Местом зарождения лыжного спорта является Норвегия, именно там, в 18 столетии состоялись первые спортивные соревнования среди лыжников. Ведущая организация, которая регулирует и направляет деятельность лыжных видов спорта, была создана в 1924 году и носит название ФИС (FIS). Благодаря деятельности Международной федерации ФИС этот вид спорта был включен в программу Зимних Олимпиад с 1924г., чтобы ускорить развитие и популярность, также были введены чемпионаты мира с 1925 года.

Лыжные виды спорта разделяют по следующим категориям:

1. Альпийские виды включают в себя практически весь горнолыжный спорт:

Скоростной спуск – прохождение заранее подготовленной трассы на время. Спортсмены стараются преодолеть дистанцию как можно быстрее, скорость достигает 140 км в час, а полет с трамплинов до 50 метров.

Задача слалома не просто покорить трассу как можно быстрее, а еще и по точно определенной траектории. На всем спуске расставлены ворота, необходимо проехать в каждые. Если пропустить ворота или заехать в них лишь одной лыжней, то дальнейшее участие в соревнованиях не возможно – дисквалификация.

Горнолыжные комбинации бывают разные, но суть заключается в том, что состоит она из двух видов спуска, каждый оценивается отдельно, например классическая комбинация состоит из одного скоростного спуска и 1-го слалома, также носит название альпийская комбинация.

2. Северные виды это лыжные гонки, спортивное ориентирование на лыжах, двоеборие.

Прыжки на лыжах с трамплина , пожалуй, один из самых зрелищных видов зимнего спорта. Проходят они на специально оборудованных трамплинах с подготовленной площадкой для приземления. Очень важными факторами являются длина разгона на трамплине, удержание равновесия при полете и приземлении. Методика оценивания специфичная, конечный результат лыжника зависит от многих факторов (скорости ветра, фактор стартового трамплина).

Спортивное ориентирование на лыжах интересный вид, у спортсмена есть карта с размеченным маршрутом и компас для ориентирования на местности. Нужно посетить все КП (контрольные пункты) и прибыть на финиш. Обычно старт происходит с промежутками времени.

Лыжное двоеборье или по-другому северная комбинация – это лыжные гонки и прыжок с трамплина, при этом стартовая позиция в гонке определяется результатом прыжка.

3. Спуск по горному склону на лыжах с сопровождением акробатических трюков и комбинаций зовется фристайлом , благодаря своей зрелищности имеет высокую популярность.

4. Сноуборд основывается в преодолении спуска на специальном снаряде, который состоит из одной доски. Зачастую катание на доске происходит на неочищенных склонах (целина) с большой скоростью, что ведет к повышению риска. Поэтому в экипировку сноубордистов входят шлемы, защиты для ног, рук, суставов.

5. Отдельной категорией можно выделить виды, в которых присутствуют элементы из лыжного спорта: биатлон (лыжная гонка + стрельба из винтовки), арчери-биатлон (гонка и стрельба из лука), ски-альпинизм.

Биатлон — зимний олимпийский лыжный вид спорта, сочетающий в себе лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон делится на мужской и женский.

История возникновения и развития биатлона

Впервые, в 1767 году, пограничники на шведско-норвежской границе устроили соревнования, отдаленно напоминающие биатлон. Участники, спускаясь со склона средней крутизны, должны были попасть из ружья в конкретную мишень на расстоянии 40-50 шагов.

На Зимних Олимпийских Играх в Шамони в 1924 году провели первые в истории «соревнования военных патрулей» — вид спорта очень похожий на современный биатлон.

В 1954 году Международный олимпийский комитет официально признал биатлон видом спорта, а 17 ноября 1956 года Международной федерацией современного пятиборья были одобрены правила проведения современных биатлонных соревнований.

Правила биатлона

Участники гонки стартуют по команде судьи. В зависимости от дисциплины, старт может быть общим или раздельным (спортсмены стартуют через установленные интервалы). После прохождения определенной дистанции спортсменов ждет стрельба по мишеням. В случае промаха по мишеням, спортсмен наказывается прохождением штрафных кругов или просто получает штрафное время.

