Массаж – вид лечебного воздействия на организм человека механического характера дозированного по силе и глубине. Это один из эффективных методов лечения и профилактики различных заболеваний и травм без применения медикаментов. Лечебный массаж должен выполнять специалист, который владеет техникой его проведения и имеет определенные знания об анатомии и физиологии человека. В домашних условиях может выполняться самомассаж, массаж с помощью специальных устройств - . Следует учитывать, что техника манипуляций в различных областях тела имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее массаж нижних конечностей. Его применение способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, уменьшению отеков и боли, нормализации функции суставов, ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, нормализации нервно-мышечной передачи и др.

Показания к массажу нижних конечностей

Перед проведением курса массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности применения этого вида лечебного воздействия.

1. Ушибы мягких тканей.
2. Повреждения связочного аппарата.
3. Парезы, параличи.
4. Заболевания нервно-мышечного аппарата.
5. Снятие усталости, тяжести в ногах.

Противопоказания

1. Лихорадка.
2. Острые гнойные воспалительные процессы.
3. Гнойничковая сыпь на коже ног.
4. Грибковое поражение кожи в предполагаемой зоне массажа.
5. или длительно незаживающие раны.
6. Воспаление лимфатических сосудов.
7. Острый период после травмы нижних конечностей или тазового пояса, наличие гематом.

Особенности выполнения массажа

1. Рекомендуемое положение во время процедуры – лежа на спине или животе.
2. Перед воздействием на отдельные участки конечности рекомендуется проводить предварительный разогревающий массаж всей конечности.
3. Массаж выполняется от пальцев стопы в проксимальном направлении к подколенным и паховым лимфоузлам.
4. Голень и стопа массируется вместе.
5. При воздействии на область бедра выполняется массирование мышц таза.
6. С осторожностью следует выполнять какие-либо воздействия на внутренней поверхности бедра (там расположены сосуды и нервы) и в подколенной области (опасность травмирования подколенной артерии). При этом исключаются ударные приемы и отрывистая вибрация.
7. Длительность массажа отдельных сегментов от 3-5 до 15 минут, всей конечности – от 5-10 до 20 минут.

Техника массажного воздействия

Массирование стопы начинается с поглаживания (скольжения без сдвигания кожи) пальцев с переходом на ее тыл и переднюю поверхность голени, то же самое выполняется со стороны подошвы по направлению от пальцев к пяточной кости. Затем в области стопы проводится:

• разминание (заключается в захватывании, приподнимании, сжимании, сдвигании тканей);
• растирание (смещение, растяжение, передвижение тканей в разных направлениях; может выполняться кистью или основанием ладони, а также подушечками пальцев);
• поколачивание (выполняется кулаком и кончиками пальцев);
• похлопывание (производится ладонной поверхностью кисти);
• пассивные движения в суставах.

После этого переходят к массажу голеностопного сустава, который также включает поглаживание и растирание. Массирование голени проводят по передней и задней поверхности. При этом используются:

• растирание;
• растяжение;
• сдвигание (кожу с подлежащими тканями захватывают в складку и смещают в сторону);
• пиление (кожа захватывается обеими руками, образуя кожный валик, при этом скользящие движения выполняются в противоположных направлениях);
• штрихование;
• вибрация.

Далее передвигаясь в проксимальном направлении, осуществляется поглаживание по кругу, растирание области коленного сустава, а также сдвигание надколенника, выполнение движений в суставе без усилий со стороны пациента. После массирования коленного сустава переходят на бедро. Воздействие проводится на переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра. Применяются следующие приемы:

• поглаживание – плоскостное (скольжение кистью по поверхности кожи, плотно прижимая ее), гребнеобразное (выполняют фалангами согнутых пальцев), обхватывающее (ладонь плотно обхватывает массируемый участок, двигаясь по ходу сосудов от периферии к центру);
• растирание – по кругу или в продольном направлении;
• пиление;
• штрихование (короткие прямолинейные движения подушечками пальцев);
• разминание - растяжение, валяние, сдвигание;
• вибрация - поколачивание, сотрясение отдельных групп мышц, встряхивание.

При массаже ягодичной области движения направлены от крестца, копчика, гребней подвздошных костей к паховым лимфоузлам, для этого используются приемы, перечисленные выше. Последним этапом массажа ног является массирование (поглаживание, растирание) тазобедренного сустава и выполнение пассивных движений в нем.

