Я не раз замечал, что чем больше шансов удачно сделать какое-нибудь дело, тем с большим упорством люди принимаются за его выполнение. Все-таки, когда идея кажется невыполнимой, отмазки чаще появляются в нашей голове. Так как же поступать в таких ситуациях? Да просто…

Нужно настроить себя на успех. Можно спутать с мотивацией, однако настрой на успех — это просто убежденность в том, что ты дойдешь до конца. И это не уверенность в себе, как многие могут подумать. Кстати, я ведь уже писал про то, советую глянуть.

Мы реально будет повышать возможность положительного исхода ваших действий – достижение цели. Причем убедим в этом ваше внутреннее сознание. Не важно, чего вы хотите достичь – написать книгу, заработать миллион, похудеть или сделать ремонт в квартире. Эти способы подойдут любому человеку, в абсолютно любой ситуации.

Я собрал 7 простых, но очень действенных способов про то, как настроить себя на успех. Можете применить их все, а может ощутимый результат принесет уже первый. Но приемы эти реально работают.

1. Получите поддержку

Можно попросить о поддержке ваших друзей, родственников или коллег. Помните, как перед каким-нибудь сложным экзаменом просили держать за вас кулачки? Так почему не поступить аналогично и в других ситуациях?

Не исключена также и прямая помощь. Например, если вы хотите сделать ремонт в квартире, то можете попросить друзей приехать помочь. Думаю, если у них не будет каких-то важных дел, они действительно согласятся.

Еще один вариант – это косвенная помощь. То есть они как бы забирают часть дел, которые весят на вас в момент достижения результата. Родители, например, могут посидеть с детьми, пока вы заканчиваете очередную главу из вашей книги. Или жена заботится о домашних делах, пока вы составляете бизнес-план.

2. Сэкономьте больше денег

Как бы банально не звучало, но чем больше денег у нас в запасе, тем более защищенными мы себя чувствуем, а, следовательно, более уверенными. А нам как раз нужно добиться абсолютной уверенности в том, что мы сможем дойти до конца. Даже если ваша цель не предполагает каких-либо финансовых трат, то экономия – все равно хорошая задумка.

Вы будете знать, что даже если кризис лишит вас последних активов, у вас всегда останется какая-то сумма, позволяющая вашим планам и дальше развиваться. К тому же, эти деньги помогут вам реализовать и другие цели, которые появятся позже. А это уже дополнительный настрой на успех.

Если каждую неделю вы будете откладывать по 300 рублей, то через год в вашем распоряжении будет около 15 000. На эти деньги можно купить какую-нибудь технику или создать прибыльный сайт. Я же пользуюсь методом, который вычитал на блоге Neverlex `a. А именно, просто выкладываю в копилку всю мелочь, которая хранится в карманах, каждый раз приходя домой. А также 10% от ежемесячного заработка также идут в копилку.

3. Начните заботиться о своем теле

Забота о теле – залог стабильности. Что будет, если вас неожиданно подкосит болезнь во время ремонта квартиры? Жить две недели в полуразобранном доме? Неплохая перспектива, да… Поэтому начните заботиться о своем теле уже сегодня. Вы же не зря читаете материал о том, как настроить себя на успех?

Многие представляют эту заботу, как изнуряющие тренировки, от которых каждый вечер валишься с ног (в этом есть и своя прелесть). Однако для нормальной поддержки физического состояния достаточно тратить всего лишь 10-20 минут ежедневно. Это могут быть обычные упражнения и ходьба, но их необходимо делать. Готов поспорить, что скоро вы войдете во вкус и вам захочется разнообразить свои тренировки. Можете почитать про то, .

Также очень важно употреблять здоровую пищу. Откажитесь от фастфудов и вредных продуктов. Следите за своим сном. Не позволяйте себе спать слишком мало или слишком много. В этом блоге я уже написал много на данную тему. Советую глянуть следующие посты: , .