В ходе гонки спортсменам запрещено: срезать круги, игнорировать штрафные круги, оказывать умышленное физическое воздействие на других спортсменов.

Победителем гонки становится биатлонист, показавший лучшее время на дистанции.

Этапы гонки

Этап лыжной гонки ясен и понятен, он ничем не отличается от привычной лыжной гонки. Спортсмены используют свободный стиль передвижения на лыжах. Остановимся подробнее на этапе стрельбы по мишеням.

В зависимости от гонки спортсмены могут произвольно занимать стрелковые коридоры (спринте или гонка) или же строго по порядку (персьют, гонка и спринт с групповым стартом), начиная с первого свободного. В масстарте на первом огневом рубеже спортсмен производит стрельбу из стрелкового коридора, номер которого соответствует его стартовому номеру. В эстафетах стрелковый коридор определяется стартовым номером команды.

Во всех видах гонок, кроме эстафеты, на каждом огневом рубеже у биатлониста в распоряжении 5 выстрелов. В эстафете можно использовать 3 дополнительных патрона на каждом рубеже.

Положения при стрельбе в биатлоне

Положение «лежа»

При стрельбе из положения «лежа» спортсмены должны следовать следующим правилам: винтовка может касаться только рук, плеч и щеки спортсмена. Внутренняя сторона руки (ладонь), которая поддерживает винтовку, должна быть явно поднята от поверхности земли (снежного покрова).

Положение «стоя»

Спортсмены стоят без какой-либо поддержки; только руки, плечи, щека и грудь (сторона, соответствующая плечу) могут касаться винтовки; рука, держащая винтовку, может упираться в грудь или бедро.

Трасса и стрельбище

К трассам для биатлона предъявляются такие же требования, как и для обычных лыжных гонок:

1. Соревнования по биатлону проводятся на объектах, которые включают в себя площадь центрального стадиона, окруженного сетью лыжных трасс. Площадь стадиона обычно включает в себя стрельбище, зону старта и финиша, пригодную и для массового старта; 150-метровый штрафной круг, техническое здание, зону тестирования, командные комнаты для смазки лыж, зону для зрителей и другую необходимую инфраструктуру.
2. Зоны старта и финиша, стрельбище, штрафной круг и зона передачи эстафеты должны располагаться поблизости, на одном уровне с хорошим просмотром хода соревнований большинством зрителей. Эти зоны и критические участки трассы должны быть огорожены, чтобы не дать возможность спортсменам сбиться с трассы во время соревнования и предохранять от доступа не участвующих в них лиц. Однако высота и количество ограждений должны быть минимизированы в максимально возможной степени, чтобы не мешать организации телевизионных передач.
3. Стартовая линия, располагаемая под прямым углом к направлению лыжни, должна быть размечена красным цветом.
4. Стартовые лыжни должны быть размечены номерами согласно их количеству. Количество указателей должно соответствовать количеству команд в гонке. Указатель должен располагаться слева от каждой лыжни и показывать номер с передней и задней сторон. Номера на указателях должны быть не менее 20 см высотой и хорошо видны спортсменам и телевидению.
5. В зоне старта должно быть установлено табло со схемой и профилем трассы. На стартовой линии должен быть цветной указатель, который показывает последовательность прохождения трассы соревнования.
6. В зоне старта для индивидуальной и спринтерской гонок должен быть хорошо видимый со стартовой линии стартовый таймер. Для гонки преследования стартовые часы должны быть в каждом стартовом коридоре. Там же или рядом с зоной старта располагаются часы с текущим временем дня, хорошо видимые спортсменами с этой зоны.
7. Трасса должна быть размечена таким образом, чтобы спортсмен в любой момент не сомневался в правильности движения.