Виды массажеров для ног

1. Специальная обувь (с наличием специального наполнителя подошвы).
2. Механические (изготовлены из различных материалов – дерева, пластика, металла; могут иметь различную форму, например, в виде счетов, роликов, цилиндров, игольчатого мяча и др.).
3. Электрические (предоставляют возможность использовать разные насадки, менять режимы работы).
4. Массажер-коврик (имитирует природную неровную поверхность – гальку, песок, траву).
5. (используются для стимулирующего влияния на биологически активные точки стопы).

Заключение

Массаж нижних конечностей помогает расслабиться и снять усталость в конце дня, является важным компонентом лечения многих заболеваний. Однако независимо от того, какой вид массажа будет использоваться, перед его началом нужно проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть возможные показания и противопоказания к данной процедуре.

Специалист рассказывает о массаже ног и предлагает технику для выполнения в домашних условиях:

Наверное, в современном мире не найти человека, который бы не слышал о такой приятной и расслабляющей процедуре, как массаж . Некоторые прибегают к такому релаксу в салоне, кто-то просит своего близкого человека сделать массаж. Но есть люди, которые спокойно проводят такую процедуру самостоятельно в домашних условиях без чьей-либо помощи. Давайте рассмотрим, что может дать вам массаж ног, в чем его эффективность и как его правильно проводить.

Естественно, ни один специалист не раскроет вам своих секретов. Чаще всего работа начинается с разогревания стоп. Можно сначала прорабатывать одну ногу, а постепенно перейти на вторую. Когда поверхность кожи разогрета, начинается массаж с пальцев. Обычно он происходит в направлении от к основанию пальца. Проводится путем легкого нажатия и массирования обрабатываемой зоны.

После этого необходимо зафиксировать ногу, выполнять массаж круговыми движениями. Более сильное нажатие проводят в местах, где кожа грубая. Деликатнее необходимо обрабатывать зону нежной кожей. Теперь можно будет перейти на проработку ахиллового сухожилия и места, где находится косточка стопы, лодыжка. Не исключено, что на этом этапе вы даже немного подтяните ножки так, как это делает балерина.

Обычно процедура начинается со ступней, а после массаж ног будет осуществляться все выше и выше. Постепенно специалист проработает икры, место под и чашечками, далее пройдется по бедрам.

Если же вы выполняете массаж дома самостоятельно, то вся методика будет немного отличаться.

1. Первоначально вы можете босиком постоять или походить по специальному коврику, который можно купить практически в любом ортопедическом магазине. Альтернативой ему может стать самодельный коврик из гальки, которую вы привезли из последнего путешествия. Если же такой возможности нет, то просто возьмите мягкое полотенце, насыпьте на него горох и фасоль, и точно также походите.
2. Простым вариантом является трение одной ноги о другую. Очень часто к этому методу прибегают люди, у которых есть плоскостопие либо высокая вероятность его проявления.
3. Хорошо делать самомассаж после того, когда вы были в ванной либо в душе. Тогда можно хорошо проработать все участки кожи, подтянуть ножки, качественно размять пальчики и пятки.
4. Альтернативным вариантом становится приобретение в аптеке специального , который изготовлен из дерева или из пластика. Во-первых, он тщательно проработает абсолютно все участки на ваших ногах, а, во-вторых, очень часто подобные массажеры имеют длинную ручку. Поэтому даже люди в возрасте смогут дотянуться до любых мест на ступнях, которые хотят помассажировать.

Массаж от любимого человека

Этот вариант сейчас достаточно распространен, ведь он может стать не только отличной возможностью отдыха. Такой процесс поможет сделать общение между вами более открытым и интимным, поскольку партнер прекрасно будет знать, на какие точки на ногах у вас можно воздействовать.

В идеале такая процедура должна проводиться в положении лежа, когда ваши ноги находятся на специальном валике. Естественно, аналогом ему может выступать полотенце, которое сворачивается в рулон. Массаж может проводиться и на абсолютно ровной поверхности, но в этом случае вашему партнеру придется поочередно понимать ваши ноги.

После начала массажа отрегулируйте скорость массирования и силу воздействия на ваши ножки. Укажите, где необходимо более тщательно помассировать, а где движения должны быть более нежными и деликатными. Если помещение, в котором проводится массаж достаточно прохладное, в то время, пока ведется проработка одной ноги, вторую необходимо укутать одеялом.

