Волшебство магической диеты не поможет, если неправильно из нее выйти. Как это сделать, читайте в статье.

Каких только названий не придумывают создатели диет, хотя общий принцип у всех методов похудения один и тот же: если не работать над собой в психологическом и в физическом плане, то никогда не удастся справиться с избыточным весом. Магическая диета, несмотря на свое название, не нарушает этого правила. Мало того, что для сбрасывания лишних килограммов необходимо в течение недели соблюдать строгий рацион, после ее завершения нужно правильно перейти к привычному питанию, чтобы достигнутый результат закрепился. Нельзя сразу после диеты набрасываться на вредную пищу, иначе все усилия пойдут прахом.

Суть рациона

Любая диета основана на снижении калорийности пищи, в результате чего для выработки энергии организм задействует собственные резервы, то есть жировые отложения. Чтобы достичь такого результата, нужно подобрать рацион, который будет еще и не слишком вредным для организма. Недостаток питательных компонентов может негативно отразиться на работе внутренних органов, хотя человек и достигнет своей цели – похудеет на несколько килограммов.

Если вы давно задумываетесь о том, что вам нужно похудеть, решить проблему с лишним весом вам поможет магическая диета. Такое необычное название методика получила благодаря ее волшебной эффективности. Принцип соблюдения ее прост: достаточно придерживаться определенных правил на протяжении 7 дней.

Сколько килограмм можно скинуть на магической диете?

Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической диете можно скинуть килограмм, придерживаясь всех рекомендаций специалистов. По отзывам диетологов, позволяет похудеть магическая диета на 4-7 кг за 1 неделю.

В основе диеты лежит питание, основанное на употреблении низкоуглеводных и белковых продуктов, при этом в рационе практически не должно быть . Похудение происходит благодаря недостатку в организме жиров и углеводов, в результате этого начинают расходоваться собственные жировые запасы.

Положительные результаты магическая диета даст лишь в случае правильного выбора продуктов питания. Рацион худеющего человека с помощью этой методики может состоять из следующих диетических продуктов:

• нежирный творог, простокваша, кефир;
• вареные куриные яйца;
• сливы, апельсины;
• , брокколи, кабачки, ;
• черный или зеленый чай без сахара, молока или сливок;
• нежирные сорта сыра.

В период похудения в меню магической диеты не должно быть продуктов из этого списка:

• баранина, свинина, сердце, почки, печень, семга, палтус, зубатка;
• сладости, кондитерские изделия, сахар;
• манка, рис, гречка;
• , бананы;
• сливочное и растительное масло;
• колбасные изделия;
• алкогольные и газированные напитки.

Недостатки магической диеты

Результаты магической диеты на фото ниже не дают сомневаться в ее эффективности. Однако следует знать, что эта система питания имеет некоторые недостатки:

1. Меню диеты состоит из небогатого и несбалансированного рациона, поэтому организм может испытывать дефицит многих питательных веществ.

2. Значительно замедляется обмен веществ.

3. Возникает недостаток липидов, что может плохо отразиться на состоянии кожи.

4. Присутствие сильного чувства голода.

5. Низкоуглеводная пища может вызвать некоторые побочные явления. Среди них – головокружение, головные боли, тошнота, общая слабость и недомогание, сниженная работоспособность и раздражительность.

Примерное меню магической диеты на неделю

Меню магической диеты на неделю примерно выглядит так:

Понедельник

• завтрак – несладкий кофе или чай;
• обед: два вареных яйца и 50 г нежирного сыра;
• ужин – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Вторник

• завтрак – кофе или чай без сахара;
• обед – зеленое яблоко средних размеров, при желании его можно заменить грушей, одно вареное яйцо;
• ужин – 1 вареное яйцо.

Четверг

• завтрак – несладкий кофе или чай;
• обед – сливы или чернослив, отварное яйцо;
• ужин – вареное яйцо.

Пятница

• завтрак – чай или травяной отвар;
• обед – 100 граммов свежей морковки;
• ужин – вареное яйцо.

Суббота

• завтрак – кофе или чай;
• обед – два зеленых яблока, апельсина или груши;
• ужин – стакан простокваши.

Воскресенье

• завтрак – кофе или чай;
• обед – среднее зеленое яблоко, 30 грамм низкокаллорийного сыра;
• ужин – два вареных яйца.

Магическая диета должна длиться всего 7 дней, ее нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Сократив продолжительность диеты и прервав ее на середине, не стоит ожидать положительных результатов. Так же нельзя придерживаться этого низкокалорийного и несбалансированного рациона дольше недели, он может серьезно навредить здоровью и вызывать многие заболевания.

Сколько можно сбросить на магической диете для ног?