Стрельбище — место, где проводится стрельба во время тренировок и соревнований по биатлону. Оно должно быть расположено в центральной части стадиона так, чтобы как мишени, так и линия стрельбы были хорошо видны большинству зрителей. Стрельбище должно быть ровным и горизонтальным и окружено валами безопасности по сторонам и за мишенными установками. Расположение и оборудование стрельбища должны обеспечивать безопасность на прилегающих трассах, в зоне стадиона и окружающей территории. Направление стрельбы, в основном на север, должно способствовать созданию лучших условий освещения в ходе соревнований. Оборудование по обеспечению безопасности не должно затруднять видимость соревнований зрителям или телевидению.

Перед стрельбищем должна быть отгорожена территория шириной не менее 25 м для судей, технического персонала и участников соревнований. В районе финиша и передачи эстафеты на период соревнований должны быть оборудованы пункт питания и теплые раздевальные для каждой команды.

Мишень для биатлона представляет собой чёрный круг в углублении пластины, диаметром 115 мм. При стрельбе стоя засчитывается попадание в любую зону кружка, а при стрельбе лёжа — только в чёрный круг диаметром 45 мм, центр которого совпадает с центром круга 115 мм.

Снаряжение и экипировка для биатлона

1. Оружие для биатлона — мелкокалиберная пневматическая винтовка. Винтовка для биатлона имеет 22 калибр и весит не более 3,5 кг. Она оснащена механизмом, блокирующим спусковой крючок, а перезарядка производится вручную. Кроме того, обоймы рассчитаны только на пять патронов.
2. Лыжи для биатлона. Минимальная длина лыж должна быть минимум на 4 сантиметра меньше, чем рост самого спортсмена. Лыжные палки у биатлонистов длиннее, чем у обычных лыжников, как правило, они продлены до подбородка или рта.
3. Специальный цельный костюм, который поддерживает температуру тела и уменьшает сопротивление ветра.

Виды гонок в биатлоне

Спринт. В этой дисциплине трасса для мужчины равна 10 км, а для женщин 7,5 км. Спортсмены должны преодолеть два огневых рубежа - один стоя, другой лежа. Если биатлонист промахивается, то он должен уйти на штрафной круг (протяженность 150 метров). В этой гонке спортсмены бегут по очереди. Спринт является самым первым этапом в соревнованиях по биатлону.

Гонка преследования (пасьют). В данной дисциплине спортсмены стартуют в том порядке, в котором они закончили спринт. Длина трассы в гонке преследования составляет 12,5 км для мужчин и 10 км у женщин. В отличие от спринта, в гонке преследования 4 огневых рубежа - 2 в положении лежа и 2 в положении стоя.

Масс-старт. Как можно понять из названия, в данной дисциплине общий старт. Отличительной чертой масс-старта является то, что в данной гонке принимают участие 30 лучших спортсменов в текущем рейтинге за год. Дистанция в масс-старте - 15 км у мужчин и 12,5 км у женщин (с 4 огневыми рубежами).

Индивидуальная гонка. Это самая большая гонка в биатлоне. Дистанция в индивидуальной гонке — 20 км для мужчин и 15 км для женщин (с 4 огневыми рубежами). В данной дисциплине спортсмены за промахи получают не штрафные круги, а штрафные минуты.

Эстафета. В данной гонке участвуют команды по 4 спортсмена. Каждый из них проходит свой этап в 7, 5 км и 2 огневых рубежа. Важно, если спортсмен промахивается, то он может использовать дополнительные патроны (3 штуки), перезарядка происходит вручную. Эстафета, как и другие виды биатлона, проводится отдельно среди мужчин и женщин.

Кубковые соревнования по биатлону

1. Кубок мира по биатлону. Состоит из этапов, каждый из которых включает несколько мужских и женских гонок. Соревнования проводятся между мужчинами и женщинами, и включают в себя выступления в индивидуальной гонке, спринте, гонке преследования, масс-старте, эстафете, смешанной эстафете, одиночной смешанной эстафете. По результатам Кубка мира ведется рейтинг лучших биатлонистов, как в отдельных дисциплинах, так и в общем зачете.
2. Открытый Кубок Европы (Кубок IBU). По своей важности и представительности Кубок IBU уступает только Кубку мира.
3. Кубок Северной Америки.
4. Кубок Южной Америки.
5. Кубок Азии.