4. Будьте позитивны

Многие люди мыслят очень негативно и скептически. Они постоянно что-то критикуют и вечно чем-то недовольны. Эта крайняя форма, однако она может проявляться и в обычных людях. Если постоянно слышите у себя в голове возражения типа «Да это просто бред», «Настоящая глупость, это невозможно», «У тебя ничего не получится», значит пришло время становиться более позитивным.

Просто заблокируйте все негативные мысли. Да, просто возьмите и удалите их навсегда. Если начинаете думать негативно, просто закройте глаза и скажите вслух (желательно) или про себя: «Ла-ла-ла, я вас не слышу» и сразу подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, «как я ловко наклеил эти обои» или «Как я чертовски хорошо придумал образ главного героя».

5. Напоминания

Если собираетесь делать что-то в течение длительного времени (а чаще всего главные цели именно такие), то постарайтесь сделать себе постоянные напоминания. Можете записать свою цель на стикере и повесить на монитор. Нарисуйте изображение и приклейте его на зеркало или дверь. Можете использовать приемы из материала « ».

Я также советую написать список всех ваших целей на бумажке и положить к себе в карман. Каждый раз, когда у вас будет появляться свободная минутка, перечитывайте их и представляете себя так, будто вы уже их достигли. Во-первых, отлично мотивирует. Во-вторых, повышает ваши шансы на положительный результат и вам больше не придется интересоваться тем, как настроиться успех, ведь вы будете буквально погружены в него.

Советую также соблюдать все сроки. Вообще, на эту тему есть отличный пост « », где все очень (даже слишком) подробно расписано.

6. Разбейте все на мелкие шажки

Наверняка ваша цель не настолько мала, что ее можно достичь за один день или хотя бы за одну неделю. Например, я не смогу совершить забег на 7 часов сразу же. Мне нужно долго и упорно готовиться. Также нельзя написать книгу за один вечер. Каждый день нужно потихоньку наращивать страницы.

Зачастую такие цели очень быстро приводят к унынию, ведь мы не видим настоящего результата. Это как новичок, который только что пришел на новую работу и сразу хочет стать директором. А как только осознает, что для этого нужно трудиться годами, сразу отбрасывают данную идею.

Я рекомендую вам просто разбить вашу цель на мелкие подцели. То есть, если ваша цель заработать 1 000 000 рублей. То для начала можете поставить перед собой задачу: «зарегистрироваться как ИП», потом «успешно выполнить первый заказ», ну и т.д. Осуществить такие цели гораздо проще и у вас появится желание двигаться дальше, ведь настрой на успех вы уже ощутили.

7. Не пытайтесь делать слишком много

На волне мотивации мы склонны ставить перед собой слишком много задач. Нужно и блог вести, и тексты переводить, и дизайны рисовать, и заняться тхеквондо, и получить нобелевскую премию в области химии, и покормить попугаев…

Это, конечно же, хорошо, что у вас есть так много стремлений, но это нерезультативно. То есть, вы не сможете быть успешными сразу во всех сферах. Гораздо лучше сфокусироваться на 1-2, максимум 3 задачах и сделать их максимально хорошо и качественно. Тогда вы точно сможете насладиться вкусом успеха.

На этом закончу. Может быть, у вас есть какие-то свои способы, как настроиться на успех? Смело пишите их в комментариях, если они того стоят, я допишу их в материал с указанием автора. Если есть какие-то вопросы – спрашивайте там же. И не забывайте, что можно получать новые посты на свою почту или Reader, если

Инструкция

Во-первых, четко определите цель, к которой вы приблизитесь с помощью . Все вы, наверное, знаете случаи, когда стремительно худели на 10-20 кг ради роли в кино. Достаточно легко им в таком случае помогает наличие цели и правильного психологического настроя. В вашем случае целью может стать престижная работа, знакомство с симпатичным человеком, который вам , или просто возможность одевать красивые, сексуальные вещи. Обязательно имейте в виду, что ваша цель должна быть реальной и осуществимой. Вот пример правильной, которая эффективно поможет вам настроиться на : «Я похудею и смогу без стеснения загорать на пляже и купаться». Однако если вы поставите себе задачу похудеть и выйти , то, скорее всего, вас будет ждать разочарование, т.к. замужество мало соотносится с похудение м.

