксацию, снять стресс и вернуть силы после тяжелого трудового дня, подготовить организм к принятию солнечных ванн или снизить вес. В последнем случае сеанс в SPA-капсуле не обходится без паровой сауны и инфракрасного излучения, которые увлажняют и питают кожу, насыщают кровь кислородом, стимулируют потоотделение и обеспечивают разогрев подкожно-жировой клетчатки, в результате чего из организма выводятся жировые отложения. Кроме того, пар поддерживает влажность воздуха, благодаря чему средства для похудения, нанесенные на тело, проникают в глубокие слои кожи и действуют намного эффективнее. Смывать волшебные зелья можно прямо в капсуле с помощью душа Виши. Вращающиеся форсунки обеспечивают круговой массаж, корректирующий контуры тела. Весь сеанс сопровождается арома- и хромотерапевтическим воздействиями, которые повышают не только настроение, но и эффективность процедуры.

За один сеанс в SPA-капсуле можно потерять от 500 г до 1 кг. Кстати, большинство установок имеют индикатор сожженных калорий. Ради интереса время от времени можешь на него поглядывать.

Больше двигайся

Для того чтобы потерянные в SPA сантиметры вновь не осели на проблемных местах, подружись со спортом. Уделяй ему хотя бы 30 минут в день. Выбери ту нагрузку, которую ты с удовольствием будешь выполнять: плавание, бег, езда на велосипеде, аэробные танцы и т. п. А если это выше твоих сил, просто больше ходи и возьми за правило подниматься по лестницам пешком, игнорируя лифты.

Сбалансируй рацион

Следуй золотому правилу диетологии: ежедневный рацион должен включать в себя 50-60% углеводов, 30-35% белков и 10-15% жиров. И не ленись подсчитывать калории. Потребляй их не больше, чем можешь израсходовать.

Пользуйся правильной косметикой

Позаботься о том, чтобы на полочке в ванной стояли косметические средства, моделирующие силуэт. Желательно, чтобы в их состав входили те же компоненты, которые были использованы во время SPA-процедур, например кофе или водоросли. Таким образом можно надолго сохранить достигнутый результат.

Мнение специалиста

Екатерина Кириллова, SPA-оператор Центра красоты и релаксации First SPA:

Снижение веса в SPA-центрах, как правило, является многоэтапной программой, которая включает в себя сразу несколько процедур. При этом каждую необходимо провести курсом. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и попросите его рассчитать наиболее благоприятный период для проведения процедур, учитывая фазы вашего менструального цикла. От него во многом зависит конечный результат.

Тише едешь – дальше будешь

Если твоя задача уменьшиться не на 1 см, а как минимум на три, тебе следует обратить внимание на процедуры, требующие неоднократного повторения. Конечно, они не порадуют тебя мгновенным результатом, зато после окончания курса ты будешь вознаграждена с лихвой.

Скульптурные работы

Зачастую коррекция фигуры с помощью массажа ассоциируется с довольно болезненной процедурой. Скульптурирующий массаж, позволяющий практически заново вылепить тело, разбивает эти представления в пух и прах. Основными приемами воздействия являются растирания и выжимания. Они выполняются мягко, не доставляя неприятных ощущений. Во время такого массажа в коже и подкожной клетчатке расширяются капилляры, улучшается метаболизм. При этом в большом количестве высвобождается гистамин и повышается содержание адреналина в крови, который начинает активно «растапливать» жир. Но рассчитывать на быстрый результат не стоит. Он появится после курса из восьми процедур, причем не сразу, а только на 10-14-й день. Тебе останется вооружиться сантиметровой лентой и… не поверить глазам. Объемы талии и бедер уменьшатся на 3-3,5 см.

Если ты загоришься идеей повторить эксперимент и добиться еще более впечатляющих результатов, придется умерить пыл. Дальше отдавать себя в руки массажиста бессмысленно. Улучшить результат не получится при всем желании. Твой организм не даст это сделать.

Ванна с шампанским

Трудно поверить, но обрести силуэт своей мечты можно лежа в ванне. Главное, чтобы она была гидромассажной. Чтобы запустить процесс уменьшения объема тела, в воду добавляют расщепляющие жир эфирные масла, витаминно-минеральные коктейли и экстракты водорослей. Особое удовольствие – минуты блаженства в бурлящих струях, разбавленных красным вином и шампанским. Содержащиеся в них аминокислоты и микроэлементы восстанавливают естественный водно-липидный баланс кожи, способствуют похудению и уменьшению проявлений целлюлита. И, что очень ценно, связывают свободные радикалы, которые являются одной из причин старения. Как правило, одним лишь отмоканием в бурлящей ванне процедура не ограничивается. Пока ты наслаждаешься танцем пузырьков, массажист занимается проблемными участками твоего тела. А чтобы килограммы уходили еще быстрее, водную процедуру совмещают с сеансом хромотерапии. Ванну подсвечивают цветами, которые блокируют чувство голода. Поэтому после выхода из SPA-салона желания перекусить у тебя не появится.

Лишние сантиметры начинают уходить приблизительно после 8 сеансов гидромассажа. Чтобы удержать полученный результат, достаточно отмокать один раз в неделю.