Некубковые биатлонные соревнования:

1. Олимпийские игры - самое престижное международное соревнование по биатлону.
2. Чемпионат мира по биатлону (ЧМ) — самое крупное международное соревнование по биатлону, по престижности уступает только Олимпийским играм.
3. Открытый чемпионат Европы по биатлону.
4. Чемпионат Северной Америки.
5. Чемпионат Южной Америки.
6. Чемпионат Азии.
7. Чемпионат России по биатлону.
8. Гонка чемпионов — ежегодное коммерческое соревнование по биатлону, которое проходит в России с 2011 года.

Среди коммерческих биатлонных соревнований можно назвать World Team Challenge, больше известную как Рождественская гонка звёзд биатлона.

Структуры биатлона

1. Международный союз биатлонистов (International Biathlon Union, IBU) — международная федерация биатлона, объединяющая национальные федерации и другие организации, представляющие биатлон. Штаб-квартира союза находится в Австрии, в городе Зальцбург.
2. Союз биатлонистов России (СБР) — национальная федерация биатлона России.

2016-06-30

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке докладов по физкультуре и рефератов на тему "Биатлон".

Биатлон

Биатлон — олимпийский вид спорта - гонки на лыжах со стрельбой из винтовки. Первая гонка, которая отдалённо напоминала биатлон, прошла в ещё в 1767 году. Её организовали пограничники на шведско-норвежской границе.
Как вид спорта биатлон появился в XIX веке в Норвегии в качестве упражнения для солдат.

Сегодня биатлоном занимаются и мужчины, и женщины. Наиболее популярен этот вид спорта в Германии, России и Норвегии, а всего в международных соревнованиях принимают участие спортсмены более чем из 40 стран!

Все официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов.

В биатлоне используется свободный (то есть коньковый) стиль передвижения на лыжах.

Длина лыж зависит от роста спортсмена — лыжи не должны быть короче, чем рост спортсмена минус 4 см, максимальная длина не ограничена.

Минимальная ширина лыж - 40 мм, масса - не менее 750 граммов.

В биатлоне используются обычные лыжи и лыжные палки для лыжных гонок. Длина палок не должна превышать рост спортсмена, не разрешаются палки изменяемой длины и усиливающие толчок.

Для стрельбы применяются винтовки с минимальным весом 3,5 кг, которые во время гонки транспортируются на спине.

Запрещено автоматическое и полуавтоматическое оружие. Прицелу винтовки не разрешено иметь эффект увеличения цели. Калибр патронов составляет 5,6 мм.

Виды гонок в биатлоне.

1. Классическая индивидуальная гонка была самой первой дисциплиной биатлона.
Современная гонка представляет собой 20-ти километровую гонку для мужчин и 15-ти километровую - для женщин, состоящую из 5 кругов со стрельбами между кругами.

Спортсмены стартуют отдельно, один за другим, с интервалом в 30 секунд.

На стрельбище расстояние до мишеней составляет 50 метров.

Диаметр мишеней при стрельбе в положении лёжа равен 45 мм, а из положения стоя — 115 мм.

Во всех видах гонок, за исключением эстафеты, на каждом огневом рубеже у биатлониста в распоряжении пять патронов, которыми надо поразить пять мишеней!

Мишени, используемые на соревнованиях по биатлону, традиционно чёрного цвета. По мере попадания мишени закрываются белым клапаном, что позволяет биатлонисту сразу видеть результат своей стрельбы.

За каждый промах ко времени прохождения спортсменом дистанции прибавляется одна минута.

2. Спринт. Гонка на 10 км для мужчин и 7,5 км для женщин с двумя огневыми рубежами.
Спортсмены стартуют раздельно. Первая стрельба - лёжа, вторая - стоя.
За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом «штрафного круга» - дополнительного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

3. Гонка с общего старта или «масс-старт». Гонка на 15 км для мужчин и 12,5 км для женщин состоит из 5 кругов по 3 км для мужчин и по 2,5 км для женщин, с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа — стрельба лёжа, вторые 2 — стоя).