Во-вторых, сравните, насколько вам важно то, что вы потеряете во время диеты и то, что вы получите взамен. Если похудение поможет вам в карьере или сделает жизнь разнообразнее, то худеть, несомненно, стоит. Но если вы рассчитываете, что ваша постройневшая фигура принесет мир в семье или уважение приятелей, то это вряд ли. Так что обязательно взвесьте все «плюсы» и « » и примите решение – стоит ли вам худеть.

Третий момент – продумайте, сможете ли вы соблюдать диету в связи с вашим образом . Если ваша работа связана с частыми поездками, встречами с партнерами в кафе, банкетами, то вы, скорее всего, не сможете соблюдать особый режим питания. В таком случае вы сорветесь, и это принесет очередное разочарование. Выход в этой ситуации – найти такую диету, которую вы сможете соблюдать в любом случае, а также отказаться от частых посиделок с приятелями в кафе и походов на обед к родителям.

Следующий шаг для эффективного настроя на похудение – составление меню и графика питания. Если вы выбрали определенную диету, то закупите для нее все продукты. И ничего более - не создавайте себе соблазнов! Если вы решили ограничить калории – тщательно изучайте каждую упаковку продуктов, считайте калории и записывайте ваш рацион в специальный блокнот. В случае, если вы собираетесь просто ограничивать себя в еде, каждый день заранее определяйте, что и в каких количествах вы будете есть на завтрак, обед и ужин. И, естественно, строго придерживайтесь выбранного режима.

Обратите внимание

Если ваша полнота возникла слишком резко или она явно чрезмерна, начинать диету следует с визита к специалисту-диетологу, который после обследования сам назначит режим питания.

Полезный совет

Начните ходить в тренажерный зал или на танцы, это не только поможет сжечь калории и жир, но и поможет коже остаться упругой. Найдите себе единомышленников среди друзей или в интернете. Тогда у вас всегда будет с кем обсудить проблему, и кто поможет вам восстановить потерянный психологический настрой в случае срыва.

Связанная статья

Вовсе не значит, что, к примеру, с понедельника надо резко отказаться от "вредной" пищи и замучить себя упражнениями. Прежде всего представьте, как вы и вся ваша жизнь изменится при достижении нужного веса и форм. Чтобы не потерять решительность, можно рассказать о новом периоде в жизни нескольким самым верным друзьям - они и поддержат, и слегка покритикуют, если что.

Вам понадобится

• Желание построить свою жизнь так, чтобы она была насыщенной: ведь часто люди едят, когда нечего делать, скучно, есть много свободного времени и т.п.

Пытаетесь настроиться на похудение, но все никак? Одна из причин успеха тех, кто сумел выиграть борьбу с лишним весом, заключается в том, что они крепки не только телом, но и духом. Только умственный настрой и решительность позволят вам идти вперед, когда хочется сдаться, не падать духом в тяжкие времена и сделают жизнь счастливее и ярче. И это ключевой ингредиент рецепта похудения. Ну что, готовы сбросить пару-тройку кило? Тогда читайте, как ваш разум, душа и сердце помогут вам в этом.

Запишите свои цели

Начните с записи своих целей. Создайте список всех целей и преимуществ похудения, а затем запишите шаги, которые вам нужно сделать, чтобы достичь этих целей. Помните – нет ничего невозможного! Главное, как вы на это смотрите, и какие подходы используете. Поставьте перед собой реальную цель и найдите способ ее достижения!

Что вас мотивирует

Что мотивирует вас трудиться усерднее? Посмотрите на свою жизнь и импульсы, толкающие вас вперед. Что помогало вам добиваться успеха раньше? Используйте эту же мотивацию, чтобы преодолевать все тяготы физических нагрузок, диет и ограничений. Научитесь мотивировать себя, чтобы идти вперед, даже если никто не смотрит.