Подобного рода массаж не обходится без использования специальных масел. Во-первых, они помогут рукам массажиста хорошо скользить по вашим ножкам. Во-вторых, нежный и приятный запах станет отличным дополнением к процедуре. В-третьих, используя аромалампу либо обычно свечи, вы даже сможете создать романтическую обстановку.

Помните, такого рода массаж позволит не только убрать вам боль в ногах, но еще полностью вас расслабит.

Какой бы из вариантов вы ни выбрали, помните, что во время массажа необходимо максимально расслабляться и получать удовольствие от процесса. Так вы и свои ножки в порядок приведет, и отдохнуть сможете достаточно хорошо. Поверьте, после такой процедуры вы буквально оживитесь, у вас появится второе дыхание.

Если же вы хотите научиться делать массаж более профессионально, посетите соответствующие курсы. Так вы и себе немалую услугу окажите, и близкому человеку сможете сделать качественный массаж, который не только его расслабит, но еще и минимизирует боль, усталость и тяжесть в ногах. Главное в этом вопросе – желание научиться чему-то новому, а курсов массажа сейчас существует огромное количество.

Массаж ног приносит оздоровительный эффект вместе с приятными ощущениями. На поверхности стоп семьдесят тысяч точек , называемых рефлекторными зонами, при воздействии на которые корректируется работа внутренних органов, но польза массажа ног этим не ограничивается:

1. Он предотвращает нервные срывы, избавляя от накопившегося за день нервного напряжения.

2. Восстанавливает силы и энергию, не приводя к перевозбуждению нервной системы.

3. Нормализует кровоснабжение нижних конечностей.

4. Поддерживать тонус мышц.

При всей своей пользе массаж ног имеет как показания, так и противопоказания к применению.

Массаж ног: показания и противопоказания

Врачи советуют уделять внимание массажу ног, а в частности стоп, при нарушениях кровообращения, проблемах опорно-двигательной системы, для профилактики и устранения острых респираторных заболеваний и для восстановления правильной работы ЖКТ и почек. Массаж ног помогает при стрессе, депрессивных расстройствах, аритмии, тошноте и решает проблемы репродуктивных функций.

Массаж ног стимулирует рефлекторные зоны, поэтому такой массаж нельзя делать при беременности, сложных патологиях сердца и заболеваниях кожи. Варикозное расширение вен или тромбоз − не прямые противопоказания, но проблемы требующие внимания.

Массаж ног: основные техники и приёмы

Процедура массажа ног помогает расслабиться после тяжелого дня, восстановить силы и вернуть эмоциональное равновесие.

Известно много видов массажа для ног: массаж передней и задней поверхности ноги, точечный, тайский, китайский и другие массажи ступней.

Одни техники не требуют специальных навыков и легко выполнимы в домашних условиях, другие доступны только в массажных салонах.

Наиболее популярные техники массажа для ног:

1. Точечный массаж.

Точечный массаж пришел с Востока, где считался способом лечения всевозможных недугов. На стопах человека — карта внутренних органов, которая избавляет от болезней и повышает иммунитет, при воздействии на нужные точки.

Точечный массаж ног лечит головные боли, устраняет нервное напряжение и бессонницу. Он избавляет от отеков в ногах и одинаково подходит людям с малоподвижным образом жизни и тем, кто провел день на ногах.

2. Тайский массаж

Техника тайского массажа родом из Индии. Его суть – воздействовать на энергетические потоки, связывающие человеческие органы и соответствующие точки на подошвах. Лечение происходит через стимуляцию проблемных энергетически истощенных участков, требующих новых сил для восстановления.

3. Китайский массаж

Из древней Китайской медицины пришла техника, по которой массажист воздействует на шестьдесят две необходимые точки во время сеанса массажа. Дополнительно Китайский массаж задействует такие приемы, как растирание, надавливание и поглаживающие движения.

4. Массаж ног при плоскостопии

Процедура лечебного массажа при плоскостопии занимает меньше десяти минут. Полный курс включает двенадцать процедур.

Массаж при плоскостопии проводится и в ногах, и на пояснице. Массажист начинает сеанс с работы с кончиками пальцев, постепенно перемещается на голень, а заканчивает разминанием стоп.

5. Рефлекторный массаж

Укрепляет иммунную и приводит в порядок нервную систему человека. Массируются стопы, с изменением силы нажатия от сильного к слабому и от слабого к сильному.

