Фитбол — это круглый гимнастический снаряд, большой упругий мяч. На нем занимаются взрослые и дети. Занятия на фитболе для новорожденных в домашних условиях организовать просто, даже неопытным родителям. Когда начинать, как проводить тренировку и в чем польза гимнастики на мяче для детей раннего возраста, поговорим в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете

Польза фитбола

Гимнастика на фитболе для грудничков необходима и полезна по следующим причинам:

• Устраняется повышенный тонус мышц.
• Формируется пресс, осанка.
• Тренируются мышцы.
• Укрепляются кости.
• Развивается вестибулярный аппарат, координация.
• Нормализуется работа внутренних органов, кишечника (с помощью упражнений на фитболе мамы избавятся от бессонных ночей из-за младенческих газиков, коликов).
• Стабилизируется давление.
• Малыш расслабляется, получает массу положительных эмоций.
• Тело получает сеанс массажа.

Фитбол полезен для развлечения и укрепления здоровья. Ошибочно считать, что такая гимнастика нужна только тем детям, у которых есть неврологические, физиологические дефекты. Разминка, общение с мамой не помешают и абсолютно здоровым малышам.

Интересно! Фитбол придумали в Швейцарии. Автор методики - врач С. Кляйнфогельбах. Первоначально гимнастика на мяче использовалась для лечения больных с травмами позвоночника. По месту рождения тренажера его назвали швейцарским мячом.

Какой мяч лучше выбрать

Покупая фитбол для занятий с грудничком, родителям нужно обратить внимание на следующие параметры:

• Размер мяча. Оптимальный диаметр гимнастического снаряда для новорожденных не превышает 45 см. Детишкам к году, взрослым подойдет снаряд с окружностью 75 см.
• Упругость. Поверхность должна быть пружинистой, жесткой. Этот параметр проверяйте в магазине, ущипнув снаряд. Если резина быстро вернулась в исходное положение, то изделие качественное, для занятий с грудничками подходит.
• Материал. Фитболы изготавливают из резины, каучука, латекса. Для грудничков выбирайте мяч без запаха, материал особого значения не имеет.
• Поверхность. Младенцам подойдет гладкий вариант. Детям после года - с шипами, рожками, пупырышками. Так же обратите внимание на швы, клапан. Выступающие элементы могут поранить новорожденного, поэтому клапан для надува должен прятаться внутрь, а швы быть еле заметными.
• Система антивзрыв. Если на снаряде есть маркировка ABS, то он выдержит вес до 300 кг, не взорвется от нагрузки, но может сдуться при ее превышении.
• Цвет. Для грудничков выбирайте тренажеры пастельных тонов. Ядовито-зеленые, кричаще-оранжевые и красные чаще всего являются дешевыми подделками.
• Производитель. Выбирайте итальянские, немецкие, американские мячи. Они прослужат больше 10 лет.
• Комплектация. В добротный набор обязательно входит насос для накачивания.

Важно! Покупайте фитбол в спортивном или детском магазине. Вероятность приобрести качественное изделие в фирменных торговых сетях гораздо выше.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще. Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:

• Низкая цена. Хороший мяч небольшого диаметра, подходящий для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
• Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Если почувствовали шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают явно, то мяч поддельный.
• Складки. Даже хорошо надутый мяч не имеет гладкую поверхность, значит резина тонкая. Она растягивается, имеет низкий показатель плотности. Такой тренажер придет в негодность через пару дней.
• Сильный неприятный запах. Материал имеет неестественный, химический запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
• Яркая окраска, рисунки. Качественные фирменные мячи изготавливаются в однотонном варианте.
• Стертые надписи. У профессиональных производителей лейбл не стирается годами.

С какого возраста начинать

Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с любого возраста. Самым ранним считается срок 3 недели после рождения. К этому сроку заживает пупочная ранка, мама узнает темперамент малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике родители ощутят практически сразу. Грудничок успокоится, развеселится.

Интересно! Доктор Комаровский высказывается против укачиваний новорожденных младенцев. Считает, что эта процедура несет с собой только вред. Но к фитболу относится очень положительно, если не использовать гимнастический мяч как седло для уставшей мамы, которая усиленно укладывает ребенка спать.