Представьте себе успех

Чтобы подбодрить саму себя, порой, достаточно просто представить, как вы будете выглядеть, когда достигнете своей цели. Жизнь – это путь, но путь невероятно интересный. Раздвиньте границы возможного и подумайте, сколько преимуществ и счастья ждет вас там, впереди, когда вы, наконец, будете видеть в зеркале тело своей мечты.

Сосредоточьтесь

Сосредоточьтесь на своем здоровье и физподготовке. Не важно, что случилось! Вы устали, не хватает энергии, нет настроения – не важно! Вы должны заниматься каждый день! Если вы будете сосредоточенны и постоянно думать о призе, вы непроизвольно будете делать правильный выбор, как в плане еды, так и в плане нагрузок. Помни, ты должна быть решительной и уверенной в себе! Это нелегко, но это того стоит!

Станьте конкуренткой

Станьте конкурентной самой себе. Не плывите по течению, пытаясь достичь цели. Трудитесь и добивайтесь своей новой жизни. Нельзя просто сидеть и ждать, пока произойдет чудо – сотворите его сами! Бросьте вызов самой себе и докажите себе и всему миру, что вы можете добиться всего, чего пожелаете.

Сделайте слабые стороны сильными

Разберитесь в себе: найдите свои самые сильные стороны, и самые слабые. А потом превратите слабые в сильные! Многие «не-бегуны» считают, что бег – их самая слабая сторона, и единственный способ это опровергнуть – побежать!

Оставайтесь на позитивной волне

Не относитесь к процессу похудения, как к каторжной работе. Идите к своей цели с улыбкой! И вообще, старайтесь жить с улыбкой! Да, негативные мысли нет-нет, да и появятся в вашей решительной головушке, но вы должны убить их до того, как они нанесут вред вам или окружающим. Превратите эти нахмуренные бровки в довольную улыбку, и вы поймете, что все не так уж плохо!

Ну что, готовы настроиться на режим похудения? Тогда вперед – навстречу своей мечте. Все в ваших руках, так что просто встаньте и сделайте это!

Как настроить себя на похудение? Этот вопрос интересует обычно перед тем, как предстоит поездка на заграничный курорт или грандиозная вечеринка на Новый год, просто отпуск и пляжный сезон, или если любимые джинсы стали малы и кожаная куртка не сходится на талии.

Похудение

Женщины, девушки, а иногда и представители сильного пола задумываются над тем, как привести себя в форму к определенной дате или событию, вернуть прежний комфортный вес. Хочется ощущать себя молодым и здоровым, быть легким и подвижным и ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. Похудение, сидение на диетах, занятие спортом - для всего этого требуется немало усилий и дисциплина. Как настроить себя на похудение? Далее будут даны советы для тех, кто желает сбросить вес правильно.

Неправильный подход к заданной цели

Отказ от привычного питания, физические нагрузки, к которым не привыкло (или отвыкло) тело, расцениваются организмом как стресс. Прежде чем говорить о том, как правильно себя настроить на похудение, стоит отметить, что делается в корне не верно. Под запретом:

1. Агрессивные длительные диеты. Они, к сожалению, не помогут правильно похудеть, а после и закрепить результат. Чаще всего такой метод приводит к срыву и еще большему набору веса.
2. Изнуряющие нагрузки раз в неделю. Они не приведут к желаемому результату, а после и вовсе отпадет желание заниматься спортом.

Также отметим, что без сильной мотивации процесс не сдвинется с места. Иногда человеку требуется не диета на несколько дней. На самом деле следует поменять стиль жизни, это значит изменение привычек на более здоровые и правильные, иначе похудение не удастся. Как настроить себя на похудение? Об этом далее будет написано в статье.

Составляющие успеха

Похудеть на один или же два килограмма перед вечеринкой не составит особого труда, вероятнее всего, что вес потом вернется. А вот потерять большее количество килограмм без вреда для здоровья и не возвращаться к прежним показателям - это более сложная задача и подходить к ней надо комплексно. Одной из составляющих успеха в снижении веса является психологический настрой.

Очень важна психологическая подготовка!