Все эти техники массажа требуют много опыта, поэтому доступны только в массажных салонах. Рассмотрим менее сложные виды массажа, которые могут выполняться в домашних условиях.

Как делать массаж ног: последовательность действий

I Классический массаж стопы

1. Массируемый ложится в горизонтальном положении на спину или на живот (предпочтительнее на живот), под стопы подкладывается упругий валик или небольшая твердая подушка.

2. Массаж ног начинают с поглаживающих движений. Массажист прямой ладонью выполняет легкие движения в направлении от лодыжки к коленному суставу (по ходу перемещения лимфы).

3.Выполнив, не более четырех поглаживающих движения, массажист переходит к растиранию: массирующие движения выполняют интенсивнее и с усиленным нажатием. На протяжении трех минут чередуются поглаживающие и растирающие движения, при этом после одного растирающего выполняется по два поглаживающих.

4. После растирания начинается разминание. Оно помогает воздействовать на нервные окончания. При разминании движения проводят по току лимфы. Процесс разминание сменяется поглаживанием, как на этапе растирания.

Продолжительность и интенсивность выполнения разминающих движений меняются в зависимости от цели массажа, но в среднем занимают пять минут.

5. Массаж голени заканчивают легкой тряской (или вибрацией).

6. Помассировав голень, массажист разминает ахиллово сухожилие, располагающееся над пяткой. Продолжительность разминания составляет тридцать секунд − одну минуту.

7. Массажист переходит к массажу самой ступни. Для выполнения такого массажа используются ребро ладони, тыльная сторона, костяшки пальцев и большие пальцы рук. Массажист выполняет последовательно два вида движений: продольные и круговые. Массажу подвергается не только боковая и внутренняя поверхности стопы, но и внешняя.

Каждый палец массируется отдельно, при этом ногу приподнимают и держат на весу одной рукой (если не используется специальный валик или подушка). Голеностоп разминают с каждой стороны, а в конце массажа проводятся пассивные движения сустава руками массажиста: повороты и круговые движения.

8. В том же порядке действия выполняются на второй ноге.

Цель массажа отражается на интенсивности и продолжительности выполнения отдельных элементов.

Тонизирующий массаж требует скорости и сильных движений. При этом продолжительность массажа снижается до десяти минут на каждую ногу, а усиленного внимания требуют приемы разминания и тряски.

Расслабляющий массаж требует времени – 20 минут на каждую ногу, аккуратных неторопливых движений и тщательного растирания. Это приводит к снятию усталости через активацию процессов торможения в нервной системе.

II Массаж для задней поверхности ноги

1. Массажист кладет ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, затем возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение повторяют три раза.

2. Ладони на лодыжке, массажист выполняет ровные перекрывающие друг друга движения в форме полукруга, растирая ногу и продвигаясь на два сантиметра вверх по ноге с каждым движением. После этого руки возвращаются на лодыжку.

3. Массажист разминает икры, выполняя круговые движения большими пальцами рук. Сила нажима постепенно увеличивается. Массажист медленно продвигается к подколенной ямке, а затем с той же скоростью возвращается назад.

4. В центре икры выполняется нажим пальцами так, словно предстоит разделить мускулатуру. Таким образом происходит продвижение вверх по голени до колена, после чего процедура повторяется еще один раз.

5. Массажист нежными движениями по кругу разглаживает подколенную ямку.

6. Основанием ладоней свободными движениями растирается задняя поверхность бедра.

7. В направлении сверху вниз массажист разминает мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращается в исходное положение и повторяет процедуру.

8. Таким же образом разминается икра.

9. Чтобы расслабить мышцы, массажист поднимает голень массируемого до образования прямого угла между голенью и бедром, затем, держась за лодыжку, поднимает ногу вверх и аккуратно опускает в исходное положение.

10. Нога массируемого согнута в колене. Массажист сжимает руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещается к колену. Важно, чтобы нога при этом оставалась в одном положении.

11. Нога по-прежнему согнута, массажист поднимает ее вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивает вправо и влево.

12. Массажист одной рукой фиксирует поясницу, а другой прижимает ногу массируемого к ягодицам, после чего поддерживает ногу в вертикальном положении.

13. Массажист придерживает руками ступню и постепенно разворачивает ее так, чтобы пальцы смотрели вверх. Каждое движение выполняется медленно и плавно.