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

1. Первые ознакомительные уроки начинайте с грудничком не раньше 2-3 недель после рождения.
2. Вводное занятие длится не больше 5 минут. Малышу нужно привыкнуть к мячу, новым тактильным ощущениям.
3. Длительность выполнения упражнений увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на самочувствие малыша, его заинтересованность, настроение. К 2-3 месяцам физкультура на мяче длится 8-10 минут.
4. Тщательно вымойте мяч, свои руки перед занятием.
5. Накачивать снаряд максимально не нужно. Он должен чуть пружинить.
6. Постелите на гимнастический мяч фланелевую пеленку. Это нужно, чтобы грудничок не соскользнул.
7. Включите негромкую спокойную музыку.
8. Возьмите ребенка, держите его на мяче уверенно, крепко. Новорожденным младенцам хорошо фиксируйте шейный отдел.
9. Вне зависимости от возраста грудничка лодыжки и запястья для удерживания их на мяче не подходят. Суставы недостаточно крепкие - вывих, травмы получить очень легко. Взрослым лучше придерживать ребенка за торс: предплечье, грудь, животик, спинку.
10. Оставлять младенца без присмотра категорически нельзя. Заниматься самостоятельно, качаться и прыгать на фитболе ребенок сможет только после 1-2 лет.
11. Активные занятия проводите утром, спокойные - вечером, чтобы маленький ребеночек не перевозбудился, хорошо заснул.
12. Делать гимнастику сразу после еды нельзя. Подождите 1 — 1,5 часа после кормления или приступайте к занятиям за 30 минут перед приемом пищи.
13. Для получения максимально положительного эффекта от зарядки, ребенка лучше раздеть. Тело будет контактировать с мячиком всей поверхностью, рецепторы, мышцы получат хорошую нагрузку.
14. Планируйте уроки только в те дни, когда грудничок здоров, весел, хорошо идет на контакт. Если у ребеночка нет настроения, он плачет на мяче, сделайте перерыв.
15. Подбирайте комплекс упражнений на фитболе, учитывая возраст крохи.
16. Во время гимнастики пойте, разговаривайте с ребенком, читайте стихи, прибаутки.

Важно! Протирать фитбол нужно перед каждым занятием. Груднички, лежа на животике, обязательно постараются попробовать его на вкус.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.

Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.

Упражнения для детей до 3 месяцев

Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Качели

Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.

Вращения

Фитбол кружите по часовой стрелке. Движения руками нужно делать медленно, не забывая крепко держать младенца.

Толчки ножками

Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Посмотрите видео, как нужно выполнять данные упражнения:

Занятия для детей с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.

Тачка

Младенец лежит личиком вниз, упирается в снаряд ручками. Мама раскачивает фитбол вперед, делая пару шагов, затем назад. Ребенок вынужден перебирать ладошками, чтобы удерживать положение.

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.

Лягушонок

Ребенок лежит на животе. Мама качает мяч вперед-назад, сгибая и разгибая ножки малыша в коленках.

Самолет

Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике. Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное.

Важно! Комплекс заданий с возрастом не меняется, а дополняется. Не бросайте делать простые упражнения для новорожденных, используйте их в качестве разминки, а новые как основную часть.

Видео с упражнениями смотрите ниже:

Упражнения для детей 6 месяцев и старше

В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата.

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого. Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение.

Учимся стоять

Фитбол выступает опорой для малыша. Мама ставит ребенка около мяча, упирает в него детские ладошки. Придерживайте снаряд, чтобы он не укатился. Потихоньку отпустите ребенка, пусть самостоятельно постоит. 2-3 секунд достаточно.

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой - за руки. Младенец лежит личиком вниз. Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди.

Лошадка

Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры. Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.

Родителям в помощь! Скачайте в сети картинки с описанием упражнений на фитболе для грудничков. Распечатайте инструкции, держите под рукой во время занятий. Так вы ничего не забудете и не перепутаете.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия у грудничков встречается часто. Это нарушение сформированности тканей суставов обнаруживается в период новорожденности. Исправить ситуацию можно, если регулярно проводить дома занятия на фитболе, пригласить специалиста для медицинского массажа и не забывать об утренней разминке.