Для достижения результата необходима цель. Как настроить мозги на похудение? Ведь именно в голове находятся блоки, которые мешают сбросить лишний вес.

Зачастую люди утешают следующим:

• я нравлюсь себе таким(ой), как есть;
• мне так удобно;
• меня все устраивает.

Мысль о том, что необходимо поменять привычки, вызывает настоящий дискомфорт.

Все верно, свое тело надо любить, но и не забывать о том, что нормальный вес - залог здоровья. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, здоровый сон должны стать нормой жизни. Только тогда тело придет в норму.

Позитивный настрой - это один из важнейших аспектов этого нелегкого процесса. Как настроить себя на похудение психологически?

1. Психологическую поддержку могут оказать близкие люди, которые будут хвалить за достигнутые результаты. Можно найти компанию, например, предложить подруге, сестре или мужу придерживаться выбранной программы вместе.
2. Для фиксирования результатов понадобится дневник. В него необходимо будет честно записывать съеденное за день, вносить свои обмеры и вес с периодичностью раз в неделю. Регулярное ведение дневника будет наглядно демонстрировать результаты, поможет разобраться, что именно приводит к набору веса. Можно дополнительно вести фотодневник, размещая на стене собственные фото в купальнике или одежде, до которой есть желание похудеть.
3. Достижение конечной цели разбить на несколько этапов и установить промежуточные, прийти к которым будет легче. Важно - конечный результат должен быть реальным. Нормальное снижение веса колеблется от трех до пяти килограмм в месяц.
4. Найти занятие, интересное хобби по душе, которое станет отвлекать от желания часто перекусывать или заедать стресс, или бездействие перед телевизором.
5. Визуализировать будущий результат. В этом может помочь старо фото, на котором вес соответствует желаемому и ожидаемому. А как настроить себя на похудение? В отзывах девушки пишут о том, что нужно создать положительные образы в голове и стимулировать себя к дальнейшей работе над собой.
6. Вера в собственные силы - это залог успеха.

Мотивация на похудение

Как морально настроить себя на похудение? Для достижения результата необходима цель. В зависимости от пола и возраста они могут быть разными:

• нравиться противоположному полу;
• вернуться к прежним формам, чтобы иметь возможность надеть любимое платье, короткую юбку или же джинсы;
• быть в лучшей форме, избавиться от проблем со здоровьем, связанным с лишним весом;
• выглядеть моложе на несколько лет, а может и более;
• наладить отношение с супругом (или же супругой);
• победить собственные комплексы.

Самой распространенной причиной, по которой люди желают избавиться от избыточного веса, является пошатнувшееся здоровье. Кроме того, лишний вес часто становится причиной закомплексованности и неуверенности в себе.

Причин много, из них надо выбрать именно ту, которая будет мотивировать сильнее остальных. Нет смысла терять килограммы к определенному мероприятию, нормальный вес должен стать постоянным.

Не откладывать на потом

«Вот сегодня я еще поем, а завтра начну» - это фраза очень знакомая для тех, кто не раз пытался со следующего понедельника начать новую жизнь.

Решившись привести себя форму, окончательно и бесповоротно, следует начинать сразу. Не с понедельника, как это бывает обычно, а с того самого дня, как принято решение.

Для грамотного снижения веса потребуется не два-три дня и даже не 2-3 недели. Для этого может понадобиться от трех до шести месяцев. И так как настроить организм на похудение нелегко и на это надо время, то начинать следует прямо сегодня.

Изменение рациона и режима питания

Для того чтобы выработалась привычка к чему-либо, человеку нужен один месяц. Просыпаться раньше, делать зарядку или гулять по вечерам. Также обстоит дело и с питанием. Организм следует приучать к потреблению правильных продуктов. Совсем не сложно отвыкнуть все пересаливать или употреблять много сахара в чистом виде. Соль заменить на натуральные специи, а употребление сахара свести к минимуму. Можно постепенно приучить желудок к меньшим объемам потребляемой пищи. И тогда вопрос о том, как настроить себя на похудение, не будет уже стоять так остро.