14. Нога удерживается в том же положении, массажист кладет ладонь на пальцы ноги массируемого и медленно тянет ступню вниз. После этого нога возвращается в исходное положение.

15. Массажист слегка прищипывает между пальцами икру и продвигается в направлении бедра с внутренней стороны, а затем в обратном направлении – с внешней.

16. Массажист сжимает руки в кулаки и постукивает по икрам и бедрам с внешней и внутренней стороны.

17. Тыльной стороной руки массажист проходит те же зоны, что и на предыдущем этапе кулаком.

18. Тыльной стороной ладоней массажист похлопывает по икре и бедру.

19. В конце массажист выполняет плавные движения руками, разглаживая кожу от лодыжки до верхней части бедра.

III Массаж передней поверхности ног

1. В исходном положении массируемый лежит на спине. Его ноги вытянуты на уровне колен массажиста.

2. Руки массажиста лежат на лодыжках пальцами в сторону колен и плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.

3. Пальцы массажиста плотно сомкнуты, выполняя круговые движения от внутренней стороны лодыжки, он медленно продвигается к колену и снова возвращается к лодыжке. Такими же движениями обрабатывается внешняя сторона.

4. Массажист выполняет пощипывающие движения голени и икры, зажимая кожу между фалангами двух пальцев, большого и указательного, медленно перемещаясь к коленной чашечке.

5. Большим пальцем массируются ткани в области колена и разминаются мышцы, находящиеся выше него. Легкими, свободными движениями разглаживается само колено.

6. Руки массажиста лежат выше колена и надавливающими круговыми движениями массируют ногу.

7. Массажист разминает надколенные мышцы основанием ладони. При этом движения слегка толкают ткани вверх.

8. Подбедренная часть ноги массируется внешней стороной ладони. Движения круговые с нажимом. После этого массажист разглаживающими движениями проходит боковые стороны, перемещаясь по голени и лодыжке к ступне. Ступня обхватывается руками и медленно массируется до кончиков пальцев.

9. Массажист пальцами переминает ткани, спускаясь с бедра к голени.

10. Легкими ударами кулаков массажист проходит по внутренней стороне бедра и голени.

11. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями внешних сторон ладоней.

12. Массажист обрабатывает внутреннюю сторону голени и бедро похлопыванием тыльной стороной ладони.

13. Перед завершением массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.

Чтобы не испачкать массажным маслом рабочую поверхность, разместите стопы на полотенце.

Перед массажем дайте ногам отдохнуть в горячей ванночке. В воду при желании добавляются эфирные масла или жидкая пена.

После вымачивания вытрите остатки влаги с ног. Дополнительное протирание обеспечит расслабление ступней.

Дополнительный эффект даст протирание ног теплым полотенцем.

Для массажа ног подберите подходящий вам лосьон или крем. Лосьоны лучше подходят для работы с огрубевшей кожей. В кремы добавляют две-три капли эфирного масла.

Среди эфирных масел для массажа ног применяются миндаль, масло эвкалипта и лаванды.

Массаж принесет дополнительное удовольствие, если крем или масло слегка подогреть.

Дополнительное расслабление обеспечат приятная музыка и ароматизирующие средства в помещении.

Во время массажа каждой ноге отводится одинаковое время. Асимметрия крайне нежелательна.

Для расслабления воспользуйтесь медленной и нежной техникой массажа.

Освободите голову от мыслей и расслабьтесь.

Не наносите на кожу много массажного средства, чтобы не допускать скольжения рук.

Колени не напрягаются во время массажа, чтобы не препятствовать циркуляции крови.

Не допускайте болевых ощущений.

Чтобы избавиться от тяжести и болей в ногах, воспользуйтесь разогревающим кремом перед началом массажа.

Расслабиться после тяжелого дня и восстановить силы поможет массаж стоп.

Как правильно делать данную процедуру помогут узнать полезные рекомендации от специалистов.

При правильном выполнении движений можно быстро снять напряжение и оказать полезное воздействие на мышцы и органы, так как они напрямую связаны с точками на ступнях.

Освоив методику массажных движений, можно выполнять процедуру в любое время.

Нюансы массажа стоп

Массаж стоп показан при многих заболеваниях. Его рекомендуется выполнять при проблемах с кровообращением, заболеваниях конечностей, систематических головных болях и при нарушениях пищеварительной системы.

Благотворное влияние массажа связано с улучшением кровообращения кожных покровов и их питанием. Чтобы получить максимальный эффект нужно знать: как правильно делать массаж стопы и применять подходящие техники.