Малышам с дисплазией полезны следующие упражнения на швейцарском мяче:

1. Кладите ребенка на спинку, фиксируйте корпус своей рукой на животике. Прижимайте детский таз к мячу. Ножки зажмите в ладонях и делайте ими круговые движения по часовой стрелке. Повторите 5 раз.
2. Не меняйте положение ребенка на фитболе. Поднимите одну ножку и крутите велосипед 4-5 раз, затем то же самое другой ногой.
3. Переверните малыша на живот. Пусть обхватит мяч ручками, придерживайте корпус. Ножки согните в коленках и расположите в позе лягушки. Прижмите коленки к фитболу, зафиксируйте на 5 секунд, распрямите. Повторите 8 раз.
4. Сохраняйте положение на животе. Согните коленочки так, чтобы пятки обеих ножек соприкоснулись, стопы поднялись к попе. Зафиксируйте на 5 секунд, отпустите. Повторить нужно 6-8 раз.

Важно! Профилактика и лечение дисплазии в период новорожденности застрахует ребенка от хромоты, дефектов суставов в будущем.

Занятия при мышечной дистонии

При дистонии мышц у малышей отмечается гипотонус или гипертонус. Для лечения, укрепления здоровья используйте бассейн, массажи и занятия на фитболе дома. В стандартный комплекс заданий входят следующие упражнения:

1. Делайте вдвоем. Уложите кроху на мяч. Один взрослый удерживает прямые ножки, второй - ручки. Перекатывайте младенца на мяче взад-вперед. Повторите 10 раз.
2. Не меняйте положение. Зафиксируйте спинку ребенка своей ладонью, наклоните фитбол вперед, пока малыш не дотянется до пола ладошками. Затем возьмите ручки малыша, а ножки отпустите. Наклоняйте мяч назад, пока стопы ребенка не упрутся в пол. Повторите наклоны 5 раз. Это упражнение делайте с 9 месячными — годовалыми детьми.
3. Малыш лежит на спинке, мама кладет свою ладонь на его животик. Мяч перекатывается в разные стороны с небольшой скоростью. Это упражнение хорошо расслабляет мышцы спины.

Возможные противопоказания

У фитбола нет категоричных противопоказаний. Гимнастика на швейцарском мяче полезна абсолютно всем детям. Есть лишь некоторые моменты, которые нужно учитывать родителям, принимая решения начинать занятия:

• Созрел ли ребенок физически, зажила ли пупочная ранка. Не нужно торопиться. Не выкладывайте малыша на фитбол сразу после выписки из роддома. Подождите 3-4 недели.
• Какой комплекс упражнений выбрать. Ориентируйтесь на возраст ребенка, уровень его развития. Для малышей, которые не подают признаков к желанию сесть, ходить, стоять, комплекс упражнений для годовалых, шестимесячных крох противопоказан. Организм еще не созрел.
• Зачем нужны занятия на фитболе. Если цель занятий общеукрепляющая, то выбирайте комплекс упражнений самостоятельно, импровизируйте, подключайте к играм старших детей, дошкольников 5-6 лет. Если занятия необходимы как медицинская процедура, лучше обратиться к специалистам (неврологам, педиатрам, ортопедам). Для лечения дефектов развития опорно-двигательного аппарата, неврологических недугов потребуется индивидуальный курс гимнастики.

Польза фитбола для новорожденных несомненна. Педиатры утверждают, что активные занятия на мяче улучшаю сон, аппетит младенца, а значит и мама будет на позитиве.

ВАЖНО ! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на перво

В этой статье:

Новорожденные на 2 месяце жизни склонны к гипертонусу мышц сгибателей, малоподвижны, спят до 22 часов в сутки. Нормальное физическое развитие малыша в этом возрасте зависит от правильной координации движений, посильной нагрузки на кости и мышцы, эмоционального фона. Ежедневная гимнастика для ребенка в 2 месяца улучшает общее самочувствие, предупреждает возрастные проблемы со здоровьем, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Регулярные упражнения необходимо сочетать с массажем для повышения эффективности занятий.

Комплекс упражнений

Физические способности ребенка 2 месяцев слабо развиты. Все упражнения, применяемые для малышей первого полугодия жизни, основаны на получении рефлекторного ответа. – это единственное звено, на которое можно воздействовать с целью укрепления опорно-двигательной системы и улучшения психофизического развития ребенка. Тактильная чувствительность хорошо развита, прикосновения имеют весомое значение для познания окружающего мира. Поэтому в комплекс занятий обязательно включают элементы массажа.