Определенная «вредная» еда не должна становиться наградой и не должна быть под строгим запретом. Можно позволять себе употреблять выпечку, жареное или любимые конфеты. Но при этом стоит всегда знать меру. Для снижения веса следует выбирать комфортные диеты, которые не будут становиться личной пыткой, а будут в радость. Если сложно отказаться от еды после 6 вечера, можно отдать предпочтение диетам, которые предусматривают ранний ужин и легкий полезный перекус за час-полтора до сна.

Зачастую, для того чтобы запустить снижение веса, может понадобиться экспресс-диета. Такие диеты рассчитаны на семь-десять дней, при строгом соблюдении гарантированно похудение на два-три килограмма за указанный период. Один из способов, как не уклониться от указанного списка продуктов, - закупить все необходимое заранее и до конца срока не употреблять ничего лишнего.

Обманывать желудок при помощи воды. В течение дня, кроме прочих жидкостей, следует употреблять как минимум 1,5 литра чистой воды. В течение дня утолить внезапный голод поможет одно небольшое яблоко или горсть орехов (кроме арахиса), а вечерний голод можно обмануть с помощью моркови или же кефира. Употребление полезных продуктов должно стать постоянной привычкой.

Физические нагрузки

Дальше - больше. Как настроить себя на похудение и спорт? И снова следует поставить цель и увидеть новое тело, которое появится в результате несложных, но регулярных физических усилий. Мотивация к занятиям спорта может быть следующей: что будет приобретено в результате приложенных усилий?

К этому относится:

• отличная физическая форма;
• способность легко справляться с физическими нагрузками, такими как пешая прогулка или подъем лестнице;
• новый гардероб, на два-три размера меньше прежнего;
• психологический комфорт в обществе.

Можно назвать еще столько же веских причин, по которым стоит начать заниматься спортом не только для того, чтобы похудеть, но и улучшить свой внешний вид.

Уже давно известно, что килограмм жировых отложений в два, а то и три раза больше по объему, чем килограмм мышц. Люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Все зависит от того, чего больше, жира или мышц. И еще одно правило - мышцы сжигают калории быстрее, чем жировая ткань. Так что, сначала следует перевести количество в качество. То есть перекачать лишний вес в мышцы. После этого правильно подобранная программа упражнений поможет уменьшать объемы тела. Происходить это будет уже быстрее. Так как мышечная масса сжигает калории в течение 48 часов после тренировок и даже в спокойном состоянии.

Достаточный сон поможет похудеть!

Доказанный факт - полноценный сон способствует похудению. Хронический недосып стимулирует выработку гормона - грелина, который заставляет человека больше есть. И наоборот, достаточный сон расслабляет организм, способствуя выработке другого гормона - лептина, сообщающего мозгу об отсутствии потребности в еде. При постоянной нехватке сна и соответственно недостаточном отдыхе организм будет восполнять запасы энергии за счет пищи, расходуя при этом не все калории. В итоге избыточный вес гарантирован. Поэтому, желая добиться очень быстрых результатов, придерживаясь диеты, следует обратить внимание на режим сна.

Как настроить себя на похудение психологически? В отзывах женщины пишут, что прежде всего необходима сильная мотивация. Без этого любые попытки заняться спортом и сбросить ненавистные лишние килограммы обречены на провал или очередной срыв. Цель, конечно же, должна быть четко определена.

Не потому, что кто-то хочет, не потому, что близится лето, это неудачный выбор цели. Здоровый образ жизни следует выбирать прежде всего для себя. Результат от приложенных и прилагаемых усилий не должен быть временным, он должен стать постоянным.

Небольшое заключение

Регулярные физические нагрузки и контроль питания должны стать стилем жизни. Важная составляющая любой программы, направленной на снижение веса - любовь к собственному телу в любых его проявлениях. Себя нельзя ругать за неудачи, но надо хвалить за маленькие победы над собой. Необходима вера в собственные силы и достижение поставленной цели. Желаем вам удачи!