Гонка с общего старта — один из новейших видов состязаний. В ней принимают участие 30 сильнейших спортсменов по итогам прошедших соревнований.

Стартуют все спортсмены одновременно. За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом штрафного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Каждый этап (7,5 км у мужчин и 6 км у женщин) состоит из трёх кругов дистанции и двух огневых рубежей между ними (первый - лёжа, второй - стоя).
При стрельбе после использования первых пяти патронов и при наличии незакрытых мишеней спортсмену необходимо вручную дозарядить дополнительные патроны (не более 3-х на каждом рубеже) и произвести выстрелы.
Если спортсмен не смог закрыть 5 мишеней 8 патронами, то за каждую незакрытую мишень предусмотрено прохождение спортсменом штрафного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

5. Смешанная эстафета. В этой эстафете принимают участие и мужчины, и женщины. Первый и второй этапы проходят женщины, третий и четвёртый - мужчины.

Правила стрельбы аналогичны «классической» эстафете.
Смешанная эстафета - командное состязание в биатлоне. Команда состоит из 4 спортсменов - представителей одной страны.

Каждый биатлонист проходит один этап, 6 км для женщин и 7,5 км для мужчин, с двумя огневыми рубежами.

По одному представителю от каждой страны стартуют одновременно и, пробежав свой этап, передают эстафету следующему биатлонисту из своей команды.

Сначала свои дистанции проходят женщины, затем мужчины. Первая стрельба - лёжа, вторая - стоя.
В отличие от других видов биатлонных соревнований, спортсмен, как и в обычной эстафете, имеет по три запасных патрона на каждой стрельбе.
Если биатлонист истратит запасные патроны, то за каждый последующий промах предусмотрено прохождение штрафного круга, равного 150 м.

Смешанная эстафета — самый молодой вид биатлонных состязаний, который проводится в рамках чемпионатов мира и Кубка мира.

Спорт

лыжный спорт федерация соревнования

Лыжный спорт можно поделить на 4 больших вида спорта :

1. Биатлон. Современный биатлон представляет собой гонку на лыжах со стрельбой из малокалиберного оружия. Программа соревнований по этому виду спорта состоит из индивидуальной гонки на 20 км со стрельбой на 4 огневых рубежах (для юниоров - на 15 км со стрельбой на 3 рубежах), спринтерской гонки на 10км и эстафет 4x7,5 и 3x7,5 км со стрельбой на 2 огневых рубежах. Стрельба ведется на дистанцию 50м по мишеням различного диаметра (в индивидуальной гонке) и по разбивающимся и откидным целям (надувные шары, тарелочки и др. в эстафетных гонках).

Биатлон возник в результате широкого распространения соревнований, связанных с гонками на лыжах и стрельбой, проводимых на протяжении многих лет как в нашей стране, так и за рубежом (Норвегии, Швеции, Финляндии, Чехословакии, Польше, Германии и др.).

На первом этапе развития биатлона лыжники, участвующие в гонках патрулей, обогатили новый вид спорта рядом ценных рекомендаций, касающихся техники, тактики, методики построения тренировочных занятий.

В 1957 г. Международный союз современного пятиборья утвердил статус биатлона на международной арене как самостоятельный вид лыжного спорта.

Ежегодно стали разыгрываться личные и командные первенства мира. Официальным «днем рождения» биатлона стало 1-е первенство мира (2 марта 1958 г.) в Австрии.

На VIII зимних Олимпийских играх в Скво-Вэлли шведский спортсмен К. Лестандер стал первым олимпийским чемпионом при невысоком результате гонки и отличной стрельбе: 20 попаданий из 20! Следует отметить, что результат, показанный чемпионом в гонке, соответствовал II спортивному разряду спортивной классификации. Это еще раз подтвердило, что отличная стрельба являлась в то время основным критерием, определяющим конечный результат соревнования.