Проведение массажа

Для массажа применяется методика поглаживания, которая способствует уменьшению гипертонуса мышц и оказывает успокаивающее действие на нервную систему:

1. Поглаживание ног. Левой рукой захватывают стопу ребенка, а правой делают поглаживающие движения в направлении от стопы к бедру 5-6 раз, затем проводят массаж другой конечности. Во время процедуры не следует затрагивать коленную чашечку.
2. Поглаживание рук. Большой палец левой руки вкладывают в ладонь ребенка, который малыш должен захватить, поглаживают руку малыша по направлению к плечевому суставу 5-6 раз, затем делают массаж другой конечности.
3. Поглаживание животика. Улучшает перистальтику кишечника и предупреждает . В положении малыша на спине сначала проводят круговые движения по часовой стрелке одной рукой, затем двумя руками, при этом правая движется по часовой стрелке, а левая в обратную сторону. Массаж заканчивают поглаживанием живота по часовой стрелке.
4. Поглаживание спины. В положении ребенка лежа на животе тыльными поверхностями кистей поглаживают от поясницы к шее, а поверхностями ладоней в обратном направлении.

Зарядка для ребенка в 2 месяца всегда должна начинаться с массажа. Это подготавливает мышцы к нагрузке и улучшает настроение ребенка. Во время занятий необходимо улыбаться и разговаривать с малышом, можно включить спокойную фоновую музыку.

Виды физических упражнений

Упражнения для малыша 2 месяцев направлены на получение рефлекторного ответа от верхних и нижних конечностей, позвоночника, органов зрения.

Комплексные занятия предупреждают задержку физического и психического развития:

1. Разведение и встряхивание рук. Упражнение проводят в положении малыша на спине. В ладонях ребенка зажимают свой большой палец руки, а остальными пальцами обхватывают кисть новорожденного. Плавно и медленно разводят руки в стороны, а затем слегка встряхивают их. Количество упражнений – 3-4 раза.
2. Укрепление брюшного пресса. Свои предплечья располагают на спине малыша, пальцы рук поддерживают голову. Ноги ребенка должны упираться в грудь матери. Медленно поднимают новорожденного в вертикальное положение, при этом мышцы живота крохи напрягаются. Затем опускают в исходное положение для расслабления мышц брюшного пресса. Количество упражнений – 4-5 раз.
3. Рефлекторное ползание. Переворачивают ребенка на живот. Кисти малыша должны быть на уровне грудной клетки, колени разведены, стопы сомкнуты, голова поднята вверх. Своей правой рукой фиксируют ноги малыша в области голеностопов, а большим пальцем левой руки проводят по пяточкам крохи. Это побуждает новорожденного делать отталкивающие движения вперед, наподобие ползания. Количество упражнений – 2-3 раза.
4. Укрепление стоп. Фиксируют стопу ребенка в левой руке, а указательным пальцем правой руки надавливают на подошвенную поверхность у основания пальцев. При этом ребенок сгибает пальчики. Затем проводят рукой по внешнему краю стопы – малыш веерообразно растопыривает пальчики. Количество упражнений – 4-5 раз.
5. Гибкость позвоночника. Переворачивают новорожденного на бок. Костяшками указательного и среднего пальца проводят по обеим сторонам позвоночника малыша снизу вверх. При этом ребенок выгибает спинку. Повторяем упражнение на другом боку. Количество подходов – 5-6 раз.
6. Покачивание в позе эмбриона. Гимнастика для новорожденного в 2 месяца должна не только укреплять тело, но и способствовать гармоничной адаптации малыша к условиям окружающей среды. Упражнение в позе эмбриона успокаивает ребенка, позволяет лучше развиваться органам чувств и психической деятельности. Новорожденного укладывают на бок, голову подбородком прижимают к груди, ноги сгибают и подводят к животу. В такой позе покачивают ребенка из стороны в сторону. Упражнением в позе эмбриона заканчивают гимнастику.

Массаж и физические упражнения проводят через 30-60 минут после еды. Необходимо наблюдать за реакцией ребенка во время занятий. Если движение вызывает негативные эмоции у малыша, от него необходимо отказаться. Важно выяснить самые приятные упражнения для ребенка и с них начинать занятие, чтобы придать тренировкам положительную эмоциональную окраску.

Гимнастика на мяче

Упражнения на мяче (фитболе) удобны и эффективны для тренировок новорожденных и детей старшего возраста. Для занятий необходимо приобрести специальный резиновый мяч диаметром 60-70 см.