Массаж нужно выполнять так, чтобы не причинять болевых ощущений. Для нижних конечностей применяются следующие виды движений:

• Точечные надавливания пальцами.
• Поглаживания с нажимами.
• Растирающие движения в виде спирали.
• Прикосновения с глубоким растиранием.
• Похлопывающие движения.
• Спокойные поглаживания в начале или конце процедуры.

Совет! Удобно делать массирование стоп на коврике с резиновыми колючками, о который чистят обувь при входе в жилище. Можно приобрести деревянный валик с шипами или аппликатор Кузнецова.

Полезные свойства массажа

Массаж ног отличается от массажа спины и других частей тела тем, что при такой процедуре стимулируются не только мышцы, но и положительный эффект оказывается на весь организм. Причина этого в огромном количестве рефлекторных точек на поверхности стопы, которые отвечают за различные органы и системы организма.

Полезные свойства подобной процедуры проявляются в следующем:

• Улучшается кровоснабжение ног. О плохом кровотоке подскажут постоянно мерзнущие пальцы ног, даже в теплую погоду.
• Тонизируются мышцы. Процедура эффективна при плоскостопии и повышенных нагрузках на ноги.
• Массаж позволяет снять напряжение в ногах, что предотвращает возникновение нервных срывов.

Совет! Все зоны подошвы и ступни отличаются чувствительностью. При переохлаждениях ног может появиться насморк или простуда. Ноги следует держать в тепле, но в теплое время полезно ходить по песку, гальке и росе.

• Чувство постоянной усталости.
• Частые головные боли.
• Бессонница.
• Нарушение аппетита.
• Проблемы с обменом веществ.

Подобные проблемы не считаются болезнями, но доставляют большие неудобства. Если выполнять массаж стоп, то он повлияет на качество кровотока, активизацию внутренних органов и на подъем настроения.

Массаж стоп: как правильно делать?

Процедуру следует выполнять в спокойной обстановке. Это способствует снятию мышечного напряжения.

Основные движения производятся верхней фалангой или подушечкой большого пальца. Сила нажатия определяется индивидуально. Она зависит от состояния здоровья пациента.

Выполняя массаж самостоятельно, необходимо соблюдать следующие правила:

• Рефлексогенную зону нужно массировать медленно, с проработкой каждого миллиметра стопы.
• При нажатии на некоторые точки возникают особенно болезненные ощущения. Это указывает на проблемы с органом, за который отвечает данный участок. На болевую область необходимо воздействовать особенно тщательно.
• На одну и ту же точку нужно нажимать по несколько раз.
• Массаж проводится не ранее, чем через час после еды.

Совет! В профилактических целях массаж следует выполнять по двадцать минут в день. При хронических заболеваниях требуется не менее 20 сеансов.

Точки на стопе

На стопе существует большое количество рефлекторных зон. При выполнении массажа их нужно знать:

Совет! Массаж стоп с продолжением до центра складок на ягодице производится при геморрое, прострелах и радикулите.

Разновидности массажа стоп

Существует множество методик проведения массажа стоп.

Точечная техника

Подобная методика считается одной из древнейших. На востоке были уверены, что на подошве расположена карта всех систем и органов человеческого организма. И воздействие на точки позволит избавиться от многих заболеваний.

Совет! Легкие движения выполняются в конце и начале массажа. Они позволяют установить контакт с телом и расслабить мышцы. При этом производятся поглаживающие движения.

Тайская методика

Данная техника появилась в Таиланде давно, но пришла она туда из Индии. Суть методики в воздействии на энергетические потоки, которые связывают отдельные точки и органы человека. Производится массирование проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении.

Совет! Одно из важных условий проведения процедуры является расслабляющая обстановка. Сеанс можно проводить под приятную музыку и приглушенный свет.

Массаж при плоскостопии

Практика массажа стоп включает знания того, как правильно делать его при плоскостопии.

Подобный массаж рекомендуется делать при раннем обнаружении проблемы. Процедура длится около 8–12 минут. Курс состоит из 12 сеансов. Внимание нужно уделить не только стопам, но и пояснице. Массажные движения выполняются от кончиков пальцев ног до голени. Производятся массирующие движения в виде надавливаний, растираний и рублений. Процедуру следует закончить разминанием и поглаживанием стопы.