На первенстве мира 1961г. финские биатлонисты применили новый тактический прием: улучшили время прохождения дистанции за счет сокращения времени пребывания на рубеже. В итоге они выиграли личное и командное первенство.

Современная техника передвижения на лыжах с оружием характеризуется четким одноопорным скольжением и энергичным махом "ногой вперед до крайнего положения.

В попеременных ходах на выполнение основных элементов скользящего шага активно влияют попеременные движения руками. При передвижении с оружием в выполнении этих движений существенных изменений не наблюдается. Однако следует отметить, что толчок биатлонисты начинают под более острым углом (60-70°), так как ремни от винтовки затрудняют движения руками вперед-вверх, и спортсмен несколько меньше, чем при передвижении без оружия, поднимает руку вверх.

При хороших условиях скольжения у ведущих мастеров биатлона толчок рукой опережает толчок ногой, при этом последний достигает своей максимальной величины в момент, когда заканчивается давление на палку, благодаря чему сила отталкивания рукой и ногой увеличивается.

Передвижение одновременными ходами. При передвижении одновременным бесшажным ходом туловище во время выполнения толчка руками наклонено значительно меньше, чем при передвижении без оружия (иначе оружие сползло бы вперед), а выпрямление туловища во время двухопорного скольжения более продолжительно.

Проводка и отталкивание руками при передвижении с оружием меньше, что объясняется меньшей амплитудой наклона туловища вперед во время толчка. Передвижению одношажным и двухшажным одновременными ходами свойственны все те же отклонения, которые характерны для передвижения бесшажным ходом. Следует отметить, что скользящий шаг у биатлониста короче.

Результаты биомеханического анализа техники передвижения лыжников-биатлонистов позволяют говорить о том, что при передвижении с оружием происходят целесообразные, приспособительные и случайные отклонения в технике движений.

К первым двум относятся изменения углов, определяющих основную посадку лыжника-биатлониста на протяжении всего цикла движения. Случайные отклонения - это выполнение подседания с излишней паузой между подготовкой к толчку и толчком, вялое опускание маховой ноги на снег, ранняя загрузка маховой ноги весом тела, что, в конечном счете, приводит к снижению скорости передвижения .

2. Прыжки с трамплина. Прыжки проводятся на специальных сооружениях - трамплинах, которые имеют различную расчетную дальность прыжка (мощность), от нескольких до 100 и более метров. Спортивный результат по прыжкам определяется за дальность прыжка (в метрах) и технику его выполнения (в баллах); метры переводятся по специальной таблице в очки, к ним плюсуются баллы за технику, и победитель определяется по наибольшей сумме очков. В программу зимних олимпийских игр и первенств мира по лыжному спорту входят прыжки с трамплина мощностью 70 и 90 м. Во время прыжка структура движений лыжника сложна и разнообразна. За короткий промежуток времени (12-15 сек.) лыжник несколько раз меняет положение корпуса. Эти движения связаны с выполнением основных и промежуточных фаз прыжка (Таблица 1).

Таблица 1

Фазы прыжка

Основные фазы удерживаются и фиксируются более продолжительное время, чем промежуточные. Промежуточные фазы длительностью 0,5-1 сек. характеризуются движениями лыжника, которые обеспечивают своевременную подготовку перехода из одного основного положения в другое.

3. Лыжное двоеборье представляет собой соревнование по прыжкам с трамплина мощностью до 70 м и по лыжным гонкам на дистанции до 15 км.

Сумма показателей, полученных по каждому виду соревнований, дает результат по двоеборью. Следовательно, вся теория, методика и практика гонок и прыжков целиком переносится в систему подготовки двоеборца, но тренировочный процесс строится так, чтобы было обеспечено рациональное сочетание этих двух видов. Двоеборье входит в программу зимних олимпийских игр и первенств мира по лыжному спорту.

4. Горнолыжный спорт включает в себя три вида лыжного спорта: слалом, слалом-гигант и скоростной спуск (Приложение 1). Каждый из них представляет собой спуск на скорость по размеченной на горных склонах дистанции и с обязательным преодолением искусственных препятствий в виде ворот, обозначенных флагами.