Преимущества упражнений на фитболе:

• тренировка координации движений, правильное развитие вестибулярного аппарата;
• снижение мышечного гипертонуса;
• нормализация сна, применение для укачивания малыша;
• способствует формированию правильной осанки;
• восстанавливает нормальное кровообращение и дыхание;
• улучшает процессы пищеварения, предупреждает метеоризм и появление кишечных колик;
• профилактика заболеваний позвоночного столба;
• восстановление позитивного эмоционального фона, занятия воспринимается малышом, как захватывающая игра;
• мяч может использоваться мамой ребенка для восстановления физической формы.

Во время занятий необходимо удерживать ребенка за спинку, животик или грудную клетку, не допуская соскальзывания с поверхности мяча. Малышу лучше тренироваться без одежды, что предупреждает образование потертостей нежной кожи складками или заломами ткани. Во время занятий необходимо общаться с новорожденным прибаутками и потешками, чтобы заинтересовать ребенка и установить с ним контакт.

Гимнастика на мяче для грудничка в 2 месяца :

1. Укачивание на спине. Ребенка укладывают на мяч животом вверх, голова не должна быть запрокинута. Придерживая малыша за бедра и плечи, покачивают взад-вперед, влево-вправо в течение 1-2 минут. Это упражнение укрепляет мышечный каркас спины и повышает гибкость позвоночного столба.
2. Укачивание на животе. То же самое упражнение делают в положение малыша на животе для укрепления мышц брюшного пресса и предупреждения образования кишечных колик.
3. Упражнение «Часы». В положении грудничка на спине, придерживая за живот и грудную клетку, делают круговые движения по направления и против направления часовой стрелки. Длительность тренировки 1-3 минуты.
4. Упражнение «Пружина». В положение ребенка на животе, придерживая за ноги и спину, делают пружинящие движения. Длительность тренировки 1-3 минуты.
5. Упражнение «Футбол». Грудничка укладывают на спину на кровать, мяч располагают возле стоп. Малыш движением ног отфутболивает мяч, тем самым тренирует мышцы голени и бедер.

Общая длительность занятий для новорожденного не должна превышать 20-30 минут в день. Этого времени достаточно для нормального физического развития ребенка и не вызывает переутомления.

Гимнастика и физические тренировки важны в любом возрасте. Для новорожденных регулярные упражнения помогают приспособиться к окружающему миру, нормализовать работу всех органов и систем, улучшить настроение и укрепить взаимосвязь с родителями.

Полезное видео об упражнениях для новорожденных

Гимнастический мяч или фитбол – отличный тренажер как для малыша, так и для мамы. С его помощью мама сможет , а малыш получить хорошую гимнастику для всех групп мышц. Работая на таком мяче стимулируется раннее развитие детей в физическом плане. Для начала подберите правильный мяч. Он должен быть сделан из качественного латекса, гладкий без рожек, пупырышков и т.п., размер мяча 75 см в диаметре. Детям особенно нравятся разноцветные и ярких цветов мячи.

Начинать занятия на фитболе можно с двухнедельного возраста , то есть когда зажила пупочная ранка, и малыша уже можно выкладывать на животик. Упражнения на мяче для грудничков нужно проводить не ранее, чем через 45 минут после кормления. Первое занятие может быть совсем непродолжительным, просто выложите кроху на мяч и покачайте, все упражнения осваивайте постепенно, если крохе какое-то из них не нравится, не заставляйте его, а просто закончите на сегодня гимнастику. Для занятий лучше раздеть малыша, так он будет держаться на мяче более устойчиво. Во время упражнений ни в коем случае не тяните ребенка за кисти, стопочки, его суставы еще не готовы к таким нагрузкам. Выполнять все упражнения нужно по 3-4 раза, вся зарядка должна занимать у вас не более 15 минут, чтобы кроха не устал и не начал капризничать.

Гимнастика на фитболе расслабляет и убирает тонус мышц ребенка, дает хороший массаж для спинки и животика, ребенок расслабляется, у него отходят газики, облегчаются колики. Очень полезно выкатывание на мяче при пупочной грыже.

Приведем комплекс упражнений на мяче для грудничков

1. Положите кроху на мяч на животик и покачайте его вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат ребенка.

2. Выложите кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче . Выполняйте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины.