Совет! К передней зоне бедер можно применять разминание, рубление, поколачивание и поглаживание. К подошвам и голеням – поглаживания и растирания.

Рефлекторный массаж

Этот вид массажа позволяет укрепить иммунную систему, а также оздоровить организм и привести в порядок нервную систему. При этом массируются определенные зоны на стопах, которые рефлексивно соединены с внутренними органами. Подобные движения помогут избавиться от множества проблем. Обработка стопы должна сопровождаться изменением силой надавливания – от слабого к более сильному.

Совет! Использование механических приспособлений – каталок, палочек и роликов, обладает меньшим эффектом, чем массаж пальцами рук.

Классический массаж стоп

На востоке массаж стоп называют счастьем для ног. Важнейшим эффектом массажа считается стимулирование естественных механизмов оздоровления. При воздействии на определенные зоны нормализуется функция проблемных органов.
Процедура включает глубокое разминание, встряхивание, похлопывание, рубление и поколачивание. Для тонизирующего эффекта сеанс проводится в ускоренном темпе.

Массаж для детских стоп

Подобные манипуляции стоит преподносить в форме игры. Массаж рекомендуется при развитии плоскостопия и косолапости.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально. При сильных нарушениях со стопой процедуру должен выполнять специалист.

Массаж стоп могут выполнять родители в профилактических целях. Он помогает:

• Повысить тонус мышц.
• Укрепить опорно-двигательный аппарат малыша.
• Предотвратить развития деформаций стопы.
• Улучшает кровообращение.

Первые массажные движения можно выполнять со второго месяца жизни малютки. Они заключаются в легких поглаживаниях. Все действия должны приносить удовольствие крохе.

В 4–5 месяцев добавляются растирания поверхности подошвы и всей стопы и надавливания.

В 8–9 месяцев добавляются легкие покручивания пальчиков.

Ближе году можно прорабатывать отдельные зоны ножки. Воздействие оказывается на пяточки, пальчики и свод стопы. Также выполняются постукивания, растирания и разминания.

Используется следующий комплекс упражнений:

1. Поглаживания стопы подушечками пальцев.
2. Ступни растираются легкими прикосновениями от пяточки к носочку и обратно.
3. На подошве рисуется цифра 8.
4. Выполняются круговые растирания по часовой стрелке и против.
5. Рисуется цифра 7. Под пальчиками проводится линия, а потом опускается к пятке.
6. Производятся вращения ступни по часовой стрелке и обратно.
7. Стопа сгибается и разгибается.
8. Растирается каждый пальчик.
9. Выполняются вращения пальчиков и их сгибание.
10. Занятие завершается поглаживанием.

Время процедуры зависит от настроения ребенка. Процедуру рекомендуется выполнять каждый день. Для улучшения результата следует объединить массаж ступни и голени.

Совет! Нельзя делать массаж плачущему ребенку. Занятие для грудничков должно занимать несколько минут. Во время упражнений нужно разговаривать с малышом.

Секреты выполнения эротического массажа для стоп

Эротический массаж стоп выполняется с применением ароматических масел. Как правильно его делать подскажут некоторые советы. Масла успокаивают и расслабляют. Для подобного массажа используется масло розы, сандала пачули. Эфирные составы можно добавить в базовое масло для массажа. Все движения выполняются мягко и деликатно.

Даже для нежного массажа требуется растирание всего тела. На спине проводятся круговые движения и надавливания. При массировании ступни выполняются надавливания на внутреннюю и внешнюю поверхность стопы. После надавливаний и поглаживаний выполняются пощипывания.

Есть ли противопоказания?

Существуют временные противопоказания и постоянные. К временным можно отнести повышенную температуру, чувствительность кожного покрова, обострение заболеваний пищеварительной системы или почек.

Совет! Перед выполнением массажа стоп беременным стоит проконсультироваться с врачом.

Особенности самомассажа

Большим преимуществом массажа ступней является то, что его можно делать самому себе.

Самомассаж выполняется следующим образом:

1. Массаж начинается с наружной стороны ступни, с подъема. При этом производятся поглаживающие движения.
2. Выполняются растирания зигзагообразные, спиралевидные, круговые и прямолинейные. Движения производятся подушечками пальцев, ребром ладони или гребнем из пальцев кулака.
3. Круговые движения делаются по направлению от пальцев к пятке и наоборот.
4. Растирающие движения выполняются при помощи больших пальцев.
5. Производятся растирания каждого пальчика, а также покручивания и потягивания.
6. В завершение выполняются разглаживающие движения ступней.