Известно, что жировые отложения чаще всего образуются в области живота, ягодиц и ног, а похудение всегда происходит неравномерно. Диетологами была специально разработана магическая диета для ног, придерживаясь которой, можно уменьшить объемы в этой части женского тела. Такая диета для похудения тоже рассчитана на неделю, пользуется популярностью такой вариант меню:

1-й день

• Завтрак: натуральный кофе.
• Обед: 50 г брынзы, 2 вареных яйца.
• Ужин: салат из брокколи и зеленого яблока.

2-й день

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: 2 апельсина.
• Ужин: 8 слив.

3-й день

• Завтрак: натуральный кофе.
• Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 штуки чернослива.
• Ужин: салат из лука и огурца, заправленный лимоном.

4-й день

• Завтрак: 250 мл простокваши или нежирного кефира.
• Обед: 2 яйца, зеленый чай.
• Ужин: 1 зеленое яблоко, чернослив – 5 штук.

5-й день

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: 200 грамм салата из тертой свежей морковки, редиса и брокколи.
• Ужин: огуречный салат.

6-й день

• Завтрак: черный заварной кофе.
• Обед: салат из двух яиц и одной морковки.
• Ужин: стакан диетического кефира.

7-й день

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: 50 г тофу, салат из моркови, заправленный лимонным соком.
• Ужин: 2 яйца.

Сколько можно сбросить на магической диете для ног, придерживаясь такого рациона в течение 7 дней? Эта методика позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса, в результате чего бедра и ноги станут стройными и подтянутыми.

Правильный выход из магической диеты

Магическая диета для похудения дает поразительные результаты, однако из-за ее жесткости придерживаться методики можно только спустя 3 месяца сбалансированного питания. Кроме того, важно знать, как выйти из диеты, чтобы не навредить организму.

Правильный выход из магической диеты базируется на таких правилах:

1. Первые 3 дня после окончания диеты в меню не должно быть «запрещенных» продуктов.

2. На завтрак некоторое время желательно употреблять вареные яйца и зеленый чай, на обед – , и морковку, на ужин – 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира.

3. Следующие 3 дня постепенно можно увеличивать порции и вводить в рацион нежирную рыбу и мясо.

4. На 4 день постепенно можно вводить в меню и макароны, в небольшом количестве позволить себе сладости.

5. Среди и можно есть все.

Спустя неделю по окончании диетической методики можно вернуться к прежнему рациону. Однако если вы не желаете в будущем вновь изнурять себя жесткими диетами, следите за своим питанием, контролируйте количество жиров и углеводов, и тогда вы всегда будете в замечательной форме. Правильное питание и регулярные физические нагрузки станут залогом здорового самочувствия и привлекательного внешнего вида!

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Название диеты может навлечь на мысль, что при ее соблюдении ничего особенного делать не придется - сиди себе, читай заклинания, и ненавистные килограммы будут исчезать сами по себе. Но это далеко не так. Как и любая другая диета, "Магическая" требует тщательного взвешенного подхода и точного соблюдения всех правил.

Ну а название свое она получила за эффективность и потрясающий результат, как будто и вправду случилось какое-то чудо. Наверняка сейчас вам не дают покоя вопросы, которые так и крутятся в голове: «Сколько скину на "Магической" диете? Действительно ли результат такой впечатляющий?» На оба вопроса один ответ: до 7 кг за неделю. Как вам? Интересно? Осталось выяснить, что собой представляет диета "Магическая", и наконец-то объявить войну лишнему весу.

Основные принципы

Эта диета является низкокалорийной, она очень строга и относится к разряду белковых способов похудения. В связи с недостатком таких элементов, как жиры и углеводы, организм использует свои внутренние резервы, благодаря чему уходит все лишнее. Предполагает сбросить вес за семь дней диета "Магическая" (4-7 кг). 1 неделя - это довольно-таки сложно для многих людей, так как далеко не все смогут выдержать такую голодовку, не допускающую вольностей и послаблений.

Разрешенные продукты

В рацион худеющего входит ограниченный набор обезжиренных продуктов, содержащих белки:

Позволять себе что-то, не входящее в этот список, строго запрещено.

Неразрешенные продукты

Все те продукты, которые не указаны в разрешенных, попадают в категорию запрещенных. Человек, желающий сбросить лишний вес на полном серьезе, в принципе, способен продержаться неделю без вкусностей. Диета "Магическая" действительно очень строгая, и любые вольности могут плохо сказаться на конечном результате.

Продолжительность

Главным преимуществом этого способа похудения является то, что он рассчитан всего лишь на одну неделю. Увеличивать или уменьшать этот период нельзя. Сокращая его, вы не добьетесь положительного результата, а продолжая больше положенного срока, можете подорвать здоровье. Поэтому рекомендуется давать организму перерыв в один месяц, но это ни в коем разе не значит, что в период передышки можно налегать на мучное и сладкое. Во всем должна быть мера.

Режим питания

Здесь нет ничего нового, питаться стоит три раза в день - завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи должен проходить не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Перекусы и полдники запрещены. Заглушить чувство голода поможет обычная вода, ее можно пить до 2 литров в день. Жидкость не должна быть кипяченой, лучше брать минеральную негазированную воду или прибегнуть к ее очистке с помощью фильтров.