3. Малыш лежит животиком на мяче , прижмите одной рукой попочку и спинку ребенка и совершайте пружинящие движения вверх-вниз, как будто прыжки. Вторая рука держит малыша за лодыжки захватом «вилка», который используется в динамической . Ножки должны быть выпрямлены. Когда малыш подрастет, выполняйте такое упражнение и на спине, шестимесячный ребенок будет напрягать мышцы пресса и подниматься, что хорошо тренирует мышцы.

4. Малыш лежит на спине, обеими руками придерживая его за грудь , совершайте движения на мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.

5. Для боковых мышц живота подойдет такое упражнение : ребенок лежит на животе, поворачивайте мяч то вправо, то влево, малыш будет пытаться согнуть туловище.

6. Малыш лежит на мяче животом , одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудочка поднялась. Это упражнение отлично вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы шеи.

7. Упражнение для тазобедренных суставов . Ребенок лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад и влево-вправо.

8. Ребенок лежит на животике, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы , удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, возвратитесь в исходную позицию.

9. Упражнение для детей старше 6 месяцев . Уложите ребенка животом на фитбол, ручками он упирается в мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся удержать равновесие.

10. Выкладываем кроху животом на мяч и перекатываем его вперед , пока малыш не коснется руками пола, возвращаемся в исходное положение.

11. Из положения лежа подымаем кроху за ручки в положение, сидя , и балансируем так, чтобы удержать сидящего кроху в равновесии на мяче.

12. Уложите ребенка боком на мяч в позе калачиком , катайте его вперед-назад и вправо-влево, затем поменяйте сторону. Это упражнение хорошо укрепляет шейные мышцы.

Мяч – это великолепный тренажер для ребенка, ведь он укрепляет вестибулярный аппарат, расслабляет мышцы, снижая их тонус, способствует укреплению спины и брюшного пресса, упражнения с вибрацией стимулируют работу внутренних органов, занятия на нем развивают и забавляют ребенка. Не забывайте и вы пользоваться преимуществами фитбола. Пока ребенок спит, мама может сделать комплекс для мышц живота, ног, спины, что позволит ей в кратчайшие сроки обрести хорошую форму после родов.

Активная гимнастика с пеленок – это возможно? С фитболом – да! Почти у каждой современной мамы есть данный тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч способствует укреплению и развитию мышц малыша, облегчает болевые ощущения, снижает гипертонус мышц, является идеальной профилактикой колик и пр., поэтому просто огромна!

Главное – соблюдать основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных , и быть предельно внимательными во время упражнений.

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

• Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления. То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
• Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
• В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
• Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
• Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
• Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
• Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
• Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.

Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе

Главное преимущества фитбола – его простота. Специальная подготовка для занятий не требуется. Хотя специалисты советуют приглашать на первое-второе занятие инструктора по фитболу. Это нужно, чтобы понять – как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Занятия с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для грудничков

1. Качаемся на животике
   Кроху положить пузиком на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спинку, покачать вперед-назад, потом влево и вправо, а после – по кругу.
2. Качаемся на спинке
   Положить ребенка на мяч спиной (фитбол фиксируем своими ногами) и повторить упражнения с предыдущего пункта.
3. Пружинка
   Чадо укладываем на мяч пузиком вниз. Его ножки захватываем по принципу «вилочки» (большим пальцем – кольцо вокруг ног, лодыжка – между указательным и средним пальцами). Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками.
4. Часики
   Укладываем кроху спинкой на фитбол. Держим за грудь обеими руками, покачиваем малыша, совершая вправо и влево круговые движения.

Видео: Правила упражнений на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для малышей постарше

1. Тачка
   Укладываем кроху пузиком на мяч, чтобы он уперся в фитбол руками. Поднимаем его за ножки в той же позиции, как если бы везли тачку. Аккуратно покачиваем вперед-назад, удерживая равновесие. Или просто приподнимаем и опускаем его за ножки.
2. Полетели!
   Трудное упражнение – сноровка не помешает. Укладываем кроху на бочок (упражнения поочередные), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш находится на левом боку), прокатываем карапуза влево-вправо и меняем «бочок».
3. Солдатик
   Ставим малыша на пол. Ладошки – на фитбол. С маминой поддержкой и страховкой кроха должен в течение нескольких секунд самостоятельно опираться на мяч. Упражнение рекомендовано с 8-9 месяцев.
4. Хватайка
   Укладываем кроху пузиком на мяч, придерживаем за ножки и катаем вперед-назад. На полу раскидываем игрушки. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвавшись одной рукой от фитбола) в тот момент, когда максимально близко опускается к полу.
5. Лягушонок
   Укладываем кроху пузиком на мяч, держим за ножки (отдельно за каждую), прокатываем фитбол к себе, сгибая ножки в коленях, потом – от себя, распрямляя ножки.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Массаж на мяче, ребенок 1 -3 месяца

Конечно, это — не все упражнения для фитбола – их количество зависит от вашей фантазии и возраста крохи. Немного усилий, и занятия станут веселой и полезной игрой для вас обоих.