Выполняя массаж ступней можно обеспечить себе хорошее настроение и самочувствие на целый день.

Массаж ступней – процедура, которая позволяет не только восстановить силы, но и расслабиться после тяжёлого дня. Если правильно «разминать» отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.

Кстати, можно заметить и обратную связь: если в работе какого-либо органа выявлены нарушения, то об этом могут «рассказать» покраснения или шелушения на отдельных участках стопы.

В чем польза массажа ступней ног?

• Кровоснабжение ног значительно улучшается при массаже стоп. О том, что оно плохое, говорят ощущения холода в конечностях даже при тёплой погоде;
• Процедура позволяет держать в тонусе все мышцы. Благотворное воздействие на организм он оказывает также при плоскостопии и при длительной ходьбе;
• Позволяет снять скопившееся за весь день нервное напряжение и предотвратить нервные срывы. Поэтому людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни, не стоит пренебрегать этой расслабляющей процедурой. Она поможет восстановить силы.

Какие существуют виды массажа стоп?

Сегодня существует множество методик проведения массажа. Расскажем о наиболее популярных из них.

Точечный

Считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.

Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.

Тайский

Техника этого массажа в Таиланде известна уже давно, а прибыла она туда из Индии вместе с буддизмом. Суть этого массажа заключается в воздействии на энергетические потоки, которые, подобно невидимым нитям, связывают точки, располагающиеся на подошвах и органы. Лечение заключается в стимулировании проблемных зон, которые энергетически истощены и нуждаются в восстановлении.

Видео-урок по тайском технике

В этом видео-уроке Юрий Ульянов раскрывает секреты проведения тайского . Он рассказывает об основных правилах, которые должен соблюдать человек, владеющий тайской техникой, и наглядно показывает, как его нужно делать.

Китайский

Техника данного вида массажа включает в себя такие приёмы, как надавливание, растирание, поглаживание и вибрация. Во время китайского массажа специалист воздействует на 62 точки, согласно древней Китайской медицине. Он стимулирует тем самым работу внутренних органов и энергетических каналов.

Лечебный массаж при плоскостопии

Как правило, эта процедура длится около 7-10 минут. А курс состоит из 12 процедур. Внимание уделяется не только стопам, но и пояснице. Затем массаж начинают делать в области кончиков пальцев, постепенно переходя на голени. Массажист легко надавливает, растирает и «рубит» ступни. Заканчивается такая процедура поглаживаниями и разминаниями стопы.

Рефлекторный

Позволяет укрепить иммунитет, привести в порядок нервную систему и оздоровить организм в целом. Массируя определённые зоны на стопах, которые связаны рефлексивно с внутренними органами, можно избавиться от многих заболеваний. Чтобы это произошло нужно изменять силу надавливания – от слабого воздействия переходить к сильному, и наоборот.

Видео-урок: Рефлекторная зона позвоночника

В этом видео массажист показывает, где находится рефлекторная зона позвоночника, какой участок стопы соответствует тому или другому отделу позвоночника, и каким образом нужно воздействовать на зоны.

Массаж при вальгусной стопе

Этот вид деформации стоп является самым распространённым у детей. Регулярный массаж при этом нарушении даёт хорошие результаты. Начинать его следует с поясничного отдела, двигаясь к бёдрам, голеням и переходя на ступни. При слабой деформации массаж может быть более лёгким. Курс стоит из 10 процедур. Их нужно повторять каждые 3 месяца.

Ознакомьтесь также со статьей о при вальгусной деформации.

Как правильно делать расслабляющий массаж ступней?

Его можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ведь для проведения этой процедуры не нужно быть профессиональным массажистом. Она может стать отличным дополнением к педикюру.

Для начала нужно разогреть ступни. Для этого нужно совершать поглаживающие движения от кончиков пальцев до пятки. Затем обхватив пятку двумя руками, нужно делать вращения лодыжкой. После этого переходим к пальцам. Их нужно поглаживать, сдавливать и разминать. Эти же движения можно применить ко всей подошве. Длительность в среднем составляет 15-20 минут.

Носки для массажа ступней

В интернете сегодня можно найти одно очень интересное и полезное средство для массажа ног – носки. На их подошву нанесена диаграмма, благодаря ей можно наглядно увидеть биоактивные точки, связанные с важными органами.