Кроме этих трех отдельных видов горнолыжного спорта проводятся соревнования по горному двоеборью (слалом и скоростной спуск, слалом и слалом-гигант), троеборью, а также по спуску на скорость, где с помощью электронных приборов фиксируется максимальная скорость во время прохождения мерного отрезка, расположенного в нижней части дистанции.

Главной особенностью горнолыжной техники как системы способов спуска на лыжах по горным трассам является тот факт, что движение лыжника происходит под действием внешней силы - силы тяжести. Изменяя положение тела и лыж, горнолыжник добивается уменьшения действия тормозящих сил трения и лобового сопротивления, что ведет к увеличению скорости прохождения всей трассы.

Для начала разберитесь, что входит в соревнования по биатлону: лыжник, с ружьем 22 калибра за спиной бежит кросс на лыжах (на беговых лыжах) по пересеченной местности. Задача, быстро бежать на лыжах. Спортсмены приезжают на лыжах в зону для стрельб и стреляют по пяти мишеням с определенных позиций, стоя, либо лежа. Посмотрите на картинку. Биатлонисты в положении лежа ложаться на специальный мат, постеленный в зоне для стрельб.

Соревнующиеся должны быть в отличной физической форме, чтобы несмотря на то, что они бежали, биение их сердца было спокойным и, по возможности, ровным, чтобы они могли прицельно стрелять. Когда пуля попадает в цель, закрывается металлическая панель, которая отмечает попадание. Задача, попасть во все пять целей. Если какая-то цель не сбита, биатлонист должен пробежать штрафной круг, который добавится к общему времени его забега. Чем больше промахов, тем больше штрафных кругов нужно пробежать.

Затем, участники соревнований покидают зону стрельб и бегут на лыжах следующий круг, возвращаются в зону для стрельб и все опять по кругу пока вся дистанция забега не будет пройдена. Например, чтобы пройти 10 километровый забег, его разделяют на 4 круга по 2.5 км и каждый раз, когда спортсмен проходит круг, он должен забегать в зону для стрельб и сбить пять мишеней.

Побеждает тот биатлонист, кто пройдет всю дистанцию, включая штрафные круги, за самый короткий промежуток времени. Естественно, спортсмены будут стараться стрелять прицельно, чтобы не тратить время на штрафные круги.

Специальные требования в биатлоне: перед тем, как заняться биатлоном, необходимо научиться стрелять, обязательно получить разрешение на оружие и научиться, как безопасно обращаться с огнестрельным оружием. Это очевидно, но тип разрешения, которое вам нужно получить – разрешение для спортивного ружья.

В некоторых странах, для страховки, чтобы получить разрешение нужно сдать экзамены. Несовершеннолетним может быть отказано в разрешении или запрещено выносить оружие из зоны для стрельб. В таком случае, соревнования по биатлону нужно изменить так, чтобы они соответствовали вписывались в нормы закона местности, в которой проводятся соревнования.

Как тренироваться в биатлоне: Вам нужно быть в хорошей физической форме. Тренируйтесь, занимаясь видами спорта на выносливость, например, бегом на длинные дистанции. Прежде чем выходить на пробежку, привыкните носить ружье, затем переходите на лыжи. Если в вашей стране запрещено выносить огнестрельное оружие за пределы определенной местности, тренируйтесь с пятикилограммовым рюкзаком за спиной.

Потренируйтесь стрелять с позиции лежа или стоя в зоне для стрельб. Тренируйтесь, чтобы быть точными. Тренируйтесь держать ружье все время в одном положении. Работайте над тем, чтобы метко стрелять по мишеням, а затем отрабатывайте скорость стрельбы. Все дело в скорости и последовательности. Тренируйтесь все время лежать в одном и том же положении и точно также позиция стоя должна быть оптимальной для прицельной стрельбы.

Когда будете отрабатывать дыхание в перерывах между подходом в 5 выстрелов, чтобы разогнать сердце, делайте упражнение звездочка или отжимания.