Какую пользу приносит фитбол новорожденному и его семье?

1. За счет расслабления снижается гипертонус мышц , который встречается практически у всех новорожденных детей.

2. Упражнения на фитболе хороши для (давление на животик и покачивания расслабляют мышцы брюшного пресса при этом улучшается пищеварение).

3. Покачивания развивают вестибулярный аппарат и координацию движений у малыша .

4. Занятия на фитболе укрепляют мышцы спины , делают сильным позвоночник, способствуют развитию всех групп мышц.

Покачиваясь на фитболе, новорожденный малыш как будто продолжает плавать, так как он привык это делать у мамы в животике. Поэтому, занятия приносят ему массу удовольствия. Детки постарше обожают прыгать на фитболе, раскачиваться и хватать игрушки.

Для того, чтобы сделать занятия более увлекательными – включите ритмичную музыку для деток постарше и спокойную классическую для новорожденных. Здорово, если у вас есть возможность заниматься на фитболе перед зеркалом: малыши любят наблюдать за своим отражением.

С какого возраста можно использовать фитбол?

С момента как у малыша заживет пупочкая ранка. Примерно к этому же времени малыш уже адаптируется дома и у вас установится режим. У каждого малыша это происходит в разное время, но в среднем достаточно 2-3 недель.

Для занятий выбирайте время, когда малыш в хорошем расположении духа, при этом после кормления должно пройти не менее часа.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев.

С детьми до полугода на фитболе можно выполнять самые простые упражнения. Застелите мяч пеленкой (так будет комфортнее малышу и гигиеничнее). Придерживайте ребенка за ножки в области бедер. Ни в коем случае не тяните ребенка за кисти и стопы, а также не держите его за голеностопные и лучезапястные суставы.

«Катаемся на животике».

Положите ребенка на фитбол на животик, так чтобы голова, грудь, живот и бедра обхватывали мяч. Придерживайте малыша за талию и раскачивайте его вправо-влево, назад-вперед.

«Качаемся»

Положение ребенка тоже, что и в предыдущем упражнении. Ваши руки лежат на ягодицах и талии малыша. Покачивайте его вверх-вниз, как пружинку.

«Катаемся на спинке»

Положите ребенка спиной на мяч. Удерживайте его за талию, аккуратно раскачивая мяч влево-вправо, назад-вперед. Помните, что выполнять это упражнение можно тогда, когда ваша кроха будет уверенно себя чувствовать на мяче.

«Учимся толкать»

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше.

После 6 месяцев не просто кладите кроху на фитбол, а закатывайте его с положения стоя. Для этого ставите малыша на пол перед фитболом, берете его за ручки, встаете за мяч и аккуратно тяните на себя. Точно также и заканчиваете упражнения, чтобы малыш чувствовал опору.

«Прыгаем на мячике»

Положите мяч около стены и плотно зафиксируйте его своими ногами. Поставьте ребенка на мяч, придерживая за корпус со стороны спины.

Покажите малышу как пружинить мяч и подпрыгивать. Как правило, это упражнение доставляет крохе массу удовольствия. У нас оно любимейшее до сих пор. Будет здорово, если вы в ритм подпрыгивания малыша будет читать стихи или потешки, это поможет развить у вашего ребенка чувства ритма.

«Длинные ручки — Длинные ножки»

Родители плавно перекатывают малыша на мяче вперед (так чтобы мяча касались только ножки) и назад (на мяче остаются ручки и грудная клетка). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и делают сильным позвоночник.

«Достань до пола»

Положите ребенка на фитбол на животик. Придерживая его за спинку, раскачивайте мяч с малышом назад-вперед так, чтобы малыш поочередно касался пола руками и ногами.

«Перекаты ».

Положите ребенка спиной на мяч. Придерживая за корпус, откатывайте мяч от себя аккуратно присаживая ребенка, затем катим мяч обратно и опускаем малыша на спину.