Физические нагрузки

Тем, кто не очень любит физические нагрузки, диета "Магическая", явно, понравится. Она не предусматривает ни пробежки, ни походы в бассейн или тренажерный зал, а также любой вид гимнастики. Обусловлено это безуглеводностью такого метода. Занятия спортом лишь навредят ослабленному организму. Поэтому также не рекомендуется планировать какие-то серьезные мероприятия на этот период. Лучше всего прибегать к подобной диете в спокойной для вас обстановке.

Выход с "Магической" диеты

Осторожность - это самое главное при выходе из диеты. Очень важно не навредить ослабленному организму и не набрать свой прежний вес.

• Не рекомендуется вводить в первый же день новые продукты, лучше увеличить порцию разрешенных и добавить второй завтрак и полдник.
• На 2-ой день уже можно поесть вареные нежирные сорта рыбы или мяса.
• Третий разрешает включить в меню крупы и макаронные изделия.
• Дальше уже можно расширить ассортимент овощей и фруктов.
• И лишь спустя неделю после выхода можно вернуться к прежнему питанию, ограничивая себя лишь в сладком и мучном. Такие продукты лучше употреблять до обеда.

Магическая диета - меню на неделю

Особенность этой методики в том, что нет примерного меню, а есть точный перечень продуктов, которого необходимо придерживаться со всей строгостью. Дозировки так же, как и компоненты, едины. Именно это и отличает другие способы похудения от такого, как "Магическая" диета. Результаты будут достигнуты лишь при соблюдении всех правил.

Понедельник:

• Кофе без молока и сахара - 1 стакан.
• Два отваренных вкрутую яйца, маленький кусочек сыра (20 г).
• Любые овощи в общем количестве 150 грамм.

• Зеленый чай - 200 мл (без добавления сахара и молока).
• Полпачки обезжиренного творога.
• 150 грамм любых свежих овощей.

• Стаканчик кофе.
• Одно яйцо и 8 слив (можно заменить черносливом).
• Одно куриное яйцо или два перепелиных.

• Зеленый чай.
• Тушеные на воде овощи, не больше 100 грамм.
• Одно яйцо.

Воскресенье:

• Чашка зеленого чая или кофе.
• Сыр - 30 грамм, один грейпфрут - 100 грамм.
• Два яйца.

Те, кто уже похудели по такой методике, как "Магическая" диета, отзывы оставляют лишь самые положительные. По их словам, если не отклоняться от намеченного курса, можно добиться отличных результатов. Однако такую строжайшую диету выдержать не всем под силу. Тем более что она имеет массу противопоказаний.

Побочные эффекты и противопоказания

"Магическая" диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.

• Беременным и кормящим женщинам.
• Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
• Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
• При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
• При серьезных физических и умственных нагрузках.
• Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.

Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как "Магическая" диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.

Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:

• Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
• Обязательно спать не менее 7 часов.
• Не переутомляться.
• Принимать душ два раза в день.
• Пить как можно больше воды.

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

24-09-2016

69 775

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Название магической диеты обусловлено вовсе не ее мистическим происхождением, а скорее чудесным эффектом от ее применения.

Магическая диета по своему типу относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты заключается в строгом соблюдении правил диеты в течение семи дней. За этот период потеря веса составит около 4-6 килограмм. Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется, а повторять ее можно не ранее чем через месяц.

Меню магической диеты состоит из большого количества вареных яиц в сочетании с овощами. Дневной рацион ежедневно включает в себя 1-2 яйца. Состав яиц обеспечивает организм необходимым количеством белков и питательных веществ. Овощи дают необходимый запас витаминов.

В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты.

Достоинства и недостатки магической диеты

К достоинствам магической диеты можно отнести быструю потерю веса и невысокую себестоимость данного метода.

Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с позволит сохранить обретенную стройность надолго.

День	Меню магической диеты на 7 дней
I	Завтрак - стакан кофе без сахара. Обед - 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра. Ужин - 150 г овощного салата.
II	Завтрак - стакан кофе. Обед - одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко. Ужин - одно вареное яйцо.
III	Завтрак - стакан несладкого чая. Обед - 100 г нежирного творога. Ужин - 150 г овощного салата.
IV	Завтрак - стакан несладкого кофе. Обед - одно вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы. Ужин - одно вареное яйцо.
V	Завтрак - стакан несладкого чая. Обед - 150 г свежей моркови или капусты. Ужин - одно вареное яйцо.
VI	Завтрак - стакан кофе. Обед - пара апельсинов или яблок. Ужин - стакан кефира или простокваши.
VII	Завтрак - стакан кофе. Обед - яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра. Ужин - два вареных яйца.

Эффективность магической диеты не подлежит сомнению, но при наличии каких-либо хронических заболеваний перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.